Hayot qiyin bo'lmaganday, birdaniga ota -onangiz tan olishadi, bu sizning aql -idrokingizni buzadi: ular o'z joniga qasd qilishni his qilishadi. Ularga nima yordam bera olasiz? Xo'sh, o'zingizga qo'llab -quvvatlashni qaerdan topishingiz mumkin? Agar bunday holat ro'y bersa, siz qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa ularning e'tirofiga yoki tahdidiga jiddiy yondashishdir. Keyingi qadamlarni bilish uchun ushbu maqolani o'qing.
Qadam
3dan 1 qism: O'z joniga qasd qilgan ota -onalarga yordam
Qadam 1. Ulardan haqiqatan ham ularga zarar etkazish haqida o'ylayaptimi, deb so'rang
Ularga to'g'ridan -to'g'ri savol berish oson emas, lekin siz buni qilishingiz kerak. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa, ularning og'riqlarini eshitishingizni ularga bildirishdir. Eshitayotganingizni ko'rsating va ularning dardiga jiddiy qarang; bu ularning tiklanishiga birinchi yaxshi qadam bo'lishi mumkin.
Asta -sekin, shunday bir narsa ayting: “Men dadamning dardini ko'rsam, qattiq azob chekaman. Siz o'zingizni o'ldirmoqchi ekaningizni tan olganingizda, haqiqatan ham shunday dedingizmi?” Agar u javob bersa: "O'sha paytda dadam juda xafa bo'lgan. Ammo hozir dadam yaxshi. ", Bu siz yengil nafas olishingiz mumkinligining belgisidir. Bu bayonot uning hafsalasi pir bo'lganiga kafolat bermaydi, lekin hech bo'lmaganda, o'sha paytdagi e'tirofi jiddiy bo'lmaganligini ko'rsatadi. Keyingi bir necha hafta davomida uning holatini kuzatishda davom eting. Siz vaqti -vaqti bilan o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar unga qaytishini so'rashingiz mumkin. Agar u "Men hamma narsadan charchadim" yoki "Hayot charchaydi, men o'lganimni afzal ko'raman" deb javob bersa, bu siz hushyorroq bo'lishingiz kerakligining belgisidir; ayniqsa, bunday bayonotlar jiddiylik darajasiga ega
2 -qadam. Ularning e'tirofni ijro etish rejalari va vositalari borligini bilib oling
Siz to'g'ridan -to'g'ri so'rashga hojat yo'q yoki kerak emas deb o'ylashingiz mumkin. Ammo unutmangki, bu erda ota -onangizning hayoti xavf ostida. Agar onangiz yoki dadangiz "hamma narsadan charchaganini" his qilsa, "Agar siz haqiqatan ham o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz, buni qanday qilardingiz?" Deb so'rang. Javobni eshitgandan so'ng, siz ularning so'zlarining jiddiyligini qayta tahlil qilishingiz mumkin.
- Agar otangiz "Balki men qurol ishlatarman" desa, darhol qurol qaerda ekanligini bilib oling. Agar otangiz qurolini seyfda yoki maxsus shkafda saqlasa, qulf qaerda ekanligini bilganingizga ishonch hosil qiling. Agar qurol osongina ochiladigan tortmasida saqlansa, darhol olib, xavfsiz joyga yashiring. Ehtiyot bo'ling, tahdid juda jiddiy, ayniqsa sizning otangizda o'z harakatlarini amalga oshirish uchun rejasi va vositasi (qurol) bo'lgani uchun. Qurolni uyingizdan uzoqroq tuting, politsiyaga qo'ng'iroq qiling yoki uni eng yaqin shifoxonada ko'rikdan o'tkazing. Bundan tashqari, otangiz keyinchalik to'g'ri parvarish qilish uchun yo'llanma olganiga ishonch hosil qiling.
- Boshqa tomondan, agar otangiz: “Oh, men hali bilmayman. Balki tabletkami? Yoki meni xafa qilmaydigan boshqa narsa bormi?”, Ehtimol bu tahdid unchalik jiddiy emas (lekin siz so'zlarni jiddiy qabul qilishingiz kerak!). Otangiz qanday tabletka aytganini so'rang. Agar u javob bersa, “Tilenol - Tilenol granulalari. Axir bizda hammom shkafida katta shisha Tylenol bor », bu jiddiylik darajasi oshganidan dalolat beradi; ayniqsa, u qanday tabletka kerakligini va miqdorini bilgani uchun. Agar u: "Men bunchalik o'ylamaganman", deb javob bersa, demak, bu xavf pastroq (u o'zini qanday va nima uchun o'ldirishni bilmaydi). Bu qanchalik jiddiy bo'lmasin, siz hali ham uning ahvolini tekshirish va to'g'ri davolanishni tayinlash uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishni so'rashingiz kerak. Otangiz bilan tez -tez ishlagan shifokor, psixolog yoki maslahatchi bilan bog'laning.
Qadam 3. O'zingizni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis emasligingizni tushuning
Ota -onangizning qarindoshlari va/yoki do'stlari sizni qanchalik yaxshi ko'rishingizdan qat'i nazar (yoki ularga qancha yordam berishni xohlayotganingizni) hal qila olmaydigan vaziyatlar mavjud. Agar ota -onangiz juda jiddiy bo'lib tuyulsa, tahdidlarni qayta -qayta takrorlasangiz yoki hatto o'z joniga qasd qilishga urinib ko'rsangiz, vaziyat sizning ixtiyoringizda emasligini tushuning. Siz qila oladigan eng aqlli narsa - politsiya yoki tez yordam xizmatiga iloji boricha tezroq murojaat qilish.
Qadam 4. Iloji boricha tezroq yordam oling
Agar siz ota -onangizning tahdidlari jiddiy deb hisoblasangiz, darhol politsiya yoki boshqa tez yordam xizmatlariga murojaat qiling. Ular keyingi davolanish uchun ota -onangizni kasalxonaga olib borishga yordam berishi mumkin. Shuningdek, yaqin qarindoshlaringiz, ota -onangizning do'stlari yoki o'qituvchilardan yordam va yordam so'rashingiz mumkin. Ishoning, ota -onangizga malakali davolanishga yordam beradigan kimdir bo'lishi kerak. Juda uzoq kutmang; vaziyat yomonlashguncha darhol yordam so'rang.
3 -qismning 2 -qismi: umidni saqlash
Qadam 1. Siz ularning holati uchun javobgar emasligingizni qabul qiling
O'z joniga qasd qilish fikri siz tufayli paydo bo'lmaydi; Agar ular haqiqatan ham o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsalar, bu qaror sizning munosabatingizga/xatti -harakatingizga hech qanday aloqasi yo'q deb o'ylamang. O'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan odamlarda ruhiy muammolar, masalan, depressiya kabi, to'g'ri davolanmagan. Agar ota -onangiz o'z joniga qasd qilishni tan olsalar, o'zingizni va boshqalarni ayblamang.
2 -qadam. Siz ularni hali ham kuchli odam sifatida ko'rayotganingizni ko'rsating
Bu ularning tiklanish jarayoniga yordam berish uchun kerak. Qaror qabul qilishdan oldin siz hali ham ulardan ruxsat so'rashingiz kerakligini ko'rsating; Bundan tashqari, siz hali ham ularning roziligiga muhtojligingizni ko'rsating - bola ko'pincha ota -onasidan kutadigan oddiy narsalar.
3 -qadam. Agar siz dindor bo'lsangiz, ular uchun ibodat qila olasizmi, deb so'rang
Qo'llarini oling va ular bo'lmagan tinchlik va tasalli topishi uchun ibodat qiling. Shuningdek, ularni topishga yordam berish umidida ekanligingizni ayting. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ma'naviyat inson ongida o'z joniga qasd qilish fikrini yengillashtiradigan potentsial manbalardan biridir. Birgalikda ibodat qilish, ularga o'zlarini qulay his qilishdan tashqari, shu paytgacha tirik qolish sabablarini ham eslatadi.
- Juda uzun va so'zli ibodatlarni o'qimang; eng muhimi, (A) siz muhtoj odamlarga mo''jizalar bo'lishiga ishonasiz va (B) ular sizni qanchalik sevishingizni bilishadi, shuning uchun siz buni xohlaysiz.
- Namoz tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lib, o'zingizga ishonch bag'ishlaydi. Bundan tashqari, sizning ota -onangiz imon sizni o'sha vaziyatlarda (ular qila olmaydigan narsa) mustahkamlashga qodir ko'rinadi.
- Ularga kerakli yordamni berish uchun qo'lingizdan kelganini qilayotganingizdan faxrlaning.
4 -qadam. Do'stingiz yoki maslahatchingiz bilan gaplashing
Bunday paytlarda ijtimoiy qo'llab -quvvatlash bebahodir. Siz o'zingizni shu qadar umidsiz his qilasizki, sizga boshqalarning daldasi va yordami kerak bo'ladi. Agar sizga kerak bo'lsa, yordam so'rang. O'zini jasur qilib ko'rsatishning hojati yo'q, axir o'z joniga qasd qilish masalasi hamma uchun dahshatli.
Qadam 5. Ehtiyot bo'ling
Siz vaziyatni boshqalar bilan bo'lishishingiz mumkin va kerak. Lekin faqat ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlarga aytganingizga ishonch hosil qiling; Bundan tashqari, ko'p odamlarga aytmasligingizga ishonch hosil qiling. Albatta, siz ota -onangizni sharmanda qilishni xohlamaysiz, to'g'rimi? Qolaversa, ko'pchilik bilib qolsa, ota -onangiz muqarrar ravishda do'stlari, qarindoshlari va sizning farzandingizdek kuchli imidj ko'rsatishga majbur bo'lishadi. Ularning hayotiga stress qo'shishning hojati yo'q.
3 dan 3 qism: Tuyg'ularni manipulyatsiya qilish
Qadam 1. Hissiy manipulyatsiyani tan olishni o'rganing
Ba'zi hollarda, ota -onangiz o'zingizni o'ldirish bilan qo'rqitishadi, ular bilan birga bo'lishingiz uchun. Garchi bunday tahdidlarga jiddiy yondashish kerak bo'lsa -da, hissiy holatingizni himoya qilish uchun ehtiyot choralarini ko'rganingizga ishonch hosil qiling. Siz "agar …, keyin …" jumlalar tuzilmasi yordamida o'z joniga qasd qilish tahdidlari ko'rinishidagi emotsional manipulyatsiyani aniqlashingiz mumkin (garchi ba'zida bu unchalik oddiy bo'lmasa ham). Ota -onangiz sababli bayonot berishi mumkin, masalan:
- "Agar siz onamni yolg'iz qoldirsangiz, men o'zimni o'ldiraman."
- "Agar men sen bilan yashay olmasam, o'lishni afzal ko'raman."
- "Agar siz chindan ham dadani sevsangiz va dadam tirik qolishini xohlaganingizda edi, unda siz dadaga bunday munosabatda bo'lmagan bo'lar edingiz."
2 -qadam. Shikoyatingizni bildiring, lekin chegaralarni saqlang
Ularning og'riqlarini ko'rib, xafa bo'lganingizni ayting. Shuningdek, ularga yordam berishni xohlayotganingizni ayting, lekin sizni tahdidlar bilan boshqarib bo'lmaydi. Bu chegaralarni noaniq va taxmin qilmaydigan tarzda etkazing. Shundan so'ng, aytganlaringizni bajaring va mutaxassislardan yordam so'rang.
Masalan, siz: «Men sizni juda yaxshi ko'raman va sizning xafa bo'lganingizni ko'rishni xohlamayman, lekin siz hozir men bilan yashay olmaysiz. Men qo'limdan kelganini qilaman va onam menga yordam berishiga amin bo'laman.”Bunday bayonotlar sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi va siz xohlagan va qilmaslikka chek qo'yadi
3 -qadam. Talablarga berilmang
Ularning tahdidlari qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni isbotlashga urinmang yoki ularning manipulyatsiyasiga berilmang. Bu sizning ota -onangizni, agar siz ularga bo'ysunmasangiz, xuddi shu tsiklni takrorlashga undaydi.
- O'zingiz belgilagan chegaralarga rioya qiling. Esda tutingki, taslim bo'lish ularni o'z joniga qasd qilishga undagan asosiy muammoni hal qilmaydi.
- Ularning xavfsizligi va xavfsizligi haqida qayg'urayotganingizni ularga ayting. Shuning uchun siz o'z joniga qasd qilishni tan olganingizda, darhol politsiya, tez yordam xizmati yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Ushbu chegaralarni belgilash sizni har qanday mumkin bo'lgan manipulyatsion harakatlardan ozod qiladi.
4 -qadam. Ota -onangiz bilan janjallashmang
Iloji boricha ular bilan janjallashishdan qoching. Ularga ularning manipulyativ harakatlaridan xabardor ekanligingizni aytishning hojati yo'q; bu faqat vaziyatni yomonlashtiradi va sizga eng yaxshi echim topishga xalaqit beradi. Sizning qarshilikingiz, aslida ularning tahdidi jiddiy ekanligini ko'rsatish uchun o'z joniga qasd qilishga olib keladi.
Ularning tahdidlari ortida hissiy manipulyatsiyani aniqlaganingizdan so'ng, vaziyatni psixolog yoki maslahatchi bilan muhokama qiling. Mutaxassislarning yordami ostida o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish osonroq bo'ladi; Ayniqsa, siz ota -onangizdan o'z joniga qasd qilish tahdidini eshitmay, xavfsiz muhitda gaplasha olasiz
5 -qadam. Mas'uliyatni ota -onangiz zimmasiga yuklang
Siz ularni qanchalik yaxshi ko'rishingiz va qayg'urishingizdan va ular uchun qanchalik tez -tez ibodat qilishingizdan qat'iy nazar, agar ular xohlamasa, ularni tirik saqlash uchun hech narsa qila olmaysiz. Yashash yoki o'lish haqidagi qaror faqat sizning qo'lingizda, sizniki emas.
Shikoyatingizni aniq ayting, lekin belgilangan chegaradan tashqariga chiqishda davom eting: “Dadam o'z joniga qasd qilganini eshitib, qayg'uga botganman. Lekin men hech narsa qila olmayman, chunki qaror haligacha Otamning qo'lida. Men sizni o'zingizga zarar etkazishingizga to'sqinlik qila olmayman, lekin men sizga kerakli yordamni berish uchun qo'limdan kelganicha harakat qilaman"
Maslahatlar
- Har bir hududda shoshilinch xizmat raqami mavjud. Sizning shahringizda mavjud bo'lgan shoshilinch xizmat raqamlarini bilishingizga ishonch hosil qiling. Internet sahifalarini, sariq kitoblarni qidiring yoki tegishli tomonlardan (kasalxonalar, politsiya yoki tegishli ijtimoiy muassasalar kabi) so'rang.
- Ehtiyotkorlik bilan harakat qiling; Vaziyatni sizga eng yaqin odamlarga aytib berish ba'zida yordam berishi mumkin. Ammo ota -onangiz bu qarorga rozi ekanligiga ishonch hosil qiling.
