Agar siz bilgan odam o'z joniga qasd qilmoqchi deb o'ylasangiz, darhol unga yordam berishingiz kerak. O'z joniga qasd qilish o'z joniga qasd qilish, hatto o'limni to'liq anglamaganlar uchun ham jiddiy tahdiddir. Do'stingiz sizga o'z joniga qasd qilishni o'ylayotganini aytadimi yoki bu shunchaki imkoniyatmi, siz harakat qilishingiz kerak; Sizning harakatlaringiz birovning hayotini saqlab qolishi mumkin. Qanday yordam ko'rsatish va o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha mahalliy manbalar haqida bilish uchun 500-454 ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, o'z joniga qasd qilish haqida tibbiyot va ijtimoiy muammolarning oldini olish mumkin.
Qadam
3 -usul 1: O'z joniga qasd qilish bilan gaplashish
Qadam 1. O'z joniga qasd qilishning oldini olish tamoyillarini tushunish
O'z joniga qasd qilishning oldini olish xavf omillari kamaytirilganda va himoya omillari kuchaytirilganda samarali bo'ladi. O'z joniga qasd qilishga urinish uchun himoya omillarini taklif qilishga yoki kuchaytirishga harakat qiling, chunki bu holda siz xavf omillarini nazorat qila olmaysiz.
- Xavf omillari o'z joniga qasd qilishga urinish va ruhiy kasalliklarni o'z ichiga oladi; batafsilroq ro'yxat uchun 3 -usulga qarang: "O'z joniga qasd qilish tendentsiyalarini tushunish".
- Himoya qiluvchi omillarga klinik yordam, oila va jamoaning yordami, tibbiyot xodimlarining yordami, muammolarni oldini olish va nizolarni hal qilish ko'nikmalarini rivojlantirish kiradi.
Qadam 2. Sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating
Yolg'izlik tuyg'ulariga qarshi kurashishning eng yaxshi himoya omillari (bu xavf omili) do'stlar, oila a'zolari va jamoadan hissiy qo'llab -quvvatlashni o'z ichiga oladi. O'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan odam, nima uchun tirik qolishni xohlayotganining sababini topishi kerak, shuning uchun unga hayotingizning muhim qismi ekanligini ko'rsating. Uni qo'llab -quvvatlash yoki hayotidan stressni olib tashlash yo'llarini o'ylab ko'ring.
3 -qadam. Kattalar yoki yoshlarning o'zlariga yoqadigan narsalarga bo'lgan ishtiyoqini muhokama qiling
Agar sizga g'amxo'rlik qilayotgan odam yosh bo'lsa, u bilan qiziqishlarini o'rganing, shunda ular bilan bu narsalar haqida gaplashasiz. Bu erdagi asosiy maqsad - bu sizning qiziqishlaringiz va takliflaringiz haqida jiddiy suhbat orqali, odamga etarlicha g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatishdir. O'z xohishi yoki qiziqishini siz bilan erkin baham ko'rishga imkon beradigan ochiq savollar bering.
Siz savollar berishingiz mumkin: "Qanday qilib (biror narsa) haqida ko'p narsani o'rgandingiz?" "Menga bu haqda ko'proq ma'lumot bera olasizmi?" "Menga sizning shaxsiy uslubingiz yoqadi; nima kiyishni qanday hal qilasiz? Menga uslub bo'yicha takliflaringiz bormi? " "Men siz taklif qilgan filmni ko'rdim va menga juda yoqdi. Sizda boshqa kino takliflari bormi?” “Sizga qaysi film yoqadi? Nima uchun? " "Siz umr bo'yi qanday mashg'ulot yoki mashg'ulot bilan shug'ullanasiz?"
Qadam 4. Qariyalarga o'zlarini foydali his qilishlariga yordam bering
Agar siz keksa odamni bilsangiz, u o'z joniga qasd qilishni o'ylayapti, chunki u o'zini yordamsiz his qilyapti yoki boshqalarga og'irlik qilsa, unga o'zini foydali his qilishga harakat qiling.
- Undan sizga biror narsani o'rgatishini so'rang, masalan, sevimli retseptini qanday tayyorlash yoki to'qish yoki sevimli karta o'yinini o'ynash.
- Agar odamning sog'lig'i yomon bo'lsa yoki sayohat qilish qiyin bo'lsa, ularni biror joyga tashlab yuborishni yoki uyda tayyorlangan taomlarni etkazib berishni taklif qiling.
- Birovning hayotiga qiziqish bildiring yoki muammoni hal qilish bo'yicha maslahat so'rang. Siz savol berishingiz mumkin: "Yoshligingizda hayotingiz qanday edi?" "Sizning eng sevimli xotirangiz nima?" "Siz hayotingizda dunyoda ko'rgan eng katta o'zgarish nima?" "Siz haqoratlangan kishini qanday qo'llab -quvvatlaysiz?" "Siz odam sifatida g'azablanganingizni qanday hal qilasiz?"
5 -qadam. O'z joniga qasd qilish haqida gapirishdan qo'rqmang
Ba'zi madaniyatlar yoki oilalar o'z joniga qasd qilishni taqiqlangan mavzu deb bilishadi va ular bu haqda gapirishdan qochishadi.. Agar siz kimdir bilan o'z joniga qasd qilish haqida gaplashsangiz, ularni o'z joniga qasd qilishga undashidan qo'rqishingiz mumkin. Bu yoki boshqa omillar sizni o'z joniga qasd qilish haqida ochiq gapirishga ikkilanishga olib kelishi mumkin. Biroq, siz bu instinkt bilan kurashishingiz kerak, chunki haqiqiy haqiqat buning aksidir; O'z joniga qasd qilish haqida ochiq gapirish ko'pincha inqirozga uchragan odamni o'z variantlari haqida o'ylashga va qayta ko'rib chiqishga undashi mumkin.
Masalan, amerikalik hindistonlik rezervatsiya bo'yicha o'z joniga qasd qilishga qarshi loyiha amalga oshirilganda, sakkizinchi sinf o'quvchilari o'z joniga qasd qilish haqidagi ochiq munozaralarda qatnashishdan oldin o'z joniga qasd qilishni rejalashtirganliklarini tan olishdi. Bu munozaralar madaniy taqiqlarni kesib o'tdi, lekin har bir ishtirokchi o'z hayotini tanlab, o'z joniga qasd qilmaslik uchun shartnoma imzolashi bilan yakunlandi
Qadam 6. Birov bilan o'z joniga qasd qilish haqida gaplashishga tayyor bo'ling
O'zingizga o'z joniga qasd qilish haqida ma'lumot berib, o'z joniga qasd qilgan odam bilan bo'lgan munosabatingizni yana bir bor ta'kidlaganingizdan so'ng, ular bilan gaplashishga tayyor bo'ling. Xavotir olmaydigan muhitda qulay muhit yarating, u erda siz tashvishlaringiz haqida gaplasha olasiz.
Elektronni o'chirish, telefoningizni jim rejimga qo'yish va xonadoshlar, bolalar yoki boshqa odamlarni boshqa xonalarda band qilib, chalg'itadigan narsalarni kamaytiring
7 -qadam. Ochiq bo'ling
Hukm qilmaydigan yoki hukm qilmaydigan yordamni taklif qiling va yaqinlikni mustahkamlash uchun ochiq fikr bilan tinglang. Sizning suhbatingiz to'siqlarni to'sishiga yo'l qo'ymang; ochiq va g'amxo'r ekanligingizni ko'rsatish orqali bundan qoching.
- Inqirozga uchragan, aniq o'ylay olmaydigan odam bilan gaplashganda, asabiylashish oson, shuning uchun o'zingizni xotirjam va qo'llab -quvvatlashni eslatib turing.
- Ochiq bo'lishning eng yaxshi usuli - sevgan odamingizga javob tayyorlamaslik. "O'zingizni qanday his qilyapsiz?" Kabi ochiq savollar bering. yoki "Sizni nima xafa qiladi?" va ular gaplashsin. Bu odam bilan bahslashib, unga hamma narsa ko'rinadigan darajada yomon emasligiga ishontirishga urinmang.
8 -qadam. Aniq va to'g'ridan -to'g'ri gapiring
So'zlarni shirin qilish yoki o'z joniga qasd qilish mavzusida aylanib yurishning ma'nosi yo'q. Xayolingizda nima borligi haqida ochiq va ravshan bo'ling. Kichkina suhbatdan foydalanishni o'ylab ko'ring, bu boshqa odam bilan bo'lgan munosabatingizni yaxshilaydi. Nimani payqaganingizni tushuntiring va unga g'amxo'rligingizni bildiring. Undan so'rang, u yaqinda o'z joniga qasd qilishni o'ylayaptimi?
- Masalan, “Emi, biz 3 yildan beri do'stmiz. So'nggi paytlarda siz tushkunlikka tushib qolgansiz va ko'proq ichishni yaxshi ko'rasiz. Men sizdan juda xavotirda edim va siz o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgandirsiz deb qo'rqardim.
- Masalan, “O'g'lim, sen tug'ilganda, men senga doim yoningda bo'laman deb o'zimga va'da bergandim. Bu kunlarda siz avvalgidek ovqatlanmaysiz va uxlamaysiz va men bir necha marta yig'laganingizni eshitganman. Men seni yo'qotishni xohlamayman. O'z joniga qasd qilishni o'ylayapsizmi?"
- Masalan, “Siz har doim men uchun yaxshi namuna bo'lgansiz. Lekin siz faqat o'zingizga zarar etkazish haqida fikr bildirdingiz. Siz men uchun juda o'ziga xossiz. Agar o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz, men bilan gaplashing."
9 -qadam. O'zingizga biroz vaqt bering
Siz suhbatni boshlaganingizdan so'ng, boshqa odam avvaliga sukut bilan javob berishi mumkin. Buning sababi shundaki, u sizni "uning fikrini o'qiyotganingizga" hayron bo'lishi mumkin yoki sizni o'z joniga qasd qilgan deb o'ylaydigan ishni qilganidan hayron bo'lishi mumkin. Sizga javob berishga tayyor bo'lishidan oldin, u biroz o'ylashi kerak bo'lishi mumkin.
10 -qadam. Qat'iy bo'ling
Agar boshqa odam sizning xavotiringizga "men yaxshiman" so'zlari bilan e'tibor bermasa yoki javob bermasa, o'z tashvishingiz bilan yana o'rtoqlashing. Unga javob berish uchun boshqa imkoniyat bering. Tinch turing va unga bosim o'tkazmang, lekin uni nima bezovta qilayotgani haqida gapirish istagini saqlang.
11 -qadam. U gapirsin
Boshqa odam nima demoqchi ekanligini tinglang va ular aytayotgan his -tuyg'ularni qabul qiling, hatto bu his -tuyg'ular siz eshitganingizda og'ritsa ham. U bilan bahslashishga yoki unga nima qilish kerakligi haqida dars berishga urinmang. Inqirozdan chiqish variantlarini taklif qiling va iloji bo'lsa, unga umid bering.
12 -qadam. Boshqa odamning his -tuyg'ularini tan oling
Biror kishiga his -tuyg'ulari haqida gapirganda, siz "uyg'onishga" urinish o'rniga, ularni qabul qilishingiz yoki his -tuyg'ularingiz mantiqsiz ekanligiga ishontirishingiz kerak.
Misol uchun, agar kimdir sizga uy hayvonlari yaqinda o'lgani uchun o'z joniga qasd qilishni xohlasa, siz haddan oshmasligingiz kerak. Agar u yaqinda sherigidan ayrilganini aytsa, unga muhabbatni tushunish uchun juda yoshligini yoki okeanda boshqa baliqlar ko'pligini aytmang
13 -qadam. “Odamga e'tiroz bildirishga urinmang
"Bu aniq ko'rinishi mumkin, lekin siz hech qachon o'z joniga qasd qilishga kimnidir e'tiroz bildirmasligingiz yoki qo'llab -quvvatlamasligingiz kerak. Siz buni odamni ahmoqona harakat qilayotganini tushuntiradigan yoki unga haqiqatan ham yashashni xohlayotganini anglash imkoniyatini beradigan yondashuv sifatida ko'rishingiz mumkin. Biroq, sizning "itarishingiz" uni harakatga keltirishi mumkin va siz uning o'limi uchun javobgarlikni his qilasiz.
14 -qadam. Sizga ochilgan odamga rahmat
Agar u o'z joniga qasd qilishni o'ylayotganini tan olsa, unga bergan ma'lumotiga ishonganingiz uchun minnatdorchiligingizni bildiring. Siz, ehtimol, u o'z his -tuyg'ularini boshqalar bilan baham ko'rdimi yoki boshqa birov unga o'z his -tuyg'ularini boshqarishga yordam berishni taklif qildimi, deb so'rashingiz mumkin.
15 -qadam. U begonalardan yordam so'rashini taklif qiling
Odamga 500-454 ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishni maslahat bering, shunda ular malakali mutaxassis bilan gaplashishi mumkin. Bu mutaxassis o'z joniga qasd qilish fikrini yengish uchun ko'nikmalarni rivojlantirish bo'yicha maslahatlar berishi mumkin, shunda odam o'zi boshidan kechirayotgan inqirozdan o'tishi mumkin.
Agar u telefon raqamiga qo'ng'iroq qilish taklifini rad etsa, ajablanmang, lekin u o'z raqamini yozib qo'ying yoki telefon daftarchasiga yozib qo'ying, agar u o'z fikrini o'zgartirsa, qo'ng'iroq qilishi mumkin
16 -qadam. O'z joniga qasd qilish rejalari haqida so'rang
Siz sevgan insoningizni o'z joniga qasd qilish haqidagi tafsilotlarini siz bilan baham ko'rishga majbur qilishingiz kerak. Bu, ehtimol, sizning suhbatingizning eng qiyin qismi bo'ladi, chunki o'z joniga qasd qilish xavfi yanada oshkor bo'ladi. Biroq, aniq rejani bilish sizga o'z joniga qasd qilish xavfini kamaytirishga imkon beradi.
Agar kimdir o'z joniga qasd qilish fikrlarini rejaga aylantirish uchun etarlicha uzoqqa ketgan bo'lsa, darhol yordam so'rashingiz kerak
17 -qadam. O'z joniga qasd qilgan odam bilan shartnoma tuzing
Suhbatni tugatishdan oldin, va'dalarni almashtiring. Agar u kechayu kunduz gaplashmoqchi bo'lsa, siz u erda bo'lasiz, deb va'da berishingiz kerak. Buning o'rniga, u o'z joniga qasd qilishdan oldin sizga qo'ng'iroq qilishni va'da qilishini so'rang.
Bu va'da uni qaytarib bo'lmaydigan harakat qilishdan oldin uni to'xtatish va yordam so'rash uchun etarli bo'lishi mumkin
3 -usul 2: O'z joniga qasd qilishga qarshi harakat
Qadam 1. Inqiroz paytida o'zingizga zarar etkazish ehtimolini kamaytiring
Agar siz inqirozga uchragan deb o'ylasangiz, kimnidir yolg'iz qoldirmang. Darhol 112, inqirozga aralashish bo'yicha mutaxassis yoki ishonchli do'stingizga qo'ng'iroq qilib, yordam oling.
2 -qadam. Kimnidir o'ziga zarar etkazishi mumkin bo'lgan barcha narsalardan xalos bo'ling
Agar u inqirozga uchragan bo'lsa, o'ziga zarar etkazish qobiliyatini kamaytirishni o'z ichiga oladigan chegaralarni belgilang. O'z joniga qasd qilish rejasining bir qismi bo'lgan barcha narsalardan qutulish juda muhim.
- O'z joniga qasd qilgan erkaklarning ko'pchiligi qurol ishlatishni afzal ko'rishadi, ayollar esa o'zlarini giyohvand moddalar yoki zaharli kimyoviy moddalar bilan zaharlashni afzal ko'rishadi.
- O'z joniga qasd qiluvchilarni o'qotar qurol, giyohvand moddalar, zaharli kimyoviy moddalar, kamarlar, arqonlar, qaychi yoki o'ta o'tkir pichoqlar, arra kabi kesish asboblari va/yoki o'z joniga qasd qilish harakatini osonlashtiradigan boshqa narsalardan olib tashlang.
- O'z joniga qasd qilish jarayoniga yordam beradigan narsalarni olib tashlashingiz jarayonni sekinlashtirishga yordam beradi, shuning uchun o'z joniga qasd qilgan odam tinchlanishga va yashashni tanlashga vaqt topadi.
3 -qadam. Yordam so'rang
Inqirozga uchragan odam sizdan o'z joniga qasd qilish tuyg'ularini sir saqlashingizni so'rashi mumkin. Biroq, siz ushbu talabni bajarishga majbur bo'lmasligingiz kerak; Bu hayot uchun xavflidir, shuning uchun inqirozni boshqarish bo'yicha mutaxassisni yordamga chaqirish uning ishonchiga xiyonat qilayotganingizni anglatmaydi. Siz yordam uchun quyidagi manbalardan biriga murojaat qilishingiz mumkin:
- O'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun ishonch telefoni 500-454
- Maktab maslahatchilari yoki ruhoniylar, masalan, pastorlar, ruhoniylar yoki ravvinlar
- Inqirozga uchragan odamlarning shifokori
- 112 (agar siz inqirozni boshdan kechirayotgan odam xavf ostida ekanligini his qilsangiz)
3 -usul 3: O'z joniga qasd qilish tendentsiyalarini tushunish
Qadam 1. O'z joniga qasd qilishning og'irligini tushuning
O'z joniga qasd qilish-insonning o'zini himoya qilish instinktini engib o'tish jarayonining yakuniy harakati.
- O'z joniga qasd qilish - butun dunyodagi muammo; 2012 yilning o'zida 804 mingga yaqin odam o'z joniga qasd qilgan.
- AQShda o'z joniga qasd qilish har 5 daqiqada sodir bo'ladigan o'limning asosiy sabablaridan biridir. 2012 yilda AQShda o'z joniga qasd qilish natijasida 43 mingdan ortiq o'lim qayd etilgan.
2 -qadam. O'z joniga qasd qilishning rivojlanishini tan oling
O'z joniga qasd qilish to'satdan va dürtüsel bo'lishi mumkin bo'lsa -da, o'z joniga qasd qilish fikri asta -sekin rivojlanadi va odatda boshqalar tomonidan bir qarashda aniqlanadi. O'z joniga qasd qilishning rivojlanish bosqichlari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Xafagarchilik yoki depressiyani keltirib chiqaradigan stressli hodisalar
- O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar, hayotni davom ettirish kerakmi degan savolga sabab bo'ladi
- Muayyan usulda o'z joniga qasd qilish rejalarini tuzish
- O'z joniga qasd qilishga tayyorgarlik ko'rish, shu jumladan o'z joniga qasd qilishning turli usullarini yig'ish va yaqinlariga mol -mulk berish
- O'z joniga qasd qilishga urinish, bu o'z hayotini tugatishga urinishni o'z ichiga oladi
3 -qadam. Hayotning keskin o'zgarishi bilan yuzaga keladigan depressiya va xavotirlik belgilariga e'tibor bering
Har qanday yoshdagi odamlar hayotdagi o'zgarishlarni boshdan kechiradilar, bu ularni tashvishga soladi va tushkunlikka soladi. Ko'p odamlar muammolar normal ekanligini va hayotdagi vaziyatlar vaqtinchalik ekanligini tan olishadi. Biroq, ba'zi odamlar o'z ruhiy tushkunliklari va tashvishlariga shunchalik e'tibor berishadiki, ular hozir boshidan kechirayotgan vaqtidan boshqa o'ylay olmaydilar. Ularda umid yo'q va ular boshidan kechirayotgan azobdan uzoqlashishning boshqa variantini ko'rmaydilar.
- O'z joniga qasd qilish fikri bo'lgan odamlar, vaqtinchalik vaziyat sabab bo'lgan og'riqni abadiy echim bilan tugatishga harakat qilishadi.
- Ba'zilar hatto o'z joniga qasd qilishni his qilsalar, aqldan ozganiga ishonishadi. Va agar ular haqiqatan ham aqldan ozgan bo'lsalar, ular tubsiz holatga tushib qolishadi va o'zlarini o'ldirsalar yaxshi bo'ladi. Bu ikkita sababga ko'ra to'g'ri emas. Birinchidan, ruhiy kasalligi bo'lmagan odamlar ham o'z joniga qasd qilishni o'ylashlari mumkin. Ikkinchidan, ruhiy kasal bo'lganlar hali ham qimmatli odamlardir.
Qadam 4. O'z joniga qasd qilish haqidagi barcha tahdidlarga jiddiy qarang
Siz, ehtimol, o'z joniga qasd qilishga jiddiy yondashadigan odamlar bu haqda gapirmasligini eshitgansiz. Bu noto'g'ri! O'z joniga qasd qilish haqida ochiq gapiradigan odam, aslida o'zi bilgan yagona usulda yordam so'rashi mumkin va agar hech kim yordam berishni taklif qilmasa, u o'zini o'rab turgan zulmatga berilib ketishi mumkin.
- Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, 8,3 million amerikalik kattalar o'tgan yili o'z joniga qasd qilishgan. 2,2 million o'z joniga qasd qilish rejasini tuzgan va 1 millionga yaqin odam o'z joniga qasd qilishda muvaffaqiyatsizlikka uchragan.
- Voyaga etgan har bir o'z joniga qasd qilish urinishi uchun yana 20 dan 25 gacha muvaffaqiyatsiz urinishlar bo'ladi deb ishoniladi. 15-24 yosh guruhlarida har bir o'z joniga qasd qilish urinishlari uchun 200 ga yaqin muvaffaqiyatsiz urinishlar bo'lgan.
- AQShda so'rovda qatnashgan o'rta maktab o'quvchilarining 15% dan ortig'i o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashganini tan oldi. Ularning 12% aniq rejalar tuzgan, 8% o'z joniga qasd qilishga urinishgan.
- Bu statistika sizga aytadiki, agar kimdir o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsa, ehtimol siz haqsiz; to'g'ri deb hisoblab, yordam so'rang.
5 -qadam. Sizning do'stingiz o'z joniga qasd qiladigan "odam" emas deb o'ylamang
Agar o'z joniga qasd qilishning o'ziga xos turi bo'lsa, o'z joniga qasd qilishning oldini olish osonroq bo'lishi mumkin, lekin afsuski, bunday narsa yo'q. O'z joniga qasd qilish har bir mamlakat, millati, jinsi, yoshi, dini va iqtisodiy darajasi bilan sodir bo'lishi mumkin.
- Ba'zilar, hatto 6 yoshli bolalar va qariyalar o'zlarini oilani bezovta qilayotganini his qilsalar, ba'zida o'z joniga qasd qilishidan hayron bo'lishadi.
- Faqat ruhiy kasallar o'z joniga qasd qilishga urinishadi deb o'ylamang. Ruhiy kasallar orasida o'z joniga qasd qilish darajasi yuqori, lekin ruhiy sog'lom odamlar ham shunday qila oladi. Bundan tashqari, ruhiy kasallikka chalingan odamlar buni hammaga oshkor qila olmaydilar, shuning uchun siz uning ruhiy holatini bilmasligingiz mumkin.
6 -qadam. O'z joniga qasd qilish statistikasidagi tendentsiyalardan xabardor bo'ling
O'z joniga qasd qilish fikri har kimda bo'lishi mumkin bo'lsa -da, xavfi yuqori bo'lgan guruhlarni aniqlaydigan ba'zi modellar mavjud. Erkaklar o'z joniga qasd qilishdan 4 barobar ko'proq, lekin ayollarning o'z joniga qasd qilish fikri ko'proq bo'ladi va o'z joniga qasd qilishga urinishmaydi.
- Hindistonliklarning o'z joniga qasd qilish darajasi boshqa etnik guruhlarga qaraganda yuqori.
- 30 yoshgacha bo'lgan kattalar odatda o'z joniga qasd qilishni rejalashtirishni 30 yoshdan kattalarga qaraganda ko'proq o'ylashadi.
- O'smir qizlar orasida ispaniyaliklar o'z joniga qasd qilishga urinish darajasi yuqori.
Qadam 7. O'z joniga qasd qilishning xavf omillarini aniqlang
Shuni esda tutish kerakki, yuqorida aytib o'tilganidek, o'z joniga qasd qiluvchilar o'ziga xosdir va ularni ma'lum bir guruhga bo'lish mumkin emas. Biroq, quyida keltirilgan xavf omillarini bilish sizning do'stingiz o'z joniga qasd qilish xavfi borligini aniqlashga yordam beradi. Odatda o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori bo'lgan odamlar:
- o'z joniga qasd qilish tarixi bor
- ruhiy kasallikdan, odatda depressiyadan aziyat chekadi
- alkogol yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, shu jumladan retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalar
- sog'liq muammolari yoki surunkali og'riqlar bor
- moliyaviy yoki ish bilan bog'liq muammolar bor
- yolg'izlik, yolg'izlik va ijtimoiy qo'llab -quvvatlashning etishmasligi
- munosabatlar muammolari bor
- o'z joniga qasd qilgan oila a'zosi bor
- kamsitish, zo'ravonlik yoki hujumlar qurbonlari
- ojizlik tuyg'ularini boshdan kechiring
Qadam 8. Eng jiddiy uchta xavf omiliga e'tibor bering
Doktor Tomas Birlashtiruvchining fikricha, o'z joniga qasd qilishni bashorat qilishning eng yaxshi uchta omili-begonalashish hissi, boshqalarga og'irlik yuklash va o'z-o'ziga zarar etkazish. U o'z joniga qasd qilishga urinishni yordam so'rab emas, balki haqiqiy o'z joniga qasd qilish uchun "mashq" deb atadi. Uning so'zlariga ko'ra, o'z joniga qasd qilish ehtimoli katta bo'lganlar:
- og'riqqa jismoniy chidamli
- o'limdan qo'rqmang
Qadam 9. O'z joniga qasd qilishning eng keng tarqalgan ogohlantirish belgilarini tan oling
Bu belgilar xavf omillaridan farq qiladi (yuqoriga qarang), chunki ular o'z joniga qasd qilishga urinish xavfini ko'rsatadi. Ba'zi odamlar ogohlantirmasdan o'z joniga qasd qilishadi, lekin o'z joniga qasd qilishga urinayotganlarning aksariyati boshqalarga noto'g'ri narsa yuz berayotganini ogohlantirish uchun aytadilar yoki qiladilar. Agar siz quyidagi ogohlantirish belgilarining bir qismini yoki barchasini ko'rsangiz, fojiali o'limning oldini olish uchun darhol aralashing. Ba'zi ogohlantirish belgilariga quyidagilar kiradi:
- uyqu yoki ovqatlanish odatlarining o'zgarishi
- alkogol, giyohvand moddalar yoki og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish
- ishlash, aniq fikrlash yoki qaror qabul qila olmaslik
- haddan tashqari baxtsizlik yoki depressiya
- izolyatsiya tuyg'usini yoki hech kim e'tibor bermayotgan yoki g'amxo'rlik qilmaydigan taassurotni ko'rsatish
- arzimaslik, umidsizlik yoki o'zini tuta olmaslik tuyg'ularini baham ko'ring
- og'riqdan va og'riqsiz kelajakni tasavvur qila olmasligidan shikoyat qiling
- O'ziga zarar etkazish tahdidlari
- qimmatbaho buyumlarni yoki mulkni hadya qiling
- to'satdan paydo bo'ladigan haddan ziyod baxt yoki energiya davri, uzoq depressiyadan keyin
Maslahatlar
- Sabr -toqat sizning asosiy omilingiz ekanligini tushuning. Kimnidir qaror qabul qilishga majburlamang yoki nima qilish kerakligini aytmang. O'lim kabi jiddiy vaziyatlarda har doim ehtiyot bo'lish kerak.
- Odam o'z joniga qasd qilishga nima majbur qilganini tushunishga harakat qiling. Bu harakat odatda ruhiy tushkunlik bilan kechadi, bu hissiy holatni hech qachon boshdan kechirmagan odamlar uchun tasavvur qilish qiyin. Diqqat bilan tinglang va nima uchun kimdir o'z joniga qasd qilayotganini tushunishga harakat qiling.
- O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan hodisalarga yaqin kishining yo'qolishi, ish/uy/maqom/pul/o'z-o'zini hurmat qilish, sog'lig'ining o'zgarishi, ajralish yoki munosabatlarning yo'qolishi, LGBT odamlari sifatida e'tirof etish, ijtimoiy stigmaning boshqa turlari, muvaffaqiyatli omon qolish kiradi. tabiiy ofat va boshqalar. Shunga qaramay, agar siz o'z joniga qasd qilgan odam bu tajribalarni boshidan kechirganini bilsangiz, vaziyatga jiddiy yondashganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar o'z joniga qasd qilayotgan odamga xavf tug'dirmasa, bu vaqtda eng yaxshi variant - u bilan gaplashish.
- Ayniqsa, agar siz o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan xavotirda bo'lsangiz, ishonchli kattalarga ayting yoki yuqoridagi ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilib, ikkalangizdan ham tez yordam so'rang. Buni sir tutmang! Siz o'zingizni og'ir his qilasiz va agar sizning do'stingiz o'z joniga qasd qilsa (aralashishga urinayotganingizda bergan barcha va'dalariga qaramay), yuk faqat ortadi.
- Faqat tinglang. Do'stlaringizga o'zingizni qanday yaxshi his qilishingizni aytishga urinmang yoki takliflar kiriting. Tinchlaning va haqiqatan ham tinglang.
- Do'stingiz gaplashishda davom etsin. Tushunish muhitini rivojlantiring. Unga aytingki, siz uni juda yaxshi ko'rasiz va u yo'qligida sog'inasiz.
- O'zlarini va muammolarini tinglang. Ularga tinglovchi kerak.
- O'z joniga qasd qilish fikriga olib keladigan kasalliklarga depressiya, travmadan keyingi stress buzilishi, deformatsiya, psixoz, alkogol yoki giyohvandlik kiradi. Agar siz ushbu kasalliklardan biriga chalingan va o'z joniga qasd qilish haqida gapirgan odamni bilsangiz, darhol yordam so'rang.
