Tug'ilish vaqti haqida gap ketganda, tabiiyki, mehnatni qo'zg'atish uchun tibbiy ehtiyoj bo'lmasa, tabiiyki, jarayonga ruxsat berish yaxshidir. Ammo, agar bu sizning birinchi homiladorligingiz bo'lsa, siz odatda uzoq vaqt mehnat bilan mashg'ul bo'lasiz (bir necha soatdan bir necha kungacha) va jarayonni tezlashtirish va uni yanada qulay qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini bilishingiz kerak bo'ladi. Qanday qilishni bilish uchun ushbu maqolani o'qing.
Qadam
3 -usul 1: Homiladorlik paytida
Qadam 1. Tik turish uchun ko'p vaqt sarflang
To'g'ri turish chaqaloqqa tug'ilishning ideal holatiga (oldingi holatiga) erishishiga yordam beradi, shuning uchun tug'ilish jarayoni tezroq va osonroq bo'ladi. Homiladorlik paytida ko'p vaqt o'tirish yoki yotish tos a'zolarining holatini o'zgartiradi, bu esa chaqalog'ining orqa holatida boshining orqa qismini umurtqa pog'onasiga bosib turishi ehtimolini oshiradi.
Bu holat tug'ruq paytida bel og'rig'iga olib kelishi va tug'ilishni kechiktirishi mumkin, shu bilan birga tosda 180 graduslik burilishni kutadi
2 -qadam. Akupunkturni sinab ko'ring
Shimoliy Karolina Universitetida o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 40 hafta davomida akupunktur qilingan homilador ayollarda tabiiy mehnatni boshdan kechirish ehtimoli yuqori bo'lgan. Belgilangan muddat yaqinlashganda, tabiiy ravishda mehnatni qo'zg'atish uchun akupunkturni o'ylab ko'ring.
3 -usul 2: Mehnat paytida
Qadam 1. Etarli darajada iching
Suvsizlanish "yolg'on kasılmalar" ni yoki tug'ilish boshlanishidan oldin sodir bo'ladigan qisqarishni keltirib chiqarishi mumkin. Mehnat boshlanganda namlikni saqlab turish, kuch va chidamlilikni saqlab qolish uchun ham juda muhimdir.
Qadam 2. Ko'krak qafasini rag'batlantiring
Bu harakat oksitotsin gormonini chiqaradi, bu kasılmaların tezlashishiga olib kelishi mumkin. Siz sherigingizdan yordam so'rashingiz yoki ko'krak pompasini ishlatishingiz mumkin.
3 -qadam. Jinsiy aloqada bo'ling
Agar suv sindirilmagan bo'lsa, siz tug'ilishni tabiiy ravishda qo'zg'atish uchun jinsiy aloqa qilishingiz mumkin. Erkak qinidan bo'shalganda, sperma tarkibidagi prostaglandinlar bachadon bo'yni rag'batlantiradi.
Prostaglandinlar ishlashi uchun vaginada zaryad oqishi sodir bo'lishiga ishonch hosil qiling
4 -qadam. Yurish
Ko'p odamlar, yurish yoki uyni tozalash kabi engil jismoniy faollik, mehnatni tezlashtirishga yordam beradi, deb hisoblaydilar. Faqat xavfsiz va qulay jismoniy mashqlar bajarganingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Dam oling
Stress mushaklarni siqib chiqaradi, bu esa mehnat paytida oldini olish kerak. Dam olish uchun sherigingizdan sizga massaj berishini yoki nafas olish mashqlarini bajarishini so'rang. Bundan tashqari, iliq vanna dam olishingizga va qisqarish oqibatida ba'zi noqulayliklarni kamaytirishga yordam beradi.
6 -qadam Bir nechta farzandli bo'ling
Ayollarning ko'pchiligi birinchi bolalik davrini keyingi bolalarga qaraganda ancha uzoqroq boshdan kechiradilar, chunki bachadon bo'yni va qin devorlari cho'zilgan yoki kengaygan. Umuman olganda, keyingi mehnat qisqaroq va kamroq og'riqli bo'ladi.
3 -dan 3 -usul: Mehnatni boshlash vaqti
1 -qadam. Mehnatni kuchaytirish uchun qachon tibbiy yordam zarurligini biling
Sog'liqni saqlash xodimining mehnatga tibbiy induktsiyani taklif qilishi mumkin bo'lgan bir nechta holatlar mavjud. Vaziyatlar quyidagilar:
- Belgilangan kundan boshlab ikki hafta o'tdi.
- Sizning bachadoningizda infektsiya bor.
- Suvingiz buzilganidan keyin ham sizda kasılmalar bo'lmagan.
- Sizda bolangiz uchun xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan yuqori qon bosimi yoki qandli diabet kabi oldindan mavjud bo'lgan kasallik mavjud.
- Platsentaning ahvoli yomonlashadi.
- Bolaning o'sishi to'satdan to'xtaydi.
- Bolani himoya qilish uchun amniotik sumkada suyuqlik etarli emas.
Maslahatlar
- Har doim sog'lom jismoniy holatni saqlash immunitetni oshirish va mushaklaringizni kuchaytirish orqali mehnatni engillashtiradi va shu bilan siz boshdan kechiradigan ba'zi og'riqlarni kamaytiradi.
- Quyidagi harakatlar tug'ish paytida og'riqni tabiiy ravishda kamaytirishi mumkin: yurish, iliq vanna yoki dush qabul qilish, tug'ilish to'pi ustida o'tirish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash, turli pozitsiyalarni sinash (masalan, emaklash), orqa massajini olish/ silamoq, iliq/sovuq kompresslar, meditatsiya va ibodat.
- Har bir ayol o'ziga xos tug'ilish jarayonini boshdan kechiradi, hatto homiladorlik paytida ham. Mehnat qancha davom etishini yoki og'riq qanday bo'lishini oldindan aytib bo'lmaydi. Ammo, odatda, sizning birinchi mehnatingiz eng uzun bo'ladi.
- Birinchi homiladorlik paytida tug'ilish qachon boshlanishini aniqlash juda qiyin. Kasalxonaga borishdan oldin (agar bu sizning tug'ilish rejangizning bir qismi bo'lsa), alomatlaringizni muhokama qilish uchun shifokoringizni chaqiring. Birinchi homiladorligi bo'lgan ayol kasalxonadan chiqarilishi odatiy holdir, agar u hali tug'ishning dastlabki bosqichida bo'lsa.
- Yolg'on va haqiqiy qisqarishni farqlashni o'rganing. Soxta qisqarishlar yoki Braxton Xiksning qisqarishi amniotik suyuqlik yorilishidan oldin sodir bo'ladi va quyidagi xususiyatlarni namoyon qiladi: tasodifiy paydo bo'lishi, davomiyligi oshmasligi va vaqt o'tishi bilan haqiqiy kasılmalardan kuchliroq qisqarishi yo'q. Ko'p ayollar buni homiladorlikning uchinchi trimestrida boshdan kechirishadi va bu tananing tug'ilish jarayoniga tayyorgarlik ko'rish mexanizmining bir qismi deb ishoniladi.
- Tug'ish paytida og'riqni qanday engish kerakligini oldindan o'ylab ko'rish juda muhimdir. Ba'zi ayollar og'riqni yo'qotish uchun behushlik yoki analjeziklarni qabul qilishni afzal ko'rishadi, boshqalari og'riq qoldiruvchi dorisiz tug'ilishni afzal ko'rishadi. Shuni yodda tutingki, dastlab tabiiy jarayon bilan borishga qaror qilgan ko'plab ayollar, tug'ilish va og'riq kuchayganda, o'z fikrlarini o'zgartiradilar.
Ogohlantirish
- Sabr -toqatli bo'lish juda qiyin bo'lsa -da, ko'pchilik shifokorlar mehnat jarayonini tezlashtirishni xohlaganligi uchun kuch sarflamasdan, kuchni tejash va sabr -toqatli bo'lishni maslahat berishadi.
- Agar belgilangan muddatdan ikki hafta o'tgan bo'lsa, shifokor, ehtimol, tug'ilishni taklif qiladi.
- Anesteziya yordamida kuchlanishni qiyinlashtirishi mumkin, ayniqsa, agar siz kerakli mushaklar sezgisini yo'qotgan bo'lsangiz. Agar siz samarali harakat qila olmasangiz, shifokoringiz etkazib berishda yordam ko'rsatishi mumkin.
- Homiladorlik paytida yangi dori -darmonlar, o'tlar yoki vitaminlarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing, ular xavfsizligiga ishonch hosil qiling.
