Salomatlik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar biron sababga ko'ra do'stlaringiz bo'lmasa (masalan, maktab, ish, yashash joyingiz yoki yangi turmush tarzingizni o'zgartirish), siz o'zingizni baxtli his qilish yo'llarini o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Albatta baxtli bo'lishingiz mumkin!
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Eskalafobiya qo'rquvi, shuningdek eskalafobiya sifatida ham tanilgan, butun dunyodagi ko'plab odamlarga ta'sir qiladi. Agar sizda eskalafobiya bo'lsa, o'zingizni eskalatorning uchida qolib ketgandek his qilasiz va eskalatordan yiqilganday his qilasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ijtimoiy tashvishga tushgan odamlar uchun tirikchilik qilish juda qiyin ish. Ish suhbatining bosimi tashvishga tushganlarga ishga kirishni qiyinlashtiradi. Xavotirlik sharoitlari, shuningdek, uning ishlashini qiyinlashtiradi, ayniqsa, ko'p o'zaro yoki ko'p vazifalarni bajarishni talab qiladigan ishlar.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Psixiatr (ba'zida psixolog bilan adashib qolishadi) - bu psixologiyaga ixtisoslashgan tibbiyot shifokori, u ruhiy kasalliklarni dori -darmonlarni buyurish va psixoterapiya yordamida aniqlaydi va davolaydi. Agar siz o'zingizni xatti -harakatingizdan xavotirda bo'lsangiz, o'zingizni nazoratdan chiqqanday his qilasiz yoki hayot tarzingizni o'zingizni baxtsiz qiladigan tarzda o'zgartirsangiz, psixiatrga murojaat qilish yaxshi bo'ladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ekstravertiya - bu tabiiy va sog'lom shaxs. Biroq, ekstrovertlar uchun tafakkurli munosabatni rivojlantirish uchun vaqt kerak. Agar siz ekstrovert bo'lsangiz, ehtimol siz boy ichki hayot sizga va sizga g'amxo'rlik qilayotganlarga qanday foyda keltirishi haqida o'ylamagansiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Insonning his -tuyg'ulariga ta'sir qiladigan va ularni qondiradigan har qanday narsani hissiyot deb atash mumkin. Qora shokoladni tatib ko'rish, yangi pishirilgan pishiriqlarni hidlash yoki qushlarning qo'shiq kuylashini eshitish - bu hissiy tajribalarga misol.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zi odamlar kiyinishdan ko'ra yalang'och holatda o'zlarini qulay his qilishadi. Biroq, ko'pchilik odamlar tashqi qiyofasi yoki axloqiy va ijtimoiy sabablarga ko'ra, yalang'och holda qolishni juda noqulay his qilishadi. Bir tomondan, yalang'och holda o'zini qulay his qiladigan odamlarning o'ziga bo'lgan ishonchi yuqori.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Araxnofobiya yoki o'rgimchaklar qo'rquvi odamlarning eng ko'p uchraydigan qo'rquvlaridan biridir. O'rgimchaklarni ko'rish odamni tashvishga soladi va qo'rquvga e'tibor bermaslik qiyin. O'rgimchaklarni sevishning hojati yo'q, lekin siz ulardan qo'rquvni engishni o'rganishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ruhiy tushkunlik yoki xavotirlik hujumi (ruhiy tushkunlik yoki asabiy buzilish)-stress va o'z-o'zini normal faoliyatining pasayishi bilan bog'liq bo'lgan o'tkir va vaqtinchalik ruhiy holat. Ruhiy chalkashlik tashvish va tushkunlik holatiga o'xshash simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zi yomon tajribalarni unutib bo'lmaydi. Yomon xotiralar bizni kundalik hayotimizga, munosabatlarimizga va hatto kelajakka bo'lgan umidimizga ta'sir qilishi mumkin. Aql -idrok (bizning mavjudligimizdan xabardor bo'lish usuli) yoki ta'sir qilish terapiyasi yomon xotiralar sabab bo'lgan tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ayollar atrofida bo'lganingizda asabiylashasizmi yoki hatto qo'rqasizmi? Bunday his qilishning hojati yo'q! O'zingizga ishonchni oshirish, rad etish qo'rquvini engish va ayollar bilan suhbatlashish sizning texnikangizni yaxshilaydi. Tez orada siz ayollardan qo'rqishingizga hojat qolmaydi - ular ham xuddi siz kabi odamlardir!
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'z joniga qasd qilishning oldini olish kaftni burish kabi oson emas. Shunday paytlar bo'ladiki, siz o'z hayotingizni befoyda deb o'ylaysiz. Eng muhimi, o'z joniga qasd qilish fikridan uyalish yoki aybdor bo'lish shart emas va siz yolg'iz emassiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Itlardan qo'rqish (kinofobiya yoki kinofobiya deb ham ataladi) juda keng tarqalgan fobiya yoki hayvonlardan qo'rqishdir. Hayvonlar fobiyasi maxsus fobiyalarga bo'linadi (ijtimoiy fobiyalardan farqli o'laroq). Umuman olganda, fobiya - bu biron bir narsadan, xoh biror narsadan, vaziyatdan, xoh harakatdan, boshqarilmaydigan, mantiqsiz va uzoq davom etadigan qo'rquv.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shizofreniya bilan kasallangan odam bilan yashash juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, u sizga kerak bo'lsa ham, u buni ko'rsatmasa ham. Uning (va sizniki) hayotini iloji boricha qulayroq qilish uchun birinchi qadamga o'ting.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Hayotni sevish - sog'lom va baxtli hayot kechirish uchun qila oladigan eng muhim o'zgarishlardan biridir. Gap shundaki, siz qiyinchiliklarga duch kelmaysiz, yoki g'azablanasiz, lekin hayotingizni sevishingiz qiyin paytlarni engishingizni osonlashtiradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Balandlikdan haddan tashqari qo'rquv, akrofobi deb ham ataladi, umumiy aholining 5 foiziga ta'sir qiladi. Deyarli har bir kishi juda katta va xavfli masofadan yiqilishni o'ylab, qandaydir xavotirni boshdan kechirsa, qo'rquv ba'zilarini qo'rqitadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tinchlikda yashash - o'zi, boshqalar va olamdagi barcha mavjudotlar bilan uyg'unlikda yashash demakdir. Garchi har kim o'z e'tiqodlari va urf -odatlariga ko'ra tinchlikni talqin qilish va namoyon qilish huquqiga ega bo'lsa -da, zo'ravonlikdan voz kechish, bag'rikenglik, dono qarashlarga ega bo'lish va munosib hayotni qo'llab -quvvatlash kabi hamma narsada qo'llaniladigan asosiy narsalar bor.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Salbiy fikrlar har bir kishiga hayotning istalgan vaqtida ta'sir qilishi mumkin, faqat ba'zi odamlar yoki muayyan sharoitlar orqali. Aslida, salbiy fikrlash - bu tabiiy hodisa: bizda paydo bo'ladigan fikrlarning taxminan 80 foizi salbiy. Albatta, kimdir salbiy fikr yuritishining sabablari ko'p.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ehtimol, siz bilasizki, antidepressantlar depressiya, bezovtalik, giyohvandlik, surunkali og'riq va boshqa ruhiy salomatlik muammolarini davolash uchun ishlatiladigan dorilar turidir. AQSh va Kanada kabi ko'plab mamlakatlarda antidepressantlarni faqat retsept bo'yicha olish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Fobiya bilan og'rigan odam, odatda, xavfsizlikka tahdid solmaydigan yoki umuman xavfli bo'lmagan narsa yoki vaziyatdan isterik qo'rquvni boshdan kechiradi. Garchi fobiya ob'ekti balandlikdan o'rgimchagacha, tor joylargacha farq qilishi mumkin bo'lsa -da, bu holatning ta'siri odamni o'zini himoya qilish uchun haddan tashqari harakat qilishga majbur qiladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar sizda doimiy ravishda bosh terisini tanlash istagi paydo bo'lsa, sizda majburiy xatti -harakatlar buzilishi bo'lishi mumkin, bu sizni peeling qilishni xohlaydi. Bu muammoni yengillik texnikasini qo'llash, sezgi o'rnini bosish va chalg'ituvchi harakatlar bilan bartaraf etish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shizofreniya bilan normal va baxtli hayot kechirish oson emas, lekin imkonsiz emas. Bunga erishish uchun sizga mos keladigan bir yoki bir nechta davolash usullarini topishingiz, stressni oldini olish orqali o'z hayotingizni boshqarishingiz va o'zingiz uchun qo'llab -quvvatlash tizimini yaratishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'zingizga zarar etkazadigan xatti-harakatlaringiz haqida kimgadir aytib berish qo'rqitishi mumkin, lekin bu siz faxrlanadigan jasoratdir. Siz xohlagan reaktsiyaga darhol erisha olmasligingiz mumkin, lekin o'zingizga zarar etkazish tendentsiyangiz haqida gapirish hali ham tiklanishning muhim bosqichidir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sizga DEHB tashxisi qo'yilganmi (diqqat/giperaktivlik buzilishi) yoki sizda bu muammo bor deb o'ylaysizmi? Agar shunday bo'lsa, siz qabul qilmoqchi bo'lgan dori turlaridan biri bu Adderall, ayniqsa stimulyator diqqatni oshirishi, o'zini o'zi boshqarish ko'nikmalarini yaxshilashi va DEHB bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan giperaktivlik darajasini kamaytirishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Vahima hujumlarini davolashda selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) va benzodiazepinlar kabi dorilar buyuriladi. Vahima hujumlarini davolash uchun buyurilgan ba'zi dorilar qaramlikka olib kelishi mumkin (masalan, benzodiazepinlar) va boshqa xavfli yon ta'sirlar.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kimdir Xalkga aylanmasdan, g'azabini bildirishi mumkinmi? Albatta mumkin! Agar siz hozir g'azabingizni jilovlay olmasangiz ham, g'azabni ijobiy tarzda aks ettirish va hatto hayotingizning turli jabhalarini yaxshilash uchun ulardan foydalanish bo'yicha ba'zi maslahatlarni o'rganishga arziydi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz tez -tez hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz yoki hatto sevgilingiz bilan janjallashasizmi, chunki ular sizni o'zboshimchalik qilyapti deyishadi? Jamoada ishlashda qiynalasizmi? Boshqalardan yordam so'rash siz uchun ahmoq va keraksiz tuyuladimi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bipolyar buzilish, ilgari manik depressiya deb nomlanuvchi, miyaning buzilishi bo'lib, u kayfiyat, faollik, energiya va kundalik ishning o'zgarishiga olib keladi. Garchi AQShda qariyb 6 million kattalar bu kasallikka chalingan bo'lsa -da, boshqa ruhiy kasalliklar singari, ko'pincha bipolyar buzilish noto'g'ri tushuniladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Avtomatik taklif-bu sizning fikringizni o'zgartirish uchun qayta-qayta ishlatiladigan ijobiy so'zlar va jumlalar to'plami. Bu o'zingiz haqingizda yangi, ijobiy e'tiqodlarni yaratish uchun o'z-o'zini rivojlantirish usuli, shuningdek, yomon odatlarni o'zgartirishning samarali usuli.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Haddan tashqari reaktsiya - bu vaziyatga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq hissiy munosabat bildirish. Haddan tashqari reaktsiyaning ikki turi mavjud, ya'ni ichki va tashqi. Tashqi haddan tashqari reaktsiya - bu boshqalarga ko'rinadigan harakatlar va xatti -harakatlar, masalan, kimgadir g'azablanib baqirish.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Imtihon natijalarini kutayotganda stressni boshdan kechirish odatiy holdir, siz oxirgi maktab imtihonini yoki kollejga kirish tanlovini oldingizmi. Biroq, ta'kidlashning ma'nosi yo'q, chunki natijalar bir xil bo'ladi. Imtihonni tugatgandan so'ng, dam olishga, o'zingizni mukofotlashga va eng yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazishga vaqt ajrating, lekin javobingiz to'g'riligini bilishga urinmang yoki do'stlaringiz bilan javoblaringizni solishtiring.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Autizmli odamlar, agar umidsizlikka tushib qolsalar yoki g'azablansalar, histerik yoki eriydi. Agar siz autizmli odam bilan bo'lsangiz, uni qanday tinchlantirishni bilish juda muhimdir. Qadam Qadam 1. Agar autizmli odam ravon gapirsa, uni nima bezovta qilayotganini so'rang Agar autizmli odamni bezovta qiladigan narsa televizion reklamalar yoki baland tovushlar bo'lsa, ularni bu joydan olib tashlang yoki autizmli odamni tinch joyga olib boring.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Muammolar, hodisalar yoki hatto suhbatlar haqida o'ylash - odamlarning stress bilan kurashishning odatiy usuli. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, arzimas/bezovta qiladigan narsalar haqida o'ylash va o'ylash depressiya va tashvish bilan kuchli bog'liqdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shikast hodisalar "ta'qib qilingan xotiralar" bilan qo'zg'atilgan tashvish va tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikricha, qaytarilgan xotiralar ba'zan faqat soxta xotiralardir. Biroq, bostirilgan xotiralar terapiyadan o'tish, xotiralarni ishga tushirish yoki dissotsiativ fikrlash modellarini to'xtatish orqali tiklanishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shubhasiz, hamma tashvishlanishni boshdan kechirishi mumkin. Biroq, agar sizning ongingiz doimo haddan tashqari faol bo'lsa, uni tinchlantirish uchun yo'l topishingiz kerak. Meditatsiya, yoga va o'z-o'zini anglash ongni tinchlantirish va tozalashga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
DEHB yoki diqqat etishmasligi/giperaktivlik buzilishi-bu odamlarning diqqatini chalg'itish va osonlik bilan chalg'itadigan holat. Bu buzuqlik ilgari ADD (Diqqat etishmasligi buzilishi) nomi bilan tanilgan, lekin keyinchalik Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi tomonidan DEHBga o'zgartirilgan.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'zini erkin tutgan odam, odatda, bir tomonlama munosabatlarni shakllantiradi. Bunday munosabatlarda, qaram bo'lgan odamlar, o'z ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldiradilar va munosabatlarni saqlab qolish uchun boshqalarning his -tuyg'ularini himoya qilish uchun his -tuyg'ularni bostirishga harakat qiladilar.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Psixopatiya - bu jozibali, manipulyativ, zo'ravon, shafqatsiz va jinoyatchilikka moyil odamlarning ayrim shaxsiy xususiyatlarini tasvirlash uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar tomonidan ishlatiladigan atama. Siz psixopatlar hamma joyda bor deb o'ylashingiz mumkin, chunki bu atama ommaviy axborot vositalarida tez -tez uchrab turadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kulishingizni o'zgartirmoqchimisiz? Balki sizning kulgingiz ovozi sizga umuman yoqmayotgandir yoki boshqa odam sizning kulganingizni yoqtirmasligini aytgandir. Sizning kulishingizda nima "noto'g'ri" ekanligini tushunishga harakat qiling:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Myers-Briggz tipidagi tasnif Ikkinchi Jahon urushi paytida amerikalik ayollarga shaxsiy xususiyatlariga ko'ra ish tanlashda ona va qizi Katharine Cook Briggs va Isabel Briggs Myers tomonidan ishlab chiqilgan. Bu usulning g'oyasi-odamlarning moyilligi, masalan, o'ng qo'li yoki chap qo'lli odamlar, o'zlari uchun eng qulay bo'lgan fikrlash va xulq-atvor modellarini qabul qilishlari.