Salomatlik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz 2 hafta ichida 7 kilogramm yoki haftasiga 3,5 kilogramm yo'qotmoqchi bo'lsangiz, har kuni taxminan 3500 kaloriya tanqisligini yaratishingiz kerak. Bunga erishish uchun siz past kaloriyali dietaga rioya qilishingiz va har kuni ko'p jismoniy mashqlar qilishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sog'lom vaznni saqlash - bu butun umrlik harakat. Biroq, ba'zida siz zerikarli bir necha kilogrammni tezda tashlashingiz kerak, xohlagan vazn maqsadiga erishasiz, xoh bikinida o'zingizni yaxshi his qilasiz yoki tushingizda to'y libosiga kirasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Buyrak yoki jigar funktsiyasi buzilgan bemorlar ammiak yoki karbamid, toksik azot metabolitlari tanada to'planib qolmasligi va umumiy salomatligiga xalaqit bermasligi uchun oqsil iste'molini kamaytirishni o'rganishi mumkin. Protein iste'molini kamaytirish orqali siz buyraklar va jigarga yukni kamaytirishga yordam berasiz, shu bilan birga tanadagi stressni kamaytirasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kaloriyalarni hisoblash har qanday vazn yo'qotish strategiyasining bir qismidir. Barcha qadoqlangan ovqatlar ozuqaviy tarkibni o'z ichiga olishi kerakligi sababli, odatda buni qilish oson. Agar siz dietangizdagi yog'lar, oqsillar va uglevodlarning kaloriya miqdorini aniq bilmasangiz, ozgina hisoblashingiz kerak bo'ladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bir oyda 5 kg yo'qotish - bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish va yaxshi turmush tarziga olib borishning sog'lom usuli. Agar sizda to'g'ri fikrlash bo'lsa, albatta siz ozishingiz va o'z tanangiz bilan o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Qorin bo'shlig'i mushaklarini o'rgatish orqali qorin yog'ini yo'qotish uchun kurash kutilgan natijani bermaydimi? Balki siz bilasizki, tana yog'ini faqat tananing ayrim qismlarida kamaytirish mumkin emas. Kilo berish uchun siz sog'lom ovqatlanishni, har kuni etarlicha uxlashni va muntazam ravishda jismoniy mashqlarni bajarishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Og'ir vazn yo'qotish odatda juda og'ir vaznli odamlar uchun mumkin. Agar juda qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, quyidagi amallarni tanlang. Ammo shuni yodda tutingki, har qanday vazn yo'qotish dasturi turmush tarzini o'zgartirish va sog'lom odatlar talab qiladi va buni uzoq vaqt davomida bajarish kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Barmoqlar ustida vaznni kamaytirish mumkin emas. Siz parhez va mashqlar yordamida barmoqlaringiz va tananing boshqa qismlarining hajmini kamaytirishingiz mumkin. Barmoqlaringizni mustahkam, sog'lom va chiroyli qilish uchun qo'l va qo'llarni mustahkamlash mashqlarini ham bajarishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Yengil atletika musobaqalarida qatnashish uchun ortiqcha vazn olish kerakmi yoki buning boshqa sababi bormi? Agar shunday bo'lsa, vazn yig'ish jarayoni sog'lom tarzda amalga oshirilganligiga ishonch hosil qiling! Bitta usul - har to'rt soatda ovqatlanish chastotasini oshirish, tanadagi kaloriya va oqsil miqdorini ko'paytirish.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bir hafta ichida 5 kg gacha vazn yo'qotish juda qiyin, lekin bunga erishish mumkin emas. To'g'ri niyat, parhez va mashqlar bilan bu maqsadga albatta erishiladi! Qo'shimcha 5 kg dan 7 kun ichida qanday qutulish haqida batafsil reja olish uchun ushbu maqolani o'qishni davom eting.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz ozgina vazn yo'qotishni xohlasangiz, sabablaringizdan qat'i nazar, buni samarali va xavfsiz bajarishingiz kerak. Biroq, siz to'plangan suyuqlik va axloqsizlikni olib tashlash orqali xavfsiz tarzda vazn yo'qotishingiz mumkin, shuning uchun siz bir kunda 2,5 kg yoki undan ortiq vazn yo'qotasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, demak siz hayotingizni ijobiy tomonga o'zgartirishni xohlaysiz. Bu juda zo'r! Spirtli ichimliklardan voz kechishning jismoniy va ruhiy salomatligi uchun juda ko'p foydalari bor va agar shunday qilsangiz, juda baxtli bo'lishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tuz har bir inson salomatligining muhim qismidir. Aslida tuz tarkibidagi natriy qon bosimini tartibga solishga va tanangizni namlantirishga yordam beradi. Afsuski, juda ko'p tuz iste'mol qilish, shuningdek, yuqori qon bosimi, qon tomir yoki yurak xuruji kabi sog'liq uchun turli xavflarni tug'dirishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Birinchi marta moylash materialini qo'llash qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin tashvishlanmang! K-Y Jelly-bu suvga asoslangan moylash vositasi bo'lib, u jinsiy aloqa va onanizmni yanada qulay qiladi va prezervativ bilan birgalikda ishlatilishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Har yili ko'plab oziq -ovqat, go'zallik va dorivor mahsulotlar yaroqlilik muddati noto'g'ri o'qilganligi sababli tashlanadi. Mahsulotni ishlatish uchun eng yaxshi vaqtni ko'rsatadigan ochiq kod va mahsulot ishlab chiqarilgan sanani ko'rsatuvchi yopiq kod o'rtasidagi farqni bilib oling.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Hayotda stressni oldini olish ko'pincha qiyin, shuning uchun stress bilan ijobiy munosabatda bo'lishni davom ettirish kerak. Har xil narsalar stressni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, ish muammolari, moliyaviy qiyinchiliklar, sog'liq muammolari yoki hatto yaqinlaringizning o'limi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Uy tozalash vositalaridan, zaharli mevalardan, zararli bug'lardan va boshqa manbalardan zaharlanish har yili minglab qurbonlarni kasalxonaga yotqizishga sabab bo'ladi. Zaharlanish bilan tez va samarali kurashishni bilish qurbonlar hayotini saqlab qolishda muhim rol o'ynaydi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bokiralikning yo'qolishi qo'rqinchli bo'lib tuyuladi va bu tarixiy lahzadan qo'rqishni kuchaytiradigan ko'plab afsonalar mavjud. Garchi ba'zi ayollar birinchi jinsiy aloqa paytida og'riqni his qilsalar ham, qo'rqmaslik kerak. Sizning sherigingiz bilan gaplashish va jinsiy aloqa haqida tushunish sizga dam olishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Feromonlar - bu hasharotlar biror narsani muloqot qilish va etkazish uchun ishlatadigan kimyoviy moddalar, masalan, juftlashish, ovqatlanish, qochish yoki hid sezish orqali boshqa buyruqlar berish. Ilm -fan shuni ko'rsatadiki, ba'zi turdagi hayvonlar qarama -qarshi jinsni o'ziga jalb qilish uchun maxsus hid chiqaradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz ekayotgan urug'lar har doim potentsial ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlaysizmi? Xavotir olmang, sperma sonini ko'paytirish oson ish. Bundan tashqari, diqqatni jalb qilmasdan ehtiyotkorlik bilan qilish mumkin. Agar siz chiqargan har bir urug 'o'z manziliga suzishini xohlasangiz, bizda siz uchun eng zo'r yo'l bor.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Viagra erkak jinsiy funktsiyasi bilan bog'liq muammolarni, ayniqsa, erektsiyaga erishish va uni ushlab turish qobiliyatini davolashda ishlatiladi. Erektil disfunktsiyani davolash uchun Viagra -ni qanday xavfsiz qabul qilishni bilib oling. Qadam 3 -usul 1:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
So'nggi yillarda o'smirlarning homiladorligi tez sur'atlar bilan kamayib bormoqda, chunki ota -onalar va maktablar o'smirlarga aqlli qarorlar qabul qilishda har qachongidan ham yaxshiroq ishlaydilar. Har tomonlama ta'lim va yaxshi muloqot o'smirlarda homiladorlikning oldini olishning samarali usullarini topishda juda katta rol o'ynaydi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 06:06
Agar siz himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lsangiz yoki sizning kontratseptsiya usulingiz ishlamayotganidan xavotirda bo'lsangiz, rejadan tashqari homilador bo'lishingiz mumkin. Favqulodda kontratseptsiya, masalan, "favqulodda tabletka"
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Erkak zaryadga uchrash, erkak jinsiy aloqada orgazm kutganidan ko'ra tezroq sodir bo'ladi. Bu holatni tashxislash mezonlari shundaki, erkaklar deyarli har doim bir daqiqadan so'ng eyakulyatsiya qilishadi yoki eyakulyatsiyani sekinlashtira olmaydilar.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz mumdan keyin, eritilgan mumga duch kelganingizda yoki juda issiq bo'lgan mum bilan bevosita aloqa qilganingizda teringizni kuydirganmisiz? Bu juda og'riqli tuyulsa -da, xavotir olmang, chunki bu kuyishlarni uyda osonlikcha davolash mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Og'izdagi herpes - bu tanadagi stress holatida, masalan, isitma paytida paydo bo'ladigan teri muammosi. Sababi-herpes simpleks virusi 1 (HSV-1) infektsiyasi. Nomidan ko'rinib turibdiki, og'iz orqali herpes ko'pincha og'iz atrofida paydo bo'ladi, lekin u yuzda, burunning ichida yoki jinsiy a'zolarda ham paydo bo'lishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Aslida, genital herpes jinsiy yo'l bilan o'tadigan eng keng tarqalgan kasalliklardan biridir. Indoneziyadagi epidemiyalarning intensivligi to'g'risida aniq ma'lumotlar bo'lmasa -da, Qo'shma Shtatlardagi Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlari 12 yoshdan oshgan odamlarga hujum qilgan 45 millionga yaqin genital herpes xastaligi borligini aytdi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sunnat terisi jinsiy olatning nozik, sunnat qilinmagan boshini yopadi va himoya qiladi. Aksariyat o'smirlar va erkaklar sunnat terisini oson va og'riqsiz tortishi mumkin. Ammo, agar sunnat terisini tortish kuchli og'riq yoki qon ketishiga olib kelsa, uning orqasida qizarish yoki shish paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Dunyoda har xil hasharotlar borki, ularga yaqinlashganda tishlab, tishlab oladi. Ehtimol, siz ulardan ba'zilari bilan uchrashgansiz yoki uchrashgansiz. Har bir hasharot chaqishi turli xil alomatlarga ega. Agar siz hasharotlar chaqishini aniqlasangiz, paydo bo'ladigan alomatlarni davolashning eng yaxshi usulini aniqlashga va potentsial xavflardan xabardor bo'lishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Pilonidal kist atamasi haqida hech eshitganmisiz? Tibbiy nuqtai nazardan, pilonidal kist - bu dumba burmalarida paydo bo'ladigan g'ayritabiiy bo'lak, va agar u shikastlana boshlasa yoki infektsiya belgilarini ko'rsatsa, shifokor tashxis qo'yishi kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Balanit deb atalgan kasallik haqida eshitganmisiz? Aslida, balanit - bu jinsiy olatni boshining yallig'lanish kasalligi, va agar siz uni boshdan kechirsangiz, umumiy simptomlardan ba'zilari jinsiy olatni boshi atrofida qichishish, qizarish va ba'zida shish paydo bo'lishini o'z ichiga oladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-06-01 06:06
Molluscum contagiosum - bu terining keng tarqalgan virusli infektsiyasi bo'lib, dumaloq, qattiq, ammo og'riqsiz bo'rtmalar paydo bo'lishiga olib keladi, odatda o'lchamlari qalam o'chirgichdir. Teri infektsiyasi yuqumli kasallik bo'lib, agar bu chiziqlar chizilgan bo'lsa, atrofdagi teriga tarqalishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'rmonni kashf qilayotganda yoki tepalikka chiqayotganda sizga qichitqi o'lik o'simlik ta'sir qilganmi? Keyinchalik toshma paydo bo'lishiga tayyor bo'ling! Qichitqi o'tining mavjudligini aniqlash juda oson bo'lsa -da, tasodifan bu zaharli o'simlik bilan aloqa qilganlar kam emas.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Nomidan farqli o'laroq, chuvalchang qurtlar keltirib chiqaradigan kasallik emas. Buning o'rniga, qo'ziqorin deb ataladigan infektsiya qo'ziqorin o'sishi tufayli yuzaga keladi, bu teriga dumaloq, halqa shaklidagi toshma beradi. Bunday infektsiya bezovtalikka olib kelishi mumkin va ko'pincha bolalarga ta'sir qiladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz uyda it va mushuklarni tekshirayotgan bo'lsangiz yoki bo'sh vaqtingizda sayr qilsangiz, siz burga chaqishiga duch kelishingiz mumkin. Keyin bu hayvonlar inson tanasini tark etib, boshqa jonzotlar bilan oziqlanadilar, lekin qichishadigan va tirnash xususiyati beruvchi qizil bo'rtmalar qoldiradilar, ayniqsa to'piq yoki oyoq atrofida.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Perioral dermatit deb nomlangan kasallik haqida eshitganmisiz? Umuman olganda, perioral dermatit 15 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan ayollarga ta'sir qiladigan teri kasalligi bo'lib, ko'zlar, burun va og'iz atrofida mayda qizil toshmalar paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tibbiyotda hirsuty papillaris genitalis deb nomlanuvchi inju jinsiy olatni papulalari - erkak jinsiy olatni boshining atrofida odatda balog'at yoshidan keyin paydo bo'ladigan mayda chayqalishlar. Qoida tariqasida, bu dog'lar 1-2 qatordan iborat bo'lib, ular genital siğilga o'xshab ko'rinishi mumkin, lekin ular zararsiz yoki yuqumli bo'lib, ularni olib tashlashning hojati yo'q.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz o'smir qiz bo'lsangiz, ko'krak sezuvchanligini sezishingiz mumkin. Sizning ko'kragingiz og'riyapti, chunki tanangiz o'zgaradi va yangi gormonlar chiqadi. Garchi bu og'riqni boshqarish qiyin bo'lsa -da, og'riqni kamaytirish uchun bir qancha choralarni ko'rish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Biror kishi bilan ajrashish qiyin. Yosh bolalar uchun his -tuyg'ular shunchalik kuchli va boshqarib bo'lmaydigan bo'lishi mumkinki, ajralish dunyoning oxiri kabi tuyuladi. Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz sizning bokiraligingizni olgan bo'lsa, bularning hammasi ko'proq zarar keltiradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz tez -tez tushkunlikka tushasizmi? Har doim pastga qaraysizmi? Yoki o'zingizni zaif his qilyapsizmi? Deyarli hamma o'zlarini zaif his qiladi, lekin zaifliklarni tan olishni va engishni o'rganib, siz do'stlaringiz va oilangizga kamroq yuk bo'lasiz.