Salomatlik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tan oling, boshqalarning hayoti va muammolariga aralashish vasvasasi ko'pincha chaqiruvsiz keladi. Agar siz har doim boshqalarning ishiga aralashishni odat qilgan bo'lsangiz, tushunib etingki, bu hech kimga yordam bermaydi va hatto ruhiy salomatligingizga zarar etkazishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
"Aql bizning eng yaxshi do'stimiz bo'lishi mumkin, - dedi buddaviy rohib Matiu Rikard, - va bizning eng yomon dushmanimiz." Har kim o'z aqli o'z aqliga ega bo'lganda boshdan kechirgan. Aqlni nazorat qilish sizni baxtli qiladi, stressni kamaytiradi va muammolarni hal qilish yoki maqsadlarga erishish uchun yaxshiroq jihozlanadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Vaqti -vaqti bilan salbiy fikrlar bo'lishi odatiy holdir. Biroq, juda ko'p salbiy fikrlar muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar bu davom etsa, salbiy fikrlar sog'liqni saqlashning ko'plab sohalariga, shu jumladan jismoniy sog'likka ta'sir qilishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Salbiy fikrlar va his -tuyg'ular har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin, shunda biz minnatdor bo'lishga arziydigan ijobiy narsalarni e'tiborsiz qoldiramiz. Ko'pincha, ongga salbiy holatlar ta'sir qiladi va salbiy his -tuyg'ularga berilib ketadi, natijada yomon odatlardan voz kechish qiyin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz uxlashni xohlaganingizda, tana sovuq havo haroratini afzal ko'radi. Sovuq uyqu sharoitida tushadigan tana harorati "uyquchanlik" ning tezroq kelishiga olib kelishi va darhol uxlab qolishingizga yordam beradi. Biroq, ba'zida tashqaridagi sovuq havo tufayli uxlab yotgan muhit juda sovuq bo'lib qoladi va siz juda issiq va sovuq o'rtasidagi muvozanatni topishga qiynalasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar tashqarida issiq bo'lsa va siz uxlayotgan xonada konditsioner bo'lmasa, uxlab qolish qiyin bo'ladi. Yaxshiyamki, siz uxlab qolishingiz va yaxshi uxlashingiz uchun salqinlash va salqin qolish usullari mavjud. Qadam 2 -usul 1: Uyquga tayyorgarlik Qadam 1.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz erta yotishingiz kerak, lekin uxlamang yoki charchamang. Uyquni osonlashtirish uchun ongingiz va tanangizni bo'shatish uchun ko'p fokuslar mavjud. Agar uyqusizlik doimiy muammo bo'lsa, kechasi uxlab qolishingizni osonlashtirish uchun tartibni o'zgartiring.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kimdir uxlaydimi yoki shunchaki o'zini ko'rsatadimi, farqi yo'q, siz xushmuomalalik uchun uning atrofida jim turishingiz kerak, u tayyor bo'lganda uyg'onadi va ko'tariladi. Biroq, sizning bolangiz yashirincha uxlamasligini bilish uchun siz bir nechta fokuslardan foydalanishingiz mumkin, va kimdir javob bermasa, favqulodda vaziyatda nima qilish kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'p odamlar tezda uxlashni xohlashadi, lekin qila olmaydilar! Agar siz ham xuddi shunday narsani boshdan kechirsangiz, uni hal qilish uchun quyidagi amallarni bajaring. Toza, qorong'i va salqin xonada uxlashga o'rganishdan boshlang. Yotishdan oldin iliq vanna qabul qiling, kitob o'qing yoki iliq ichimlik iching.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tana tajribasi (OBE) - tanani tark etish orqali atrofdagi vaziyatni o'rganish imkoniyati. OBEni boshdan kechirgan ba'zi odamlar, ular bir -birining jasadini tepasida aylanib yurganlarida ko'rishlarini aytishadi! OBE ong darajasi o'zgarganda, masalan, uyqu paytida, o'lim yaqinida yoki ba'zi dorilar ta'sirida o'z -o'zidan paydo bo'lishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zi dinlarda orzular muhim rol o'ynaydi, chunki Injilga ko'ra, Xudo ko'plab tushlarni tushida ko'radi. Tushlarni turli yo'llar bilan talqin qilish mumkin, lekin tushlar har doim ham o'ziga xos ma'noga ega emas. Ko'p odamlar tushlarning ma'nosiga qanchalik e'tibor berish kerakligini aniqlash qiyin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz ota -onangiz yoki uydagilar bilan muloqot qilishni xohlamasangiz, uxlab qolgandek qilib ko'rsating. Odamlarning gapiga xalaqit berishining oldini olish bilan bir qatorda, ularning harakatlarini sezmasdan ham tinglashingiz va kuzatishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz tez -tez uyg'onib, yostiqda uyatchan nam joylarni topsangiz, uxlash odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Ba'zi odamlar uchun, orqa tomondan uxlash bu muammoni to'xtatishi mumkin. Boshqalar uchun jiddiyroq davolanish talab qilinishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Aniq tush - bu siz orzu qilayotganingizning amalga oshishi. Bu xabardorlik haqiqatni tan olish qobiliyati yoki juda muhim narsani ochiq tushunish shaklida namoyon bo'lishi mumkin. Aniq tush, odatda, odam oddiy tush holatida bo'lganida va to'satdan tush ko'rayotganini sezganida ro'y beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Uyqu falaji yoki falaj - bu tanadagi tajriba va aniq tushlar kabi bir qancha hodisalarning eshigi. Aslida, falaj - bu bedor holatda tanani qimirlata olmaslik hissi. Bu tananing uyquning turli bosqichlaridan o'tishi muammosiz ketganda va gallyutsinatsiyalarga olib kelishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Qichishgan asab - bu juda og'riqli holat va bemorning uxlashini qiyinlashtirishi mumkin. Sizga qulay pozitsiyani topish, og'riqni engish yoki yotishdan oldin dam olish qiyin bo'lishi mumkin. Qattiq asabda yaxshi uxlash uchun bir qancha ishlar qilish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'p odamlar uyqu muammolarini boshdan kechirishadi, bu odatda atrof -muhit omillari, jadvaldagi o'zgarishlar, stress yoki jismoniy sharoitlar tufayli yuzaga keladi. Uxlab qolishning ko'plab usullari mavjud. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar orasida tungi rejimni o'zgartirish, dori -darmonlarni qabul qilish va uzoq vaqt davomida uyqu sifatini yaxshilashning turli usullarini kiritish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Melatonin - bu tananing ichki soatini boshqaradigan tabiiy gormon. Melatonin tanadagi ba'zi kimyoviy reaktsiyalarni faollashtirish orqali ishlaydi, shunda tananing uyqusi keladi. Melatonin ishlab chiqarish yorug'lik bilan boshqariladi. Odatda, qorong'i tushganda va uxlash vaqti yaqinlashganda tanadagi melatonin miqdori ko'tariladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zida tush shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, siz darhol uyg'onishni xohlaysiz. Muammo shundaki, tush dahshatga aylangan bo'lishi mumkin, yoki siz zerikarli, chalkash yoki noqulay tushlarni takrorlagan bo'lishingiz mumkin. Vaqti -vaqti bilan uyg'onishni xohlaydigan narsani orzu qilish odatiy hol bo'lsa -da, agar bu orzular tez -tez ro'y bersa, qanday qilib tezroq uyg'onishni bilish kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tasdiqlash (ya'ni, o'zingizga ijobiy tasdiq), kuniga bir necha daqiqa qisqa ijobiy bayonotlarni aytib, salbiy hayotni ijobiy hayotga aylantirishi mumkin. Bu sizga hayotiy maqsadlarga erishish, salbiy paradigmalarni o'zgartirish va o'zingiz haqingizda ijobiy tasavvurni rivojlantirishga yordam beradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Oddiy yoki kundalik meditatsiya amaliyotining afzalliklaridan bahramand bo'lgan odamlar ko'p. Odamlarni meditatsiya qilishga undaydigan turli sabablar bor, masalan, ichki suhbatlarni tinchlantirish, o'zini anglashni chuqurlashtirish, xotirjamlikni izlash, his -tuyg'ularni nazorat qilish, yolg'izlikning qulay daqiqalarini his qilish yoki ma'lum bir e'tiqod ta'limotlarini bajarish.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Zo'ravonlik turli shakllarda bo'lishi mumkin. Bu aqliy yoki jismoniy zo'ravonlik bo'lsin, ikkalasi ham tez va xavfsiz tarzda hal qilinishi kerak. Agar siz suiiste'mol munosabatda bo'lsangiz, o'z farovonligingizni saqlab qolish va tiklanish yo'lini topish uchun darhol choralar ko'rishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'zingiz uchun kurashish juda qiyin bo'lishi mumkin, agar siz boshqalarga sizni boshqarishga ruxsat berishga odatlangan bo'lsangiz va ularga shunchaki yoqsangiz. Agar siz o'zingizni boshqa birovga moslashish uchun o'zgartirsangiz, uni past baholaysiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'z-o'zini hurmat qilish bolalikdan o'sib, rivojlana boshlaydi. Umuman olganda, oila a'zolari, do'stlari va jamiyat tomonidan tez -tez tanqid qilinadigan odamlar o'zlarini past yoki past his qiladilar, chunki ular ishonchni yo'qotadilar. Bu ularni qaror qabul qilishga, hatto eng oddiy qarorlarga ham qodir emas qiladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'zingizni qabul qilish, o'zingizning barcha jihatlaringizni qadrlay olish demakdir. Hamma jihatlar siz hali ham takomillashtirishga muhtoj deb hisoblaydigan yaxshi jihatlar va jihatlarni bildiradi. O'zingizni qabul qilish jarayoni, o'zingiz haqingizda bo'lgan salbiy hukmni tan olish va uni o'zgartirishdan boshlanadi, shunda siz o'zingizni barcha jihatlarini qadrlay olasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Biroz tashvish - sog'lom. Bu bizni oldindan o'ylashga undaydi va kutilmagan baxtsizliklarga dosh berishga yordam beradi. Ammo, agar siz juda ko'p tashvishlansangiz, siz butun hayotingizni baxtsiz qilasiz va o'zingizni ortiqcha stress bilan yuklaysiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
G'azab va umidsizlikni ushlab turish zahar ichish va boshqa birovning azoblanishini kutish bilan barobar, aslida siz o'zingizni zaharlayapsiz. Agar siz o'zingizni to'g'ri deb hisoblasangiz va kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa ham, umidsizlikka yo'l qo'ymaslik har doim eng yaxshi echimdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Nega o'zingizni past deb o'ylab ko'rganmisiz? Ba'zi odamlar tashqi qiyofasining ba'zi qismlari haqida qayg'urishadi, boshqalari ularning holati, aql -zakovati yoki moliyaviy muammolari haqida qayg'urishadi. Agar siz o'zingizni boshqa odamlar tomonidan hukm qilinayotganini his qilsangiz, boshqa odamlarning sizni aniqlashiga yo'l qo'yishning ma'nosi yo'qligini tushunish muhimdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zida, biz hayotimizning ba'zi tomonlarini o'zgartirib, o'zimizni yaxshilashga ehtiyoj sezamiz. Shuning uchun, o'zini takomillashtirish tajribasi har kim qila oladigan oddiy ishdir. Balki siz ozishni, ma'lum bir sohada o'z mahoratingizni oshirishni, o'zingizni ijtimoiy, baxtli yoki samaraliroq his qilishni xohlaysiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tirnog'ingizni tishlashni yoqtirasizmi? Soch chaynash? Bosh barmog'ini emish? Peeling lablari? Sizning qaysi odatingiz yoki u sizga qanchalik chuqur singib ketgan bo'lsa ham, uni yo'q qilish usuli bir xil. Doimiy harakat va to'g'ri fikrlash bilan siz yomon odatlardan voz kechishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shaxsiy chegaralar - bu siz va boshqa odamlar orasidagi bo'shliq. Buni panjara yoki darvoza kabi o'ylab ko'ring. Darvozabon sifatida siz boshqalarga jismoniy yoki hissiy jihatdan qanchalik yaqinlashishga ruxsat berasiz. Shaxsiy chegaralar bilan siz boshqa odamdan sizning hayotingizga kirishdan oldin unga ishonish mumkinligini isbotlashni so'raysiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
E'tibor berilmaganda o'zingizni xafa qilish - bu tabiiy hissiy reaktsiya. Ammo, har doim esda tutingki, ko'p hollarda, ko'rinadigan narsa, umuman, vaziyatni aks ettira olmaydi. Shuning uchun, tushunmovchilik qaerda ekanligini bilish uchun, umidsizligingizni boshqa odamga etkazishdan tortinmang.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'p odamlar gormon yoki stressdan kelib chiqqan akne paydo bo'lishidan aziyat chekishadi. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, akne sizning teringiz iflos yoki nopok degani emas - aslida teringizni haddan tashqari tozalash terining tirnashini yomonlashtirishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sizga qo'pol munosabatda bo'lgan do'stlaringiz bilan muomala qilish qiyinmi? Ota -onangiz sizni doim ayblaydilarmi? Siz har doim pulni boshqa birovga qarz bergani uchun tugatasizmi? Agar javob "ha" bo'lsa, siz boshqalarga nisbatan qat'iyatli bo'lishni o'rganishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'ziga bo'lgan ishonch-bu o'z qobiliyatiga ishonish va o'zini hurmat qilishning kombinatsiyasi, inson hayotining juda muhim jihati. Qobiliyatlarga ishonish - bu turli vazifalarni bajarishimiz yoki hayotda maqsadlarga erishishimiz mumkinligi haqidagi tuyg'u.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz faqat bir marta yashaysiz, qo'lingizdan kelganini qilishga harakat qiling. Har kimning hayoti turlicha va hayotni yaxshilash har kim uchun boshqacha. Har kim o'z hayotini yaxshilashi mumkin, agar u har doim ijobiy fikr yuritsa, maqsadlari bo'lsa va o'z xohishlariga erishishga harakat qilsa.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Barchamiz haqiqat va adolat tarafdori bo'lgan va halollik bilan yashaydigan o'ylab topilgan qahramon Batman haqidagi hikoyani bilamiz. Batman bo'lishining sababi nima? U kuchli qo'rquvni hayratlanarli kuch manbaiga aylantirib, ko'rshapalaklar qo'rquvi bilan kurashmoqchi edi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Avtohalokatdan keyin qo'rqish yoki vahima qo'zg'ash tabiiydir, ayniqsa siz buni birinchi marta boshdan kechirayotgan bo'lsangiz. Ammo shuni yodda tutish kerakki, siz qonuniy jarayonda ishtirok etasiz. Bu shuni anglatadiki, agar siz avtohalokatga uchragan bo'lsangiz, muhim qadamlar qo'yilishi kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ijodkorlik - bu vaqt, kuch va tirishqoqlik amaliyoti orqali rivojlanishi mumkin bo'lgan salohiyat. Siz ijodkorlikni rivojlantirish va rivojlantirish uchun turli sohalarga e'tibor qaratishingiz mumkin, masalan o'qish, yozish yoki musiqa tinglash.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'p ayollar menstrüel tsiklini kuzatish uchun bachadon bo'yni mukusining xususiyatlaridan foydalanadilar, chunki shilliq miqdori va qalinligi ayolning ovulyatsiyasining muhim ko'rsatkichidir. Ba'zan, bu Billings ovulyatsiya usuli yoki ovulyatsiya usuli deb ataladi.