Siz kurka (ketma -ket uchta zarba) yoki professionallar kabi ketma -ket zarbalar bermoqchimisiz? Bu, albatta, ko'pchilik odamlarning jismoniy qobiliyatiga bog'liq. Sizga kerak bo'lgan narsa - to'g'ri boshlang'ich pozitsiyasini topish, mustahkam poydevorga ega bo'lgan takroriy burilishlarni ishlab chiqish, so'ngra mashq qilish. Agar siz tabiiy sportchi bo'lsangiz va takrorlanuvchi harakatlarni yaxshi bilsangiz, hatto ko'p mashqlar talab qilinishi mumkin. Biroq, ogohlantiring, bouling o'ziga qaram bo'lib qoladi.
Qadam
3dan 1 qism: uskunani tanlash
Qadam 1. "Uy to'pi" ni ishlatishni yoki o'zingiz sotib olishni qaror qiling
Ko'pchilik "uy to'pi" va "uy poyabzali" bilan boshlanadi, chunki bu eng arzon variant. Odatda "uy to'plari" ni tanlash mumkin va ular boulingda bepul taqdim etiladi. Oyoq kiyimlarini bouling seansi davomida to'lash uchun ijaraga olish mumkin.
- Yana bir variant - o'z to'pingizni olish va uni sizning qo'lingiz bilan mahkam bog'lab qo'yish. O'rnatish va burg'ulash ko'pincha joyida amalga oshirilishi mumkin (agar uy mutaxassisi o'sha paytda boulingda bo'lsa). Professional sizning darajangiz, byudjetingiz, bouling uslubingiz va intilishlaringiz uchun eng yaxshi to'p tarkibi va vazni haqida sizga maslahat bera oladi.
- Siz Internetda yoki mahalliy do'konda to'p savdosini topishingiz mumkin, lekin siz, ehtimol, barcha variantlarni ko'rib chiqishda qiynalasiz va sizning qo'lingizga mos keladigan va to'pni burg'ulash uchun professionalga pul to'lashni kutishingizga to'g'ri keladi. Katta chakana savdo do'konida, agar ular sport anjomlari, xususan, bouling uskunalari bo'yicha ixtisoslashgan bo'lmasa, to'pingizni joylashtirish va burg'ulash tavsiya etilmaydi. Ammo, agar siz professional do'kondan sotib olsangiz, sizga bepul maslahat va burg'ulash beriladi.
Qadam 2. Tutqich turini aniqlang
Agar siz o'zingiz to'p sotib olsangiz, sizda ikkita asosiy tanlov bo'ladi:
- Oddiy tutqich, bu erda o'rta va halqa barmoqlari har bir barmoqning ikkinchi bo'g'imigacha to'pga kiradi. Agar siz "uy to'pi" dan foydalansangiz, bu tutishning yagona variantidir. Bu variantda sizning radiusingizning tabiiy qiyaliklarini bir -biriga va to'pning radiusiga moslashtirish uchun maxsus to'p burg'ulashadi. Biroq, bu haqda tashvishlanmang. Mutaxassis barcha o'lchovlarni o'z zimmasiga oladi va bouling mashg'ulotlari davomida tuzatishlar kiritishi kerak. O'zgartirishlar uchun hech qanday haq olinmasligi kerak, faqat ishonch hosil qilish uchun so'rang.
- Barmoqlar tutqichlari, bu erda o'rta va halqa barmoqlari to'pga faqat birinchi bo'g'imgacha kiradi. Barmoqlar ushlagichi bo'shashganda ko'proq kuch beradi, bu esa to'pni vaqt birligiga ko'proq aylantirib, ko'proq "itarish" imkonini beradi. Odatda, barmoq uchi bilan har bir barmoq teshigida kauchuk qo'shimchalar bo'ladi. Bu qattiqroq tutishga olib keladi. Shunga qaramay, professional sizga buni o'rnatadi va bepul o'zgartirishlar kiritishi kerak.
Qadam 3. O'rnatishni bajaring va to'pingizni burg'ulang
Agar siz to'pni sotib olsangiz, qo'l o'lchovlari bilan professional shug'ullanadi. O'zingizning maydonlaringizni tomosha qilish uchun professionaldan so'rang. Shunday qilib, fitnes sizning tabiiy otish uslubingizni hisobga oladi. Agar siz ilgari hech qachon bouling o'ynamagan bo'lsangiz, o'z maydoningizni professionalga ko'rsatishdan oldin, siz ozgina ko'rsatma olishingiz kerak bo'ladi. Agar so'rasangiz, professional sizga asosiy qadamlarni tezda aytib beradi va sizni o'ng oyoqdan boshlashga yo'naltiradi. Ayni paytda, ushbu maqolani o'qishni tugatib, bouling asoslari haqida asosiy tasavvurga ega bo'ling, bu sizga ish tashlashdan keyin zarba beradi.
Shubhasiz, professional sizga tavsiya etilgan sumka va aksessuarlarni sotib olish imkoniyatini beradi. Siz bu mahsulotlarni joyida sotib olishingiz yoki kutishingiz va mahalliy do'konlar do'konlarida nima bo'lishini ko'rishingiz mumkin. Ko'pincha, bouling to'plamlari yaxshi holatda chiqadi va siz bolalar uchun to'p va o'zingiz uchun sumka sotib olishingiz mumkin. Aslida, bu vaqtda sizga kerak bo'lgan narsa - bu bouling to'pi elkali sumkasi, aks holda qo'llab -quvvatlash sumkasi
4 -qadam. Bouling poyafzalini tanlang
Siz bouling uchun maxsus ishlab chiqarilgan poyabzaldan foydalanishingiz shart. Bu poyafzallarning o'rta yumshoq kauchuk poshnali bor, bu sizni nozik tarzda to'xtatadi, lekin ozod qilish joyida tezda. Dazmol tagligi charmdan yasalgan bo'lib, u sizning taxtangiz bo'ylab silliq siljish uchun mo'ljallangan. Poyafzalni ijaraga olish peshtaxtasida sotish mumkin va odatda siz yo'lakchani tayinlaganingizda to'lanadi.
- Agar siz haftalik bouling ligasiga qo'shilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, uy poyabzali ko'pincha haftalik to'lovga kiritiladi. Bu haqda so'rang. Agar sizning bouling markazida liga uchun bepul poyabzal bo'lmasa, siz tezda o'z poyabzalingizni sotib, pulingizni tejaysiz. Ular professional do'konda bo'ladi yoki siz ularni shahar bo'ylab yoki onlaynda maxsus takliflar orqali sotib olishingiz mumkin.
- Oyoq kiyimlariga ehtiyot bo'lish uchun xabar: Hech qanday suyuqlik yoki to'kilmaslikka ehtiyot bo'ling. Bowling poyafzallari bo'shashguncha silliq siljish uchun mo'ljallangan. Agar siz suvga qadam qo'ysangiz, masalan, slaydingiz siz boshlaganingizdek tez to'xtaydi, bu juda xavfli va shikast etkazishi mumkin.
Qadam 5. Uy to'pini tanlang
To'p turli xil vaznli variantlarga ega, ular to'pga bosilishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, to'plar rangli kodlangan bo'ladi. Rangli kodli variantlar uchun ma'lumotlar bouling markazida aks ettirilgan bo'lishi kerak. Agar mavjud bo'lmasa, hisoblagichdan so'rang.
- Tegishli boshlang'ich vaznini aniqlang. Etarlicha engil ko'rinadigan to'pni tanlang. To'pni ikki qo'li bilan ushlab, qo'llaringizni ko'kragingiz oldida to'liq uzating. Agar siz to'pni charchamasdan bir necha soniya ushlab tura olsangiz, siz yaxshi boshlang'ich vaznni topdingiz. Agar siz to'pni tanangizdan uzoqlashtirsangiz, tushishni xohlasangiz, to'p juda og'ir. Bir oz engilroq narsani sinab ko'ring. Agar siz to'pni qo'llaringiz bilan uzoq vaqt ushlab tura olsangiz, to'p juda yengil. Sizga etarlicha nazorat qila oladigan eng og'ir to'p kerak. Agar u juda yengil bo'lsa, siz tebranish paytida uni silkitib qo'yishingiz mumkin va natijalar mos kelmaydi.
-
Tegishli diapazonli to'pni tanlang. To'pni dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan ushlang. Bouling qo'lingizning bosh barmog'ini (sizning ustun qo'lingiz) eng katta diametrli teshikka kirgizib, o'rta va halqa barmoqlaringizni qolgan ikkita teshikka soling.
- Teshiklari bo'lgan to'plarni qidirib toping, agar barmoqlar kiritilsa, ikkala barmoqning bo'g'im burmalari har bir teshikning chetida bo'ladi. Agar barmoq teshiklari bir -biridan juda uzoqda bo'lsa va teshikning chekkasi sizning birinchi va ikkinchi bo'g'inlaringiz o'rtasida bo'lsa, siz barmoqlaringizni teshikka to'liq joylashtira olmaysiz. Diapazon juda katta. Boshqa tomondan, agar masofa juda kichik bo'lsa, sizning kaftingiz to'p yuzasiga suyanolmaydi va siz, albatta, qisqichni ushlaysiz. Bu kuchli ushlab turish emas va natijada kuchsiz zarba va nisbatan kam zarba bo'ladi.
- Hech bo'lmaganda sizning qo'lingiz uchun to'g'ri masofaga to'g'ri keladigan to'pni topishga vaqt ajrating. Agar siz haqiqatan ham kerakli diapazonga ega bo'lgan, kerakli og'irlikdagi to'pni topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz juda og'ir yoki engil to'pni tanlashingiz mumkin. To'p qanchalik og'ir bo'lsa, masofa shuncha katta bo'ladi, shuning uchun sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan og'irroq yoki engilroq to'pni topishingiz kerak bo'ladi. Agar muammoga duch kelsangiz, bouling markazi xodimlaridan yordam so'rang. Ular sizga mos vazn va diapazonni topishga yordam beradi.
- Barmoq teshigining eng yaxshi hajmini tanlang. Agar siz to'g'ri boshlang'ich diapazoniga ega bo'lgan bir nechta to'p topgan bo'lsangiz, eng tor va qulay barmoq teshigiga ega bo'lganini toping. Odatda, barmoq teshiklari juda katta burg'ulashadi. Agar siz barmoqlaringiz to'pning ichiga mos kelmasligini ko'rsangiz, siz juda engil to'pni tanladingiz, ehtimol, tuynuklari kichikroq bo'lgan bola uchun og'ir. Sizga juda tor bo'lgan teshik kerak bo'ladi, lekin baribir barmoqlaringizni osongina qo'yib yuborishingiz mumkin.
3dan 2 qism: To'g'ri boshlang'ich pozitsiyasini tanlash
Qadam 1. Yomonlik chizig'idan boshlang'ich masofangizni aniqlang
Chalqancha pimlarga va poshnalaringizga yomon chiziqda turing. Oddiy to'rt yarim qadamni ballar maydoniga olib boring va bosh barmog'i uchi joylashgan joyni belgilang. Odatda, bu beshta dumaloq nuqta va tushish maydonining boshlanishi o'rtasida bo'ladi.
- Agar siz odatdagi qadamingiz sizni yo'ldan ozdirayotganini sezsangiz, poshnalaringizni etkazib berish joyidan bir oz pastroqdan boshlashingiz kerak va yomonroq chiziqqa yaqinlashganda tezligingiz va qadam masofangizni qisqartirish bilan boshlashingiz kerak. Shunday qilib, siz xandaqdan xandaqqa (xandaq boshida) o'tadigan chiziqni kesib o'tishdan qochishingiz mumkin.
- Agar siz nosog'lom chiziqni yoki tanangizning bu chizig'idan o'tgan bo'lakka tegib ketgan qismini kesib o'tsangiz, qulagan pinlar soni hisobga olinmaydi va pimlar tiklanadi. Shunday bo'lsa -da, siz hali ham zarbalaringizni yo'qotasiz (har bir kadrga maksimal ikkita, lekin, ehtimol, uchtasi, faqat o'ninchi kadrda).
Qadam 2. Barmog'ingizni barmog'ingiz bilan o'rtada nuqta qo'yib boshlang
Har bir kadrga zarba berishni boshlashdan oldin, etkazib berishni boshlash uchun eng maqbul pozitsiyani aniqlash kerak. Sizning dominant bo'lmagan oyog'ingiz, qaysi biri bouling qo'lingizga qarama-qarshi bo'ladi. Agar siz o'ng qo'lingiz bilan bouling o'ynasangiz, bu sizning chap oyog'ingiz bo'ladi. Chap oyog'ingizni oldinga qo'ying, uni markaziy nuqtaning orqa tomoniga tekislang.
Oxir -oqibat, siz o'zingizning tabiiy moyilligingizga qarab, tekislashning boshlang'ich asosini sozlay olasiz, lekin zarbani boshlash va o'lchash uchun o'rtadan boshlashga harakat qiling
Qadam 3. Xandaqdan ikkinchi o'qni sizning ustun tomoningizga yo'naltiring
Nopoklik chizig'idan taxminan 4,57 metr masofada siz nishonga olishga yordam beradigan o'qni ko'rasiz.
Yo'lning o'rtasi odatda eng yog'li qismdir. To'pni yon tomonda ushlab turish - trekka tortishish kuchini oshirishning yaxshi usuli
4 -qadam. To'p qayerga ketayotganini ko'rish uchun mashqlar bajaring
Tabiiyki, bouling o'ynang, yelkangizni iflos chiziqqa parallel tuting va qo'llaringizni iloji boricha oldinga siljiting. Uni olib tashlaganingizdan so'ng, keyingi harakatni bajaring. Qo'llaringiz ochiq bo'lishi kerak, go'yo siz kimnidir qo'lini silkitmoqchi edingiz. To'p qaerga tushganiga e'tibor bering.
"Cho'ntak" - bu oldingi pimning bir chetidan to'g'ridan -to'g'ri o'chirilgan maydon va bu zarbalarni doimiy ravishda ishlab chiqarish uchun siz urmoqchi bo'lgan maydon. Siz cho'ntakka urdingizmi? Agar shunday bo'lsa, siz belanchak uchun to'g'ri boshlang'ich pozitsiyasini topdingiz. Siz dominant bo'lmagan oyog'ingizni o'rta nuqta bilan tekislashingiz kerak bo'ladi
Qadam 5. o'tkazib yuborilgan pin tomon harakatlaning
Agar siz o'ngni o'tkazib yuborsangiz, keyingi tashlashni markazdan bir nuqtaga o'ngga boshlang. Agar siz chapni sog'insangiz, aksini qiling. Garchi bu tushunarsiz bo'lib tuyulsa -da, yon tomonning etishmasligi sizning to'pingiz juda tez yoki juda sekin aylanayotganini anglatadi. Siz o'tkazib yuborgan pimlarga qarab harakat qilib, to'pni nishonda saqlang.
Bir oz otish amaliyotidan so'ng, siz bouling qiladigan boshlang'ich pozitsiyasini topishingiz kerak. U erdan siz har safar zarba berish ehtimolini oshirish uchun maydonni sozlashingiz mumkin
3dan 3 qism: aniqligingizni oshirish
1 -qadam. Kamar to'pini mashq qiling
Professional bowlingchilar "inglizcha" yoki to'pning egilishi bilan bouling o'ynaydilar. Siz maqsad qilgan cho'ntak burchak ostida bo'lgani uchun, uni urishning eng yaxshi usuli - chiziqni chetidan to'pni cho'ntakka bukish. Shuning uchun siz o'qni markazning yon tomoniga qaratasiz.
Sizning maydoningizda ingliz tilini bilishning eng yaxshi usuli-bu sizning otishingizning keyingi harakatida "qo'l siqish" pozitsiyasini saqlab qolish. To'pni qo'yib yuborganingizdan so'ng, qo'lingiz ko'tarilgan pimdan qo'l silkitmoqchi bo'lganingiz kabi ko'tarilishi kerak
2 -qadam. To'g'ri bouling to'pini toping
Juda og'ir yoki juda yupqa to'pni ishlatish sizning aniqligingizga keskin ta'sir ko'rsatishi mumkin. Odatdagidan biroz og'irroq bo'lgan ba'zi to'plar va odatdagidan engilroq bo'lgan ba'zi to'plar bilan tajriba o'tkazing. Sizning aniqligingiz ikkalasi bilan yaxshilanganmi?
3 -qadam. Kerakli tezlikni toping
Raketa otish moslamasidan to'pni o'qqa tutish, ya'ni sizning bouling qo'lingiz, birinchi qarashda yaxshi fikr bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu, albatta, otishning to'g'ri usuli emas. Qo'shimcha kuch, odatda, kuchsizroq va aniqroq otish kuchiga qaraganda, pimlarni erga tashlab qo'yadi. Ammo, umuman olganda, to'pni aniq tashlash uchun iloji boricha kuch bilan otish kerak.
Ba'zi zamonaviy maydonlar sizning to'pingizning tezligini o'lchashi mumkin. Agar siz pimlarni chetga surib qo'ysangiz, otish tezligini kichik, asta -sekin kamaytirish bilan kamaytirishga harakat qiling. Sekinroq va aniqroq cho'ntak tashlash pimlarni yo'lda ushlab turadi va ularni aralashtirishga imkon beradi, bu esa pim tartibini tozalash va zarba berish ehtimolini oshiradi
4 -qadam. Bouling to'pini ushlang
Uni juda qattiq ushlab turish, ayniqsa bosh barmog'ida, to'pni unchalik aniq bo'lmagan tomonga burib yuborishi mumkin. Avval barmoqlaringizni to'pga qo'ying. Agar sizda to'g'ri mos keladigan bouling to'pi bo'lsa, ular sizning katta bo'g'inigacha borishi kerak. Yetkazib berish paytida to'pni ushlab turish uchun bouling bo'lmagan qo'lingizdan foydalaning.
Siz odatda bosh barmog'ingiz qolgan barmoqlardan oldin to'pni qo'yib yuborishini xohlaysiz. Barmoqlar teshigiga tushib qolmaslik va to'pni yon tomonga tashlamaslik uchun tirnoqlaringizni toza va qirqilganligiga ishonch hosil qiling
Maslahatlar
- O'zingizga qulay bo'lgan to'pni toping. Agar siz uni ishlata olmasangiz, №16 to'p bilan boshlamang. Buning o'rniga, o'rtacha og'irlikdan boshlang, masalan, № 12 (yoki engilroq) to'p.
- Agar siz odatda 5 -pinni (bosh pimining orqasida) qoldirsangiz, to'pni cho'ntagingizga qattiqroq tashlashingiz yoki bosh pimiga biroz yuqoriga tashlashingiz kerak. Yengil to'p osonroq buriladi va 5 -pinni oson ko'tarolmaydi.
- Agar siz odatda pimlarni yon tomonlarga tashlab qo'ysangiz, siz bosh pimlariga juda ko'p urasiz.
- Sizda eng qulay to'pni ushlab turishingizga ishonch hosil qiling.
