Salomatlik 2024, Noyabr

Ko'p odamlar g'azabni salbiy his -tuyg'ular deb bilishadi, lekin aslida g'azab insonning oddiy his -tuyg'ularidan biridir. Nazorat qilinmagan g'azab shaxslararo munosabatlar va insonning hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ammo, agar nazorat qilinsa va ijobiy yo'naltirilsa, g'azab sizning mahsuldorligingizni oshirishi mumkin.

O'tmish - bu sodir bo'lgan xotira. Ba'zida, masalan, og'riqli hodisadan keyin, buni unutish va davom etish qiyin. Ammo, agar siz o'tmishni eslashga ko'p vaqt sarflasangiz, hayotingizni behuda sarf qilasiz. Qadam 3 -usul 1: sababni aniqlash Qadam 1.

Uzoq qorong'u kechalar odamni yolg'iz qoldirishi mumkin, ayniqsa uxlayotgan yoki yolg'iz yashaydiganlar. Darhaqiqat, kechasi yolg'izlik har qanday odamni xafa qilishi yoki qo'rqitishi mumkin. O'zingizni yolg'iz his qilayotganingizni bilish juda muhim, lekin bu siz taslim bo'lishingiz va tun bo'yi azob chekishingiz kerak degani emas.

Boshqalarga ochiq bo'lishni xohlamaysizmi? Agar siz buni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uyalmang, chunki bu ochiqlik, halollik va boshqa odamlar bilan, masalan, do'stlar, sevishganlar, sheriklar yoki tanishlar bilan muloqotda zaiflikni boshdan kechirishga tayyorlikni talab qiladi.

Yomon narsalar shunday bo'lishi mumkin va sodir bo'lishi mumkinki, dunyo ba'zida juda qo'rqinchli va xavfli joy bo'lib tuyulishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, bu xavfni kamaytirish uchun bir nechta profilaktika usullari mavjud. Hech narsa sizni zararlardan to'liq himoya qila olmasa -da, potentsial zararni oldini olish yoki sodir bo'lgan taqdirda unga tayyor bo'lishning oson usullari mavjud.

Agar sizning do'stingiz o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsa, siz ham undan xavotirlanishingiz, ham nima qilishni va nima qilishni bilmasligingiz uchun sarosimaga tushishingiz kerak. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - bu g'amxo'rlik va qo'llab -quvvatlashni taklif qilish va do'stingiz u qiyin paytlarda oldinga siljish uchun yonida bo'lishga harakat qilishdir.

Teskari psixologiya deganda, kimdir nimanidir teskarisini aytib, biror narsani aytishga yoki qilishga undash tushuniladi. Bu usul reklamada juda yaxshi ishlaydi va ba'zi turdagi odamlar bilan ishlaganda foydali bo'lishi mumkin. Biroq, uni qachon va qanday ishlatishni tanlashda juda ehtiyot bo'lish kerak.

Odamlar sizni g'azablanishiga yo'l qo'ymaslik uchun, xafa bo'ladigan voqea sodir bo'lishidan oldin, o'zingizni noqulay his -tuyg'ularingizni aniqlashga harakat qilishingiz kerak. Hodisa ro'y berganda, siz o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni sinchkovlik bilan tahlil qilish uchun chetga chiqib, ushbu imkoniyatdan foydalanishingiz kerak.

Voyaga etishning o'ziga xos jihatlaridan zavq olsak -da, ba'zida bolalikdagi erkinlik va sarguzashtlarni sog'inamiz. Bola kabi o'ylash va harakat qilish orqali bu tuyg'uni qaytaring. Agar siz kattalar mas'uliyatini bajarishingiz kerak bo'lsa ham, o'z nuqtai nazarini saqlab, o'zingizni boladek his qila olasiz.

Xato qilganingizdan keyin o'zingizni qabul qilish qiyin deb o'ylaysizmi? Xatolaringizdan saboq olish shunchalik qiyin bo'ladimi, siz bir teshikka tushib qolasizmi? Ba'zida biz qilgan xatoni qabul qilish qiyin, ayniqsa, agar bizni atrofimiz "

Ko'pchiligimiz hayotda yolg'izlikni boshdan kechirdik. Afsuski, yolg'izlik surunkali shaklga o'tishi va samarali davolanmasa, depressiyaga olib kelishi mumkin. Shu sababli, odamning uzoq muddatli muammolarga moyilligini kamaytirish uchun yolg'izlik bilan kurashish juda muhim.

Qasos olish istagi, odatda, kimdir sizga shunchalik yomon munosabatda bo'lgani uchun paydo bo'ladi, siz o'zingizni kamsitilgan yoki kamsitilgan his qilasiz va o'z qadr-qimmatingizni tiklash uchun kerakli ishni qilishni xohlaysiz. Biroq, qasos olish boshqalarga zo'ravonlik yoki jinoyat bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Biz hammamiz ko'proq beg'araz odamlar bo'lishni, baxtli va baxtli hayot kechirishni xohlaymiz. Muammo shundaki, hammamizda muammolar bor. Xavotirli fikrlar va xavotirlar bizni tushkunlikka solishi mumkin. Yaxshiyamki, muammolaringizni unutishning va baxtingizni boshqarishning bir qancha usullari mavjud.

Pul, ishqiy munosabatlar, oila, sog'lik, maktab va martaba. Muammolar hayotning deyarli barcha sohalarida paydo bo'lishi mumkin va bo'ladi. Siz qanchalik uzoq yashasangiz, shuncha ko'p to'siqlarni engishingiz kerak bo'ladi. Hayot muammolarini samarali hal qilishni o'rganish - sog'lik va baxtga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan muhim ko'nikma.

To'g'ri uxlash juda muhimdir. Uzoq muddatda uyqusizlik semirib ketish, diabet, yurak -qon tomir kasalliklari, hukmni buzish (fikrni buzish) va diqqatni jamlashda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Ammo, agar xohlasangiz yoki vaqti -vaqti bilan turishni xohlasangiz, buni qilishingiz mumkin.

Odamlar yangi bargni ag'darishni xohlashining ko'p sabablari bor. Masalan, yaqin odamidan ayrilganidan so'ng, martaba muvaffaqiyatsizlikka uchragan yoki hozir hayotdan qoniqmagan. Albatta, hayotni yangidan boshlash uchun ko'p vaqt va mehnat talab etiladi.

Sizga eng yaqin odamlardan biri xohlagan va yaqin kelajakda o'z joniga qasd qilmoqchi edi? Agar shunday bo'lsa, favqulodda qadam - eng yaqin politsiya yoki tez yordam xizmatiga murojaat qilishdir. Agar vaziyat shoshilinch bo'lmasa va uning xavfsizligiga tahdid solsa, u bilan qolishingizga ishonch hosil qiling, uni hech qachon yolg'iz qoldirmang va uning shikoyatlarini doimo diqqat bilan tinglang.

Hozirgi zamonda tinchlikka erishish qiyin. Shaharlar gavjum, texnologiya odamlarni 24/7 bog'laydi, kundalik hayot va ish stressni kuchaytiradi. Bularning barchasi odamning tinch hayot kechirishini qiyinlashtiradi. Biroq, siz hali ham xotirjamlikni topishingiz mumkin.

Shaxsiy rivojlanish - bu butun umrga mo'ljallangan loyiha. Siz nima qilayotganingiz va qanday qilib "mukammal" bo'lishingizga yordam beradi. Sizni, bir ayolni yoki bir vaqtning o'zida bir nechta ayollarning o'ziga xos xususiyatlarini ilhomlantirgan narsa, siz ichki va tashqi xususiyatlarni o'stirib, to'liq hayot kechirish orqali o'zingizni mukammal qila olasiz.

Balki siz o'zingizni, hayotingizni va siz boshdan kechirayotgan haqiqatni qabul qilishda qiynalasiz. Balki sizga kelajakdagi istiqbollar, shaxsiyatingizning bir tomoni, hatto ba'zi kunlarda qanday ko'rinishingiz yoqmaydi. Ba'zida o'z-o'zini tanqid qilish tabiiy, lekin bilingki, o'zingizni va hayotingizni qabul qilishni o'rganishning bir qancha usullari mavjud.

Uyga yoki ona shahriga sog'inch - uydan uzoqlashishning muqarrar qismi, ayniqsa birinchi marta. Shunday bo'lsa -da, sog'inish bilan bog'liq hissiy stressni jiddiy qabul qilish kerak. Agar siz uyni sog'inayotganingizni his qilsangiz, his -tuyg'ularingiz qanchalik muhimligini va nima uchun kerakligini tushuning.

Xo'rlanish - og'riqli tajriba, lekin biz hammamiz boshdan kechiramiz. Bu biz qilayotgan ishlarimiz yoki boshqa odamlar bizga qilgan munosabati bilan o'zimizni qadrlamasligimizni his qilganda sodir bo'ladi. Ba'zida, biz noto'g'ri qilganimiz uchun xor bo'lamiz, lekin bu jazoning to'g'ri tanlovi emas va hech kim bunga loyiq emas.

Siz o'z kuningiz haqida hikoya qilishni xohlaysizmi, kundalikka yozasizmi yoki hikoya yozasizmi, his -tuyg'ularni aniq va aniq belgilash qiyin bo'lishi mumkin. Baxtliman deb aytish, boshqalarga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rsatmaydi.

Bayram va Rojdestvo fasllari juda ko'p quvonchlarga to'la. Oilalar birgalikda Rojdestvoni nishonlash va sovg'alar almashish uchun yig'ilishadi. Rojdestvo bezaklari shahar ko'rinishini ham o'zgartiradi. Afsuski, ta'til tugagandan so'ng, Rojdestvoni odatiy tarzda o'tkazib yuborish ruhiy tushkunlik va qayg'uga olib kelishi mumkin.

Do'stingizni yo'qotganingiz, xafagarchilik, xiyonat yoki ko'ngilsiz voqea tufayli siz hozir qayg'urasizmi? Sabab va oqibat nima bo'lishidan qat'i nazar, qayg'u kundalik hayotning bir qismi ekanligini qabul qiling. Biroq, vaqt o'tishi bilan narsalarni yaxshilashingiz mumkin.

Siz amerikaliklarning 40 foizi yolg'izligini bilib hayron bo'lishingiz mumkin. Yolg'izlik insonning ruhiy, hissiy va jismoniy salomatligiga ta'sir qilishi mumkin. Sizning immunitet tizimingizga ta'sir qiladi, depressiya va xavotirlanish xavfingiz oshadi va dunyoqarashingiz salbiy tomonga o'zgaradi.

O'zaro munosabatlarda zo'ravonlikning turli shakllari mavjud. Sizni his -tuyg'ular bilan manipulyatsiya qilyaptimi, sevgilingiz tomonidan bir necha bor kamsitildi, haqorat qildi yoki kamsitdi, siz qandaydir hissiy zo'ravonlikni boshdan kechirmoqdasiz.

Qachonki sizda biror narsa bo'lsa, yo'qotishdan qo'rqish har bir insonda mavjud bo'lgan tendentsiyalardan biridir. Ba'zi qo'shimchalar ijobiy ta'sir ko'rsatishi va o'zingizni eng yaxshi versiyangizni ko'rsatishga undashi mumkin, masalan, sizga eng yaqin odamlarga bo'lgan sevgi va hurmat.

Hissiy qaramlik va sevgi ko'pincha xuddi shunday his qiladi. Aslida, sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlarga hissiy jihatdan bog'lanib qolish tabiiydir, lekin agar siz o'zingizni sherigingiz, oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizsiz baxtli bo'lolmasligingizni his qilsangiz, siz allaqachon hissiy qaramlikni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin.

Ko'p odamlar quchoqlashganda o'zlarini xotirjam va qulay his qilishadi. Qucoqlash xavfsizlik tuyg'usini berishdan tashqari, o'zingizni qadrli his qilasiz, shunda kayfiyatingiz yaxshilanadi. Afsuski, sizni quchoqlamoqchi bo'lganingizda, sizni quchoqlaydigan odam bo'lishi shart emas.

Yig'lash - fojia bilan shug'ullanish, qayg'u, umidsizlik va boshqa his -tuyg'ularni boshdan kechirishdagi tabiiy javob. Ba'zi hollarda yig'lash sizni noqulay his qiladi. Agar siz yig'lashni xohlamasligingizni bilishni istasangiz, o'qing. Qadam 4 -qismning 1 -qismi:

Hayot zerikarli takrorlashni his qiladimi va siz xuddi shu ishni har kungi va kunduzi qilasizmi? Agar hayotingizga vaqti -vaqti bilan ziravor qo'shmasangiz, qayg'u yoki zerikishni boshlash oson. Hayotni yorqinroq qilish, me'yordan biroz tashqarida bo'lganidek oddiy bo'lishi mumkin.

Muammo borligini tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu sahifaga kirgan bo'lsangiz, demak, siz mashhur odamlarning obsesyoni bilan bog'liq noqulaylikni his qilyapsiz. Mashhur odamning har bir ishi haqida o'ylash bilan band bo'lishingizdan uyalishingiz yoki g'alati bo'lishingiz mumkin.

Shaxsiyat inqirozi har kimga hamma joyda yuz berishi mumkin. Har qanday vaziyatda ham, shaxsiyat inqirozi har doim inson hayoti uchun yomon bo'ladi, chunki u o'zligini yo'qotib qo'yganini his qiladi. Chunki identifikatsiya baxtga erishishda juda muhim rol o'ynaydi, identifikatsiya inqirozi umidsizlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin.

Boshqa odamlar sizni markalashganidan, sizni tashlab ketishidan yoki tushkunlikka tushishidan norozi bo'lasizmi? Qat'iy bo'ling - boshqalar qilgan yoki aytganlari uchun xafa bo'lishingiz shart emas. Qat'iylik bilan siz baxtli bo'lish qobiliyatini rivojlantira olasiz, bu sizga hayotdagi har qanday qiyinchiliklarga qaramay baxtli bo'lishga yordam beradi.

"Miya yuvish" atamasini birinchi marta 1950 -yillarda amerikalik jurnalist Edvard Xanter ishlatgan, u Koreya urushi paytida amerikalik askarlarning Xitoy qamoqxonalarida muomalasi haqida xabar bergan. Miya yuvish texnikasi "Misr o'liklari kitobida"

Hayot yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin va bu yaxshi qarash. Agar siz kuch sarflashga tayyor bo'lsangiz, hayot haqiqatan ham o'zgarishi mumkin. Agar siz har kuni yoki har safar o'zgartirishga urinayotganingizda ijobiy o'zgarishlarni ko'rmasangiz ham, vaqt o'tishi bilan va umuman olganda, hayotingizda ijobiy o'zgarishlar qilishga urinish baribir o'z samarasini beradi.

Do'stlik-mazmunli va hayotni o'zgartiradigan munosabatlardan biridir. Shuning uchun do'stning ketishini abadiy qabul qilish biz uchun juda qiyin. Bu odam eng ko'p ishonadigan odamingiz bo'lishi mumkin, sizning sherigingiz yoki qiyin paytlarda sizga hamroh bo'lgan eng yaxshi do'stingiz (masalan, ota -onangiz ajrashgan).

Ko'pincha atrofingizdagilar sizni juda jiddiy deb aytishadimi? Atrofingizdagilar dam olayotganiga qaramay, dam ololmasligingizni his qilyapsizmi? Siz hazilni tushunishni xohlaysizmi? Agar siz "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, endi qulay kiyinish, tashvishlaringizni tashlab, dam olishni o'rganish vaqti keldi!

O'zingizning kimligingizni tushuntirish - bu jurnalni yozish, intervyu savollariga javob berish yoki shunchaki baxtli bo'lishni va hayotdan zavqlanishni xohlash bilan shug'ullanish. Biroq, boshqalarga tushuntirishdan oldin, o'zingiz kimligingizni tushuntirishingiz kerak.