Erkaklarni sizni kimligingiz va nimaga erishganingiz uchun sizni hurmat qilishga va hayratga solishga qiynalasizmi? Stereotiplar va ba'zida jinsiy aloqa tufayli jamiyatda ayollarni xor qilish mumkin. Bu kuchni qaytarib olish va sizni jiddiy qabul qilish kerakligini ko'rsatish, qobiliyatsiz yoki himoyasiz deb hisoblash kerak emas. Erkak do'stlaringiz, hamkasblaringiz va tanishlaringiz sizga munosib munosabatda bo'lishga yordam beradigan bir necha oddiy qadamlar mavjud. Bu ish, sevimli mashg'ulotlar va kundalik muloqotni osonlashtirishi va stressni kamaytirishi mumkin. Erkaklar tomonidan jiddiy qabul qilinishi uchun siz o'zingizni sevishga, o'zingizga ishonchni namoyon etishga, maqsad va ambitsiyalaringizga ergashishga harakat qilishingiz kerak.
Qadam
3 -usul 1: O'zingizni sevish
Qadam 1. O'zingizni hurmat qiling va hurmat qiling
Agar siz o'z qadr -qimmatingizni bilsangiz, boshqa odamlar ham uni tan olishni o'rganishi mumkin.
- Agar siz o'zingizni kamsitilgan yoki ahamiyatsiz deb hisoblasangiz, o'zingizni foydali, qimmatli va noyob odam ekanligingizni eslatib qo'ying.
- Siz shunchaki ob'ekt emas, siz odamsiz. Siz shunchaki tanaga o'xshamaysiz yoki qarash kerak bo'lgan narsaga o'xshaysiz. Sizda ajoyib fikrlar bor, ularni boshqalar bilan bo'lishishingiz mumkin.
- Sizga yoki boshqalarga foyda keltiradigan va hech qanday zarar bermaydigan mas'uliyatli qarorlar qabul qilib, o'zingizni hurmat qiling.
- O'zingizni davolash va tanangizga yaxshi g'amxo'rlik qilish orqali o'zingizni hurmat qiling. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'lishning turli usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi: sog'lom ovqatlanish, etarlicha uxlash, mashq qilish, dam olish va xavfsiz ijodiy yoki ko'ngilochar mashg'ulotlar bilan shug'ullanish.
Qadam 2. Sizning qadriyatlaringizga e'tibor bering
Siz nimaga ishonayotganingizni va qadrlayotganingizni biling va bu qadriyatlarga sodiq qoling. Bu qadriyatlar quyidagilarni qamrab olishi mumkin: erkinlik, imkoniyatlar, tenglik, hurmat, adolat, oila, sevgi va barqarorlik. Bu qadriyatlarga e'tibor qaratish sizga yaxshiroq qaror qabul qilishga yordam beradi va oxir -oqibat boshqalarni sizni jiddiy qabul qilishga undaydi.
- Agar siz qadrlaydigan qadriyatlarga ishonchingiz komil bo'lmasa, siz qiziqtirgan narsalarning ro'yxatini tuzing. Bu narsalar sizning qiymat tizimining bir qismidir. Yangi g'oyalar paydo bo'lganda, ularni ro'yxatga qo'shing.
- Agar sizni boshqalar hurmat qilmasa, shaxsiy qadriyatlaringizga e'tibor bering. O'zingizga muhim deb hisoblagan narsani eslatib qo'ying va shu qadriyatlarga muvofiq harakat qiling. Misol uchun, agar kimdir sizga yomon munosabatda bo'lsa va siz baqirishni xohlasangiz, o'zingizni hurmatga bo'lgan asosiy nuqtai nazaringizni eslatib qo'yishingiz mumkin. Agar siz kimgadir baqirsangiz, ehtimol siz unga hurmat ko'rsatmaysiz.
- Shaxsiy qadriyatlar tizimiga zid keladigan har qanday faoliyatdan qoching (masalan, o'g'irlik, boshqalarni hurmat qilmaslik yoki o'zingizga yomon munosabatda bo'lish).
3 -qadam. O'zingizni qabul qiling
Ba'zi ayollar ko'p ijobiy fazilatlarga qaramay, o'zlaridan norozi bo'lishlari mumkin, bu achinarli haqiqat. Ammo, agar siz kimligingizni va harakatlaringizni chin dildan sevsangiz va qabul qilsangiz, siz ham boshqalarni sizni qabul qilishga majburlay olasiz. Bu harakat har doim o'zingizdan boshlanadi.
- Har kuni kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating. Siz ushbu afzalliklarni jurnalda yoki kompyuteringizda Word hujjatida sanab o'tishingiz mumkin. Mana shunday narsalar ro'yxatini tuzing: shuhratparast, mehribon, rahmdil, do'stona va sportchi. Ko'ryapsizmi, bu afzalliklarning ba'zilari sizning qadriyatlaringizga mos kelishi mumkinmi? Ikkalasi tez -tez aloqada.
- Ba'zi kamchiliklaringizni tushunib oling va hamma narsani avvalgidek qabul qilishga harakat qiling. Bu kamchiliklar sizni o'ziga xos qilib qo'yishi mumkin, va ehtimol odamlar sizni kamchiliklaringiz uchun ham yoqtirishadi. Siz ham bu kamchiliklarni sevishingiz mumkin. Ehtimol, buni kamchilik emas, balki o'ziga xos xususiyat sifatida ko'rish sizni boshqacha va jozibali qilishi mumkin.
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirishdan saqlaning. Bu sizni o'zingizni noloyiq yoki etishmasligingizga olib kelishi mumkin.
- O'z-o'zini qabul qilishni rag'batlantirish uchun ehtiyotkorlikdan foydalaning. Qulay holatda o'tirishdan boshlang. "Men o'zimni semiz va chirkin his qilyapman" kabi o'zingizni tanqid qilgan narsalarga e'tibor qarating. Bu fikrlarni hukm qilmasdan his qilish uchun bir oz vaqt ajrating. Keyin kamchiliklarni "men mukammal emasman. Men o'zimni hukm qilmasdan o'zimni qabul qila olaman" deb o'ylab yoki aytgan holda, kamchiliklarni tan oling. Qo'shimcha fikrlaringizdan xabardor bo'ling; bu fikrlarni hukm qilmasdan kuzatib boring (ular yaxshi yoki yomon fikrlar bo'lsin). Fikrlar kelishi va ketishi mumkin va har doim o'zgarib turadi.
4 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Tashqi ko'rinish muhim, va jiddiy qabul qilish uchun tashqi ko'rinishingiz ustida ishlash kerak.
- Badanni parvarish qilish, shaxsiy gigiena, jismoniy tayyorgarlik va sog'liqni muntazam tekshirish zarur.
- Ayollar muvaffaqiyatli bo'lish uchun bo'yanish kerakmi yoki yo'qmi degan savolga kelsak, bo'yanish munozarali mavzu. Rostini aytganda, bu ta'm masalasidir. Ba'zi manbalarda aytilishicha, erkaklar tabiiy go'zallikka ega ayollarni afzal ko'rishadi yoki bo'yanishdan unchalik foydalanmaydilar. Biroq, ba'zi ayollar bo'yanish bilan o'zlarini yanada ishonchli his qilishadi.
5 -qadam. Boshqa odamlarning sizga yomon munosabatda bo'lishiga yo'l qo'ymang
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shifokorlar erkak va ayol bemorlarni jismoniy og'riqlarga nisbatan boshqacha munosabatda bo'lishlari mumkin; ayollar kam baholanishi va erkaklarga qaraganda jiddiyroq qabul qilinmasligi mumkin.
- Yigitlardan yoki umuman kimdirdan so'rang, nega sizga nisbatan xurofot yoki tarafkashlik sezsangiz.
- Do'stlaringizni oqilona tanlang, har qanday shaxsiy qiyinchiliklar va mag'lubiyatlarni o'zingizga va yaqin do'stlaringiz va oilangizga ishonishingiz mumkin.
- Boshqa odamlardan (boshqa ayollar, oila, do'stlar) yordam olish shaxsiy qiyinchiliklarni engishga yoki noto'g'ri qarashlarga yordam beradi.
3 -usul 2: Ishonch ko'rsatish
Qadam 1. Tegishli va ishonchli muloqot qiling
Yuqoridagi barcha qadamlarni har kimning hayotida qo'llash mumkin bo'lsa-da, erkaklar muvaffaqiyat qozonishining asosiy omillaridan biri bu aqlli va yaxshi gapirishdir. Gapirish uslubingiz o'zingizni tutish uslubingizga mos keladi (o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch). To'g'ri grammatika va intonatsiya, shuningdek, qanchalik tez -tez gaplashsangiz, ishda, yangi tanishlar orasida va har xil ko'ngilochar tadbirlarda muvaffaqiyat qozonishingiz yoki buzishingiz mumkin. Hamma ayollarning ovozi turlicha bo'lsa ham (baland, past, yumshoq va hokazo), sizning ovozingizning ohangiga, har bir so'zga qanchalik stress qo'yganingizga va kulishingizga qarab baho berish mumkinligini esdan chiqarmaslik kerak.
- Boshqalar oldida o'zingizni ko'rsatish tarzingizni o'zgartirish uchun o'zingizni yozib oling. Misol uchun, agar siz ovoz oxirida gapning ohista pasayishiga yo'l qo'ysangiz, bu sizning ishonchingiz komil emasligidan dalolat beradi va muhim xabarlarni etkazish mahoratini pasaytirishi mumkin.
- Muayyan natijalar va oqibatlar nuqtai nazaridan gapiring.
- Qattiq bo'ling. O'ylayotganingizni va his qilayotganingizni muloyimlik bilan ayting. Qattiq, lekin muloyim bo'ling. O'zingiz xohlagan narsani chiroyli so'rang. Zarur bo'lganda yo'q deb ayting. Boshqalarga iliq, do'stona va mehribon bo'ling. Boshqa odamlarning fikrlarini hurmat qiling va murosaga tayyor bo'ling. Ishonchli yoki qat'iyatli so'zlarga misollar: "Bu ajoyib g'oya va biz buni qanday qilsak bo'ladi …" yoki "Men sizning fikringizni tushunaman, lekin men xohlayman …"
2 -qadam. O'zingizni tarbiyalang
Turli mavzularni yaxshi biladigan ayolning erkaklar (va boshqa ayollar) tomonidan jiddiy qabul qilinish ehtimoli ko'proq.
- "Aqlli" bo'lishning ko'p usullari bor, lekin ko'p hollarda oliy ma'lumot olish odatda boshlash uchun yaxshi joy.
- Ta'lim dasturlarini tomosha qilish, kitob o'qish va eng so'nggi yangiliklardan xabardor bo'lish - bilimingizni oshirishning oson va odatda arzon usullari.
- Film tomosha qilish, video o'yinlar o'ynash va turli sport jamoalari haqidagi ma'lumotlar bilan tanishish ham suhbat mavzularini yanada rang -barang qiladi.
3 -qadam. Tana tilidan foydalaning
Sizning so'zlaringizga e'tibor berishdan tashqari, tana tiliga ham e'tibor berish kerak. Agar siz boshingizni egib yurgan bo'lsangiz, odamlar sizni salbiy va befarq deb o'ylashlari mumkin. Boshqa tomondan, o'zingizni qanday tutsangiz, shon -sharaf va kuchni etkazishingiz mumkin.
- Baland va baland turing. Engashmang. Erga yotish yoki orqa bilan devorga tik turish orqali siz o'z holatingizni yaxshilashni mashq qilishingiz mumkin.
- Qattiq qo'l berib turing. Zaif yoki tartibsiz pozitsiya, qo'l siltagan odamni o'zingizga ishonchingiz komil emas deb o'ylashga majbur qilishi mumkin.
- Qo'llaringizni va oyoqlaringizni ochiq tutib, ko'proq joy egallab, kuchingizni ko'rsating. Sizni asabiy yoki noqulay ko'rinishga olib kelishi mumkin bo'lgan chalkash harakatlardan saqlaning.
4 -qadam. To'g'ri kiyin
Kiyinish uslubingiz o'zingizga bo'lgan ishonch va imidj haqida ko'p narsani aytadi. Erkaklar doimiy ravishda televidenie va boshqa ommaviy axborot vositalarida ayollarning jinsiy tasvirlari bilan to'lib -toshgan. Afsuski, agar siz shahvoniy, rag'batlantiruvchi yoki oshkora kiyinsangiz, siz noto'g'ri taassurot qoldirgan bo'lishingiz mumkin. Agar siz haqiqatan ham eshitishni xohlasangiz, professional va chiroyli ko'rinishga harakat qiling.
- Marosimga mos kiyim kiying. Agar ofis muhitida bo'linishni ko'rsatadigan qisqa yubkalar yoki tepalardan qochish kerak. Tiz uzunlikdagi yubka, shim yoki kostyum kiyishga harakat qiling.
- Ish joyidagi ayollar uchun umumiy qoidaga ko'ra, kiyimlaringiz atrof -muhitga mos keladimi yoki intervyu uchun mos keladimi -yo'qligini tekshirish uchun egilib tekshiring. Agar siz ko'zga ko'rinadigan bo'linishni sezsangiz yoki etagingiz oyoq barmoqlariga tegish uchun egilganingizda orqa tomondan juda baland ko'tarilsa, u ish muhitiga mos kelmasligi mumkin. Agar shubhangiz bo'lsa, tavakkal qilmang. Sizning obro'ingiz muhim tijorat operatsiyalari o'rtasida yoqimli yoki zamonaviy ko'rinishdan ko'ra muhimroqdir.
3 -dan 3 -usul: ambitsiyangizga amal qiling
Qadam 1. Rag'batlantiring
Agar ayol o'z hayotida motivatsiya ko'rsatsa, odamlarga ko'proq ta'sir qilishi mumkin. Istak va intilishlari bo'lgan ayollar juda jozibali bo'lishi mumkin.
- Maqsad va intilishlaringiz haqida aniq va aniq bo'ling.
- Siz kunlik, haftalik, oylik va yillik maqsadlarni yaratishingiz mumkin. Bu maqsadlarni yozing va o'zingizni muntazam eslatib turing. Agar kerak bo'lsa, maqsadlaringizni o'zgartiring.
- Rag'batlantirishning bir usuli - ijodiy faoliyat. Maqsadlaringizni tasvirlashga harakat qiling. Siz hayot uchun va o'zingiz uchun nimani xohlaysiz?
Qadam 2. O'z yutuqlaringiz bilan faxrlaning
Agar siz tabassum qilsangiz, kulsangiz va hayotingizda nima bo'layotgani haqida g'ayrat bilan gapirsangiz-yigitlar sizni jiddiy qabul qilish uchun motivatsiyali va ishonchli ekanligingizni ko'rishlari mumkin. Shuni yodda tutingki, bu sizning topshiriqni qancha vaqt bajarganingizga bog'liq. Agar siz doimo maqsadlaringizni o'zgartirsangiz va hayotdan xohlagan narsangizga qat'iy qaramasangiz, bu odamlar ongida shubhalarni qoldirishi mumkin.
- Agar sizda farzandlaringiz bo'lsa, tabassum bilan ularning maktabdagi so'nggi yutuqlarini muhokama qiling va ular bilan faxrlanishingizni izohlang.
- Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday yangi biznes g'oyalar yoki agar ular qiziq tuyulsa, ijodiy fikrlarni muhokama qiling. Siz yangi san'at asari ustida ishlayapsizmi? She'r yozing? Diplomni to'ldirmoqchimisiz? Yangi yoga darsini olasizmi? Sizda juda ko'p qiziqarli narsalar bor.
Qadam 3. Ambitsiya o'zingizdan ekanligiga ishonch hosil qiling
O'z-o'zini hurmat qilish, o'ziga ishonch, motivatsiya va raqobatbardoshlikka ega bo'lishdan tashqari; Siz o'zingizdan hayotingizning har bir jabhasini so'rashingiz kerak: "Nega bunday qilaman?" agar sizning maqsadingiz yigit yoki umuman yigitlarga taassurot qoldirish bo'lsa, siz buni noto'g'ri sabablarga ko'ra qilayotganga o'xshaysiz. Xuddi shu nuqtai nazardan, sezgiingizga ishoning; faqat siz hayotingiz va qaerga ketayotganingiz haqida qaror qabul qila olasiz, boshqa hech kim.
4 -qadam. Mutaxassis bo'ling
Mutaxassislar yangi boshlanuvchilarga qaraganda jiddiyroq qabul qilinadi. Siz nima qilsangiz ham, o'zlashtirsangiz ham, shu sohaning mutaxassisi bo'ling. Mavzu haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot oling va turli tajribalarni to'plang.
- Bir oz tadqiqot qiling. Bo'sh vaqtingizning bir qismini ta'lim yoki ish sohangiz haqida ko'proq bilib olishga sarflang. Bu ish dunyosida katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin; agar siz ko'p harakat qilsangiz va qo'shimcha masofani bosib o'tsangiz, odamlar sizni ko'proq tan olishadi.
- Qilishingiz kerak bo'lgan ishni qiling. Vazifalar va majburiyatlarga e'tibor qarating va xato qilmang. Haqiqiy mutaxassis bo'lish - bu odamlar ishonadigan va ishonadigan odam bo'lishdir.
- O'zingizni tayyorlang. Agar siz ishda katta ma'ruza yoki taqdimot qilsangiz, tayyorgarlik ko'rishni oxirgi daqiqagacha kutmang. O'zingizga ishonch hosil qilish va mavzu bo'yicha bilim olish uchun o'zingizga ko'p vaqt bering.
- Boshqalarga yordam bering. Mutaxassis bo'lgach, siz boshqalarga ishni tushunishga yoki bajarishga yordam berasiz. Iloji boricha ko'proq hamkasblar, hamkasblar yoki sinfdoshlarga yordam bering. Lekin haddan oshmang va doimo muvozanatni saqlashni unutmang. Boshqalarga yordam berishdan oldin, ishni o'zingiz bajarishingiz kerak.
- Agar sizda resurslar va moliyaviy imkoniyatlar bo'lsa, siz o'z sohangiz bo'yicha qo'shimcha sertifikat yoki ilmiy darajaga ega bo'lishingiz mumkin. Ba'zi kompaniyalar hatto o'z xodimlariga yuqori darajadagi ilmiy darajalarni olish uchun pul to'laydilar.
5 -qadam. Sog'lom raqobatga qo'shiling
Erkaklar odatda sog'lom raqobatdan zavqlanishadi. Erkaklar bilan o'z darajasida bog'lanish birlik, birdamlik va tenglik tuyg'usini oshirishga yordam beradi. Ushbu tadbirlarda qatnashganingizda, yuqori sifatni namoyish eting va bor kuchingizni sarflang. Agar siz professional sportchi yoki havaskor bo'lmasangiz ham, o'zingizni yangi qiyinchiliklarga ochib, erkaklar buning uchun sizni hurmat qilishi mumkin.
- Agar sizga toqqa chiqish, suzish, basketbol o'ynash, yugurish yoki velosipedda yurish kabi jismoniy kuch kerak bo'lgan sevimli mashg'ulotingiz yoqsa, bu sevimli mashg'ulotingizni erkak do'stingiz bilan bo'lishing.
- Ishlaydigan va ishlamaydigan turli xil usullarni sinab ko'rish orqali muvozanatni topish sizga o'zingizni qulay his qilishingizga va shuning uchun yigitlar bilan muloqotda bo'lishingizga kafolat beradi.
Ogohlantirish
- Muvaffaqiyatingizni boshqalar bilan baham ko'rishda ehtiyot bo'ling. Ishonchli va ehtirosli ayol boshqa ayollarga tahdid sifatida qaralishi mumkin.
- Maqtov va vasvasalar erkaklar va ayollar o'rtasidagi tabiiy reaktsiya. Qachonki ikki kishi bir xil umid va intilishlarga ega bo'lsalar va yaxshi suhbat va raqobatdan bahramand bo'lsalar, romantik joziba paydo bo'lishi mumkin. Maqsadlaringizni, yutuqlaringizni, obro'ingizni va o'z qadr-qimmatingizni yodda tuting. Harakat qilishdan oldin, uning oqibatlari haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Yomon qarorlar qabul qilish yoki yuragingizga beparvo munosabatda bo'lish orqali hurmatni yo'qotishni xohlamaysiz.
- Muvaffaqiyatli bo'lish va jiddiy qabul qilish qurbonlikni talab qiladi. Qabul qiling, hamma odamlar ham sizning shaxsiyatingizga yoki bu dunyoda o'zingiz uchun muvaffaqiyat qozonish harakatlariga yaxshi javob berishmaydi.
