Badminton - sog'lom va qiziqarli sport. Kuchli badmintonchi bo'lish uchun sizda oyoqlar, kuchli texnika va aqlli strategiya bo'lishi kerak. Agar siz badminton o'ynashni yaxshi bilsangiz va yaxshiroq bo'lishni xohlasangiz, o'yinni maksimal darajada oshiring va raqibingizning zaif tomonlaridan foydalaning.
Qadam
3 -usul 1: O'yin asoslarini o'zlashtirish
Qadam 1. Servisni o'rtasiga bosing
Har doim zarbani moshinaning oxiriga yoki "boshiga" qaratishga harakat qiling. Siz bu texnikani moshinaning boshiga to'g'ridan -to'g'ri qarab, mashq qilishingiz mumkin, chunki u sizning boshingizdan sakraydi.
2 -qadam. Shutlni korpus tepasida turgan vaqtda urish
korpusning yuqori qismida hosil bo'lgan tezlik va balandlikdan foydalaning. Shutlni shu holatda urish orqali siz kuchli zarba bera olasiz va shuningdek, servisning joylashishini yaxshiroq nazorat qila olasiz. Burilishning yuqori holatiga e'tibor bering va agar kerak bo'lsa, balandlik va tezlikni yo'qotmasdan oldin unga qarab yuguring.
3 -qadam. Har doim o'zingizni mahkamaning markaziga qo'ying
Raqibingizning shattlini qaytarganingizdan so'ng, o'zingizni pozitsiyadan chetda qoldirmang. Maydon markaziga qaytish. Shunday qilib, raqiblaringiz siz yeta olmaydigan joyni nishonga olishga qiynaladilar. Oyoqlaringizni qimirlatib, maydonning o'rtasida kutish - yaxshi "kutish holati".
Qadam 4. Shattlni orqa chiziqqa urishga harakat qiling
Shattlni orqa chiziqqa yo'naltirish ko'proq aniqlik va kuch talab qiladi, lekin bu zarba raqibingizni orqaga chekinishga majbur qiladi va sizga kuchni qaytarish uchun ko'proq kuch ishlatadi. Agar siz qanday yo'l bilan zarba berishni bilmasangiz va raqibingizning orqa qismi himoyalanmagan bo'lsa, ushbu bo'limga hujum qiling. Agar siz hali ham tajriba o'tkazayotgan bo'lsangiz, to'pning chiqib ketish ehtimolini kamaytirish uchun chattlni orqa chiziq oldiga yo'naltiring.
5 -qadam. Oyoqlarning harakatlarini mashq qiling
Xuddi qovoq singari, badminton ham oyoqqa tayanadigan o'yin. Agar oyog'ingiz maydonda bo'lsa, raqibning zarbalarini qaytarish sizga qiyin bo'ladi. Raqibning zarbasini kutayotganda, oyoqlaringizni ko'tarish va tushirish paytida oyoq uchida turishga harakat qiling va zarbani qaytarishda o'zingizni joylashtirish uchun oldinga va orqaga yoki o'ngga va chapga kichik harakatlar qiling. Uzoqdagi transport vositasiga etib borish uchun qo'lingizni uzatmang, oyog'ingizni bir oz siljitishga harakat qiling, shunda siz transportni qulay holatda qabul qilishga tayyormiz.
- Squat sakrash: qo'llaringizni orqangizga qo'ying va tizzalaringizni iloji boricha pastga eging. Shundan so'ng, iloji boricha balandlikka sakrab chiqing. Ushbu mashqni 10 marta bajaring. Bu mashq tizzalaringiz va asosiy mushaklaringizni kuchaytiradi, shuning uchun o'yinda siz sakrashni mukammal bajarishingiz mumkin.
- Chaqqonlik zinapoyasi: bu asbob yordamida bajarishingiz mumkin bo'lgan turli mashqlar mavjud. Oyoqlarning harakatlanishini oshirishdan tashqari, bu mashq ham chidamlilikni oshirishga yordam beradi.
- O'pka: kimdir oyoq mushaklarini (ayniqsa, quadriseps) qurishga yordam beradigan bu mashqni yoqtirmaydi. Old va yon o'pkalarni 10 marta bajarishga harakat qiling. Keng yugurish qilishingizga ishonch hosil qiling. Ushbu mashq sizga, ayniqsa, oldingi maydonda hujumlarga qarshi turishga yordam beradi. To'g'ri texnikada mashq qilishni unutmang.
- Hovlidagi soyali oyoq ishi (shattl bilan yoki bo'lmasdan): kortning har bir burchagida chattlni qanday urishni o'zlashtirganingizdan so'ng, sudning bir burchagiga borishga yordam beradigan sherik yoki murabbiy toping, so'ngra oyoq mashqlarini bajaring. nuqta
6 -qadam. Qisqa muddatli xizmatni bajaring
Yakkalik yoki juftlikda raqibingizni ajablantirish uchun qisqa xizmat ko'rsatilishi mumkin. Sizning raqibingiz muammoga duch keladi va xizmatni qaytara olmaydi. Qisqa xizmat ko'rsatayotganda, engil urish, yuk tashuvchi yon tomonga qulab tushishiga olib keladi. Balandroqdan urishga harakat qiling va uni qo'yib yuborganingizda raketka yonida turing.
Qadam 7. Yakkalik o'yinlarida uzoq vaqt mashq qiling
Kortning orqa tomonida uzoq vaqt xizmat qilish raqibni ajablantiradi. Sizning raqibingiz xizmatni qaytarishdan juda hayron bo'lishi mumkin yoki sizning transportingizni qaytarish uchun etarli kuch ishlatmagan bo'lishi mumkin. Uzoq xizmat qilish uchun siz ko'proq rag'batlantirish uchun raketani deyarli yelkasiga tortishingiz kerak.
8 -qadam. Hech qachon taslim bo'lmang
O'yin davom etayotgan paytda, transport vositasini urishga harakat qiling.
3 -usul 2: Raqibingizning zaifligidan foydalaning
Qadam 1. Raqibingizning o'yin uslubini bilib oling
Hech qachon o'ynamagan odamga qarshi o'ynaganda, tasodifiy o'yinda ham, musobaqada ham, siz isinayotganingizda ham raqibingizga e'tibor berishingiz kerak. Siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar: sizning raqibingiz qanchalik tajovuzkor yoki himoyachi, uning ustun qo'llari yoki orqa qo'llari, va uning zaif tomonlari, masalan, sekin yurish yoki kuchsiz zarbalar. O'yindan oldin va o'yinda olingan ma'lumotlardan foydalaning.
Qadam 2. Raqibingizni servisni quvishga majburlang
Agar siz o'sha hududga tez -tez hujum qilsangiz, sizning o'yiningiz bashoratli bo'ladi. Orqa chiziqqa yoki ketma -ket chap va o'ng tomonga zarba berish va zarbalar kombinatsiyasini bajarishga harakat qiling. Umuman olganda, hujumni oldinga va orqaga yo'naltirish, agar oyoqlari chaqqon bo'lmasa, raqib uchun qiyin bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Raqibingizni orqa qo'l ishlatishga majburlang
Ko'p badmintonchilarning orqa qo'llari zaif. Shattlni raqibingizning orqa qo'liga qaratishga harakat qiling va u qaytarib bera oladimi -yo'qligini bilib oling. Agar yo'q bo'lsa, bu zaiflikdan foydalanishda davom eting.
O'ng qo'lli futbolchilarning orqa qo'li chap tomonda, o'ng tomonda esa chap qo'llarda
Qadam 4. Oddiy qisqa zarbalardan foydalaning
Tarmoq oldida turganingizda, qisqa zarbalardan foydalanib, tokni iloji boricha raqib tomonga yo'naltiring. Bu raqibni hayratda qoldirishi va uni servisni quvib ketishiga majbur qilishi mumkin. Bu usul, ayniqsa, sizning raqibingiz orqa chiziqqa yaqin bo'lganida foydalidir. Agar raqib sizning qisqa zarba berayotganingizni bilsa, zarbangizni iloji boricha to'rga yoki boshqa tomonga yaqinlashtiring, shunda raqibingiz uni uzoq masofadan qaytarolmaydi.
5 -qadam. Yo'nalishni o'zgartiring
Agar raqibingiz sizga to'g'ri zarba bersa, uni kutilmagan tomonga qaytarishga harakat qiling. Shuttle katta tezlikni yaratganda, bu yanada samarali bo'ladi. Agar sizda chaqqon oyoqlaringiz bo'lsa, siz raqibingizga reaktsiya berish uchun vaqt bermasdan, servis yo'nalishini o'zgartirishingiz mumkin.
6 -qadam. Uchoqli zarbani kortning orqa tomoniga birlashtirish
Agar siz otishni yaxshi bilsangiz, raqibingizni maydon oldiga olib chiqish va keyingi hujumingizni kortning orqa tomoniga yo'naltirish uchun shu usuldan foydalaning. Bu sizning raqibingizni tez harakat qilishga majbur qiladi va uni hushidan ketishiga olib keladi. Nihoyat, bu ham raqiblaringizni tezroq charchatadi.
Bir tomchi zarbani bajarish uchun, servisni sekin urib qo'ying, shunda u faqat tarmoqni kesib o'tadi
7 -qadam. Raqiblaringizni uslubingizga ko'ra o'ynashga majbur qiling
Agar siz to'r atrofida o'ynashni yaxshi ko'rsangiz, qisqa xizmatlar, qisqa zarbalar, zarbalar va raqibingizni kortning orqa tomoniga qaytarishiga to'sqinlik qiladigan narsalarni bering. Agar siz maydonning orqa tomonida o'ynashni xohlasangiz, raqibingizni darvoza to'riga yaqinlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun uzoq muddatli va tez zarbalarni bajaring. O'yinni maksimal darajada oshirish uchun raqibingizni nazoratni yo'qotib qo'ying va uni sizning uslubingizga ko'ra o'ynashga majbur qiling.
3 dan 3 -usul: ilg'or texnikani o'zlashtirish
Qadam 1. To'r zarbani bajarish uchun kesish harakatidan foydalaning
Bu esa servisning aylanib ketishiga va kutilmagan tomonga qulashiga olib keladi. Buning uchun odatdagidek oldinga siljishni boshlang va raketkangizni moshinaga perpendikulyar ravishda ichkariga o'tkazing. Sizning raqibingiz sizni servisni oldinga urdingiz deb o'ylaydi, lekin servis tarmoq orqali aylanadi.
Qadam 2. Bir tomchi otish uchun kesish harakatidan foydalaning
Buni amalga oshirish uchun raketkani kesma bilan siljiting yoki havodagi xizmat ko'rsatish markaziga perpendikulyar harakatlantiring. Bu bilan shattl katta tezlikni yo'qotadi va tezda raqib kortining oldiga tushadi.
3 -qadam. SMS yozing
Smes - bu sakrashning yuqori qismida, iloji boricha, transport vositasini urganingizda. Raketa bo'lmagan qo'lingizni aniqroq bo'lishi uchun transport vositasiga qo'ying va raketangizni tepaga aylantiring. Bu usul tennis xizmatiga o'xshaydi.
Smes nafaqat kuchga, balki aniqlikka ham bog'liq. Shatlga aniq yo'nalishsiz iloji boricha qattiq urmang, shattlni raqibingizdan iloji boricha uzoqroqqa yo'naltirishga harakat qiling yoki uning tanasiga urib ajablantiring
Qadam 4. Yiqilishdan oldin sakrab o'ting
Oddiy smashni o'zlashtirganingizdan so'ng, sakrash mashqlarini bajarishga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu usul sizga ko'proq turtki beradi va transport vositasi raqibingizga qarab tezroq otadi. Bir yoki ikki oyoqqa sakrab, ko'kragingiz va tanangizni nishonga qaratib, sakrashning yuqori qismidagi transport vositasini urib qo'ying.
5 -qadam. Siz olgan har bir zarbani sindirmang
Smes, moshinalar havoda baland bo'lganida va unga yetib olish uchun vaqtingiz etarli bo'lganda ishlatilishi kerak. Fursatdan foydalanib ochko to'plang. Agar siz doimo qo'llaringizni urib qo'ysangiz, qo'llaringiz tezda charchaydi va kerak bo'lmagan paytda to'rga urishingiz mumkin.
Qadam 6. Har doim keyingi harakatlaringizni rejalashtiring
Boshlang'ich darajadagi o'yinchilar, agar u shattlni raqib tomoniga ura olsa, baxtli bo'ladi. Rivojlangan futbolchilar yaxshi badminton shaxmat o'yiniga o'xshashligini tushunishadi, bu erda raqibni keyingi hujumga tayyorgarlik ko'rish uchun har doim ko'p hisob -kitob qilish kerak. Har doim keyingi harakatlaringizni rejalashtiring va raqibingizdan bir qadam oldin o'ylang.
Maslahatlar
- Raqiblaringizni yugurishga majbur qiladigan hujumlarni boshqarib charchatdi.
- Etarli chidamlilik va badanga ega bo'lish juda muhim. Jismoniy mashqlar sizning mashg'ulotingizning katta qismi bo'lishi kerak!
- Raqibingiz g'alaba qozonganida g'azablanmang. Tuyg'ular sizning o'yin sifatini belgilovchi kuchli omillardan biridir.
- Agar raqibingiz to'rdan keyin orqaga yugursa, ularni ham xuddi shunday qaytaring. U orqaga o'girilish qiyin bo'lardi. Agar u orqaga yugurmasa, iloji boricha ur.
- Yaxshi bo'lmaguningizcha mashg'ulotlarni davom ettiring.
- Tanadagi suyuqlik darajasini saqlang.
- Dubl o'ynaganda, raqibingizni chalg'itib, ikki raqibingiz orasidagi xizmatni ko'rsatib qo'ying. Bu sizning zarbalaringizni kim qaytarishi kerakligi haqida ularni chalkashtirib yuboradi.
- Isitish orqali shikastlanishdan saqlaning.
- Qorningiz to'lganida o'ynamang.
- Oyoqlaringizni samarali harakatlantiring. Samarali oyoq harakati sizga raqibingizning barcha zarbalarini boshlang'ich pozitsiyangizdan ikki qadamda bosib o'tishga imkon beradi. Servislarning orqasidan aqldan ozgancha yugurmang, o'rgangan texnikangizni eslang.
