Futbol - bu qiziqarli sport va uni butun dunyoda ko'p odamlar o'ynaydi. Bu sportni ba'zida "chiroyli o'yin" deb atashadi, chunki unda texnik mahorat, jamoaviy o'yin va individual hissaning hayratlanarli kombinatsiyasi mavjud. Agar siz futbol o'ynashni xohlasangiz, asosiy qoidalarni o'rganishga vaqt ajrating va muhim texnikalarni qo'llang. Qattiq mashq qiling, zavqlaning va har doim to'pni oyog'ingizda ushlab turing!
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Qoidalar bo'yicha o'ynash
Qadam 1. O'yinning maqsadini tushuning
Futbolni eng ko'p gol urgan jamoa yutadi. To'p butun maydonda raqib darvozasi chizig'ini kesib o'tganida gol uriladi.
- Jarima maydonchasida bo'lganida, darvozabon qo'llarini ishlatishga ruxsat berilgan yagona o'yinchi. Boshqa barcha o'yinchilar qo'llaridan tashqari, tananing har qanday qismini ishlatishi mumkin.
- O'yinlar odatda 90 daqiqa davom etadi, ular 45 daqiqadan iborat ikkita qismga bo'linadi.
2 -qadam. Futbolchining pozitsiyasini bilish
O'yin maydonida har bir jamoada jami 11 o'yinchi bor. Garchi pozitsiyani murabbiyning xohishiga ko'ra sozlash mumkin bo'lsa -da, standart jamoa tarkibi odatda 4 himoyachi (himoyachi), 4 yarim himoyachi, 2 hujumchi/hujumchi va 1 darvozabon/darvozabondan iborat.
- Himoyachilar odatda raqib jamoaning gol urishiga yo'l qo'ymaslik uchun yarim chiziq orqasida o'ynaydilar. Bu o'yinchi raqib uzatmasini to'xtatishi kerak va odatda boshqa o'yinchilarga qaraganda kattaroqdir.
- Yarim himoyachilar eng ko'p yuguradigan futbolchilar, chunki ular hujum va himoyada rol o'ynaydi. Bu o'yinchi hujumlarni rejalashtiradi va to'pni ushlab turish va uzatishda yaxshi bo'lishi kerak.
- Hujumchi/hujumchi to'pni darvozaga otish uchun javobgardir. Bu o'yinchi tez, chaqqon va soniyalarda kuchli va aniq otishi kerak. Hujumchilar odatda maydonda eng tezkor futbolchilar.
- Darvozabon/darvozabon jarima maydonini himoya qiladi va qo'llarini ishlatishga ruxsat berilgan yagona o'yinchi (lekin faqat jarima maydonchasida). Darvozabonlar chaqqon, moslashuvchan, oldindan sezadigan va yaxshi muloqot qila oladigan bo'lishi kerak.
3 -qadam. Bilingki, zarba (birinchi zarba) o'yinning har yarmida boshlanadi
O'yin boshlanishidan oldin, har bir jamoa maydonning yarmida bo'lishi kerak va boshlamagan jamoa markaziy doiradan tashqarida bo'lishi kerak. Hushtak chalgandan so'ng, to'p tepiladi va endi uni oldinga yoki orqaga yuborish mumkin.
Bir jamoa o'yinni tanga yutib, kort yonini tanlash bilan boshlaydi, boshqa jamoa esa boshlanish huquqini oladi. Jamoa ikkinchi bo'limda maydonni o'zgartiradi va birinchi bo'limda tomonni tanlagan jamoa endi boshlanish huquqini qo'lga kiritadi
Eslatmalar:
Kickoff ham gol urilgandan keyin amalga oshiriladi. Agar shunday bo'lsa, gol o'tkazib yuborgan jamoa start oladi.
Qadam 4. Qachon va qanday tashlashni bilib oling
To'p yon chiziqdan to'liq o'tganda, uloqtirish sodir bo'ladi. To'pga ega bo'lish jamoaga tegishli yo'q oxirgi marta to'pga teging. Uloqtirish to'p maydondan chiqib ketadigan nuqtada amalga oshiriladi.
- O'yinchilar to'pni tashlashdan oldin yugurishlari mumkin, lekin uloqtirish to'g'ri bajarilishi kerak.
- O'yinchi to'pni boshi orqasidan ikki qo'li bilan yuqoriga ko'tarishi va to'pni ikki qo'li bilan boshi uzra qo'yib yuborishi kerak.
- O'yinchilar to'pni tashlash paytida ikkala oyog'ini ham erdan ko'tara olmaydi, garchi o'yinchilar odatda to'pni qo'yib yuborishda oyoqlarini 30 sm sudrab boradilar.
5 -qadam. Burchak va to'p zarbalari o'rtasidagi farqni tan oling
Burchak zarbasi to'p maydonning kengligidan o'tganda (lekin darvoza chizig'ini emas) sodir bo'ladi va unga oxirgi teggan o'yinchi himoyalanayotgan jamoa o'yinchisidir. Keyin to'p maydonning eng yaqin burchagiga joylashtiriladi va hujumkor jamoa tepadi.
Bundan farqli o'laroq, to'p maydon kengligidan o'tganda (lekin darvoza chizig'ini emas) va unga oxirgi teggan o'yinchi hujumkor jamoa bo'lganida, darvoza zarbasi sodir bo'ladi. Gol urish himoyachi tomonidan amalga oshiriladi va odatda darvozabon tomonidan tepiladi, garchi boshqa futbolchilar ham shunday qilishlari mumkin. 5,5 metr maydonda (jarima maydonchasi ichida) berilgan barcha jarima zarbalari uchun o'yinchi to'pni maydonning istalgan nuqtasiga qo'yishi mumkin. To'p jarima maydonchasidan to'liq chiqib ketguncha hali ham jonli emas
6 -qadam. Futbolchi qachon ofsaydda ekanligini biling
Ofsayd - bu futboldagi eng muhim qoidalardan biri bo'lib, u har ikki jamoaning yonma -yon to'planishiga yoki futbolchilarni jarima maydonchasida ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun mo'ljallangan. O'yinchi ofsaydda bo'ladi, agar quyidagi shartlar bajarilsa: sherik to'pga tegsa: o'yinchining pozitsiyasi to'p oldida, raqib tomonida va raqibning oldingi o'yinchisiga qaraganda darvozaga yaqinroq (darvozabonlar 11 o'yinchining 1 tasi; darvozabon ko'pincha oxirgi ikkita himoyachidan biri bo'lsa -da, lekin ba'zida emas).
Agar ofsayd holatida bo'lgan o'yinchi o'yinda faol ishtirok etsa, to'pga egalik raqib jamoaga beriladi. Keyin hakam o'yinchi ofsaydda bo'lgan nuqtadan bilvosita jarima zarbasini belgilaydi, hatto bu hujumkor bo'limda sodir bo'lsa ham
Maslahat:
Ofsayd pozitsiyalari to'p tashlash, burchak va to'p tepish uchun qo'llanilmaydi.
7 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri va bilvosita jarima zarbasi o'rtasidagi farqni aniqlang
To'g'ridan -to'g'ri jarima zarbasi - bu o'yinchi to'pni darvozaga to'g'ridan -to'g'ri urib, jamoadoshiga tegmasdan gol urishi. Bevosita jarima zarbasini gol sifatida berishdan oldin boshqa o'yinchi tegishi kerak.
- To'g'ridan -to'g'ri jarima zarbasi odatda raqibning qo'pol yoki qo'pol to'pi uchun belgilanadi. Bevosita jarima zarbasi hakam tomonidan qoidabuzarlik yoki o'yinni to'xtatib qo'ygan narsalar tufayli belgilanadi.
- Bilvosita jarima zarbasi paytida hakam to'pni ikkinchi o'yinchi tegmaguncha qo'lini ko'tarishda davom etadi.
8 -qadam. Bilingki, jarima zarbasi jarima maydonchasi ichida to'g'ridan -to'g'ri jarima zarbasi buzilgan taqdirdagina belgilanadi
Jarima zarbasi himoyachi o'z jarima maydonchasida qo'pollik ishlatganda sodir bo'ladi. Darvozabon va zarbadan boshqa barcha o'yinchilar jarima maydonchasi tashqarisida, tepuvchi orqasida bo'lishi kerak. Darvozabon ikkala oyog'i darvoza chizig'iga tegsa, to'p tepilishidan oldin yon tomonga siljishi mumkin, lekin oldinga siljmasligi kerak.
- To'p darvoza chizig'idan 11 metr naridagi nuqtaga joylashtiriladi, bu penalti deb ataladi. Oldinga tekkizilgandan so'ng, to'p jonli, ya'ni har ikki jamoaning barcha futbolchilari to'p tepishdan tashqari o'ynashi mumkin. U boshqa o'yinchi (shu jumladan raqib darvozaboni) to'pga tegib ketguncha to'pni qayta o'ynashi uchun kutishi kerak.
- Har qanday o'yinchi jarima zarbasini amalga oshirishi mumkin, faqat qo'pollik ishlatilgan o'yinchi emas.
Qadam 9. Bilingki, o'yinchilarga sariq kartochka ko'rsatilganda ehtiyot bo'lishlari kerak
Hakam sariq kartochkani ko'rsatib, qoidabuzarga va boshqa o'yinchilarga qo'pollik yoki unga aloqador xatti -harakatlarga yo'l qo'yib bo'lmasligi to'g'risida ogohlantirishi kerak. Ikkita sariq kartochka qizil kartochka olib keladi, bu esa o'yinchini maydonni tark etishiga olib keladi. E'tibor bering, mavsum davomida sariq va qizil kartochkalar to'planadi. Sariq kartochkaning sabablari quyidagilardir:
- To'p jonli bo'ladimi yoki yo'qmi, o'yin davomida har qanday sharmandali harakat.
- Qo'pol o'yin, raqib o'yinchining xavfsizligiga tahdid soladigan o'yin paytida har qanday qo'pollik yoki harakat.
- Hujumning oldini olish yoki uni buzish uchun mo'ljallangan qasddan buzilish.
- O'yinni qayta boshlash uchun juda uzoq vaqt kerak bo'ladi yoki jarima zarbasi masofasi chegarasiga rioya qilinmaydi.
- Gol urish uchun echinish, gollarni ortiqcha bayram qilish.
- Boshqa qonunbuzarliklar.
Qadam 10. Qizil kartochka sababini tushuning
Qizil kartochka olgan o'yinchi o'yinni tark etishi kerak, shuning uchun uning jamoasidagi o'yinchilar soni kamayadi. Qizil kartochka, agar o'yinchi raqib xavfsizligiga xavf soladigan jiddiy, xavfli va qo'pol qoidabuzarlik qilsa. Agar o'yinchi ikkita sariq kartochka olsa, qizil kartochka ham beriladi. Qizil kartochka berishning ba'zi sabablari:
- Hamma haddan tashqari to'g'ridan -to'g'ri jarima zarbasini buzdi.
- O'yinchiga tupuring.
- To'pni ataylab ushlab aniq maqsadga erishish.
- qoidabuzarlik bilan gol urish uchun aniq imkoniyatlarni bekor qiladi.
- O'yinni 2 ta sariq kartochka yoki qizil kartochka olgani sababli tark etgan o'yinchilar almashtirilmasligi mumkin, shuning uchun ularning jamoasi kamroq o'yinchi bilan o'ynashga majbur bo'ladi (masalan, 11 ta o'yinda 10 ta).
3 -qismning 2 -qismi: Asosiy ko'nikmalarni shakllantirish
Qadam 1. Dribling bilan shug'ullaning
Dribling - bu yugurish paytida to'pni boshqarishni anglatadi. Agar siz o'ynash vaqtida jamoangiz to'pni ushlab qolishni istasangiz, yaxshi dribling qila olishingiz kerak. Driblingning asosiy maqsadi - uni oldinga ko'tarish uchun etarlicha mahkam ushlash, lekin etarlicha yorug'lik, u oyog'ingizdan uzoq emas.
- Siz oyog'ingizning ichki qismi bilan, oyoq barmoqlaringiz ustidan (oyog'ingiz erga ishora qilib) va hatto oyog'ingizning tashqarisidan dam olishingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun dribling qilishning eng oson usuli - bu oyoqning ichki qismi.
- Har xil tezlikda dribling qilishni o'rganing. Siz chetda yugurayotganingizda va himoyachini mag'lub etganingizda, sizning driblingingiz raqibga qarshi bo'lganingizdan farq qiladi.
2 -qadam. O'tish ko'nikmalarini mashq qiling
O'tishning asosiy maqsadi - to'pni darvoza tomon aniq yuborish. To'pni uzatib berish uchun, oyoqning ichki qismidan foydalanib to'p teping. Bu kuchsizroq bo'ladi, lekin aniqroq. Siz pas berish asoslarini o'zlashtirganingizdan so'ng, to'pni sheriklaringizdan biriga yuborish uchun bo'lak va ilgak texnikasini sinab ko'ring.
- Sizning sherigingiz qaysi pozitsiyada bo'lishini oldindan bilib oling. Agar sherigingiz yugurayotgan bo'lsa, to'pni uning oldiga yuboring, shunda u to'pni quvib yugurishda davom etishi mumkin.
- Kancadan o'tish uchun oyog'ingizning ichki qismidan foydalaning, lekin to'pni tepganda uni oldinga (90 gradusga yaqin emas, 45 gradusga) burang.
- Kesish texnikasi juda ko'p mashqlarni talab qiladi, chunki siz to'pni oyog'ingizning tashqi qismi bilan tepasiz, oyog'ingiz esa siltab siljiydi.
Maslahat:
To'pni uzatayotganda oyoq barmoqlarini yuqoriga, tovonini pastga qaratib turing.
Qadam 3. Otish mahoratingizni oshiring
Agar siz maqsadga juda yaqin bo'lsangiz va aniqlikka muhtoj bo'lsangiz, xuddi o'tib ketgandek, oyoqning ichki qismidagi "shirin joy" yordamida o'q oting. Biroq, o'q otish odatda uzoqdan amalga oshiriladi va ko'proq kuch va aniqlikni talab qiladi.
- To'pni poyabzal bog'chasining o'rtasidan chapga, oyoqlaringizni erga qaratib teping. Oyoqlarni erga qaratib, tepish paytida kuzatib turing
- Tepani aylantirish uchun kestirib foydalaning. Agar qo'shimcha kuch kerak bo'lsa, oyoqlaringizni tanangiz bo'ylab ko'taring. Bu ikkala oyog'ining erdan ko'tarilishiga olib keladi.
4 -qadam. Himoyachi sifatida ko'nikmalarni shakllantirish
Darvozani raqib hujumkor futbolchilardan himoya qilish uchrashuvdagi muhim yutuqlardan biridir. Raqib futbolchilarni himoya qilishda 3 ta muhim narsani yodda tutish kerak:
- Agar raqibingiz to'p bilan yugurib to'xtab qolsa, bir yo'nalishdan ikkinchisiga aldansa yoki boshqa chayqalish, hiyla yoki hiyla bilan shug'ullansa, aldanmang. Siz to'pdan ko'zingizni uzolmaysiz.
- To'p va darvoza o'rtasida qoling. Boshqacha aytganda, to'p sizning orqangizdan o'tishiga yo'l qo'ymang
- Hujumchi dribling paytida to'pni tepganidan so'ng, bu bo'sh jamoadoshiga to'pni tepish yoki tepish uchun eng zo'r vaqt. Bu kutayotgan dribling deb ataladi va to'pni raqib futbolchilardan tortib olish muhim.
3dan 3 qism: Ko'nikma va o'yin uslubini takomillashtirish
Qadam 1. To'psiz harakatni o'ylab ko'ring
Hisob-kitoblarga ko'ra, professional futbolchi 90 daqiqa davomida 10-13 km yuguradi. Bu masofa juda uzun va asosan to'pni ko'tarmasdan amalga oshiriladi. Ochiq maydonlarga qanday kirishni, siz yoki jamoadoshlaringiz xohlagan joyga yugurishni va sizni qo'riqlayotgan himoyachilardan qanday qochishni bilib oling.
2 -qadam. Agar ruxsat berilsa yoki xohlasa, sarlavha texnikasini yaxshi biladi
To'pni sochingiz va peshonangiz to'g'ri keladigan joyga boshingiz bilan yo'naltirishga harakat qiling. Boshning tojidan foydalanmang! To'pni tepishga tayyor bo'lganingizda boshingizni ko'tarmang; Buning o'rniga, yuqori tanangizni orqaga qaytaring. Bu sizga qo'shimcha kuch beradi va bo'yningizga ortiqcha yuklamaydi. Siz to'pni bosh bilan urishingiz kerak va to'p sizning boshingizga tegmasin.
Ko'plab yoshlar ligalari sarsıntı va boshqa bosh va bo'yin jarohatlari xavfi tufayli o'z futbolchilariga to'p tepishni taqiqlaydi. Agar siz shunchaki zavqlanayotgan bo'lsangiz, uni yaxshilash uchun sarlavha texnikasini o'rganishni o'ylab ko'ring
3 -qadam. To'pni oyog'ingiz va tanangiz bilan yurganda mashq qiling
Juggling - to'pni havodan qabul qilish va nazorat qilish, bosh, yelka, ko'krak, oyoq va oyoq tagining kombinatsiyasi bilan amalga oshiriladi. Jonglong kamdan -kam hollarda o'yin paytida qo'llaniladi, lekin bu mahorat to'pga tegish va nazoratni rivojlantirishda muhim ahamiyatga ega.
Agar siz qanday jongle qilishni bilsangiz, to'pga teginishingiz yumshoqroq bo'ladi. Futbolda birinchi teginish juda muhim
Misol:
Siz ko'kragingiz bilan havodan uzatmani qabul qilishingiz mumkin, so'ngra darhol oyog'ingizni to'pni tezda boshqarishiga olib keling.
Qadam 4. Dominant bo'lmagan oyog'ingiz bilan o'z mahoratingizni ravon qiling
To'pni dominant oyoq bilan dribling qilish, uzatish va otish qobiliyati juda muhim. Yaxshi himoyachi odatda dominant oyog'ini darhol nishonga oladi va sizni dominant bo'lmagan oyoq bilan o'ynashga majbur qiladi. Agar siz dominant bo'lmagan oyog'ingizni ishlata olmasangiz, o'yin paytida siz aniq ahvolga tushib qolgansiz.
Mashg'ulot paytida yoki yolg'iz otish yoki jongling paytida faqat dominant bo'lmagan oyog'ingizni ishlating. Mushaklar xotirasini shakllantirish uchun tanangizni o'rgatish sizning oyoq ustuvor bo'lmagan mahoratingizni yaxshilashning muhim qismidir
5 -qadam. Burchaklar va jarima zarbalarini mashq qiling
Ideal holda, burchak zarbasi jarima maydonchasi markaziga, odatda, havo orqali uzatiladi, shunda jamoadoshi to'pni tepishi yoki tepishi mumkin. Erkin zarbalarni tez va sodda tarzda eng yaqin sherigiga berish mumkin, yoki sherik hujum strategiyasini qo'llagan holda to'pni ma'lum bir maydonga tekkizish orqali.
- Burchak zarbasi to'pning maydonni tark etish nuqtasiga qarab, maydonning bir burchagidan amalga oshiriladi. Jarima zarbasi maydonning istalgan nuqtasida amalga oshirilishi mumkin.
- Burchak zarblari, odatda, oyoqning etagiga va hovli tomoniga qarab ilgak (oyoqning ichki qismidan) yoki tilim (oyoqning tashqi tomoni) bilan olinadi.
- Vaziyat va strategiyaga qarab, erkin zarbalarni ilgak yoki tilim texnikasi yordamida amalga oshirish mumkin, yoki to'g'ridan -to'g'ri oldinga urish yoki sherigiga qisqa o'tish.
Qadam 6. Original va o'z -o'zidan o'ynang
O'zingizga mos o'yin uslubini ishlab chiqishga harakat qiling. Siz raqibingizni aldashni yaxshi ko'radigan beparvo odamsizmi? Siz raqibingizga qarshi yugurishga qodir yuguruvchisiz? Raqib darvozasi oldida hujum qila oladigan kuchingiz bormi? Siz raqib hujumlarini blokirovka qilish bo'yicha mutaxassismisiz?
O'yin uslubingizni toping va oldingizga maqsadlar qo'ying va qanday qilib ko'p qirrali o'yinchi bo'lishni. Dam olishni unutmang
Maslahatlar
- Darvozabonga o'q uzayotganda, birinchi navbatda ayyor bo'lishga harakat qiling. Darvozabonlar, odatda, siz otmoqchi bo'lganga o'xshasangiz, harakatlanadilar. Otish paytida darvoza burchagiga intiling.
- Agar siz darvozabon bo'lmasangiz yoki to'pni tashlamoqchi bo'lsangiz, to'pga qo'lingiz bilan tegmang!
- Kardio fitnesingizni yaxshilang. bir yarim soat yugurish ko'p kuch sarflaydi.
- Matkap mashqlarini asta -sekin bajaring, so'ngra o'yin mahoratini oshirish uchun intensivlikni oshiring.
- Balanslangan ovqatlaning. Bu qadam mashqlar uchun zarur bo'lgan energiyani saqlashga yordam beradi.
