Sport va fitnes 2025, Fevral
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz o'qotar qurol sotib olishni xohlasangiz, qanday boshlashni tushunishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Qonun ustuvorligi keng jamoatchilik uchun o'qotar qurolga ega bo'lishi juda qiyin. O'qotar qurolga ega bo'lish sabablari nima bo'lishidan qat'i nazar, siz o'qotar qurol sotib olish uchun zarur bo'lgan huquq va qadamlarni bilib olishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Oxirgi paytlarda kamondan o'q otish mashhur sport turiga aylandi. Qaytgan kamonning mashhurligi qisman "Ochlik o'yinlari" filmlarining bosh qahramoni Katniss Everdin tomonidan tanlangan quroldir. Tana va maqsadingizga mos keladigan kamon va o'qni tanlab, amaliyot bilan bir qatorda, siz aniq va izchil nishonlarni o'qqa tuta olasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tezkorlik - bu jismoniy va aqliy qobiliyat bilan bog'liq tezlik va ishonchlilik sifati. Chaqqonlik tug'ma qobiliyat emas va uni rivojlantirish oson emas. Sizning jismoniy va aqliy chaqqonligingizni yaxshilashning ba'zi usullari. Qadam 2 -usul 1:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz ijobiy jamoaviy munosabatlarni talab qiladigan, yaxshi muloqot ko'nikmalarini shakllantiradigan, tananing yuqori kuchini oshiradigan va beqiyos zavq bag'ishlaydigan sportni qidiryapsizmi? Ushbu maqola sizga voleybol o'ynash asoslarini o'rgatadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sanskrit tilida kumbhakasana deb nomlanuvchi taxta pozasi yoga mashg'ulotlarining asosiy pozalaridan biri hisoblanadi. Bu poz odatda quyoshga (Surya Namaskara) hurmat ko'rsatish uchun bir qator harakatlarda yoki vinyasa yoga harakatlarining bir qismi sifatida amalga oshiriladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ov qilish, o'q otish musobaqalarida qatnashish yoki o'q otish maydonida mashq qilish sizga yoqadimi, o'qotar qurol sotib olish uchun ko'p sabablar bor. Biroq, o'qotar qurol xavfli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, Kanadada o'qotar qurol sotib olishdan oldin siz xavfsizlik testidan o'tishingiz va o'qotar qurol xavfsizligi testidan o'tishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shunday qilib, siz futbol bilan shug'ullanasiz va do'stlaringizdan biri sizni mahorati bilan bezovta qiladi. Natijada, siz o'z o'yiningizni kuchaytirishni xohlaysiz. Ushbu maqolada futbol o'yinini yaxshilash bo'yicha ba'zi maslahatlar berilgan.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Mushaklarni kuchaytirish uchun haftada bir necha marta mashq qilish kerak. Bodibildingdan farqli o'laroq, muntazam og'irlik mashg'ulotlari mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan, uni qurishga emas, shuning uchun siz oriq, mushakli shaklga ega bo'lasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
"Bunny hop" - bu old va orqa g'ildiraklarni bir vaqtning o'zida erdan sakrashni o'z ichiga olgan velosiped trikidir. Bu hiyla sizga to'siqlardan qochish yoki sakrash uchun velosipedingizni havoga tashlashga imkon beradi. Bunny -hop -sakrash aslida ikkita harakatning kombinatsiyasidir, oldingi tortishish va orqaga sakrash, ularni birlashtirishdan oldin alohida -alohida o'zlashtirish kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
CR7 - jahon futbolidagi eng buyuk futbolchilardan biri. Jamoada ishlash, ajoyib dribling ko'nikmalari va maydonda strategik razvedkadan tashqari, Ronalduning o'yinida eng ko'zga tashlanadigan narsa bu uning "knuckleball" deb atagan zarbasi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Miltiq birinchi navbatda qushlarni ovlash va boshqa mayda o'yinlar uchun, shuningdek, skeytda otish (havoga otilgan narsalarni otish) uchun ishlatiladi. Miltiqlar har xil o'lcham va uslubda bo'ladi. Ushbu maqolada miltiqni tanlash va miltiqni qanday tanlashni bilib oling.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bowling - do'stlar bilan vaqt o'tkazishning qiziqarli usuli va raqobatbardosh sport. Siz tasodifiy boulingchi bo'lishni xohlaysizmi yoki bouling mahoratini oshirishni xohlaysizmi, siz kerakli joyga keldingiz. Qadam 5 -usul 1: Bowling asoslarini o'rganish Qadam 1.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Reflekslar - bu tashqi signallarga mushaklarning reaktsiyasini keltirib chiqaradigan nerv signallari. Masalan, agar siz beysbolni boshingizga qarab uchayotganini ko'rsangiz, miyangiz to'pni sizga tegmasidan oldin ushlab turish uchun qo'lingizga signal yuboradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Mushaklar va jasorat, tezlik va kuch, to'pni ushlash va otish: xokkeyda hamma narsa, agar siz muz ustida eng yaxshi o'yinni o'ynashni xohlasangiz, boshlash uchun zarur bo'lgan asosiy qoidalar va asosiy ko'nikmalarni o'rganishdan boshlashingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bowling to'pi yuzasida yog 'to'planishi uning o'yin davomida boshqacha harakatlanishiga olib keladi. Bu tez -tez to'pni ushlab turish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi, shunda sizning zarbangiz maqbul bo'lmaydi. Yaxshiyamki, siz uyda topishingiz mumkin bo'lgan ingredientlardan foydalanib, ozgina harakat bilan yog'dan qutulishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Yaxshi teeing zarbasi tez -tez yaxshi golf ballini boshlaydi. Agar siz tayoq haydovchisini yaxshi aylantira olsangiz va to'pni yashil maydonga yetib oladigan darajada ucha olsangiz, zarbalar soni va to'pni teshikka tushirish vaqti kamayadi. Yaxshi golf aylanishi ham munosabat, ham mexanikadan iborat.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Gilli kostyumi dastlab ov uchun mo'ljallangan bo'lib, hozirda harbiy operatsiyalar uchun ham ishlatiladi (snayperlar yoki razvedka uchun) - kamuflyaj kiyimlarining eng yaxshi turlaridan biri; Bu ko'ylak nafaqat sizning atrofingizdagi yashash joylari bilan, balki barglaringiz, daraxt shoxlari va barglari kabi tabiiy narsalar bilan ham uyg'unlashib, profilingizni yashiradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Rollarda konkida uchish yoki rolikli konkida uchish - bu qiziqarli dam olish, ajoyib jismoniy mashqlar, raqobatbardosh sport yoki transport vositasi bo'lishi mumkin. To'g'ri turish, sirg'anish va to'xtashni bilganingizdan so'ng, siz uni o'ynashga odatlanib qolasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz olimpiya sportchisi bo'lishni xohlasangiz, to'g'ri ish qilishingiz kerak. Bu uzoq va qiyin safar bo'ladi, lekin agar siz muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, bunga arziydi. Agar siz ko'p yillar davomida o'z sportingizga va o'zingizga bag'ishlanishga tayyor bo'lsangiz, sizda keyingi eng yaxshi olimpiya sportchisining fikri bo'lishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar sizda maxsus dizayni va bo'yog'i bo'lgan skeytbord bo'lmasa, har doim boshqasi siznikiga o'xshash dizaynga ega bo'lishi ehtimoli bor. Agar siz noyob sörf taxtasini xohlasangiz, kimligingizni ko'rsatish uchun uni bo'yashingiz kerak. Biroq, maxsus dizayndagi sörf taxtalari juda qimmat.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kamondan otish - bu ajoyib sport. Garchi kamon va o'qlar ming yillar davomida ishlatilgan bo'lsa -da, 21 -asrda kamondan o'q otish butun dunyoda tobora ommalashib bormoqda. "Ochlik o'yinlari" filmlari chiqarilgandan buyon AQSh kamondan otish 48%ga oshdi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bodibilder bo'lish uchun faqat katta mushaklar kerak emas. Agar sizda fitnes va mushaklarning o'sishiga qiziqish bo'lsa, siz maqsadli va muntazam ravishda mushaklarni qurish uchun to'g'ri mashqlar va ovqatlanishni, shuningdek professional bodibildingning raqobatbardosh dunyosiga kirishni o'rganishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Quvvat va fitnesni oshirish uchun ishlatiladigan og'irliklar uydagi narsalardan tayyorlanishi mumkin. Sutli konservalar, konservalar va boshqa har xil kundalik buyumlar sizning shaklingizni saqlab qolishga yordam beradi. Shunday qilib, pulingizni tejang va ayni paytda tanangizni yaxshi holatda saqlang!
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bir kuni siz baliq ovlash liniyasidan axlat yig'yapsiz. To'satdan nimadir sizni hayratga soladi, shunda baliq chizig'i barmog'ingizga yopishib qoladi. Vahimaga tushmang! Bu og'riqli bo'lishiga qaramay, siz yoki baliq ovlash sherigingiz bir nechta fokuslar yordamida barmog'ingizdan ilgakni tortib olishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Zumba-bu salsa, merengue, samba, reggaeton va xip-xop elementlarini boshqa aerobik mashqlar bilan birlashtirgan fitnes dasturi. Agar siz lotin ritmida raqsga tushishni yaxshi ko'rsangiz, ehtirosli munosabatda bo'lsangiz va boshqa odamlarning shakllanishiga yordam bermoqchi bo'lsangiz, demak siz Zumba o'qituvchilari uchun ajoyib nomzodsiz!
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz hech qachon shahar binolarida odamlarning haddan tashqari sakrashlarini ko'rgan bo'lsangiz, bu odamlar, ehtimol, erkin yugurish deb ham ataladigan parkur bilan shug'ullanishadi. Parkur - bu aniqlik va tezlikni talab qiladigan harakatlarni o'z ichiga oladigan va akrobatik harakatlarni bajarayotganda A nuqtadan B nuqtasiga tezroq o'tishingizni talab qiladigan sport.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Mahalliy amerikalik ovchilardan tortib turk qo'shinlarigacha hamma uchun tanlov quroli sifatida kamon Yerdagi eng qadimgi ov (va jangovar) asboblardan biridir. Garchi bu zamonaviy qurol -yarog 'yoki zamonaviy kamondan o'q otish moslamalari uchun mos bo'lmasa -da, o'rmonda tirik qolish uchun ov qilish kerak bo'lsa yoki "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shin gvardiyasi (shin gvardiyasi) - sport musobaqalarida pastki oyog'ining shikastlanishining oldini olish uchun ishlatiladigan himoya vositasi. Ba'zi sport turlari, masalan, futbol, barcha raqobatbardosh o'yinchoqlarni kiyishni talab qiladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kayak soyasi qor parchalarini, go'zal manzaralarni va issiq shokoladni ilhomlantirsa -da, chang'i uchish oson emasligini unutmaslik kerak. Biroq, bu o'yin - bu adrenalin to'plashni yaxshi ko'radiganlar uchun mos keladigan hayajonli sport. Agar siz anchadan buyon chang'i sporti bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, lekin imkoniyat bo'lmasa, bu maslahatlar sizni boshlashi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
ko'krak qafasi mushaklari mushak guruhiga tegishli bo'lib, ularni hech qanday mashq dasturida e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Tegishli ko'krak mushaklari tomonidan qo'llab -quvvatlanmaydigan mushak tanasi g'alati va g'alati ko'rinadi. Erkaklar va ayollar uchun kuchli ko'krak mushaklari kundalik vazifalarni bajarishni osonlashtirishi mumkin, masalan, maysazor kabi og'ir narsalarni surish.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Garchi siz bolaligingizdan sakragan bo'lsangiz ham, buning uchun to'g'ri texnikani o'rganishingiz kerak. Noto'g'ri qo'nish sizning tizzangizni yirtishi va suyaklarni deformatsiyalashi mumkin. Siz vertikal va gorizontal sakrash asoslarini, shuningdek sakrashni rivojlantirish bo'yicha foydali takliflarni o'rganishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Jarohat olish oson bo'lsa -da, orqa - burish, cho'zish va hatto qulay to'shakka aylanishi mumkin bo'lgan tananing bir qismi. Salqinmi? Biroq, muntazam ravishda cho'zilmaydigan bel og'riqli bo'lishi mumkin. Orqangizni muntazam ravishda cho'zish sizning orqa mushaklaringizni egiluvchan qiladi va bel og'rig'ining oldini oladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Badminton - sog'lom va qiziqarli sport. Kuchli badmintonchi bo'lish uchun sizda oyoqlar, kuchli texnika va aqlli strategiya bo'lishi kerak. Agar siz badminton o'ynashni yaxshi bilsangiz va yaxshiroq bo'lishni xohlasangiz, o'yinni maksimal darajada oshiring va raqibingizning zaif tomonlaridan foydalaning.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sportchilar uchun vertikal balandlikka sakrashni mashq qilish mashqlar paytida ishlashni yaxshilash uchun juda foydali. Vertikal balandlikka sakrash qobiliyati basketbol, gimnastika va voleybol kabi turli sport turlarida muvaffaqiyat qozonadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shaxmat - bu ko'nikma va strategiyani talab qiladigan juda qiziqarli va o'ziga qaram o'yin. Bu o'yin asrlar davomida ziyolilar va bilimli odamlar o'yini sifatida mavjud bo'lib kelgan, chunki u aqlni talab qiladi. Biroq, bu bolalar kattalarni mag'lub qila olmaydi degani emas.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'tirish to'g'ri va to'g'ri bajarilsa, qorin bo'shlig'i va yadro mushaklarini qurish uchun foydalidir. Bundan tashqari, ushbu mashqni asboblarsiz bajarish mumkin. O'rindiqlarning asosiy harakatlarini o'zlashtirgandan so'ng, ularni samaraliroq qilish uchun mashqlarni bajaring.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kestirib bo'g'imlaringiz va mushaklaringiz etarlicha moslashuvchan bo'lsa, bo'linish yoki oyoqlaringizni cho'zish yaxshi bajarilishi mumkin. Siz bu pozitsiyani keng va muntazam ravishda cho'zish bilan mashq qilishingiz mumkin. Siz bu pozitsiyani nisbatan qisqa vaqt ichida egallashingiz mumkin, bu sizning qancha cho'zishingiz va bo'linish mashqlarini boshlaganingizda tanangiz qanchalik moslashuvchan bo'lishiga bog'liq.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Yuk ko'tarish mashqlari tananing yuqori qismini kuchaytirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Afsuski, yangi boshlanuvchilar uchun bu harakat juda qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ilgari tortish mashqlarini bajarmagan bo'lsangiz ham, qat'iyat bilan, albatta, bu harakatni yaxshi bajarishingiz va sonini ko'paytirishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Og'ir narsalarni xavfsiz harakatlantirish uchun biz og'irlikni ko'tarishning to'g'ri texnikasini tushunishimiz kerak. Og'irlikni to'g'ri ko'tarish - bu to'g'ri holat va harakat bilan mashq qilishni, maksimal takrorlanishni, xavfsiz harakat qilish uchun sekin va nazorat ostida harakat qilishni anglatadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'p odamlar kundalik mashg'ulotlar jadalligi tufayli mashg'ulotlarga vaqt ajratish qiyin. Bunga muammo bo'lishiga yo'l qo'ymang, chunki etarli vaqt ajratish qiyin bo'lsa, siz kuniga bir necha marta 10 daqiqa mashq qilishingiz mumkin. Mashq qilish uchun vaqt ajratgandan so'ng, qayerda va qanday mashq qilish kerakligini hal qiling.