Buzilgan ishonchni qayta tiklash qiyin. Birovning ishonchini buzganingizdan so'ng, uni tiklash uchun sizga katta sabr -toqat va qat'iyat kerak. Qat'iylik bilan siz uning umidsizligini bartaraf eta olasiz va munosabatlarni avvalgidan yaxshiroq joyga qaytarishingiz mumkin. O'zaro munosabatlar normal holatga qaytishi uchun ishonchni tiklashga urinmang, balki yaxshiroq odam bo'lish uchun muammolarni ochishning yangi usullarini toping.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Kechirim so'rash
Qadam 1. Nimani nazarda tutayotganingizni ko'rsating
Chin dildan va afsus bilan kechirim so'rang. Hech narsa qilmang. Harakatlaringizni oqlashga yoki bahona qilishga urinmang. Kechirim so'rashda "lekin" yoki "faqat" demang va bilingki, uning noto'g'ri ko'rinishiga urinish sizga faqat zarar keltiradi. Siz o'zingizni ayblay olmaysiz va o'zingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak.
- Sun'iy his -tuyg'ularni namoyish qilmang, lekin agar siz juda bo'shashgan yoki befarq bo'lib tuyulsangiz, sizning kechirimingiz jiddiy qabul qilinmasligi mumkin.
- Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, ushlab turmang. Iltimos, yig'la. Ko'z yoshlari samimiylik va aybdorlikni ko'rsatadi.
- Ba'zi hollarda siz aniq aytishingiz kerak: "Men xato qilganimni bilaman". Xato qilganingizdan keyin qanchalik chuqur pushaymon bo'lganingizni ayting.
- So'zlar singari, kechirim qabul qilinadimi yoki yo'qmi, asosan munosabat bilan belgilanadi. Bu qiyin, chunki odamlar odatda ijobiy imidjni saqlaydilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zingizga yoqadigan ba'zi narsalar haqida oldindan tayyorgarlik ko'rsangiz, kamtar bo'lish osonroq.
Qadam 2. O'zingizga biroz vaqt ajratishga harakat qiling
Vaqt sizga nima bo'layotganini tushunish va his -tuyg'ularingizni yaxshiroq ifoda etish uchun masofani beradi. Issiqlik paytida kechirim so'rash, ba'zida nosamimiy bo'lib tuyulishi mumkin, bu muammoning asl sababini aniqlamasdan muammoning oldini olish usuliga o'xshaydi.
3 -qadam. Kechirimingizni yozma ravishda bildiring
O'zingizning pushaymonligingizni bildirgan xat yoki elektron pochta xabarini yozing. Umuman olganda, shaxsan kechirim so'rash yaxshidir. Ammo, agar siz xafa qilayotgan odam sizni chetlab o'tsa yoki shaxsan uchrashganda o'z his -tuyg'ularingizni to'g'ri ifoda etishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, buni yozma ravishda aytishingiz mumkin.
- Kechirim yozayotganda, egiluvchanligingizdan foydalaning va etkazmoqchi bo'lgan xabaringizni qayta ko'rib chiqing. Shundan so'ng, saqlang va bir necha kundan keyin yana o'qing. Masofa bilan siz o'zingizni yaxshiroq ifoda eta olasiz.
- Matn orqali kechirim so'ramang va iloji bo'lsa elektron pochtadan voz keching. Xat yozishga harakat qiling va uni gullar bilan yuborishni o'ylab ko'ring.
- Agar odam bilan bo'lgan munosabatlaringiz professional bo'lsa, xatni ham professional ohangda yozganingizga ishonch hosil qiling. Professional tabrik bilan oching, "Aziz. Janob Bagaskara ", va" Hurmat bilan/(Sizning ismingiz) "bilan tugaydi.
- Agar u yaxshi do'st bo'lsa, kamroq rasmiy tilni ishlatishni xohlashingiz mumkin. "Hurmat bilan" ni "Salom" bilan almashtirishni o'ylab ko'ring. "Aziz" deb boshlashning o'rniga, uning odatiy taxallusini ishlating va uning ismi oldida hech qanday burilish yo'q.
Qadam 4. Maxsus kechirim so'rang
Kechirim so'raganda, batafsil ma'lumot bering. Masalan, "sizga yomonlik qilganim uchun uzr so'rayman", nima noto'g'ri qilganingizni bildirmaydi. Boshqa tomondan, siz nima qilganingizni tushunasiz: “Kechirasiz, men va'da qilganimdek kelmadim. Men juda xudbin va beparvoman ».
Xatolarni qabul qilish siz uchun muhim. Oldinga siljishdan oldin xatolaringizni tan olishingiz va qabul qilishingiz kerak. Sizning aybingiz borligini tushuning. Va buni barcha harakatlaringizda yodda tutishingiz kerak
5 -qadam. Halol bo'ling, lekin shafqatsiz halollik emas
Ishonchga asoslangan munosabatlarga sodiqligingizni ko'rsatish kerak. Biroq, unga tafsilotlarni aytib berish uning kasallanishiga olib keladi. Bu erda maqsad o'tmishga botmaslik emas, oldinga siljishdir.
Masalan, agar siz sherigingizni aldayotgan bo'lsangiz, bu haqda unga aytishingiz kerak. Biroq, ishda sodir bo'lgan hamma narsani aytib berishning hojati yo'q, chunki sizning sherigingiz voqealarni boshida takrorlaydi. Ochig'ini aytsangiz, uning ishonchini buzgansiz, lekin buni ochiq aytmang
6 -qadam. Muammoingizni muhokama qiling
Aybni boshqa birovga yuklamasdan, sizni bu xatoga nima undaganini tushuntiring. Bu sizning o'jar fe'l -atvoringizga bog'liqmi? Nega bunday qilayotganingizni jiddiy o'ylab ko'ring. Bu yordam olish uchun imkoniyat sifatida ishlatilishi mumkin, shunda siz yaxshiroq bo'lasiz.
- Agar siz juda erta tushuntirsangiz, siz bahonalar sifatida duch kelasiz. Uning his -tuyg'ulari bilan bo'lishishini kuting va siz kechirim so'raganingizdan so'ng. Agar u sizdan tushuntirish so'rashini kutsangiz, bundan ham yaxshiroq.
- Misol uchun, agar siz do'stingiz bilan va'da qilinganidek uchrashmasangiz, kelishni xohlamayman, demang, chunki siz "doim yigitingiz haqida gapirganingiz uchun meni ranjitasiz". Buning o'rniga, his -tuyg'ularingizni ta'kidlang. Ayting: "Men har safar sevgilingiz haqida gapirganingizda meni e'tibordan chetda qoldiradilar, chunki men aytayotganlarim sizga ahamiyat bermayapti."
- "Mening bayonotim" - bu boshqa odamga zarar bermasdan, xafa bo'lgan his -tuyg'ularni ifodalashning eng yaxshi usuli. Formulasi: "Siz (uning his -tuyg'ulari) siz (uning munosabati sizni bezovta qilganda) his qilaman, chunki (nima uchun siz g'azablanasiz).
7 -qadam. Kechirim so'rashga qarshi turing
Ishonch, bir marta buzilgan bo'lsa, qaytadan berish qiyin. Og'riqli narsalar odatda baxtli narsalarga qaraganda uzoqroq esda qoladi. Unga kerakli vaqtni berishga tayyor bo'ling.
- Unga ayting -chi, u nimani his qilayotganini ifoda eta oladi va siz tinglaysiz.
- Ishonch juda muhim ekanligini unutmang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ishonchga asoslangan munosabatlar psixologik salomatlikni yaxshilaydi. Ishonch tashvishlarni kamaytiradi va muammolarga dosh berishga yordam beradi. Natijada, ishonchga asoslangan munosabatlardagi odamlar stressni yaxshiroq engishadi.
3 -qismning 2 -qismi: Ishonch bilan harakatni tiklash
Qadam 1. Haqiqiy va'dalar bering
Siz va sherigingiz munosabatlarni yaxshilash uchun muayyan choralar ko'rishga va'da berishingiz kerak. Hech qanday chalkashlik bo'lmasligi uchun va'da etarlicha aniq bo'lishi kerak. Siz bergan va'da bajarishingiz mumkin bo'lgan narsa bo'lishi kerak.
Masalan, siz do'stlaringiz bilan ko'chaga chiqasiz, ko'p ichasiz va qandaydir jinoyat qilasiz. Xuddi shunday xatolarga yo'l qo'ymang, demang. Biroq, siz do'stlaringizni boshqa ko'rmaslikka va'da berolmaysiz. Uyga boradigan vaqtni belgilash va kelajakda ichish kerak bo'lgan cheklovlarni ko'rib chiqish yaxshiroqdir
2 -qadam. O'z va'dangizni bajaring
Ishonchni tiklashda va'dalarni buzmaslik muhim. Bu vaqtda va'dani buzish odatda birinchi xatodan ko'ra yomonroqdir. Siz uni o'zgarganingizga va yaxshiroq bo'lishga harakat qilayotganingizga ishontirdingiz. Agar siz hozir uning ishonchini yana buzsangiz, u sizni yaxshi tomonga o'zgartirishingizga ishonmaydi.
3 -qadam. Sabrli bo'ling
Kechirasiz - bu sekin jarayon, siz sabrli va izchil bo'lishingiz kerak. Sizning sabr -toqatingiz va qat'iyatliligingiz munosabatlar siz uchun qanchalik muhimligiga bog'liq. O'zaro munosabatlarda ishonchdan muhimroq narsa yo'q.
Ba'zida siz o'zingizni hech qanday taraqqiyot yo'qdek his qilasiz yoki sizni noto'g'ri yo'nalishga boshlaydilar. Odatda, bu faqat testlar. Agar muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, sabr qiling
Qadam 4. Maxfiyligingizni o'chirib tashlang
Bu vaqtda u endi sizga ishonolmaydi va siz endi noto'g'ri ish qilmaganligingizni ko'rsatishingiz kerak. Elektron pochta va Facebook hisoblariga kirishga ruxsat bering. Telefon qo'ng'iroqlari tarixini ko'rsating. Yashiradigan hech narsangiz yo'qligini isbotlang.
Ba'zida buni qilishning hojati yo'q, lekin yashirincha boshqa odamlar bilan uchrashib, ishonchni uzsangiz yaxshi bo'lardi. Agar siz boshqa odamlar bilan Internetda aloqada bo'lgan bo'lsangiz, bu qadam yanada muhimroq bo'ladi
5 -qadam. Sovg'alar sotib oling
Siz va'da qilganingizdan ko'proq narsani qilishingiz kerak. Va'dadan tashqariga chiqish, siz nafaqat bitimga sodiq qolishingizni, balki uning his -tuyg'ularini qaytarish uchun hamma narsani qilishga chin dildan tayyor ekanligingizni ko'rsatadi. Siz ozgina ehtiyotkorlik bilan ko'rsatishingiz mumkin. Qahva olib keling yoki sovg'a sotib oling. Bularning barchasi haqiqatan ham afsuslanayotganingizni va tuzatishni xohlayotganingizni isbotlashga katta ta'sir ko'rsatadi.
Buni oqilona chegaralar ichida qiling. Siz unga bankdagi jamg'armalaringizga to'liq kirish huquqini berishingiz shart emas
6 -qadam. U uchun uy ishlarini bajaring
Agar sizning noto'g'ri ishingiz o'ta jiddiy bo'lsa, u shunchalik adashib ketishi mumkinki, u hatto o'ziga g'amxo'rlik qila olmaydi. Fursatdan foydalanib, narsalarni yaxshilashga jiddiy yondashayotganingizni ko'rsating. Ishining qoldiqlarini tozalang yoki unga biror narsa pishiring. U hissiy jihatdan tiklanmaguncha hech narsa haqida qayg'urmasligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 7. Bir oz vaqtingizni yolg'iz o'tkazing
Ko'pincha zamonaviy munosabatlarda yaqinlikka to'sqinlik qiladigan eng katta to'siq - bu bandlik. Ishlar juda ko'p, yaqinlarimizga vaqtimiz yetmaydi. Birgalikda bo'lishga vaqt ajrating, ikkalangiz.
3 -qismning 3 -qismi: Kechirim so'raganidan keyin harakat qilish
Qadam 1. Unga joy va vaqt bering
Ba'zida u sizning xatoingizni anglaganingizni va xatti -harakatingizni boshqa takrorlanmasligi uchun o'zgartirganingizni ko'rish uchun unga bo'sh joy kerak bo'ladi. U sizning yaxshi tomonga o'zgarganingizni ko'rish uchun vaqt kerak.
Siz qilgan xatoning og'irligiga qarab, ikki haftadan bir necha oygacha kutishingizga to'g'ri keladi
2 -qadam. O'zingizni kechiring
Hammamiz xato qilamiz. Kechirim so'rab, xatti -harakatingizni o'zgartirganingizdan so'ng, siz avvalgi harakatlaringiz uchun o'zingizni aybdor his qila boshlaysiz. Undan saboq oling va hozir siz har qachongidan ham yaxshiroq ekanligingizni tan oling.
Oxir -oqibat, biz boshqa odamlar ham nomukammal va o'z kamchiliklari borligini anglashga asoslangan haqiqiy ishonchga ega bo'lishga harakat qilishimiz kerak
3 -qadam. Uni hurmat qiling, lekin o'zingizni hurmat qilishni unutmang
Siz to'lashingiz kerak bo'lgan to'lovning bir qismi sifatida jismoniy zo'ravonlik yoki moliyaviy yo'qotishlarni qabul qilmang. Siz xato qilganingizda g'azabni qabul qilishga tayyor bo'lishingiz kerak, lekin uning sizni xavfsizligingizdan mahrum qilishiga yo'l qo'ymang.
Qadam 4. Buzilgan ishonchni tuzatib bo'lmasligini qabul qiling
Afsuski, buzilgan ishonchni uzoq vaqt sarflagan bo'lsangiz ham, uni tuzatib bo'lmaydi. Bunday holda, ikkalangiz uchun eng yaxshi yo'l - bu oldinga qadam qo'yish va orqangizdagi yukni qo'yib yuborishdir.
Agar olti oydan keyin yaxshilanish belgilari bo'lmasa, siz voz kechishingiz kerak. Agar u jismoniy zo'ravonlik qilsa, siz o'z xavfsizligingizni birinchi o'ringa qo'yib, uni unutishingiz kerak
5 -qadam. Boshqalardan yordam so'rang
O'zaro munosabatlarni tugatish qiyin. Buning uchun sizga yordam kerak. Terapevtlar, diniy rahbarlar va maslahatchilar kabi professionallarni qidiring. Do'stlaringiz bilan gaplashing va yangi odamlar bilan tanishishga harakat qiling.
Darhol yangi munosabatlarga kirmang. O'zingizni to'liq tiklanganingizga va o'zingizga qulay ekanligingizga ishonch hosil qiling, aks holda siz boshqa muvaffaqiyatsiz munosabatlarning chetida bo'lishingiz va tiklanish jarayonini sekinlashtirasiz
6 -qadam. O'zingizni va uni kechiring
Ichidagi g'azab muammoni yanada kuchaytiradi. Yomonlikka emas, yaxshisiga e'tibor qarating. Shuni yodda tutingki, bu ikkala tomon uchun ham birgalikda rivojlanish imkoniyatidir.
