Salomatlik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ksenadrin - bu vazn yo'qotishga, metabolizmni kuchaytirishga, sog'lom turmush tarzi va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishda quvvatni saqlashga yordam beradigan ozuqaviy qo'shimchalar. Kilo yo'qotish uchun ksenadrinni ovqatdan oldin kuniga uch martagacha ichish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz hali ham ozish paytida yaxshi ovqat eyishingiz mumkinligini bilarmidingiz? Bema'ni tuyuladi, to'g'rimi? Sizning dietangizni va ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish sizning umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi, vazn yo'qotishingizga yordam beradi va har kuni o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bir oyga berish - vazn yo'qotish rejasini boshlashning ajoyib usuli. Haqiqatan ham, siz oyiga 2-4 kg yo'qotishingiz mumkin. Bu pasayish tezligi, odatda, sog'lom, xavfsiz va uzoq muddatda barqaror deb hisoblanadi. Ortiqcha vaznni kamaytirish va umumiy salomatligingizni yaxshilash uchun oy davomida siz dietangiz, jismoniy mashqlar va turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zi ayollar uchun ortiqcha vazn muammosi, uni yo'qotmoqchi bo'lgan boshqa ayollarning muammosi kabi qiyin. Biroq, haftasiga 0,5 dan 1 kg gacha vazn olishning ko'plab xavfsiz va samarali usullari mavjud. Katta qismlar va tez -tez ovqatlanish qo'shimcha kaloriyalarni qo'shadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar odam haddan tashqari ovqatlansa (ko'p ovqatlansa), keyin o'zini aybdor his qiladi va yangi egan ovqatni tozalash orqali chiqarib yubormoqchi bo'ladi. Bulimiya nervoza va anoreksiya nervozasi kabi sharoitlar bu qusish xatti -harakatiga olib kelishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Garchi siz suv ichish orqali yog'ni (ayniqsa qorin bo'shlig'ida) yo'qotolmasangiz ham, siz umuman tana vaznini yo'qotish uchun shunday qilishingiz mumkin. Har kuni etarlicha suv ichish, albatta, doimiy yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi, ammo vazn yo'qotishning iloji yo'q.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'pchilik vegetarianlar faqat sabzavot, meva va donni iste'mol qiladilar, garchi mol go'shti va tuxum iste'mol qiladiganlar ham bor. Go'sht iste'mol qilmagani uchun, siz vegetarian hayot tarzini boshlaganingizda vazn yo'qotishingiz mumkin. Xafa bo'lmang!
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Jo'xori uni, asosan, suvda qaynatilgan jo'xori uni tolaga juda boy va sizni to'y va quvvat bag'ishlaydi. Yulaf ekinlari dietasi dastlab 1903 yilda qandli diabetni davolash sifatida ishlab chiqilgan. Biroq, jo'xori uni ochlikni nazorat qilish uchun xizmat qilishi mumkin, chunki jo'xori uni ishtahani boshqaruvchi gormonlarni ko'paytiradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
So'nggi o'n yilliklarda amerikalik o'smirlar orasida semirish darajasi keskin oshdi va bu qisman o'tirgan turmush tarzi va yuqori kaloriyali, ammo ozuqaviy moddalarga boy dietaga bog'liq. Indoneziyaning o'zida, Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan e'lon qilingan ma'lumotlarga ko'ra, semirish darajasi o'sishda davom etmoqda.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'p shakar iste'mol qilish sog'liq muammolari bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun ko'p odamlar shakar iste'mol qilishni to'xtatishni tanlaydilar. Semirib ketish, organlar, yurak muammolari va boshqalarni kamaytirishdan tashqari, shakarni tark etish kayfiyatni yaxshilaydi va energiyani oshiradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz mushaklarni qurmoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz allaqachon bilasizki, faqat mashqlar etarli emas. Yana bir muhim narsa - bu ovqatlanish. Bodibilder kabi ovqatlanish, agar siz dietani to'g'ri jismoniy mashqlar bilan birlashtirsangiz, mushaklarning o'sishiga va ortiqcha vazn yo'qotishingizga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Maktabda sog'lom vaznni saqlash uchun sog'lom va muvozanatli ovqatlanish kerak. Bundan tashqari, siz maktabda bo'lganingizda energiyaga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun ovqatlanishingiz kerak. Qadam 3 -usul 1: Kundalik odatlarni sozlash Qadam 1.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Protein vazn yo'qotish bilan bir qatorda tanada katta rol o'ynaydi. Yog'siz go'sht, masalan, parranda, tuxum, mol go'shti, cho'chqa go'shti va dengiz mahsulotlari yuqori sifatli oqsil manbai hisoblanadi. Organizmda oqsil to'qimalar va organlarning funktsiyasi, tuzilishi va regulyatsiyasi uchun zarurdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ortiqcha ovqatlanadigan odamlar vaqt o'tishi bilan sog'lig'iga putur etkazadigan buzg'unchi xatti -harakatlarga kirishadilar. Har qanday buzg'unchi xatti -harakatlarga barham berish - fidoyilik va sadoqatni talab qiladigan qiyin ish. Ko'p odamlar ovqatlanish odatlaridan voz kechishadi va oxir -oqibat ortiqcha ovqatlanadilar.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Og'irlikni yo'qotishga yordam beradigan ko'plab dietalar va parhez dasturlari mavjud, lekin ularning ko'pchiligi nima eyish mumkin va nima yeyish mumkinligi haqida juda qat'iydir. Ba'zi parhezlar faqat ma'lum kompaniyalarda sotib olinadigan qayta ishlangan ovqatlarni sotib olishni talab qiladi va bunday xun cho'ntagingizni tezda to'kib yuborishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Nozik va ohangdor modellarning tanalari ba'zida ko'p odamlarga hasad qiladi. Agar siz ozgina modelga o'xshash tanaga ega bo'lishni xohlasangiz, dietangizdagi ba'zi o'zgarishlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Modellar odatda meva, sabzavot, murakkab uglevodlar, oqsillar va sog'lom yog'lardan tashkil topgan, lekin to'yingan yog ', shakar va qayta ishlangan ovqatlardan iborat dietaga amal qiladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sog'liqni saqlash va parhez bo'yicha tavsiyalarning aksariyati yog'ni yo'qotishga emas, balki uni kamaytirishga qaratilgan. Shunday qilib, siz qanday qilib to'g'ri yog'ni olish haqida ma'lumotga ega bo'lmasligingiz mumkin. Sizning sabablaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sog'ligingiz uchun yoki filmdagi rolga tayyorgarlik sifatida, mashg'ulotlarga e'tibor bermaslik va yog'li taomlarni iste'mol qilishdan ko'ra xavfsizroq va sog'lomroq yo'l bor.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Muvaffaqiyatli vazn yo'qotish yoki ideal vazningizni saqlab qolish uchun, maqsadlaringizni qo'llab -quvvatlaydigan turmush tarziga rioya qilishni o'ylab ko'rishingiz kerak. Yupqa do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizning ovqatlanish tarzidan nusxa ko'chirish sizning vazningizni yo'qotishga va nozik bo'lishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ovqatlanish buzilishi yoki BED (haddan tashqari ovqatlanish odati va bemorning nazoratini yo'qotishi) ovqatlanish buzilishining pastki toifasiga kiritilgan. Bugungi kunda kasallik jiddiy kasallik deb hisoblanadi va hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ochlikni boshqarish qobiliyati ko'p narsalarga ega. Har doim ochlik hissi asabiylashishi mumkin va o'z vaznini saqlashni qiyinlashtirishi yoki parhezga rioya qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Odatda, "ochlik" - bu jismoniy ehtiyoj emas, zerikishning bir shakli.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Diyet har doim uglevodlarni va boshqalarni hisoblash kerak degani emas. Agar siz asosiy tizimni tuzib, unga amal qilsangiz, siz haqiqatan ham harakat qilayotganingizni sezmay, vazn yo'qotasiz. To'g'ri tizimga ega bo'lganingizda, tizimga rioya qilishni davom ettiring va siz bilmay turib, tarozi sizga kerakli vaznni ko'rsatadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Hammayoqni sho'rva dietasi bir hafta davomida ko'p miqdorda karam sho'rva iste'mol qilishni talab qiladi. Bu hafta davomida siz ozgina meva, sabzavot, tovuq va mol go'shti, jigarrang guruch yeyishingiz mumkin. Bu parhez tarafdorlarining aytishicha, bu juda tez kilogramm berishning ajoyib usuli.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Zig'ir urug'i, shuningdek, zig'ir urug'i sifatida ham tanilgan, sog'liq uchun foydalari bilan mashhur. Zig'ir urug'lari alfa -linoleik kislotaga (ALA) boy. ALA omega-3 yog 'kislotasi bo'lib, yurak xastaligi, artrit va boshqa sog'liq muammolari xavfini kamaytiradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kundalik hayotda muvozanatli ovqatlanishni amalga oshirish juda qiyin. Qo'shimcha shaklda har xil turdagi vitaminlarni qabul qilib, siz kunlik tavsiya etilgan dozani qabul qilganingizga amin bo'lasiz. Ammo, ba'zi odamlarning ichidagi vitaminlar tufayli oshqozon og'rig'i bor, bu sezgir oshqozon, vitaminlarning ayrim turlarini qabul qilish yoki ko'p miqdorda vitamin qabul qilish tufayli bo'lishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
0,5 kg vazn yo'qotish uchun iste'mol qilingan 3500 dan ortiq kaloriyani yoqish kerak. Bu shuni anglatadiki, 2,5 kg yo'qotish uchun etti kun ichida 17,500 kaloriya (3500 x 5) yoqish kerak. Bu, albatta, katta "qiyinchilik". Shu bilan birga, faollikni oshirish, sog'lom ovqatlanishga rioya qilish va har kuni (kamida 45 daqiqa) mashq qilish orqali siz yaxshi vazn yo'qotishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bachadon bo'yni ochilishi homilador ayol tug'ilishga yaqinlashganda sodir bo'ladi. Bachadon bo'yni kengayib, bolaga bachadondan tug'ilish kanaliga va nihoyat sizning qo'llaringizga yo'l ochadi. Bachadon bo'yni 1 dan 10 sm gacha kengayishi kerak va shu vaqtga kelib bola tug'ilishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'p ayollar uchun dog'lar yoki engil qon ketish homiladorlikning belgisi bo'lishi mumkin. Hamma homiladorlikda har doim ham shunday bo'lmasa -da, bu qonash urug'lantirilgan tuxum bachadon devoriga yopishganda sodir bo'lishi mumkin. Hayz ko'rish boshlanishidan boshlab implantatsiyadan qon ketishini ajratish qiyin bo'lishi mumkin, lekin ba'zi belgilar mavjud, masalan, implantatsiyadan qon ketish menstrüel qonashlarga qaraganda ancha engilroq va qisqaroq bo'ladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Inson xorionik gonadotropini yoki HCG - bu ayol tanasi tomonidan homiladorlikka tayyorgarlik ko'rish va homilaning sog'lig'ini saqlash uchun ishlab chiqariladigan gormon. Ayol tanasida HCG ning past darajasiga ta'sir etuvchi ba'zi omillar erta homiladorlik yoshi, ektopik homiladorlik yoki tushishdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz chaqalog'ingiz bilan uchrashishni xohlasangiz, erta tug'ilish jarayoniga kirish hayajonli vaqt bo'lishi mumkin. Erta tug'ilish - bu tug'ilishning boshlanishi bilan bachadon bo'yni kengligi 3 sm gacha ochilgan vaqt va tug'ilishning 37 -haftasidan oldin boshlangan tug'ilishdan farq qiladigan vaqt.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ektopik homiladorlik (bachadon tashqarisidagi homiladorlik) - bu urug'langan tuxumning bachadon naychasiga yoki bachadondan boshqa joyga birikishi. Ektopik homiladorlik davolanmasa yoki aniqlanmasa, tez tibbiy yordamga aylanishi mumkin. Shuning uchun siz ektopik homiladorlikning alomatlarini va bu holatni shifokor yordamida qanday aniqlash va davolashni bilishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Oddiy homiladorlik odatda 40 haftagacha davom etadi va trimestrga bo'linadi. Birinchi trimestr nimani nazarda tutadi - homiladorlikning birinchi 13 haftasi. Bu davrda tana o'z ichida paydo bo'ladigan yangi hayotga moslashadi va kelajakda ona uchun ham, bolaning ham eng sog'lom holatda bo'lishini ta'minlash uchun barcha ehtiyot choralarini ko'rish juda muhimdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tug'ilish vaqti haqida gap ketganda, tabiiyki, mehnatni qo'zg'atish uchun tibbiy ehtiyoj bo'lmasa, tabiiyki, jarayonga ruxsat berish yaxshidir. Ammo, agar bu sizning birinchi homiladorligingiz bo'lsa, siz odatda uzoq vaqt mehnat bilan mashg'ul bo'lasiz (bir necha soatdan bir necha kungacha) va jarayonni tezlashtirish va uni yanada qulay qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini bilishingiz kerak bo'ladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Karpal tunnel - bu bilakdagi biriktiruvchi to'qima, mushak tendonlari va medial asabni o'z ichiga olgan kanal. O'rta asab barmoqlarning ko'p qismi va qo'lning bir qismi uchun sezuvchanlik va vosita harakatini ta'minlaydi. Siqilgan yoki siqilgan medial asab og'riq, karıncalanma va mushaklarni boshqarishda qiyinchilik tug'diradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kindik - ona va bola o'rtasidagi bog'ich. Kindik ichakchaga tushadigan teshik orqali chaqaloqning tanasiga kiradi va kattaligi ancha katta, diametri 2 sm bo'lgan o'rtacha 50 sm atrofida tug'ilgan chaqaloqlarda. Qon kindik ichakchasida boladan yo'ldoshga, so'ngra bitta tomir va ikkita arteriya orqali bolaga qaytadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shifokorlar, odatda, homilador ayollarga homiladorlikning uchinchi trimestrida yoki agar homiladorlik xavfi yuqori bo'lsa, homilaning zarbasini sanashni o'rganishni maslahat berishadi. Bolaning qornidagi harakatlarini aniqlash uchun bolalarning zarbalari hisoblab chiqiladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Homiladorlik davri 38 dan 42 haftagacha bo'lgan ayollar tug'ilishning boshlanishi haqida tashvishlanishlari mumkin. Agar siz tug'ilishni erta boshlamoqchi bo'lsangiz, uyda yoki shifokor yordamida bir necha usullarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shifokorlar ko'p hollarda tug'ilishga tabiiy yo'l qo'yilishi kerak, degan fikrga qo'shilishsa -da, ba'zida tanangizga biroz turtki kerak bo'ladi. Siz uyda mehnatni xavfsiz tarzda qo'zg'atishga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin siz tibbiy ko'rikdan o'tganda nima bo'lishini ham bilishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Homiladorligingizni bilganingizda, yangilikni boshqalar bilan bo'lishish sizning baxtingizni kutib olishning katta qismi hisoblanadi. Siz bu yangilikni ijodiy tarzda hammaga e'lon qilasizmi yoki o'zingizga eng yaqinlaringiz bilan shaxsiy gaplashib bo'lasizmi, siz bu vaqtni homiladorligingizdagi juda mazmunli vaqt sifatida eslaysiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Hisob -kitoblarga ko'ra, tugatish muddati homiladorlikning 40 -haftasiga to'g'ri keladi. Agar sizning homiladorligingiz 40 haftadan oshgan bo'lsa, endi siz o'zingizni noqulay, sabrsiz va tug'ilishni intizorlik bilan kutishingiz mumkin. Agar siz tez tug'ilishni xohlasangiz, tibbiy aralashuvga murojaat qilishdan oldin, tabiiy usullarni sinab ko'ring.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ona suti chaqaloqlar uchun eng yaxshi ovqatlanish manbai hisoblanadi, chunki u chaqaloqlarga kasallikka qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan oziq -ovqat, energiya va antikorlarni o'z ichiga oladi. Shoshilmasdan, tanangiz ko'krak qafasini o'z -o'zidan emizishga tayyorlaydi.