Voleybol o'ynashning 4 usuli

Mundarija:

Voleybol o'ynashning 4 usuli
Voleybol o'ynashning 4 usuli

Video: Voleybol o'ynashning 4 usuli

Video: Voleybol o'ynashning 4 usuli
Video: Qanday Qilib Qizlarni Ko'nglini Olish Mumkin? 2024, Aprel
Anonim

Siz ijobiy jamoaviy munosabatlarni talab qiladigan, yaxshi muloqot ko'nikmalarini shakllantiradigan, tananing yuqori kuchini oshiradigan va beqiyos zavq bag'ishlaydigan sportni qidiryapsizmi? Ushbu maqola sizga voleybol o'ynash asoslarini o'rgatadi. Tez orada siz o'rnatishga, xizmat qilishga va pichoqlashga tayyor bo'lasiz!

Qadam

4 -usul 1: Voleybol o'yini

Voleybol 1 -qadam
Voleybol 1 -qadam

Qadam 1. O'yinchilaringizni tanlang

Ideal holda, o'yin raqobatbardosh bo'lishi uchun kamida 6 o'yinchini oling. Ammo, agar siz do'stlaringiz bilan o'ynayotgan bo'lsangiz, har ikki tomondan ham o'yinchilar sonini teng tuting.

  • Sizda 1 dan 3 tagacha o'yinchi bo'lishi kerak. Birinchi qator tarmoqqa eng yaqin, orqa qator esa o'yin maydonining orqa chegarasiga yaqin.
  • O'ng orqa burchakdagi o'yinchi to'pga xizmat qiladi. Siz o'yinchilarni maydon atrofida aylantirishingiz mumkin, shunda o'yinda xizmat qiladigan yangi serverlar paydo bo'ladi.

    Agar siz o'yinchini "tashqariga" aylanishini aylantirmoqchi bo'lsangiz, buni soat sohasi farqli o'laroq bajaring - to'r bilan, o'ngdagi tarmoqqa eng yaqin bo'lgan o'yinchi aylanadi, bu esa ko'proq o'yinchilarni maydonga tushishiga imkon beradi

Voleybol 2 -bosqich
Voleybol 2 -bosqich

Qadam 2. Qaysi jamoa birinchi bo'lib xizmat qilishini hal qiling

O'ynash uchun tanga tashlang yoki o'yinni qaysi jamoa boshlashini hal qiling.

Voleybol 3 -qadam
Voleybol 3 -qadam

3 -qadam. Xizmat qiling maydonning orqa qismidagi chiziq orqasidan to'p. Agar siz chiziqning oldingi qismidan xizmat qilsangiz, hisob hisobga olinmaydi. Bunga oyoq nosozligi deyiladi. To'p to'r ustidan sakrashi kerak (u tegishi mumkin) va u xizmatning to'liq qiymati uchun maydonning ichki qismiga tushishi kerak.

  • O'ng orqa burchakdagi o'yinchi xizmat qiladi. Har bir o'yinchi bitta xizmat turiga xizmat qilish uchun faqat bitta imkoniyatga ega bo'ladi.
  • To'p maydon chizig'iga to'g'ri tushsa hamon yaxshi deb hisoblanadi.
Voleybol 4 -qadam
Voleybol 4 -qadam

Qadam 4. Agar siz to'pni qabul qilgan jamoada bo'lsangiz, to'pni qaytaring

Shunday qilib, miting boshlandi! Oddiy o'yin zarbalar, to'siqlar va pog'onalardan iborat - lekin u uchta zarbada davom etar ekan, bu yaxshi hisoblanadi.

  • Texnik nuqtai nazardan, agar to'p erga yiqilmasa, uni tanangizning istalgan qismi bilan urishingiz mumkin.
  • O'yinchilar maydon chizig'ini kesib o'tishlari mumkin, lekin to'p o'tmasligi mumkin. Agar sizning jamoangizdagi o'yinchi to'pni chegaradan tashqariga ursa, siz uning orqasidan yugurishingiz mumkin - lekin siz to'pning polga tegmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Voleybol 5 -qadam
Voleybol 5 -qadam

5 -qadam. Nosozlik paydo bo'lguncha to'pni oldinga va orqaga to'r bo'ylab urishni davom ettiring

Xatolar quyidagi shakllardan birida paydo bo'lishi mumkin:

  • To'p polga tegadi.

    • Agar to'p maydonning yon tomonidagi polga tegsa, raqib jamoa xizmat qilish huquqiga ega.
    • Agar to'p maydonni yon tomonidagi polga tekkan bo'lsa, xizmat ko'rsatgan jamoa uni yana bajarishi mumkin.
    • To'pni polga tegishiga yo'l qo'ymagan jamoaga ballar beriladi.
  • Agar to'p chegaradan chiqib ketsa, to'pni urgan jamoa bir ochko yo'qotadi.
  • Agar o'yinchi to'rga tegsa, raqib jamoa ochko oladi.
  • Futbolchining oyoqlari to'r ostida. Agar bu sodir bo'lsa, unda raqib jamoa ochko oladi.
  • O'yinchi to'pni ketma -ket 2 marta uradi. O'yinchilar to'pni ketma -ket ikki marta ura olmaydilar.
  • Jamoa to'pni raqib jamoaga uloqtirmasdan 4 marta uradi. Jamoa ketma -ket to'pni tepishining maksimal soni 3 marta.
  • To'pni birinchi bo'lib urmasdan ushlash yaxshi.
  • Qabul qilayotgan o'yinchiga to'pni qo'l va qo'ldan boshqa narsa bilan urishga ruxsat berish raqib jamoasining gol urishiga olib kelishi mumkin.
  • To'pni darvoza to'ridan oshirmasdan qaytarish, xizmat ko'rsatayotgan jamoani golga aylantiradi.
Voleybol 6 -qadam
Voleybol 6 -qadam

Qadam 6. To'pga yana xizmat qiling

Oxirgi raqamni qo'lga kiritgan jamoa to'pga xizmat qilish huquqiga ega. Agar siz rotatsiya qilsangiz, hozir qiling.

  • Agar sizning jamoangizda to'p bor bo'lsa, odatdagidek, orqa qatordagi futbolchilar biroz orqaga chekinishadi. Gap shundaki, hujumga tayyorgarlik ko'rish mumkin. Agar sizda to'p bo'lmasa, oldinga qadam qo'ying, shunda siz hujumga "tayyorgarlik ko'rishingiz" mumkin.
  • Xato qilgan yoki to'pni maydondan olib chiqqan jamoa avtomatik ravishda xizmat ko'rsatish navbatini yo'qotadi. Biroq, shu tufayli xizmat qilgan jamoaga qo'shimcha ball berilmaydi.
  • To'p darvoza to'riga tegib, keyin qarama -qarshi tomonga o'yinga o'tgan vaziyatda penalti belgilanmasligi mumkin. Bu holatda to'p jonli va o'ynalishi mumkin (agar u to'pni yuborgan tomonga qaytarilmasa).
Voleybol 7 -qadam
Voleybol 7 -qadam

Qadam 7. Chegaraga yetguncha o'ynashni davom ettiring

Siz har bir to'plam yoki o'yin seansi uchun qancha ball to'plashni xohlaysiz. Masalan, jamoa 15 ochko olgach, siz yangi to'plamni boshlashingiz mumkin.

  • Yangi qoidalarga ko'ra, o'yinlar to'plami 25 ballga, uchinchi to'plam (uch setli o'yinda) esa 15 ballga etishi kerak.
  • Bitta standart o'yin uchta to'plamdan iborat. Har bir o'yinchi har safar o'yin maydonini navbat bilan to'ldirishi kerak.

    Har bir setda yutqazgan jamoa keyingi setda xizmat qilish imkoniyatiga ega bo'ladi

  • O'yin "ikki ochko" bilan g'alaba qozonishi kerak. 25-26 olish mumkin emas; 25-27 bo'lishi kerak. Shuning uchun yopiq o'yinlar uzoq davom etishi mumkin.

4 -usul 2: Qanday otish yoki o'q otishni o'rganish

Voleybol 8 -qadam
Voleybol 8 -qadam

Qadam 1. Asosiy pozitsiyani bilib oling

Siz xizmat qilmaganingizda, siz odatda voleybol o'yinining asosiy pozitsiyasini qabul qilasiz. Oyoqlar yelka kengligidan bir oz kengroq, tana vazni ikki oyog'ida muvozanatli va tizzalari bukilgan bo'lishi kerak. Qo'llaringiz bo'sh va ko'z oldida ekanligiga ishonch hosil qiling.

Ko'pchilik o'ylaganidan farqli o'laroq, voleybol - keskin o'yin. O'yin davomida o'yinchilar bir necha milga uzluksiz yugurishadi, hatto maydon atrofida bo'lsa ham

Voleybol 9 -qadam
Voleybol 9 -qadam

2 -qadam. Xizmat qiling

Asosiy xizmat, to'pni raqib hududiga to'rdan tashlab, mitingni boshlaydi. Buni xizmat ko'rsatish liniyasining orqasidagi har qanday joyda qilish mumkin. To'g'ridan -to'g'ri ochko to'playdigan xizmat (faqat server qo'liga tegadi va to'g'ridan -to'g'ri raqib jamoaning maydoniga tushadi) "Ace" deb nomlanadi.

  • Ko'proq tajribali o'yinchilar xizmatni haddan tashqari uslubda sinab ko'rishlari mumkin:

    • To'pni oldingizga tashlang.
    • Hukmron qo'lingizni havoga ko'taring. Tirsaklaringizni eging, shunda kaftlaringiz yelkangizga yaqin bo'ladi.
    • Tirsaklaringizni tekislang va to'pni qo'lingiz bilan urib qo'ying.
  • Tajribasiz futbolchilar maxfiy yoki yashirin uslubda xizmat qilishlari mumkin.

    • To'pni kaftingizda ushlab turing.
    • Bir musht qilib, ustun qo'lingizni pastga va yonga torting. Tirsaklar bir oz egilib, bosh barmog'i barmoqlar bo'ylab turishi kerak
    • Mushtning old qismi bilan belning balandligida to'pni ur. To'p mushtni bosh va ko'rsatkich barmog'iga aniq urishi kerak.

Voleybol 10 -qadam
Voleybol 10 -qadam

3 -qadam. "Bump" yoki to'pni tepish

Bu raqib xizmatini tiklash uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan usul. Ideal holda, siz to'pni jamoadagi o'yinchilarga "uzatasiz" yoki qarshi chiqasiz. Zıplama texnikasi - bu 3 harakatli o'yindan birinchisi.

  • Chap qo'lingda mushtingni qis. Keyin mushtni o'ng qo'lning kaftlari bilan o'rab oling. Bosh barmog'i qo'llar ustida, bosh tirnoqlari yuqoriga qaragan bo'lishi kerak.
  • Magistralning tekis qismi yuqoriga qaraguncha tirsaklaringizni aylantiring. Qo'llaringiz oldinga qarab turishi, biroz pastga yo'naltirilishi va tirsaklaringiz qulflangan bo'lishi kerak.
  • To'p to'g'ridan -to'g'ri sizning oldingizda bo'lishi uchun harakatlaning. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida turing va to'pning beliga sakrashini kuting.
  • To'p bilagingizdan 5-15 sm balandlikda tursin. Yelkadan foydalanib, to'pni yuqoriga ko'taring va bilagingizni to'p uchishini xohlagan tomonga burang.
Voleybol 11 -qadam
Voleybol 11 -qadam

Qadam 4. Amaliyotni sozlash

Odatda, siz xizmatdan qaytadigan to'pni o'rnatolmaysiz. Buning o'rniga, siz to'pni sakrash uchun sherik o'yinchi tomonidan sakrash yoki urish/sindirish uchun belgilangan harakatni ishlatishingiz kerak.

  • Ikkala qo'lingizni havoda ushlab turing va qo'llaringiz bilan uchburchak oynani yarating. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoying, tizzalaringizni bir oz eging.
  • To'pni barmoqlaringiz bilan bosing, chunki u ko'z darajasiga ko'tariladi. To'pni urish paytida tanangizni ikkala oyog'ingiz bilan oldinga suring.
  • Agar siz to'pni kaftingiz bilan urib qo'ysangiz, haqiqiy o'yinda u "ko'tarish" deb ataladi, go'yo siz to'pni ushlagan bo'lsangiz va u yuqoriga ko'tarilgan bo'lsa.
Voleybol 12 -qadam
Voleybol 12 -qadam

5 -qadam. Qanday qilib pog'ona yoki sindirish kerakligini biling

Bu "hujum" deb ham ataladi.

  • To'pga yaqinlashing va ustun qo'lingizni ko'taring. Qo'llaringiz to'pga o'ralgan va tirsaklar bukilgan bo'lishi kerak.
  • O'tish va to'pni kaftingiz bilan urish. Maksimal maydalash quvvatiga erishish uchun iloji boricha balandlikka erishing. To'p darvoza to'ridan o'tishi kerak, lekin keskin pastga qaratib, raqib jamoaga javob berish qiyin bo'ladi.
Voleybol 13 -qadam
Voleybol 13 -qadam

Qadam 6. "blokirovka qilish" yoki ushlab turishga tayyor bo'ling

Tarmoq yaqinidagi (uchta) o'yinchi uchun bu harakat hujumni yoki zarbani to'xtatish uchun ishlatiladi. Cheklovning ikki turi mavjud:

  • Himoya hujumi yoki hujumkor blok, to'pni raqib hududida ushlab turishga qaratilgan. Vaqt yoki vaqt, sakrash, tushish yo'nalishini bashorat qilish va to'pni raqib maydoniga urish uchun to'g'ri bo'lishi kerak. Ideal holda, bu zarba to'pni to'g'ridan -to'g'ri erga yuboradi.
  • Himoya bloki yoki yumshoq himoya faqat to'pning siljishini to'xtatish va qaytarib yuborishni osonlashtirish uchun ishlatiladi. To'p ushlab turgan qo'lning kaftiga tegishi, barmoq uchlari bo'ylab aylanishi (kuch yo'qolishi) va boshqa o'yinchi tomonidan qabul qilinishi kerak.
  • To'p darvoza ustidan sakrashi uchun blok jamoaga qilingan uchta zarbadan biri hisoblanmaydi.
Voleybol 14 -qadam
Voleybol 14 -qadam

Qadam 7. Qazish

Bu, birinchi navbatda, "sho'ng'in" yoki sho'ng'in kabi texnikaning atamasi - o'yinchi to'pni erga tegmasdan oldin to'sib qo'yadigan ajoyib o'yin. Bu usul yuqori refleks va epchillikni talab qiladi.

Sho'ng'in paytida o'yinchi ikki qo'li oldinga cho'zilgan holda ko'kragiga tushadi. Buni to'g'ri bajarish juda muhim, chunki bu usul noto'g'ri bajarilsa o'limga olib kelishi mumkin. Tajribali futbolchilar jarohat olish xavfini kamaytirish uchun dumalab ishlash usullarini qo'llaydilar

4 -ning 3 -usuli: Strategiyani amalga oshirish

Voleybol 15 -qadam
Voleybol 15 -qadam

Qadam 1. Aniq o'rnatilgan o'yinchi yoki sozlovchilarga ega bo'ling

To'plamlarni bajarish texnikasi - bu mahorat va jamoaning hujumkorligini kafolatlaydi. O'rnatuvchilar zarba beruvchi yoki zarba beruvchi/hujumchi bilan tandemda ishlashlari va to'pni hujumchiga kerakli joyga qo'yishlari kerak.

  • O'rnatuvchilar to'pni tepishda texnik aniqlikka ega bo'lishdan tashqari, chaqqon va chaqqon bo'lishi kerak. Agar to'siq yomon bajarilgan bo'lsa, to'p hech qaerga ketmaydi.
  • Ehtiyot bo'ling: sozlovchilarda juda ko'p cheklovlar mavjud. Ular birinchi qatorda bo'lganida, xohlagancha hujum qilishi va to'pni urishi mumkin, lekin orqa qatorda ular darvoza to'ridan oshib ketgan to'pga hujum qila olmaydi.
Voleybol 16 -qadam
Voleybol 16 -qadam

2 -qadam. "Libero" dan foydalaning

Agar sizning voleybol mahoratingiz etarlicha yuqori bo'lsa, libero ishlatish sizning jamoangiz xohlagan strategiya bo'lishi mumkin. Bular o'rinbosar sifatida hisoblanmaydi - faqat har xil rangdagi futbolchilar.

  • Bu o'yinchiga hujumlar yoki xizmat ko'rsatish uchun ajratilgan va mushuk kabi yuqori darajadagi reflekslarga ega bo'lishi kerak. Bunday o'yinchini odatda "himoya mutaxassisi" deb atashadi. Odatda orqa qatorga o'girilganda markaziy blokerni almashtiradi. Agar sizda hujumkorlikni yaxshi biladigan o'yinchi bo'lsa, uni libero sifatida kiriting.
  • Libero so'zma -so'z "erkin" degan ma'noni anglatadi, chunki xohlagancha tez -tez o'yinchilarni almashtirish va kirish bepul. Biroq, ular birinchi qatorda o'ynay olmaydilar.
Voleybol 17 -qadam
Voleybol 17 -qadam

Qadam 3. O'rta, qarama -qarshi va tashqi zarbalarni joylashtiring

Har bir hujumchining pozitsiyasi o'zining kuchli tomonlariga ega. O'z jamoangizni ko'rib chiqing va kim ushbu toifaga kirishini bilib oling:

  • O'rta darajadagi hujumchilar tezkor hujumlarni amalga oshirishi va blokirovka qilishni yaxshi bilishi kerak. Bu tur har doim bir vaqtda hujum va himoyani o'ynaydi.
  • Qarama-qarshi zarbalar (yoki o'ng tarafdagi zarbalar) zaxira o'rnatuvchilardir va asosan mudofaa xususiyatiga ega. Ular har doim yaxshi bloklar qila olishlari kerak, chunki ular raqib jamoaning tashqi yoki kuchli zarbalarini to'sib qo'yishadi.
  • Tashqi hujumchi jamoadagi eng izchil hujumchi bo'lishi kerak, chunki odatda "hamma" xizmat ko'rsatiladi. Agar ular birinchi o'tish o'rta hujumchidan qochsa, ular ham tez -tez joylashtiriladi.
Voleybol 18 -qadam
Voleybol 18 -qadam

Qadam 4. O'yinchilarni almashtiring

Cheklanmagan almashtirishga ruxsat beradigan ko'plab ligalar mavjud bo'lsa -da, xalqaro qoidalar faqat 6 martagacha ruxsat beradi (liberodan tashqari).

Agar sizda xizmat yoki himoyada etishmasa, xizmat ko'rsatuvchi yoki blokirovka qiluvchi mutaxassisni (libero bilan bir xil emas) joylashtirishingiz mumkin

Voleybol 19 -qadam
Voleybol 19 -qadam

5 -qadam. Turli xil shakllarni qo'llashni ko'rib chiqing

Siz 6 o'yinchi bilan o'ynaysiz deb o'ylaymiz. Aks holda, o'yinchilar sonini va har birining mahoratini har xil tarkibga moslashtiring. Biroq, oltita o'yinchi bo'lsa, odatda uchta tanlash mumkin (bu raqam o'yinchilar sonini emas, balki joylashishni ko'rsatadi):

  • "4-2" shakllanishi. Ushbu formada to'rtta zarba va ikkita o'rnatish bor. Umuman olganda, sozlovchilar o'zlarini o'ng tomonda tutadilar; ular oldingi ikkita. Odatda bu faqat boshlang'ich o'yinlarda qo'llaniladi.
  • "6-2" shakllanishi. Bu formada o'yinchi orqadan chiqadi va o'rnatuvchi vazifasini bajaradi. Avangard hujumga tayyorlanmoqda. To'pning holatiga qarab, barcha o'yinchilar o'z navbatida zarba beradilar.
  • "5-1" shakllanishi. Qayerda bo'lishidan qat'i nazar, bu tarkibda faqat bitta o'yinchi bor. Bu holatda, ba'zida oldingi qatorda 2 yoki 3 ta hujumchi bo'lishi aniq. O'rnatuvchi strategiyani o'zgartirishi mumkin, aylanayotganda va hatto to'pni darvoza to'ridan yengil qaytaradi. Juda sozlangan markazli shakllanish!
Voleybol 20 -qadam
Voleybol 20 -qadam

6 -qadam. “Qo'riqchi tushkunlikka tushmasin

To'p har qanday vaqtda sizga kelishi mumkin!

4 -usul 4: O'yinni sozlash

Voleybol 21 -qadam
Voleybol 21 -qadam

Qadam 1. Voleybol sotib oling

Eng yaxshi voleybollar haqiqiy yoki sintetik teridan qilingan. Shuningdek, to'p rezinadan yasalgan ichki cho'ntagiga (siydik pufagi) ega bo'lishi kerak.

  • Yopiq voleybol uchun yaxshi bosimli to'pni tanlang. Bundan tashqari, bitta rangli va engil to'plarni qidiring.
  • Ochiq o'yinlar yoki plyaj voleyboli uchun yorqin rangli to'pni tanlang, shuning uchun uni issiq quyoshda ko'rish oson.
Voleybol 22 -qadam
Voleybol 22 -qadam

2 -qadam. Tarmoq sotib oling

To'r tayanchlar zangga chidamli sink qoplamali metalldan yoki ob-havoga chidamli yog'ochdan yasalganligiga ishonch hosil qiling. Shuningdek, o'yinchilarni himoya qilish uchun barcha uchlarini to'ldirish bilan o'ylab ko'ring.

  • Rasmiy standart tarmoq uzunligi 9,75 metr va kengligi 1 metrni tashkil qiladi. Erkaklar toifasidagi o'yinlar uchun u 2,1 metr - 2,43 metr balandlikda, ayollar o'yinlari uchun - 2,1 metr - 2,24 metr balandlikda bo'ladi.
  • Agar siz tashqarida o'ynayotgan bo'lsangiz, qoziq ekish uchun kamida 1 metr chuqurlikdagi teshik qazing. Agar siz doimiy burilishni xohlasangiz, ustunlarni qo'yishdan oldin beton aralashmani teshikka soling.
Voleybol 23 -qadam
Voleybol 23 -qadam

3 -qadam. O'yin maydonini o'lchang

Voleybol maydonining rasmiy o'lchami 8,8 metr - kengligi va uzunligi 18 metr uchun 9 metrni tashkil qiladi.

  • Dala chegaralarini belgilash uchun purkagich yoki yorqin rangli neylon lentadan foydalaning. Qatorlarning kengligi taxminan 5 sm bo'lishi kerak. Shu bilan bir qatorda, siz sotib olgan to'r bilan birga keladigan maxsus markerdan foydalanishingiz mumkin.
  • Sizning maydoningiz sharq va g'arbga emas, balki shimolga va janubga qarashi kerak. Bu yo'nalish hech bir jamoa quyoshga to'g'ridan -to'g'ri qaramasligini ta'minlaydi.
  • Agar siz norasmiy o'ynayotgan bo'lsangiz, siz shunchaki poyafzal yoki boshqa narsalar bilan maydon chegaralarini belgilashingiz mumkin. Aniq o'lcham haqida qayg'urmang. Eng muhimi, o'yin paytida dam olish.
Voleybol 24 -qadam
Voleybol 24 -qadam

4 -qadam. Barcha do'stlaringizni yig'ing

Endi sizda barcha kerakli asbob -uskunalar bor, jamoani yarating! Voleybol o'yinini faqat ikki kishi o'ynashi mumkin, lekin agar o'nlab yoki undan ko'p bo'lsa, bundan ham qiziqroq. Raqamlarni oling va sizning shakllanishingiz haqida qaror qabul qiling - rotatsiya (agar u aylansa) va tajriba bo'linishi qanday?

Agar jamoalar soni g'alati bo'lsa, siz rotatsiyadagi o'yinchilardan birini zaxiralashingiz, kuchsizroq jamoaga qo'shilishingiz yoki ulardan birini hakam yoki to'purar qilib aylantirishingiz mumkin. Yoki, freelancerni libero qilib belgilang va uni xohlaganingizcha o'yinga qo'yib qo'ying

Maslahatlar

  • Har doim "to'p" ni chaqirganingizda. "Meniki" yoki "mumkin" so'zlarini ishlating. Bu jamoa a'zolari o'rtasida muloqot ko'nikmalarini yaxshilaydi.
  • Qulay kiyim kiying. Agar sizda jamoa formasi bo'lsa, uni kiying. Agar xohlasangiz, egiluvchan shortilar ham bor. Ko'p odamlar qisqa kiyimni afzal ko'rishadi, chunki ularni olib yurish va tez harakat qilish osonroq. Ammo agar siz yoga yoki oddiy shimlarni afzal ko'rsangiz, ularni kiying. Butun tizzani yopadigan tizza yostiqchalarini unutmang. Bundan tashqari, qulay poyabzal kiying.
  • Ehtiyot bo'lmang! To'p qachon kelishini hech qachon bilmaysiz.
  • Yiqilib tushsangiz, o'zingizga zarar bermaslik uchun tizza yostig'ini ham kiyishingiz mumkin.
  • Sochlaringizni portlash yoki frantsuzcha taraklar bilan mahkam bog'lab qo'ying. Bog'lanishlar mustahkam ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda ular o'ynayotganingizda yuzingizga to'sqinlik qilmaydi.
  • Musobaqadan oldin mashq qiling.
  • Jamoadoshlar bilan muloqot qiling. "Meniki" deb ayting, ular sizga to'pni olganingizni bildirsin va har doim o'yin paytida zavqlanishni va dam olishni unutmang.
  • O'yinchilar, ayniqsa zarba beruvchilar, sakrashdan keyin qo'nish joyidan yiqilishdan himoyalanish uchun ko'pincha oyoq Bilagi zo'r himoya taqishadi.
  • Har doim ichimlik suvi tayyor bo'lsin!
  • Agar sizda qaysi jamoa birinchi bo'lib xizmat qilishini hal qilish uchun tanga bo'lmasa, siz "xizmat qilish uchun voleybol" qilishingiz mumkin. Buning uchun oldingi qatorda turgan o'yinchini to'pni asta -sekin raqib futbolchisiga (oldingi qatorda) aylantirsin. G'olib jamoa bo'lguncha va birinchi bo'lib xizmat qilish huquqiga ega bo'lmaguncha, bu voleybolni davom ettiring.
  • Yodda tutingki, har doim jamoani ruhlantirish uchun ularning kayfiyati ko'tariladi. Qanchalik baland ovozda baqirsang, ular shunchalik o'ziga ishonishadi.

Ogohlantirish

  • To'g'ri isitilmasdan, siz jarohat olishingiz mumkin. O'ynashdan oldin qo'llaringizni va oyoqlaringizni cho'zganingizga ishonch hosil qiling.
  • Agar siz bo'yanish qilsangiz, haddan oshmang, chunki bu sizning yuzingizni loyqa qilib qo'yishi mumkin.

Tavsiya: