Gipoglikemiya, "qondagi qand miqdori pastligi" deb ham ataladi, qondagi glyukoza miqdori me'yordan past bo'lganda paydo bo'ladi. Glyukoza tananing energiya manbai sifatida ishlatiladi. Agar qondagi shakar darajasi juda past bo'lsa, miya va mushak hujayralari to'g'ri ishlashi uchun etarli energiyaga ega bo'lmaydi. Gipoglikemiya qandli diabet yoki odam iste'mol qiladigan ba'zi oziq -ovqatlarga (yoki siz yetarli darajada ovqatlanmaganingizda) reaktsiya sifatida paydo bo'lishi mumkin. Bu holat ko'pincha qondagi qand miqdorining keskin pasayishi natijasida yuzaga keladi. Odatda glyukoza o'z ichiga olgan ovqatni iloji boricha tezroq iste'mol qilish bilan tezda davolash mumkin. Agar gipoglikemiya davolanmasa, chalkashlik, bosh og'rig'i va hushidan ketish, og'ir holatlarda tutqanoq, koma va hatto o'limga olib kelishi mumkin.
Qadam
2 -usul 1: past qon shakarining oldini olish
Qadam 1. Shifokor ko'rsatmalariga amal qiling
Qandli diabetni davolash uchun insulin va boshqa og'iz preparatlari kabi dorilarni izchil ishlatish bo'yicha shifokor ko'rsatmalariga amal qiling. Qachon va qanday qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling. Keyin, agar sizning shifokoringiz sizdan qattiq dietaga o'tishni so'ragan bo'lsa yoki siz ro'yxatdan o'tgan diyetisyen yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashgan bo'lsangiz, sizning kasalligingiz asoratlarini oldini olish va qondagi qand miqdorini ushlab turish uchun to'g'ri tuzilgan parhez rejasini bajarishga birgalikda harakat qiling. kun davomida barqaror bo'lib qoladi.
Ba'zida oldini olishning eng yaxshi usuli bu shifokorlar tomonidan berilgan qoidalar va ko'rsatmalarga rioya qilishdir
2 -qadam. Qon shakarini muntazam tekshirib turing
Qandli diabetga chalinganlarga kuniga kamida bir marta qon shakarini nazorat qilish tavsiya etiladi. Eng yaxshi sinov - ertalab yotishdan keyin, biror narsa eyishdan oldin. Raqamlarni qog'ozga yoki jurnalga yozib oling, sana, vaqt va test natijalarini yozing. Qandli diabetga chalingan ba'zi odamlar, ayniqsa, "mo'rt" qandli diabet bilan kasallanganlar (qondagi qand miqdorining o'zgaruvchanligi bilan tavsiflanadi), qondagi qand miqdorini kuniga 4 martagacha (nonushta, tushlik va kechki ovqatdan oldin va yotishdan oldin) tekshirishlari kerak. Glyukometr yordamida siz qondagi qand miqdorini nazorat qilishingiz mumkin. Sotib olish kerak bo'lgan asbob-bu glyukometr, barmoqni urish uchun lanset (kichkina o'tkir uchli asbob), mos keladigan test tasmasi va barmoqni urishdan oldin tozalash uchun spirtli ichimliklarni surtish. Qon shakarini o'lchash bosqichlari:
- Qo'lingizni sovun va suv bilan yuving.
- Ko'rsatkich barmog'ini yoki o'rta barmog'ini alkogol bilan namlangan paxta sumkasi bilan tozalang.
- Barmoq oldidagi nayzani 90 graduslik burchak ostida ushlab turing, keyin barmog'ingizni urish uchun dastani bosing.
- Sinov chizig'iga qoningizni tushiring.
- Sinov chizig'ini glyukometr uyasiga joylashtiring va o'qilishini kuting.
- Test natijalarini daftaringizga yozib oling. Qondagi qand miqdori 70 mg/dL dan past bo'lsa, past deb hisoblanadi va odatda, qondagi qand miqdori shu darajaga yetganda odamda gipoglikemiya alomatlari sezila boshlaydi.
3 -qadam. Kuniga uchta taom va uchta gazak iste'mol qiling
Muntazam va izchil ovqatlanishingiz uchun kun davomida uchta gazak bilan kuniga uch marta ovqatlaning. Ovqatlanish vaqtini va gazaklarni shunday belgilangki, har bir taom orasidagi bo'shliq unchalik katta bo'lmasin. Agar siz kechki ovqatni yoki kechki ovqatni unutishni unutib qo'ysangiz, qondagi qand miqdori kamayishi mumkin.
- Ovqatlanish vaqtini shunday belgilangki, ovqatlanish oralig'i 4-5 soatdan oshmaydi.
- Agar sizda qandli diabet bo'lsa, hech qachon ovqatni o'tkazib yubormang, ayniqsa diabetga qarshi dorilarni qabul qilsangiz.
- Agar qo'shimcha kaloriya sarflashga majbur qiladigan harakatlar mavjud bo'lsa, e'tiborga oling. Misol uchun, agar siz shanba kuni marafon o'tkazsangiz, o'sha kuni oddiy kundan ko'ra ko'proq ovqatlanishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. Balanslangan ovqatlaning
Sizning ovqatingizda karta kattaligiga teng bo'lgan baliq, mol go'shti yoki tovuq kabi protein bo'lishi kerak (85 - 113 gramm). Agar siz vegetarian bo'lsangiz, tofu, tuxum, yunon yogurt yoki soya kabi boshqa manbalardan oqsil oling. Proteinga qo'shimcha ravishda, sizning dietangizda murakkab uglevodlar manbalari, shuningdek, yangi sabzavot va mevalar mavjudligiga ishonch hosil qiling.
- Kundalik ratsioningizda 40-60% murakkab uglevodlar bo'lishi kerak. Murakkab uglevodlarning yaxshi manbalariga jigarrang guruch, loviya, donli non va brokkoli, karam va qayla kabi sabzavotlar kiradi. Pishiriqlar, oq non, sirop va shirinliklar kabi tozalangan uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang.
- Mevalarning yaxshi namunalariga apelsin, shaftoli, ko'k, uzum, tarvuz va qulupnay kiradi. Meva nafaqat iste'mol qilinadigan ovqatni to'ldiradi, balki muhim fitonutriyentlarni ham beradi. Shakarning tabiiy manbalari yangi mevalardir. Yangi uzilgan mevalar qondagi qand miqdorini oshirib, gipoglikemiyaning oldini oladi.
- Oddiy qoida-bitta plastinka meva va sabzavotlarning uchdan ikki qismi bilan to'ldirilishi kerak.
Qadam 5. Kofein iste'molini cheklang
Kofein ko'p bo'lgan oziq -ovqat va ichimliklardan saqlaning, masalan, qahva, choy va soda. Kofein gipoglikemiya bilan bir xil alomatlarga olib kelishi mumkin, bu sizning ahvolingizni yomonlashtiradi.
Qadam 6. Har doim yoningizda gazak olib yuring
Agar sizda gipoglikemiya xavfi mavjud bo'lsa, ish joyida, mashinada yoki tashrif buyurgan boshqa joyingizda ovqat bering. O'zingiz bilan olib boriladigan yaxshi taomlar qatoriga pishloq (pishgan tuzilishga ega va eritilganda cho'ziladigan), qatiq, yong'oq, meva yoki smetana kiradi.
Qadam 7. Oziq -ovqat bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qiling
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, ayniqsa och qoringa, ba'zi odamlarda gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda, reaktsiya bir yoki ikki kun ichida sodir bo'lishi mumkin, shuning uchun havolani aniqlash qiyin bo'ladi. Agar siz spirtli ichimliklarni yaxshi bilsangiz, har doim spirtli ichimliklarni ovqat yoki gazak bilan birga olib boring.
8 -qadam. Jismoniy mashqlarni o'z vaqtida bajaring
Qandli diabet bilan kasallanganlar uchun jismoniy mashqlar juda muhim, chunki u qondagi glyukoza miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Shu sababli, jismoniy faollik glyukoza miqdorini juda past darajada kamaytirishi mumkin, hatto mashg'ulotdan keyin 24 soatgacha. Agar siz sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, buni ovqatdan keyin yarim soat ichida bajaring. Har doim mashqdan oldin va keyin qondagi qand miqdorini tekshiring.
- Velosiped haydash yoki yugurish kabi kuchli mashqlarni bajarayotganda o'zingizga gazak olib keling. Atıştırmalık iste'mol qilish gipoglikemiyaning oldini olishga yordam beradi.
- Agar siz juda ko'p kaloriyalarni yoqadigan jismoniy mashqlar qilsangiz, qabul qilgan dori -darmonlaringizni to'g'rilang yoki qo'shimcha gazak iste'mol qiling. O'zgartirish qon shakarini tekshirish natijalariga, shuningdek mashg'ulotning davomiyligi va intensivligiga bog'liq. Agar sizda qandli diabet bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing, lekin siz hali ham o'z ahvolingizni saqlab mashqlar bajarishni xohlaysiz.
Qadam 9. Qon shakaringiz tushganda chora ko'ring
Gipoglikemiyaning birinchi belgilari paydo bo'lganda, darhol gazak iste'mol qiling. Yaqin atrofdagi narsalarni yoki tezda qo'lingizga tushadigan narsalarni iste'mol qiling. Semptomlar biror narsa yeygandan keyin 10-15 minut ichida yo'qoladi. 15 daqiqadan so'ng qon shakarini 70 mg/dl yoki undan yuqori darajaga qaytarish uchun takroriy qon tekshiruvini o'tkazing. Agar bu raqam hali ham juda past bo'lsa, yana bir taomni oling. Agar sizda faqat bitta gipoglikemiya epizodi bo'lsa, kasalxonaga yoki shifokorga borishingiz shart emas. Iloji bo'lsa, o'tirib turing, chunki hushingiz ketishi mumkin. Vaziyatni tezda hal qilishning ba'zi variantlari:
- 1/2 chashka (118 ml) meva sharbati (uzum, olma, apelsin va boshqalar)
- 1/2 chashka (118 ml) oddiy soda (dietali soda emas)
- 1 stakan (236 ml) sut
- 5 yoki 6 ta qattiq konfet (masalan, Kopiko, Relaxa va boshqalar)
- 1 osh qoshiq shakar yoki asal
- 3 yoki 4 glyukoza tabletkasi yoki 1 porsiya glyukoza jeli (15 gramm). Shuni yodda tutingki, agar bolalar ishlatsa, bu oziq -ovqat mahsulotlarining to'g'ri dozasini kamaytirish kerak bo'ladi. Bolaga glyukoza berishdan oldin ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing, shunda siz to'g'ri dozani aniqlay olasiz.
2 -usul 2: past qon shakarini tushunish
Qadam 1. Gipoglikemiya qanday ishlashini tushuning
Gipoglikemiya yoki qondagi qand miqdori pastligi qondagi qand miqdori me'yordan past bo'lganda paydo bo'ladi. Odamda odatda qondagi qand miqdori 70 mg/dL dan past bo'lganida gipoglikemiya alomatlari sezila boshlaydi. Qandli qand miqdorining pastligi faqat diabet bilan og'rigan bemorlarda kaloriya iste'molining etarli emasligi, insulinning haddan tashqari ko'p ishlatilishi yoki etarli kaloriya iste'mol qilmasdan (masalan, siz 10 km yugurasiz, lekin atıştırmalık yemaysiz) insulin terapiyasiga javob bo'ladi.
- Boshqa kamdan -kam uchraydigan sabablarga oshqozon osti bezida juda ko'p insulin ishlab chiqaradigan o'sma (insulinoma), shuningdek, odam ma'lum ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin qondagi qand miqdori tushganda paydo bo'ladigan reaktiv gipoglikemiya kiradi.
- Gipoglikemiya qandli diabetni davolash uchun ba'zi dorilarning yon ta'siri sifatida paydo bo'lishi mumkin, masalan, insulin ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun ishlatiladigan insulin va tabletkalar (glipizid va glyburid kabi). Gipoglikemiya, shuningdek, bir nechta dorilarning kombinatsiyasi (masalan, glipizidning metformin bilan yoki metformin bilan glyburid kombinatsiyasi) tufayli ham paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz shifokorga hozirda qabul qilinayotgan barcha dorilar, vitaminlar va qo'shimchalar (shu jumladan, o'simliklardan tayyorlangan dorilar) haqida aytib berishingiz kerak.
2 -qadam. Qondagi qand miqdori pastligining ba'zi alomatlarini tan oling
Sizda qondagi qand miqdori pastligini ko'rsatadigan bir qancha jismoniy va ruhiy alomatlar mavjud. Bu belgilarga quyidagilar kiradi:
- Shayton
- Bosh aylanishi
- Zaif
- Ruhiy tartibsizlik (masalan, sana, yil va boshqalarni bilmaslik)
- Ongning o'zgarishi, uyquchanlik yoki yomon konsentratsiya
- Diaforez yoki "sovuq ter"
- Koma (Eslatma: qondagi glyukoza darajasi taxminan 45 mg/dL ga yetganda qattiq disorientatsiya va koma paydo bo'lishi mumkin)
Qadam 3. Ehtiyot choralarini ko'ring
Kuniga kamida bir marta qon shakarini tekshiring (uyg'onganingizda va biror narsa eyishdan oldin). Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va kun davomida ovqat va gazaklarni iste'mol qilish uchun yuqoridagi tavsiyalarga amal qiling. Ko'chaga chiqqanda o'zingizga gazak olib kelib, ehtiyot choralarini ko'ring.
- Bundan tashqari, agar sizda qandli diabet bo'lsa yoki gipoglikemiya xurujiga moyil bo'lsangiz, qondagi qand miqdorining keskin pasayib ketishiga yordam berish uchun oilangizga, do'stlaringizga va ishonchli hamkasblaringizga alomatlaringizni tushuntiring. Agar kasal bola bo'lsa, maktab xodimlariga bolalarda gipoglikemiya alomatlarini aniqlash va davolash bo'yicha ko'rsatmalar berilishi kerak.
- Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun identifikator sifatida ishlatiladigan narsalarni, masalan, marjonlarni, bilaguzuklarni yoki qandli diabet tibbiy kartalarini olib kelishga harakat qiling. Bu favqulodda vaziyatlarda odamlarga sizning diabet kasalligingiz borligini bilish uchun juda foydali.
- Haydashda ehtiyot bo'ling, chunki gipoglikemiya belgilari paydo bo'lganda juda xavfli bo'lishi mumkin. Uzoq masofalarga haydashda qondagi qand miqdorini tez -tez tekshirib turing (ayniqsa, g'ildirakni boshqarishdan oldin) va qondagi glyukoza miqdorini 70 mg/dL dan yuqori ushlab turish uchun kerak bo'lganda gazak iste'mol qiling.
Qadam 4. Shifokor bilan maslahatlashing
Doktoringizga aytaylik, sizda gipoglikemiya uzoq davom etadi (haftada bir necha martadan ko'p), shunda shifokor dori dozasini mos ravishda sozlashi mumkin.
