Salomatlik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bizning tobora ko'payib borayotgan turmush tarzi bizni kundalik ratsion sifatida tobora ozroq oziq-ovqat mahsulotlariga (arzimas ovqatlar) bog'liq qiladi. Faqat restoran, do'kon, avtomat yoki kafeda to'xtab, tayyor quti qutisini sotib oling.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kleykovina allergiyasi va laktoza intoleransining belgilari shu qadar o'xshash bo'lishi mumkinki, ularni ajratish qiyin. Kleykovina yoki sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilgandan so'ng, sizda shish va gaz paydo bo'lishi, qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi va diareya paydo bo'lishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz ozishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz va ovqatlanishni tugatganingizdan keyin ham ochligingizni his qilmoqchi bo'lsangiz, ovqatni iste'mol qilish istagidan qutulishning yo'lini topishingiz kerak. Ko'pincha biz zerikkanimizda yoki hech narsa qilmayotganimizda, biz ochlikni his qilamiz va darhol gazak yeymiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Yashirmasdan vazn yo'qotishning ko'plab usullari. Kundalik hayotingizda mayda-chuyda narsalarni o'zgartirish uzoq muddatda katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar sizning vazningiz me'yordan past bo'lsa, dietaga rioya qilmang. Kilo berishdan oldin, ideal vaznni aniqlash uchun shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashishga vaqt ajrating.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Nosog'lom ovqatga bo'lgan ishtiyoq har kimda bo'lishi mumkin. Bunga ko'plab yomon omillar sabab bo'lishi mumkin: yomon ish kunidan, yomon odatlardan, to'yib ovqatlanmaslikka. Bu bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, kuchli iroda va bir nechta oddiy fokuslar yordamida siz buni qila olasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Umumiy tana yog'ini kamaytirish sog'likni yaxshilashga yordam beradi. Tananing sog'lom ishlashi uchun muhim bo'lgan bir necha turdagi yog'lar mavjud bo'lsa -da, ortiqcha yog'lar sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Tanadagi juda ko'p yog'lar ko'plab kasalliklarga bog'liq, masalan, uyqu apnesi, yuqori qon bosimi yoki yurak kasalligi va tomirlarning qattiqlashishi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Anoreksiya - bu jiddiy, o'lik kasallik bo'lib, odam psixologik, madaniy va jismoniy sabablarga ko'ra och qolishi mumkin. Bu kasallik 15 dan 24 yoshgacha bo'lgan ayollarning o'limining boshqa sabablariga qaraganda yuqori o'lim ko'rsatkichiga ega.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
3 hafta ichida 7 kg yo'qotish, fidoyilik va jiddiy kaloriyalarni kamaytirishni talab qiladi. Biroq, xavotir olmang, chunki bu hali ham mumkin. Biroq, bu maqsad unchalik sog'lom emas, chunki tez vazn yo'qotish odatda uzoq davom etmaydi. Bundan tashqari, vaznning kamayishi suvning og'irligi va mushaklarning kamayishi (yog 'emas) bilan bog'liq.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Metabolizm - bu siz iste'mol qilayotgan ovqatdan energiyaning "yonishi" tezligi. Har bir insonning metabolizmi biroz farq qiladi, shuning uchun har kimning kaloriya ehtiyojlari biroz boshqacha. Umuman olganda, qanchalik kichik bo'lsa va jismoniy faol bo'lsa, metabolizm ham tezroq bo'ladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Og'irlikni yo'qotish - salomatlik maqsadidir. Aqlli ovqatlanish va kundalik mashg'ulotlarga jismoniy mashqlar qo'shish orqali ikki oy ichida 14 kilogramm vazn yo'qotish haqida real o'ylash kerak. To'qqiz hafta ichida vazn yo'qotish rejalashtirish va fidoyilikni talab qiladi va agar siz haqiqatan ham shunday qilsangiz, unga erishish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Yo'g'on ichak yoki yo'g'on ichak barcha ozuqa moddalari so'rilganidan keyin tanadan oziq -ovqat chiqindilarini olib tashlashda muhim rol o'ynaydi. Yo'g'on ichak ham ichak harakatini va ovqat hazm qilish tizimini tartibga solishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Hozirgi jamiyatda ovqatlanish buzilishlarining jiddiyligi haqida juda ko'p chalkashliklar mavjud. Ko'p odamlar kam hazil yoki har doim dietada bo'lgan do'stlariga ovqatlanish buzilishi kerakligini aytish orqali hazil qilishadi. Yoki ular juda nozik odamlarni anoreksik deb qabul qilishadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Miya hujayralari (neyronlar) elektr hujumiga yoki "qisqa tutashuvga" duch kelganida, tutilishlar paydo bo'ladi, bu esa ongni, kollapsni va odatda nazoratsiz tana harakatlarini keltirib chiqaradi. Hujumlar epilepsiya deb ataladigan miya muammosining asosiy belgisidir, garchi ular stress, bosh shikastlanishi, suvsizlanish, qondagi qand miqdorining pastligi, oziq -ovqat tarkibidagi ba'zi oziq -ovqat va kimyoviy moddalar kabi ko'plab omillar bilan ham qo'zg'alishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ishtaha - bu jismoniy va psixologik hodisa. Hatto ochlikni his qilmasak ham, ba'zida biz zerikkanimizda, stress paytida yoki shunchaki ovqatlanish vaqti kelganida ovqatlanamiz. Ishtahani kamaytiruvchi sifatida sotiladigan ko'plab vazn yo'qotish dasturlari va xun tabletkalari mavjud, aslida siz ishtahangizni tabiiy ravishda parhez va jismoniy mashqlar orqali bostirishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Monosodyum glutamat yoki MSG - bu Osiyo va boshqa tijorat taomlarida tez -tez ishlatiladigan ta'mni kuchaytiruvchi vosita. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, MSG bosh og'rig'i, charchoq, ko'ngil aynishi, DEHB va hatto semirish kabi qisqa va uzoq muddatli sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Biz hammamiz ta'til paytida juda ko'p ovqat yedik, keyin esa buvisining ikkita maxsus porsiyasini tayyorlaganimiz uchun pushaymon bo'ldik. Biroq, majburiy ovqatlanish - bu o'ta jiddiy holat va ayniqsa, Qo'shma Shtatlarda uchraydigan eng keng tarqalgan ovqatlanish buzilishi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ovqatdan keyin ham doimiy ochlik hissi bezovta qilishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlanish, sog'liq muammolari, ruhiy va jismoniy ochlikni ajrata olmaslik kabi doimiy ochlikni his qilishingizga bir qancha omillar sabab bo'ladi. Nega ochligingizni bilish sizga sog'lom hayot kechirishga va bu his -tuyg'ular bilan kurashishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Faqat tanangizning ayrim qismlarida vazn yo'qotish qiyin yoki deyarli imkonsizdir. Kilogrammni yo'qotganda, nafaqat soningiz, balki oshqozoningiz ham, sonlaringiz ham butun vujudingiz ozib ketadi. Eng yaxshi usul - bu mashqlar va dietaning muvozanatli kombinatsiyasini birlashtirish va buni qanday qilish kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz 2,2 kg yo'qotmoqchi bo'lsangiz, dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Sog'likni saqlashdan tashqari, bir necha haftadan so'ng asta -sekin vazn yo'qotishning xavfsiz usulini qo'llang. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq vaqt davomida asta-sekin vazn yo'qotish xavfsiz, foydali va uzoq davom etadigan usuldir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tezroq vazn yo'qotish vasvasasi bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bir hafta ichida bir kilogramm vazn yo'qotish - sog'lom vazn yo'qotish maqsadi bo'lib, uni uzoq vaqt saqlab qolish mumkin. To'g'ri ovqatlanish va mashqlar kombinatsiyasi bilan oshqozon va mushaklar buni sezmaydi, lekin ko'zgu tasviri sizning o'zgaruvchan shaklingizni ko'rsatadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Protein eng muhim oziq moddalardan biridir va organizmda turli vazifalarni bajaradi, shu jumladan fermentlar va gormonlar vazifasini bajaradi (shu jumladan insulin). Oziqlanishning adekvatlik nisbati (RDA) - sog'lom odamlarning o'rtacha oqsilga bo'lgan ehtiyoji, uni aholining taxminan 97% ma'lumot sifatida ishlatish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Odatda, semirish - bu turmush tarzi kasalligi, lekin u tibbiy holat bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Semizlik ko'pincha kattalarda uchraydi, lekin u qariyalar, o'smirlar va hatto bolalarda ham uchrashi mumkin. Semirib ketish nafaqat kosmetik muammo, uning ta'siri yurak xastaligi, insult, yuqori qon bosimi, qandli diabet, saraton, bel og'rig'i, uyqu apnesi, ruhiy salomatlik muammolari va boshqalar kabi kasalliklarning xavfini oshirishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Og'irlikni yo'qotish diabetning alomati bo'lishi mumkin. Tana qondagi shakarni qayta ishlay olmasligi sababli, odatda ishlatiladigan kaloriyalar yo'qoladi. Siz me'yorida ovqatlanishingiz mumkin bo'lsa -da, qandli diabetdan shakar va kaloriya yo'qotilishi baribir vazn yo'qotishga olib keladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sut sog'liq uchun muhim ichimlikdir. Har kuni 2-3 stakan sut ichish tanangizni kaltsiy, fosfor, magniy, oqsil, A, B12, C va D vitaminlari bilan ta'minlashi mumkin. Sut, shuningdek, qon bosimini pasaytirishi, yurak xastaligi va 2 -toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tana tarkibi ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan belgilanadi. To'lqinli qo'llardan qutulishni yoki qo'l mushaklarini siqishni istaganlar uchun ushbu maqoladagi ko'rsatmalarga muvofiq mashq qiling. Esda tutingki, ohangni yo'qotish yoki vazn yo'qotish uchun mashq qilish - bu haqiqiy istak emas.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Triglitseridlar darajasining ko'tarilishi tashvishga soladi, chunki ular yurak xastaligi va qon tomir xavfini oshiradi. Agar siz triglitseridlar darajasini tezda pasaytirmoqchi bo'lsangiz, turmush tarzingizdagi quyidagi o'zgarishlar va dorilar sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz 5 kg dan ortiq vazn yo'qotishni xohlasangiz, dietangizni, mashqlaringizni va albatta motivatsiyangizni o'zgartirishingiz kerak. Agar siz 10 kg gacha vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, ikki oy ichida siz va professional tomonidan tuzilgan batafsil rejaga ega bo'lishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Gipoglikemiya, "qondagi qand miqdori pastligi" deb ham ataladi, qondagi glyukoza miqdori me'yordan past bo'lganda paydo bo'ladi. Glyukoza tananing energiya manbai sifatida ishlatiladi. Agar qondagi shakar darajasi juda past bo'lsa, miya va mushak hujayralari to'g'ri ishlashi uchun etarli energiyaga ega bo'lmaydi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bilakning burilishi - bilakdagi kalta suyaklarni (karpal suyaklarni) bog'laydigan ligamentning shikastlanishi. Bilakda eng ko'p shikastlanadigan ligament skafo-lunate ligament deb ataladi, u skafoid suyagini oy suyagi bilan bog'laydi. Bilak burilishining zo'ravonligi ligamentning cho'zilishi yoki yirtilishiga bog'liq.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Herpes simplex virusi (HSV) - jinsiy yo'l bilan o'tadigan keng tarqalgan kasallik. Shifokorlar simptomlarni boshqarishi, og'riqni engillashtirishi va uni yuqtirish ehtimolini kamaytirishi mumkin bo'lsa -da, bu kasallikning davosi yo'q. Bu virus harakatsiz holatda qoladi va istalgan vaqtda simptomlar bilan birga qaytalanishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Har bir inson kurashni boshdan kechiradi, lekin ba'zida sizning muammoingiz dushanba kuni odatdagi tashvishlar yoki yomon kayfiyatdan ko'ra jiddiyroq tuyulishi mumkin. Agar siz og'ir vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va umumiy tavsiyalarning hech biri vaziyatni yaxshilamasa, terapevtga murojaat qilish vaqti keldi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Depressiya - bu dunyodagi 121 million kishiga ta'sir qiladigan keng tarqalgan ruhiy kasallik. Depressiya butun dunyo bo'ylab falajning asosiy sabablaridan biridir, ammo depressiyadan aziyat chekayotganlar uchun yaxshi xabar shundaki, 80% dan 90% gacha tuzalib ketadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz bilgan odam o'z joniga qasd qilmoqchi deb o'ylasangiz, darhol unga yordam berishingiz kerak. O'z joniga qasd qilish o'z joniga qasd qilish, hatto o'limni to'liq anglamaganlar uchun ham jiddiy tahdiddir. Do'stingiz sizga o'z joniga qasd qilishni o'ylayotganini aytadimi yoki bu shunchaki imkoniyatmi, siz harakat qilishingiz kerak;
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tibbiyotda giperventilyatsiya - bu haddan tashqari nafas olish yoki tez va sayoz nafas olish yoki chiqarish. Umuman olganda, vahima qo'zg'ashi yoki tashvishlanish odamni giperventilatsiyaga olib keladi. Ammo, ba'zi qo'shimcha va potentsial jiddiy tibbiy muammolar mavjud bo'lib, ular odamni giperventilatsiyaga olib kelishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Maqsad va yutuqlar ba'zi narsalarni yaxshiroq qilish orqali bu hayotda o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Xuddi uchrashuvdan keyin sportchilar "yugurish eyforiyasi" ni boshdan kechirganidek, maqsadga erishish uchun odamda ham quvonch va faxrlanish hissi paydo bo'ladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Xafagarchilik va umidsizlik shubhasizdir, lekin buning uchun kayfiyatingizni buzishingiz shart emas. Bir nechta xatti -harakatlar o'zgarganda, siz hayotiy tajribangizni o'zgartirishingiz mumkin. Sizni baxtli kayfiyatda saqlash uchun yaxshilik qilishga yoki yaxshi inson bo'lishga e'tibor qarating.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zida salbiy his -tuyg'ular odamni zabt etadi. O'zingizni yomon his qiladigan salbiy his -tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun o'z nuqtai nazaringizni ochib, ijobiy narsalarni ko'rishingiz uchun o'zingizni qalbaki qilishga harakat qiling. O'zingizni yaxshilash uchun siz har narsada yaxshi tomonni (donolikni) topishni o'rganishingiz, har doim ijobiy o'ylashingiz, salbiy narsalardan qochishga harakat qilishingiz va jarayondan o'tishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tuyg'ular - bu hissiyotlarga ma'no beradigan kognitiv reaktsiyalar. Ba'zida his -tuyg'ular shunchalik kuchli bo'ladiki, ba'zi odamlar televizor, xarid qilish yoki qimor o'yinlarini ko'rish orqali qochib ketishadi. Agar kuzatilmasa, parvoz qarzga, qaramlikka va sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
G'azab - stress bilan kurashishning tabiiy mexanizmi. Biroq, haddan tashqari g'azab yoki g'azabni jilovlash qiyinligi, ijtimoiy yoki kasbiy hayotga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ruhiy kasallik tufayli yuzaga kelishi mumkin. G'azabni yaxshi va konstruktiv jilovlay olish do'stlar, oila va hamkasblar bilan munosabatlarni yaxshilaydi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Har kimning har xil muammolari bor. Hatto dunyodagi eng boy odamlar ham kundalik hayotida qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ba'zida muammo juda og'ir bo'lib tuyuladi va hech qanday yechim yo'qdek tuyuladi. Biroq, muammoning sababini hal qilish uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz va vaziyatni oqilona hal qilishga harakat qilishingiz mumkin.