O'rta, litsey yoki kollejda do'stlaringiz yo'qmi? Ayniqsa, sizning yoshingizdagi odamlar ajoyib do'stlar va hayratlanarli ijtimoiy hayot bilan o'ralganga o'xshab, qayg'u va o'z-o'zini hurmat qilishni past his qilish tabiiydir. Xavotir olmang; Umuman olganda, baxtli va samarali bo'lish uchun sizga okean bo'ylab do'stlar davrasi kerak emas. Maktab yillarini maksimal darajada davom ettirish uchun siz qila oladigan ba'zi narsalar - bu sevimli mashg'ulotlarni rivojlantirish, ijtimoiy ehtiyojlaringizni qondirishning muqobil usullarini topish va hissiy sog'ligingizga g'amxo'rlik qilish.
Qadam
4 -usul 1: hissiy salomatlikni saqlash
Qadam 1. Nega do'stlaringiz yo'qligi haqida o'ylab ko'ring
Bunday vaziyatning sabablari ko'p. Vaziyat qanchalik yomon bo'lmasin, vaziyatni o'zgartirishingiz va boshqa odamlar bilan qayta bog'lanishingiz mumkinligini unutmang. Buning sababini bilish uchun siz o'zingizdan so'rashingiz mumkin bo'lgan ba'zi savollar:
- Siz yaqinda hayotingizda muhim o'zgarishlarni boshdan kechirdingizmi? Masalan, universitetga kirish yoki boshqa shaharga ko'chib o'tish sizning tor doiradagi do'stlaringiz uchun ham sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yaqin do'stlaringiz bilan kelishmovchiliklar sizni atrofingizdagi muhitdan ajratib qo'yishi mumkin. Siz ham yuqoridagilardan birortasini boshdan kechirdingizmi?
- Siz haqiqatan ham introvertmisiz? Agar siz boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazishdan ko'ra, yolg'iz qolishni xohlasangiz, ehtimol siz introvertsiz. Bunday holda, do'stlarning yo'qligi sizning shaxsiy xohishingiz yoki xohishingiz bo'lishi mumkin. Bilingki, hatto introverts ham boshqa odamlar bilan do'stlasha oladi, shuning uchun o'zingizni butunlay yopishingiz shart emas.
- Siz oxirgi paytlarda hissiy qiyinchiliklarga duch keldingizmi? Siz o'zingizni past baholaysiz, o'zingizni past baholaysiz va o'zingizni boshqa odamlar bilan do'stlashishga unday olmaysizmi? Agar shunday bo'lsa, ehtimol, hech kim bilan do'stlashishni qiyinlashtiradigan hissiy qiyinchiliklar. Buni hal qilishning bir usuli - mutaxassislardan yordam so'rash. Masalan, maktab maslahatchisi, o'qituvchi, ota -ona yoki diniy rahbar bilan maslahatlashib ko'ring.
2 -qadam. O'zingizni o'zingiz kabi qabul qiling
Bu usul siz uchun juda muhim! Shuni tushunib etingki, uyatchan, boshqacha yoki umuman ijtimoiy emaslikning hech qanday yomon joyi yo'q. Yodingizda bo'lsin, sizning shaxs sifatida qadringiz do'stlaringiz soniga bog'liq emas; Shunday ekan, sizning ahvolingizni boshqa odamlar tanqid qilishiga yo'l qo'ymang.
- Agar do'stlaringiz sizni doim tanqid qilsa, ular bilan jang qiling. Ularni janjallashtirmang, balki o'zingizni himoya qila olishingizni ko'rsating.
- Agar siz do'stlar doirasini kengaytirmoqchi bo'lsangiz, birinchi qadam - o'zingizni o'zligingizdek qabul qilishdir.
Qadam 3. Agar siz muloqot qilish chastotasini oshirmoqchi bo'lsangiz, qaror qabul qiling
Boshqa odamlarning fikridan qat'i nazar, siz yolg'iz bo'lishni tanlash huquqiga egasiz. Sokinlikni va yolg'izlikni yaxshi ko'radigan introvert bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q. Hech kim sizdan do'st bo'lishingizni talab qilmaydi. Agar bu shartlar sizni bezovta qilmasa, boshqalarning sizning tanlovingizni tanqid qilishiga yo'l qo'ymang.
Esingizda bo'lsin, har doim yolg'iz qolish ham sog'liq uchun yaxshi emas. Agar siz muloqot qilishni yoqtirmasangiz ham, asosan, har bir inson hissiy salomatligini saqlash uchun ma'lum darajada sotsializmga muhtoj
4 -qadam. Sizda ijtimoiy anksiyete buzilishi yoki shunga o'xshash holat borligini o'ylab ko'ring
Agar boshqa odamlar bilan bo'lish sizni asabiylashtirsa, muammo sizning ichingizdagi ijtimoiy tashvishlanish buzilishidan kelib chiqqanligini baholashga harakat qiling. Ijtimoiy muhitdan "sizni chalg'itishi" mumkin bo'lgan boshqa shartlar shizofreniya, bipolyar buzilish, DEHB va autizmdir.
Agar sizda ruhiy salomatlik muammosi borligini his qilsangiz, ota -onangizdan sizni shifokor yoki terapevtga olib borishga yordam so'rang
5 -qadam Maslahatchi yoki terapevtga murojaat qiling
Agar siz doimo tushkunlikka tushib qolsangiz, umidsizlikka tushib qolsangiz yoki yordamsiz bo'lsangiz, muammoingiz haqida maktabingiz maslahatchisi yoki terapevtiga murojaat qilib ko'ring. Ishoning, ular sizning his -tuyg'ularingizni aniqlashga va ular bilan kurashishning eng yaxshi strategiyasini topishga yordam beradi.
4 -usul 2: Xobbi rivojlantirish
Qadam 1. Ijodkorlik bilan shug'ullaning
Chizmachilik, tikish yoki hatto haykaltaroshlik kabi ijodkorlikni rivojlantirish uchun bo'sh vaqtdan foydalaning. Agar siz tasviriy san'atdan ko'ra ko'proq texnologiyaga qiziqsangiz, rasmlaringizni Photoshop kabi ilovada tahrir qiling yoki o'zingizning video o'yiningizni yarating. Ijodkorlik - his -tuyg'ularingizni ifoda etish uchun mukammal tuval; Bundan tashqari, bu ijodiy qobiliyatlar kelajakda ish topishingizga yordam beradi.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Mashq qilish-kayfiyatingizni, o'zingizga ishonchni va, albatta, sog'lig'ingizni yaxshilash uchun eng kuchli xobbi. Agar siz sport klubiga kirishni istamasangiz, yugurish, velosipedda suzish yoki suzish kabi oddiy sport turlarini sinab ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, siz eng yaqin fitness markaziga tashrif buyurib, og'irliklarni ko'tarish yoki yurak -qon tomir mashqlarini bajarishingiz mumkin.
- Agar sizga do'stingiz bilan mashg'ulot o'tkazish kerak bo'lsa, yaqinlaringiz bilan futbol yoki tennis o'ynashga harakat qiling. Itingizni sayrga olib chiqish ham mashg'ulotning ideal shakli hisoblanadi, bilasizmi!
- Ba'zilar uchun sport jamoasiga qo'shilish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Biroq, bu bilan do'stlar davrasini ko'paytirish mumkin!
3 -qadam. O'z shahringizni qidiring
Albatta, buni amalga oshirish uchun sizga boshqa hech kim kerak emas, to'g'rimi? Agar yaqinda ochilgan yoki siz hech qachon shaharingizga tashrif buyurmagan muzey bo'lsa, uni o'rganishga harakat qiling. Agar siz doimo sinab ko'rmoqchi bo'lgan restoran bo'lsa, ikkilanmang! Siz shuningdek sevimli filmingizni ko'rishingiz, sevimli do'koningizda xarid qilishingiz yoki bir kunni parkda dam olishingiz mumkin.
Iloji bo'lsa, hech qachon bo'lmagan joyga avtobus yoki poezdda borib, yangi diqqatga sazovor joylarni qidiring
4 -qadam. Yangi qobiliyatni o'rganing
Siz doimo o'rganmoqchi bo'lgan yangi bilimlarni o'zlashtirish bilan mashg'ul bo'ling. Yangi tilni o'rganishni, oshpazlik mahoratini mashq qilishni yoki sizni qiziqtirgan mavzu bo'yicha onlayn darslarni o'tkazishni o'ylab ko'ring. Ishoning, siz muvaffaqiyatga erishganingizda o'zingizni yaxshi his qilasiz; Bundan tashqari, sizning yangi qobiliyatingiz kelajakda albatta yordam beradi.
4 -ning 3 -usuli: Ijtimoiy muhitda omon qolish
Qadam 1. Xushmuomala va tushunarli bo'ling
Hamma bilan yaxshi do'st bo'lish shart emas; lekin hech bo'lmaganda, siz bilgan har bir kishini hurmat qiling. Siz doimo uchrashadigan odamlarga xushmuomala va do'stona munosabatda bo'lishingizga va ularga qanday munosabatda bo'lishni istasangiz, shunday munosabatda bo'lishingizga ishonch hosil qiling.
Agar siz doimo boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lsangiz, do'stlaringiz sizni yomon ko'rishga imkoni bo'lmaydi. Bundan tashqari, agar xohlasangiz, boshqa odamlar bilan do'stlashish osonroq bo'ladi
2 -qadam. Sizni qiziqtirgan darsdan tashqari to'garaklarga a'zo bo'ling
Odatda, o'rta maktablar va universitetlar talabalar qatnashishi mumkin bo'lgan turli xil darsdan tashqari mashg'ulotlarni taklif qilishadi. Sinfdan tashqari guruhlarga yoki maktabdan tashqarida o'tkaziladigan boshqa tadbirlarga qo'shilish, siz ular bilan do'stlashmasdan, boshqa odamlar bilan bog'lanishingizga yordam beradi.
- Masalan, siz fan klubiga, kitoblarni muhokama qilish klubiga yoki sevimli sport klubingizga qo'shilishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, Meetup.com veb -saytiga kirib, sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlarni topishingiz mumkin.
Qadam 3. Uy hayvoningiz bilan vaqt o'tkazing
Aksariyat odamlar uchun uy hayvonlari (ayniqsa itlar) mukammal hamroh bo'ladi. Ba'zi odamlar hatto hayvonlarni odamlardan ko'ra yaxshiroq do'st deb bilishadi. Agar sizning uy hayvoningiz bo'lmasa, ota -onangizdan bir turdagi hayvonlarni qabul qilishga ruxsat so'rang.
- Hayvonlar qo'riqxonasidan it yoki mushukni asrab olishni o'ylab ko'ring. Bu hayvonlar aslida juda sodiq uy hayvonlari, garchi afsuski, ular uchun yashash uchun uy yo'q.
- Uy hayvoniga ega bo'lish orqali siz ko'chada begonalar bilan muloqot qilish imkoniyatiga egasiz, bilasizmi! Masalan, tushdan keyin yurish paytida kimdir itingizni maqtaydi. Siz fursatdan foydalanib, munosabatlar qurishingiz mumkin: “Rahmat! Sizning ham itingiz bormi?"
- Bundan tashqari, it yoki mushuk sizning qo'shnilaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ko'prik qilishi mumkin. Agar kimdir sizning chorva mollarini yoningizga olib boradigan bo'lsa, siz ularga salom berishingiz mumkin: "Voy, men ham it/mushukni asrab oldim. Uy hayvoniga ega bo'lish juda qiziq, shunday emasmi? " Shundan so'ng, siz hatto uy hayvonlarining fotosuratlarini ko'rsatishingiz va ularni bir -birining uy hayvonlari haqida gapirishga taklif qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Ko'ngilli yoki ishga murojaat qiling
O'zingizni qiziqtirgan bo'sh ish o'rinlari yoki ixtiyoriy bo'sh ish o'rinlarini Internetda qidiring. Ijtimoiy tashkilotda ishlash yoki ishtirok etish orqali siz doimiy ravishda ko'proq odamlar bilan muloqotda bo'lib, jamiyatda ishtirok etish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
- Kichikdan boshlang. Bilasizmi, McDonald's yoki Starbucks kabi oddiy savdo nuqtasida ishlash ham sizning xazinangizni ko'paytirishda samarali.
- Ko'ngillilik ham o'zingizni yaxshi his qiladi; Bundan tashqari, bu tajriba kollejga yoki ishga hujjat topshirishda obro'ingizni oshirishi mumkin.
5 -qadam. Ijtimoiy ko'nikmalaringizni amalda qo'llang
Siz kamdan -kam odamlar bilan vaqt o'tkazasizmi? Bundan keyin sizning ijtimoiy ko'nikmalaringiz yo'qolishi tabiiy. Buni tuzatish uchun, o'zingizni boshqa odamlar bilan tanishtirish, suhbatni davom ettirish va atrofingizdagi odamlarni qulay his qilish odatiga kirishga harakat qiling.
Agar sizning ijtimoiy ko'nikmalaringiz past bo'lsa, shuning uchun siz do'stlar orttirishda qiynalasiz. Ammo shuni tushunish kerakki, yomon ijtimoiy ko'nikmalar ko'pincha katta muammolarga, masalan, rad etish qo'rquvi bilan bog'liq. Agar sizning ahvolingiz shunday bo'lsa, ota -onangiz yoki o'qituvchingiz kabi ishonchli kattalar bilan maslahatlashib ko'ring
4 -usul 4: Yangi do'stlar orttirish
Qadam 1. O'zgalarning hayoti bilan qiziqayotgandek harakat qiling
Agar siz boshqa odamlar bilan do'stlik aloqalarini o'rnatmoqchi bo'lsangiz, ushbu bo'lim siz uchun kafolatlangan ba'zi maslahatlarni beradi. Umuman olganda, odamlar o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar; Shuning uchun siz ular bilan munosabatlar o'rnatish uchun o'z hayotiy hikoyasini aytib berishlarini so'rashingiz kerak.
Ochiq savollarni bering, bu ularga yopiq savollardan ko'ra ko'proq javob berishga imkon beradi, ularga faqat "ha" yoki "yo'q" javob berish mumkin. Masalan, siz so'rashingiz mumkin: "Oh, siz MCni qayerdan bilasiz?" yoki "Bo'sh bo'lganda nima qilasiz?"
2 -qadam. Faol tinglovchi bo'ling
Aloqa ko'nikmalarini yaxshilashdan tashqari, siz ham faol tinglovchi bo'lishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, har doim boshqa odam bilan ko'zingizni bog'lab turing, rozilik bildiring va boshqa odamni hikoyani davom ettirishga undaydigan qisqa javoblar bering.
- Yaxshi do'st faol tinglovchi bo'lishi kerak; Yodingizda bo'lsin, bir kun kelib siz "axlat qutisi" bo'lishingiz yoki do'stlaringiz duch keladigan barcha muammolar haqida fikr bildirishingiz kerak bo'ladi. Buning uchun har doim tinglash qobiliyatingizni mashq qiling va do'stingizning hikoyasini o'z tilingizda umumlashtiradigan javob berishga harakat qiling.
- Masalan, siz: "Voy, siz haqiqatan ham yomon kunni o'tkazganga o'xshaysiz", deyishingiz mumkin. hikoyani yakunlash uchun.
3 -qadam. Menga shaxsiy narsani ayting
O'zingizning kuchsizligingizni boshqalar oldida ko'rsatish - bu odam bilan do'stlik o'rnatishning muhim kalitidir. Esda tutingki, do'stlikni faqat bir -birini bilishidan ajratib turadigan narsa - bu ochiqlik darajasi; masalan, siz unga ota -onangizning ajrashish hikoyasini aytib bera olasiz. Albatta, siz voqeani tasodifiy odamlar bilan baham ko'rmaysiz, to'g'rimi? Unga eng yaqin odamlardan biri sifatida ishonishingizni ko'rsating.
Odamga ayta oladigan oddiy bir narsani o'ylab ko'ring: “Ota -onam o'tgan yili ajrashishdi. Shu sababli o'tgan o'quv yili men uchun juda og'ir bo'ldi. "Shundan so'ng, u qanday munosabatda bo'lishini kuzatib, do'stlikni davom ettirishga arziydimi yoki yo'qmi
Qadam 4. Rad etishni qabul qilishga tayyor bo'ling
Siz kimdir bilan do'st bo'lishga tayyormisiz? Agar shunday bo'lsa, u odamning rad etish xavfini qabul qilishga tayyor bo'ling. Agar siz va u har doim guruh bo'lib sayohat qilgan bo'lsangiz, uni birga sayohatga olib borishga harakat qiling. Shunday qilib, u siz bilan yaxshiroq tanishishni xohlayotganingizni bilib oladi.
