G'azablangan odamlar bilan muomala qilish qiziq emas. Agar u sizning yigitingiz bo'lsa, bundan ham yomoni, ayniqsa, uning g'azabi uni shafqatsiz va yomon so'zlarni aytishga yoki qilishga undasa. U sizga baqirishi, haqorat qilishi yoki baqirishi mumkin. Qanday bo'lmasin, qizg'in yigit bilan muomala qilish juda stressli bo'lishi mumkin. Biroq, xotirjam va qat'iyatli bo'lib, hurmatli, konstruktiv va sog'lom munosabatlarni o'rnatishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: vaziyatni tinchlantirish
Qadam 1. To'g'ri vaqtni tanlang
Biror kishi charchagan yoki tushkunlikka tushganida o'zini yomon tutadi. Shuning uchun, agar sizning yigitingiz tashvishlansa yoki xafa bo'lsa, nozik masalalarni muhokama qilmaslik yaxshiroqdir. Buning o'rniga, his -tuyg'ular susaygach, suhbatni davom ettirishni taklif qiling va ikkalangiz ham janjallashmasdan muammoni hal qilishni hal qilasiz.
Bu taktika har doim ham samarali bo'lavermaydi, chunki g'azablanganingizda ba'zida oqilona fikr yuritish qiyin bo'ladi. Agar bu ishlamasa, vaziyatning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun boshqa usullar mavjud
2 -qadam. Uning ruhiy holatini tushunganingizni ko'rsating
Faol yoki aks ettirish tinglash - samarali muloqotning kalitidir. Uning g'azabini tushunish olovni suv bilan yuvishga o'xshaydi. Agar siz uning nuqtai nazarini tushunsangiz, uning g'azabi bosilishi mumkin, chunki u sizga yaqinroq. Tushunganingizni ko'rsating va uni tinchlantirish uchun aytganlarini takrorlang.
- Iloji boricha batafsilroq bo'lishga harakat qiling va "Men tushunaman" kabi oddiy iboralarni ishlatishdan saqlaning. Bu izohlar sizni haqiqatan ham tushunganingizni ko'rsatmaydi va siz dono emasligingiz haqidagi taassurot qoldiradi.
- Buning o'rniga, "Men sizga qo'ng'iroq qilmaganimdan xafa bo'lganingizni tushunaman" kabi so'zlarni aytishga harakat qiling.
- G'azabga e'tiboringizni qarating. "Tushundim, chunki men ham shunday his qilyapman" deb o'zingizni chalg'itmang.
Qadam 3. Undan sizdan nima kutayotganini so'rang
Kimdir haqoratli so'zlarni aytadi va o'zini shafqatsiz tutadi, chunki ular o'zlarini xafa qilganini yoki adolatsiz munosabatda bo'lishini his qilishadi. Agar siz yigitingizdan sizdan nimani kutayotganini aytishini so'rasangiz (albatta, yaxshi), demak siz qizg'in suhbatni konstruktiv muloqotga o'tkazyapsiz.
Bunga shunday javob berishga harakat qiling: "Siz hozir mendan nima kutyapsiz?" yoki "Sizningcha, bu muammoni hal qilish uchun nima qilishim kerak?"
Qadam 4. Iloji bo'lsa, yordam taklif qiling
Agar sizning yigitingiz sizdan nimani kutayotganini tushuntirib bersa, o'ylab ko'ring, bu siz qila oladigan narsami yoki siz xohlagan narsa. Yordam taklif qilib, siz uning g'azabini tinchlantirishga, uning zo'ravon xatti -harakatlarini to'xtatishga va suhbatni samarali tarzda davom ettirishga yordam berasiz.
- Kutilayotgan yordam har xil bo'lishi mumkin. Masalan, u sizdan kechirim so'rashini xohlashi mumkin, chunki bu sizning xato qilganingizni tan olishingizni ko'rsatadi, chunki bu janjalni keltirib chiqardi.
- Ba'zida siz yordam taklif qila olmaysiz. Misol uchun, agar sizning yigitingiz ishdan bo'shatilganidan g'azablangan bo'lsa va sizdan voz kechsa, shunchaki ayting: "Men sizning ishingizni yo'qotayotganingizdan g'azablanayotganingizni tushunaman va men sizga yordam berishni juda xohlardim, lekin qila olaman" t."
- Ba'zida siz yordam taklif qila oladigan vaziyatlar paydo bo'lishi mumkin, lekin taklif qilmang. Bu qabul qilinadi. Misol uchun, agar sizning yigitingiz ishdan yoki maktabdan voz kechishingizni, u bilan vaqt o'tkazishingizni xohlasa, siz: “Kechirasiz. Albatta, bugun men siz bilan vaqt o'tkazmoqchiman, lekin men darsdan chetda o'ynab, o'z majburiyatlarimni unutib qo'yolmayman ». "Men xohlamayman" demang.
5 -qadam. Hazilni ishlatishga harakat qiling
Hazil vaziyatni boshqa tomonga burib, taranglikni ketkazishga yordam beradi. Yigitingizni masxara qilmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki bu uni yanada g'azablantirishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizga yoki vaziyatga kulishga harakat qiling. Bu usul hazillar bilan bo'yalgan munosabatlar uchun samaraliroq bo'ladi.
- Har kimning boshqacha hazil tuyg'usi bor, lekin shunday deb aytishga harakat qiling: "Bu masala mening ixtiyorimda emas. Shunday qilib, men o'zimning boshqa shaxsim bilan maslahatlashishga ruxsat bering "yoki" Sizga qo'ng'iroq qilmaganim uchun uzr so'rayman. O'sha paytda men boshimdagi salbiy fikrlarni quvib chiqarish bilan band edim ».
- Agar sizning yigitingiz sizni shafqatsiz yoki haqoratli tarzda masxara qilsa, bu usuldan qoching. Bu usul teskari ta'sir ko'rsatadi va yana bir xorlikni keltirib chiqaradi.
3 -usul 2: Chegaralarni belgilash
Qadam 1. O'z chegaralarini belgilang
Chegaralarni belgilashda, ochiqchasiga gapiring va unga qanday xatti -harakatlarga toqat qilmasligingizni ayting. Uning ko'ziga qarang va ichki kuchingizni ko'rsating, shunda u siz belgilagan chegaralarni hurmat qiladi. Do'stingiz bilan oldindan mashg'ulot o'tkazishingiz mumkin, shuning uchun vaqti kelganda o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz.
2 -qadam. Haqorat va qattiq so'zlarga toqat qilmang
Haqorat yoki qo'pol so'zlar o'zini tuta bilish va boshqalarni sharmanda qilishni xohlash bilan bog'liq va sog'lom munosabatlarning bir qismi emas. Aslida, agar sizning yigitingiz sizning tashqi ko'rinishingizni, aqlingizni, fikrlaringizni yoki tanlovingizni haqorat qilsa, bu psixologik zo'ravonlik deb hisoblanishi mumkin. Agar sizning yigitingiz qo'pol so'z ishlatsa, bir zum to'xtating, uning ko'ziga qarang va bu so'zlarni qat'iyat bilan ayting: "Meni boshqa bunday chaqirmang". Javob berish yoki tushuntirish berish shart emas. Siz tushunmaguningizcha so'zlaringizni takrorlaysiz.
- Haqorat juda achinarli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, haqoratlar ham uzoq muddatli zararga olib kelishi mumkin, chunki u o'z qadr-qimmatini yo'q qiladi va sizni kamroq mustaqil va sevgilingizga qaram qilib qo'yadi.
- Agar yigitingiz qo'pol gaplar gapirsa, o'zingizni kaltaklamang va unga hech qachon ishonmang. Masalan, agar yigitingiz janjal paytida sizni semiz deb atasa, bunga ishonmang.
3 -qadam. Oddiy so'zlarni ishlatmang
Bahs paytida otilgan qasamyodni qizil bayroqni ho'kizga silkitishga o'xshatish mumkin. Harakat faqat salbiy his -tuyg'ularni kuchaytiradi. Agar sizning yigitingiz sizga qasam ichsa, u sizda salbiy energiya ishlab chiqaradi va sizni xo'rlangan va himoyalangan his qiladi. Yigitingizga bu xatti -harakatlarga toqat qilmasligingizni ko'rsatish uchun jumlada "Men" dan foydalaning.
Masalan, shunday bir narsa ayting: «Men sizni chaqirmaganimdan xafa bo'lganingizni tushunaman, lekin men sizga shunday qasam ichishga ruxsat berolmayman. Buni eshitib xafa bo'ldim”
Qadam 4. Uning sizga baqirishiga yo'l qo'ymang
Baqirish faqat salbiy energiyani keltirib chiqaradi va ko'pincha sizni g'azablantiradi, qo'rqitadi yoki himoya qiladi. Ba'zida, osonlikcha g'azablanadigan odamlar, qichqirayotganlarini sezmaydilar. "Men" so'zini jumlangizda chegara sifatida belgilang va yigitingizga uning xatti -harakatlariga toqat qilmasligingizni ayting.
- Masalan, “Men bu xatti -harakatni qabul qila olmayman. Siz qichqirganingizda g'azablanaman va bu konstruktiv xatti -harakatlar emas. Ikkalamiz tinchlangach, men bu suhbatni davom ettiraman”.
- Agar u qichqiriqni inkor qilsa, har qanday hodisani yozib olishga tayyor magnitafon tayyorlang va uni tinglashga ruxsat bering. Yozuvni o'ynatayotganda, muloyimlik bilan uning aytayotganlari ahamiyatsiz ekanligini tushuntiring va siz uni ovoz balandligini ko'rsatish uchun o'ynayapsiz.
Qadam 5. Uning sizni ayblashiga yo'l qo'ymang
Ayblash befoyda, chunki u muloqotni cheklaydi va muammolarni hal qilishingizga to'sqinlik qiladi. Yigitingiz g'azablansa, u sizni ayblashi, sizni fosh qilishi va ishonchingizni yo'q qilishi mumkin. Chegaralarni belgilang va uning ayblov munosabatini qabul qilmasligingizni aniq ayting. Mavzu sifatida "Men" yozilgan jumlalarni ishlating.
- Yigitingiz sizni ayblayotganini bilish uchun mavzu sifatida "Men" bilan jumlalarni ishlating. Misol uchun, siz: "Hamma muammolarimiz uchun meni ayblaganingizda jahlim chiqadi", deyishingiz mumkin.
- O'zingizni shu tarzda ifoda etingki, sizni doim ayblaydigan uning xatti -harakatlariga toqat qilmaysiz. «Menimcha, bir -birimizni ayblash muammoni hal qilishga yordam bermaydi. Har safar jahlingiz chiqsa, men javobgar bo'lishni xohlamayman."
3 -usul 3: Tuyg'ularni boshqarish
Qadam 1. O'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring
Miya salbiy his -tuyg'ularni keltirib chiqaradigan elektr signallarini yo'q qila oladi. Buning uchun yigitingizning g'azabi bilan kurashishning boshqa yo'llarini o'ylab ko'ring. O'zingizga ayting: "U yomon kun o'tkazgan bo'lsa kerak". Agar siz yigitingizning g'azabiga ataylab boshqa nuqtai nazarni qo'llasangiz, siz hissiy munosabatingizni o'zgartirishni tanlashingiz mumkin va salbiy emas.
- O'zini yomon tutgan va g'azablangan odamga hamdard bo'lish har doim ham oson emas. Ammo, agar siz vaziyatga boshqacha qarashni tanlasangiz, siz himoyasiz bo'lolmaysiz.
- "U qo'lidan kelganini qildi" yoki "Bu uning tirik qolish usuli" kabi so'zlarni aytishga harakat qiling. Shunday qilib, siz o'zingizni aybdor his qilmaysiz.
- Siz uning g'azabiga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirgan bo'lsangiz ham, bu uning xatti -harakatlarini qabul qilishingiz kerak degani emas. O'zingizning aybsiz ekanligingizni tushunganingizdan so'ng, chegaralarni belgilash yoki biroz sayr qilish kabi sog'lom yo'llarni toping.
2 -qadam. O'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang
Ko'pincha, yigitingizning aytganlari sizni g'azablantiradi, asabiylashadi, qo'rqadi yoki yordamsiz qiladi. Bunday his -tuyg'ularni oldini olish uchun, siz o'zingizni qandayligingiz va vaziyatni qanday hal qilishni tan olishingiz kerak. O'zingiz bilan gaplashing va agar yigitingizning xatti -harakatini to'g'irlay olmasangiz, yaxshi, deb ayting.
Masalan, agar siz yigitingizga yordam bera olmasligingizni aytganingizda o'zingizni aybdor his qilsangiz, o'zingizga: "Men yordam berishni xohlayman, va men bilaman, u bundan buyon ham g'azablansa bo'ladi, lekin men o'zimga g'amxo'rlik qilishim kerak", deb ayting
3 -qadam. G'azablanish darajasini kuzating
Agar sizning yigitingiz qo'pol va g'azablangan bo'lsa, sizning g'azabingiz ham qo'zg'alishi mumkin. Siz sezmay turib, yigitingizni yanada g'azablantirgan holda "qo'zg'atishni" yoki "tanqid qilishni" boshlashingiz mumkin. G'azabingizni yigitingizga bermasligingiz uchun nutq va tana tiliga e'tibor bering.
- "Siz doim shundaysiz" deb boshlanadigan jumlalardan qoching va yigitingizning xatti -harakatlarini tanqid qilmang va xafa qilmang. Bunday jumlalar g'azab va sevgilingizni ayblash istagidan kelib chiqadi va vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
- Yigitingizni g'azablantiradigan narsalar ro'yxatini tuzishga harakat qiling va sizning xatti -harakatingiz uning g'azabini keltirib chiqaradi.
- Uning yoki o'zingizning g'azabingizni qo'zg'atmang. Uning g'azabini ataylab qo'zg'atmaslikka harakat qiling.
4 -qadam. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tasvirlab bering
O'zingizni "men" bilan ifodalang va o'zingizni ayblayotganingiz kabi taassurot qoldirmasdan, o'z his -tuyg'ularingiz va xatti -harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'z his -tuyg'ularingizni iloji boricha ifoda eting: "Siz yomon so'zlarni aytganingizda xafa bo'laman". Gapni "Siz doim …" deb boshlamang, chunki bu uni ayblashdek taassurot qoldirishi mumkin.
- G'azablanmaganingizda mavzu sifatida "Men" bilan jumlalarni ishlatishga harakat qiling, shunda ular vaqt o'tishi bilan o'zlarini tabiiy his qilib, so'z boyligingizning bir qismiga aylanadi.
- Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni shu tarzda baham ko'rsangiz, siz nafaqat his -tuyg'ularingizni, balki yaqinlikni oshirasiz.
- Bu usul sizga g'azabingizni bosishga yordam beradi va energiyangizni, zararli so'zlardan qat'i nazar, munosabatlaringizning maqsadlariga yo'naltiradi.
Maslahatlar
- G'azablangan odamni ishontirishga urinmang. Buning o'rniga, chegaralarni belgilash va muammoni hal qilishdan oldin, vaziyat tinchlanishini kuting.
- Ba'zi erkaklar yomon ko'rinmaslik uchun boshqalarning oldida xatti -harakatlarini o'zgartirishga moyildirlar. Shuning uchun, u xotirjam bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun omma oldida nozik narsalar haqida gapiring.
- Ba'zida neytral uchinchi tomonning yordamiga murojaat qilish muammoni hal qilishi mumkin. O'zaro do'stingiz, qarindoshingiz, terapevtingiz yoki siz ishonadigan odamdan yordam so'rang. Internetda g'azabni xavfsiz tarzda qanday engish mumkinligi haqida ko'p ma'lumot topishingiz mumkin.
Ogohlantirish
- Sog'lom munosabatlar tinchlantiruvchi va yoqimli bo'lishi kerak. Yigit sizga o'zingizni yomon his qilmasligi kerak va sizga kimligingizni bildirish erkinligini berishi kerak. Agar yo'q bo'lsa, bu sizning hissiy zo'ravonligingiz belgisidir.
- G'azabni ushlab turmang, chunki u bir kun kelib portlab ketadi. Yigitingiz g'azabini sog'lom tarzda bildirsin, agar siz bunga rozi bo'lmasangiz.
- Og'zaki yoki jismoniy zo'ravonlikdan saqlaning. Agar siz yomon munosabatda bo'lsangiz, darhol yordam so'rang.
