"Kichkina odamlar" atamasi yoki bizning bolalikdagi o'zligimiz, biz voyaga etmagunimizcha, ongimizda saqlanadigan bolalik xotiralarini tasvirlash uchun ishlatiladi va hatto o'tgan voqealarni eslaganimizda ham kundalik hayotda o'zaro aloqani davom ettiradi. "Kichkina odam" bilan munosabatlarni tiklash, o'z-o'zini hurmat qilmaslik yoki bolalikdagi shikastli tajribadan kelib chiqqan hissiy muammolarni hal qilishga yordam beradi. "Kichkina odam" - hayotiylik va ijodkorlik manbai, lekin kattalar kabi, ko'p odamlar turli stresslar tufayli bu qobiliyatini yo'qotadilar. Ushbu muammolarni bartaraf etish uchun hayotingizda muhim rol o'ynaydigan "kichkina odamlar" bilan munosabatlarni qabul qilishga va tiklashga harakat qiling.
Qadam
3dan 1 -qism: Sizning ichingizdagi "Kichkina odam" bilan tanishish
Qadam 1. "Kichkina odam" yoki bolalik davridagi o'z munosabatlaringizni tiklang
"Kichkina odam" bilan munosabatingizni tiklashning bir usuli - bolalik davriga "vaqtli sayohatni" qaytarish, masalan, bolaligingizda o'zingizni baxtli his qilgan narsalarni yozish. Shirin xotiralar haqida o'ylab, bolaligingiz qanday ajoyib o'tganini eslang. Bundan tashqari, siz bolalikdagi turli xil qiziqarli tadbirlarni qilishingiz mumkin, masalan:
- Sport: futbol, futzal, basketbol, voleybol va boshqalar.
- O'rmonni kashf eting yoki mazali taomlardan zavqlanib, sayr qiling.
- Do'stlar bilan choy ichayotganda multfilm qahramonlari kostyumini kiyish yoki musiqa chalayotganda o'zini qaroqchi qilib ko'rsatish.
- Bolalar yoki kattalarga yoqadigan rasmlarni bo'yash.
- Bolalik taomlaridan bahramand bo'lib, o'zingizni zavqlantiring, masalan: sevimli donli mahsulotlar, onamning pishirishi yoki sevimli atıştırmalıklar.
Qadam 2. "Kichkina odam" ni aniq bilib oling
Har kimning bolaligi har xil bo'lsa -da, ko'p odamlar bir xil naqshga ega. Agar sizning "kichkina odam" bilan munosabatlaringiz yillar davomida buzilgan bo'lsa, "kichkina odam" ni hayotingizga qanday qabul qilishni aniqlash uchun hozircha erishgan bolalik davrini aniqlang. Bir nechta "kichkina odam" xususiyatlari bor va ulardan biri sizga juda yaqin bo'lishi mumkin:
- Ota -onasi ajrashgani yoki bandligiga e'tibor bermaslik uchun o'zlarini qarovsiz deb hisoblaydigan bolalar. Og'irroq holatlarda, bola har doim qolib ketishdan qo'rqadi va o'zini yolg'izlik yoki ishonchsiz his qiladi, deb unga nisbatan haqorat yoki qarovsiz munosabatda bo'lishadi.
- Quvnoq bola - sog'lom bola, lekin kattalarga qaraganda bu jihat e'tiborga olinmaydi. Quvnoq odam har doim baxtli va aybdorlik va tashvishlardan xoli.
- Har doim yoshligidan qo'rqadigan bolalar ko'pincha tanqidga uchraydilar va ular tan olinmasa tashvishlanadilar.
Qadam 3. "Kichkina odamga" xat yozing
Unga e'tibor bermaganingiz uchun kechirim so'rang va unga munosabatlarni tiklamoqchi ekanligingizni yoki do'stlikni mustahkamlash istagingizni bildiring.
"Kichkina odamlar" tabiatiga ko'ra xat yozing. Agar u "qo'rqinchli kichkina bola" bo'lsa, unga taskin bering va qo'rquvini tinchlantiring. Agar u "tashlab ketilishidan xavotirda" bo'lsa, unga har doim yonida bo'lishingizni ayting. Agar u "quvnoq bola" bo'lsa, ayting -chi, siz uning quvnoq tabiatini qadrlaysiz
Qadam 4. Unga biroz erkinlik bering
"Kichkina odamlar" shunchalik asabiylashadiki, ular o'zini ko'rsatishdan oldin o'zlarini xavfsiz va qulay his qilishlari kerak. Ko'p odamlar o'zlarini "kichkina odam" ning mavjudligini yashirishadi yoki rad etishadi, chunki ular kuchsiz bo'lib ko'rishdan qo'rqishadi. O'zini ko'rsatishi uchun xushmuomala bo'ling va tasdiqlar bering. Siz uni himoya qilishingizga ishongan sevganingiz kabi, unga yumshoq gapiring.
Tinch joyda o'tiring va unga yaxshiroq tanishishni xohlayotganingizni, u bilan suhbatlashishni xohlayotganingizni va u o'zini xavfsiz his qilishiga umid qiling. Qanday g'alati tuyulmasin, bu usul sizga o'zingizni boshqa tomoningizni bilib olishga va ongsiz ongingizga kirishga yordam beradi
5 -qadam. O'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering
Kundalik hayotda paydo bo'ladigan his -tuyg'ularga e'tibor berib, muloqot qilishni boshlang. Bu his -tuyg'ular yoshligingizda va ta'sirchan bo'lganingizda yoqimli yoki og'riqli tajribalar bilan bog'liq. Bolalikda boshdan kechirgan qo'rquv, ishonchsizlik, quvonch va hayrat odatda kattalardagi hissiy naqshlar orqali namoyon bo'ladi.
Kun bo'yi o'zingiz bilan muloqot qiling: "Hozir o'zimni qanday his qilyapman?" keyin tuyg'uni nomlang
6-qadam. O'z-o'zini tanqid qilish odatidan ehtiyot bo'ling
E'tibor berish va "kichkina odam" istaklarini bajarishda asosiy to'siqlardan biri bu - o'zingizni tanqid qiladigan, sizning baxtli bo'lishingiz yoki boladek harakat qilishingizga juda qariganingizni aytadigan ichki ovoz.
- O'z-o'zini tanqid qilish odati, odatda, bolaligidan o'zlarini ezilgan "kichik odamlarga" munosabat sifatida shakllanadi. Ichki tanqidni bolaligingizda tushkunlikka tushgan yoki xafa bo'lgan qismingiz sifatida baholang, lekin salbiy ichki ovozlarni rad eting.
- Ichki tanqidga shunday javob bering: “Men nima uchun meni tanqid qilishayotganini tushunaman va sizni xafa qilganingizni bilaman. Men har doim yordam berishga tayyorman."
- Buni boshqa jumlada ayting: "Garchi bu ahmoqona tuyulsa ham, men hozir buni qilishim kerak. Iltimos, menga imkoniyat bering.”
3 -qismning 2 -qismi: "Kichkina odamni" tiklash
Qadam 1. "Kichkina odam" ga chin yurakdan javob bering
Balki siz "kichkina odam" ni e'tiborsiz qoldirishni xohlaysiz, chunki u duch kelayotgan muammolar sizning voyaga etgan hayotingizga mos kelmaydi. Bu noto'g'ri, chunki u hozirgi hayotga eng chuqur his -tuyg'ularni olib kirgan. Shunday qilib, hech qachon "kichkina odamni" kam baholamang yoki e'tiborsiz qoldirmang, chunki unga engil qarash mumkin emas.
Uning gapini tinglang, go'yo sizning oldingizda bola bor edi, chunki u haqiqiy va uning his -tuyg'ulari hayotingizda muhim rol o'ynaydi
2 -qadam. U nimani his qilayotganini qabul qiling
Balki g'azab yoki ishonchsizlikni uzoq vaqt ushlab turganingiz uchun hafsalangiz pir bo'lgandir. O'zingizga hissiyot energiyasini his qilish imkoniyatini bering, chunki u siz bilan gaplashmoqda.
"Kichkina odam" g'azabni qo'zg'atishi yoki xafa bo'lishi mumkin. Hissiyotni qabul qilishga harakat qiling, lekin taslim bo'lmang. Uning mavjudligini tan oling va keyin sizning harakatingizga ruxsat bermasdan o'tib ketishiga ruxsat bering
3 -qadam. Ota -onalarni qayta shakllantirish texnikasi orqali tiklaning
Bu usul voyaga etganingizda sizda "kichkina odamga" kerak bo'ladigan narsani berish uchun bilim va qobiliyat bor degan fikrga asoslangan. Agar u o'zining eng yaxshi tomonlarini ko'rsatishdan oldin tiklanishi kerak bo'lsa, buni imkon qadar qiling. Siz unga nima kerakligini va o'tmishdagi og'riqli tajribalar asosida unga qanday yordam berishni yaxshi bilasiz.
- Masalan: agar siz hech qachon tug'ilgan kuningizga ota -onangizdan sovg'a olmasangiz, uni o'zingizga bering. Do'stlaringizni taklif qiling va bolaligingizni eslash uchun ushbu tadbirga mezbonlik qilayotganingizni tushuntiring.
- Yana bir misol: "Men o'zim va yutuqlarim bilan faxrlanaman" deb faxrlanadigan ishni bajarganingizda o'zingizni tasdiqlang.
Qadam 4. Sizning ichingizdagi "kichkina odam" ni himoya qiling
Agar siz bolalik qo'rquviga berilib ketishni xohlamasangiz ham, u nimani xohlayotganini his qilishga harakat qiling. Agar haligacha hal qilinmagan tashvishlar bo'lsa, uning istaklarini qadrlang. Ehtimol, siz hali ham bolaligingizda ko'rgan balandliklardan qo'rqasiz. Siz sho'ng'in yoki toshga ko'tarilishga tayyor emasligingizni qabul qiling.
Salbiy vaziyatlardan uzoq turing. Bolalik tashvishlarini ko'rsatadigan odamlar bilan muloqotni cheklang. Masalan: agar opa -singilingiz sizni tez -tez haqorat qilsa va haqorat qilsa, u bilan keraksiz gaplashmang
5 -qadam. Uyingizni tartibga keltiring
Bolalik quvonchini uyg'otadigan uy muhitini yarating. Atrofdagi o'zgarishlar hissiyotlarni o'zgartirishi mumkin. Kundalik hayotingizni bolalik kabi o'z -o'zidan va ijodkorlik bilan bezang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ranglarning o'zgarishi kabi kichik o'zgarishlar kayfiyatga ta'sir qilishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan narsalarni ma'lum joyga qo'ying, masalan: shisha idishda kuboklarni joylashtiring yoki sevimli suveniringizni ko'ylagi cho'ntagiga soling. O'zingiz va oilangiz fotosuratlarini toping va ularni o'z uyingizda ko'rsating. Chiroyli san'atni bo'yash yoki o'rnatish orqali uyning devorlarini bezang.
3dan 3 qism: O'zingizni rohatlaning
Qadam 1. Yashirincha qidir
Agar farzandlaringiz yoki jiyanlaringiz bo'lsa, ularni o'ynashga taklif qiling. O'yinni yanada qiziqarli qilish uchun kattalarni ham jalb qiling. "Yashirish" o'yinining asosini tashkil etuvchi psixologik nazariya, bu o'yin, hayotni tasdiqlashning bir usuli, uni sevish va izlanish orqali amalga oshirishini aytadi.
2 -qadam. Trambolin o'ynashdan rohatlaning
Siz botut sotib olishingiz, qarz olishingiz yoki ijaraga olishingiz, keyin do'stlaringizni o'ynashga taklif qilishingiz mumkin. Jismoniy faollik - stressni kamaytirish usuli va atrofga sakrash tajribasi bolalikdagi quvonchlarni eslatadi.
Qadam 3. Barmoqlaringiz bilan rasm chizish, chizish uchun rangli qalamlardan foydalaning yoki rasmli kitob sotib oling
Bu tadbirlar bolalikdagi ijodkorlikni qaytarishga yordam beradi. Mavjud narsalarni bo'yashdan tashqari, siz hissiy hayot bilan bog'liq har qanday narsani chizishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rasm chizish bolalar uchun his -tuyg'ularni ifodalash vositasi bo'lishi mumkin, garchi ular buni kattalar kabi anglamasalar ham. Tasviriy san'at asarlarini chizish va yaratish "kichkina odamlarga" o'z fikrlarini bildirishga yordam beradi.
4 -qadam. Raqs kechasini o'tkazing
Stressni yengillashtirishdan tashqari, raqs va boshqa jismoniy mashg'ulotlar ham yoshidan qat'i nazar o'z fikringizni bildirishning ijodiy usullaridir. Ko'p odamlar raqsga tushishni yaxshi ko'radilar, bolalar kattalarga. Agar siz raqsga tushishni yaxshi ko'rsangiz, "kichkina odamlar" bilan ulanish uchun bu faoliyatingizni sizning xohishingiz va qiziqishingizni hurmat qiling.
Bolaligingizda o'zingizga yoqqan qo'shiqni kuylashni unutmang
5 -qadam. Bepul insho yoki bepul rasm yarating
Bu imkoniyatdan foydalanib, ongli ongingizni dam oling, boshqa tarafingiz esa boshqasini boshqaradi. Bu ijodkorlikning qiziqarli manbai, ayniqsa, agar siz "kichkina odam" ga xohlaganicha o'z fikrini bildirishga ruxsat bersangiz.
Qiziqarli qilish uchun qalam, rangli qalam yoki rangli qog'ozdan foydalaning
Maslahatlar
- Agar farzandlaringiz bo'lsa, kundalik hayotga ularning nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling. Agar siz ular bilan xursand bo'lsangiz, quvnoq bo'ling.
- Siz har qanday joyda baxtli bo'lishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan vazifalar va boshqa ishlarni xuddi bolaligingiz bilan bog'lanish uchun o'ynayotgandek yozing.
Ogohlantirish
- Barkamollikni uyaladigan narsa deb biladigan odamlardan qoching. Balki, ular o'z-o'zini tanqid qilishga o'rganib qolganlari va ichlarida "kichkina odam" bo'lishining ahamiyatini sezmayotganlari uchundir.
- Kattalardek o'z majburiyatlaringizni e'tiborsiz qoldiradigan darajada bolalik qilmang. Balansni toping.
