Salomatlik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Modellar va taniqli odamlarga qaraganingizda, ular tanani ingichka va ohangda ushlab turish uchun qanday parhez yoki mashq dasturidan foydalanishlari sizni qiziqtirishi mumkin. Ko'pgina modellarga murabbiylar, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va vazn yo'qotish yoki ingichka bo'lish uchun cheksiz mablag 'yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ortiqcha vazn muammosi bormi? Ortiqcha vazndan qutulishning samarali usuli-kaloriyali dietaga rioya qilish. Bundan tashqari, siz ortiqcha kaloriyalarni yoqish va sog'lom yurakni saqlash uchun har kuni mashq qilishingiz kerak. Agar siz qisqa vaqt ichida bir necha kilogramm vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolada qisqa muddatli maqsadlarga erishish texnikasi va maslahatlari tasvirlangan.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Albumin - bu qon tarkibidagi oqsil turi bo'lib, u tana to'qimalarini tiklash va saqlash, fermentlar va gormonlar hosil qilish, ozuqa moddalarini o'tkazish va qon ivishining oldini olish uchun zarurdir. Albumin darajasi ko'pchilikni tashvishga soladigan sog'liq muammosi bo'lmasa -da, haqiqat shundaki, dializda bo'lgan, jigar kasalligi bo'lgan va/yoki keksa odamlarda albumin darajasi past bo'lishi xavfi yuqori.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Salomatlik hayotdagi eng muhim narsalardan biridir. Kasallikdan tezda qutulishning ko'plab usullari mavjud bo'lsa -da, kasallikka qarshi kurashishning eng yaxshi usullaridan biri uning oldini olishdir. Immunitet tizimini mustahkamlashning turli usullarini qo'llash va immunitetni pasaytiradigan odatlarni kamaytirish sog'lom va baxtli hayot kechirishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz tez vazn yo'qotishni istasangiz va ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, haddan tashqari dietalarga urinmang. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz - bu hayot tarzini uzoq vaqt davom ettirish mumkin bo'lgan xavfsiz va real o'zgarishlarni amalga oshirish.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tana massasi indeksi yoki BMI tana vaznini baholash va sozlash uchun foydalidir. Bu sizning tanangizdagi yog 'nima ekanligini aniqlashning eng aniq usuli emas, lekin uni o'lchashning eng oson va eng arzon usuli. Tanlangan o'lchov turiga qarab BMIni o'lchashning bir necha xil usullari mavjud.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ayurveda "hayot haqidagi bilim" degan ma'noni anglatadi va 4000 yil oldin Hindistonda paydo bo'lgan farovonlik tizimi. Ayurveda falsafasi uzoq muddatli profilaktika nuqtai nazaridan inson salomatligiga qaratilgan. Ayurveda dietasi-bu to'liq sog'liqni saqlash tizimi, ya'ni ruhiy-tana turiga qarab ovqatlanish.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
BRAT dietasi (banan, guruch, olma va tost, yoki banan, guruch, olma, tost) ko'p yillar davomida diareya yoki ertalabki kasalliklarni davolash uchun ovqat sifatida ishlatilgan. BRAT dietasi oshqozon og'rig'i uchun yaxshi bo'lsa -da, so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, BRAT dietasi oqsil, kaloriya va vitamin etishmasligi tufayli kasal bo'lganingizda tiklanishni sekinlashtiradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
5-luqli parhez butun dunyo bo'ylab mashhur bo'lgan ko'plab shifokorlarning parhezlaridan biri bo'lib, uni yaratuvchisi, doktor. Alvin Lyuis, MD va doktor. Oz va uning teleko'rsatuvi. Garchi doktor. Ozning ta'kidlashicha, juda oz miqdordagi (haftalar) uzoq muddatli iste'mol qilish sog'lom yoki xavfsiz emas, 5-luqli dieta mashhur bo'lib qolmoqda.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ta'tildan keyin, tug'ish yoki muntazam mashg'ulotlardan voz kechish, siz ortiqcha vaznga ega bo'lgandirsiz va, albatta, uni yo'qotishingiz kerak bo'ladi. Bir kunda iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini aniqlash va kaloriya iste'molini kuzatish vazn yo'qotishning samarali usuli hisoblanadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sizning ishtahangizni oshirish qiyin muammo bo'lishi mumkin, ayniqsa, sizga ishtahasi yoqmagan yoki og'irlik qo'shish qiyin bo'lgan taomlar berilsa. Xavotir olmang, siz tanangizni ko'proq ovqatlanishga o'rgatishga va ovqatdan lazzatlanishni boshlashga urinadigan ko'p narsalar bor.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Xamirturushsiz diet-Candida xamirturush/qo'ziqorin infektsiyasidan kelib chiqadigan alomatlar bilan kurashishning tavsiya etilgan usullaridan biri. Hamma ham bu usulning samaradorligiga rozi emas, lekin hech bo'lmaganda shaxsiy kuzatuvlarga asoslanib, ko'p odamlar natijalarga ishonishadi, shuning uchun siz sinab ko'rishni xohlashingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Suvni ushlab turish - bu tananing gormonal, ekologik yoki kasallikdagi o'zgarishlarga javobidir. Tanada ortiqcha suyuqlik shishib ketishiga va vazn ortishiga olib keladigan ko'p holatlar mavjud. Suyuqlikni qattiq ushlab turish qo'l va oyoqlarni og'ritishi va qattiqlashishiga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, ko'pchilik birinchi navbatda vazn ortishini sezadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
"Diet" va "universitet" bir jumlada birlashtira olmaydigan ikkita so'z kabi ko'rinishi mumkin. Universitet - dam olish, yangi narsalarni sinash, do'stlar orttirish vaqti. Afsuski, bu ko'pincha o'quvchilarning vaznini oshirib yuboradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kestirib, son va dumba ustiga to'plangan yog '"lampochka" deb ataladigan narsani hosil qiladi. Garchi genlar rol o'ynasa -da, siz dietadan va jismoniy mashqlardan foydalanib, bu noxushlikdan qutulishingiz mumkin. Siz yog 'yo'qotasiz, mushaklaringizni kengaytirasiz va siqilishdan qo'rqmasdan xohlagan jinsini kiyasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Glikogen - bu tanani faol ushlab turadigan yoqilg'i zaxirasi. Oziq -ovqat tarkibidagi uglevodlardan olingan glyukoza kun davomida organizm uchun zarur bo'lgan energiyani beradi. Tanadagi glyukoza ba'zida past yoki hatto kamayib ketishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz laktoza intoleransizmi, sutga allergiyangiz bormi, sut mahsulotlaridan voz kechishni xohlaysizmi yoki hayvon go'shti yoki hayvonot mahsulotlarini eyishga ruxsat yo'q deb hisoblaydigan vegetarian bo'lishni xohlaysizmi? Agar siz etik, parhez yoki boshqa sabablarga ko'ra sut mahsulotlarini dietadan chiqarib tashlashga qaror qilsangiz ham, qaysi mahsulotlardan voz kechish kerakligini bilish uchun sut mahsulotlaridan qanday ovqatlar tayyorlanishini bilib olishingiz kerak sut mah
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Qorin yog'ini ko'tarish hozirgi kunda ko'p odamlar uchun katta muammo bo'lib qolmoqda, ayniqsa ular o'rta yoshdan keyin. Yomonlikdan tashqari, qorin yog'i tana yog'ining eng xavfli turi hisoblanadi, chunki u ichki organlar atrofidagi visseral yog'larning yuqori darajasini ko'rsatadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Lakto-ovo vegetarian bo'lish go'sht, baliq va parranda go'shtini emas, balki sut mahsulotlari va boshqa hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishni anglatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday dieta ba'zi odamlar uchun sog'lomroq tanlovdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zi odamlar uchun vazn yo'qotish, uni yo'qotishdan ko'ra qiyinroq. Kilogramm olish uchun siz kaloriya iste'molini ko'paytirishingiz va mashq qilishingiz kerak. Ehtimol, siz ikki oy davomida asta -sekin va asta -sekin vazn olish uchun har kuni qancha kaloriya kerakligini bilmay qolasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Qisqa vaqt ichida ozgina vazn yo'qotishning turli sabablari bor. Masalan, plyajda ta'tilni rejalashtirish yoki maxsus tadbirda qatnashish. Garchi biz tez orada katta miqdordagi yo'qotishni qila olmasak ham, yarim kilogrammgacha etishtirish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Vaqti -vaqti bilan ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan narsalar bilan o'zingizni erkalashni tabiiy va sog'lom deb hisoblash mumkin, ayniqsa bayramlarda yoki maxsus bayramlarda. Bir kun yoki hatto bir necha kun ortiqcha ovqatlanish sizni maqsadingizdan uzoqlashishga to'sqinlik qilmaydi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Atkins dietasi asosan uglevod iste'molini boshqarishga qaratilgan. Oziqlanish dasturini to'g'ri bajarish uchun siz har kuni va har ovqatda iste'mol qilinadigan uglevodlar sonini hisoblashni o'rganishingiz kerak. Kundalik uglevod iste'molini hisoblashdan tashqari, siz uglevodlarni asta -sekin dietangizga uglevodlar zinapoyasi deb nomlangan maxsus tartibda kiritasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
2 hafta ichida 2 kg gacha vazn yo'qotish og'ir mehnat va sabr -toqatni talab qiladi. Sog'lom deb hisoblangan vazn yo'qotish haftasiga 0,5-1 kg ni tashkil qiladi, shuning uchun 2 hafta ichida 2 kg yoki haftasiga 1 kg yo'qotish maqsadga muvofiqdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Anoreksiya - bu har qanday yoshdagi millionlab odamlarga ta'sir qiladigan jiddiy kasallik. Bir necha oy (yoki hatto yillar) anoreksiyadan keyin kilogramm olish kaftlaringizni burish kabi oson emas. Qayta tiklash jarayonini maksimal darajada oshirish uchun siz o'z vazningizga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishga, ovqatlanish odatingizni yaxshilashga va oziqlanish ehtiyojlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan oziq -ovqat turlarini aniqlashga tayyor bo'lishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Og'irlikni xavfsiz, sog'lom va to'g'ri tarzda yo'qotish-uzoq muddatli muvaffaqiyatning eng yaxshi usuli. Aytgancha, asta -sekin vazn yo'qotish xavfsizroq hisoblanadi. Shuning uchun, 3 oy - bir necha funtdan qutulish uchun yaxshi vaqt. Bu vaqt ichida siz taxminan 5-9 kg vazn yo'qotishingiz mumkin, bu esa haftasiga 0,45-0,9 kg.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz ozishni xohlaysizmi, lekin bodibildingga o'xshagan mushakli tanaga ega bo'lishni xohlamaysizmi? Mushaklar qurishda siz yog'ni yoqishga e'tibor qaratishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlarning mushaklari ko'proq ko'rinadigan bo'ladi, lekin agar siz maxsus mashqlar qilsangiz va nima yeyayotganingizga ehtiyot bo'lsangiz, siz baquvvat ko'rinishga ega bo'lasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Balki siz hech qachon kaloriyani hisoblamaydigan, ovqat jurnalini yoki dietasini saqlamaydigan, lekin doimo oriq bo'lgan odamlarni bilasiz. Agar siz ularning siri nimada ekanligini bilmoqchi bo'lsangiz, bilingki, ular aslida ovqatlanish va jismoniy mashqlarga har xil qarash va qarashlarga ega bo'lishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'pchilik yirtqichlar vegetarian bo'lish imkonsiz deb o'ylashadi va hatto odat tusiga kirmagan hayotdan qanday zavqlanishlarini tasavvur ham qila olmaydilar. Ular shunchaki ijodiy emas! Ijobiy munosabat, sog'lom o'zgarish istagi va oziq -ovqat yo'lakchasida qat'iyatlilik bilan siz yangi (ehtimol yaxshiroq) dunyoni kashf etishingiz va jismoniy, aqliy va hissiy jihatdan ko'p foyda olishingiz mumkin (moliyaviy tejash haqida gapirmasak ham bo'ladi!
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kollagen - bu sog'lom terini qo'llab -quvvatlaydigan va vazn yo'qotishga yordam beradigan murakkab oqsil. Kollagen terining sog'lig'ini yaxshilash va ajinlarni kamaytirish uchun ko'plab terini parvarish qilish mahsulotlarida mavjud. Shu bilan birga, kollagen ozuqaviy qo'shimchalar bo'lgan kukun shaklida ham mavjud bo'lib, uni ichimliklar, ovqatlar va pishiriladigan ingredientlarga qo'shish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Anoreksiya nervoza - bu ovqatlanishning jiddiy buzilishi, o'limga olib kelishi mumkin. Agar siz anoreksik bo'lishni xohlasangiz, psixoterapevt kabi psixologdan darhol yordam so'rang. Yordam so'rab, his -tuyg'ularingiz bilan kurashish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Biz hammamiz buni boshdan kechirdik: ochmiz, lekin hech narsa yemoqchi emasmiz. Sabablari ko'p, ehtimol kasallik, vaziyat yoki depressiyadan. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar siz och bo'lsangiz ham ishtahangiz yo'qligini his qilsangiz, ishtahani qaytarish uchun ko'plab jismoniy va ruhiy usullar mavjud.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Aksariyat madaniyatlar ozish va ozish bilan ovora bo'lgani uchun, kilogramm olishni xohlaydigan odamlar odatda o'zlariga yordam beradigan manbalarni topishda qiynaladilar. Ba'zi sohalarda, masalan, kestirib, ortiqcha vazn olish maqsadli mashqlarni talab qiladi, bu esa bu sohada mushaklarni kuchaytiradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Mushak massasi, sog'liq sabablari, ishtaha muammolarini yengish, jismoniy mashqlar uchun zaryad olish yoki ozg'in genni sindirish uchunmi, vazn orttirish kerakmi? Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, vazn orttirish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa mablag 'cheklangan bo'lsa.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Glucerna - bu qandli diabetga chalinganlar uchun qo'shimchalar va ovqat o'rnini bosadigan mahsulotlar ishlab chiqaruvchi kompaniya. Ular chayqatish va bar shaklida bir nechta oziq -ovqat o'rnini bosuvchi/qo'shimchalar ishlab chiqaradi. Ularda uglevodlar mavjud bo'lib, ular organizm tomonidan sekin hazm bo'lishga mo'ljallangan.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Gastroparez - oshqozon mushaklari zaiflashganda, ovqat hazm qilish traktining surunkali buzilishi, bu oshqozon ichidagi ovqat hazm qilish harakatlarini boshqaruvchi avtonom nervlarning kasalligi tufayli yuzaga keladi. Bu asab miyaga bog'langan va oshqozon to'lganini sezadi va oshqozonning ovqat hazm qilish mushaklariga siqilish signallarini yuboradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
To'g'ri ovqatlanish - bu sog'lom tanani saqlashning muhim qismidir. Agar siz yaxshi holatda bo'lishni istasangiz, ovqatlanishga va jismoniy mashqlarga katta e'tibor bering. Oziqlantiruvchi moddalar bilan to'yingan ovqatlar jismoniy faollikni almashtira olmaydi, lekin tanani sog'lom va baquvvat qilishda siz iste'mol qilayotgan ovqatga e'tibor berishingiz muhim ahamiyatga ega.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Oziq -ovqatlarni chaynashda qiyinchiliklarga duch kelishingizning turli sabablari bor, masalan, stomatologik jarrohlik (tishlarni to'ldirish yoki olish), iyak/yuz suyaklarining shikastlanishi, bu esa iyakning yopilishiga olib keladi. Bundan tashqari, saraton kasalligini davolash yoki bosh jarrohligi chaynashni qiyinlashtirishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ksenadrin - bu vazn yo'qotishga, metabolizmni kuchaytirishga, sog'lom turmush tarzi va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishda quvvatni saqlashga yordam beradigan ozuqaviy qo'shimchalar. Kilo yo'qotish uchun ksenadrinni ovqatdan oldin kuniga uch martagacha ichish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz hali ham ozish paytida yaxshi ovqat eyishingiz mumkinligini bilarmidingiz? Bema'ni tuyuladi, to'g'rimi? Sizning dietangizni va ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish sizning umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi, vazn yo'qotishingizga yordam beradi va har kuni o'zingizni yaxshi his qilasiz.