Salomatlik 2024, Noyabr
G'azablanish - engish qiyin xususiyat. Bu odat, odatda, "boshqalarning" xatti -harakatlarini o'zgartirish strategiyasining bir qismi sifatida odamning o'z his -tuyg'ularini tushunmasligini anglatadi. Ammo, chunki biz hammamiz avtonom mavjudotmiz (faqat biz o'zimizni o'zi tartibga sola olamiz), biz faqat o'zimizni o'zgartira olamiz, shu jumladan atrofimizdagi muhitni idrok etish va unga munosabatni o'zgartirish.
Siz doim tabassum qilasizmi? Sizda hayotga shirin va sezgir va begunoh bolalarcha qarashlar bormi? Nostaljik va noan'anaviy bo'lgan barcha ommaviy axborot vositalari sizga yoqadimi? Balki siz "twee", ya'ni shirin fe'l -atvorli odamsiz.
Muvaffaqiyatsizlik - bu hayotning ajralmas qismi. Biroq, ba'zida bu to'siqlar sizni ruhiy tushkunlikka solishi mumkin. Ijobiy tomonlarga e'tibor qaratish va muvaffaqiyatsizlikni o'rganish imkoniyati sifatida ko'rishga urinish, hayot sizni sinovlarga duch kelganda tushkunlikka tushmaslikka yordam beradi.
Antisotsial shaxsiyat buzilishi (APD) - bu empatiya etishmasligi va kattalarda sodir bo'lgan pushaymonlikni ko'rsata olmaslik bilan tavsiflanadigan ruhiy kasallik. Hozirgi kundalik hayotda va pop -madaniyatda "psixopat" va "sotsiopat"
Hamma ham vaqtni yolg'iz o'tkazishni yoqtirmaydi, lekin yolg'iz vaqt o'tkazish - dam olish, muammolarni hal qilish yoki hal qilishning ajoyib usuli. Agar siz yolg'iz vaqt o'tkazishga qiynalayotgan bo'lsangiz, yolg'iz vaqtdan unumli foydalanish yo'llarini topish sizga bu vaqtdan ko'proq zavqlanishingizga yordam beradi.
Har bir inson hayotining bir nuqtasida o'zini aybdor his qiladi. Ayb - bu yomon yoki noto'g'ri narsa uchun javobgarlikni his qilish. O'zingizni aybdor his qilish har xil sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, masalan, siz noto'g'ri ish qilganingizni bilganingiz uchun, boshqa birovni xafa qilganingiz uchun yoki biror harakat qilishingizga to'g'ri kelmagani uchun.
U erda dunyo qattiq. Agar siz hamma sizni aldayotgan yoki xafa qilganday his qilsangiz, hayotingiz charchaydi. Sizning eng katta dushmaningiz o'zingiz ekanligingizni bilsangiz, vaziyat bundan ham battar bo'ladi. Paranoyaga qanday qarshi turish va uni engish mumkin?
Muvaffaqiyatli odamlarning shaxsiy xususiyatlarining umumiy jihatlari bor: kuchli aql. Kuchli fikrlaydigan odamlar qattiq mentalitetga ega va o'z ideallariga sodiq qoladilar, lekin o'zlarini rivojlantirishda davom etishga va yangi narsalarga moslashishga qodir.
Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)-bu bemorni falaj qiladi, chunki u takrorlanuvchi fikr va xulq-atvorga tushib qoladi. Bu buzuqlik obsesyonlarning paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi (og'ir nazorat qilinmaydigan tashvish va narsalarga bog'liqlik) va majburlashlar (marosimlar, qonuniyatlar va takrorlanuvchi odatlar kundalik hayotga to'sqinlik qiladigan obsesyonlarning namoyon bo'lishi sifatida).
G'azab - bu boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lgan oddiy tuyg'u, lekin narsalar qizib ketganda, g'azablangan odamlar birdaniga g'azablanishlari mumkin. Agar siz his -tuyg'ularingizni boshqara olmaydigan do'stlaringiz, oila a'zolaringiz yoki sheriklaringiz bilan tez -tez muloqot qilsangiz, siz g'azab nishoniga aylanishingiz mumkin.
Siz biron bir muhim ishni bajarishingiz kerak bo'lganda kech uyg'onganmisiz? O'z vaqtida uyg'onish har doim ham oson emas, ayniqsa uxlash qiyin bo'lsa. Agar siz o'z vaqtida tezroq turishni xohlasangiz, hayot tarzingizga, odatlaringizga va turmush tarzingizga ba'zi o'zgartirishlar kiritishingiz mumkin.
Qachonki hayot tiqilib qolganga o'xshasa, shubhalanishni bas qilib, harakat qilishni boshlash yaxshidir. Bundan tashqari, siz hayotni davom ettirishni aytish osonroq ekanligini sezishingiz mumkin. Biroq, mukammalligingizdan voz kechib, o'z oldingizga maqsadlar qo'yib, darhol hayotingizni o'zgartirishni boshlang.
Sizning ongingizdan ajratib bo'lmaydigan narsa bormi? Bu sizning hayotingizga aralashishni boshlayaptimi? Obsesif fikrlar sizni ko'p yillar davomida xafa qilishi mumkin. Biroq, siz bu fikrlarni engish va nazorat qilish uchun har xil ishlarni qilishingiz mumkin.
Kilo berish - ko'p odamlar uchun umumiy maqsad. Ko'p odamlar dietali dasturni sinab ko'rishadi yoki sog'lom yoki ideal vaznga erishishga yordam berishadi. Biroq, parhez ba'zida asab solishi mumkin, qiyin, qimmat va ozgina vazn yo'qotishni o'z ichiga olishi mumkin.
Tilning yallig'lanishi og'riq, yonish yoki quruqlik kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Tilning yallig'lanishiga bir nechta sabablar sabab bo'ladi, ular orasida tishlash yoki yonish, qo'ziqorin infektsiyasi, qichishish va og'izning yonishi sindromi, shuningdek glossodiniya yoki yonish tili sindromi mavjud.
Vaqti -vaqti bilan, cho'zish mashqlarini bajarayotganda, bo'g'inlar yorilib ketishi mumkin. Oyoq Bilagi zo'r og'riq yoki og'riq, agar siz uni cho'zish orqali bo'shatsangiz, tasalliga qaytadi. To'piqlaringizning qichqirayotgan ovozi yaqin atrofdagilarni bezovta qilishi mumkin, lekin bu zararsiz.
Endoskop - bu uzun, egiluvchan, ingichka naychaning uchiga joylashtirilgan kichik kamera. Gastroenterologlar (ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq kasalliklar bo'yicha o'qitilgan mutaxassislar) endoskop yordamida ovqat hazm qilish tizimi ichidagi tuzilmalarni ko'rishadi.
Anevrizma - bu qon tomir devoridagi zaiflashgan bo'rtma. Anevrizmalar har qanday qon tomirida paydo bo'lishi mumkin, lekin eng xavfli anevrizmalar aorta yoki miyaning arteriyalarida hosil bo'ladi. Anevrizma yorilishi holatlarning yarmida o'limga olib kelishi mumkin.
Quruq nafas - siz qusmoqchi bo'lganingizda his qilasiz, lekin og'zingizdan hech narsa chiqmaydi. Odatda bu holat homilador ayollarda uchraydi, lekin har kimda ham bo'lishi mumkin. Quruq nafas odatda o'z -o'zidan o'tib ketadi, lekin tez -tez uchrab tursa, darhol shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Yorqin va sog'lom tabassum odamning o'ziga bo'lgan ishonchini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, og'izni toza tutish turli infektsiyalar va kasalliklardan saqlaydi. Oddiy og'iz gigienasi tartibining eng muhim bosqichlari orasida cho'tkasi va tish iplari, shuningdek tabassumingizni yanada chiroyli qilish uchun tabiiy muolajalar kiradi.
Inson oyog'i 26 ta suyak, 100 dan ortiq mushak, ligament va tendonlardan iborat. Oyoqlardagi og'riqlar, kundalik mashg'ulotlar paytida oyoq tagini qanday harakatlantirish va joylashtirishdan kelib chiqishi mumkin. Oyoqlar tananing tayanchi va harakatlanish vositasi bo'lgani uchun oyoq og'rig'ini iloji boricha tezroq davolash kerak.
Jarrohlik zımbalar jarrohlik yaralarini yoki qirralarini tekis qirrali yopish uchun ishlatiladi. Zımbadan foydalanish muddati yaraning kattaligiga va bemorning shifo tezligiga qarab o'zgaradi. Zımba odatda shifokor yoki shifoxonada olib tashlanadi.
Ko'p parhez dasturlari qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishni va'da qiladi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, parhezlarning 95 foizi foydasiz va vazn bir yil ichida normal holatga qaytadi. Bu dastur juda qiyindir, chunki u sizni jismonan zaif va charchagan his qiladi.
Puls bosimi sistolik va diastolik bosim o'rtasidagi farq bo'lib, u odatda sizning qon bosimingizni ifodalovchi ikkita raqam sifatida ko'rsatiladi (masalan, 120/80). Yuqori raqam (kattaroq qiymat) - bu sistolik bosim, u yurak qisqarganda (yurak urishi) qon yuborganda arteriyalardagi bosimni ifodalaydi.
O't pufagi kichik organdir. Uning asosiy vazifasi - jigarda ishlab chiqarilgan safroni saqlash, lekin u hazm qilishga ham yordam beradi. O't pufagi kasalligi ayollarda, ortiqcha vaznli, ovqat hazm qilish tizimi buzilgan va xolesterin miqdori yuqori bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi.
Yelkaning dislokatsiyasi yuqori qo'l suyagi boshini (humerus) elkama bo'g'imining to'pidan itarib yuborilganda paydo bo'ladi. Yelka bo'g'imi asl holatiga qaytgach, uni bandaj bilan ushlab turish og'riqni engillashtiradi, qo'llab -quvvatlaydi va cho'zilgan tendonlar va ligamentlarning tiklanishini tezlashtiradi.
Yumshoq kapsulalar, shuningdek softgels deb nomlanuvchi, kapsulaning bir turi bo'lib, nomidan ko'rinib turibdiki, suyuqlik shaklida dori bilan to'ldirilgan. Asosan, shifokor buyurgan har qanday turdagi vitamin, qo'shimchalar, retseptsiz beriladigan dorilar yoki dori-darmonlarni yumshoq kapsulalarga qadoqlash mumkin.
Mushk urug'idan olinadigan kastor yog'i (kastor urug'i) ich qotishining tabiiy vositasidir. Kastor yog'i ichak harakatini rag'batlantiruvchi va ichak devoridan suyuqlikni yutmasdan ovqat hazm qilish tizimini moylaydigan laksatif vazifasini bajaradi.
In'ektsiyalarni uyda xavfsiz va to'g'ri bajarish mumkin. Xavfsiz in'ektsiya usulini qo'llash bemorni, in'ektsiyali odamni va atrof -muhitni himoya qilishi mumkin. In'ektsiya odatda uyda o'tkaziladi, ya'ni teri ostiga in'ektsiya, shu jumladan insulin yuborish va mushak ichiga in'ektsiya.
Sistolik bosim 90 mm Hg dan past yoki diastolik bosim 60 mm Hg dan past bo'lgan vaqtda paydo bo'ladigan past qon bosimi - bu turli xil kasalliklar, masalan, homiladorlik, yurak kasalliklari, og'ir infektsiyalar yoki allergiya, qon yo'qotish va suvsizlanish.
Oyoq Bilagi zo'rligi sizni divanda bir necha kun ushlab turishi mumkin. Bu vaqt ichida oyoq bilagi zaiflashishi mumkin. Yaxshiyamki, to'piqni davolagandan keyin uni mustahkamlash usullari mavjud. Ammo, buning uchun har qanday mashqni boshlashdan oldin, to'pig'ini 72 soat dam olish kerak.
Oshqozonni qisqartirish - bu dietani sozlash va oshqozon aylanasi qisqarishi uchun mashq qilish orqali amalga oshiriladigan vazn yo'qotish usuli. Ilmiy jihatdan, oshqozonni jarrohlik qilmasdan doimiy ravishda kamaytirish mumkin emas. Ammo, qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish mumkin, ular ovqat bilan to'ldirilganda kattalashmaydi, shunda siz tezroq to'yasiz.
Ba'zida qo'llar va oyoqlar tana haroratini tartibga solish va omon qolishning tabiiy fiziologik mexanizmlari tufayli sovuqni his qilishadi. Tana harorati pasayganda (hatto sovuqni sezmasangiz ham), qon oqimi birinchi navbatda hayotiy muhim organlarga beriladi, tananing boshqa qismlariga, masalan, qo'l va oyoqlarga, qon miqdori kamayadi.
Lenfatik drenaj massaji - tanadagi limfa kanallari orqali to'plangan suyuqlikni to'kib tashlash orqali sog'likni saqlashning bir usuli. Ushbu massaj usuli shish, ko'karishlar, infektsiyalar, gormonal muvozanat, charchoq, qizilo'ngach, depressiya va tashvish uchun foydalidir.
Ertalab najaslaringiz och sariqmi? Agar shunday bo'lsa, bilingki, odatdagidan ko'ra ochroq rangdagi najaslar tanangizda katta sog'liq muammosini ko'rsatishi mumkin. Yaxshiyamki, sariq najas muammosini davolash qiyin emas. Birinchi qadam - sababni aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish.
Ko'pincha biz ko'zlarimizga kiradigan narsalar yoki kichik narsalar borligini topamiz. Chang, axloqsizlik va boshqa mayda zarrachalarni osongina shamol uchirib yuborishi va keyin ko'zga kirishi mumkin. Bunday sharoitlar qulay emas. Ko'z - tananing nozik va juda sezgir qismi.
Chiroyli tabassum har bir insonning kunini yoritishi va o'zingizga bo'lgan ishonch darajasini oshirishi mumkin. Tish go'shti kasalligi va yoqimsiz dog'lardan saqlanish uchun tishlaringizni va tish go'shtini sog'lom saqlang. Qadam 2 -usul 1:
Romboid mushaklar orqa va elka pichoqlari o'rtasida yuqori orqa qismida joylashgan. Bu mushak elkama pichoqlarini ko'tarish va aylantirish yoki elkali pichoqlarni umurtqa yaqinroq tortish vazifasini bajaradi. Zaif yoki qattiq romboid mushaklar tanani bukadi yoki elka pichoqlari orasidagi joyni og'riqli qiladi.
Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz yoki yaqinda operatsiya qilingan bo'lsangiz va sizning vazningizni oyoqqa ko'tarolmasangiz, shifokor sizga tayoqchadan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin. Qo'ltiqtayoqlar - jarohatlangan oyog'ingiz sog'ayib ketganda, harakatni davom ettirishga imkon beradigan tibbiy asboblar.
Beyker kistasi (shuningdek, popliteal kist/ Beyker kistasi deb ham ataladi)-bu tizzaning orqasida suyuqlik bilan to'ldirilgan sumka (kist) bo'lib, u tizzaning spazmini, og'riqni yoki qattiqlikni keltirib chiqarishi mumkin. Sinovial suyuqlikning to'planishi (tizzaning bo'g'imini moylaydigan suyuqlik) shish paydo bo'lishiga olib keladi va tizza bosim o'tkazilganda tizzaning orqa qismida kist hosil qiladi.