Salomatlik 2024, Noyabr

Tirnog'ingizni tishlashni yoqtirasizmi? Soch chaynash? Bosh barmog'ini emish? Peeling lablari? Sizning qaysi odatingiz yoki u sizga qanchalik chuqur singib ketgan bo'lsa ham, uni yo'q qilish usuli bir xil. Doimiy harakat va to'g'ri fikrlash bilan siz yomon odatlardan voz kechishingiz mumkin.

Shaxsiy chegaralar - bu siz va boshqa odamlar orasidagi bo'shliq. Buni panjara yoki darvoza kabi o'ylab ko'ring. Darvozabon sifatida siz boshqalarga jismoniy yoki hissiy jihatdan qanchalik yaqinlashishga ruxsat berasiz. Shaxsiy chegaralar bilan siz boshqa odamdan sizning hayotingizga kirishdan oldin unga ishonish mumkinligini isbotlashni so'raysiz.

E'tibor berilmaganda o'zingizni xafa qilish - bu tabiiy hissiy reaktsiya. Ammo, har doim esda tutingki, ko'p hollarda, ko'rinadigan narsa, umuman, vaziyatni aks ettira olmaydi. Shuning uchun, tushunmovchilik qaerda ekanligini bilish uchun, umidsizligingizni boshqa odamga etkazishdan tortinmang.

Ko'p odamlar gormon yoki stressdan kelib chiqqan akne paydo bo'lishidan aziyat chekishadi. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, akne sizning teringiz iflos yoki nopok degani emas - aslida teringizni haddan tashqari tozalash terining tirnashini yomonlashtirishi mumkin.

Sizga qo'pol munosabatda bo'lgan do'stlaringiz bilan muomala qilish qiyinmi? Ota -onangiz sizni doim ayblaydilarmi? Siz har doim pulni boshqa birovga qarz bergani uchun tugatasizmi? Agar javob "ha" bo'lsa, siz boshqalarga nisbatan qat'iyatli bo'lishni o'rganishingiz kerak.

O'ziga bo'lgan ishonch-bu o'z qobiliyatiga ishonish va o'zini hurmat qilishning kombinatsiyasi, inson hayotining juda muhim jihati. Qobiliyatlarga ishonish - bu turli vazifalarni bajarishimiz yoki hayotda maqsadlarga erishishimiz mumkinligi haqidagi tuyg'u.

Siz faqat bir marta yashaysiz, qo'lingizdan kelganini qilishga harakat qiling. Har kimning hayoti turlicha va hayotni yaxshilash har kim uchun boshqacha. Har kim o'z hayotini yaxshilashi mumkin, agar u har doim ijobiy fikr yuritsa, maqsadlari bo'lsa va o'z xohishlariga erishishga harakat qilsa.

Barchamiz haqiqat va adolat tarafdori bo'lgan va halollik bilan yashaydigan o'ylab topilgan qahramon Batman haqidagi hikoyani bilamiz. Batman bo'lishining sababi nima? U kuchli qo'rquvni hayratlanarli kuch manbaiga aylantirib, ko'rshapalaklar qo'rquvi bilan kurashmoqchi edi.

Avtohalokatdan keyin qo'rqish yoki vahima qo'zg'ash tabiiydir, ayniqsa siz buni birinchi marta boshdan kechirayotgan bo'lsangiz. Ammo shuni yodda tutish kerakki, siz qonuniy jarayonda ishtirok etasiz. Bu shuni anglatadiki, agar siz avtohalokatga uchragan bo'lsangiz, muhim qadamlar qo'yilishi kerak.

Ijodkorlik - bu vaqt, kuch va tirishqoqlik amaliyoti orqali rivojlanishi mumkin bo'lgan salohiyat. Siz ijodkorlikni rivojlantirish va rivojlantirish uchun turli sohalarga e'tibor qaratishingiz mumkin, masalan o'qish, yozish yoki musiqa tinglash.

Ko'p ayollar menstrüel tsiklini kuzatish uchun bachadon bo'yni mukusining xususiyatlaridan foydalanadilar, chunki shilliq miqdori va qalinligi ayolning ovulyatsiyasining muhim ko'rsatkichidir. Ba'zan, bu Billings ovulyatsiya usuli yoki ovulyatsiya usuli deb ataladi.

Bir yoshga to'lmagan bolalarda autizm spektrining buzilishi ko'rsatiladi. Bu belgilarni ba'zan farqlash qiyin, va ota -onalar ularni eshitish muammolari deb xato qilishlari mumkin. Ba'zi chaqaloqlar eshitish qobiliyatini yo'qotadi yoki kech rivojlanadi.

Yig'lash his -tuyg'ularning tabiiy ifodasi va hayotiy tajribalarga tabiiy javob bo'lsa -da, yig'lash uchun noo'rin va noo'rin vaziyatlarga muqarrar ravishda duch kelasiz. Yoki, siz yig'layotgan va tinchlantirishga yordam berishni istagan odamga duch kelasiz.

Issiq vaziyatda tasodifan kimnidir xafa qilish juda oson. Yumshoq odam bo'lish uchun ehtiyotkor va dono bo'lish kerak. Siz kuchni yo'naltirishga va ichingizdagi impulslarni boshqarishga harakat qilishingiz kerak. Harakat qilishdan oldin o'ylab ko'ring, g'azabingizni jilovlang va har doim oqibatlari haqida o'ylang.

Xafa bo'lish va tushkunlikka tushish - bu hayotda sodir bo'ladigan tabiiy hodisa. Ba'zida bizni tushkunlikka tushiradigan odamlar bor yoki hamma narsa biz xohlamayapti. Biz ham yaqinlarimizdan ayrilganmiz yoki orzularimizni orzu qilganmiz. Qachonki qayg'u hissi haftalar yoki oylar davomida saqlanib qolsa, tez -tez ro'y bersa va boshqalar bilan muloqot qilish va hayotdan zavq olishingizga to'sqinlik qilsa, siz depressiyaning qandaydir shaklini boshdan kechirayotgan bo'lishingiz

Hech kim yolg'onni yoqtirmaydi. Ammo, afsuski, boshqalar bilan va o'zimiz bilan vijdonsiz bo'lish haqiqatni aytishdan ko'ra osonroqdir. Biroq, yolg'on gapirish hali ham eng yaxshi usul emas. Halol bo'lishni o'rganish va yolg'on gapirish istagidan voz kechish vijdoningizni tozalashga va boshqalar bilan munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi.

Mastit - bu ko'krak to'qimasining yallig'lanishi bo'lib, u ko'kragida og'riq va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Mastit, odatda, emizikli onalarda, bakteriyalar ko'kragiga shikastlangan ko'krak orqali yoki emizishdan keyin sutda qolishi natijasida paydo bo'ladi.

Tuxumdondan urug'lanishga tayyor bo'lgan tuxum qo'yilib, bachadon naychasiga kiradi va sperma bilan to'qnashsa, urug'lantirilishi mumkin. Homiladorlik faqat ovulyatsiya paytida yuz berishi mumkinligi sababli, ko'p ayollar ovulyatsiyaning bu vaqtidan homiladorlikni rejalashtirish uchun foydalanadilar.

Ba'zi ayollar borki, homilador bo'lish juda oson, hatto undan qochish ham qiyin. Ulardan ba'zilari umidsizlikka tushmaguncha hech qachon farzandli bo'lishmagan. Sog'lom juftliklar ba'zida homilador bo'lish uchun bir yil vaqt ajratishadi, lekin ko'pchilik bundan ko'ra ko'proq vaqt talab etadi.

Abort - bu homilaning tug'ilishidan oldin to'satdan chiqarib yuborilishi. Taxminan 10-25% homiladorlik abort bilan tugaydi. Aksariyat hollarda homilaning tushishi muqarrar va bu homila anormalliklari natijasidir. Abort qilgan ayollarga jismoniy va hissiy jihatdan tiklanish uchun vaqt kerak.

Afsuski, hamma undan qochgan bo'lsa -da, hali ham urush davom etmoqda edi. Urush juda xavflidir va o'ta stressni keltirib chiqarishi mumkin, lekin agar siz diqqatni jamlab, to'g'ri qadamlar qo'ysangiz, vaziyatni engishingiz mumkin. Iloji boricha logistika materiallarini to'plang va saqlang.

Sizning hayotingiz monoton tuyuladimi? Zerikarli tartibda qolib ketishingizga turli sabablar bor. Biroq, bu holatdan chiqish har doim ham oson emas. Yaxshi xabar shundaki, ko'p odamlar xuddi shu narsani boshdan kechirishgan. Bundan tashqari, hayotingizni yanada zavqliroq qilish uchun bu vaziyatni hal qilish va yaxshilashning ko'plab usullari mavjud!

Onangizga gomoseksualligingizni oshkor qilish stressga olib kelishi mumkin, shuningdek, uning reaktsiyasidan asabiylashishi mumkin. Suhbatni boshlashdan oldin puxta reja tuzing va siz aytmoqchi bo'lgan narsani rejalashtiring. Onangizga his -tuyg'ularini qayta ishlash va savollar berish uchun vaqt bering.

Sigaret hidini yopish qiyin. Agar siz uyda chekmaydigan odam bilan yashasangiz, bu yanada qiyinroq bo'ladi. Sigaret tutuni atrofdagi hamma narsaga yopishib, yoqimsiz va bezovta qiluvchi hidni keltirib chiqarishi mumkin. Yaxshiyamki, sigaret tutuni hidini yashirishning bir necha yo'li bor, shuning uchun siz hali ham ichkarida chekishingiz mumkin.

Sizning ishingiz ijodiy o'ylashni talab qiladi yoki siz haqiqatan ham yangi roman uchun ijodiy g'oyaga ega bo'lishni xohlaysizmi? Xavotir olmang! Ijodiy fikrlash, har qanday boshqa mahorat singari, tirishqoqlik bilan rivojlanadi. Ijodiy fikrlash ko'nikmalarini rivojlantirishni boshlash uchun 1 -bosqichga qarang.

Uy egasi do'konga kechki ovqat uchun biror narsa sotib olishning o'rniga, podvaliga borganida baxt topadi. Uy-joy qurilishi jarayoni iloji boricha barqaror yoki o'zini o'zi ta'minlaydigan muhit yaratish uchun mavjud er va resurslardan foydalanadi.

Ignalardan qo'rqasizmi? Xavotir olmang, siz yolg'iz emassiz. Afsuski, sog'ligingiz uchun bu qo'rquvga duch kelishingiz kerak. Qo'rquvingiz bilan kurashish va kurashish usullarini o'rganishdan boshlang. Keyin, vrach klinikasida bo'lganingizda, qo'rquvingizni kamaytirish uchun ba'zi choralarni ko'ring.

Issiq kompresslar turli kasalliklarni davolash uchun ishlatilishi mumkin, masalan, og'riq va mushaklarning qattiqligi. Dorixonada iliq kompresslar sotib olish mumkin bo'lsa -da, siz oddiy ingredientlar yordamida o'z qo'llaringiz bilan uyda o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.

Qavslar yoki qavslar juda zerikarli, asabiy va ba'zida og'riqli bo'lishi mumkin. Tish cho'tkasi va tish iplarini tozalash odatlaringizni o'zgartirishingiz, shuningdek, parhezingiz buzilmasligi uchun ovqatlanishingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.

Depressiya qisqa vaqtga (masalan, bir necha haftaga) yoki uzoq muddatli va surunkali davom etishi mumkin. Vaqti -vaqti bilan qayg'u, yolg'izlik yoki ojizlik hissi, tabiiyki, kimnidir yo'qotib qo'yganidan yoki og'ir davrni boshdan kechirganidan keyin.

Ko'proq suv iste'mol qilish - umumiy salomatlik uchun katta maqsad, chunki tananing to'g'ri ishlashi uchun suvga ehtiyoj bor. Suv, shuningdek, kaloriya bo'lmagan ichimlikdir. Shunday qilib, ko'p suv ichish vazn yo'qotishga yoki sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi.

Egzema har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin va asabiylashishi mumkin. Shifokorlar ko'pincha steroid kremlarini buyuradilar. Ammo, ko'p odamlar uchun, steroidlardan foydalanish juda ko'p yon ta'sirga ega va ekzemani davolashda har doim ham muvaffaqiyatli bo'lavermaydi.

Og'irlikni yo'qotish uchun o'zingizni och qolishingiz shart emas; siz hatto och qola olmaysiz. Sog'lom tarzda vazn yo'qotish sizdan sabr -toqat bilan bir qatorda belgilangan rejaga sodiq qolishingizni talab qiladi. Kilogrammni sog'lom tarzda yo'qotish bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilish ham sog'lom vaznni saqlashning kalitidir.

Chia urug'lari ko'p asrlar davomida iste'mol qilingan, ammo yaqinda keng tarqalgan mashhur sog'liqni saqlash taomidir. Chia urug'ini boshqa taomlarga aralashtirish juda oson, shuningdek ta'mi kuchli emas, shuning uchun ularni kundalik ratsionga osongina kiritish mumkin.

Kilogrammni yo'qotishning eng muhim bosqichlaridan biri (yana semirmasdan) siz yeyayotgan ovqatdan boshlanadi. Oziq -ovqat qismlarini nazorat qilish - bu vazn yo'qotish va ideal tana vaznini saqlashning juda oson usuli. Bundan tashqari, kichikroq ovqatlanish kun bo'yi quvvatni oshirishi mumkin.

Endorfinlar - tananing tabiiy opiatlari, stressni engillashtiradi va zavqlanish hissini oshiradi. Ma'lumki, mashqlar endorfinlarni, miyada baxt tuyg'ularini keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni, hatto eyforiya chiqarishi mumkin. Ammo mashqlar endorfinlarni chiqarishning yagona usuli emas.

Pivo qorni tez -tez uchraydi, bu erkaklarda ham, ayollarda ham sodir bo'lishi mumkin, ko'pincha organizmdagi metabolizm pasaygan yoshda. Bu ortiqcha kaloriya tufayli yog 'to'planishiga olib kelishi mumkin, bu oshqozonda tez -tez uchraydi va ko'pincha spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish natijasida paydo bo'ladi.

To'piqlarning burmasi juda keng tarqalgan. Oyoq Bilagi zo'r tomonga egilib yoki burilganda, to'piqning tashqi qismidagi ligamentlar cho'zilib yoki hatto yirtilib ketganda, burish paydo bo'ladi. Agar davolanmasa, oyoq Bilagi zo'rligi uzoq muddatli muammolarga olib kelishi mumkin.

Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) - bu bronxit va surunkali amfizem kabi o'pkaning progressiv kasalliklarini tavsiflash uchun ishlatiladigan umumiy atama. Progressiv o'pka kasalligi - vaqt o'tishi bilan kuchayib boradigan kasallik turi.

Tikanli issiqlik - bu issiq va nam iqlim sharoitida terining keng tarqalgan tirnash xususiyati. Tirnoqli issiqlik yoki miliariya deb ham ataladi, tiqilib qolgan teshiklar teri ostidagi terni ushlab qolganda paydo bo'ladi. Eng yomon hollarda, tikanli issiqlik tana haroratini tartibga solish mexanizmiga xalaqit beradi, bu og'riq, isitma va charchoqni keltirib chiqaradi.