Salomatlik 2024, Noyabr

Qog'oz ixtiro qilinganidan beri, biz ko'pincha qog'ozning kichik, ammo og'riqli chizish effektiga duch keldik. Qoida tariqasida, ular barmoq uchida tez -tez uchrab turadi, qog'oz chizishlari boshqa tirnalishlarga qaraganda og'riqli bo'ladi. Ammo, siz jarohatingizni unutishingiz uchun tezda davolanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.

Oyoqlarning burilishi - bu ko'pchilik odamlar boshidan kechirgan jarohat. Oyoqlar zinapoyaga chiqayotganda yoki jismoniy mashqlar paytida chayqalish xavfi ostida. To'piqni g'alati holatda burishtirib, teskari tomonga burishganda, ligamentlar cho'ziladi va hatto yirtilib ketadi.

Agar sizda ochiq yara yoki shifo beradigan yara bo'lsa, u suyuqlikni to'kib yuborishi mumkin. Suyuq tiniq, sariq yoki oz miqdorda qon bo'lishi mumkin. Kichik miqdordagi aniq oqindi odatda yara bitguncha katta muammo emas. Shunday qilib, juda qo'rqmang!

Sportchilar oyoqlarini haddan tashqari ishlatganda, ayniqsa yugurish chog'ida shinalar keng tarqalgan sport jarohati hisoblanadi. Shin bilan bog'liq og'riq tibia yoki suyak suyagi bo'ylab seziladi va mushaklarning shishishi yoki sinishi natijasida paydo bo'lishi mumkin.

Agar siz oyoqlaringiz shishib ketsa, siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar buni tibbiy davolanish va turli kasalliklarning alomatlari tufayli yon ta'sir sifatida boshdan kechirishadi. Shuning uchun, sababini aniqlash uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Tizza qopqog'i yoki patellar dislokatsiyasi tizzaning qopqog'i joyidan chiqib ketganda, odatda buzoqning tashqi tomoniga qarab shishib ketganda paydo bo'ladi. Bu dislokatsiya, odatda, raqsga tushganda yoki mashq qilayotganda, oyog'i mahkam o'rnashganida, tizzani burish yoki bukish natijasida paydo bo'ladi.

To'piqning shishishi odatda to'piqning shikastlanishidan kelib chiqadi va agar siz jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak bo'lsa, og'riqli va noqulay bo'lishi mumkin. Shikastlangandan so'ng darhol shifokorni ko'rish juda muhim, chunki shifokor jarohatni baholaydi va sizning ahvolingiz uchun eng yaxshi davolanishni tavsiya qiladi.

Har qanday bel og'rig'ini davolash qiyin bo'lishi mumkin va o'z -o'zidan spazm qisqarishi chidab bo'lmas og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa turishingizni imkonsiz qiladi. Yoqimsiz haqiqat bor, ya'ni agar sizda ilgari bel spazmlari bo'lgan bo'lsa, ehtimol sizda yana paydo bo'lishi ehtimoli bor.

Bilak yoki tirsak tayoqchalarida bilagining kishanlari va yurish paytida sizni ushlab turish va tutish uchun tutqichlar bor. Agar sizga shifokor yoki hamshira qo'ltiq tayog'ini bersa, ularning maslahatiga diqqat bilan e'tibor bering. Baliqchalarning balandligini o'zingizga qulay qilib sozlashingiz kerak bo'ladi.

Kirpi - yolg'iz hayvonlar, lekin agar ular o'zlarini xavf ostida his qilsalar, og'riqli shikast etkazishi mumkin. Agar sizga, boshqa birovga yoki hayvonga kirpi hujum qilgan bo'lsa, siz shifokor yoki veterinardan tikanlarni olib tashlashini so'rashingiz kerak.

Yuguruvchining tizzasi yuguruvchilar orasida juda keng tarqalgan shikastlanishdir. Shu bilan birga, bu shikastlanish velosipedda, sakrashda yoki hatto yurish paytida tizzasini ortiqcha ishlatadigan odamlarga ham ta'sir qilishi mumkin. Bu shikastlanish zinapoyadan yuqoriga va pastga yurish kabi oddiy jismoniy ishlarni bajarishda og'riqdan boshlanadi va davolanmasa yomonlashishi mumkin.

Oyoq kramplari odatda to'satdan paydo bo'ladi va o'tkir va kuchli og'riqlarga sabab bo'ladi. Odatda bu og'riq taxminan uch daqiqa davom etadi. Oyoqlar va barmoqlar - bu ko'pincha kramp va konvulsiyalarni boshdan kechiradigan qism. Oyoqlar kun bo'yi tananing butun og'irligini ushlab turadi, ba'zida yurish, tik turish yoki juda tez harakat qilish.

Hech kim xohlamaydigan ot-bu charli ot (oyoq mushaklarining kramplari)-oyoq mushaklarining juda og'riqli qisilishi, bu sizni har qanday harakatni to'xtatishga majbur qiladi. Kramplar oyog'ingizning istalgan qismida bo'lishi mumkin va ular har doim noto'g'ri vaqtda sodir bo'ladi.

Medial tibial stress sindromi yoki shinalar - yuguruvchilar, raqqosalar va mashqlar intensivligini to'satdan oshiradigan odamlar orasida keng tarqalgan shikastlanishdir. Shin yoki tovon sohasidagi biriktiruvchi to`qimalarga ortiqcha bosim natijasida paydo bo`ladi.

Bilakdagi "sinish" atamasi, bilakning boshqa suyaklariga (karpal suyaklar deb ataladi) qo'shimcha ravishda, radius va/yoki ulnaning distal suyagini anglatishi mumkin. Bu shikastlanishlar juda keng tarqalgan. Aslida, radius suyagi qo'lda eng ko'p shikastlangan suyakdir.

Siz kundalik hayotingizda mayda tirnalishlar bilan bir qatorda aşınmalardan aziyat chekishingiz mumkin. Masalan, siz velosipeddan yiqilib tushsangiz, tizzangizni qirib tashlashingiz mumkin. Tirsaklarning qattiq yuzalarga ishqalanishi ham aşınmaya olib kelishi mumkin.

Kichkina barmoq - bu oyoqning eng kichik barmog'i va uning tashqi holati uni yiqilish, biror narsadan yiqilish yoki biror narsaga yiqilish natijasida shikastlanishga olib keladi. Kichik barmog'i singan, shishgan va ko'kargan bo'lib ko'rinishi mumkin va yurish paytida og'riqli bo'lishi mumkin.

Orqa og'riqlar hayotni zaiflashtirishi va buzishi mumkin. Orqa og'riqlar ham harakat qilish, uxlash va hatto o'ylash qobiliyatini cheklashi mumkin. Orqa og'rig'ining ko'p sabablari bor, lekin shuni unutmangki, og'riq darajasi har doim ham jiddiyligi bilan ijobiy bog'liq emas.

Issiq suv to'kilishi tufayli terining kuyishi uylarda tez -tez uchraydigan baxtsiz hodisalardan biridir. Ichimliklar, hammom suvi yoki qaynatilgan suv kabi har xil turdagi issiq suv sizni to'kib yuborishi va teringizga pufakchalar chiqarishi mumkin.

Siqilgan nervlar asablarga bosim o'tkazib, og'riq va noqulaylik tug'diradi. Maqolada asabni siqish alomatlarini uy sharoitida davolash, jismoniy mashqlar va dori -darmonlar yordamida qanday engish mumkinligi ko'rsatilgan. Ishni boshlash uchun quyidagi 1 -qadamni o'qing.

Suyaklarning singanligi kichik muammo emas, ayniqsa, agar ular sizning jismoniy mashqlaringizga xalaqit bersa. Ammo, agar siz bilagingizni sindirib qo'ysangiz, bilagingiz tuzalmaguncha mashg'ulotlarni to'xtatishingiz shart emas. Qadam 4 -usul 1:

Qovurg'aning sinishi mushaklar -skelet tizimining juda keng tarqalgan jarohati bo'lib, odatda o'tkir shikastlanishlar (sirg'alish va yiqilish, avtohalokatlar yoki futbolda qattiq kurashish), haddan tashqari kuch ishlatish (golf tayog'ini tebranishi) yoki kuchli yo'taldan kelib chiqadi.

Buzilgan tizza - bu suyak va bo'g'imlarni bir -biriga bog'lab turadigan, elastik va kuchli bo'lgan tiz ligamentlarining shikastlanishi. Burilish tizzadagi ko'plab ligamentlarga ta'sir qilishi mumkin, bu to'qimalar tolalarini yirtilib, og'riq, shish va ko'karishlarga olib keladi.

Shunday qilib, kelgusi 1-2 oy davomida qo'lingizni gipsga soling va siz o'zingizni uyingizda qolganday his qilasiz. Salbiy fikrlarni chalg'itish oson bo'lsa -da, eng muhimi - ijobiy fikrlash. Agar siz ilgari qilgan hamma narsani qila olmasangiz ham, bu siz dam olmaysiz degani emas!

Buzilgan oyoqlar, albatta, sizning zavqingizni buzadi. Ammo, agar siz uyda qolib ketayotgan bo'lsangiz, sog'ayish paytida siz hali ham dam olishingiz mumkin bo'lgan narsalar bor. Kastingni bezashga, yangi narsalarni o'rganishga yoki ijodiy ishlarga vaqt ajrat.

Gulkaram qulog'i, aurikula gematomasi sifatida ham tanilgan, quloq sohasida ichki qonash va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan shikastlanish turidir. Odatda, bu holat quloqqa to'g'ridan -to'g'ri urish, takroriy ishqalanish va/yoki mayda travma tufayli yuzaga keladi.

Eğimli mushaklar qorin yonida, son va qovurg'a o'rtasida joylashgan. Ikkita qiyshiq mushaklar to'plami bor - tashqi va ichki - va ikkalasi ham umurtqa pog'onasini ushlab turganda, tananing burilishiga va egilishiga yordam beradi. Bu mushaklarning shikastlanishlarining aksariyati haddan tashqari takrorlanadigan harakatlar yoki kuchli kuch bilan to'satdan harakatlar natijasida yuzaga keladi.

Asalarilarning chaqishi og'riqli, lekin agar siz stingerni teringizga qo'yib qo'ysangiz, bundan ham ko'proq og'riydi. Asalari chaqishi zaharni o'z ichiga oladi, shuning uchun uni tezroq olib tashlasangiz, shifo jarayoni tezroq bo'ladi. Qanday qilib stingni olib tashlash va yara atrofidagi alomatlarni davolashni bilib oling.

Oyog'ingiz singan bo'lsa, mashqlar tartibini saqlash qiyin bo'lishi mumkin, lekin imkonsiz emas. Oyoqlarning barcha jarohatlari muntazam mashg'ulotlarga xalaqit berishi mumkin, ammo siz hali ham faol bo'lishingiz va yurak va mushaklarni muntazam ravishda mashq qilishingiz mumkin.

Bilaklarning burilishi/burilishlari, ayniqsa, sportchilar orasida keng tarqalgan jarohatlardir. Bilaklardagi ligamentlar juda uzoqqa cho'zilganida va qisman yoki to'liq yirtilib ketganda, burmalar paydo bo'ladi. Bilak chayqalishi shikastlanishning og'irligiga qarab (1, 2 yoki 3 darajali) og'riq, yallig'lanish va ba'zida ko'karishlar keltirib chiqaradi.

Bo'yin og'rig'i tez -tez uchraydi va uni turli xil muammolar, masalan, mushaklar va ligamentlarning burilishi, bo'g'imlarning siqilishi, HNP, asabning qisilishi va artroz kabi kasalliklar qo'zg'atishi mumkin. Bo'yin og'rig'ining sababi, asosan, ish joyida, mashinada haydashda, sport zalida mashq qilishda yoki kechasi uxlashda bo'ladimi, past holat yoki tana holatidir.

Kramplar tananing har qanday mushaklarida, shu jumladan, buzoq, orqa, son yoki qo'l mushaklari yoki silliq mushaklar, masalan, ovqat hazm qilish traktidagi muskullarda paydo bo'lishi mumkin. Kramplar - bu mushaklarning to'satdan majburiy qisqarishi, odatda suvsizlanish, mushaklarning haddan tashqari ishlatilishi yoki muhim elektrolitlar etishmasligi natijasida yuzaga keladi.

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning shikastlanishi eng keng tarqalgan jarohatlardan biridir. Bu holat - to'piqni ushlab turuvchi ligamentlarning cho'zilishi yoki yirtilishi. Bu shikastlanish ATF (oldingi talofibulyar) ligamentda eng ko'p uchraydi, chunki u to'piqning tashqi tomoni bo'ylab o'tadi.

Uzoq va charchatadigan mashqlar oyoqlaringizdagi yumshoq to'qimalarni yoki mushaklarni cho'zishi mumkin, bu esa tizzalarning charchashiga olib keladi. Agar sizda tizzani burishgan deb o'ylasangiz, qanday alomatlarni izlash kerakligini va shifokor yordamida qanday tashxis qo'yish va davolashni bilish muhim.

Ko'krak og'rig'i har doim ham yurak kasalligining belgisi emas. AQShda har yili tez yordam bo'limiga ko'krak og'rig'i bilan murojaat qilgan 5,8 million odamning 85 foizida yurak xastaligi aniqlanmagan. Ammo, ko'krak og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab muammolar bo'lgani uchun - yurak xurujidan kislota oqimiga qadar - siz azob chekayotganingizni tasdiqlash uchun darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Qo'lning singanligi - har kimning boshiga tushadigan keng tarqalgan shikastlanish. Kattalar qoqilib yiqilib, keyin qo'llarini cho'zgan holda o'zlarini ushlab turishga harakat qilishlari mumkin. Bu jarohatlar ko'pincha bolalarda o'ynab yurganda va minishdan yiqilib tushganda, velosipeddan yiqilib tushganda, daraxtdan yiqilganda yoki sport bilan shug'ullanayotganda baxtsiz hodisaga uchraganda sodir bo'ladi.

Miya chayqalishi - bu odatda boshga zarba berilganda sodir bo'ladigan shikast miya shikastlanishi. Miya chayqalishi yiqilish, jismoniy zo'ravonlik, transportda minish, velosipedda yurish yoki piyoda to'qnashuvlar, shuningdek, regbi va amerika futboli kabi kuchli sport turlarining shikastlanishlari natijasida paydo bo'lishi mumkin.

Kestirib, inson tanasidagi eng katta bo'g'imdir. Kestirib, tana vaznining ko'p qismini qo'llab -quvvatlaydi va muvozanatni saqlashning kalitidir. Kestirib qo'shma va son sohasi harakat uchun juda muhim bo'lgani uchun bu sohada artrit va bursit ayniqsa og'riqli bo'lishi mumkin.

Achchiq his qiladigan gipsdan foydalanishning ta'siridan biri - gipsning orqasida teri yuzasida qichishish paydo bo'lishi. Biroq, xavotirlanishga hojat yo'q, chunki qichishishni kamaytirish yoki hatto uning paydo bo'lishining oldini olish uchun bir nechta maslahatlar mavjud.

Bosh barmog'ini bog'lab qo'yadigan eng keng tarqalgan narsa - bu buralib qolgan jarohat, odatda barmog'ingizni barmog'ingizni juda uzoqqa egib, basketbol, voleybol yoki futbol kabi sport bilan shug'ullanayotganda. Agar bosh barmog'i odatdagi harakat doirasidan tashqariga siljigan bo'lsa, ligamentlarning bir qismi yoki hammasi uzilib qoladi, masalan, qattiq bo'g'im butunlay bog'langan ligament tufayli sodir bo'ladi.