"Duchenne tabassumi" yoki "smizing" deb nomlangan ko'zlar bilan tabassum qilish - tabassumning eng samimiy turi. Agar siz og'zingizni emas, ko'zlaringizni ishlatsangiz, bu tabassum boshqalarni maftun etishga qodir. Ko'zlaringiz bilan tabassum qilishning xavfli tomoni shundaki, uni soxtalashtirish juda qiyin. ko'zlaring bilan tabassum qilsang, o'zingni baxtli his qilasan. Tabassum haqida yaxshi narsalar haqida o'ylash sizga yanada samimiy ko'rinishga yordam beradi va agar buni qila olsangiz, ko'zlaringiz bilan tabassum qilishingiz mumkin. Buni qanday qilish haqida ko'proq bilish uchun quyidagi 1 -qadamga qarang.
Qadam
3 -usul 1: Tabassum bilan mashq qiling
Qadam 1. Haqiqiy tabassumingiz nimaga o'xshashligini bilib oling
Mutaxassislar tabassumning 50 dan ortiq turi borligini aniqladilar va tadqiqot shuni ko'rsatadiki, eng samimiy tabassum - Duchenne tabassumi, bu ko'zni qimirlatadigan tabassum. Bu tabassumning yanada samimiy bo'lishining sababi shundaki, ko'zlar yordamida samimiy tabassum qilish uchun zarur bo'lgan mushaklar beixtiyor. Bu mushaklar muloyim tabassumda emas, balki haqiqiy tabassumda ishlatiladi. Qachonki biror narsa sizni baxtli yoki kulgili qilgani uchun tabassum qilsangiz yoki tabassum sizning haqiqiy his -tuyg'ularingizni ifoda etsa, ko'zlaringiz lablaringiz bilan birga tabassum qiladi. Ko'zlarning burchaklari qisqaradi, shunda butun yuz to'liq tabassumga o'xshaydi.
- Tasodifan kulayotganingizni yoki kulgili kulayotganingizni ko'ring, kulgili narsani ko'rsangiz, keyin selfiga tushing. Rasmga tushganda chindan ham o'zingizni baxtli his qilayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Endi baxtli tabassum qilayotgan suratlaringizni maktab rasmlari uchun olingan jek o'lantern Halloween oshqovoq bezaklari kabi soxta tabassum qilgan fotosuratlaringiz bilan solishtiring. Ko'zlardagi farqni ko'ryapsizmi?
Qadam 2. Yuzingizdagi farqni his eting
Endi siz farqni ko'rdingiz, bu nimani his qilayotgani haqida o'ylang. Ko'z va og'izdan foydalanadigan haqiqiy tabassum odatda oson, tabiiy va yoqimli ko'rinadi. Buni kimdir "pishloq" deganida, tabassum bilan taqqoslang: bir necha soniya o'tgach, yuz mushaklari charchay boshlaydi.
- Ko'zlaringiz bilan tabassum tuyg'usini aniqlaganingizda, uni eslashga harakat qiling. Tabassum qilganingizda butun yuzingizni ishlating. Qancha ko'p mashq qilsangiz, sizga shunchalik oson bo'ladi.
- Buning o'rniga, ko'zlaringiz bilan tabassum qilmasangiz, qanday his qilayotganingizni eslang. Yuzingizda majburlash hissi paydo bo'lganda, siz tabassumingizni tuzatib, uni yanada samimiy qilib ko'rsata olasiz.
3 -qadam. Duchene tabassumini mashq qiling
Biroz qiyin bo'lsa -da, ko'zlar ostida kichkina yostiq yaratish uchun bir oz miltillab, bu tabassumni qilishingiz mumkin. Oynaga qarang va bu tabassumni qilishga harakat qiling. Agar siz bu tabassumni bajarayotganda ko'zingizning burchaklarida ajinlar paydo qilsangiz, buni to'g'ri qilgan bo'lasiz. Agar siz ko'zingiz bilan tabassum qilish texnikasini o'zlashtirgan bo'lsangiz, unda siz undan juda yashirin tabassumni yoki hatto engil tabassumni ochish uchun foydalanishingiz mumkin bo'ladi.
- Har safar tabassum qilganingizda, nima sababdan, bir oz miltillashga harakat qiling. Buni haddan oshirmang, chunki sizning yuzingiz chalkash ko'rinadi. Kichkina miltillash ko'zlarga yorug'lik qo'shadi.
- Siz tabassum qilayotgan odamga katta ta'sir ko'rsatish uchun ko'zingizni yumganingizda ko'z bilan aloqa qilishga harakat qiling.
Qadam 4. Faqat ko'zlaringiz bilan tabassum qilib ko'ring
Sizningcha, Duchenne tabassumining klassik texnikasini o'zlashtirdingizmi? Lablarsiz jilmayishga harakat qiling. Ko'zlari bilan tabassum qila oladigan odamlar, og'zini qimirlatmasdan, baxtini yoki quvonchini ifoda eta oladi. Bu og'izni burish kerak degani emas, lekin ko'zlaringiz bilan tabassum qilganingizda lablar holatini ushlab turing.
- Agar siz sirli, lekin o'ynoqi narsani ifoda etmoqchi bo'lsangiz, bunday tabassum ajoyib bo'ladi. Bu tabassum siz keng tabassum qilishni va jilmayishni xohlamaganingizda ishlatiladi. Sizning maqsadingiz - vaziyatdan mamnun bo'lish.
- Uzoq vaqt davomida yuzingizga yoqimli ifoda qilmoqchi bo'lganingizda, og'zingizni ishlatmasdan ham tabassum qilishingiz mumkin. Masalan, siz eski boshqaruv kengashida bo'lganingizda va siz o'ylanmagan holda baxtli ko'rinishni xohlaysiz. Ko'zlaringiz bilan tabassum qilish sizni ijobiy va ijobiy ko'rinishga olib keladi.
3 -usul 2: To'g'ri fikrlash
1 -qadam. Ijobiy narsalar haqida o'ylang
Haqiqiy tabassum haqiqiy baxtdan keladi. Odamlarni baxtli qiladigan narsalarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, baxtning moddiy narsalarga yoki katta yutuqlarga hech qanday aloqasi yo'q. Boshqacha aytganda, optimistik bo'lishga harakat qiling va kun bo'yi yuzingizda haqiqiy tabassum paydo bo'ladi.
- Kim eng samimiy tabassumini o'ylab ko'ring: ha, bolalar! Ular kattalar kabi tashvishlanmaydilar, chunki hayot ular uchun juda murakkab. Ularga ergashishga, dam olishga va dam olishga harakat qiling.
- O'zingizni baxtli his qilmaguningizcha, tabassum qilishga majburlamang. Boshqa odamlarga yoqishni to'xtating. Agar siz doimo muloyim va do'stona ko'rinishingiz uchun tabassum qilsangiz, siz yuzingizni jilovlashga harakat qilasiz va Duchene tabassumiga imkoniyat bermaysiz. Haqiqiy tabassum boshqalarning emas, shaxsiy quvonchdan keladi.
Qadam 2. Siz uchun baxtli joy toping
Sizni baxtsiz qiladigan vaziyatga tushib qolganingizda, lekin o'zingizni noqulay ko'rishni istamasangiz, baxtli joy topishingiz kerak. Baxtli bo'lishni xohlaydigan, yuzingizga tabassum olib keladigan narsa haqida o'ylang.
Ushbu mashq sizni baxtli qiladigan narsani aniqlashga yordam beradi. Ko'zguga qarang va ko'zingiz ostidagi hamma narsani ro'molcha yoki shunga o'xshash narsalar bilan yoping. Keyin o'ylashni yoki eng baxtli xotiralarni aytishni boshlang. Qilganingizda tabassum qiling. Ko'zlaringiz "porlashi" va ma'bad yaqinidagi ko'zlarning tashqi burchaklarida ajinlar paydo bo'lishini sezasiz. Bu Duchenning tabassumi! Ko'zlaringiz bilan tabassum qilganingizda eng ko'p xohlagan narsangiz - bu eng baxtli xotiralarga e'tiboringizni qarating va keyin yuzingizni ishni bajarishiga ruxsat bering
3 -qadam Sizning tabassumingizga ishonchni ko'rsating
Agar siz tishlaringizning rangi yoki shakli, tish go'shtining chiqib ketishi, yomon hid va boshqalar haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, siz ongsiz ravishda tabassumingizni ushlab turasiz, chunki siz xijolatdasiz. Sizni bezovta qilayotgan muammolarni hal qilish sizga yanada yorqin va samimiy tabassum qilishga yordam beradi.
- Bu ikki tashvish manbai bilan kurashish uchun tishlarni oqartirish va yomon hiddan qutulish uchun ma'lumot qidiring.
- Agar siz haqiqatan ham Duchene tabassumini egallashni xohlasangiz, ko'zlaringiz bilan o'ynang. Ko'zlaringizni jozibali qilish uchun qoshlaringizni davolang va ozgina bo'yanish qiling.
4 -qadam. Boshqa odamlar bilan gaplashayotganda xavotir olmang
Agar imkoniyat bo'lsa, unda yashashga harakat qiling va o'zingiz haqingizda o'ylamang. Boshqa odamlarning ko'zlariga qarang va ularga haqiqatan ham qarang. Agar siz haqiqatan ham odamni ko'rganingizdan xursand bo'lsangiz va u sizga yoqadigan gapni aytsa, siz tabassum qilasiz. Agar siz tashqi ko'rinishingizdan xavotirda bo'lsangiz, bu sizning tabassumingizda namoyon bo'ladi. Siz yaratayotgan taassurot haqida qayg'urishning o'rniga, o'z fikringizni erkin bildirishga ruxsat bering.
- Siz gapirayotganingizda boshqalarning tabassumiga qarang. Odam ko'zlari bilan tabassum qiladimi? Agar siz Duchennening boshqa birovning tabassumini ko'rsangiz va uning haqiqiy ekanligini bilsangiz, suhbatdan o'zingizni baxtli va xotirjam his qilasiz.
- Boshqa tomondan, agar kimningdir tabassumi soxta ko'rinsa, unda samimiylikni yaratish qiyin bo'ladi. Agar siz chinakam tabassum qilmoqchi bo'lsangiz, unda bir daqiqa yoqimli narsa haqida o'ylashingiz yoki hech bo'lmaganda ko'z qisishni unutmang.
3 -usul 3: Tabassumning boshqa turlarini sinab ko'rish
Qadam 1. Siqish texnikasini sinab ko'ring
Siqish texnikasi smizing bilan bir xil, ya'ni ko'z qovoqlarini bir oz pastga tushirish va bir oz miltillash. Bu orada, og'zingiz bilan ozgina tabassum qiling, lekin to'liq jilmaymang. Bu ochiq ko'z bilan tabassum qilishdan ko'ra nozikroq va u sizni do'stona va jozibali odam kabi taassurot qoldiradi. Ba'zilar bunday tabassum kimgadir suratga tushganda yaxshiroq ko'rinishga yordam beradi deb o'ylashadi, chunki bu o'ziga ishonch va jinsiy jozibadorlikni ko'rsatadi.
2 -qadam. Tabassum bilan tegingni mashq qiling
Bu tabassum ko'zdan ko'ra ko'proq og'iz bilan bog'liq, lekin yuzning bu ikki qismi hali ham rol o'ynaydi. Teging - og'zingizni biroz ochadi, shuning uchun tishlar ko'rinib turadi va tilingiz tishlaringizga bosiladi. Shu bilan birga, ko'zlaringizni bir oz yumib oling. Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, teeging texnikasi bilan tabassum qilish sizni kulgili va kulgili qiladi. Agar siz bu tabassumni selfi uchun sinab ko'rsangiz, buni old tomondan emas, yon tomondan qiling.
3 -qadam. Baland ovozda kulish
Kulgili narsaga baland ovozda kulish - o'zingizni tabassum qilishning ajoyib usuli. Yuzingizda katta tabassum paydo bo'lganda, bir lahzaga ushlab turishga harakat qiling va samimiy tabassum qilayotganingizda selfiga tushing. Siz quvnoq, hayajonli va jozibali ko'rinasiz. Va eng muhimi, tabassum soxta yoki sun'iy ko'rinmaydi.
Maslahatlar
- Siz tabassum qilganingizda, samimiy va xotirjam tabassum qiling. Hech kim sizga tabassum qilishni o'rgatmasin. Buni o'zingiz qiling, shunda chiroyli tabassum paydo bo'ladi.
- Duchenening tabassumi va qoshlari bir vaqtning o'zida paydo bo'ldi. Va bu mantiqiy, chunki chinakam baxtli odamlar ijobiy fikrlashadi va bir nechta ajinlar ularni tashvishga solmaydi!
- Qachonki yuzingizdagi taranglik yoki bosh og'rig'i tufayli tabassum qilish juda qiyin bo'lsa, siz gevşeme mashqlarini bajarishingiz mumkin.
