Rollarda konkida uchish yoki rolikli konkida uchish - bu qiziqarli dam olish, ajoyib jismoniy mashqlar, raqobatbardosh sport yoki transport vositasi bo'lishi mumkin. To'g'ri turish, sirg'anish va to'xtashni bilganingizdan so'ng, siz uni o'ynashga odatlanib qolasiz. Konkida uchish haqida batafsil ma'lumot olish uchun quyidagi bosqichlarni o'qing.
Qadam
3 -usul 1: Asosiy narsalarni o'rganish
Qadam 1. Uskunani joylashtiring
Rollarda uchish uchun sizga kerak bo'lgan yagona jihoz - bu konkilarning o'zi. Siz ularni sport do'konida sotib olishingiz yoki rulonli konkida ijaraga olishingiz mumkin. Rolli konki odatda oddiy poyabzal bilan bir xil bo'ladi. Bunga qo'shimcha ravishda, qo'shimcha uskunalar kerak bo'ladi:
- Dubulg'a. Agar siz birinchi marta rolik bilan uchayotgan bo'lsangiz, dubulg'a kiyish sizga qulaylik yaratadi. Hamma dastlab bir necha marta yiqiladi va dubulg'a kiyish boshni shikastlanishdan himoya qiladi.
- Bilak va tizzalar. O'yin paytida qo'llaringiz va oyoqlaringiz erga uriladi. Agar sizda pufakchalar paydo bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, bilagingiz va tizzangizga o'tiradigan joy kiyib, o'zingizni himoya qiling.
2 -qadam. Tanangizning holatini rostlang
Oyoqlaringizni elkangiz kengligida tarqating, tiz cho'kib o'tirguncha tizzalaringizni bir oz eging. Dumbaingizni erga tushiring va qulay egilish holatida bir oz oldinga egiling. Rollerbladingning kaliti muvozanatdir va bu pozitsiya sizni ag'darishga to'sqinlik qiladi.
- Birinchi marotaba maydonga tushganingizda, o'zingizni poyabzal ustidan nazorat yo'qdek his qilasiz. Siz muvozanatni yo'qotib, joyingizda turishingizdan oldin bir necha marta yiqilishingiz mumkin. Bu mutlaqo normal holat; O'zingizni ushlab turmaguningizcha, o'z pozitsiyangizni bajarishda davom eting.
- Rollarda uchish paytida bir joyda turish qiyin. Tushkunlikka tushganingizdan so'ng, muvozanatni saqlashga yordam berish uchun poyabzalingizni ozgina qimirlatib, o'z holatingizni yaxshilang. Buni o'ylab ko'ring: agar siz konki holda harakatsiz tursangiz va kimdir sizga engil turtsa, siz oyoqlaringizni muvozanatga qaytarasiz. Bu rollarda uchish paytida to'g'ri, faqat poyabzaldagi g'ildiraklar va o'z muskullaringizning bosimi sizga "turtki" beradi.
Qadam 3. O'rdak kabi yuring
Oyoq barmog'ingiz bilan tovonlaringizni bir -biriga bosib, sekin oldinga, avval o'ngga, keyin chapga, keyin o'ngga va hokazo yura boshlang. Cho'kilgan holatda turing va tovoningizni to'g'ridan -to'g'ri tanangiz ostida saqlang, shunda muvozanatni saqlashingiz osonroq bo'ladi.
- Rolli konkida "yurish" o'zingizni qulay his qilmaguningizcha mashg'ulotlarni davom ettiring. Agar yiqilib tushsangiz, taslim bo'lmang. Shuni unutmangki, muvozanatni har doim to'piqlarga qaratib, cho'kkalab turing.
- O'zingizga ishonch paydo bo'lganda, tezroq harakatlanishni boshlang va uzoqroq qadamlarni qo'ying. G'ildirakni qattiqroq bosing, shunda siz har qadamda oldinga borasiz.
Qadam 4. Slaydni o'rganing
Bir oz davom etishga ruxsat berish orqali har bir qadamingizni kengaytiring. Bir oyog'ingiz bilan itarib, ikkinchi oyog'ingiz bilan tezlikni yo'qotmaguningizcha siljiting, so'ngra sirpanchiq oyog'ingizni o'zgartiring. Bir oyog'ingiz bilan sirg'alayotganingizda, ikkinchi oyog'ingizni erga qo'ying, shunda u sizning sirg'alishingizga to'sqinlik qilmaydi.
- Suzayotganda burilishni mashq qiling. Agar siz o'ngga burilishni xohlasangiz, tanangizni o'ngga eging va aksincha chapga burilishni xohlang. Tananing egilish holatida qolishiga ishonch hosil qiling.
- Tezroq siljiting. Oyog'ingizni tezroq harakatlantiring va g'ildirakka bosim o'tkazib, o'zingizni oldinga siljiting. O'z qadamingizga suyanib tezlikni oshirishga yordam berish uchun o'z vazningizdan foydalaning. Tirsaklaringizni egib, yurganingizda oldinga va orqaga harakat qilib, muvozanatni saqlashga va tezlikni oshirishga yordam berish uchun qo'llaringizni ishlating.
5 -qadam. Chekishni biling
O'ng rolli skeytning tovonida tormoz bor. To'xtash uchun poyabzalingizni bir -biriga parallel siljiting. Burilish holatida turing va bir oz oldinga egiling. O'ng skeytni chap poyabzal oldiga ozgina qo'ying, oyog'ini o'ng skeytdan ko'taring, so'ng tovoniga qattiq bosing. To'piqqa qanchalik qattiq bossang, shunchalik tez to'xtaysan.
- Hech ikkilanmasdan tormozni qattiq bosganingizga ishonch hosil qiling, chunki tovoningizni bosganda ikkilanib tursangiz, muvozanatni yo'qotasiz.
- Agar siz boshida etarlicha bosim o'tkaza olmasangiz, to'xtash uchun etarli kuch sarflash uchun qo'llaringizni o'ng tizzangizga bosing.
3 -usul 2: Maxsus manevrlarga urinish
Qadam 1. Orqaga yurishni o'rganing
Oldinga yurganda, oyog'ingiz "v" holatida bo'ladi va tovonga bosim o'tkazadi. Agar siz g'ildirakli konkida orqaga yurishni xohlasangiz, oyoqlaringiz teskari "v" hosil qilishi kerak, bu safar barmoqlaringiz va tovonlaringizni bir -biridan ajratib turing. Cho'kma holatida turing va o'ng oyog'ingizga boshqa oyog'ingizni ko'taring, so'ng tushiring va o'ng oyog'ingizni ko'tarib chap oyog'ingizga bosim o'tkazing.
- Orqaga qaray olmasligingiz uchun siz doimo boshingizni orqaga burishingiz kerak va orqaga qarab yurganingizda muvozanatni saqlash qiyinroq bo'lishi mumkin. Sekin boshlang va yiqilmay orqangizga qarash uchun burilish yo'lini toping. Orqaga burilishdan saqlaning, chunki odamlarning yiqilishining sababi shu.
- Bu amaliyotni talab qiladi, lekin oxir -oqibat siz orqaga siljiy olasiz. Poyafzal bilan siljishingizni kengaytiring, ikkinchisini tushirishdan oldin bir oyog'ingizda sirg'alib mashq qiling. Barmoqlaringizga bosim o'tkazishda davom eting va oyog'ingiz bilan teskari "v" shakli qiling.
2-qadam. To'piq-oyog'ining hiyla-nayrangini bajaring
Bu hiylada siz poyabzalingizni bir qatorga qo'yasiz va bir oyog'ining tovonini, ikkinchisining barmog'i bilan yurasiz. Tezlikka erishish uchun bir nechta sirg'alish qiling, so'ng kuchli oyoqning barmog'ini ko'taring, shunda siz faqat tovonda, boshqa oyog'ingiz esa orqada qolib ketasiz. Oyoq poyabzalining tovonini ko'taring, shunda siz bir oyog'ingizda, ikkinchisida esa oyoq barmoqlari bilan yurasiz.
Qadam 3. O'tkir burilish qiling
Biroz kuch olish uchun sirpanishdan boshlang. Burilishga tayyor bo'lganingizda, bir poyabzalni boshqasidan "kesib o'tish" va uni yangi yo'nalishga surish uchun qiling. Masalan, agar siz chapga burilayotgan bo'lsangiz, o'ng poyabzalingizni chap tomoningizdan kesib o'ting, tanangizni chapga burang, so'ng o'ng poyabzalingizni chapga suring. Yelkangizni yangi yo'nalishda aylantiring va muvozanatni saqlashga yordam berish uchun burilishga suyaning. Sizning tizzalaringizni biroz egganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz yanada barqaror bo'lasiz.
4 -qadam. O'tish harakatini bajaring
Bir nechta konkida uching, so'ngra poyabzallarni bir joyga to'plang, egilib, qisqa masofaga sakrang. Qachonki, o'zingizni his qila olsangiz, yuqoriga va oldinga sakrab chiqing. Burilish paytida ham sakrashga urinib ko'rishingiz mumkin, bu burilishning ajoyib usuli.
3 -usul 3: O'z qobiliyatingizni yaxshilang
1 -qadam. Maxsus maydonda mashq qiling
Rollarda yugurishning eng yaxshi usuli - tez -tez mashq qilish. O'z mintaqangizda rolikli konkida uchish maydonchasini toping va muntazam ravishda mashg'ulot o'tkazish uchun haftasiga kamida bir marta u erga boring. Iloji boricha tezroq sirg'alish, to'xtash, orqaga yurish va yurishni mashq qiling. O'zingizni muvozanatni saqlayotganda, burilish va to'xtashda o'zingizni qulay his qilmaguningizcha mashqni davom ettiring.
2 -qadam. Jamoaga yoki ligaga qo'shiling
O'z -o'zidan konkida uchish qiziqarli, lekin agar siz ko'proq qiyinchiliklarga duch kelishni istasangiz, bir ligaga qo'shiling. Rollarda derbi mashhur sport turiga aylandi va ko'pchilik shaharlarning o'z ligasi bor. Agar sizning shahringizda hech qanday liga bo'lmasa, do'stlaringizni to'plang va o'z ligangizni yarating.
- Rolli xokkey-konkida uchish bo'yicha ligaga yo'naltirilgan mashhur sport turi. Ushbu sport turida ishtirok etish uchun sizga bir juft konki kerak bo'ladi.
- Agressiv konki, bu sport skeytbordga o'xshaydi, bu esa fokuslarni bajarish uchun maxsus mahorat talab qiladi.
Qadam 3. Sizning mahoratingizni oshiradigan rolli konki sotib oling
Hozirgi vaqtda turli xil rolli konki turlari mavjud. Har bir tur tegishli maqsadlar uchun ishlatiladi. Konkida uchish qobiliyatingiz oshgani sayin, sizga o'z ehtiyojlaringizga mos keladigan konki kerak bo'ladi va sizga mahorat darajangizga erishishga yordam beradi. Quyidagi variantlarga e'tibor bering:
- Ichki rolikli konki. Bu maxsus rolikli konkilar faqat yopiq arenalarda foydalanish uchun mo'ljallangan. Siz uni sotib olishingiz mumkin, shuning uchun har safar o'ynashni xohlamasangiz, uni ijaraga olmaysiz.
- Tashqi makonli konki. Bu poyafzallarning g'ildiraklari yo'lning og'ir sharoitlariga bardosh berishga mo'ljallangan. Siz uni asfalt yoki boshqa yo'llarda ishlatishingiz mumkin.
- Poyga poygalari. Bu konkilar odatda tezroq yurish uchun qilingan, shuning uchun agar siz arenada yoki ko'chalarda "uchishni" yoqtirsangiz, ularni tanlang. Siz g'ildirak qatorli yoki har ikki tomonida ikkita g'ildirakli kvadratli poygachi konki sotib olishingiz mumkin.
Taklif
- Rolli konkilarni mahkam bog'lab qo'yganingizga ishonch hosil qiling, shunda ular o'ynayotganingizda bo'shashmaydi, bu sizni muvozanatni yo'qotishiga olib keladi.
- Sizning konkilaringiz oyoqlaringiz uchun to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki noto'g'ri o'lcham muvozanatni saqlashni qiyinlashtiradi.
- Agar siz maxsus arenada mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsangiz, sizga yordam berish uchun maydon yonidagi temir panjaralardan foydalaning.
- Arenaga chiqish uchun har hafta vaqt ajrating. O'z mahoratingizga yordam berish uchun kamida haftasiga bir marta mashq qiling.
- Har doim devor yonida o'ynang, shuning uchun siz o'ynayotganingizda sizga yo'l -yo'riq va yordam berishi mumkin.
- Konkilaringizni tez -tez tekshirib turing, polda iplar, latta, surtma, arqonlar, quvurlar yoki boshqa qattiq yoki silliq materiallar borligiga e'tibor bering. Rollarda uchish haqida etarlicha bilimga ega bo'ling.
- Agar uzun sochingiz bo'lsa, ko'zingizni yopmasligi uchun uni bog'lab qo'ying.
