"Bunny hop" - bu old va orqa g'ildiraklarni bir vaqtning o'zida erdan sakrashni o'z ichiga olgan velosiped trikidir. Bu hiyla sizga to'siqlardan qochish yoki sakrash uchun velosipedingizni havoga tashlashga imkon beradi. Bunny -hop -sakrash aslida ikkita harakatning kombinatsiyasidir, oldingi tortishish va orqaga sakrash, ularni birlashtirishdan oldin alohida -alohida o'zlashtirish kerak. Bir oz mashq qilsangiz, siz tezda bu quyoncha sakrashni qila olasiz!
Qadam
3dan 1 -qism: Oldinga tortishni o'zlashtirish
Qadam 1. Velosipedni past yoki o'rta tezlikda haydab, bir oz orqaga suyaning
Egarda o'tirgan joyidan turib, ikkala oyoq pedalini erga parallel ushlab turing.
- Tirsaklaringizni ham, tizzalaringizni ham bo'shashtirib, bir oz egilgan holda turing va belidan egilib turing, shunda siz egarning orqasida emas, egarning tepasida bo'lasiz.
- Tik turganingizda boshingizni faqat oldingi g'ildirak ustida ushlab turing.
Qadam 2. Og'irligingizni oldingi g'ildirakka botirib oling, so'ng qo'llar bilan rulni yuqoriga torting
Velosipedni ko'tarish uchun tortishish markazini siljitishdan olgan momentdan foydalaning.
Qo'llaringiz bilan ko'tarilganda, oyoqlaringizni pedallarga bosing va har bir pedalga teng bosim o'tkazing
Qadam 3. Ikki qo'lingiz bilan tortib old g'ildirakni erdan ko'taring
Velosipedni iloji boricha yuqoriga ko'tarib, orqaga suyanib, velosiped ko'tarilguncha uni qo'llaringiz bilan torting va siz uning ustida turasiz.
Ushbu harakat davomida ikkala pedalning muvozanatini saqlang
Qadam 4. Sekin -asta g'ildirakni erga tushiring
G'ildirakni erga tushirish o'rniga, old g'ildirakni boshqariladigan harakatda tushirmaguningizcha, oldingi tortishni o'zlashtirgan deb hisoblash mumkin emas.
3 -qismning 2 -qismi: Orqaga sakrash
Qadam 1. Og'irlikni oldinga siljiting
Buni tezda bajaring, lekin tez emas, siz o'zingizni oldinga "tashlaysiz" va velosipedni qimirlatib qo'yasiz.
2 -qadam. Ikkala tovonni ham tez teping va ikkala pedalni oyoqlaringiz bilan yuqoriga ko'taring
Oyoqlaringiz deyarli vertikal bo'lishi uchun pedallarni yuqoriga ko'taring.
Qadam 3. Ikkala oyog'ini yuqoriga itarish yoki to'g'rilash paytida ikkala pedalni qayta bosing
Sizning oyoqlaringiz orqaga zarba beruvchi harakat qiladi. Oyoqlaringizni gorizontal holatda bosib tursangiz, velosipedda ushlab turasiz, chunki siz oyoq mushaklarining kuchi bilan velosipedning orqa qismini yuqoriga ko'tarasiz.
Qadam 4. Orqa g'ildirakni erdan ko'tarish uchun oyoq mushaklarining kuchidan foydalaning
Yelkangizni ko'taring va rulda oldinga siljiting.
Qadam 5. Orqa g'ildirakni erga sekin tushiring
Old tortishda bo'lgani kabi, siz orqa g'ildirakni erga urish o'rniga, to'g'ri tushirmaguningizcha, orqaga sakrashni o'zlashtira olmaysiz.
3dan 3 qism: Oldinga va orqaga sakrashni birlashtirish
Qadam 1. Old tortishni boshlash uchun harakatni bajaring
Buni qilayotganda, orqa g'ildirak orqali o'z vazningiz muvozanatini erga siljiting. Bu orqa g'ildirakka engil "sakrash" beradi, bu esa orqa sakrash harakatiga o'tishda sizni ko'tarishga yordam beradi.
Harakatning keyingi qismiga o'tishdan oldin oldingi g'ildirakni maksimal balandlikka ko'taring
2 -qadam. Ikkala tovonni ham tez teping va ikkala pedalni ham oyog'ingiz bilan yuqoriga ko'taring
Old g'ildirakni ko'targandan so'ng, oyog'ingiz deyarli vertikal bo'lishi uchun tovoningizni teping.
Qadam 3. Ikkala oyog'ini yuqoriga itarish yoki to'g'rilash paytida ikkala pedalni qayta bosing
Barmoqlaringizni yuqoriga qaratib, keyin "orqaga tortib", oyoqlaringiz bilan orqaga suring. Orqa g'ildirakni ko'tarish uchun surish/tortish harakatidan foydalaning (oldingi g'ildirak hali ham ko'tarilganda).
Oyoqlaringizni gorizontal holatda bosib tursangiz, velosipedda ushlab turasiz, chunki siz oyoq mushaklarining kuchi bilan velosipedning orqa qismini yuqoriga ko'tarasiz
Qadam 4. Yelkangizni ko'taring va rulni oldinga siljiting
Siz buni oyog'ingiz bilan chalqancha harakat bilan bajarasiz, vites almashinuviga o'xshash harakat hosil qilasiz.
Bunny -hop sakrashda velosiped tezligi haqida o'ylashning o'rniga, texnikaga e'tibor berishga harakat qiling
Qadam 5. Havodagi ikkita g'ildirakning balandligini tenglashtiring
Havoda bo'lganingizda, oyoqlaringizni egib, quyondan sakrashni yanada qiziqarli qiling. Har doim esda tutingki, quyonni balandlikka ko'tarishda velosiped g'ildiraklarini tenglashtirish muhim odat.
Qadam 6. Orqa g'ildirakni avval erga tushiring
Bu qo'nishni barqaror qiladi va qo'nishdan keyin velosipedni boshqarishni osonlashtiradi. Old g'ildirakni birinchi qo'nish joyini faqat old g'ildirakni boshqarish va tortish kuchiga ega bo'lishingiz kerak bo'lganda, masalan, sakrashdan keyin darhol burilish kerak bo'lganda qiling.
- Asfaltda yoki boshqa qattiq tuproqda sinashdan oldin o't ustida mashq qiling.
- Agar siz quyoncha sakrash paytida yiqilaman deb o'ylasangiz, yumshoqroq qo'nishi uchun tepalikka va o'tlarga yiqilib ko'ring.
7 -qadam. Har xil to'siqlardan sakrab o'tish uchun bunny hop mashqini bajaring
Bunny -hop -sakrash - bu velosipedda hiyla -nayrang, lekin bu velosipedda oldingizda turgan to'siqlardan qochish yoki sakrash uchun juda foydali harakat.
15 santimetrdan boshlanadigan va har bir to'siqdan sakrash qobiliyatini his qilganingizda, quyon -sakrash mashqlarini bajarish uchun to'siqlarni o'rnating
8 -qadam. Har xil to'siqlardan sakrashda ikkala g'ildirakni bir vaqtning o'zida ko'tarib tajriba o'tkazing
Bu velosipedsiz erga sakraganingizda bo'lgani kabi, sakrashni ham o'z ichiga oladigan qo'shimcha texnikadir.
- Velosiped rulini oldinga burayotganda sakrab o'ting, lekin oyoqlaringizni pedaldan tushirmang.
- Agar siz ikkala oyog'ingizni pedalda ushlab tursangiz va sakrashni bilsangiz, velosipedning orqa qismi ko'tariladi.
- Keyin g'ildiraklar bilan bir vaqtning o'zida old qismini ko'taring. Siz uni pedalsiz ko'tarasiz.
Maslahatlar
- Uning ustidan sakrashda mos balandlikdagi to'siqni tanlang. Past balandlikdan boshlang va balandlikni oshiring.
- Agar siz chindan ham balandlikka sakrashni xohlasangiz, texnikani amalda bajarishingiz va ko'tarilgan orqa g'ildirakni ostingizga qo'yganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Mashq qilishni davom ettiring!
- Velosiped qanchalik yengil bo'lsa, quyoncha sakrash osonroq bo'ladi. Jismoniy mashqlar paytida velosipedda va tanada keraksiz og'ir narsalarni olib tashlang.
- Bu hiyla -nayrangni birinchi marta qilganingizda, o'zingizni usta kabi his qilmaguningizcha, asfaltlashdan ko'ra o't ustida bajaring.
- Engil velosipedda mashq qilib ko'ring. Kichik velosipedda sakrashni boshlang. Og'irlik va harakatdagi farq dastlabki sakrash uchun juda muhimdir.
- Velosiped haydashda har doim dubulg'a va tirsak/tizzadan himoya kiying.
