Sport va fitnes
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Yurish uchun qanday kiyinish siz sayohat qiladigan erga bog'liq bo'ladi. Yozning jaziramasida qisqa yurish uchun biroz ochiladigan kiyimlarni kiyish mumkin, va qish o'rtalarida uzoq yurish uchun ko'proq yopiq. Qanday bo'lmasin, teridan namlikni olib tashlaydigan kiyim kiyib, yog'ingarchilikning namlanishiga yo'l qo'ymaslik kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kimdir alpinizmni ekstremal sport turi deb hisoblasa, kimdir bo'sh vaqtini kuch, sabr -toqat va qurbonlik talab qiladigan vosita sifatida ko'radi. Bu faoliyat haqiqatan ham xavflidir, hatto o'limga olib kelishi mumkin, ayniqsa alpinist o'zini juda qattiq itarib yuborganida yoki yomon ob -havo va tog'dagi noqulay vaziyatlarga tushib qolganda.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
AQShda chaqmoq yiliga 51 kishini o'ldiradi va yuzlab odamlarni jarohatlaydi. Bo'ron paytida elektr toki urmasligi uchun qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'ring. Ochiq havoda, bino ichida yoki mashinada ketayotganda bajarilishi kerak bo'lgan qadamlar boshqacha, lekin ularni e'tiborga olish muhim.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bir paytlar Jon Muir shunday degan edi: "Haddan tashqari rivojlangan tsivilizatsiya bosimi ostida yashab, charchagan va xavotirdan titragan minglab odamlar tog'larga chiqish haqiqiy uyga qaytish ekanligini va ochiq havoda yashash joyi ekanligini tushuna boshladilar.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tuproqning ifloslanishi, degradatsiyaga uchrashi yoki er va er yuzining shikastlanishi inson faoliyatiga bevosita yoki bilvosita ta'sir qiladi. Tuproq ifloslanishining oldini olish uchun 3R deb ataladigan qadamlar mavjud: kamaytirish, qayta ishlatish va qayta ishlash.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Snoubord - bu qiziqarli mashg'ulot, shuningdek, bu sizning adrenaliningizni pompalay oladigan sport. Ushbu maqola sizga snowboardda qanday o'ynashni o'rgatadi. Qadam 2 -usul 1: boshlashdan oldin Qadam 1. To'g'ri kiyim kiying Siz snoubordda o'ynaysiz, shuning uchun kiyimingizni kiyib, iliqlikni saqlang.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tog'li hududlar kabi baland joylarga sayohat qilayotganda, atrof -muhit o'zgarishi sizga ta'sir qilishi mumkin, masalan, sovuq havo, past namlik, quyoshdan UV nurlanishining oshishi, havo bosimining oshishi va kislorodning to'yinganligi kamayishi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ryukzak - bu maktab sumkasi yoki ryukzagidan kattaroq va kuchliroq, lekin tog'li sayohat qilish uchun ishlatiladigan sumkaday emas. Bu yukxalta - velosiped, lager, sarguzashtdan tortib, bir kechalik sayohatlar uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ko'p qirrali sumka.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kiyinish va jamoat joyida osib qo'yish san'ati bo'lgan va huquqni muhofaza qilish organlari, hukumat va onangiz tomonidan qat'iyan taqiqlangan streaking do'stlaringiz tomonidan qo'llab -quvvatlanadi. Odatda bu tunda yoki qiyinchilik sifatida amalga oshiriladi, lekin siz buni zerikarli kunduzni yoritish uchun ham qilishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Trampolinlar - bu energiya sarflash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan narsalar va ular bilan o'ynash - jismoniy mashqlarni bajarishning ajoyib usuli. Yangi sotib olingan trambolinni darhol ishlatishni xohlash tabiiy, lekin avval siz o'rnatish yo'riqnomasini o'qib, materiallarning to'liqligini tekshirishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Piyoda sayr qilish, velosipedda yurish va boshqa ochiq havoda mashg'ulotlar yozni o'tkazishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin. Biroq, bu tadbirlar bitlarning kelishini ham taklif qiladi. Agar bitlar sochlarga tushsa yoki bosh terisiga yopishib qolsa, ularni taroq, qisqich va dezinfektsiyalovchi vositalar yordamida darhol olib tashlang.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Yomg'irda lager qilish oddiy piknik emas. Aslida, bu juda yomon bo'lishi mumkin, chunki suv chodir ostida ko'lmak hosil qiladi, qoziqlarni bo'shatadi va sizning zavqingizni buzadi. Ammo, aslida, siz lagerda yomg'irli kunlar doimo bo'ladi. Shunday qilib, umidsiz va zavqlanishni his qilish o'rniga, vaziyatdan maksimal darajada foydalanish uchun bu erdagi maslahatlarga amal qiling.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'pgina yosh ovchilar, 22 kalibrli o'qotar qurollardan foydalanib, sincaplarni ovlash orqali o'rganadilar. Ko'p odamlar sincap ovini oson deb o'ylashadi, lekin o'g'irlik bilan harakat qilish va aniq otish bosimi tufayli hatto tajribali ovchilar ham sincap ovini "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Issiqlik shunchaki noqulay emas; agar siz bunga o'rganmagan bo'lsangiz, bu holat aslida xavfli bo'lishi mumkin. Qurilish ishchisi, peyzajchi, raqobatbardosh sportchi sifatida ishlaysizmi yoki yaqinda issiq iqlimga ko'chib o'tdingizmi, asta -sekin ob -havoga ko'nikish va uni engish uchun bir necha oddiy qadamlarni bajarishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tuyaqushlarni yovvoyi tabiatda, safari yoki tuyaqush fermalarida uchratish mumkin. Qaerdan topsangiz, bu hayvonlarga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling. Garchi ular odamlarni ovlamasalar -da, bu qushlar bezovtalansa odamlarni shikastlab, o'ldirishi ma'lum.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Nayza - odamlar tomonidan ishlatilgan eng qadimgi qurollardan biri. Birinchi nayza - bu o't bilan o'tkir va qotib qolgan tayoq edi. Biroq, vaqt o'tishi bilan odamlar temir va kumushni qanday yasashni kashf etdilar, shunda nayza o'rta asrlarda (o'rta asrlarda) mashhur qurolga aylandi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ming yillar davomida ginseng ildizi tibbiyot sifatida ishlatilgan, shuning uchun bu o'simlik juda ko'p terilgan. Amerika ginsenglari yo'qolib ketish xavfi ostida turgan turlar ro'yxatiga kiritilgan va ko'pincha Osiyoga eksport qilish uchun har bir kilogrammi yuqori narxdagi mahsulot uchun yuzlab dollargacha yig'ib olinadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Yozgi lager - bu juda qiziqarli va lagerlar bu tadbirni va u erda o'tkaziladigan do'stlikni yaxshi ko'radilar. Yoz, rejalashtirish yoki xarajatlar muammosi yozgi lagerni imkonsiz qiladi. Lekin xavotir olmang. Biroz rejalashtirish va uyushqoqlik bilan siz o'z uyingizda yozgi lager muhitini yaratishingiz mumkin!
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Lager - har qanday ob -havoda qiziqarli mashg'ulot, yoz ham bundan mustasno emas. Biroq, issiq kunda sayohat qilish, o'zingizni va chodiringizni salqin tutishni istasangiz, qo'shimcha tayyorgarlikni talab qiladi. Chodirni qayerda va qanday qilib tikish kerakligini bilish, shuningdek, oddiy sovutish texnikasi bilan shug'ullanish, ochiq havoda dam olish paytida issiqlikni engishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Daraxtlarning xilma -xilligi va ularning tabiiy shakli toqqa chiqishni o'ziga xos qiyinchiliklarga aylantiradi. Garchi ko'pchilik daraxtga chiqishni bolalikdan zavqlanishiga qaramay, bu ko'pincha qiyin va xavfli. Vaqti -vaqti bilan mustahkam daraxtli sog'lom daraxtni aniqlang, shunda siz qo'rqmasdan zavqlanasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zida tirik o'lja baliq ovlashda samaraliroq bo'ladi. Siz o'ljani ov baliqlariga jozibali qilib ko'rsatish uchun tirik yemni oddiy kancaga qo'yishni o'rganishingiz mumkin. Qo'lning turi va baliq ovlash texnikasi ishlatilgan o'lja va tutilgan baliq turiga qarab o'zgaradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kamin yoki kaminni yoqish - uyni yoki lager maydonini isitishning qulay usuli. Yong'in qisqarishni boshlaganda, siz olovni kattalashtirib, yangi yoqish yoki tayoq qo'shib yonishni davom ettirishingiz mumkin. Qadam 3 -usul 1: Ochiqni ochiq havoda ushlab turish Qadam 1.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Futbol - kuchli sport va jismoniy kuch talab qiladi. Yaxshi futbolchi bo'lish uchun jismonan eng yaxshi formada bo'lish kerak. Jamoa bilan mashg'ulot o'tkazish va raqobatbardosh o'ynash sizning jismoniy tayyorgarligingizni oshirishi mumkin bo'lsa -da, qo'shimcha konditsionerlik ham shunchalik muhim.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Devorga chiqish - bu ajoyib sport, shuningdek, qiziqarli mashg'ulot. Devorga chiqish ham parkur amaliyotchilarining ko'pchiligining asosiy elementlaridan biridir. Ushbu maqola devorlarga ko'tarilishni o'rganmoqchi bo'lganingizda sizga kerakli ma'lumotlarni beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz quyonni tez -tez iste'mol qilmasligingiz mumkin, lekin siz qachon quyonni teridan tozalash kerakligini hech qachon bilmaysiz. Kichkina o'yinni teridan tozalash - bu ajralmas mahorat. Quyonni teridan tozalash juda oson. Agar siz hayvonni o'ldirishga qaror qilsangiz, uni axlat qutisiga tashlamasdan, terisini tozalab, to'g'ri ovqatlantirib mukofotlang.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Quyonlar toza va sog'lom oqsil manbai hisoblanadi. Tovuq, sigir yoki cho'chqadan farqli o'laroq, quyonlarga kamdan -kam hollarda antibiotiklar yoki gormonlar yuboriladi. Quyonlar odatda yil bo'yi yangi sabzavot iste'mol qiladilar va tez ko'payadilar.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Qo'lda, qo'lda va qo'lda otilgan granatalar, qo'l granatalari-bu qurollarning barchasi bir vaqtning o'zida ishlatilsa, juda murakkab va kuchli zamonaviy qurol turiga kiradi. Bu granatalar juda xavfli qurol bo'lgani uchun, ularni bajarishdan oldin, qanday qilib xavfsiz saqlash va otish kerakligini bilish juda muhim.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Pichoq otish - bu avloddan -avlodga o'tib kelayotgan doimiy mahorat, bu g'ayrioddiy diqqat, epchillik va aniqlikni talab qiladi. Pichoq otish usullarining aksariyatini otuvchining matematik hisob -kitoblari va havoda aylanib yurgan pichoqning odatiy aylanishi bilan aniqlash mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bog'larning oddiy xaritalaridan tortib to batafsil topografik xaritalariga qadar xaritalarning ko'p turlari mavjud. Har xil turlar orasidagi farqni o'rganish ularning barchasini tushunishga yordam beradi va qaerga ketayotganingizni ko'rsatishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz hech qachon odamlarning: "Agar kimdir ko'prikdan sakrab tushsa, buni qilarmidingiz?" - deganini eshitganmisiz? Agar siz bu savolga "ha" deb javob bersangiz, bungee sakrash - bu javob! Bungee sakrash ajoyib tajriba bo'lishi mumkin va o'zingizni tayyorlashingiz muhim.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Superbrain Yoga - bu oddiy imtiyozlarga to'la va murakkab burilishlarsiz bajarilishi mumkin. Ushbu pozitsiya sizning ruhiy salomatligingiz, masalan, kontsentratsiya kuchi kabi jihatlariga yordam berish uchun mo'ljallangan. Superbrain yoga samaradorligi hali aniq dalillarga ega bo'lmasa -da, ba'zi odamlar buni giperaktiv bolalar va o'smirlar, keksalar, autizmli odamlar va ADD/DEHB bilan og'rigan odamlarda foydali deb bilishadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Eagle's Nest Outfit turli o'lchamdagi hamaklarni, shu jumladan mashhur SingleNest va DoubleNest modellarini tayyorlaydi. Moslashuvchan neylon engil, qulay va tez quriydi. Hamakni qanday saqlash kerak, foydalanish muddati va o'rnatish imkoniyatlariga bog'liq bo'ladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Qattiq dumba nafaqat ko'zni quvontiradi, balki yaxshi harakatlanishni qo'llab -quvvatlash uchun ham muhimdir. Dumba tanani barqarorlashtirishga yordam beradi va kundalik mashg'ulotlar paytida sizni shikastlanish xavfidan himoya qiladi. Ortiqcha o'tirish glutlarning zaiflashishiga olib kelishi mumkin, lekin to'g'ri jismoniy mashqlar va muvozanatli ovqatlanish sizning orzuingizdagi dumba ohangini olishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Endi siz ikki qo'lda g'ildirak haydashni yaxshi bilasiz, endi o'z mashqlaringizni keyingi bosqichga ko'tarish vaqti keldi: bir qo'li bilan g'ildirak haydash. Bir qo'lda g'ildirak haydash dastlab biroz qiyin bo'lishi mumkin, lekin texnikani qo'lga kiritgandan so'ng, buni qilish juda oson.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Oldinga siljish singari, orqaga burilish ham asosiy mahoratdir. Avvaliga qiyin bo'lishi mumkin va o'zlashtirish uchun ko'p tajriba kerak. Orqaga burilishni o'rganishdan boshlang, so'ng oxirigacha harakat qiling. Qadam 2 -qismning 1 -qismi:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Qadim zamonlardan buyon gimnastika dunyodagi eng ko'p terilgan va hayratlanarli sport turlaridan biri bo'lib kelgan, chunki u juda yuqori kuch, muvozanat, egiluvchanlik va tanani muvofiqlashtirishni talab qiladi. Biroq, ko'plab gimnastikachilar intensiv mashg'ulotlar o'tkaza olmaydilar, chunki rasmiy gimnastika ta'limi hamma sohalarda ham mavjud emas va narxi nisbatan qimmat.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Orqa qo'l - bu gimnastika yoki cheerleading qobiliyati, bu sizga qobiliyatlarni bog'lash yoki murakkab qobiliyatlarga o'tishga imkon beradi. Biroq, orqa qo'l izini o'zlashtirish uchun amaliyot kerak va o'zingizga shikast etkazmaslik uchun oldindan kuchli baydarka, qo'l tayog'i va orqa tomondan yurish kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Gimnastikachi badanini chegaradan tashqariga surish qobiliyatiga ega, bu uning g'ayritabiiy egiluvchanligini ko'rsatadi. Yugurish, yugurish va yugurishni tomosha qilish qiziq, shuning uchun gimnastika Olimpiadada mashhur sport turi hisoblanadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kegel mashqlari tos mushaklarini kuchaytirish, siydikni ushlab turish qiyinchiliklarini bartaraf etish, jinsiy aloqa sifatini yaxshilash va tug'ilishni osonlashtirish uchun foydalidir. Teskari Kegel mashqlari ham foydalidir. Amaliyot paytida siz tos bo'shlig'i mushaklarini bo'shashtirasiz, cho'zasiz va cho'zasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
"Kauchuk odam" - bu cho'zish sohasida juda mohir bo'lgan odamlar uchun atama bo'lib, ular turli xil pozitsiyalarni bajarishga qodir, chunki ular umurtqa pog'onasi juda egiluvchan va kuchli. Siz konstruktorlar egiluvchan mushaklar va bo'g'inlar bilan tug'iladi deb o'ylashingiz mumkin.