Salomatlik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Har bir inson kurashni boshdan kechiradi, lekin ba'zida sizning muammoingiz dushanba kuni odatdagi tashvishlar yoki yomon kayfiyatdan ko'ra jiddiyroq tuyulishi mumkin. Agar siz og'ir vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va umumiy tavsiyalarning hech biri vaziyatni yaxshilamasa, terapevtga murojaat qilish vaqti keldi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Depressiya - bu dunyodagi 121 million kishiga ta'sir qiladigan keng tarqalgan ruhiy kasallik. Depressiya butun dunyo bo'ylab falajning asosiy sabablaridan biridir, ammo depressiyadan aziyat chekayotganlar uchun yaxshi xabar shundaki, 80% dan 90% gacha tuzalib ketadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz bilgan odam o'z joniga qasd qilmoqchi deb o'ylasangiz, darhol unga yordam berishingiz kerak. O'z joniga qasd qilish o'z joniga qasd qilish, hatto o'limni to'liq anglamaganlar uchun ham jiddiy tahdiddir. Do'stingiz sizga o'z joniga qasd qilishni o'ylayotganini aytadimi yoki bu shunchaki imkoniyatmi, siz harakat qilishingiz kerak;
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tibbiyotda giperventilyatsiya - bu haddan tashqari nafas olish yoki tez va sayoz nafas olish yoki chiqarish. Umuman olganda, vahima qo'zg'ashi yoki tashvishlanish odamni giperventilatsiyaga olib keladi. Ammo, ba'zi qo'shimcha va potentsial jiddiy tibbiy muammolar mavjud bo'lib, ular odamni giperventilatsiyaga olib kelishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Maqsad va yutuqlar ba'zi narsalarni yaxshiroq qilish orqali bu hayotda o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Xuddi uchrashuvdan keyin sportchilar "yugurish eyforiyasi" ni boshdan kechirganidek, maqsadga erishish uchun odamda ham quvonch va faxrlanish hissi paydo bo'ladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Xafagarchilik va umidsizlik shubhasizdir, lekin buning uchun kayfiyatingizni buzishingiz shart emas. Bir nechta xatti -harakatlar o'zgarganda, siz hayotiy tajribangizni o'zgartirishingiz mumkin. Sizni baxtli kayfiyatda saqlash uchun yaxshilik qilishga yoki yaxshi inson bo'lishga e'tibor qarating.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zida salbiy his -tuyg'ular odamni zabt etadi. O'zingizni yomon his qiladigan salbiy his -tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun o'z nuqtai nazaringizni ochib, ijobiy narsalarni ko'rishingiz uchun o'zingizni qalbaki qilishga harakat qiling. O'zingizni yaxshilash uchun siz har narsada yaxshi tomonni (donolikni) topishni o'rganishingiz, har doim ijobiy o'ylashingiz, salbiy narsalardan qochishga harakat qilishingiz va jarayondan o'tishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tuyg'ular - bu hissiyotlarga ma'no beradigan kognitiv reaktsiyalar. Ba'zida his -tuyg'ular shunchalik kuchli bo'ladiki, ba'zi odamlar televizor, xarid qilish yoki qimor o'yinlarini ko'rish orqali qochib ketishadi. Agar kuzatilmasa, parvoz qarzga, qaramlikka va sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
G'azab - stress bilan kurashishning tabiiy mexanizmi. Biroq, haddan tashqari g'azab yoki g'azabni jilovlash qiyinligi, ijtimoiy yoki kasbiy hayotga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ruhiy kasallik tufayli yuzaga kelishi mumkin. G'azabni yaxshi va konstruktiv jilovlay olish do'stlar, oila va hamkasblar bilan munosabatlarni yaxshilaydi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Har kimning har xil muammolari bor. Hatto dunyodagi eng boy odamlar ham kundalik hayotida qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ba'zida muammo juda og'ir bo'lib tuyuladi va hech qanday yechim yo'qdek tuyuladi. Biroq, muammoning sababini hal qilish uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz va vaziyatni oqilona hal qilishga harakat qilishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz tez -tez sizga yaxshiroq munosabatda bo'lishga loyiqsiz yoki hayot adolatsiz deb o'ylaysizmi? Odamlar sizga yomon munosabatda bo'lishlarini va har doim sizga past nazar bilan qarashlarini his qilyapsizmi? Sizda qurbonlik mentaliteti, fikrlash tarzingiz bo'lishi mumkin, bu sizni hayotingizda baxtsiz qiladi va uni o'zgartirish uchun o'zingizni juda zaif his qiladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Pranayama (odatda pranayam deb qisqartiriladi) - bu tanadagi hayotiy energiya oqimini (prana) tartibga soluvchi nafas olish texnikasi. Pranayama aqlni tinchlantirish, diqqatni jamlash va tanani bo'shashtirish uchun foydalidir. Bu mashqni yolg'iz yoki odatda asanas deb ataladigan yoga holatidan oldin (oldin, paytida, keyin) bajarish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Yig'lash - bu stressni, hissiyotlarni bo'shatish va qiyin vaziyatlardan chiqishning mutlaqo tabiiy usuli. Biroq, ba'zida biz yig'lamoqchi emasmiz. Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, umuman ko'z yoshlarini ushlab turish qiyin. Yaxshiyamki, yig'lashdan o'zingizni chalg'itadigan bir nechta fokuslar mavjud.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'qish nogironligi (LD) - bu asab tizimining buzilishi bo'lib, u miyaning ma'lumotni qanday ishlashiga ta'sir qiladi, bu esa odamning o'qish, yozish va arifmetika kabi ba'zi ko'nikmalarni egallashini qiyinlashtiradi yoki imkonsiz qiladi. Ko'p odamlar erta yoshda tashxis qo'yilsa va maktabda davolanishni boshlasalar, afsuski, boshqalar sog'inishadi va hech qachon tashxis qo'yilmaydi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Biror narsa haqida o'ylashni to'xtata olmaysizmi? Siz hali ham bo'lmagan, lekin bo'lishi mumkin bo'lgan narsalar haqida tez -tez o'ylaysizmi? Agar shunday bo'lsa, siz tashvishlanayotganingizni his qilishingiz mumkin. Xavotir - bu fikrlashning bir turi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Hayot qiyin bo'lmaganday, birdaniga ota -onangiz tan olishadi, bu sizning aql -idrokingizni buzadi: ular o'z joniga qasd qilishni his qilishadi. Ularga nima yordam bera olasiz? Xo'sh, o'zingizga qo'llab -quvvatlashni qaerdan topishingiz mumkin?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ertalab qilgan ishingiz kun kayfiyatini belgilaydi. Agar sizning ertalab tartibsiz va stressli bo'lsa, kunning qolgan qismi ham shunday bo'ladi. Ertalab rag'batlantirish uchun sizga reja kerak. Haqiqatan ham kam odam erta turishni yoqtiradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'p odamlar qayg'uni muammo yoki salbiy his -tuyg'u deb bilishadi. Xafa bo'lgan odamlar, odatda, qayg'ularini e'tiborsiz qoldirishga yoki yashirishga harakat qilishadi, garchi qayg'u his qilish - bu qiyin vaziyatga duch kelganda keladigan tabiiy hissiy javob.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
"Passiv-tajovuzkor" atamasi Ikkinchi Jahon Urushidan keyin birinchi marta o'z rahbarining obro'siga yashirincha qarshilik ko'rsatgan askarlarning xatti-harakatlarini tasvirlash uchun ishlatilgan. Bu passiv-agressiv xatti-harakatlar hokimiyatga ega bo'lgan rahbarni rad etishning yoki bilvosita odamlarning umidsizligini ko'rsatishning bilvosita usuli sifatida ko'rsatiladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Qiyinchiliklarga qarshi turish kundalik hayotning bir qismidir. Ba'zida hayot murakkab labirintdek tuyulishi mumkin, chunki u sizni chalkashtirib yuboradigan, sarosimaga soladigan va umidsiz qoldiradigan qiyin tanlovlarni beradi. O'zingizni bu salbiy his -tuyg'ulardan qutqarish yo'lini topib, bu muammoni iloji boricha tezroq hal qiling.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Dam olish kunlari odatda dam olish uchun ishlatiladi. Bu vaqtda odamlarda odatda bo'sh vaqt ko'p bo'ladi. Biroq, bo'sh vaqtning haddan tashqari ko'pligi sizni zeriktirishi mumkin. Yaxshiyamki, sizning dam olish kuningizda hali ko'p qiziqarli narsalar bor.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz har doim narsadan ijobiy narsani topadigan odamlarni uchratganmisiz? Siz optimistik yo'nalishda katta o'zgarishlarni amalga oshirish uchun ba'zi kichik qadamlar qo'yishingiz mumkin. Har qanday salbiy fikrlarni topib, qayta o'ylab, siz ijobiy fikrlash tarzini yaratasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Qo'rquv - bu miyaning javobi, kimdir qo'rqinchli narsaga duch kelganda avtomatik ravishda paydo bo'ladi. Aqlga keladigan dahshatli tasvirlar yoki tasavvurlar odatiy holdir va uxlashni qiyinlashtirishi mumkin, masalan, qo'rqinchli filmlarni tomosha qilish, tabiiy ofatlar haqida o'ylash yoki o'rgimchaklar fobiyasi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kilogramm olish - bu insoniy jarayon. Darhaqiqat, fan shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik odamlar ish kunlarida engilroq, bayramlarda esa og'irroq bo'ladi. Biroq, ba'zida vazn ortishi shunchaki dalgalanishdan ko'ra ko'proq bo'ladi, shuning uchun tashqi ko'rinish va hissiyotda sezilarli farq bo'lishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Deyarli har bir kishi o'ziga zarar keltiradigan ishni qilgan. Bu toifadagi xulq-atvorga quyidagilar kiradi: o'z-o'ziga zarar etkazish (o'zini kesish, boshini qattiq narsaga urish, o'zini yoqish, devorga urish); xavfli xatti -harakatlar (qimor o'yinlari, kontratseptsiya vositalarisiz jinsiy aloqa qilish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish);
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shizofreniya - bu juda ziddiyatli tarixga ega murakkab klinik tashxis. Siz o'zingiz shizofreniya bor yoki yo'q deb xulosa qila olmaysiz. Siz psixolog yoki klinik psixolog kabi mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Faqat ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis shizofreniya aniq tashxisini qo'yishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Biz uchun qadrli bo'lgan yoki bizni juda baxtli qiladigan narsani yo'qotib qo'ysak, o'tmishga qaytish istagi paydo bo'ladi. Shu bilan birga, siz bu xotiralarni unutishni va shikastlanishdan saqlanishni xohlaysiz. Bu murakkab vaziyat, lekin wikiHow sizga bu muammoni hal qilishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'zingizni yoqtirish baxtli va baxtli hayotning kalitlaridan biridir! U erga borish uchun biroz tajriba va harakat kerak, lekin o'z-o'zini qabul qilishga o'rgatish va o'zingiz haqingizda fikrlash tarzini o'zgartirish bo'yicha ba'zi amaliy maslahatlar bilan siz o'zingizni yoqtirishga tayyormiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Maktabga borish, yangi joyga ko'chish yoki shunchaki sayohatga borish uchun uydan uzoqda bo'lsangiz ham, siz "uy sog'inish" deb nomlanadigan narsani boshdan kechirishingiz mumkin. Vatanni sog'inish alomatlari odamdan odamga farq qilishi mumkin, lekin umuman sog'inish sizni qayg'uga, tushkunlikka, yolg'izlikka yoki yolg'izlikka olib kelishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Hayotingizdagi turli majburiyatlarni muvozanatlashni o'rganish qiyin bo'lishi mumkin. Kundalik ish, maktab va uy vazifalari to'planishi mumkin, do'stlaringiz yoki oilangiz ham sizdan yordam so'rashi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt sarflash ham muhimroqdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Umidsizlik - hayotning muqarrar qismi. Vaqti -vaqti bilan har bir kishi shaxsiy va professional muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Xafagarchilikni engish shaxsiy muvaffaqiyat va baxt uchun zarurdir. Siz umidsizlikning darhol oqibatlarini bartaraf etish uchun strategiya ishlab chiqishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz sharmandali voqeani yoki chiroyli qahvaxona ofitsiantini xayolingizdan unutolmaysiz. Bu kabi fikrlar tez -tez uchrab turadi, lekin agar ular chalg'itadigan bo'lsa, ongni olib tashlash uchun qanday qadamlar qo'ysa bo'ladi. Fikringizni ushbu maqolaga qaratishdan boshlang.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz tasodifan yangi teleko'rsatuvni ko'rib chiqishda "buzg'unchilik haqida ogohlantirish" belgisini e'tiborsiz qoldirdingizmi? Yoki do'stlaringiz sizga o'qiyotgan kitobingizning asosiy syujetini aytib berishadimi? Agar siz allaqachon syujetni bilsangiz, kino, kitob yoki teleko'rsatuvlardan zavqlanish juda qiyin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Xafa bo'lish yoki asabiylashish hayotda odatiy holdir. Ishdan, uydan yoki ijtimoiy hayotdan kelib chiqadigan nizolar va bosim sizni asabiylashtirishi mumkin va bu normal holat. Yaxshiyamki, siz g'azablantiradigan vaziyatlarga munosabatingiz va munosabatingizni aniqlay olasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
"Duchenne tabassumi" yoki "smizing" deb nomlangan ko'zlar bilan tabassum qilish - tabassumning eng samimiy turi. Agar siz og'zingizni emas, ko'zlaringizni ishlatsangiz, bu tabassum boshqalarni maftun etishga qodir. Ko'zlaringiz bilan tabassum qilishning xavfli tomoni shundaki, uni soxtalashtirish juda qiyin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Depressiya va xavotir odatda birgalikda paydo bo'ladi. Deyarli har bir kishi kundalik hayotida bu holatga duch kelgan. Agar alomatlar sizning muntazam faoliyatingizga xalaqit beradigan darajada jiddiy bo'lsa, darhol davolanishga murojaat qiling.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Qachonki g'azablansangiz, uni boshqa birovga bermoqchisiz. Bunday paytlarda, albatta, xafa bo'lasiz. Ba'zan siz boshqalarga tasodifan yoki ataylab zarar etkazishingiz mumkin. G'azabingizni ushlab turish va (oxir -oqibat) uni kimgadir tutishning o'rniga, uni samarali tarzda ifodalashingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'pincha, Internet butun dunyo bo'ylab odamlarni o'rganish, almashish va ular bilan bog'lanish uchun ajoyib manba hisoblanadi. Ammo yangi imkoniyatlar, shuningdek, rad etish, tahqirlanish va mavjudligini cheklashimiz qiyin bo'lgan odamlar bilan istalmagan aloqada bo'lishning yangi imkoniyatlarini anglatadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Vaziyatga jiddiy qarash - bu samimiy, g'amxo'r va mehnatkash ekanligingizni ko'rsatadigan yaxshi fazilat. Biroq, narsalarga "haddan tashqari" jiddiy qarash, keraksiz stress va tashvishlanishga olib kelishi mumkin. Nega biz hayotga jiddiy qarashni va hayotga hazil va yengillikni qo'shishni o'rganib, siz jiddiy bo'lishni to'xtatib, hayotdan zavqlanish uchun ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'rinib turibdiki, yolg'izlikning ko'p foydalari bor. Yolg'iz qolish orqali siz o'z ongingiz va tanangizni tinchlantirishingiz, muammolar haqida samarali o'ylashingiz va ilgari o'ylamagan muammolarga yechim topishingiz mumkin. Ba'zi odamlar muloqot qilishni yoqtirmaydilar va yakka o'zi bajariladigan ishlarni afzal ko'rishadi.