Salomatlik 2024, Noyabr

Do'stlik yoki ishqiy munosabatlardagi mavqeingiz sababsiz boshqa birov bilan almashtirilganini anglab, o'zingizni shu qadar xafa qilganmisiz? Oldingi do'stingiz yoki sherigingizdan tushuntirish yo'qligi, keyinchalik hayotingizni davom ettirishingizni qiyinlashtirishi mumkin.

Ayb - bu odamlarni boshqalarni tuzatishga, xatolarni tuzatishga yoki yomon xulq -atvorini o'zgartirishga undaydigan tuyg'u. Odatda, aybdorlik hissi hayotdagi baxtni saqlashga yordam beradi. Ammo, agar aybdorlik hissi hech qanday sababsiz davom etsa, bu holat muammoga aylanadi.

Bulimiya-jiddiy va potentsial hayot uchun xavfli ovqatlanish buzilishi. Bu buzuqlikdan aziyat chekayotgan odamlar ko'p miqdorda ovqat eyishi mumkin, keyin uni majburan olib tashlash orqali uning o'rnini to'ldirishga harakat qilishadi. Agar siz hozirda bulimiyadan aziyat cheksangiz, darhol mutaxassislardan yordam so'rashingiz muhim.

Ekzistentsial inqiroz hayotning ma'nosi va maqsadi (shuningdek, bu hayotdagi mavjudligimizning maqsadi) haqidagi savollarga javoblar endi qoniqish, yo'nalish va xotirjamlikni ta'minlamaganda paydo bo'lishi mumkin. Hayot haqida mulohaza yuritish, qanday muvaffaqiyatlar orzu qilayotganingizni bilmasdan, ongingizni tartibsizlikka olib kelishi mumkin:

Intruziv fikrlar, shuningdek, intruziv fikrlar deb ham ataladi, ko'p hollarda odatiy va keng tarqalgan. Biroq, chalg'ituvchi fikrlar chalkashlik va bezovtalikka olib kelishi mumkin. Ba'zi odamlar hatto bu fikrlarga berilib ketishi mumkin va ularga e'tibor bermaslik qiyin kechadi.

Buyurtma olishni yaxshi ko'radigan yaqin do'stingizmi, hamma narsani mayda -chuydagacha hal qiladigan xo'jayinmi yoki har doim hamma narsani qilishni xohlaydigan katta opa bo'ladimi, nazoratchi bilan suhbatlashish oson yoki yoqimli tajriba emas.

Hech qachon o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar miyangizga kelganmi? Bunday fikrlarga ega bo'lish sizning hayotingiz uchun juda qiyin bo'lishi kerak. O'z joniga qasd qilgan odam odatda o'zini umidsizlikka soladi yoki tushkunlikka tushadi, shuning uchun ular o'zlariga zarar etkazish yoki o'ldirishni o'ylaydilar.

Ichki yaralar hayotning ajralmas qismidir. Bu haqiqatni bilish uning ko'rinishini osonlashtirmaydi. Zarar shikastlanish, yo'qotish yoki umidsizlik bilan bog'liq bo'lsin, siz nizoni kamaytirish va nazorat qilish strategiyasini ishlab chiqishingiz kerak.

Salbiy fikrlar va ta'sirlardan xalos bo'lish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz salbiy odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz yoki sizda salbiy odatlar uchun asos bo'lsa. Biroq, xabardorlik va qat'iyatlilik orqali siz hayotingizni ijobiy tomonga o'zgartirishni boshlashingiz mumkin.

To'g'ri gipoterapevtni tanlash juda qiyin. Ko'plab gipoterapevtlar borki, ular etarli ma'lumotga ega bo'lmagan holda, akkreditatsiya qilinmagan dasturlarning bitiruvchilari hisoblanadi. Shu bilan birga, ko'plab malakali mutaxassislar ham bor.

Agar siz tez -tez boshqalarning nutqi yoki xatti -harakatlarini sub'ektiv baholasangiz, boshqalarning ahvoliga qiziqsangiz, boshqalar sizni xafa qilish yoki aldash niyatida deb o'ylasangiz, ehtimol siz boshqalarga qaraganda shubhali yoki paranoid bo'lishingiz mumkin.

Yoshlik davrining tugashi bilan kurashish hech qachon oson bo'lmaydi. Ayniqsa, 30 yosh - bu ko'pchilik odamlar uchun eng qiyin. Asosan, bu yoshda odamlar odatda yoshliklari abadiy emasligini anglay boshlaydilar; hayot davom etadi va ular qarishni davom ettiradilar.

Ba'zida hamma hayot muammolarini hal qilishda yordamga muhtoj bo'ladi. Terapevtlar mijozlarga muammolarni hal qilishda yordam berish va hissiy farovonlik yo'lida qo'llanma sifatida o'qitiladi. Biroq, terapevtni ko'rishni boshlash qo'rqitishi mumkin.

Agar biron sababga ko'ra do'stlaringiz bo'lmasa (masalan, maktab, ish, yashash joyingiz yoki yangi turmush tarzingizni o'zgartirish), siz o'zingizni baxtli his qilish yo'llarini o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Albatta baxtli bo'lishingiz mumkin!

Eskalafobiya qo'rquvi, shuningdek eskalafobiya sifatida ham tanilgan, butun dunyodagi ko'plab odamlarga ta'sir qiladi. Agar sizda eskalafobiya bo'lsa, o'zingizni eskalatorning uchida qolib ketgandek his qilasiz va eskalatordan yiqilganday his qilasiz.

Ijtimoiy tashvishga tushgan odamlar uchun tirikchilik qilish juda qiyin ish. Ish suhbatining bosimi tashvishga tushganlarga ishga kirishni qiyinlashtiradi. Xavotirlik sharoitlari, shuningdek, uning ishlashini qiyinlashtiradi, ayniqsa, ko'p o'zaro yoki ko'p vazifalarni bajarishni talab qiladigan ishlar.

Psixiatr (ba'zida psixolog bilan adashib qolishadi) - bu psixologiyaga ixtisoslashgan tibbiyot shifokori, u ruhiy kasalliklarni dori -darmonlarni buyurish va psixoterapiya yordamida aniqlaydi va davolaydi. Agar siz o'zingizni xatti -harakatingizdan xavotirda bo'lsangiz, o'zingizni nazoratdan chiqqanday his qilasiz yoki hayot tarzingizni o'zingizni baxtsiz qiladigan tarzda o'zgartirsangiz, psixiatrga murojaat qilish yaxshi bo'ladi.

Ekstravertiya - bu tabiiy va sog'lom shaxs. Biroq, ekstrovertlar uchun tafakkurli munosabatni rivojlantirish uchun vaqt kerak. Agar siz ekstrovert bo'lsangiz, ehtimol siz boy ichki hayot sizga va sizga g'amxo'rlik qilayotganlarga qanday foyda keltirishi haqida o'ylamagansiz.

Insonning his -tuyg'ulariga ta'sir qiladigan va ularni qondiradigan har qanday narsani hissiyot deb atash mumkin. Qora shokoladni tatib ko'rish, yangi pishirilgan pishiriqlarni hidlash yoki qushlarning qo'shiq kuylashini eshitish - bu hissiy tajribalarga misol.

Ba'zi odamlar kiyinishdan ko'ra yalang'och holatda o'zlarini qulay his qilishadi. Biroq, ko'pchilik odamlar tashqi qiyofasi yoki axloqiy va ijtimoiy sabablarga ko'ra, yalang'och holda qolishni juda noqulay his qilishadi. Bir tomondan, yalang'och holda o'zini qulay his qiladigan odamlarning o'ziga bo'lgan ishonchi yuqori.

Araxnofobiya yoki o'rgimchaklar qo'rquvi odamlarning eng ko'p uchraydigan qo'rquvlaridan biridir. O'rgimchaklarni ko'rish odamni tashvishga soladi va qo'rquvga e'tibor bermaslik qiyin. O'rgimchaklarni sevishning hojati yo'q, lekin siz ulardan qo'rquvni engishni o'rganishingiz mumkin.

Ruhiy tushkunlik yoki xavotirlik hujumi (ruhiy tushkunlik yoki asabiy buzilish)-stress va o'z-o'zini normal faoliyatining pasayishi bilan bog'liq bo'lgan o'tkir va vaqtinchalik ruhiy holat. Ruhiy chalkashlik tashvish va tushkunlik holatiga o'xshash simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Ba'zi yomon tajribalarni unutib bo'lmaydi. Yomon xotiralar bizni kundalik hayotimizga, munosabatlarimizga va hatto kelajakka bo'lgan umidimizga ta'sir qilishi mumkin. Aql -idrok (bizning mavjudligimizdan xabardor bo'lish usuli) yoki ta'sir qilish terapiyasi yomon xotiralar sabab bo'lgan tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi.

Ayollar atrofida bo'lganingizda asabiylashasizmi yoki hatto qo'rqasizmi? Bunday his qilishning hojati yo'q! O'zingizga ishonchni oshirish, rad etish qo'rquvini engish va ayollar bilan suhbatlashish sizning texnikangizni yaxshilaydi. Tez orada siz ayollardan qo'rqishingizga hojat qolmaydi - ular ham xuddi siz kabi odamlardir!

O'z joniga qasd qilishning oldini olish kaftni burish kabi oson emas. Shunday paytlar bo'ladiki, siz o'z hayotingizni befoyda deb o'ylaysiz. Eng muhimi, o'z joniga qasd qilish fikridan uyalish yoki aybdor bo'lish shart emas va siz yolg'iz emassiz.

Itlardan qo'rqish (kinofobiya yoki kinofobiya deb ham ataladi) juda keng tarqalgan fobiya yoki hayvonlardan qo'rqishdir. Hayvonlar fobiyasi maxsus fobiyalarga bo'linadi (ijtimoiy fobiyalardan farqli o'laroq). Umuman olganda, fobiya - bu biron bir narsadan, xoh biror narsadan, vaziyatdan, xoh harakatdan, boshqarilmaydigan, mantiqsiz va uzoq davom etadigan qo'rquv.

Shizofreniya bilan kasallangan odam bilan yashash juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, u sizga kerak bo'lsa ham, u buni ko'rsatmasa ham. Uning (va sizniki) hayotini iloji boricha qulayroq qilish uchun birinchi qadamga o'ting.

Hayotni sevish - sog'lom va baxtli hayot kechirish uchun qila oladigan eng muhim o'zgarishlardan biridir. Gap shundaki, siz qiyinchiliklarga duch kelmaysiz, yoki g'azablanasiz, lekin hayotingizni sevishingiz qiyin paytlarni engishingizni osonlashtiradi.

Balandlikdan haddan tashqari qo'rquv, akrofobi deb ham ataladi, umumiy aholining 5 foiziga ta'sir qiladi. Deyarli har bir kishi juda katta va xavfli masofadan yiqilishni o'ylab, qandaydir xavotirni boshdan kechirsa, qo'rquv ba'zilarini qo'rqitadi.

Tinchlikda yashash - o'zi, boshqalar va olamdagi barcha mavjudotlar bilan uyg'unlikda yashash demakdir. Garchi har kim o'z e'tiqodlari va urf -odatlariga ko'ra tinchlikni talqin qilish va namoyon qilish huquqiga ega bo'lsa -da, zo'ravonlikdan voz kechish, bag'rikenglik, dono qarashlarga ega bo'lish va munosib hayotni qo'llab -quvvatlash kabi hamma narsada qo'llaniladigan asosiy narsalar bor.

Salbiy fikrlar har bir kishiga hayotning istalgan vaqtida ta'sir qilishi mumkin, faqat ba'zi odamlar yoki muayyan sharoitlar orqali. Aslida, salbiy fikrlash - bu tabiiy hodisa: bizda paydo bo'ladigan fikrlarning taxminan 80 foizi salbiy. Albatta, kimdir salbiy fikr yuritishining sabablari ko'p.

Ehtimol, siz bilasizki, antidepressantlar depressiya, bezovtalik, giyohvandlik, surunkali og'riq va boshqa ruhiy salomatlik muammolarini davolash uchun ishlatiladigan dorilar turidir. AQSh va Kanada kabi ko'plab mamlakatlarda antidepressantlarni faqat retsept bo'yicha olish mumkin.

Fobiya bilan og'rigan odam, odatda, xavfsizlikka tahdid solmaydigan yoki umuman xavfli bo'lmagan narsa yoki vaziyatdan isterik qo'rquvni boshdan kechiradi. Garchi fobiya ob'ekti balandlikdan o'rgimchagacha, tor joylargacha farq qilishi mumkin bo'lsa -da, bu holatning ta'siri odamni o'zini himoya qilish uchun haddan tashqari harakat qilishga majbur qiladi.

Agar sizda doimiy ravishda bosh terisini tanlash istagi paydo bo'lsa, sizda majburiy xatti -harakatlar buzilishi bo'lishi mumkin, bu sizni peeling qilishni xohlaydi. Bu muammoni yengillik texnikasini qo'llash, sezgi o'rnini bosish va chalg'ituvchi harakatlar bilan bartaraf etish mumkin.

Shizofreniya bilan normal va baxtli hayot kechirish oson emas, lekin imkonsiz emas. Bunga erishish uchun sizga mos keladigan bir yoki bir nechta davolash usullarini topishingiz, stressni oldini olish orqali o'z hayotingizni boshqarishingiz va o'zingiz uchun qo'llab -quvvatlash tizimini yaratishingiz kerak.

O'zingizga zarar etkazadigan xatti-harakatlaringiz haqida kimgadir aytib berish qo'rqitishi mumkin, lekin bu siz faxrlanadigan jasoratdir. Siz xohlagan reaktsiyaga darhol erisha olmasligingiz mumkin, lekin o'zingizga zarar etkazish tendentsiyangiz haqida gapirish hali ham tiklanishning muhim bosqichidir.

Sizga DEHB tashxisi qo'yilganmi (diqqat/giperaktivlik buzilishi) yoki sizda bu muammo bor deb o'ylaysizmi? Agar shunday bo'lsa, siz qabul qilmoqchi bo'lgan dori turlaridan biri bu Adderall, ayniqsa stimulyator diqqatni oshirishi, o'zini o'zi boshqarish ko'nikmalarini yaxshilashi va DEHB bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan giperaktivlik darajasini kamaytirishi mumkin.

Vahima hujumlarini davolashda selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) va benzodiazepinlar kabi dorilar buyuriladi. Vahima hujumlarini davolash uchun buyurilgan ba'zi dorilar qaramlikka olib kelishi mumkin (masalan, benzodiazepinlar) va boshqa xavfli yon ta'sirlar.

Kimdir Xalkga aylanmasdan, g'azabini bildirishi mumkinmi? Albatta mumkin! Agar siz hozir g'azabingizni jilovlay olmasangiz ham, g'azabni ijobiy tarzda aks ettirish va hatto hayotingizning turli jabhalarini yaxshilash uchun ulardan foydalanish bo'yicha ba'zi maslahatlarni o'rganishga arziydi.

Siz tez -tez hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz yoki hatto sevgilingiz bilan janjallashasizmi, chunki ular sizni o'zboshimchalik qilyapti deyishadi? Jamoada ishlashda qiynalasizmi? Boshqalardan yordam so'rash siz uchun ahmoq va keraksiz tuyuladimi?