Biz uchun qadrli bo'lgan yoki bizni juda baxtli qiladigan narsani yo'qotib qo'ysak, o'tmishga qaytish istagi paydo bo'ladi. Shu bilan birga, siz bu xotiralarni unutishni va shikastlanishdan saqlanishni xohlaysiz. Bu murakkab vaziyat, lekin wikiHow sizga bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Quyidagi 1 -qadamdan boshlang.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: E'tiboringizni boshqa joyga yo'naltiring
Qadam 1. Yangi mahoratni o'rganing
Yangi mahoratni o'rganish - fikringizni boshqa narsaga yo'naltirishning yaxshi va samarali usuli. Haqiqatan ham o'rganmoqchi bo'lgan narsani o'ylab ko'ring. O'tmishda siz, ehtimol, band bo'lmagansiz, buni o'rgana olmagansiz, to'g'rimi? Olingan erkinlikdan maksimal darajada foydalaning va har doim qilishni xohlagan narsani qiling.
2 -qadam. Mashq qiling
Mashq qilish - chalg'itadigan yana bir yaxshi narsa. Jismoniy mashqlar bilan siz nafaqat jismoniy holatga ega bo'lasiz, balki yana bir afzalliklarga ega bo'lasiz: mashq qilish endorfinlarni chiqaradi. Endorfinlar - miyada o'zingizni yaxshi his qiladigan moddalar. Sizning miyangiz yaxshi his qiladi!
3 -qadam. Ko'ngilli
Ko'ngillilik ham muammoni hal qilishda yordam beradi. Siz nafaqat jamiyatga yaxshi ta'sir ko'rsatasiz, balki o'zingizga bo'lgan ishonch va mahoratingizni ham mustahkamlay olasiz. Uzoq muddatli va barqaror ko'ngillilik sizga ishga joylashish uchun yordam beradi! Siz postda, hayvonlar boshpanasida yoki sizga eng mos keladigan narsada ko'ngilli bo'lishingiz mumkin.
Qadam 4. O'yinni o'ynang
O'yin o'ynash - o'zingizni chalg'itishning yaxshi usuli. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'yinlar miyangizga muammolarni hal qilish ko'nikmalarini o'rgatishi mumkin. Shuningdek, u o'zingizni va his -tuyg'ularingizni ifoda etish uchun xavfsiz muhitni yaratishi mumkin. Hammasi siz o'ynayotgan o'yin turiga bog'liq.
-
"Safar" yoki "Gul" kabi o'yinlar tasalli beruvchi o'yinlardir.
4 -o'qni unuting1 - Rolli o'yinlar (o'yin sevuvchilarga ma'lum bo'lgan RPG) sizga hech qachon bilmagan boshqariladigan his -tuyg'ularingizni bildirishga imkon beradi.
-
Qo'pol o'yin, agar siz to'g'ri o'yin o'ynasangiz, g'azablanishning sog'lom usuli bo'lishi mumkin ("Mass Effect" ni sinab ko'ring).
4 -o'qni unuting3 -
Stol o'yinlari va boshqa stol usti o'yinlari sizning hayotingizga yangi odamlarni jalb qilish va yangi ijtimoiy munosabatlar o'rnatishga yordam beradi.
4 -o'qni unuting4
Qadam 5. Yozishga harakat qiling
Yozish - o'zingizni sog'lom tarzda ifoda etishning ajoyib usuli. O'zingiz yoqtirgan narsani yozing va o'zingizni yaxshi va to'laqonli qiling. Siz wikiHow -da maqolalar yozish orqali odamlarga yordam bera olasiz. Siz kitob yozish orqali muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin (agar siz ijodiy yozish uchun yangi bo'lsangiz, fanfiks yozib ko'ring). Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni yozishni va ular bilan sog'lom muomala qilishni xohlasangiz, jurnalni yozib ko'rishingiz mumkin.
Qadam 6. Iloji bo'lsa sayohat qiling
Sayohat - bu siz bilan sodir bo'lgan voqealarni yaxshiroq his qilish uchun qila oladigan eng yaxshi narsa. Uzoq vaqt davomida chet elga borish kabi qiyin joyga sayohat qilib, siz hozir his qilayotgan qayg'udan ko'ra qiyinroq vaziyatlarni engishingiz mumkinligini isbotlaysiz. Agar siz buni to'g'ri qilsangiz, sayohat sizning omon qolish qobiliyatingiz va qobiliyatingizni oshirishi mumkin. Siz sayohatdan olgan narsangiz - hozir sizga kerak bo'lgan narsalar.
4 -qismning 2 -qismi: Tasdiqlarni toping
Qadam 1. Muammoga duch keling
Qachonki muammoga duch kelsangiz, o'zingizni chalg'itib, muammoni unutishga urinmang. Bu sog'lom usul emas va siz keyinchalik muammolarga duch kelasiz. Muammoga duch keling, shunda siz uzoq umr ko'radigan haqiqiy baxt va ruhiy kuchni topasiz.
2 -qadam. Muammoni tushunib oling
Nima bo'lganini tahlil qilish va tushunish bilan muammoni hal qilishni boshlang. Siz uchun muhim bo'lgan munosabatlarni yo'qotdingizmi? Siz nafratlanadigan kayfiyat o'zgarishiga duch kelyapsizmi? Kimdir sizga zarar keltiradigan ish qildimi? Sizning shikastlanishingizning asosiy sababini bilib oling. Sizni xafa qilgan narsa haqida o'zingizga halol bo'ling, chunki tan olmasangiz, muammoni hal qila olmaysiz.
3 -qadam. Aybdorlikdan voz keching
O'zingizning muammolaringiz sizning ixtiyoringizda emasligini tushuning. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu bizning qo'limizdan kelmasligiga ishoning. Biz sodir bo'layotgan har bir kichik narsani nazorat qila olmaymiz. Agar siz xato qilsangiz ham, hamma xato qilishi mumkinligini tushunishingiz kerak. O'zingizni ayblashni va sodir bo'lgan voqeada o'zini aybdor his qilishni to'xtating.
Qadam 4. Nima bo'lganini haqiqatni qabul qiling
O'tmish o'tdi: uni o'zgartira olmaysiz. Siz vaziyatni yanada yaxshilashingiz kerak. O'tmishni o'zgartirishga urinishni to'xtating. Siz kelajakda imkoniyatlarni topsangiz yaxshi bo'ladi. Voqea sodir bo'lishi kerakligini qabul qilib, siz yana o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.
Qadam 5. O'zingizdagi qadr -qimmatni eslang
Siz bilan sodir bo'lgan voqealarga qaramay, siz yaxshi odam ekanligingizni hech qachon unutmang. Siz boshqalarni xursand qila olasiz va yaxshi ishlar qilishingiz mumkin. Siz ma'nosiz odamsiz. Yomon tajribalar sizni qila oladigan ajoyib ishlarni bajarishiga to'sqinlik qilmasin.
6 -qadam. O'zingizning kuchli tomonlaringizni toping
Tushuningki, qayg'uingizni tashlab, siz yangi va yaxshi odamga aylanasiz. Bunday muammolarga duch kelganimizdan keyin biz kuchli odamlarga aylanamiz. Biz ko'proq muammolarni hal qila olamiz. Agar siz muammoni yengib o'tsangiz, kelajakda siz bilan sodir bo'ladigan hamma narsaga tayyor bo'lishingizni bilib olasiz.
4 -qismning 3 -qismi: Oldinga siljish
Qadam 1. Bir zum o'zingizga e'tibor qarating
Agar siz o'zingizni yana yaxshi his qilishga tayyor bo'lsangiz, o'zingizga ozgina vaqt ajratishingiz kerak bo'ladi. Erkak bo'ling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling va hayotingizda xohlagan o'zgarishlarni amalga oshirishga e'tibor qarating. Bu sizga o'zingiz haqingizda biror narsani bilib olish va yaxshiroq inson bo'lish uchun vaqt va imkoniyat berishga yordam beradi.
2 -qadam. Tajribaning ma'nosini toping
Agar sizning azob -uqubatlaringiz ma'nosiz bo'lsa yoki sodir bo'lgan voqealar tufayli yaxshi xotiralar buzilsa, siz o'zingizni ko'proq xafa qilasiz. Bo'lib o'tgan voqealardan ma'no topib, kelajakda baxtga erishishga yordam bering. O'rganiladigan yoki o'rganiladigan bilimlarni qidiring. Yomon tajriba sizning hayotingizni yaxshiroq qilish uchun sodir bo'lganligini ko'ring.
3 -qadam. Yangi narsalarni sinab ko'ring
Yangi hayot kechirish uchun birinchi qadam - bu yangi narsani sinab ko'rish. Bu sizga kim bo'lganingiz va hozir kimligingiz o'rtasidagi farqni sezishga yordam beradi. Bu sizga yangi kuchni ko'rishga yordam beradi. Siz doimo qilishni xohlagan narsani qiling. Qiyin narsa qiling. Siz sayohat qilishingiz, yangi ish topishingiz yoki sizga yangi tajriba beradigan boshqa narsalarni qilishingiz mumkin.
4 -qadam. Yangi odamlar bilan tanishing
Oxir -oqibat, siz o'zingizni yangi jamiyatda topasiz. Yangi joy, yangi do'stlar guruhi va ehtimol sizni sevadigan yangi odam, agar bu sizga etishmayotgan bo'lsa. Bu yangi odamlar sizga yangi ishlarni bajarishda yordam berishi mumkin va siz go'zal xotiralar yaratish bo'yicha yangi tajribaga ega bo'lasiz. Siz yangi odamlar bilan tanishishingiz, dars o'tishingiz, guruhga qo'shilishingiz yoki hatto onlayn hamjamiyatga qo'shilishingiz mumkin.
5 -qadam. Xursand bo'ling va o'zingizni yaxshi his eting
Agar siz "juda erta" zavqlansangiz yoki "juda erta" baxtni topsangiz, bu holda siz etishmayotgan narsalarning qadrini pasaytirishi mumkinligini tushunasiz. Lekin bu to'g'ri emas. Bu sizni baxtli his qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Baxtli bo'lishga ruxsat bering va o'zingizni aybdor his qilmang. Siz haqiqatan ham baxtli bo'lishga loyiqsiz.
6 -qadam. Yordam so'rang
Agar sizning ahvolingizni normal holatga qaytarish qiyin bo'lsa va qayg'u sizning ixtiyoringizda bo'lmasa yoki g'ayrioddiy bo'lsa: yordam so'rang! Agar siz yordam so'rasangiz, demak siz zaif yoki singansiz. Agar miyangiz to'g'ri ish qila olmasa, siz shifokorlarga borganingizda va shamollaganingizda dori berilgandek, mutaxassislardan yordam so'rashingiz kerak.
4 -qismning 4 -qismi: Maxsus yordam so'rash
Qadam 1. Birovni unutish uchun yordam so'rang
Qarang: (Kimnidir unutish). Agar siz do'stingiz, yigitingiz yoki qiz do'stingizdan, oila a'zolaridan yoki boshqa birovdan ayrilmoqchi bo'lsangiz, sizga yordam berish uchun nima qilish kerak. G'azab kabi salbiy his -tuyg'ularni unuting va baxtli xotiralar kabi ijobiy his -tuyg'ularga ega bo'ling.
Qadam 2. Bir hodisani unutish uchun yordam so'rang
Qarang (Yomon xotiralarni unutish). Agar siz yomon voqeani unutishga harakat qilsangiz, masalan, siz bilan sodir bo'lgan sharmandali yoki shikastli voqea, unda eng yaxshi narsa - yangi ijobiy xotiralar yaratish! Biroq, siz hali ham qila oladigan boshqa narsalar bor.
Qadam 3. Xotiralarni bosish va almashtirish
Qarang (Qasddan unutish). Qatag'on va xotiralarni almashtirish - bu siz qila oladigan ikkita narsa, lekin buni kamdan -kam hollarda qiling. Repressiya ko'p yillar davomida bizni ta'qib qilib keladi. Agar siz xotirani o'chirish zarurligini his qilsangiz, yordam so'raganingiz ma'qul.
Qadam 4. O'tmishni unutish uchun yordam so'rang
Biz bilan sodir bo'lgan yomon narsalarni unutishning eng muhim qismlaridan biri bu ularni unutishdir. Siz bilan sodir bo'lgan voqealarni o'zgartira olmaysiz, lekin siz davom ettirishingiz va qayg'uingizni tushunishga yordam berishingiz mumkin. Taslim bo'lmang … siz qila olasiz!
