"Passiv-tajovuzkor" atamasi Ikkinchi Jahon Urushidan keyin birinchi marta o'z rahbarining obro'siga yashirincha qarshilik ko'rsatgan askarlarning xatti-harakatlarini tasvirlash uchun ishlatilgan. Bu passiv-agressiv xatti-harakatlar hokimiyatga ega bo'lgan rahbarni rad etishning yoki bilvosita odamlarning umidsizligini ko'rsatishning bilvosita usuli sifatida ko'rsatiladi. O'zini passiv-agressiv tutgan kishi, odatda, mojarolardan qochishga harakat qiladi. Subversiv passiv-agressiv xatti-harakatlar sezilmasligi mumkin, chunki asosiy umidsizlik xushmuomalalik bilan qoplangan. Oxir -oqibat, vaziyat sizni juda xafa qilsa, g'azabingiz chiqadi. Passiv-agressiv xatti-harakatlarning tendentsiyalarini tushunish va ularni o'zgartirish orqali siz o'z karerangizda va ijtimoiy hayotingizda yaxshiroq va baxtli hayotni rivojlantirish uchun muhim qadamlar qo'yishingiz mumkin.
Qadam
4-qismning 1-qismi: Passiv-agressiv xatti-harakatlar odatingizni tan olish
Qadam 1. Xulq -atvoringiz haqida jurnal yozishni boshlang
Jurnalni yuritish - o'z xatti -harakatingizni aniqlash, baholash va yaxshilashning juda foydali usuli. Bu jurnal sizga xatti -harakatingizning tetikleyicilarini aniqlashga, qanday munosabatda bo'lishingizni va har xil xatti -harakatlarni aniqlashga ko'proq erkinlik berishi mumkin.
2-qadam. Passiv-agressiv ziddiyat bosqichlarini bilish
Passiv-agressiv ziddiyatning bir necha bosqichlari borki, ular odamni passiv-agressiv harakat qilishga undaydi.
- Birinchi bosqich passiv-agressiv ziddiyat tsiklida passiv-agressiv xatti-harakatlarning shakllanishi. Ijtimoiy hayotni qurishda, odamlar, odatda, g'azablangan so'zlarni ko'rsatish juda xavfli munosabat deb o'ylashadi va undan qochish kerak. Ular passiv-agressiv xatti-harakatlarni shakllantirish orqali g'azabni engishadi.
-
2 -bosqich passiv-agressiv ziddiyat tsiklida bolalik tajribalariga asoslangan irratsional fikrlarni keltirib chiqaradigan stress paydo bo'lishi.
Masalan, agar o'qituvchi o'quvchidan test qog'ozini topshirishni so'rasa va ilgari bu o'quvchidan biror narsa talab qilingan bo'lsa va unga mukofot berilmagan bo'lsa, bu holda u o'zining o'tgan tajribasi bilan shug'ullanadi. Bu talaba yordam so'ralgani uchun mukofotlanganini his qilish o'rniga, o'qituvchisining iltimosiga u ilgari bilgan javobni berganidan g'azablanadi
- 3 -bosqich passiv-agressiv yo'l tutgan odamlar g'azabini inkor etib, salbiy his-tuyg'ular va boshqalarga nisbatan g'azabni qo'zg'atganda paydo bo'ladi.
- 4 -bosqich Bu tsikl passiv-agressiv xatti-harakatlarning paydo bo'lishi. Bu bosqich xarakterlanadi (lekin ular bilan cheklanmagan holda): g'azabdan voz kechish, o'zini tutish, odatdagidek xiralashish, istehzo, kechikish, vazifalarni samarasiz bajarish yoki qoniqarsiz ish natijalari va nafratni ushlab turish.
- 5 -bosqich bu tsiklda boshqa odamlarning reaktsiyalarining paydo bo'lishi. Odamlar odatda passiv-agressiv xatti-harakatlarga salbiy munosabatda bo'lishadi va odatda tajovuzkorlar kutishadi. Bu reaktsiya passiv-agressiv xatti-harakatlarning paydo bo'lishini kuchaytiradi, shunda tsikl takrorlanadi.
3-qadam. Siz passiv-agressiv xatti-harakatlar bilan shug'ullangan voqealarni aniqlang
Agar siz passiv-agressiv xatti-harakatlarni namoyish qilganingizda, barcha voqealarni yozib olishingiz kerak bo'lsa, o'zingizni juda og'ir his qilishingiz mumkin. Buning o'rniga, faqat uchta yoki to'rtta voqeani eslashga harakat qiling.
- Passiv-agressiv xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan joylardan biri bu ish joyidir. Ish joyida passiv-tajovuzkor odamlar uchun odatiy hisoblangan to'rtta o'ziga xos xatti-harakatlar mavjud: bir lahzalik bo'ysunish, ataylab samarasiz ish, muammolarning kuchayishiga yo'l qo'yish va kinni ongli ravishda ushlab turish.
- Agar siz o'zingizda passiv-tajovuzkor xatti-harakatni aniqlamoqchi bo'lsangiz, bu naqshni tan olishni boshlash uchun juda yaxshi (va eng muhim) joy-bu sizning kasbiy hayotingizda.
Qadam 4. Nima bo'lgani haqida ma'lumot yozing
Siz bolalikdan shakllangan noto'g'ri fikrlash modellarini aniqlay va yo'q qila olishingiz kerak, bu noto'g'ri fikrlash jarayonini bartaraf etish uchun, avvalo, bu fikrlar qachon va qanday paydo bo'lganligini bilishingiz kerak. Bolaligingizga qayting va xatti -harakatlaringizni batafsil eslashga harakat qiling. Vaziyatga faqat kuzatuvchi bo'lgan uchinchi odam sifatida qarasangiz, iloji boricha ob'ektiv bo'lishingiz juda yaxshi bo'lardi. Agar siz hissiyotni his qila boshlasangiz, davom ettirishdan oldin chuqur nafas oling va fikringizni tinchlantiring. Voqeada o'z rolingizni inkor etishga urinmang. Ushbu qadamning maqsadi sizning passiv-tajovuzkor xatti-harakatingizga sabab bo'lgan vaziyat va motivatsiyalarni aniqlashdir. Quyidagi savollarga javob topishga harakat qiling:
- Kim ishtirok etadi? Ularning siz bilan qanday aloqasi bor (masalan: xo'jayin, hamkasb, do'st, ota-ona, xonadosh, o'qituvchi)? Ular sizning ustingizdan hokimiyatga egami? ular sizning hamkasblaringizmi; qaror qabul qilish huquqiga egasizmi?
- Bu voqea qayerda sodir bo'lgan? Bu ishda, uyda, maktabda, ziyofatda, o'yinda yoki klubda?
- Bu voqea qachon sodir bo'lgan? Ba'zida vaqt katta omil bo'ladi, masalan, o'quv yili boshlanishida yoki gavjum ta'tilda.
- Bu voqea qanday rivojlandi? Muayyan tetik bormi yoki u bir qator hodisalarni o'z ichiga oladimi? Qanday harakatlar va javoblar ketma -ketligi paydo bo'ladi?
- Oxirida nima bo'ldi? Salbiy harakat qilish natijasida natija siz xohlagan narsaga mos keladimi? Boshqa odamlarning munosabati qanday edi?
5-qadam. Ushbu tadbir davomida sizning passiv-agressiv reaktsiyalaringiz qanday bo'lganini bilib oling
Umuman olganda, bu xatti -harakatlar siz aytayotgan (passiv) va aslida qilayotgan ishingiz (tajovuzkor) o'rtasidagi ataylab qarama -qarshilikning namoyonidir. Quyidagi odatlar umumiy passiv-agressiv xatti-harakatlarning namoyonidir:
- jamoatchilikni qo'llab -quvvatlashni taklif qilish, lekin bilvosita ijtimoiy va ish joyidagi vazifalarni bajarishni to'xtatib qo'yish, kechiktirish yoki oldini olish
- biror narsaga rozi bo'ladi, lekin uni bajarmaydi yoki unutgandek qiladi
- sababini aytmasdan kimgadir yashirincha biror narsa berish
- kimnidir omma oldida xushnud etish, lekin bu odamni orqasidan xo'rlash
- his -tuyg'ular va istaklarni ifodalashda qat'iyatli bo'lishga qodir emas, lekin boshqalar siz nimani xohlayotganingizni va nimani xohlayotganingizni tushunishini kuting
- istehzo bilan ijobiy sharhlar bering yoki salbiy tana tilidan foydalaning
- boshqalar tomonidan tushunilmasligi va qadrlanmasligi haqida shikoyat qilish
- nordon yuz va konstruktiv g'oyalar bermasdan bahslashishni yoqtiradi
- hamma narsada boshqalarni ayblash, lekin javobgarlikni o'z zimmasiga olishga tayyor emas
- tengdoshlariga vakolatli odamlar haqida asossiz tanqid va haqoratni etkazish
- yoqimsiz rahbarlarga samimiy yashirin harakatlar bilan javob berish
- mojaro, muvaffaqiyatsizlik yoki umidsizlikdan qo'rqib, his -tuyg'ularni bostirish
- omadliroq bo'lganlarga hasad va g'azabni bildiring
- shaxsiy baxtsizliklar haqida haddan tashqari va doimiy shikoyatlar
- dushmanlik va pushaymonlikni keltirib chiqaradigan qarshilik munosabati har doim o'zgarib turadi
- salbiy natijalarni bashorat qilish, hatto ishni boshlashdan oldin
6 -qadam. Xulq -atvoringizning namunalarini toping
Siz qilgan harakatlarni ko'rib chiqayotganda, siz muayyan vaziyatlarga yoki odamlarga javob berganingizda, xuddi shunday takrorlashni odat qilyapsizmi? Natijalar bir xilmi? Bu odamlar sizga xuddi shunday munosabatda bo'lishadimi? Keyin o'zingizni yaxshi his qildingizmi? Yoki yomonroqmi? Bu naqshlar sizga hech qanday foyda keltirmaydimi, deb o'ylab ko'ring.
7 -qadam. Tuyg'ularingizni qabul qiling
Passiv-agressiv xatti-harakatlar muammolarining sabablaridan biri-o'zingizni qanday his qilayotganingizni rad etish odati. Bu odat sizning g'azablanganingizni, xafa bo'lganingizni yoki umidsizligingizni boshqalar bilishini xohlamaganingiz uchun paydo bo'ladi. Shunday qilib, siz hech narsa bo'lmagandek harakat qilasiz. Bu tuyg'ular kuchliroq va mantiqsiz bo'lib qoladi, chunki siz ularni to'g'ri yo'naltira olmaysiz. Shuning uchun, bu muammoni yaxshi hal qilish uchun o'zingizga his -tuyg'ularingizni his qilish va tan olish imkoniyatini berishingiz kerak.
8-qadam. O'z-o'zini anglashni rivojlantirish
Bu salbiy his -tuyg'ularning asosiy sabablari nima ekanligini tushunish uchun siz o'zingiz bilan halol bo'lishingiz kerak. Hamkasblaringiz aytganlari sababmi? Sizni xohlamagan ishni qilishga majburlayaptimi? Sizning oxirgi loyihadagi hissangizni menejeringiz tan olmaganmi? Sizning do'stingiz munosib baholarga ega bo'ladimi? Chuqur qazishga va haqiqatan ham xohlagan narsani topishga harakat qiling.
4-qismning 2-qismi: Passiv-agressiv xatti-harakatlarga moyilligingizni kamaytirish
Qadam 1. Passiv-tajovuzkor xatti-harakatingizni aniqlang
Passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarni kamaytirishning birinchi qadami-bu sizning xatti-harakatingiz haqida o'z-o'zini anglashni rivojlantirishdir. Jamiyatdan uzoqlashish, masxara qilish, vazifalarni samarasiz bajarish (qasddan), o'jarlik va kechiktirish kabi xatti -harakatlardan ehtiyot bo'ling. Tabiiyki, bu shaxs qisqa vaqt ichida shakllanmaydi. Shunday qilib, uni o'zgartirish uchun vaqt va qat'iyat kerak.
2 -qadam. Eshiting va kuzating
Aloqa, asosan, ochiq va to'g'ridan -to'g'ri suhbat bilan bog'liq ekan, aytilmagan xabarlarni tinglash va tushunishdir. Sizning harakatlaringiz uchun boshqa odam nima demoqchi ekanligini (yoki xohlamasligini) tushunishga harakat qiling. Ular ham siz kabi passiv-tajovuzkor bo'lishi mumkin. Vaziyatga boshqa nuqtai nazardan qarashga harakat qiling. Siz haddan tashqari ta'sir qilyapsizmi? Agar siz hozirgi vaziyatni ko'rib chiqsangiz va ko'rib chiqsangiz yaxshi bo'ladi.
3 -qadam. Sizning kinoyangizdan qutuling
Sarkazm-passiv-tajovuzkor odamlar tomonidan qo'llaniladigan keng tarqalgan usul bo'lib, u faqat yomon ahvolni yomonlashtiradi. Qochish kerak bo'lgan bir nechta umumiy iboralar mavjud: oldini olish uchun:
- "Sizgacha; bu sizga havola"
- "Men yaxshiman"
- - Nega bunchalik hafsalangiz pir bo'ldi?
- "Men hazillashdim"
4 -qadam. Vaqtinchalik bo'ysunishdan saqlaning
Ishda, bir muncha vaqt itoatkorlik deb ataladigan passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarga ega bo'lgan xodimlar vazifani o'z zimmalariga oladilar, lekin kech bajaradilar. Bu kechikish sodir bo'lishi mumkin, chunki u kechiktirishni yaxshi ko'radi. Ehtimol, u ishda o'zini past baholaydi, lekin o'z his -tuyg'ularini qanday ifoda etishini bilmaydi.
- Agar siz o'zingizni bir lahzaga bo'ysundirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni baholanmaganingiz uchun shunday qilayotganingizni aniqlashga harakat qiling.
- Bu passiv-agressiv xatti-harakatlar uyda ham sodir bo'lishi mumkin. Masalan, siz sherigingizga idish -tovoqlarni muntazam yuvib turaman deb va'da bergansiz, lekin uni xafa bo'lmaguncha ataylab qo'ygansiz.
Qadam 5. Qasddan samarasiz ishlash odatingiz borligini tan oling
Bu odat bilan, odam o'z qobiliyatini qadrlashdan ko'ra, dushman bo'lish imkoniyatini qadrlaydi. Bu odatga misol har doim bir xil natijalar bilan ishlaydigan xodim tomonidan ko'rsatiladi, lekin sifati sezilarli darajada pasayadi. O'zini shunday tutgan xodimlar, odatda, o'zlarini jabrlanuvchi deb bilishadi. Bunday xatti -harakatlar kompaniyaning egasiga zarar etkazishi va tegishli xodimning obro'siga putur etkazishi mumkin.
- Ushbu xatti-harakatlarni tan olish, ishdagi passiv-agressiv xatti-harakatlarni kamaytirishga yordam beradi, shunda siz martaba yo'lingizni yaxshilashingiz mumkin.
- Uyda, bu xatti-harakatlar, idishlarni yuvishni ataylab kechiktirish yoki chala-chullik qilish natijasida paydo bo'lishi mumkin, shunda sherigingiz hamma idishlarni qo'yishdan oldin yana yuvishi kerak bo'ladi.
Qadam 6. Muammoning kattalashishiga yo'l qo'ymang
Muammolarning kuchayishiga yo'l qo'yish-bu muammolarga duch kelishni yoki hal qilishni istamaydigan kishi tomonidan amalga oshiriladigan passiv-agressiv xatti-harakatlar. Buning o'rniga, u katta muammoga aylanmaguncha, muammoning kuchayishiga yo'l qo'ydi.
- Muammolarning kuchayishiga yo'l qo'yadigan xatti -harakatlarga misol - kasal bo'lish yoki dam olish haqida kechikish va bahslashish odati.
- Uyda bunday xatti -harakatlar idishlarni yuvishdan uzoq vaqt bosh tortish natijasida paydo bo'lishi mumkin, shunda iflos idishlar lavabo va butun lavabo ustida to'planib qoladi, shunda sizning oilangiz toza idishlar tugagani uchun qog'oz plastinka ustida ovqatlanishga majbur bo'ladi. (Sizning sherigingiz ham bu holatda sizga g'azablanadi).
7 -qadam. Yashirin, ongli g'azabni aniqlang
Bu qasos, kimdir umidsizlikka tushgan odamni yashirincha tushirmoqchi bo'lganida paydo bo'ladi. Bu g'azab g'iybat yoki boshqa aniqlanmagan sabotaj harakatlari ko'rinishida paydo bo'lishi mumkin.
- Ofisda qasoskor odam uni xafa qilgan odam haqida g'iybat qilishi mumkin. Bu sizning professionalligingizga putur etkazadi va boshqalarning obro'siga putur etkazadi.
- Uyda, bu bolalarni yutib olishga urinish va sherigingizga qarshilik ko'rsatishga nozik ta'sir ko'rsatish orqali amalga oshirilishi mumkin.
- O'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlardan qoching. Bu xatti -harakat, umidsizlikka uchragan odamdan qasos olish uchun o'ziga zarar etkazishni yoqtiradigan odamni o'z ichiga oladi.
- O'qituvchisining e'tiborini qozonish uchun ataylab imtihon topshira olmagan talabaning yoki murabbiyining e'tiborini jalb qilish uchun ataylab gugurtni yutqazgan sportchining munosabati bunga misol bo'la oladi.
- Ish joyida bu xatti -harakatni mijozga e'tibor bermaslik yoki loyihani kompaniyaning "e'tiboriga" tushishiga to'sqinlik qilish orqali ko'rsatish mumkin, hatto bu o'zingizga xizmat ko'rsatishni anglatsa ham.
4 -qismning 3 -qismi: Yaxshi hissiy odatlarni rivojlantirish
Qadam 1. O'zingizni o'zgartirish imkoniyatini bering
Uzoq vaqtdan beri shakllangan odatlarni o'zgartirish uchun ko'p vaqt va takrorlash kerak. Bilingki, o'zgarish har doim ham oson emas. Boshidan boshlashdan va xatti -harakatingizni qayta baholashdan qo'rqmang. Agar siz birinchi urinishda muvaffaqiyat qozonmasangiz, o'zingizni mag'lub qilmang. Siz ko'proq amaliyot bilan passiv-agressiv xatti-harakatlar tendentsiyalarini o'zgartirishda muvaffaqiyat qozonasiz. Agar siz passiv-tajovuzkor xatti-harakatni o'zgartirishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, pauza qiling va nima bo'layotganini o'ylab ko'ring. O'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Bir qadam orqaga chekinishga sabab bo'lgan sababni topa olasizmi?
- Siz urinishni to'xtatib, muayyan xatti -harakatlarni o'zgartirishning boshqa usulini tanlashingiz kerakmi?
- Siz tanimagan yoki tuzatmagan his -tuyg'ular yoki hissiy javoblar bormi?
2 -qadam. Ishonchli bo'lishni o'rganing va o'zingizni halol va o'zingizga hurmat bilan ifoda eting
Sizni nima bezovta qilayotganini tushunganingizdan so'ng, o'z pozitsiyangizni bildirishni boshlang va nimani nazarda tutayotganingizni tushuntiring. O'z fikringizni to'g'ri so'zlar bilan ifoda etishga harakat qiling, so'ng uni qanday aytayotganingizni tinglang. Siz boshqalarning his -tuyg'ulariga zarar bermasdan kuchli va qat'iyatli bo'lishingiz mumkin. Hech qachon boshqalarni ayblamang va his -tuyg'ularingizni ijobiy tarzda ifoda eting. Avvaliga oshkoralik sizni asabiylashtirishi mumkin, lekin siz o'zingizni ishonchga ega bo'lasiz.
- Misol uchun, agar kimdir ish uchun har doim boshqa qahva tayyorlamasdan, oxirgi qahvani o'zi uchun qabul qilsa, asabiylashishingiz mumkin. G'azablanish va voqea sodir bo'lmaguncha o'zingizni yashirishning o'rniga, o'z fikringizni bildiring. "Men siz oxirgi damlamani quyganingizni bilaman. Tanaffus paytida hammamiz qahva ichishimiz uchun yangi ichimlik tayyorlaysizmi? Rahmat!" Deb aytishga harakat qiling.
- Uyda siz o'z xohishingizni sherigingizga tushuntirishingiz mumkin. Agar sizning sherigingiz kechki ovqatdan keyin idishlarni yuvishi kerak bo'lsa, u aytmaydi: "Bilaman, siz kun bo'yi ishlagansiz, lekin men kechki ovqat tayyorlasam, siz idishlarni yuvasiz. Agar xohlasangiz. Ovqat pishirish va men idishlarni yuvadigan odam, biz buni uddalay olamiz, lekin menimcha, biz har kungi uy ishlari uchun javobgarlikni bo'lishishimiz kerak ".
3 -qadam. Qarama -qarshilik normal ekanligini tushunib oling
Fikrlar xilma -xilligi odatiy hol emas. Siz olib borayotgan jang janjal bo'lmasligi mumkin, bu shunchaki tushunmovchilik. Agar siz g'azabingizni tiyib, munozarani ijobiy, konstruktiv tarzda o'tkaza olsangiz, bu hech qanday zarar qilmaydi. Siz rozi bo'lmasligingiz va ikkala tomon uchun ham "g'alaba qozonish" echimini ta'minlaydigan umumiy til topishga harakat qilishingiz mumkin. Shunday qilib, passiv-agressiv xatti-harakatlar sizning nazoratingizdan muammo tug'dirishiga yo'l qo'yishning o'rniga, siz o'zingizni boshqarishingiz mumkin.
- Ishda, kimdir loyihani yakunlashiga rozi bo'lmasligingiz mumkin. Siz reja bilan ishlashni afzal ko'rasiz, sherigingiz esa to'g'ridan -to'g'ri ishga kirishni afzal ko'radi, so'ngra unga qanday erishish haqida o'ylamasdan, yakuniy maqsad haqida tasavvur beradi. G'azablanish yoki xafa bo'lishning o'rniga, bu odamga qanday qilib boshqacha ishlashingizni tushuntiring. Siz loyiha qanday yakunlanishiga rozi bo'lmasligingiz mumkin, lekin siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni, ya'ni rejangiz va qarashlaringizni birlashtirib, bu ishni ajratishingiz mumkin.
- Uyda siz sherigingiz bilan gaplashib, unga "yoqmagan" topshiriq berganingizni tushunishingiz mumkin. Balki, agar u boshqa vazifalarni bajarishni xohlasa, siz taklif qilib, bitim tuzishingiz mumkin va siz ishni bajarasiz. Misol uchun, sizning sherigingiz idishlarni yuvmasligi uchun changyutgich, ovqat pishirishi va axlatni chiqarib tashlashi mumkin.
4 -qadam. Muvaffaqiyatni tanlang
Salbiy natijalarni ta'qib qilmang, balki muvaffaqiyatga erishish uchun e'tiboringizni o'zgartiring. Muvaffaqiyatsizligini tan olishni yaxshi ko'radigan odamlar bor, shuning uchun hech qanday umidlar bo'lmasligi kerak. Agar siz o'zingizni ishda passiv-agressiv tutayotgan bo'lsangiz, chunki o'zingizni baholamaysiz, o'z ishingiz bilan faxrlanishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, ishingizni baxtli qilish uchun o'zgartirishlar kiriting.
5 -qadam Muvaffaqiyatingiz g'ururini his eting
Agar siz sekin, lekin ijobiy yutuqlarga erishayotgan bo'lsangiz ham, siz xatti -harakatingizni xohlagan tomonga o'zgartirishingiz mumkin. Passiv-agressiv javob berish odatingizdan voz kechib, siz o'zingizni odat qilib olgan o'zini himoya qilish xatti-harakatlarini tark etishingiz mumkin. Shunday ekan, o'zingizni biroz ishonchsiz his qilsangiz yaxshi bo'ladi. O'zingizni qanday his qilayotganingiz bilan yaxshi muloqot qilish qobiliyati sizga yaxshi odam bo'lishga va munosabatlaringizni mustahkamlashga yordam beradi.
4dan 4 qism: Sizga kerak bo'lganda yordam so'rash
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang
Tajribali psixiatr yoki psixologdan yordam so'rashdan qo'rqmang. Passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarning ildizlari odatda juda chuqurdir va ularni faqat o'z-o'zidan o'zgartirish mumkin emas. Psixologik terapiya chuqur muammolarni hal qilishga yordam beradi.
Qadam 2. Passiv-agressiv shaxsiyat buzilishi nimani anglatishini biling
Passiv-agressiv shaxsiyat buzilishining mavjudligini aniqlashning haqiqiyligi hozircha munozara qilinmoqda. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar borki, bu shaxsiyat buzilishi, deb bahslashadi, lekin bunga qo'shilmaydiganlar ham bor. Kasallik "rasman tan olingan" bo'lishidan qat'iy nazar, agar siz bu passiv-agressiv xatti-harakatni nazorat qila olmasangiz, darhol professional terapevt bilan maslahatlashing.
3 -qadam. Depressiya yoki o'z joniga qasd qilish xavfi oshganidan xabardor bo'ling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, passiv-agressiv shaxsiyat buzilishi bo'lgan odamlar ruhiy tushkunlik va o'z joniga qasd qilish fikrini boshdan kechirishadi. Agar siz bu muammo tufayli depressiya va o'z joniga qasd qilish fikriga duch kelsangiz, darhol yordam so'rang! Qo'shimcha ma'lumot olish uchun siz o'z hududingizdagi ruhiy salomatlik markaziga murojaat qilishingiz yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish xizmatiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Agar siz AQShda yashasangiz, 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Indoneziyada yashaydiganlar uchun Halo Kemkesga 500-567 telefon raqamiga murojaat qiling.
Maslahatlar
- Agar sizning passiv-agressiv xatti-harakatingiz shu qadar chuqur ildiz otganki, uni o'zingiz hal qila olmasangiz, yaxshi boshqariladigan terapiya olish uchun professional maslahatchining yordami va rahbarligidan so'rang.
- Odatda passiv-agressiv xatti-harakatlarga yordam beradigan boshqa muammolar mavjud; Bunga quyidagilar kiradi: mukammallikka bo'lgan talab, muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi, muvaffaqiyat yoki rad etish. Bu muammo, shuningdek, sizning so'zlaringiz va xatti -harakatlaringiz asosini tushunishga urinish sifatida hal qilinishi kerak.
