Ko'pincha, Internet butun dunyo bo'ylab odamlarni o'rganish, almashish va ular bilan bog'lanish uchun ajoyib manba hisoblanadi. Ammo yangi imkoniyatlar, shuningdek, rad etish, tahqirlanish va mavjudligini cheklashimiz qiyin bo'lgan odamlar bilan istalmagan aloqada bo'lishning yangi imkoniyatlarini anglatadi. Kiberfazodan og'riqlar bilan kurashishning ba'zi jihatlari haqiqiy dunyodagi shunga o'xshash muammolarni hal qilishdan farq qiladi-va ba'zilari bir xil. Do'stlaringiz davrasidan ajralish og'rig'iga (tanish bo'lmagan do'stlar deb ataladi), ijtimoiy tarmoqlarda kamsitishga va internet orqali bezorilikka (odatda kiberhujum deb ataladi) qarshi kurashishning ba'zi usullari.
Qadam
3 -usul 1: Tanishuv saytlaridan voz kechish va aloqani uzish
Qadam 1. O'z his -tuyg'ularingizni tan oling
Rad etish Internetda sodir bo'lganligi, siz tashlab ketilganingiz, tashlab ketilganingiz yoki chetlatilganingiz uchun bundan keyin ham qattiq qayg'uga duch kelmaysiz degani emas. G'ururlanish tabiatan og'riqli-bizning tegishli bo'lish va tan olinishga bo'lgan asosiy ehtiyojimiz qondirilmayapti.
- Rad etish bilan bog'liq his -tuyg'ularni bilish sizga odamni asta -sekin qo'yib yuborishga imkon beradi, bu esa shifo uchun zarur bo'lgan masofani yaratadi. Gap shundaki, o'zingizga bu og'riqni bir oz his qilishingizga ruxsat berish-siz uchun rad etish qanday tuyuladi-siz voqeani qachon unutganingizni bilib olasiz.
- O'z his -tuyg'ularingizni his qilish sizga yana yangi sevgini topishga yordam beradi. Keyingi safar kimningdir profiliga qiziqish bildirsangiz va uchrashishni boshlasangiz, avvalgi qulashingizdan hech qanday norozilik yoki yo'qotish bo'lmaydi.
Qadam 2. Vaziyatdan orqaga chekin
Voqeadan uzoqlashish, nima bo'lganini aniqroq ko'rishga yordam beradi. Do'stlikni rad etish yoki to'xtatishga olib kelgan o'z xatti -harakatingizni baholash uchun vaqt ajrating. Internetda faol bo'lish sizni xafa qiladi va sizning ba'zi onlayn odatlaringiz boshqalarni bezovta qiladimi yoki yo'qmi, ko'rish uchun etarli joy bermaydi, masalan, qo'pol izohlar yozish yoki haddan tashqari postlar.
- Misol uchun, ba'zi odamlar shaxsan uchrashganda juda yoqimli; ular tabassum qiladilar, noz -karashma qilishadi va ko'z bilan aloqa qilishadi. Biroq, xuddi shu odam yozma ravishda qanday qilib yaxshi muloqot qilishni bilmasligi mumkin va oxir -oqibat sovuq va do'stona bo'lmagan ko'rinadi. Sizning shaxsiyatingizni Internetda baholash vaqti sizning xatti -harakatlaringizning siz bilmagan odatlari va xususiyatlarini ochib berishi mumkin.
- Muammoni qabul qilish va o'ylash uchun joy berish uchun saytga kirmaslikka yoki hatto bir hafta davomida Internetdan foydalanmaslikka harakat qiling. Ayniqsa, agar munosabatlar haqiqatan ham faqat Internet bo'lsa, o'sha tanishuv saytida yangi munosabatlar boshlashdan oldin o'zingizga biroz vaqt bering.
3 -qadam. Boshqa nuqtai nazardan chiqarib tashlash haqida o'ylab ko'ring
Internetdagi do'stlar va sevishganlar haqidagi eng yaxshi fakt shundaki, ularning ko'pi borki, ularni bitta odamga yoki bitta saytga yopishtirish shart emas. Agar kimdir sizni Internetda do'st qilmasa, tashlab ketsa yoki e'tiborsiz qoldirsa, "okeanda boshqa baliqlar" ko'p. Hatto siz va u odam o'rtasida kelishmovchilik borligini haqiqatan ham tushunishingiz mumkin.
O'ylab ko'ring, lekin oldinga siljish va o'tmishni unutish uchun siz yoqtirmaydigan boshqa odamlarning fazilatlari haqida o'ylamang. Shunday qilib, siz odamni ta'qib qilish yoki rad etish haqida so'roq qilish istagini sezmaysiz va buni unutib, osonlik bilan oldinga siljishingiz mumkin
Qadam 4. Bu masalani jiddiy qabul qilish istagidan qoching
Boshqalar bizni rad qilganda, bu o'zimiz uchun yaxshiroq qila oladigan yoki qilishimiz kerak bo'lgan narsa emas. Ko'pincha, bu odamning reaktsiyasi biz qilgan narsaga zid va unga tahdid solayotganidan kelib chiqadi.
Misol uchun, sizni onlayn tanishuv saytida rad etishdi deylik. Ko'p odamlar o'zlarining shaxsiy munosabatlar modellari haqida bilmasliklari uchun, ular ongsiz ravishda bu naqshlarga mos keladigan odamlarni izlashlari mumkin. Ko'p hollarda, muammo har qanday vaziyatga yuklagan yukingizda emas, balki moslashuvingizda
5 -qadam. Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang
Agar dardingizning manbasi Internetda bo'lsa, undan uzoqlashishning eng yaxshi usuli - bu ijtimoiy hayotingizning diqqatini o'zgartirish. Internetda rad etishdan qutulmoqchi bo'lganingizda, ko'p uchrashish yoki muloqot qilish uchun yuzma-yuz bo'lishga harakat qiling. Shunday qilib, siz Internetda gaplashadigan odamlar hayotdagi yaqinlik va aloqaning ko'p manbalaridan biri ekanligini bilib olasiz.
Iloji bo'lsa, Internetda o'tkazadigan vaqtingizni kamaytiring. Agar siz vaqtingizni turli xil tajribalar bilan to'ldirsangiz va uning o'rniga ko'chaga chiqsangiz, vaziyat haqida o'ylash ehtimoli kamroq bo'ladi. Bu qadam, his -tuyg'ular va fikrlarga hujum qiladigan og'riqli muammolarga duch kelganda, ta'til olish bilan bir xil
3 -ning 2 -usuli: Ijtimoiy tarmoqlarda xo'rlik bilan kurashish
Qadam 1. Keyingi qadamlarni ko'rib chiqish uchun biroz vaqt ajrating
Agar siz salqinlash uchun ozgina vaqt ajratmagan bo'lsangiz, haqoratga ochiq javob bermasligingizga ishonch hosil qiling. Chuqur nafas oling. Fikrimizni bildirish uchun biz ohang va imo -ishoralarni ishlata olmasligimiz sababli, javob berishdan oldin so'zlaringizni qanday birlashtirganingiz haqida yaxshilab o'ylab ko'rish yaxshidir.
2 -qadam. Barcha faktlarni to'plang
Siz haqorat qilgan odamning haqoratini va haqoratning kontekstini baholang, shunda siz obro' -e'tiboringizni va obro'ingizni iloji boricha saqlab qolish uchun haqoratga javob bera olasiz (yoki e'tiborsiz qoldirasiz). Quyidagi ma'lumotlarni ko'rib chiqing:
- Bu odam sizni qo'rqitish uchun qandaydir yo'l tutadimi?
- Bu haqorat sizning tarmog'ingizdagi boshqa odamlarga ta'sir qiladimi-bu haqiqiy muammoni ko'taradimi?
- Bu odam siz uchrasholmaydigan tanishmisiz?
- Sayt yoki jamoaning bir qismi bo'lishni davom ettirishga qanday qaraysiz?
-
Saytdagi faoliyatingizga javoban siz haddan tashqari qo'pol va qasoskor so'zlarni oldingizmi?
O'zingizning rolingizni ham o'ylab ko'ring: Siz bu odam bilan qasddan yoki bilmasdan paydo bo'lgan mojaroda qatnashganmisiz?
Qadam 3. haqoratga javob berishga yoki e'tibor bermaslikka qaror qiling
Ba'zida haqoratni e'tiborsiz qoldirish - javob berishning eng yaxshi usuli. Bu, odatda, haqorat juda ahamiyatsiz va aniq tushunmovchilik bo'lganida sodir bo'ladi. Javob faqat sizning suratingizga etkazilgan zararni nazorat qilish muhim bo'lgan taqdirdagina to'g'ri bo'ladi. Shuni yodda tutingki, javob berish tajovuzkorni yanada qo'zg'atishi mumkin va bir qator to'qnashuvlar sizning onlayn tasviringizga dastlabki haqoratdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
- Masalan, agar haqorat Arktikada neft qazib olish haqidagi tanqidiy fikringizga javob bo'lsa va "****** sen, sen *******" bo'lsa, bunga e'tibor bermaslik kerak.
- Agar javob bersangiz, qisqacha yozing. Ehtiyotkorlik bilan haqoratli so'zlarga xotirjam va mulohazali javoblar bilan kurashish, go'yoki, aytilganlarni o'ylab ko'rishga va haqoratlar qanchalik ahamiyatsizligini bilish uchun saxiylikka ega bo'lgandek tuyuladi. Siz shunday urinib ko'rishingiz mumkin: "Ijtimoiy masalalar bo'yicha chegarani ko'tarishga urinishlarim samara bermaganidan hafsalam pir bo'ldi".
- Qisqa ochiq javob berganingizdan so'ng, siz va hujumchi o'rtasidagi suhbatni davom ettirishni tanlashingiz mumkin. Siz "Do'stlarim oldida og'zaki haqorat qilsam, buni jiddiy qabul qila olmayman. Nega biz muloqot qilishning boshqa shaxsiy usulini topmaymiz?" Deb boshlashingiz mumkin. Keyin siz haqoratning mazmuniga qaytishni xohlaysizmi yoki yo'qligiga qarab, suhbatni o'sha erdan davom ettirishingiz mumkin.
Qadam 4. Qonunbuzarliklar va ta'qiblar haqida xabar bering
Har doim Facebook va boshqa mashhur ijtimoiy tarmoqlarda tahqirlangan foydalanuvchilarni blokirovka qilish va jamoatchilik ko'rishni istamagan kontentni o'chirish yoki xususiylashtirish variantlari mavjud. Twitter shuningdek, saytdagi tajovuzkorlar haqida xabar berish va ularning xatti -harakatlari haqida ma'lumot berish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan shaklni taqdim etadi.
Qadam 5. veb -filiallarini oqilona tanlang
Bilingki, o'zingizni kelajakdagi xo'rlikdan himoya qilish uchun nima qilishingiz mumkin. Odamlar haqoratli so'zlar va haqoratli so'zlarni ishlatishadi. Shuning uchun, agar siz ko'p haqoratli so'zlarni bilsangiz, unga qo'shilmang.
Bu muammoni hal qilishning eng yaxshi usullaridan biri - har qanday onlayn -saytga haddan tashqari qo'shilmaslikka harakat qilishdir. Forumlar, bloglar va veb -saytlar odatda uchrashuv joylari bo'ladi, lekin agar siz tahdid soladigan saytga sodiq ekanligingizni his qilsangiz, u erda sodir bo'ladigan tahqirlash yanada kuchayishi mumkin. Turli xil onlayn hamjamiyatlarga qo'shilish sizni ma'lum bir jamoaga kamroq bog'laydi va erkin kuzatiladigan yangi saytlarni topishga imkon beradi
3 -usul 3: Kiberfazoda bezorilar bilan kurashish
Qadam 1. Hujumchini baholang
Sizning tajribangiz kiberhujum deb hisoblanadigan darajada og'ir bo'lganiga ishonchingiz komilmi? Agar kimdir sizga doimo hujum qilsa, do'stlaringizni siz haqingizda gapirishga chaqirsa yoki veb -sahifalarda yoki ijtimoiy tarmoqlarda siz haqingizda yomon narsalar yozsa, siz kiberhujum qurboni bo'lishingiz mumkin.
- Kiber zo'ravonlik aniqlangan holatlar bir xil foydalanuvchidan kuniga besh yoki undan ko'p xabar oladi, ular sizning irqingiz yoki jinsingizga qarab haqorat yoki masxara bo'lishi mumkin.
- Qo'rqinchli siz bilgan odam bo'lishi mumkin. Bunday holda, bezovtalik sizning tashqi ko'rinishingiz, ijtimoiy mavqeingiz, oilangiz yoki maqomingiz haqida haqorat shaklida bo'lishi mumkin.
2 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni tushuning
Internetda qo'rquv, tahqirlanish yoki ta'qibni his qilish, uyingizni o'g'irlash, talon -taroj qilish yoki doimiy ravishda tahdid qilish kabi dahshatli va bezovta qilishi mumkin. Agar odam sizning oldingizda bo'lmasa va hech qanday jismoniy zarar ko'rmagan bo'lsa, bu sizning azob -uqubatlaringiz haqiqiy emasligini anglatmaydi. Kiberhujumning hissiy tarkibiy qismini tan olish sizga xabar berish va yordam so'rashga yordam beradi.
Kiber-zo'ravonlik, tengdoshlariga qaraganda, hissiy jihatdan kamroq barqaror va tajovuzkorroq bo'ladi. Aksariyat onlayn zo'ravonlik qurbonlarining hayotiga ta'sir qilishini sezmaydilar. Agar siz zo'ravonlikka jiddiy yondashmoqchi bo'lsangiz, esda tutingki, bezorilik ularning e'tiborini va kuchini so'rashning noto'g'ri usulidir. Bu buzuqlikni jiddiy qabul qilmaslik uchun yaxshi sababdir
Qadam 3. Zo'ravonni e'tiborsiz qoldiring
Zo'ravonni e'tiborsiz qoldirishni tanlash juda qiyin, lekin bu samarali strategiya, xuddi siz u bilan shaxsan uchrashsangiz, undan uzoqlashish kabi. Siz qo'pol yoki yoqimsiz xabar olganingizda, telefoningiz yoki kompyuteringiz bilan bog'liq bo'lmagan ish bilan o'zingizni nima bo'layotganidan chalg'itishga harakat qiling.
- Esda tutingki, bu bezorilarga javob bermaslikning uyasi yo'q-siz yo'q ularni tan olish yoki o'zingizni himoya qilishga harakat qilish kerak. Ularga javob berish sizni o'zingizni kuchli va ishonchli his qilishingizga olib kelishi mumkin, lekin bu bezorini davolanishni davom ettirishga undashi mumkin-bu safar kuchliroq.
- Zo'ravonlikni e'tiborsiz qoldirishning eng samarali usuli - bu veb -sayt orqali foydalanuvchini blokirovka qilish. Buni ko'pchilik ijtimoiy tarmoqlarda qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Buni takror -takror qilgan bezorilar haqida xabar bering
Turli xil onlayn -hamjamiyatlarda bu jinoyatchilar ko'proq hushyor forum ma'murlari yoki kuzatuvchilari tomonidan bloklanadi. Ammo, agar siz bu zo'ravonlarga duch kelsangiz yoki to'g'ridan -to'g'ri ularning qurboniga aylansangiz, xabar berish sizga va boshqa foydalanuvchilarga yordam berishi uchun. Ma'murlar, agar ular muammo haqida bilmasa, aralasha olmasligi mumkin.
- Agar zo'ravonlik ma'lum bir veb -saytdan tashqarida bo'lsa (masalan, sizga elektron pochta orqali murojaat qilingan bo'lsa), ishni rasmiylarga topshiring. Internet -provayderga yoki Internet -provayderga (Internet -provayder) onlayn buzg'unchilik haqida xabar bering, chunki ular foydalanuvchining kirishini to'sib qo'yishi mumkin.
- Agar muammo asosan suhbat xonalarida ro'y bersa, serverni kim boshqarishini ayting. Barcha tezkor xabarlar xizmatida siz va boshqa foydalanuvchi o'rtasida muammo bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida ma'lumotga ega bo'lgan tartibsizlik siyosati mavjud.
- Agar sizga tahdid tushsa, politsiyaga murojaat qiling. Dalil sifatida foydalanish uchun bezorining iloji boricha ko'proq kontaktlarini hujjatlashtirganingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Qonuniy huquqlaringizni bilib oling
Kiberhujum odatda maktab yoshidagi yoshlarni bezovta qilish va tahdid qilish uchun elektron aloqadan foydalanishni bildiradi. Qo'shma Shtatlarning aksariyat davlatlari bu muammoni hal qilish uchun qonunlar qabul qilishgan. Ushbu ro'yxat AQShning har bir shtatining kiberhujumga oid qonunlarini ko'rsatadi. Kiberhujum va kiberhujum, kattalar o'rtasidagi voqealarga ishora qilib, ko'plab shtatlarda ham taqiqlangan. Indoneziya uchun siz 2008 yil 11 -sonli "Elektron axborot va tranzaktsiyalar to'g'risida" gi qonunga murojaat qilishingiz mumkin. Mamlakatingizdagi qonunlar sizga qanday pozitsiyani egallashga ruxsat berishini bilish muhimdir. o'zingizni kiberhujum qurboni sifatida.
- Amerika Qo'shma Shtatlarida kiberhujumlar haqida xabar berish tavsiya etiladi, agar sizning shtatingiz ta'qib qilish va ta'qib qilishni tartibga soluvchi o'z qonunlariga elektron aloqani kiritgan yoki qo'shmagan bo'lsa.
- Amerika Qo'shma Shtatlarida, kiberhujum ko'pincha jabrlanuvchi o'zi bilgan odam tomonidan sodir etilsa -da, agar odam jabrlanuvchidan boshqa shtatda yashasa, qonunlar boshqacha. Kiber jinoyatlar yurisdiktsiya bo'yicha murakkab savollarni tug'dirganligi sababli, hal qilish ko'pincha har bir alohida holatga qarab amalga oshiriladi.
- Tuhmat uchun kiberhujumni sudga bera olasizmi yoki yo'qmi, tuhmat nima ekanligini aniqlash har doim ham oson emas. Bu veb -sayt sizning ishingiz bo'yicha da'vo qo'zg'atilishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi (agar siz AQShda sud ishlarini olib borayotgan bo'lsangiz).
Qadam 6. Kiberfazodan tanaffus qiling
Haqiqiy voqealar va tadbirlar orqali o'zingizni chalg'itishga vaqt sarflash muammodan xalos bo'lishga yordam beradi. Ko'tarilgan ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, bezorilar bilan kurashishning "qasoskor hujum" usulidan ko'ra, depressiya alomatlarining kiberhujum qurbonlarini qo'llab-quvvatlash ehtimoli ko'proq ekanligi isbotlangan.
Yangi nuqtai nazarga ega bo'lishga yordam berish uchun, zararli xabarlar yoki xabarlar haqida to'xtamaslikka harakat qiling. Xabarlarni ko'rishni xohlamasligingiz uchun ularni darhol o'chirib tashlang yoki o'chiring. Agar xabarlar haqiqiy tahdid bo'lsa, ularni o'chirmasligingizni unutmang, chunki ular sizning bezoriga qarshi ishingizda dalil sifatida ishlatilishi mumkin
Qadam 7. Terapiyani ko'rib chiqing
Kiberhujum odatda kamsitish, tuhmat va shaxsiy chegaralarni buzishni o'z ichiga oladi. Shu sabablarga ko'ra, maslahat olish uzoq vaqt davomida buzilish oqibatida paydo bo'ladigan hissiy og'riq va xavotirlik bilan kurashishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Terapevtga murojaat qilish - bu bezorilik oqibatida kelib chiqadigan zararni ildiziga olib keladigan kognitiv va xulq -atvor texnikasini o'rganish imkoniyatidir.
