Bir nechta odam sizni xudbinlikda ayblaganmi? Agar siz o'zingizni dunyoning markazi deb hisoblasangiz, doim xohlagan narsangizga sodiq qoling va boshqalarga bo'lishishni yoqtirmang, ehtimol ha, sizda xudbinlik bor. Egoizmni kamaytirishni bir kunda qilish mumkin emas, lekin siz talabdan ko'proq narsani beradigan odam bo'lish uchun nima qilishingiz mumkin.
Qadam
3dan 1-qism: O'z-o'zini anglashni oshirish
Qadam 1. Jamoaga qo'shiling
Har qanday jamoa qila oladi. O'z uyingiz, kollejingiz yoki ofisingizdagi sport ligasiga yoki har qanday tashkilotga qo'shiling. Jamoaning bir qismi bo'lish, boshqalar bilan ishlash muhimligini ko'zingizni ochishga yordam beradi; va muvaffaqiyatga erishish uchun odam o'zini muvozanatlashi kerak. Fidokorlik - bu jamoa a'zosida bo'lishi kerak bo'lgan narsa. Shunday qilib, jamoaga qo'shiling. Bu saxiylik va adolatni amalga oshirishning ajoyib usuli. Jamoada yaxshi jamoaviy ishlash ham har xil ishlarda bo'lishi kerak.
Jamoaning bir qismi bo'lish sizni shaxsiy manfaatlaringizdan ko'ra olomon manfaatlarini ustun qo'yishga majbur qiladi. Aks holda, sizni xudbinlik uchun tanqid qilishadi. Va bu butun jamoa uchun yomon bo'lishi mumkin
2 -qadam. Hamdardlikni qo'llang
Empatiya - bu boshqalarning his -tuyg'ularini tushunish yoki bo'lishish yoki o'zingizni ularning o'rniga qo'yish. Empatiya - bu o'z -o'zini anglashni kamaytirishga yordam beradigan va o'rgatiladigan va mustahkamlanadigan mahorat. Boshqa odamning nuqtai nazarini tushunishni o'rganing, shaxsiy xohish va ehtiyojlaringizni chetga surib qo'ying. Bu bilan siz saxiyroq bo'lasiz va boshqalarni tushunasiz. Empatiya bilan shug'ullanishning ba'zi usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Boshqa odamlar haqida so'rang. Biror kishi sizga yoqmagan ishni qilganda, taxmin qilish yoki quvib chiqarish o'rniga, undan nima bo'lganini so'rang. Bu odam haqida bilib oling va xavotirlaning va uning nima bo'layotganiga bo'lgan nuqtai nazarini tushuna olasizmi yoki yo'qligini bilib oling.
- Birovning xatti -harakatlariga javob berishning xushmuomala sabablarini o'ylab ko'ring. Agar siz keksa ayolning orqasida navbatda tursangiz va u ishni bajarish uchun ko'p vaqt talab qilsa, hukm qilmang va xafa bo'lmang. Ehtimol, ayol kunning ko'p qismini yolg'iz o'tkazgan va u kamdan -kam hollarda boshqa odamlarni ko'rgani uchun ofitserlar bilan uzoqroq suhbatlashgan. Xulq -atvorning asl sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, eng muhimi, bu sizga boshqa odamga nisbatan hamdardlikni rivojlantirishga yordam beradi.
3 -qadam. O'z ehtiyojlaringizni boshqalarning ehtiyojlari bilan muvozanatlang
Agar siz shaxsiy ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yishga moyil bo'lsangiz va har doim xohlagan narsangizni olishni xohlasangiz, o'zingizni majburlashni to'xtatish va munosabatlaringizda muvozanatni topishga harakat qilish vaqti keldi. Farzandlaringiz, do'stlaringiz yoki turmush o'rtog'ingiz nimani xohlashi haqida o'ylashni boshlang; bu sizning ehtiyojlaringizga zid bo'lishi mumkin. Qarama -qarshi vaziyatga duch kelganingizda, "sizni" qoniqtiradigan narsa emas, balki boshqa odamni nima baxtli qilishi haqida o'ylang. O'rta joy toping yoki ehtiyojlaringizni chetga surishga harakat qiling.
- Shuni yodda tutingki, har kimning xohishi, xohishi va istagi bir xil darajada muhim.
- Agar sizning sherigingiz hal qiluvchi o'yinda sevimli futbol jamoasini ko'rishni orzu qilsa, lekin siz kinoteatrlarda film ko'rishni xohlasangiz, unga bu safar xohlagan narsasini olsin.
4 -qadam. Boshqalar qilgan yaxshilikka minnatdorchilik bildiring
Agar siz biror narsadan foydalansangiz yoki biror narsadan umid qilsangiz, masalan, sizga har doim sayohat qiladigan do'stingizdan yoki sizning shaxsiy tarmog'ingizdan foydalanib, ishga kirishingiz uchun, hozir "Rahmat" deyish vaqti keldi. Agar kimdir sizga yordam bersa yoki yaxshilik qilsa, unga minnatdorchiligingizni bildiring, xoh u salom, xoh maktub, xoh kichik sovg'a. Ularning sizga yordam berish harakatlarini qanchalik qadrlayotganingizni ayting.
Do'stlarga, hatto begonalarga ham fidokorona yaxshilik qiling. Haqiqiy xayrli ishlar, hech narsa kutilmasdan va maqtovsiz bajarilishi kerak
5 -qadam Murosa qilishni o'rganing
Har bir ishtirokchi xohlagan narsalarini olishi mumkin bo'lgan baxt muhitini qidiring. Murosaga kelish - bu do'stlikda, ishqda yoki biznesda muvaffaqiyat qozonishga yordam beradigan mahorat.
- Muammoni hal qilmoqchi bo'lganingizda, uni kim ko'proq xohlashi haqida o'ylang. Agar siz va sizning yigitingiz ko'rmoqchi bo'lgan filmni tanlayotgan bo'lsangiz va u biron bir filmni ko'rishni juda xohlasa, sizda boshqasini ko'rishga ishtiyoq yo'q bo'lsa, u o'zi tanlov qilsin.
- Agar siz biror narsani xohlamasligingizni his qilsangiz, boshqa odamga foydali bo'lgan bitim tuzing. Va keyingi safar siz haqiqatan ham biror narsani xohlasangiz, shunda olasiz. Gap shundaki, nima muhimroq ekanini hal qilish kerak.
- Shartnoma tuzishdan oldin, har kimga o'z fikrini bildirishga vaqt berilganiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz qaror qabul qilishdan oldin yanada muvozanatli nuqtai nazarga ega bo'lasiz.
6 -qadam. Ulashing
Do'stingizga sevimli kiyimingizni qarzga berishga ruxsat bering. Tushlikni tushlik qilishni unutgan do'stingiz bilan baham ko'ring. Sevgan insoningizga kundalik stereolardan foydalanishga ruxsat bering.
Ilgari juda yaxshi ko'rgan narsalarni almashish odatini rivojlantiring. Bunday xatti -harakatlar boshqalarga siz uchun muhimligini ko'rsatishga yordam beradi va sizga berishni osonlashtiradi. Bu usul, shuningdek, o'z nuqtai nazarini dastlab xudbin bo'lgan odamdan, xudbin bo'lmagan odamga o'zgartiradi
Qadam 7. Ko'ngilli
Maktabda, ishda yoki mustaqil faoliyatda bo'lsin, jamoat muhitida ko'ngilli bo'lish uchun vaqt ajrating. Siz maktab kutubxonasida ishlashingiz, yaqin atrofdagi parkni tozalashingiz yoki kattalarga va bolalarga o'qishni o'rgatish uchun vaqt ajratishingiz mumkin. Ixtiyoriylik boshqalarga muhtojlikni ko'rish va o'zgarish yo'llarini topish orqali dunyo haqidagi nuqtai nazaringizni kengaytiradi. Shuningdek, ko'ngillilik sizga bor narsangizni qadrlashga majbur qiladi, ayniqsa, hamma narsaga ega bo'lish hammaga ham omadli emasligini ko'rsangiz.
Haftada kamida bir marta ko'ngilli bo'ling va o'zingizni qanchalik xudbin deb biling
3 -qismning 2 -qismi: Yaxshi do'st bo'lish
Qadam 1. Yaxshi tinglovchi bo'ling
Agar siz xudbinlikni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, boshqalarni tinglashni o'rganishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, gapirish navbati kelmaguncha, siz shunchaki bosh qimirlatib, "ha" deb aytishni emas, balki tinglashingiz kerak. Tinglash - bu boshqa odam nima deyayotganini o'zlashtirishi va eslab qolishi va do'sti, sherigi yoki hamkasbi bo'lishidan qat'i nazar, ularning muammolarini tushunishni anglatadi. Siz boshqa odamga o'z fikrini bildirish imkoniyatini berish uchun ochiq savollar berishingiz mumkin.
- Kesmang.
- Do'stingiz gapirib bo'lgach, siz haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatish uchun suhbatdagi fikrlarni ko'rsatib, oqilona javob bering.
- Agar sizning do'stingiz muammoga duch kelsa, uni darhol o'z muammoingiz bilan solishtirmang, ayniqsa, agar sizning muammoingiz "ancha yomon" deb da'vo qilsangiz. Har bir masalani alohida ko'rib chiqing va tegishli maslahatlar bering, chunki hamma narsa hamisha sizga bog'liq bo'lishi shart emas. Siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: "Men ham shunday tajribaga ega bo'ldim. Men bu usuldan foydalandim va u ishladi. Sizningcha, bu usul ham sizning muammoingiz uchun ishlaydi?"
Qadam 2. Do'stlaringizga birgalikda bajaradigan tadbirlarni tanlashlariga ruxsat bering
Bu arzimas va oddiy imo -ishora do'stlik munosabatlarida katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Yaxshi do'st bo'lishning asosiy jihatlaridan biri - bu sizning do'stingizning faoliyatini vaqti -vaqti bilan qo'llab -quvvatlashdan iborat. Keyingi safar siz va do'stingiz yig'ilganda, unga film, kechki ovqat joyi, kafe yoki mashg'ulotni birgalikda tanlashiga ruxsat bering.
- Agar siz bunga ko'niksangiz, o'zingizga yoqadigan odamlarni baxtli qilishdan xursand bo'lasiz.
- Shuningdek, navbatchilik qilishi mumkin. U bu hafta nima qilishni tanlashi mumkin va siz keyingi haftadagi mashg'ulotlarni tanlashingiz mumkin.
Qadam 3. Do'stlaringiz uchun uy qurilishi idishlarini tayyorlang
Supermarketga boring, do'stingizga yoqadigan oziq -ovqat sotib oling va kamida bir soat yaxshi ovqat pishirib, dasturxon yozing. Do'stlar uchun ovqat tayyorlash ko'p vaqt, pul va kuch talab qiladi. Va kimdir uchun biror narsa qilish qanchalik baxtli ekanligini ko'rasiz. Bu juda yaxshi ish, ayniqsa do'stingiz charchagan, pulsiz yoki tasalliga muhtoj bo'lsa.
- Do'stlaringizga ichimlikdan boshqa narsa olib kelishga majburlamang. Siz o'sha kecha hamma narsani qilishingiz kerak.
- Agar siz haqiqatan ham boshqa odamlar uchun ovqat pishirishni yaxshi ko'rsangiz, pechene yoki sabzavot pishirishga harakat qilib ko'ring, keyin kechqurun do'stingizning uyiga yuboring.
4 -qadam. Yaxshi maslahat bering
Do'stingizga yaxshi, samimiy va mazmunli maslahatlar berish uchun vaqt ajratib, o'zingizni ancha saxovatli va kam xudbin his qilasiz. Hamma sovg'alar tovar shaklida bo'lishi shart emas. Ba'zida siz qila oladigan eng yaxshi narsa bu muammoni hal qilishga yordam berishdir. U eshitishni xohlagan narsani aytmang, balki unga hayotini tubdan o'zgartirishi mumkin bo'lgan foydali maslahatlar bering.
Do'stingizga yaxshi maslahat berish, sizga "sizga" nima kerakligini emas, balki ular haqiqatan ham nimaga muhtojligini yaxshiroq tushunishga yordam beradi
5 -qadam. O'zingiz haqingizda doim gapirmang
Buni aytish osonroq. Garchi xudbinlik va ishtirok etish bir xil bo'lmasa -da, ular yonma -yon ketishadi. Shunday qilib, do'stlaringiz bilan bo'lganingizda, o'zingiz haqingizda gapirishni uchdan bir qismi bilan cheklang. Qolganlarini u yoki boshqa tanishlar yoki boshqa mavzular haqida gapirish uchun ishlating.
Agar do'stingiz muammoni boshidan kechirayotgan bo'lsa va siz ham shunga o'xshash voqeani boshdan kechirgan bo'lsangiz, tajribangizni qisqacha baham ko'rishingiz mumkin, chunki uning maqsadi unga hamdardligingizni ko'rsatishdir. Shundan so'ng, darhol unga e'tiboringizni qarating, shunda u hikoyani davom ettirishi mumkin
Qadam 6. Do'stlardan qanday qilib so'rang
Agar siz bunga ko'nikmagan bo'lsangiz, ko'niking. Keyingi safar do'stlaringiz bilan bo'lganingizda, ularning ahvoli, his -tuyg'ulari, kunlari yoki haftalik rejalarini so'rang. O'zgarganingiz va ularni birdaniga ko'plab savollar bilan bombardimon qilganingiz aniq emas. Buning o'rniga, ularning ahvoli va ahvolini so'rash orqali kichik gapiring.
- Boshqalarga qiziqish ko'rsatish - xudbinlikni kamaytirishning ajoyib usuli.
- Soxta ko'rinmang. Do'stlaringizdan qanday ahvolda ekanliklarini so'rang, chunki ular sizning do'stlaringiz va siz g'amxo'rlik qilasiz.
7 -qadam. Do'stingizga fidokorona yordam bering
Unga keyinchalik siz xohlagan narsani kutishiga yordam bermang. Yaxshilikdan qiling. Yordam katta yoki kichik bo'lishi mumkin, masalan, do'stiga qattiq o'qish paytida qahva olishdan, kechaning uch soatini unga kimyoviy tenglamalarni tushuntirishga qadar. Agar siz unga haqiqatan ham biror narsa kerakligini, lekin so'rashdan qo'rqayotganini ko'rsangiz, u so'rashidan oldin siz ham taklif qilishingiz kerak.
Va ba'zida do'stingizga hech narsa kerak bo'lmaganda ham yordam bera olasiz. Siz buni yaxshi o'tkazayotganingiz yoki uni eslatgan narsani ko'rganingiz uchun qiling
3dan 3 qism: Minnatdorchilik bildirish
Qadam 1. Har oyda bir marta rahmat ro'yxatini tuzing
Har oyda bir kun, siz minnatdor bo'lgan narsalarni yozish uchun taxminan o'n besh daqiqa vaqt ajrating. Hech bo'lmaganda o'nta narsa yozmaguningizcha to'xtamang. Ro'yxatni saqlang va har oy unga qo'shing. O'zingizning hayotingiz to'liq ekanligini eslatish uchun ushbu ro'yxatdan foydalaning va hayotingizdagi odamlarga qanchalik minnatdor ekanligingizni o'ylab ko'ring. Keyin ularga ayting.
2 -qadam. Kichik sovg'a bering
Albatta, tug'ilgan kunida do'stlaringizga, oilangizga yoki turmush o'rtog'ingizga sovg'alar berish - bu yoqimli ishoradir. Ammo agar siz unga sovg'a bersangiz, u yanada shirin va o'z -o'zidan paydo bo'ladi, chunki u uni taniganidan minnatdor. Bunday qilish ikkalangizni ham baxtli qiladi.
Sovg'alar yangi yoki qimmat bo'lishi shart emas. Bu esdalik sovg'asi, ishlatilgan kitob yoki zargarlik buyumlari bo'lishi mumkin. Eng muhimi, minnatdor ekanligingizni ko'rsatishdir. Sovg'aning moddiy qiymati muhim emas
3 -qadam. Siz chindan ham g'amxo'rlik qilayotgan narsani bering
Bu minnatdorchilik bildirishning yana bir ajoyib usuli. O'zingizga yoqmagan eski futbolkani berish yaxshi, lekin sevimli qozog'ingizni opa-singilga yoki do'stingizga berish yaxshidir. Agar sizga haqiqatan ham yoqadigan, lekin tez -tez ishlatilmaydigan narsa bo'lsa, uni siz uchun katta ahamiyatga ega bo'lsa ham, uni foyda keltiradigan kishiga bering. Bunday xatti -harakatlar yuqumli bo'lishi mumkin. Yaxshilikni yanada kengroq tarqatishingiz mumkinligini tasavvur qiling.
O'zingiz qiziqtirgan narsalarni berishni odat qilib olsangiz, xudbinlik va narsalarga bog'lanish kamayadi
4 -qadam. Tabiatni hurmat qiling
Istirohat qiling yoki parkda yuguring. Sohil bo'ylab sayr qiling. Tabiatdan zavqlaning, uning go'zalligidan zavqlaning va hozirgi sovg'alaringizga e'tibor qarating. Tabiatning go'zalligiga qoyil qolish, sizda bor narsaga ko'proq minnatdor bo'lishingiz va boshqalarga saxiy bo'lishingiz mumkin.
Tabiatdan zavqlanish sizga aniqroq nuqtai nazar bilan qarashga yordam beradi. Qudratli palapartishlik ostida bo'lganingizda, albatta, sizni shaxsiy nuqtai nazardan ko'rish qiyinroq bo'ladi, siz eng muhim odamsiz
Qadam 5. Rahmat kartasini yozing
Har safar kimdir siz uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan ishni qilsa, minnatdorchilik kartasini tayyorlang. Uning siz uchun nimani anglatishini aniq aytishni unutmang. Faqat o'qituvchilarga, hamkasblaringizga yoki professorlarga kartalarni yubormang. O'zingizning harakatlaringizni qadrlayotganingizni va ular uchun minnatdor ekanligingizni ko'rsatish uchun yaqin do'stlaringizga ham kartochkalar yozishni odat qiling.
O'nta rahmat kartochkasini sotib oling. Barchasini bir yil ichida ishlatishni maqsad qilib qo'ying
Maslahatlar
- Baxtli bo'lmang, boshqalarga yordam berish imkoniyati bor. Ularni eslang va bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling.
- Tasavvur qiling, och qolish qanday bo'ladi va qachon yana ovqat eyishingiz mumkinligini bilmay qolasiz. Kamida uch kun davomida suvdan tashqari ovqat va ichimliksiz yashashga harakat qiling. Keyin muhtojlarga ovqat bering. Eng qimmat kiyimingizga qarang. Ochlik va umidsizlikka tushgan odamlarning ovqatidan yoki umididan ko'ra qimmatroqmi?
