Vizyon taxtasi rasmlar, fotosuratlar, orzu va maqsadlarni tasdiqlash va baxtli narsalardan iborat. Vizyon taxtasini tushlar taxtasi, xazina xaritasi yoki ko'rish xaritasi deb ham atash mumkin, bu sizning maqsadlaringizni tasvirlash va orzularingizga erishish uchun turtki manbai bo'lib xizmat qiladi.
Qadam
3dan 1 qism: Tayyorgarlik
Qadam 1. Maqsadlaringiz haqida o'ylang
Ko'p odamlar hali hayotdan nimani xohlashlari, hayotdan maqsadlari va ularni baxtli qilishlari haqida aniq tasavvurga ega emaslar. Qolaversa, ularning yaxshi hayot haqidagi tushunchasi nima degan savolga, ular aniq javob topishda qiynalishdi. Biz to'g'ri yo'ldan ketayotganimizni va o'z hayotiy safarimizga nazar tashlaganimizda pushaymon bo'lmasligimizni ta'minlash uchun, maqsad va maqsadlaringizni iloji boricha batafsilroq aniqlash uchun vaqt ajratgan ma'qul. Shundan so'ng, unga erishish uchun aniq qadamlar bilan reja tuzing. Vizyon taxtasini yaratish bu muhim vazifani bajarishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Ba'zi katta savollarga javob bering
Ko'rish taxtasini yaratishni boshlashdan oldin, quyidagi savollarni ko'rib chiqing.
- Yaxshi hayot siz uchun nimani anglatadi?
- Bu hayot nimaga arziydi yoki yashashga arziydi?
- Agar tanangiz tobutda yotsa, siz hali nimaga erishmoqchisiz?
3 -qadam. Katta savolni takrorlang
Yuqoridagi katta savolga javob berish uchun (bu juda qiyin bo'lishi mumkin!), Uni kichikroq savollarga ajrating:
- Qaysi faoliyat haqida bilishni xohlar edingiz?
- Siz qanday sevimli mashg'ulot va mashg'ulotlar bilan shug'ullanyapsiz, lekin davom ettirmoqchimisiz yoki takomillashmoqchimisiz?
- Faoliyatingizda qanday maqsadlar bor? O'zingiz xohlagan ishga ega bo'lish uchun nima qilish kerak? (Masalan, siz ma'lum darajaga ega bo'lishingiz kerakmi yoki avval amaliyot o'tashingiz kerakmi?)
- O'zaro munosabatlardan nimani xohlaysiz? Faqat to'yni rejalashtirish, uzoq muddatli munosabatda bo'lish yoki farzand ko'rish haqida o'ylamang, balki sizga qanday odam to'g'ri kelishini, sherigingiz bilan qanday vaqt o'tkazishni va hokazolarni o'ylab ko'ring.
- Siz doimo yodda qoladigan odam bo'lishni xohlaysizmi? Masalan, mashhur yozuvchi bo'lishni xohlaysizmi? Boshqalarning hayotiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan xayriya tashkilotini boshqarishni xohlaysizmi?
4 -qadam. Ko'rish taxtangiz mavzusini aniqlang
Yuqoridagi amallarni bajarganingizdan so'ng, oshkor qilingan narsalarga asoslanib, ko'rish kengashi nimaga e'tibor qaratishini aniqlang. O'zingizning barcha orzularingizni aks ettirish uchun o'zingizni bitta ko'rish taxtasi bilan cheklamang. O'zingiz xohlaganingizcha har xil fokusli bir nechta ko'rish taxtalarini yarating.
- Siz aniq maqsadga yo'naltirilgan ko'rish taxtasini yaratishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz kelgusi yil ta'tilga chiqmoqchi bo'lsangiz, "Bali oroli" mavzusidagi ko'rish taxtasini yarating.
- Bundan tashqari, siz umumiy mavzuga ega bo'lgan ko'rish taxtasini yaratishingiz mumkin. Ehtimol, siz do'stona va saxiy odam sifatida esda qoladigan odam bo'lishni xohlaysiz. Buning uchun ilhomlantiruvchi rol modellarining fotosuratlaridan foydalanib, mavzu bo'yicha ko'rish taxtasini yarating.
3 -qismning 2 -qismi: ko'rish kengashini yaratish
Qadam 1. Ko'rish taxtangiz formatini aniqlang
Mavzuni tanlagandan so'ng, uning formatini aniqlash kerak. Ko'p odamlar devorga osilgan yoki osilgan kontrplak, manila karton, karton varaqlar yoki boshqa materiallardan ko'rish taxtalarini yasaydilar. Vertikal holatda, siz ushbu ko'rish paneliga muntazam ravishda qarashingiz va har kuni bu haqda mulohaza yuritishingiz mumkin.
- Biroq, siz boshqa uslubda ko'rish taxtasini yaratishingiz mumkin. Ehtimol, siz elektron ko'rish taxtasini, veb -sayt yoki blog yaratishni, Pinterest saytidan foydalanishni yoki kompyuter yordamida rasmlar va tasdiqlovchi jumlalarni yig'ishni afzal ko'rasiz.
- O'zingizga yoqadigan formatni tanlang, shunda siz uni ko'rishni yoqtirasiz va uni muntazam yangilab turasiz.
2 -qadam. Ko'rish paneli uchun ilhomlantiruvchi rasmlarni to'plang
Internetda, jurnallarda va fotogalereyalarda siz tanlagan mavzuga tegishli ijobiy rasmlarni qidirishni boshlang. Eski albomlarni, otkritkalar to'plamini, gazeta qirqimlarini, yorliqlarni va boshqalarni ochishni unutmang.
- Rasmlarni tanlayotganda, barcha rasmlarni diqqat bilan tekshirganingizga ishonch hosil qilish uchun ehtiyotkorlik bilan tanlang.
- Misol uchun, agar siz orzu qilgan kollejda o'qishni xohlasangiz, ko'rish taxtasida kampusning fotosurati borligiga ishonch hosil qiling, lekin o'zingiz yoqtirgan muhitda olingan rasmni yoki sevimli mashg'ulotingizni bajarayotgan talabalarni tanlang.
3 -qadam. Ilhomlantiruvchi so'zlarni to'plang
Ko'rish oson bo'lgan vizual taxtani yarating va unga qiziqarli va diqqatni jamlashga yordam beradigan rasmlarni qo'shing. Biroq, ko'rish taxtangizni ilhomlantiruvchi jumlalar yoki tasdiqlar bilan bezashni unutmang.
- Tasdiqlash - bu o'zingiz uchun ijobiy bayonotlar yoki jumlalar, siz mantrani qayta -qayta takrorlashingiz mumkin. Siz o'zingiz tuzgan jumlalar bilan tasdiqlarni aytishingiz yoki Internetda tasdiqlash misollarini qidirishingiz, ilhomlantiruvchi kitoblarni eng yaqin kitob do'konidan sotib olishingiz yoki kutubxonadan kitoblarni qarzga olishingiz mumkin.
- Orzularingizni ijobiy narsalarga qaratishga yo'naltiring. Misol uchun, agar siz orkestr chiqishining asosiy skripkachisi sifatida tanlanmoqchi bo'lsangiz, lekin har kuni mashq qila olmasangiz, bu orzuni amalga oshirish uchun yangi yil qarorini unuting. Gapni tasdiqlamang: "Men mashq qilishni to'xtatmayman, agar bu men kabi bir oy bo'lsa ham". Bu kabi tasdiqlar hozircha sizning zaifligingizni ta'kidlaydi va salbiy ohangga ega.
- Buning o'rniga, jumlani tanlang: "Men har kuni o'z uyimni chiroyli musiqa bilan to'ldiraman." Bu bayonot ancha ijobiy va sizni amaliyotga ko'proq undaydi. Shunday qilib, siz qochmoqchi bo'lgan holat haqida tasdiqlovchi jumlalar/bayonotlar qilmang.
Qadam 4. Ko'rish taxtangizni tugating
O'zingizning ilhomlantiruvchi rasmlaringiz va iboralaringizni tanlagandan so'ng, to'plangan hamma narsani birlashtirib, ijodiy bo'ling. Siz Internetdagi misollarni ko'rib dizayn qilishingiz mumkin, lekin boshqalarning uslubini nusxa ko'chirmang.
- Rangli fonga ega bo'lgan ko'rish taxtasini yarating. Ranglarni ko'rish taxtasining mazmuni va mavzusiga moslang. Masalan, sizni yuqori maqsadga erishish uchun jismoniy mashqlar qilishga undash uchun (ma'lum og'irlikni ko'tarish), qizil kabi qalin rangni tanlang.
- Boshqa tomondan, agar siz kundalik hayotingizda o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilmoqchi bo'lsangiz, ochiq rang kabi yumshoq rangni tanlang.
- Suratingizni ko'rish taxtasining markaziga qo'ying va o'zingizni ilhomlantiruvchi rasmlar va so'zlar bilan o'rab oling (tom ma'noda!).
- Siz eng to'g'ri dizayn va tartibni tanlaganingizdan so'ng, barcha fotosuratlar va chizmalarni elim, zımba yoki tayoqlar bilan yopishtiring. Agar siz kompyuter yoki boshqa qurilmadan foydalanib ko'rish paneli yaratayotgan bo'lsangiz, uni saqlashni unutmang!
3 -qismning 3 -qismi: Ko'rish taxtasidan foydalanish
Qadam 1. Ko'rish taxtasini har kuni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga qo'ying
Vizyon taxtasi, siz diqqatni jamlagan va g'ayratli bo'lishingiz uchun uni muntazam ravishda ko'rish orqali nimaga erishmoqchi ekanligingizni eslatib turadi. Ko'rish taxtasini shkafda saqlamang!
- Agar siz o'zingiz uchun ilhom manbai sifatida ko'rish taxtasidan foydalanmoqchi bo'lsangiz, yaxshi. Agar shunday bo'lsa, yashash xonasida ko'rish taxtasini ko'rsatish shart emas. Elektron ko'rish platalari singari, ularni hammaga ko'rsatish shart emas. Veb -saytlar va/yoki bloglar odatda shaxsiy kirish yoki sizning ishingizni ko'rishi mumkin bo'lgan cheklangan holda o'rnatilishi mumkin.
- Ko'rish panelini ko'rishni/kirishni osonlashtirishga harakat qiling. Ko'rish panelini ko'rish qiyin bo'lgan joyga qo'ymang/saqlamang.
Qadam 2. Muntazam ravishda ko'rish taxtangizga qarang
Tasodifan emas, balki kuniga kamida bir marta ko'rish taxtasiga jiddiy qarashni odat qiling. Tarkibni jonli ravishda bajarishga va kamida besh daqiqa davomida rasmlarga/fotosuratlarga e'tibor qaratishga va'da bering.
Ilhomlantiruvchi jumlalar va tasdiqlarni jim o'qimang, balki ishonch bilan ovoz chiqarib o'qing. Sizning boshingizda "men muvaffaqiyatli dizayner bo'laman" deyish, o'zingizni ishonch bilan aytganingizni eshitishdan farq qiladi. O'zingizga ishonmasangiz, kim sizga ishonadi?
3 -qadam. Ko'rish taxtalari haqidagi yolg'on va'dalarga ishonmang
Vizyon taxtasini yaratish sizga ilhom olishga, nimani orzu qilayotganingizni aniqlashga va aniqlashga, diqqat va g'ayratni saqlashga yordam beradi. Ammo yana o'ylab ko'ring, agar siz "yaxshi" ko'rish taxtasini yasab, "to'g'ri" yo'l bilan o'ylab, koinot sizga xohlagan narsani beradi degan va'dani eshitganingiz uchun shunday qilyapsizmi?
- Agar biz ko'rish taxtasini yaratib, muvaffaqiyatni tasavvur qilsak, koinot bizning istaklarimizni bajarishini ko'rsatadigan ilmiy dalillar yo'q.
- Boshlashdan oldin taslim bo'lmaslik uchun, bilingki, hayot to'siqlardan xoli emas. Harakat qilsak ham, ba'zida biz xohlagan narsaga erisha olmaymiz. Agar siz bu ko'rgazma kengashini yaratishni boshlasangiz, muvaffaqiyat qozonasiz deb o'ylayapsiz, lekin sizning xohishlaringiz bajarilmasa, o'zingizni aybdor his qilasiz va umidsizlikka tushasiz, bu esa o'zingizni past baholaysiz.
Qadam 4. Vizyon taxtasidan faqat natijani emas, balki jarayonni tasavvur qilish uchun foydalaning
Maqsadlarni vizualizatsiya qilishda ko'rish markazidan aniq markaz sifatida foydalanish mumkin. Ammo shuni bilingki, ilmiy jamoatchilikda maqsadlarga erishish vositasi sifatida vizualizatsiyaning o'rni to'g'risida munozaralar davom etmoqda. Yaqinda o'tkazilgan bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muvaffaqiyatni tasavvur qilish va tasavvur qilish uchun ko'proq vaqt sarflaydigan odamlarning ishlash qobiliyati past bo'ladi.
- Masalan, yaxshi test natijasini olish qanday bo'lishini tasavvur qilishni so'ragan talabalar, o'quv jarayonini tasavvur qilgan va hech narsani tasavvur qilmagan talabalarga qaraganda pastroq ball to'plashdi.
- Bu misollar va ularni o'rganish bizga shuni aniq o'rgatadiki, siz qanchalik aniq maqsadlar qo'ymasligingizdan va o'z maqsadlaringizga erishganingizda hayotingiz qanchalik go'zal bo'lishini tasavvur qilish uchun vaqt sarflasangiz ham, aniq qadamlar qo'yishga e'tibor qaratish siz uchun yanada samarali va foydali bo'ladi. ruhiy salomatlik.
- Misol uchun, agar siz birinchi marafoningizda marraga etib kelgan bo'lsangiz, qanday ajoyib bo'lishingiz haqida xayol surishning hech qanday yomon joyi bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar siz muvaffaqiyat lahzalarini tasavvur qilsangiz, bu mashaqqatli musobaqani oxirigacha bajara olmaysiz.
- Vizualizatsiya qilishga sarflagan vaqtingiz amaliyot jarayoniga e'tibor qaratish uchun foydaliroq bo'ladi. Muvaffaqiyat lahzalari emas, balki sizning amaliyotingiz haqida rasmlar va ilhomlantiruvchi so'zlar bilan ko'rish taxtasini yarating. Va bundan ham muhimi, poyabzal bog'ini bog'lab, yugurish bilan muntazam shug'ullanishni unutmang!
