Siz uyda yolg'izsiz va o'zingizni zeriktiryapsizmi, hodisani kutayapsizmi yoki shunchaki boshqa narsani kutmoqdamisiz? Hammamizda bo'lgani kabi, albatta, hayotingizda shunday paytlar borki, ular hech qachon tugamasin. Boshqa tomondan, hayotingizda cheksiz tuyuladigan lahzalar ham bor. Agar xohlasangiz, yig'ilishda qatnashish, darsda o'qish, kimnidir kutish yoki uzoq safarda unchalik qiziq bo'lmagan joyda zerikishni o'ldirmoqchi bo'lsangiz, vaqt tezroq o'tishi uchun quyidagi usullardan foydalaning.
Qadam
4 -usul 1: Vaqtni dam olish
Qadam 1. Yurishga boring
Ochiq havoda dam olish va toza havodan zavqlanish vaqtni o'tkazishga va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Uy yoki ofis atrofida qisqa yurishga harakat qiling. Agar sizda atigi 10 daqiqa bo'lsa ham, qisqa yurish vaqtni o'tkazishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
- Hamkasblaringizni yoki do'stlaringizni sayrga taklif qilib ko'ring, shunda vaqtingizni ko'proq zavqlantirasiz. Masalan, agar siz ishda bo'lsangiz, siz hamkasblaringiz bilan sayr qilib, dam olishingiz mumkin. Bundan tashqari, toza havo nafas olayotganda va suhbatlashayotganda bir chashka qahva yoki choy olib kelishingiz mumkin.
- Agar siz tashqariga chiqa olmasangiz, bino ichida aylanib yurishingiz mumkin. Ofis yoki stol atrofida aylanib yuring yoki bino/ofis koridorlarini aylanib chiqing.
- Agar siz maktabda yoki ishda bo'lsangiz va tashqarida sayr qila olmasangiz, ba'zi mushaklarni bo'shashtirib, siqib, ko'p e'tiborni jalb qilmasdan tanangizni mashq qilishingiz yoki mashq qilishingiz mumkin. Siz bu mashqni kompyuter oldida, televizor ko'rayotganda yoki hatto xonangizda qilishingiz mumkin. Agar siz samolyotda yoki poezdda uzoq vaqt bo'lgan bo'lsangiz, oyoqlaringizni cho'zing yoki qo'llaringizni cho'zing.
- Ayollar uchun siz Kegel mashqlarini ham sinab ko'rishingiz mumkin.
2 -qadam. Meditatsiya qilib ko'ring
Avvaliga meditatsiya sizga vaqt tez o'tayotganini sezdirmasligi mumkin, lekin unga kirganingizdan so'ng siz "tankala" o'lchoviga kirishingiz mumkin (vaqt bilan bog'liq emas). Vaqtni sanab turadigan sizning ongingiz, meditatsiya paytida esa ongni bo'shatish kerak.
- Agar siz ilgari hech qachon meditatsiya qilmagan bo'lsangiz, sizga yordam berish uchun YouTube -da yozilgan meditatsiya qo'llanmalarini topishingiz mumkin.
- Siz hatto yugurish kabi boshqa mashg'ulotlarni bajarayotganda meditatsiya qilishingiz mumkin. Kundalik mashg'ulotlaringizni takrorlash va diqqatni jamlash uchun bitta "mantrani" tanlashga harakat qiling.
- Agar meditatsiya sizning hali ham adashgan ongingizga mos kelmasa, xayol surishga harakat qiling. O'zingizni qiziqarli joyda yoki hikoyada tasavvur qiling. Siz o'zingizni suhbat yoki boshqa qiziqarli narsalar bilan shug'ullanayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin.
- Siz chuqur nafas olish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Sekin ritmda chuqur nafas olish tinchlantiradi va sizning e'tiboringizni nafas oqimiga qaratadi va sizni vaziyatdan oldindan tasavvur qilganingizdan ko'ra ko'proq zavqlantiradi. Sakkiztagacha nafas olishga harakat qiling, sakkiztasi uchun ushlab turing va nafas chiqaring. Nafas olish oqimi tabiiyroq bo'lguncha va ongingiz xotirjam yurib ketguncha bu jarayonni takrorlang.
3 -qadam. Uxlashga harakat qiling
Bu tasalli bermasligi mumkin bo'lsa -da, uxlash sizga vaqtni o'tkazishga yordam beradi va keyinroq uyg'onganingizda hushyorlikni oshiradi. Qaysi vaziyatda bo'lishingizdan qat'i nazar (masalan, kechqurun ofisda uxlab yotganingizda, tungi smenada yoki ikki smenada) yoki haydash paytida uyquchanlik bilan kurashda), boshqa joyda qisqa uxlab yuring yoki kuch bilan uxlang. Xavfsizlik sizni yanada hushyor va samarali qilishi mumkin.
Qayta quvvat olish uchun 20 daqiqali qisqa uyquni yoki vaqtni o'tkazish uchun uzoqroq uxlashni harakat qilib ko'ring
Qadam 4. Jurnalni saqlang yoki yangi blog yarating
Yozish sizning fikrlaringizni to'g'rilash yoki boshqarishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, shuningdek, vaqt tezroq o'tayotganga o'xshaydi. Sizni qiziqtirgan narsalar haqida blogda yozishga harakat qiling. Siz ijodiy yozish, oshpazlik, video o'yinlar yoki sizni qiziqtirgan boshqa narsalar haqida blog yozishingiz mumkin!
- Har kuni jurnal yoki blog yozishga vaqt ajrating, masalan, ertalab 30 daqiqa yoki maktabdan keyin.
- Siz blogni WordPress va Blogger kabi saytlar orqali osongina yaratishingiz mumkin, lekin yaratish jarayoni ko'p vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun blog yuritish vaqtni tezroq o'tkazishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Siz blogdagi ranglar sxemasi, shrift va tasvirni xohlaganingizcha ko'rinadigan va o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lishi uchun sozlashingiz mumkin.
4 -dan 2 -usul: O'zingizni dam oling
Qadam 1. Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing
Bir necha soat suhbatlashing, kuling va do'stlaringiz bilan vaqtni o'ldirish uchun nima qilsangiz qiling. Do'stlaringiz borligidan zerikishingiz mumkin, shunda siz qancha odamlarni birga vaqt o'tkazishga va dam olishga taklif qilsangiz, atrofingizdagi muhit shunchalik gavjum va quvnoq bo'ladi. Ammo, agar siz faqat bitta do'stingizni vaqt o'tkazishga taklif qila olsangiz, hech bo'lmaganda, atmosfera vaqtingizni yolg'iz o'tkazganingizga qaraganda ancha yoqimli bo'ladi.
- Agar sizning bo'sh vaqtingizda do'stlaringiz bo'lmasa, imkoniyatdan foydalanib, qo'ng'iroq qiling va uzoq vaqtdan beri gaplashmoqchi bo'lgan eski do'stingiz bilan uchrashing.
- Do'stingiz yoki hamkasbingiz bilan suhbatlashish uchun atigi besh daqiqa vaqtingiz bo'lsa ham, bu kabi bo'sh vaqt kuningizni yoritishga va vaqtni o'tkazishga yordam beradi.
2 -qadam. Musiqa tinglang
Musiqa sizning uyingizda, maktabda yoki ishingizda bo'lsin, kuningizni tezroq va zavqliroq qiladi. Vaqt o'tkazish uchun kun bo'yi musiqa tinglashga harakat qiling yoki darslar yoki topshiriqlar orasida yangi qo'shiqlarni yoki sevimli qo'shiqlarni tinglang.
- Misol uchun, agar siz o'qiyotgan bo'lsangiz, vaqtni o'tkazish uchun ruhlantiruvchi elektron musiqani tinglashingiz mumkin.
- Agar siz ofisda bo'lsangiz, kundalik ishlar ro'yxatidagi har bir ishni tugatganingizdan so'ng, siz ozgina mukofot sifatida musiqa tinglashingiz mumkin.
Qadam 3. Sevimli eski teleshou yoki filmni tomosha qiling
Agar siz uyda bo'lsangiz va vaqt o'tkazishni xohlasangiz, teleko'rsatuvni tanlang va ketma -ket bir mavsumni ko'ring! Bu kabi tadbirlar sizga vaqtni tezroq o'tkazishga yordam beradi, bu sizni zavqlantiradi.
- YouTube yoki Netflix (yoki iFlix va boshqa oqim saytlari) ga tashrif buyuring va bolalikdan sevimli seriallaringizni ko'rib chiqing, masalan, Jin va Jun, Jinni Oh Jinni!, Tuyul va Mbak Yul, Amigos, Carita de Angel, Full House, Sassy Girl Chun Hyang yoki Inuyasha. Qarang, siz ilgari sevgan shoular hali ham sizni hayratda qoldiradimi va yangi shoulardan hayajonli emasmi.
- Shuningdek, siz hali kinoteatrlarda ko'rmagan yangi filmlarni ko'rishingiz mumkin, masalan, Marvel super qahramonining so'nggi komikslari yoki do'stlaringiz aytayotgan mukofotli filmlar.
Qadam 4. O'yinni telefoningizda o'ynang
Ko'pgina telefonlar (hech bo'lmaganda) Candy Crush Saga yoki Pac-Man kabi bitta bepul o'yin bilan ta'minlangan, ular sizning e'tiboringizni o'ylagandan ko'ra uzoqroq ushlab turishi mumkin. Biroq, maktabda yoki ishda bo'lganingizda, bunday mashg'ulotlar tavsiya etilmaydi.
Agar siz uyda bo'lsangiz va video o'yin konsoli (yoki kompyuteringizda o'yinlar) bo'lsa, bu vaqtni o'tkazishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin
4 -ning 3 -usuli: mahsuldor harakatlar
Qadam 1. O'zingiz yoqtirgan ishni qiling
Vaqtni o'tkazishning eng yaxshi usullaridan biri bu ishlash uchun qiziqarli loyiha/faoliyatni tanlashdir. Agar siz maktabda yoki ishda bo'lsangiz, o'zingizning boshqa ishingizdan ko'ra qiziqroq narsa qila olasizmi, bilib oling. Agar siz uyda bo'lsangiz, o'yin -kulgi uchun nima qilishni xohlayotganingiz haqida o'ylab ko'ring va sizga eng qiziq tuyulgan narsani qiling.
Masalan, agar siz ishda yoki maktabda bo'lsangiz va sizda ijodiy loyiha ustida ishlasangiz, tayyor bo'ling va u ustida ishlang. Agar siz uyda bo'lsangiz, bo'sh vaqtingizda to'quvchilik, non tayyorlash, gitara chalish yoki video o'yinlarni o'ynash kabi sevimli mashg'ulotingizni yoki boshqa mashg'ulotni tanlang
2 -qadam. Biror narsani o'qing
Vaqt tez o'tayotganini his qilish uchun qiziqarli va uzoq o'qishni toping! Siz Soe Xok Gie yoki Java tarixi haqida bilib olishingiz yoki xorijiy davlatlar haqidagi kitoblarni o'qishingiz mumkin. Siz nima o'qiysiz, baribir yangi bilimlarga ega bo'lasiz.
Agar o'tirib o'qiy olmasangiz, audiokitoblarni tinglashga harakat qiling. Bu mashg'ulot, ayniqsa, jismoniy mashqlar bajarayotganda yoki boshqa jismoniy ishlarni bajarayotganda o'zingizni foydali his qiladi
3 -qadam. Uy vazifangizni bajaring
Kim algebra muammolarini hal qilish va B. J. Xabibi ("janob Crack" nomi bilan ham tanilgan) haqida o'qish vaqtni o'tkazishga yordam beradi deb o'ylardi? Ha, siz uy vazifasini bajarishni yoqtirmasligingiz mumkin, lekin siz "cho'kib", o'z vazifangizga e'tiboringizni qaratsangiz, bir soat o'tganini tushunasiz. Agar siz har safar zerikib, vaqtni o'ldirmoqchi bo'lsangiz, uy vazifasini bajarishni odat qilsangiz, siz tirishqoq talaba bo'lishingiz mumkin!
- Siz hatto uy vazifasini bajarayotib, guruhda ishlashingiz va vaqti -vaqti bilan do'stlaringiz bilan hazillashishingiz mumkin. Sizning vazifangiz haligacha bajarilishi uchun hazil qilmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Agar sizda uy vazifasi bo'lmasa, ishni kundalik yoki haftalik ro'yxatingizda bajaring. Siz nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring va bundan buyon ishlar ro'yxatini tuzing.
4 -qadam. Xonangizni tartibga keltiring
Birinchidan, har qanday oziq-ovqat mahsulotlarini, karton qutilarni, ehson qilmaydigan axlatni yoki xonangizni bezovta qiladigan boshqa narsalarni olib tashlang. Shundan so'ng, to'shagingizni, ish stolingizni, tortmalaringizni, shkafni va boshqalarni tartibga solguningizcha narsalaringizni (shu jumladan, mebellaringizni) birma -bir tartibga soling. Agar siz bir yoki ikki soat vaqtni o'ldirmoqchi bo'lsangiz, avval xonangizning bir qismini tartibga solishga harakat qiling. Shundan so'ng, siz o'z ishingizdan g'ururlanasiz.
- Ko'proq qiziqish uchun qarindoshlaringiz yoki do'stlaringizdan yordam so'rang!
- Siz hatto ikkinchi qo'l tovar almashish yoki gumanitar agentlik uchun ishlatilmagan kiyimlarni ham olishingiz mumkin. Yaxshi ish qilganingiz, tartibsiz garderobingizni bo'shatib, tartibga solganingiz uchun o'zingizni yengil va mag'rur his qilasiz.
- Agar siz narsalaringizni tozalashingiz kerak bo'lsa va bunga vaqtingiz bo'lmasa (masalan, shkafingizni tozalash va zargarlik buyumlaringizni boshqarish), bu ishni bajarish uchun ajoyib vaqt.
Qadam 5. Chet tilidagi ba'zi iboralarni o'rganing
Siz bir kunda bir tilni o'rgana olmasangiz ham, masalan, Salom! Mening ismim…”va“Qandaysiz?” bir necha daqiqada. Siz doimo o'rganmoqchi bo'lgan chet tilini tanlang va bir necha daqiqada shu tilda bir nechta iboralarni o'rganishga harakat qiling.
Kundalik iboralar taqvimini ish stolida, uyda yoki sumkada saqlashga harakat qiling. Xayolingizga kelgan iboralarni o'qish uchun har kuni besh daqiqa vaqt ajrating va keyin ovoz chiqarib. Bu mashg'ulot dam olishning ajoyib daqiqasi bo'lishi mumkin va sizga har kuni bajarishingiz kerak bo'lgan "vazifa" ni berishi mumkin
Qadam 6. Eski elektron pochta xabarlariga javob bering
Sizda javob berilmagan eski elektron pochta xabarlari bormi? Agar shunday bo'lsa, kompyuterni yoqish va sizning javobingizni kutayotgan odamlar (masalan, professorlar, do'stlar yoki biznes sheriklari) yuborgan barcha elektron pochta xabarlariga javob berish vaqti keldi. Boshqa hech narsa qila olmaganda, mavjud aloqani to'g'rilaganingizdan so'ng, o'zingizni engil his qilasiz.
4 -usul 4: Ijodiy loyihalar ustida ishlash
Qadam 1. Origami hunarmandchiligini yasang
Origami hunarmandchiligining nozik jihatlariga e'tibor qaratsangiz, ongingiz o'z vaqtida aniqlanmaydi. Siz yasashingiz mumkin bo'lgan origami hunarmandchiligining ko'plab variantlari mavjud va agar siz ularni juda yoqtirsangiz, siz butunlay origami hunarmandchiligidan hayvonot bog'i yoki guldasta yasashingiz mumkin.
- Qog'ozdan futbol yasashga harakat qiling va u bilan o'ynang.
- Shu bilan bir qatorda, do'sti bilan origami qurbaqasiga sakrashni amalga oshiring va kim eng uzoqqa sakrashini ko'rish uchun poyga o'tkazing.
2 -qadam. Rasm chizishga harakat qiling
O'zingizning portretingizni, yaqinlaringizning karikaturasini yoki multfilmni yarating. Agar natija sizga yoqmasa, ko'zingizni yuming va qalam yoki qalamni bir marta ko'tarmasdan, oddiy narsani chizishga harakat qiling. Natijalar qiziqarli va kutilmagan bo'lishi mumkin va sizga ajoyib asar yaratish uchun hech qanday bosim o'tkazilmaydi (garchi siz chizgan rasmlaringiz sizni hayron qoldirsa ham).
Siz oynaga qarab, o'zingizni chizishingiz mumkin
Qadam 3. Kompyuterga bepul ovoz tahrirlash tizimini yuklab oling
Siz odamlarning ovozini sincap yoki gorillaga o'xshatib tahrir qilishingiz yoki qo'shiqchilarni bolalar ovoziga o'xshatishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, ijodiy bo'lishga harakat qiling va do'stlaringiz bilan baham ko'rish uchun ajoyib qo'shiq o'ylab toping. Siz o'z ishingizni Facebook -ga yuklashingiz mumkin.
4 -qadam. Kollaj yarating
Eski jurnallarni oling va ajoyib rasmlarni kesib oling. Shundan so'ng, harflarning tasodifiy kollajini, odamlarning boshlari rasmlarini, ajoyib mushukchalarni, ichimlik reklamalarini yoki boshqa narsalarni yarating. Siz opa -singilingiz uchun soxta to'lov yozuvi yoki mashhur tanasining turli qismlaridan shahvoniy super qahramon yaratishingiz mumkin. Siz semiz va sochli odamning tanasiga ma'lum bir mashhur odamning yuzini qo'yishingiz mumkin.
Ishingiz tugagach, asaringizni osib qo'ying yoki do'stingizga bering
5 -qadam. Kecha nima bo'lganini she'r yozing
Chairil Anvar she'rlari kabi ajoyib qofiyalar bilan she'r yozishning hojati yo'q. Siz yozgan she'rlar ko'tarinki kayfiyatda, kulgili, qayg'uli va jiddiy yoki xohlagan narsangiz bo'lishi mumkin. Kechki ovqat paytida gamburgerni juda she'riy uslubda tasvirlashga harakat qiling yoki onangiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida jiddiy she'r yozing. Kim biladi, nihoyat, siz haqiqatan ham shoir ekanligingizni tushunishingiz mumkin va siz bu vaqt davomida buni bilmagansiz!
Agar ishingizdan qoniqsangiz, she'ringizni Poetry.com kabi saytlarga yuklang
Qadam 6. Siz boshlagan Pinterest loyihasini yakunlang
Siz Pinterest doskasida qiziqarli polka nuqta paypoq, qovoqdan yasalgan Hallowen chiroqlari yoki (aslida) Raisaga o'xshab ko'rinadigan qiziqarli fotosuratlarni saqlagan bo'lsangiz kerak. Biroq, qachon siz bunday innovatsion loyihalarni tugatishni boshlashingiz mumkin? Albatta hozir! O'zingizning qo'l san'atlari loyihalari ro'yxatidan o'ting va ishlash uchun birini tanlang yoki Pinterest -da yangi hunarmandchilik loyihalarini qidiring va bir necha soat ichida qanday loyihalarni bajarishingiz mumkinligini ko'rib chiqing. Shundan so'ng, loyihangiz ustida ishlashni boshlang!
Agar bunday loyiha juda ko'p qiyinchilik tug'dirsa, Pinterest -ni ko'rib chiqish sizni zerikarli vaqtni o'tkazishga yoki o'ldirishga yordam beradi
Qadam 7. Badiiy rasmlar oling
Eski kamerangizni yoki uyali telefoningizni tayyorlang va uy yoki hovlini aylantirib, kerakli mebel yoki narsalarni to'g'ri yoritishda suratga oling. Kim biladi, siz fotosuratga qiziqasiz va xohlagan vaqtda o'z mahoratingizdan foydalanishingiz mumkin.
Jismoniy mashqlar paytida suratga olish uchun siz turar joy yoki ofis binosi bo'ylab ham yurishingiz mumkin
Maslahatlar
- Agar siz tadbirni kutayotgan bo'lsangiz, unda ishtirok etishga tayyor bo'ling. Tayyorgarlik boshidanoq yaxshi bo'ladi, chunki tayyorgarlik vaqtni engishga yordam beradi.
- Vaqtingizni behuda sarflamang. Har soniyadan zavqlaning, chunki hayot qisqa.
- Agar siz ro'y bermagan narsani kutayotgan bo'lsangiz (va hali juda uzoq), kichikroq daqiqalarni kutishga harakat qiling. Hali to'rt oydan keyin keladigan ta'tilni kutishning o'rniga, bir kun, keyin bir hafta va nihoyat bir oy kuting. Siz bilmasdan, nihoyat siz kutgan kun keldi!
