Salomatlik 2024, Noyabr

Optimizmga kelsak, odamlar tez -tez so'raydigan savol bor. Bu savol stakandagi suv miqdori haqida: stakanning yarmi to'lganmi yoki yarmi bo'shmi? Bu savolga sizning javobingiz, hayotga qanday qarashingiz, o'zingizga bo'lgan munosabatingiz, optimizm yoki pessimistligingiz haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin.

Biror narsani yo'qotish, albatta, juda zerikarli va qiyin, yoki narsaning nima bo'lishidan qat'i nazar, bizni ojiz qiladi. Qaysi shaklda bo'lishidan qat'i nazar, sizning sevimli hamyoningiz yoki marjoningiz, to'g'ri hiyla sizni qisqa vaqt ichida topishga yordam beradi.

Xitoy tilidagi "chi" yoki "chi" so'zi hayot yoki energiya manbasini anglatishi mumkin, bu hind tilida "prana" yoki yapon tilida "qi" bilan bir xil ma'noga ega. Energiyani tarbiyalash - bu jismoniy tananing, aqliy tananing (astral tananing) sog'lig'ini yaxshilash va o'z imkoniyatlaringizni to'liq ishlatish usullaridan biri.

Agar siz o'zingizni kundalik vazifalar bilan to'lib toshgan deb hisoblasangiz, jadvalga ega bo'lishingiz samaraliroq, samarali va uyushgan bo'lishingizga yordam beradi. Vaqtingizni boshqarish uchun daftar, rejalashtiruvchi yoki ilova bilan tajriba o'tkazing va o'zingizga eng mos keladigan usulga amal qiling.

Iqtidor, odatda, har bir odamda mavjud bo'lgan tug'ma mahorat sifatida ta'riflanadi. To'g'ri, iste'dod sizning hayotingizda yordam berishi mumkin va bu mahoratni sinab ko'rish, tan olish va amalda qo'llash kerak. Biroq, sizning iste'dodingizni izlashga katta ahamiyat bermaslikka harakat qiling.

Siz aqlli odam bo'lishni xohlaysizmi yoki shunchaki aqlli ko'rinasizmi? Ikkinchi motivga birinchisiga qaraganda erishish osonroq. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, intellektual qobiliyatingizni yaxshilash yoki intellektual bo'lishingizdan foyda ko'rish uchun, xohishingizni quyidagi qadamlarni bajarish orqali amalga oshirish mumkin.

Siz o'ylashga undaydigan pichirlashni eshitganingiz uchun qarorga shubha qilganmisiz? Yoki noto'g'ri qaror qabul qilmasligingizdan xavotirdasizmi? Ehtimol, bu sizning sezgi yoki yuragingiz gapirayotganidan. Hamma bir xil qobiliyatlar bilan jihozlangan, ya'ni narsalarni ma'lum bir tarzda tushunish qobiliyati, masalan, ongsiz yoki hozirgi hayot sharoitidan kelib chiqqan o'tmish tajribalari, istaklari va ehtiyojlarini hisobga olgan holda.

O'z iste'dodingizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Iste'dod badiiy yoki texnik, aqliy yoki jismoniy, shaxsiy yoki ijtimoiy bo'lishi mumkin. Siz iste'dodli introvert yoki ekstrovert bo'lishingiz mumkin. Sizning iste'dodlaringiz daromadli, foydali yoki odatiy bo'lishi shart emas, lekin ular har doim sizniki, sizni nima qiladi.

Muvofiqlik - bu ijobiy belgi, uni kundalik hayotda ishlab chiqish va amalga oshirish kerak. Aniq maqsadlarni belgilash va ularga erishish uchun qilinadigan qadamlarni izchillikka erishishning muhim jihatlari hisoblanadi. Qanday qilib izchil odam bo'lishni tushunishdan boshlang, so'ngra o'z oldingizga qo'ygan maqsadlarga erishishga harakat qiling.

Yaxshi ish rejasini ishlab chiqish maqsadga erishish yo'lidagi aniq maqsadlarni belgilashdan boshlanishi kerak. Ish rejalari sizning xohlagan maqsadingizga erishish orqali hozirgi holatingizni o'zgartirishga yordam beradi. Agar siz yaxshi reja tuza olsangiz, maqsadingizga erishishingiz mumkin.

Kundalik mashg'ulotlaringizni rejalashtirish vaqtingizni yanada samarali boshqarishga yordam beradi. Siz ko'proq ishni bajarishingiz, topshiriqlarni kamdan -kam unutishingiz yoki haqiqatan ham ahamiyatsiz ishlarga moyil bo'lishingiz mumkin. Siz boshida vazifani bajara olaman deb o'ylasangiz -da, oxir -oqibat o'zingizni g'amgin, chalkash va hamma narsani unutib qo'yishingiz mumkin.

Mas'uliyatli odam bo'lish istagi hayratga loyiqdir. Mas'uliyatli odamlar har doim va'dalarni bajaradilar va o'z majburiyatlarini bajaradilar. U vaqtni boshqarishga va pulni yaxshi boshqarishga qodir. Bundan tashqari, u har doim jismoniy va hissiy ehtiyojlarini qondirish orqali o'ziga va boshqalarga g'amxo'rlik qiladi.

Tan oling, boshqalarning hayoti va muammolariga aralashish vasvasasi ko'pincha chaqiruvsiz keladi. Agar siz har doim boshqalarning ishiga aralashishni odat qilgan bo'lsangiz, tushunib etingki, bu hech kimga yordam bermaydi va hatto ruhiy salomatligingizga zarar etkazishi mumkin.

"Aql bizning eng yaxshi do'stimiz bo'lishi mumkin, - dedi buddaviy rohib Matiu Rikard, - va bizning eng yomon dushmanimiz." Har kim o'z aqli o'z aqliga ega bo'lganda boshdan kechirgan. Aqlni nazorat qilish sizni baxtli qiladi, stressni kamaytiradi va muammolarni hal qilish yoki maqsadlarga erishish uchun yaxshiroq jihozlanadi.

Vaqti -vaqti bilan salbiy fikrlar bo'lishi odatiy holdir. Biroq, juda ko'p salbiy fikrlar muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar bu davom etsa, salbiy fikrlar sog'liqni saqlashning ko'plab sohalariga, shu jumladan jismoniy sog'likka ta'sir qilishi mumkin.

Salbiy fikrlar va his -tuyg'ular har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin, shunda biz minnatdor bo'lishga arziydigan ijobiy narsalarni e'tiborsiz qoldiramiz. Ko'pincha, ongga salbiy holatlar ta'sir qiladi va salbiy his -tuyg'ularga berilib ketadi, natijada yomon odatlardan voz kechish qiyin.

Siz uxlashni xohlaganingizda, tana sovuq havo haroratini afzal ko'radi. Sovuq uyqu sharoitida tushadigan tana harorati "uyquchanlik" ning tezroq kelishiga olib kelishi va darhol uxlab qolishingizga yordam beradi. Biroq, ba'zida tashqaridagi sovuq havo tufayli uxlab yotgan muhit juda sovuq bo'lib qoladi va siz juda issiq va sovuq o'rtasidagi muvozanatni topishga qiynalasiz.

Agar tashqarida issiq bo'lsa va siz uxlayotgan xonada konditsioner bo'lmasa, uxlab qolish qiyin bo'ladi. Yaxshiyamki, siz uxlab qolishingiz va yaxshi uxlashingiz uchun salqinlash va salqin qolish usullari mavjud. Qadam 2 -usul 1: Uyquga tayyorgarlik Qadam 1.

Siz erta yotishingiz kerak, lekin uxlamang yoki charchamang. Uyquni osonlashtirish uchun ongingiz va tanangizni bo'shatish uchun ko'p fokuslar mavjud. Agar uyqusizlik doimiy muammo bo'lsa, kechasi uxlab qolishingizni osonlashtirish uchun tartibni o'zgartiring.

Kimdir uxlaydimi yoki shunchaki o'zini ko'rsatadimi, farqi yo'q, siz xushmuomalalik uchun uning atrofida jim turishingiz kerak, u tayyor bo'lganda uyg'onadi va ko'tariladi. Biroq, sizning bolangiz yashirincha uxlamasligini bilish uchun siz bir nechta fokuslardan foydalanishingiz mumkin, va kimdir javob bermasa, favqulodda vaziyatda nima qilish kerak.

Ko'p odamlar tezda uxlashni xohlashadi, lekin qila olmaydilar! Agar siz ham xuddi shunday narsani boshdan kechirsangiz, uni hal qilish uchun quyidagi amallarni bajaring. Toza, qorong'i va salqin xonada uxlashga o'rganishdan boshlang. Yotishdan oldin iliq vanna qabul qiling, kitob o'qing yoki iliq ichimlik iching.

Tana tajribasi (OBE) - tanani tark etish orqali atrofdagi vaziyatni o'rganish imkoniyati. OBEni boshdan kechirgan ba'zi odamlar, ular bir -birining jasadini tepasida aylanib yurganlarida ko'rishlarini aytishadi! OBE ong darajasi o'zgarganda, masalan, uyqu paytida, o'lim yaqinida yoki ba'zi dorilar ta'sirida o'z -o'zidan paydo bo'lishi mumkin.

Ba'zi dinlarda orzular muhim rol o'ynaydi, chunki Injilga ko'ra, Xudo ko'plab tushlarni tushida ko'radi. Tushlarni turli yo'llar bilan talqin qilish mumkin, lekin tushlar har doim ham o'ziga xos ma'noga ega emas. Ko'p odamlar tushlarning ma'nosiga qanchalik e'tibor berish kerakligini aniqlash qiyin.

Agar siz ota -onangiz yoki uydagilar bilan muloqot qilishni xohlamasangiz, uxlab qolgandek qilib ko'rsating. Odamlarning gapiga xalaqit berishining oldini olish bilan bir qatorda, ularning harakatlarini sezmasdan ham tinglashingiz va kuzatishingiz mumkin.

Agar siz tez -tez uyg'onib, yostiqda uyatchan nam joylarni topsangiz, uxlash odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Ba'zi odamlar uchun, orqa tomondan uxlash bu muammoni to'xtatishi mumkin. Boshqalar uchun jiddiyroq davolanish talab qilinishi mumkin.

Aniq tush - bu siz orzu qilayotganingizning amalga oshishi. Bu xabardorlik haqiqatni tan olish qobiliyati yoki juda muhim narsani ochiq tushunish shaklida namoyon bo'lishi mumkin. Aniq tush, odatda, odam oddiy tush holatida bo'lganida va to'satdan tush ko'rayotganini sezganida ro'y beradi.

Uyqu falaji yoki falaj - bu tanadagi tajriba va aniq tushlar kabi bir qancha hodisalarning eshigi. Aslida, falaj - bu bedor holatda tanani qimirlata olmaslik hissi. Bu tananing uyquning turli bosqichlaridan o'tishi muammosiz ketganda va gallyutsinatsiyalarga olib kelishi mumkin.

Qichishgan asab - bu juda og'riqli holat va bemorning uxlashini qiyinlashtirishi mumkin. Sizga qulay pozitsiyani topish, og'riqni engish yoki yotishdan oldin dam olish qiyin bo'lishi mumkin. Qattiq asabda yaxshi uxlash uchun bir qancha ishlar qilish mumkin.

Ko'p odamlar uyqu muammolarini boshdan kechirishadi, bu odatda atrof -muhit omillari, jadvaldagi o'zgarishlar, stress yoki jismoniy sharoitlar tufayli yuzaga keladi. Uxlab qolishning ko'plab usullari mavjud. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar orasida tungi rejimni o'zgartirish, dori -darmonlarni qabul qilish va uzoq vaqt davomida uyqu sifatini yaxshilashning turli usullarini kiritish mumkin.

Melatonin - bu tananing ichki soatini boshqaradigan tabiiy gormon. Melatonin tanadagi ba'zi kimyoviy reaktsiyalarni faollashtirish orqali ishlaydi, shunda tananing uyqusi keladi. Melatonin ishlab chiqarish yorug'lik bilan boshqariladi. Odatda, qorong'i tushganda va uxlash vaqti yaqinlashganda tanadagi melatonin miqdori ko'tariladi.

Ba'zida tush shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, siz darhol uyg'onishni xohlaysiz. Muammo shundaki, tush dahshatga aylangan bo'lishi mumkin, yoki siz zerikarli, chalkash yoki noqulay tushlarni takrorlagan bo'lishingiz mumkin. Vaqti -vaqti bilan uyg'onishni xohlaydigan narsani orzu qilish odatiy hol bo'lsa -da, agar bu orzular tez -tez ro'y bersa, qanday qilib tezroq uyg'onishni bilish kerak.

Tasdiqlash (ya'ni, o'zingizga ijobiy tasdiq), kuniga bir necha daqiqa qisqa ijobiy bayonotlarni aytib, salbiy hayotni ijobiy hayotga aylantirishi mumkin. Bu sizga hayotiy maqsadlarga erishish, salbiy paradigmalarni o'zgartirish va o'zingiz haqingizda ijobiy tasavvurni rivojlantirishga yordam beradi.

Oddiy yoki kundalik meditatsiya amaliyotining afzalliklaridan bahramand bo'lgan odamlar ko'p. Odamlarni meditatsiya qilishga undaydigan turli sabablar bor, masalan, ichki suhbatlarni tinchlantirish, o'zini anglashni chuqurlashtirish, xotirjamlikni izlash, his -tuyg'ularni nazorat qilish, yolg'izlikning qulay daqiqalarini his qilish yoki ma'lum bir e'tiqod ta'limotlarini bajarish.

Zo'ravonlik turli shakllarda bo'lishi mumkin. Bu aqliy yoki jismoniy zo'ravonlik bo'lsin, ikkalasi ham tez va xavfsiz tarzda hal qilinishi kerak. Agar siz suiiste'mol munosabatda bo'lsangiz, o'z farovonligingizni saqlab qolish va tiklanish yo'lini topish uchun darhol choralar ko'rishingiz kerak.

O'zingiz uchun kurashish juda qiyin bo'lishi mumkin, agar siz boshqalarga sizni boshqarishga ruxsat berishga odatlangan bo'lsangiz va ularga shunchaki yoqsangiz. Agar siz o'zingizni boshqa birovga moslashish uchun o'zgartirsangiz, uni past baholaysiz.

O'z-o'zini hurmat qilish bolalikdan o'sib, rivojlana boshlaydi. Umuman olganda, oila a'zolari, do'stlari va jamiyat tomonidan tez -tez tanqid qilinadigan odamlar o'zlarini past yoki past his qiladilar, chunki ular ishonchni yo'qotadilar. Bu ularni qaror qabul qilishga, hatto eng oddiy qarorlarga ham qodir emas qiladi.

O'zingizni qabul qilish, o'zingizning barcha jihatlaringizni qadrlay olish demakdir. Hamma jihatlar siz hali ham takomillashtirishga muhtoj deb hisoblaydigan yaxshi jihatlar va jihatlarni bildiradi. O'zingizni qabul qilish jarayoni, o'zingiz haqingizda bo'lgan salbiy hukmni tan olish va uni o'zgartirishdan boshlanadi, shunda siz o'zingizni barcha jihatlarini qadrlay olasiz.

Biroz tashvish - sog'lom. Bu bizni oldindan o'ylashga undaydi va kutilmagan baxtsizliklarga dosh berishga yordam beradi. Ammo, agar siz juda ko'p tashvishlansangiz, siz butun hayotingizni baxtsiz qilasiz va o'zingizni ortiqcha stress bilan yuklaysiz.

G'azab va umidsizlikni ushlab turish zahar ichish va boshqa birovning azoblanishini kutish bilan barobar, aslida siz o'zingizni zaharlayapsiz. Agar siz o'zingizni to'g'ri deb hisoblasangiz va kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa ham, umidsizlikka yo'l qo'ymaslik har doim eng yaxshi echimdir.

Nega o'zingizni past deb o'ylab ko'rganmisiz? Ba'zi odamlar tashqi qiyofasining ba'zi qismlari haqida qayg'urishadi, boshqalari ularning holati, aql -zakovati yoki moliyaviy muammolari haqida qayg'urishadi. Agar siz o'zingizni boshqa odamlar tomonidan hukm qilinayotganini his qilsangiz, boshqa odamlarning sizni aniqlashiga yo'l qo'yishning ma'nosi yo'qligini tushunish muhimdir.