Salomatlik 2024, Noyabr

Qo'rquv - bu miyaning javobi, kimdir qo'rqinchli narsaga duch kelganda avtomatik ravishda paydo bo'ladi. Aqlga keladigan dahshatli tasvirlar yoki tasavvurlar odatiy holdir va uxlashni qiyinlashtirishi mumkin, masalan, qo'rqinchli filmlarni tomosha qilish, tabiiy ofatlar haqida o'ylash yoki o'rgimchaklar fobiyasi.

Kilogramm olish - bu insoniy jarayon. Darhaqiqat, fan shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik odamlar ish kunlarida engilroq, bayramlarda esa og'irroq bo'ladi. Biroq, ba'zida vazn ortishi shunchaki dalgalanishdan ko'ra ko'proq bo'ladi, shuning uchun tashqi ko'rinish va hissiyotda sezilarli farq bo'lishi mumkin.

Deyarli har bir kishi o'ziga zarar keltiradigan ishni qilgan. Bu toifadagi xulq-atvorga quyidagilar kiradi: o'z-o'ziga zarar etkazish (o'zini kesish, boshini qattiq narsaga urish, o'zini yoqish, devorga urish); xavfli xatti -harakatlar (qimor o'yinlari, kontratseptsiya vositalarisiz jinsiy aloqa qilish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish);

Shizofreniya - bu juda ziddiyatli tarixga ega murakkab klinik tashxis. Siz o'zingiz shizofreniya bor yoki yo'q deb xulosa qila olmaysiz. Siz psixolog yoki klinik psixolog kabi mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Faqat ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis shizofreniya aniq tashxisini qo'yishi mumkin.

Biz uchun qadrli bo'lgan yoki bizni juda baxtli qiladigan narsani yo'qotib qo'ysak, o'tmishga qaytish istagi paydo bo'ladi. Shu bilan birga, siz bu xotiralarni unutishni va shikastlanishdan saqlanishni xohlaysiz. Bu murakkab vaziyat, lekin wikiHow sizga bu muammoni hal qilishga yordam beradi.

O'zingizni yoqtirish baxtli va baxtli hayotning kalitlaridan biridir! U erga borish uchun biroz tajriba va harakat kerak, lekin o'z-o'zini qabul qilishga o'rgatish va o'zingiz haqingizda fikrlash tarzini o'zgartirish bo'yicha ba'zi amaliy maslahatlar bilan siz o'zingizni yoqtirishga tayyormiz.

Maktabga borish, yangi joyga ko'chish yoki shunchaki sayohatga borish uchun uydan uzoqda bo'lsangiz ham, siz "uy sog'inish" deb nomlanadigan narsani boshdan kechirishingiz mumkin. Vatanni sog'inish alomatlari odamdan odamga farq qilishi mumkin, lekin umuman sog'inish sizni qayg'uga, tushkunlikka, yolg'izlikka yoki yolg'izlikka olib kelishi mumkin.

Hayotingizdagi turli majburiyatlarni muvozanatlashni o'rganish qiyin bo'lishi mumkin. Kundalik ish, maktab va uy vazifalari to'planishi mumkin, do'stlaringiz yoki oilangiz ham sizdan yordam so'rashi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt sarflash ham muhimroqdir.

Umidsizlik - hayotning muqarrar qismi. Vaqti -vaqti bilan har bir kishi shaxsiy va professional muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Xafagarchilikni engish shaxsiy muvaffaqiyat va baxt uchun zarurdir. Siz umidsizlikning darhol oqibatlarini bartaraf etish uchun strategiya ishlab chiqishingiz kerak.

Siz sharmandali voqeani yoki chiroyli qahvaxona ofitsiantini xayolingizdan unutolmaysiz. Bu kabi fikrlar tez -tez uchrab turadi, lekin agar ular chalg'itadigan bo'lsa, ongni olib tashlash uchun qanday qadamlar qo'ysa bo'ladi. Fikringizni ushbu maqolaga qaratishdan boshlang.

Siz tasodifan yangi teleko'rsatuvni ko'rib chiqishda "buzg'unchilik haqida ogohlantirish" belgisini e'tiborsiz qoldirdingizmi? Yoki do'stlaringiz sizga o'qiyotgan kitobingizning asosiy syujetini aytib berishadimi? Agar siz allaqachon syujetni bilsangiz, kino, kitob yoki teleko'rsatuvlardan zavqlanish juda qiyin.

Xafa bo'lish yoki asabiylashish hayotda odatiy holdir. Ishdan, uydan yoki ijtimoiy hayotdan kelib chiqadigan nizolar va bosim sizni asabiylashtirishi mumkin va bu normal holat. Yaxshiyamki, siz g'azablantiradigan vaziyatlarga munosabatingiz va munosabatingizni aniqlay olasiz.

"Duchenne tabassumi" yoki "smizing" deb nomlangan ko'zlar bilan tabassum qilish - tabassumning eng samimiy turi. Agar siz og'zingizni emas, ko'zlaringizni ishlatsangiz, bu tabassum boshqalarni maftun etishga qodir. Ko'zlaringiz bilan tabassum qilishning xavfli tomoni shundaki, uni soxtalashtirish juda qiyin.

Depressiya va xavotir odatda birgalikda paydo bo'ladi. Deyarli har bir kishi kundalik hayotida bu holatga duch kelgan. Agar alomatlar sizning muntazam faoliyatingizga xalaqit beradigan darajada jiddiy bo'lsa, darhol davolanishga murojaat qiling.

Qachonki g'azablansangiz, uni boshqa birovga bermoqchisiz. Bunday paytlarda, albatta, xafa bo'lasiz. Ba'zan siz boshqalarga tasodifan yoki ataylab zarar etkazishingiz mumkin. G'azabingizni ushlab turish va (oxir -oqibat) uni kimgadir tutishning o'rniga, uni samarali tarzda ifodalashingiz mumkin.

Ko'pincha, Internet butun dunyo bo'ylab odamlarni o'rganish, almashish va ular bilan bog'lanish uchun ajoyib manba hisoblanadi. Ammo yangi imkoniyatlar, shuningdek, rad etish, tahqirlanish va mavjudligini cheklashimiz qiyin bo'lgan odamlar bilan istalmagan aloqada bo'lishning yangi imkoniyatlarini anglatadi.

Vaziyatga jiddiy qarash - bu samimiy, g'amxo'r va mehnatkash ekanligingizni ko'rsatadigan yaxshi fazilat. Biroq, narsalarga "haddan tashqari" jiddiy qarash, keraksiz stress va tashvishlanishga olib kelishi mumkin. Nega biz hayotga jiddiy qarashni va hayotga hazil va yengillikni qo'shishni o'rganib, siz jiddiy bo'lishni to'xtatib, hayotdan zavqlanish uchun ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin.

Ko'rinib turibdiki, yolg'izlikning ko'p foydalari bor. Yolg'iz qolish orqali siz o'z ongingiz va tanangizni tinchlantirishingiz, muammolar haqida samarali o'ylashingiz va ilgari o'ylamagan muammolarga yechim topishingiz mumkin. Ba'zi odamlar muloqot qilishni yoqtirmaydilar va yakka o'zi bajariladigan ishlarni afzal ko'rishadi.

Tovlamachilik jinoyatdir, chunki u tahdidlardan foydalanib, kimgadir pul, xizmat yoki shaxsiy mulkini o'z xohishiga qarshi berishga majbur qiladi. Ko'pincha, shantajga olib keladigan tahdidlar jismoniy zo'ravonlik, maxfiy ma'lumotlarning oshkor etilishi yoki yaqinlaringizga yomon munosabatda bo'lishdir.

Ko'p odamlar ruhiy kasallik kamdan -kam uchraydi deb ishonishadi, lekin bu to'g'ri emas. Qo'shma Shtatlarda taxminan 54 million kishi ruhiy kasallik yoki kasallikdan aziyat chekadi. Ruhiy kasallik dunyodagi har 4 kishidan bittasiga o'z hayotining bir vaqtida ta'sir qiladi.

Biz hammamiz vaqti -vaqti bilan yolg'iz qolish bilan muammolarga duch kelamiz. Siz yolg'iz bo'lasizmi, yolg'iz yashaysizmi yoki yolg'iz ekanligingizni qabul qilish qiyin bo'ladimi, birov bilan bo'lmaganingizda baxt tuyg'usini saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin.

Kulgi jismoniy, hissiy yoki ijtimoiy jihatdan foydali. Doimiy kulgi kayfiyatni yaxshilashga, stressni boshqarishga, yurak -qon tomir salomatligini yaxshilashga, og'riqni kamaytirishga, munosabatlar va rishtalarni mustahkamlashga yordam beradi.

Hissiy sezuvchanlik aslida yaxshi narsa, lekin ba'zi holatlarda bu zerikarli bo'lishi mumkin. O'zingizning kuchli his -tuyg'ularingizni boshqaring, shunda ular "dushman" emas, "do'stingiz" bo'ladi. Haddan tashqari sezgirlik sizni "

Siz ziyofat xonasining burchagida o'tirishni yoqtiradigan odamsizmi, hech kim siz bilan gaplashmaydi deb umid qilasizmi? Agar siz shunday bo'lsangiz, yolg'iz emasligingizni tushunib oling. Agar siz o'zingizni ijtimoiy jihatdan ishonchliroq qilishni xohlasangiz, tashqi ko'rinishingizni yaratib, o'zingizga ishonch va ijtimoiy ko'nikmalaringizni o'rgating.

Favqulodda vaziyat - bu inson salomatligi, xavfsizligi, mol -mulki yoki atrof -muhitga bevosita xavf soladigan vaziyat. Favqulodda vaziyatning mumkin bo'lgan belgilarini qanday baholashni bilish yaxshi. Shunday qilib, siz uni qanday boshqarishni bilib olasiz.

Baxt - bu tanlov. Siz bilan sodir bo'layotgan hamma narsani nazorat qilishning iloji yo'q, lekin siz o'zingizning fikrlash jarayonlaringizni va qilayotgan harakatlaringizni "nazorat qila olasiz". Umuman olganda, bor narsangizdan xursand bo'lishni hayotdagi yaxshi narsalarga qaratib, haqiqiy bo'lmagan yuklar va umidlarni qo'yib yuborish va hozirgi paytda o'zingizni baxtli his qilish uchun qo'lingizdan kelganini qilish mumkin.

Psixologik muammolar uchun ruhiy kasalxonaga yoki davolash markaziga yotqizish tabiiy emas. Ko'pchilik kasalxonaga 24-72 soatlik kuzatuv davomida yotadi. Haddan tashqari holatlarda, bemorga uzoq vaqt davolanish kerak bo'ladi. Agar bemor o'ziga yoki boshqalarga xavf tug'dirsa, bemor uning roziligisiz ruhiy kasalliklar shifoxonasida saqlanishi mumkin.

Albatta, hamma xato qiladi! Lekin ba'zida juda zerikarli katta xatolar bo'ladi. Siz g'azablanishingiz, xijolat tortishingiz, xafa bo'lishingiz yoki hatto xafa bo'lishingiz mumkin. Albatta, siz xotirjam bo'lishingiz va his -tuyg'ularingizni tartibga solishingiz kerak, shunda xato tuzatiladi.

Biz hammamiz xavotirni boshdan kechirdik; Xavotir - bu bizning harakatlarimiz muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatsiz bo'lishini bashorat qilishning tabiiy usuli. Mototsiklda baland tog'dan sakrashga urinayotganda, albatta, asabiylashish kerak. Ammo kundalik hayotda, mayda -chuyda ishlarga haddan tashqari xavotirlanish, masalan, do'stingiz bilan haqiqatni gapirish, sizning hayotingizdan zavqlanish imkoniyatini cheklaydi.

Ko'pchiligimiz tashqi ko'rinishga shubha qilishdan to'xtamaymiz. Afsuski, jamiyat "go'zal" g'oyasiga katta bosim o'tkazadi. Televizor va filmlar, jurnallar va kitoblar, shuningdek, minglab mahsulotlar va reklamalarda "chiroyli"

Agar xayolparastlik sizning kundalik faoliyatingizga xalaqit bersa, siz konsentratsiyangizni oshirishingiz kerak va siz faqat kechasi xayol surishingiz kerak. Xayolparastlik odatini kamaytirish uchun, avvalo, uning qanchalik yomonligini va xayolparastlik odatlarining afzalliklarini tushunishingiz kerak.

Ko'rinib turibdiki, bolalar kattalarga qaraganda hayotdan ko'proq zavq olishadi, lekin bu ularning doim o'yin -kulgi va zavqlanishini anglatmaydi. Yosh bolalar ham qayg'uli bo'lishi mumkin, va ota -ona yoki vasiy sifatida sizning vazifangiz nima ekanligini bilib, bolangizga o'zini yaxshi his qilishdir.

Imtihonlar ta'limning muhim jihatlaridan biri bo'lib, u ko'pincha o'quvchilarni stressga duchor qiladi. Ushbu stressli baholash paytida tashvish bilan kurashish uchun, ongingizni tinchlantirishga harakat qiling va stressli vaziyatlarni qanday engish kerakligini tushunib oling.

Agar ular xudbin ekanliklarini aytishsa, hamma bezovta bo'lardi. Bunday odamlar faqat o'z manfaatlari bilan shug'ullanishadi va boshqalarga kamroq e'tibor berishadi. Biz hammamiz o'zimizga g'amxo'rlik qilgandek, boshqalarga ham g'amxo'rlik qiladigan muhabbatni hamdardlik bildira oladigan odamlar bo'lishni xohlaymiz.

Mag'rurlik va ishonch hissi o'z-o'zini hurmat qilishdan, o'zingizga, iste'dodingizga va muvaffaqiyatingizga ishonadigan ijobiy narsalardan kelib chiqadi. O'zini past baholagan odam o'zini past his qiladi, shuning uchun ular o'zlari bilan faxrlanmaydi va jiddiy ruhiy kasalliklarga moyil bo'ladi.

Ba'zida odam qayg'udan qochib qutula olmaydi. Bu his -tuyg'ular juda insoniydir va odatda hayotdagi ba'zi o'zgarishlar va tajribalarga reaktsiya sifatida paydo bo'ladi. Yaxshi xabar shundaki, har bir kishi o'zini baxtli qilish qobiliyatiga ega va bu qobiliyatni qanday rivojlantirish mumkin.

Har qanday vaqtda har xil muammolar yuzaga kelishi mumkin, shunda hayot umidsizlikka uchraydi, masalan, yaqinidan ayrilish, ishdan bo'shatish, uzoq vaqt ishsiz qolish, surunkali kasallik, yurak xuruji, ajralish va boshqalar. yoqilgan. Bunday vaziyatda umidsizlikka tushish tabiiy.

Trypofobiya - bu teshiklari bo'lgan narsalardan irratsional qo'rquvni tasvirlash uchun nisbatan yangi atama. Bunday fobiya bilan og'rigan odamlarda teshiklari ko'p narsalardan asossiz qo'rquv paydo bo'ladi va bemorlar tashvish va boshqa salbiy ta'sirlarni boshdan kechirishadi.

Garchi biz ba'zida unutib qo'ysak ham, hayot ajoyib sovg'adir. Bu ulkan olamda biz tirik va ongli, idrok qilish, his qilish va fikrlash qobiliyatiga egamiz. O'qish yoki hisob -kitoblarni to'lash uchun tinimsiz ishlash bilan hayotni behuda sarflash oson kechadi.

Ishonish oson bo'lsa -da, o'tgan voqealar o'tib ketadi, aslida hamma narsa oson emas. Yuqori ta'sirli tajribalar, ayniqsa shikastli holatlar, sizga nevrologik darajada ta'sir qiladi va sizning xatti-harakatingizga yillar davomida, hatto o'nlab yillar davomida ta'sir qilishi mumkin bo'lgan tanada va ongda iz qoldiradi.