Kim qusmoqchi, kim qusmoqchi? Zerikarli bo'lsa -da, qusish - bu hazmsizlik ta'siridan qochish qiyin. Masalan, oshqozon grippi bilan og'rigan yoki biror narsa noto'g'ri ovqatlangan odamlar yaqin kelajakda qusish ehtimoli juda yuqori. Yaxshiyamki, qusish paytida va undan keyin tanangizni qulayroq his qilish uchun siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. To'liq maslahatlarni topish uchun ushbu maqolani o'qing, ha!
Qadam
10 -usul 1: qusish uchun shaxsiy joyni toping
Qadam 1. Hech kim omma oldida qusishni xohlamaydi
Shuning uchun, agar siz qusishni xohlayotganingizni his qila boshlasangiz (lablarining oqarishi, terlash, tupurik ishlab chiqarishning ko'payishi yoki bosh aylanishi), darhol hammomga murojaat qiling. Ayniqsa, hojatxonaga, chelakka yoki lavaboga otish - eng yaxshi variant.
- Lavaboda qusish - bu eng yaxshi variant emas, lekin umid baxsh etadigan variantlar bo'lmasa ham, urinishga arziydi.
- Ochiq havoda bo'lganingizda, darhol tanho joyga yoki olomondan uzoqlashing.
10 -dan 2 -usul: sochlaringizni bog'lang
Qadam 1. Agar siz yana qusishni xohlasangiz, sochlaringizni yuzingizdan uzoqroq tuting
Agar sochingiz etarlicha uzun bo'lsa, qusishning oldini olish uchun uni bog'lab ko'ring. Agar sizda elastik bo'lmasa, sochlaringizni yuzingizdan uzoqroq tutish uchun uni futbolka yoki yoqa ichiga tiqing.
Agar yaqin atrofda kimdir hammomda sizga hamroh bo'lishga va sochingizni ushlab turishga tayyor bo'lsa, ularning yordamini qabul qilishdan tortinmang
10 -dan 3 -usul: O'zingizga qusishga ruxsat bering
Qadam 1. Qusish istagi paydo bo'lganda, uni ushlab turmang
Buning o'rniga, butun oshqozoningizni regurgitatsiya qilish uchun hojatxona yoki oshxona lavabosining oldida turing yoki egil. Agar siz hojatxonaga tashlamoqchi bo'lsangiz, hojatxona oldida tiz cho'kishingiz kerak, shunda qusgan suyuqlik har tomonga sepilmasin.
Agar siz qusishni xohlasangiz, lekin buni qilish qiyin bo'lsa, jarayonni osonlashtirish uchun hojatxonada bo'g'uvchi ovoz chiqarishga harakat qiling
10 -dan 4 -usul: Bir oz suv iching
Qadam 1. Suv qusishdan keyin og'izda yoqimsiz ta'm va hiddan xalos bo'lishga yordam beradi
Ammo, agar siz yana qusishni xohlamasangiz, to'liq stakan suv ichishga shoshilmang! Buning o'rniga, asta -sekin suvni yutib oling yoki muz kublarini iching, shunda tanaga etarli miqdorda suyuqlik kiradi va suvsizlanmaydi.
Tez -tez qayt qilish? Suvsizlanishdan ehtiyot bo'ling! Buning oldini olish uchun kun davomida muntazam suv ichishga harakat qiling. Agar 2 kundan ortiq suyuqlik ichish qiyin bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing
10 -usul 5: o'tiring va dam oling
Qadam 1. Katta ehtimol bilan, siz qusishdan keyin charchaganingizni his qilasiz
Bunday holatda, tanangizni dam olish uchun bir necha daqiqa o'tiring yoki yoting. Chanqoqlik his qilyapsizmi? Oshqozoningiz og'riqli bo'lmasligi uchun o'tirgan joyingizda suv iching.
Qachonki tanangiz eng yomon ahvolda bo'lsa, siz ketma -ket bir necha marta qusishingizga to'g'ri keladi. Vaziyatingiz yaxshilanmaguncha, hammom yonida o'tiring yoki yoting
10 -dan 6 -usul: tiniq suyuqliklarni iching
Qadam 1. Qusishdan keyin ko'p suyuqlik iching
Xususan, oshqozon buzilishining oldini olish uchun sodali suv yoki meva sharbati kabi tiniq, shirin suyuqliklarni ichishga, ortiqcha kislotali suyuqliklardan, masalan, apelsin yoki olma sharbatidan voz kechishga e'tibor qarating.
Xuddi shu sababga ko'ra, siz achchiq, yog'li va yog'li ovqatlardan voz kechishingiz kerak, shunda oshqozonda paydo bo'ladigan hislar yomonlashmaydi
10 -dan 7 -usul: qusishdan keyin bir necha soat davomida hech narsa yemang
Qadam 1. Katta ehtimol bilan sizning oshqozoningiz barqarorlashishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi
Shuning uchun, qusishdan keyin tanangiz o'zini yaxshi his qilsa ham, biror narsani yeyish uchun 1-2 soat kutish yaxshiroqdir. Boshqacha qilib aytganda, ovqat hazm qilish tizimining tiklanishiga va barqarorlashishiga vaqt berish uchun oshqozoningizga hech qanday ovqat solmang.
Oshqozon grippi bo'lganingizda, qusishdan keyin ochlikni sezmaysiz. Xavotir olmang! Faqat tanangiz tayyor bo'lgandagina ovqatlaning
10 -dan 8 -usul: BRAT dietasiga rioya qiling
1 -qadam. Aslida, BRAT dietasi iste'molingizni yumshoq, tolaga boy, lekin oson hazm bo'ladigan ovqatlar bilan cheklaydi
Xususan, BRAT banan, guruch, olma va oddiy tostni anglatadi. Agar tanangiz ochlikni his qilsa, keyin ovqatlanishga harakat qiling, shunda oshqozoningiz ortiqcha ishlamasligi kerak.
- Ba'zi shifokorlar o'z bemorlariga qusishdan keyin 8 soat kutib turishni maslahat berishadi.
- 24-48 soatdan keyin siz normal va muvozanatli dietaga qaytishingiz mumkin.
10 -dan 9 -usul: Giyohvand moddalarni iste'mol qilmang
Qadam 1. Ibuprofen va asetaminofen sizning oshqozoningizdagi hislarni yomonlashtirishi mumkin. Shuning uchun, agar siz yaqinda qusgan bo'lsangiz, darhol ovqatlanmang yoki dori ichmang. Og'riq qoldiruvchi vositalar diareyani qo'zg'atish xavfini tug'diradi, bu sizni suvsizlantiradi.
Agar bolada qusish buzilishi bo'lsa, unga biron bir dori berishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
10 dan 10 -usul: 2 kundan ortiq doimiy qusish bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Qadam 1. Ko'pchilik qusish kasalliklari atigi bir necha soat yoki 2 kundan kam davom etadi
Shuning uchun, agar siz 48 soatdan keyin ham qusayotgan bo'lsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling. Agar sizning bolangiz kasal bo'lsa, uning ahvoli 24 soatdan ortiq yaxshilanmasa, uni shifokorga olib boring.
- Agar sizda ham suvsizlanishning og'ir belgilari, masalan, og'izning quruqligi, siyishning kamayishi, siydikning qorayishi, odatdagidan ko'ra kuchsizroq yoki bosh aylanishi bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar sizda ham ko'krak og'rig'i, tartibsizlik, qorinning kuchli og'rig'i, to'g'ri ichakdan qon ketishi yoki bo'yningizda qattiq hissiyot bilan birga yuqori isitma bo'lsa, tez tibbiy yordamni chaqiring!
