Salomatlik 2024, Noyabr

Avtomatik taklif-bu sizning fikringizni o'zgartirish uchun qayta-qayta ishlatiladigan ijobiy so'zlar va jumlalar to'plami. Bu o'zingiz haqingizda yangi, ijobiy e'tiqodlarni yaratish uchun o'z-o'zini rivojlantirish usuli, shuningdek, yomon odatlarni o'zgartirishning samarali usuli.

Haddan tashqari reaktsiya - bu vaziyatga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq hissiy munosabat bildirish. Haddan tashqari reaktsiyaning ikki turi mavjud, ya'ni ichki va tashqi. Tashqi haddan tashqari reaktsiya - bu boshqalarga ko'rinadigan harakatlar va xatti -harakatlar, masalan, kimgadir g'azablanib baqirish.

Imtihon natijalarini kutayotganda stressni boshdan kechirish odatiy holdir, siz oxirgi maktab imtihonini yoki kollejga kirish tanlovini oldingizmi. Biroq, ta'kidlashning ma'nosi yo'q, chunki natijalar bir xil bo'ladi. Imtihonni tugatgandan so'ng, dam olishga, o'zingizni mukofotlashga va eng yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazishga vaqt ajrating, lekin javobingiz to'g'riligini bilishga urinmang yoki do'stlaringiz bilan javoblaringizni solishtiring.

Autizmli odamlar, agar umidsizlikka tushib qolsalar yoki g'azablansalar, histerik yoki eriydi. Agar siz autizmli odam bilan bo'lsangiz, uni qanday tinchlantirishni bilish juda muhimdir. Qadam Qadam 1. Agar autizmli odam ravon gapirsa, uni nima bezovta qilayotganini so'rang Agar autizmli odamni bezovta qiladigan narsa televizion reklamalar yoki baland tovushlar bo'lsa, ularni bu joydan olib tashlang yoki autizmli odamni tinch joyga olib boring.

Muammolar, hodisalar yoki hatto suhbatlar haqida o'ylash - odamlarning stress bilan kurashishning odatiy usuli. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, arzimas/bezovta qiladigan narsalar haqida o'ylash va o'ylash depressiya va tashvish bilan kuchli bog'liqdir.

Shikast hodisalar "ta'qib qilingan xotiralar" bilan qo'zg'atilgan tashvish va tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikricha, qaytarilgan xotiralar ba'zan faqat soxta xotiralardir. Biroq, bostirilgan xotiralar terapiyadan o'tish, xotiralarni ishga tushirish yoki dissotsiativ fikrlash modellarini to'xtatish orqali tiklanishi mumkin.

Shubhasiz, hamma tashvishlanishni boshdan kechirishi mumkin. Biroq, agar sizning ongingiz doimo haddan tashqari faol bo'lsa, uni tinchlantirish uchun yo'l topishingiz kerak. Meditatsiya, yoga va o'z-o'zini anglash ongni tinchlantirish va tozalashga yordam beradi.

DEHB yoki diqqat etishmasligi/giperaktivlik buzilishi-bu odamlarning diqqatini chalg'itish va osonlik bilan chalg'itadigan holat. Bu buzuqlik ilgari ADD (Diqqat etishmasligi buzilishi) nomi bilan tanilgan, lekin keyinchalik Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi tomonidan DEHBga o'zgartirilgan.

O'zini erkin tutgan odam, odatda, bir tomonlama munosabatlarni shakllantiradi. Bunday munosabatlarda, qaram bo'lgan odamlar, o'z ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldiradilar va munosabatlarni saqlab qolish uchun boshqalarning his -tuyg'ularini himoya qilish uchun his -tuyg'ularni bostirishga harakat qiladilar.

Psixopatiya - bu jozibali, manipulyativ, zo'ravon, shafqatsiz va jinoyatchilikka moyil odamlarning ayrim shaxsiy xususiyatlarini tasvirlash uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar tomonidan ishlatiladigan atama. Siz psixopatlar hamma joyda bor deb o'ylashingiz mumkin, chunki bu atama ommaviy axborot vositalarida tez -tez uchrab turadi.

Kulishingizni o'zgartirmoqchimisiz? Balki sizning kulgingiz ovozi sizga umuman yoqmayotgandir yoki boshqa odam sizning kulganingizni yoqtirmasligini aytgandir. Sizning kulishingizda nima "noto'g'ri" ekanligini tushunishga harakat qiling:

Myers-Briggz tipidagi tasnif Ikkinchi Jahon urushi paytida amerikalik ayollarga shaxsiy xususiyatlariga ko'ra ish tanlashda ona va qizi Katharine Cook Briggs va Isabel Briggs Myers tomonidan ishlab chiqilgan. Bu usulning g'oyasi-odamlarning moyilligi, masalan, o'ng qo'li yoki chap qo'lli odamlar, o'zlari uchun eng qulay bo'lgan fikrlash va xulq-atvor modellarini qabul qilishlari.

Siz miyangizni sog'lom qilishga harakat qilyapsizmi yoki uni hozirgi kabi kuchli saqlashga harakat qilyapsizmi, nafaqat miyangizni o'rgatish, balki endi qarish jarayonini ancha sekinlashtiradigan va qarilikni kamaytiruvchi rol o'ynaydi. WikiHow yordamida aql va amaliyotni yaxshilang!

Ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) ba'zida ijtimoiy fobiya deb ataladi, bu juda keng tarqalgan holat. Biroq, bu holatni boshqa ruhiy kasallik sifatida aniqlash qiyin yoki hatto noto'g'ri tushunish mumkin. SAD bilan og'rigan odamlar, odatda, ijtimoiy vaziyatda tashvish yoki qo'rquvni his qilishadi.

Bir nechta odam sizni xudbinlikda ayblaganmi? Agar siz o'zingizni dunyoning markazi deb hisoblasangiz, doim xohlagan narsangizga sodiq qoling va boshqalarga bo'lishishni yoqtirmang, ehtimol ha, sizda xudbinlik bor. Egoizmni kamaytirishni bir kunda qilish mumkin emas, lekin siz talabdan ko'proq narsani beradigan odam bo'lish uchun nima qilishingiz mumkin.

O'rta yoshdagi inqiroz o'z-o'zini rivojlantirishga yoki ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin. Keksaygan sari o'zgarishni xohlashingiz tabiiy, lekin sizni ijobiy tomonga o'zgarishga undaydigan narsalarni tanlang va pushaymonlik yoki halokat yoqasida qolmang.

"Kichkina odamlar" atamasi yoki bizning bolalikdagi o'zligimiz, biz voyaga etmagunimizcha, ongimizda saqlanadigan bolalik xotiralarini tasvirlash uchun ishlatiladi va hatto o'tgan voqealarni eslaganimizda ham kundalik hayotda o'zaro aloqani davom ettiradi.

Aqliy ruhiy buzuqlik - bu noto'g'ri bo'lgan narsalarga qattiq ishonish, lekin hali ham jabrlanuvchi ishonadi. Bundan tashqari, ruhiy kasalliklarga chalingan odamlar bu e'tiqodga juda qattiq amal qilishadi. Aqlsiz ruhiy buzilish shizofreniya shakli emas, garchi ikkalasini ko'pincha chalkashtirib yuborishsa.

Siz dürtüsel odammisiz? Bu xususiyat hayotingizni murakkablashtirishi mumkin. Misol uchun, agar siz oziq -ovqat mahsulotlarini xarid qilishda dadil bo'lsangiz, siz juda ko'p narsalarni sotib olishga ko'proq pul sarflaysiz. Yoki siz haqiqatan ham sog'lom oziq-ovqat sotib olmoqchisiz, lekin uning o'rniga oz miqdordagi ozuqaviy ovqatlar va atirlar sotib olish uchun juda uzoqqa borasiz.

Miyada dopamin gormonining chiqarilishi, tabiiyki, baxtni keltirib chiqaradi, chunki miya bu holatni yoqimli deb biladi. Dopamin gormoni ishlab chiqarish, ovqatlanish yoki jinsiy aloqa qilish kabi yoqimli ishlarga javoban sodir bo'ladi. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan tashqari, sog'lom turmush tarzi va dopamin gormoni sekretsiyasini ko'paytirish mumkin.

Ko'p odamlar jim bo'lishni salbiy xususiyat deb o'ylashadi. Aslida, bu xususiyat ijobiy bo'lishi mumkin yoki hech bo'lmaganda yomon emas. Aslida, sokin odam bo'lishning ko'p foydalari bor. Sizning sokin tabiatingizni qabul qilishning bir necha yo'li bor.

Ko'pchilik o'g'irlik axloqsiz harakat ekanligini biladi, lekin afsuski, bunga hali ham o'rganib qolganlar bor. Agar siz yaqinda o'g'irlik qurboni bo'lgan bo'lsangiz va o'g'rining xatti -harakatining sabablarini tushunishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ushbu maqolani o'qib ko'ring.

Afsuski, jamiyat jozibali tashqi ko'rinishga katta e'tibor beradi. Kinodagi "yaxshi odamlar" odatda yaxshi ko'rinadi, "yomon odamlar" esa bunday emas. Har kuni reklamalarda bizni bombardimon qiladigan jozibali odamlarning minglab tasvirlari bor.

GABA (gamma-aminobutirik kislota)-har bir miya hujayrasining aloqa jarayonini yumshatish uchun javob beradigan miyadagi kimyoviy tur. Bundan tashqari, GABA ongni tinchlantirishga va miya faoliyatini bo'shatishga yordam beradi, shuning uchun u sizni bezovta qiladigan tashvish va stress bilan kurashishda samarali bo'ladi.

Depressiya ruhiy salomatlikning jiddiy muammosi ekanligini inkor etib bo'lmaydi. Sizga yaqin odamda borligiga shubha qilyapsizmi? Aslida, ularning xatti -harakatlarida depressiya alomatlarini osongina topishingiz mumkin; Agar yaqinda odam uyqusiz qolgan bo'lsa, ishtahasi yo'q bo'lsa yoki ozib ketgan bo'lsa, u, ehtimol, depressiyadan aziyat chekadi.

Autizm - bu tug'ma nogironlik bo'lib, u odamga turli yo'llar bilan ta'sir qiladigan umrbod ta'sir ko'rsatadi. Autizmni bolaligidayoq aniqlash mumkin, lekin ba'zida alomatlar darhol aniq bo'lmaydi. Bu shuni anglatadiki, autizm bilan og'rigan ba'zi odamlar o'smirlik va kattalarga etguncha tashxis qo'ymaydilar.

G'azab, stress va xavotir-bu energiya sarflaydigan emotsional holatlar. Ko'p odamlar o'z his -tuyg'ularini nazorat qila olmaydilar, lekin siz o'zingizni tinchlantirishingiz mumkin. Bu qobiliyat, ayniqsa, salbiy his -tuyg'ularni keltirib chiqaradigan kutilmagan vaziyat yoki muammoga duch kelganda foydalidir.

Agar odam sog'lom vaznni saqlash uchun zarur bo'lgan oziq -ovqat va ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortsa, bu odam anoreksiya bilan og'riydi. Yaxshiyamki, anoreksiya bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi bu holatni jismoniy, psixologik va ijtimoiy terapiyaning to'g'ri kombinatsiyasi bilan engishi mumkin.

Mushaklarning progressiv gevşemesi, stress bilan kurashish va chuqur yengillikka erishish uchun tizimli usul bo'lib, dastlab doktor tomonidan ishlab chiqilgan. Edmund Jeykobson 1920 -yillarda. Tananing turli mushak guruhlarini taranglashtirib, keyin bo'shashtirsa, ular bo'shashadi va ko'p foyda keltiradi:

Ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lish - bu tanlov. Siz kayfiyatingizni yaxshilaydigan, qiyin vaziyatlarda ijobiy nur sochadigan va odatda har bir ishingizda kuningizni yanada quvnoq va umidliroq qilib o'zgartiradigan fikrlarni tanlashingiz mumkin.

Xavotir - bu har bir kishi vaqti -vaqti bilan boshdan kechirishi mumkin bo'lgan hissiy muammo. Spektakl berishdan yoki imtihon topshirishdan oldin, hatto juda band bo'lganingizda yoki xayolingizda ham o'zingizni keskin his qilish odatiy holdir.

Kim qusmoqchi, kim qusmoqchi? Zerikarli bo'lsa -da, qusish - bu hazmsizlik ta'siridan qochish qiyin. Masalan, oshqozon grippi bilan og'rigan yoki biror narsa noto'g'ri ovqatlangan odamlar yaqin kelajakda qusish ehtimoli juda yuqori. Yaxshiyamki, qusish paytida va undan keyin tanangizni qulayroq his qilish uchun siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.

In'ektsiya qabul qilish-ukol deb ham ataladi-sog'lom turmush tarzining ajralmas qismi. Ko'p dorilar, qon olish va emlashlar in'ektsiyani talab qiladi. Igna qo'rquvi va ular keltiradigan og'riq ko'p narsalarga tashvish tug'diradi. Muayyan choralarni ko'rish in'ektsiya paytida og'riqni kamaytirishi mumkin.

Kateter - bu turli funktsiyalarni bajarish uchun turli xil uchlari bilan biriktirilishi mumkin bo'lgan uzun, ingichka naychadan iborat tibbiy asbob. Kateterlar tanaga turli xil tibbiy muolajalar sifatida kiritiladi; masalan, kanallarda genitoüriner (GU) qon ketishining tashxisini qo'yish, intrakranial bosimni kuzatish va hatto ba'zi dorilarni yuborish uchun ishlatiladi.

Oshqozon hududida operatsiyadan so'ng, odatda ovqat hazm qilish tizimining ishlashi sekinlashadi. Agar bu holat gazni o'tkazishni qiyinlashtirsa, odatda sizda og'riq va shishish, qorin bo'shlig'i hududining shishishi kabi turli xil salbiy ta'sirlar paydo bo'ladi.

Agar siz bir nechta dori -darmonlarni qabul qilsangiz, qaysi tabletka ma'lum funktsiyaga mo'ljallanganligini kuzatib borish juda qiyin bo'lishi mumkin. Sizning tabletkalaringiz asl idishdan olib tashlangan bo'lishi mumkin. Agar siz sirli hapni aniqlashingiz kerak bo'lsa, uning nima ekanligini aniqlashga yordam beradigan bir nechta resurslar va vositalar mavjud.

Intravenöz (yoki infuzion) terapiya bemorga, qon, suv yoki dori -darmonlar bo'lsin, suyuqlik yuborishning eng samarali usullaridan biri hisoblanadi. Infuzionni o'rnatish har bir tibbiyot xodimining o'zlashtirishi kerak bo'lgan mahoratdir. Qadam 3dan 1 qism:

Motivatsiya sizni biror narsa qilishga ko'proq undaydi, lekin sizga kerak bo'lganda u doim ham bo'lavermaydi. Agar biror ishni boshlash yoki topshiriqni bajarishni istamasangiz, o'zingizni rag'batlantirishga harakat qiling. Do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki jamoangizdan yordam so'rang, shunda siz mas'uliyatli ishlashni davom ettirasiz.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar boshqalarga va ular boshidan kechirayotgan voqealarga bo'lgan munosabatiga boshqa odamlar yoki hodisalar emas, balki o'zlarining idroklari ta'sir qiladi. Salbiy munosabat atrofingizdagi hamma narsaga salbiy ta'sir qiladi.

Vizyon taxtasi rasmlar, fotosuratlar, orzu va maqsadlarni tasdiqlash va baxtli narsalardan iborat. Vizyon taxtasini tushlar taxtasi, xazina xaritasi yoki ko'rish xaritasi deb ham atash mumkin, bu sizning maqsadlaringizni tasvirlash va orzularingizga erishish uchun turtki manbai bo'lib xizmat qiladi.