Odamlar odatda yig'laydilar, lekin ayollar erkaklarga qaraganda tez -tez yig'laydilar. Agar siz yig'layotgan ayolga duch kelsangiz, u sizning yigitingiz, eng yaqin do'stingiz yoki hamkasbingiz bo'lsin, o'zingizni qulay his qilish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin. Yig'layotgan ayolni tinchlantirish, munosabatlarni mustahkamlab, uni va siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: tinchlantiruvchi oshiq yoki do'st
Qadam 1. Vaziyatni baholang
Ayolni yig'lab yuboradigan turli sabablar bor. Balki u g'amgin, tushkun, kasal yoki juda baxtli. Yana uzoqqa borishdan oldin, vaziyatni baholashga harakat qiling va uni tinchlantirishga to'g'ri keladimi. Ayolni tinchlantirish uchun sizga to'g'ri odam bo'lmasligi mumkin bo'lgan sabablar, masalan:
- Agar siz uni bezovta qiladigan vaziyatga aralashsangiz. Agar siz uni yig'lab yuborgan vaziyatdan titraganingizni, bezovtalanayotganingizni yoki xafa bo'lganingizni his qilsangiz, unga yordam bera olmasligingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz va unga vaziyatni tushunishga yordam beradigan do'stingizdan yordam so'rashingiz mumkin.
- Agar u juda baxtli bo'lgani uchun yig'lasa. Tadqiqotchilar buning sababini aniq bilishmaydi, lekin quvonchli his -tuyg'ularga to'lib -toshgan odamlar xuddi qo'rqqan yoki xafa bo'lganlar kabi beixtiyor yig'laydilar. Bunday vaziyatda, eng yaxshi do'stingiz yoki sevgilingizni tabriklash, ularni tinchlantirishga urinishdan ko'ra to'g'ri bo'lishi mumkin.
- Agar u siz bilan jang qilgani uchun yig'lasa. Siz uni tinchlantirishga urinishdan oldin, boshqa janjalga tushmaslik uchun o'zingizni biroz tinchlantirishingiz mumkin.
Qadam 2. Uni tinchlantirishga qaror qiling
Agar uni tinchlantirishga yaxshi sabab bo'lmasa, yig'layotgan ayolga yordam berishga harakat qilish kerak. Yig'layotgan odamga befarqlik uning his -tuyg'ulariga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, kimnidir tinchlantirishga qaror qilib, u qayg'usidan tezroq tuzalib ketadi va munosabatlaringizni mustahkamlaydi.
3 -qadam. Yaxshi tinglovchi bo'ling
Bu juda muhim. Ko'z yoshlari - bu muloqotning muhim shakli, siz u aytmoqchi bo'lgan narsalarga e'tibor berishingiz kerak. Uning so'zlarini og'zaki tasdiqlash va uni to'xtatmaslikka harakat qilish kabi faol tinglash usullaridan foydalaning.
- Esda tutingki, tinchlanish uning his -tuyg'ularini o'zgartirmaydi.
- Suhbatni o'zingizga aylantirmaslik uchun ehtiyot bo'ling, chunki bu hammasi u haqida. Siz deb o'ylamang. Agar u siz kutgandek javob bermasa ham, u baxtli bo'lishga loyiq emas yoki qayg'uga loyiq emas degani emas.
- "Agar men sizning o'rningizda bo'lganimda", "sinab ko'rdingizmi …" yoki "agar men bilan bo'lganida, men bu haqda ko'p o'ylamagan bo'lardim" kabi so'zlardan qoching.
4 -qadam. Uning og'rig'ini "kamaytirishga" yoki yig'lamaslikka harakat qilmang
Ko'z yoshlari, odatda og'riqli narsadan kelib chiqqan bo'lsa ham, yaxshi yoki ijobiy javobdir. Yig'lash, ruhiy tushkunlikka tushgan odamlarga jismoniy va hissiy tinchlantiradi. Hissiyotlarni bostirish og'riqni davolashga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar bu sizni bezovta qilsa ham, u o'zini engil his qilguncha yig'lasin. U yig'laganidan keyin o'zini yaxshi his qiladi.
- Umuman olganda, majburiy so'zlardan, salbiy so'zlardan yoki majburiy gaplardan qoching. "Yig'lama", "Xafa bo'lma" yoki "Bu yomon emas" kabi so'zlardan saqlaning.
- Muammoning echimini bilaman deb aytish yordam bermaydi. Muammoni hal qilish uchun unga nima qilish kerakligini yoki nima qilmaslik kerakligini aytishga undang. U boshidan kechirayotgan hamma narsani bilganingizdek va o'z muammosini qanday hal qilishni bilgandek harakat qilmang, chunki bu unga o'zini baxtsiz his qiladi.
- Xavotir yoki ruhiy tushkunlik kabi ruhiy kasallik tufayli yig'lagan odamlar yig'laganidan keyin o'zlarini yomon his qilishlari mumkin. Agar siz u ruhiy kasallik tufayli yig'layapti deb o'ylasangiz, siz hali ham yordam va dalda berishingiz kerak, lekin u ham kerakli davolanishni olishi uchun uning shifokorini ko'rishni taklif qilishingiz kerak.
Qadam 5. Xafagarchilikni tan oling
Uning og'rig'i tushunarli ekanligini aytib, uning dardini tushunayotganingizni va buning uchun hamdardligingizni bildiring. Quyidagi kabi so'zlardan foydalaning:
- "Juda qattiq og'riyapti. Bunday bo'lishi kerak bo'lganidan afsusdaman!"
- - Tushundim, bu sizga qattiq zarar etkazishi kerak.
- "Juda qattiq og'riyapti. Kechirasiz."
- "G'azablanishingiz ajablanarli emas. Bu vaziyat juda qiyin bo'lib tuyuladi."
- "Bu siz bilan sodir bo'lganidan afsusdaman."
Qadam 6. Og'zaki bo'lmagan tinchlantirish texnikasidan foydalaning
Yig'layotgan odamlar, og'zaki muloqotdan ko'ra, og'zaki bo'lmagan signallarni tezroq sezishi yoki tasalli topishi mumkin. Nodlar, mos yuz ifodalari, ko'z bilan aloqa qilish va oldinga egilish unga hamdard va g'amxo'r ekanligingizni bildirishi mumkin.
To'qimani taklif qilish ba'zida g'amxo'rlik sifatida talqin qilinishi mumkin, lekin bu uning yig'lashdan to'xtashini xohlaganingizning belgisi bo'lishi mumkin. To'qimalarni faqat yig'layotgan odam so'raganida yoki ular qidirayotganga o'xshaganida bering
7 -qadam. Jismoniy aloqa to'g'ri yoki yo'qligini baholang
Ba'zi odamlar aloqada tasalli topadilar, boshqalari esa bundan ko'proq g'azablanishadi. Agar u quchoqlashga yaxshi javob berishini bilsangiz, quchoqlashing mumkin. Hugs vaqti -vaqti bilan stressni ham engillashtiradi. Boshqa qo'l bilan ushlab turish, yelkasiga tekkizish, sochlarini silash yoki peshonasidan o'pish kabi jismoniy teginishning boshqa misollari. U haqida bilganlaringizga va munosabatlaringizning chegaralariga asoslanib, eng yaxshi taxminlaringizni ishlating va har doim uning aytganlariga amal qiling. Agar u sizni talab qilsa, orqaga qayting.
Siz uning "ochiq" ekanligini aniqlash uchun uning tana tilini ham kuzatishingiz mumkin. Mushaklar qisilgan, qo'llar yoki oyoqlar kesilgan yoki ko'z bilan aloqa qilmaslik kabi himoyalangan tana tili, u sizni biroz orqaga chekinishingizni xohlashini anglatishi mumkin
Qadam 8. Bu vaziyatdan qochmaslikka harakat qiling
Ko'p odamlar yig'layotgan odamlarning yonida o'zlarini noqulay his qilishadi. Agar shunday bo'lsa, siz nima deyishni bilmay turib, yordam beradi deb o'ylagan narsani shoshib aytishingiz mumkin. Yoki bu vaziyatdan chiqish yo'lini qidirayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu unga faqat qayg'u keltiradi. Agar nima qilishni bilmasangiz, "muammoingiz uchun uzr so'rayman. Men yordam beradigan biror narsa bormi?" Bu kabi so'zlar hech bo'lmaganda unga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi, bu uni tinchlantirishga yordam beradi.
Qadam 9. Unga nima yordam berishini so'rang
U sizga bu borada rahbarlik qilsin. O'ylaymanki, eng yaxshi deb o'ylayman. Biroq, u yordamni xohlamasligi yoki siz o'ylagandan ko'ra ko'proq muhtoj bo'lishi mumkin. Albatta, siz vaziyatni yomonlashtirmoqchi emassiz. Og'riq va qayg'uni engishga yordam berish kerak bo'lganda, hamma narsani hal qilish istagiga qarshi turing.
- Unga yordam berish uchun kelganingizni ayting, lekin majburlamang. U, ehtimol, gaplashadigan odamga muhtojdir. Ko'pincha odamni tinchlantirishning eng yaxshi usuli - yaxshi tinglovchi bo'lish.
- Siz unga muammolarini hal qilishda yordam bera olasizmi, degan savollarni bering. Masalan, "Men sizga yordam beradigan biror narsa bormi?" yoki "Men chindan ham yordam berishni xohlayman, biror narsa sizni yaxshiroq qila oladimi?" unga qanday yordam berish mumkinligi haqida suhbatni boshlashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
- Ba'zida g'azablangan odam o'z his -tuyg'ulariga shunchalik berilib ketadiki, ularga qanday yordam berish mumkinligi haqida o'ylay olmaydi. Agar shunday bo'lsa, yordam berish uchun qila oladigan ba'zi aniq narsalarni taklif qilib ko'ring. Masalan, siz undan muzqaymoq olish uchun tashqariga chiqishni xohlaysizmi yoki keyinroq birga film ko'rishni xohlaysizmi, deb so'rashingiz mumkin. Qarang, u bu takliflarga ijobiy javob beradi.
10 -qadam. Tegishli vaziyatlarda yordam bering
Muammo bilan shug'ullanish sizning asosiy ma'lumotingiz bo'lmasa ham, og'riqni engillashtiradigan aniq va aniq narsalar bo'lishi mumkin. Agar siz uning muammosini hal qila olsangiz-va agar u sizga shunday qilishni xohlasa-unga yordam berishni taklif qilishingiz mumkin.
Masalan, agar u ish bosimi tufayli yig'layotgan bo'lsa, siz unga uy ishlarini bajarishga yordam berishni taklif qilishingiz mumkin, shuning uchun u o'z ishiga ko'proq vaqt ajratishi mumkin. Agar u do'sti bilan janjallashgani uchun yig'layotgan bo'lsa, siz munosabatlarni tiklash yo'llarini muhokama qilishingiz mumkin
Qadam 11. Shtatni tekshiring
Yig'layotgan voqeadan bir necha kun o'tgach, vaqti -vaqti bilan uning ahvoli yaxshi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring. Juda tajovuzkor bo'lmang, lekin uni qahvaga olib chiqish, ahvolini so'rash yoki vaqti -vaqti bilan qo'ng'iroq qilish foydali bo'ladi. Ehtimol, u tezda tuzalib ketishi mumkin, lekin qayg'usini engish uchun unga ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Bu vaqtda sizga ko'rsatayotgan rag'bat yoki yordam juda foydali bo'ladi.
12 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Hamdardlik muhim, lekin u sizni xafa qilishi yoki tushkunlikka solishi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang va agar sizga yordam kerak bo'lsa, boshqalardan yordam so'rang.
2-usul 2: tanish yoki hamkasbni tinchlantirish
Qadam 1. Hamdardlikni ko'rsating
Odatda, odamlar begonalar, hamkasblar yoki tanishlar oldida emas, balki biladigan odamlar oldida yig'lashni tanlaydilar. Agar siz unga unchalik yaqin bo'lmasangiz, u tushkunlikka tushishi va hamdardlikka muhtoj bo'lishi mumkin. G'azab, vahima yoki qo'rquvga emas, balki empatiya bilan javob berish muhim.
2 -qadam. U yig'lasin
Agar u sizni yoningizda bo'lishini xohlasa, yig'lasin. Uni yig'lashni to'xtatishga majburlamang yoki unga muammoni unutishni taklif qilmang. Yig'lash tabiiy va sog'lom bo'lib, yurakdagi stress va og'riqni engillashtiradi.
- Yodda tutingki, yig'lash va ishdagi professionallik o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q. Odamlar ba'zida yig'laydilar, shuning uchun ishda yig'lash har kimga har qanday vaqtda yuz berishi mumkin.
- Agar u xijolat bo'lib tuyulsa, uni tinchlantirish uchun biror narsa ayting, masalan: "Agar yig'lasangiz hammasi yaxshi" yoki "Yig'lashdan uyalishning hojati yo'q, biz hammamiz insonmiz".
Qadam 3. Gapirishga tayyor ekanligingizni ko'rsating
U tafsilotlarni oshkor qilishni xohlamasligi mumkin, chunki u sizni chindan ham tanimaydi. Biroq, ehtimol siz yaxshi tinglovchi bo'la olasiz. Undan biror narsa so'rang va agar xohlasa, tinglashga tayyor ekanligingizni ko'rsatish uchun ochiq tana tilidan foydalaning. Masalan, siz aytishingiz mumkin:
- "Bilaman, men faqat sizning hamkasbingizman, lekin agar sizga kimdir bilan gaplashish kerak bo'lsa, men ham sizning do'stingiz bo'lishni xohlardim. Siz suhbatlashishni xohlaysizmi?"
- "Agar siz qiyin muammolaringiz haqida gapirishni istasangiz, men doim yonimda bo'laman."
- "Men sizga yordam beradigan biror narsa bormi? Ishda muammo bo'lmasa ham, men eshitishni xohlardim".
4 -qadam. Faol tinglang
Agar u o'z muammolarini siz bilan baham ko'rishga qaror qilsa, sizni qiziqtirayotganingizni ko'rsatish uchun faol tinglash usullaridan foydalaning. Bu usullar quyidagilarni o'z ichiga oladi: to'xtamaslik yoki takliflar bermaslik, faqat uning gapini tushunganingizni tasdiqlashni so'rash, ko'z bilan aloqa qilish va suhbatni boshqa tomonga burmaslik.
5 -qadam Hamdard bo'ling, lekin baribir professional bo'ling
Siz xushmuomala bo'lishingiz va g'amxo'rligingizni ko'rsatishingiz kerak, lekin hamkasblaringiz bilan chegarani kesib o'tmang. Siz va u o'rtasidagi ish munosabatlar bu voqeadan keyin ham davom etadi.
Misol uchun, agar u so'ramasa, quchoqlashni xohlamasligingiz mumkin. Agar siz ofisdan tashqarida uning ahvoli yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lsangiz, undan bu sizga qulaymi yoki yo'qligini so'rashingiz kerak
6-qadam Ish bilan bog'liq yordam taklif qiling
Sizning hamkasbingiz ish bosimi tufayli yig'layotgandir yoki shaxsiy muammolari uni ish bilan shug'ullanishga to'sqinlik qilishi mumkin. Ikkala holatda ham, agar siz unga professional darajada yordam bera olsangiz, unga yechim topishda yordam bera olasiz.
- Masalan, unga tanaffus kerak bo'lishi mumkin yoki siz unga qiyin ofis topshirig'ini bajarish rejalarini tuzishda yordam bera olasiz.
- Faqat u xohlasa harakat qiladi. O'ylaymanki, eng yaxshi deb o'ylayman. Biroq, u yordamni xohlamasligi yoki siz o'ylagandan ko'ra ko'proq muhtoj bo'lishi mumkin. Albatta, siz vaziyatni yomonlashtirmoqchi emassiz.
- Shaxsiy masalalarda uzoqqa ketishga urinmang. Hamkasblaringizning shaxsiy muammolarini hal qilishingiz kerak deb o'ylamang. Agar siz uni yaxshi tanimasangiz, muammoni qanday hal qilishni bilaman deb o'ylamang. Uni tinchlantirish va tinglash va ish bilan bog'liq masalalarga e'tibor qaratish uchun o'sha erda bo'ling.
- Agar siz muammoni hal qilishga yordam bera olmasligingizni his qilsangiz, kechirim so'rang va unga muammoni hal qilishga yordam bera olmasligingizni ayting. Agar siz muammoni hal qilishga yordam beradigan kimnidir bilsangiz, u bilan gaplashib, undan yordam so'rang.
Maslahatlar
- Vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, yig'layotgan ayolga beradigan eng muhim narsa bu sizning quloqlaringiz va hamdardligingizdir. Qo'shimcha tana tili yordam berishi mumkin-unga kechki ovqat, bir chashka qahva taklif qilish yoki uni kayfiyatini ko'tarish uchun kinoga olib borish-lekin sizning huzuringiz va e'tiboringiz sizga beradigan eng yaxshi sovg'adir.
- Yodda tutingki, yig'lash - bu hal qilinishi kerak bo'lgan muammo emas, balki uni tinglash kerak bo'lgan muloqot shakli.
- Yig'lash ba'zi odamlar uchun noqulay bo'lishi mumkin, lekin muhtoj bo'lgan kishiga sevgi va g'amxo'rlik berish uchun uning atrofida ishlashga harakat qiling.
Ogohlantirish
- Yig'lash odatda juda sog'lom holatdir, lekin u ham tashvishlanish buzilishi, fobiya yoki depressiya kabi jiddiy holatning alomati bo'lishi mumkin. Agar u o'zini yaxshi his qilmay yig'lashni davom ettirsa, unga mutaxassis bilan maslahatlashishni taklif qilishingiz mumkin.
- Yig'layotgan odamni tinchlantirish ham sog'lom, g'amxo'r va ijobiy xulqdir. Ba'zida qurbon bo'lishi mumkin. Agar siz kimnidir tinchlantirishga urinib, o'zingizni bosimga duchor qilganday his qilsangiz, o'z muammoingizga yordam beradigan boshqa odamni qidirib, o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
