Qachonki, J. K. Roulingning aytishicha, "tanazzul - bu mening hayotimni tiklaydigan mustahkam poydevor", uning so'zlari haqiqatan ham o'rinli. Ba'zida, yana osmonga ko'tarilish uchun energiya topish uchun tanazzulni boshdan kechirishga to'g'ri keladi. Yaxshi xabar: siz buni amalga oshirish uchun to'g'ri sahifadasiz. Boshlaylik.
Qadam
4 -ning 1 -usuli: asoslarga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Bir oz shikoyat qiling
Bu to'g'ri. Shikoyat qilish - hayotni qayta boshlash uchun birinchi qadam. Siz nimani his qilayotganingizni his qilishingiz kerak. Tuyg'ularni ushlab turish sizni keyinchalik portlashga olib keladi. Yana nima: buni tan olish sizni harakat qilishga undaydi. O'zingizning ahvolingizni bilish va uni yoqtirmaslik - bu hissiyotga berilishning bir usuli. Shuning uchun, shikoyat qiling. Siz qoniqmaysiz. Bu hayot.
O'z his -tuyg'ularingiz haqida gapiring. Bilasizmi, nima uchun dietada bo'lgan odamlarga parhez do'sti kerak yoki hech bo'lmaganda ular boshidan kechirayotganlarini e'lon qiladilar? Sababi - qo'llab -quvvatlash va mas'uliyat. Xuddi shu printsip bu erda qo'llanilishi mumkin. Agar siz faqat bitta odamni topa olsangiz ham, sizning suyanadigan do'stingiz va adashganingizda to'g'ri yo'ldan yurishingizga yordam beradigan odamingiz bor. Hammamiz bunday qo'llab -quvvatlashga muhtojmiz
Qadam 2. Dam olish
Haqiqat shundaki, sizga dam olish kerak. Ba'zida hayot bir lahzaga to'xtashi kerak. Iloji boricha gazak sotib oling va tanaffus qiling. Dunyoni zabt etishga intilish uchun kuchingizni to'ldirishni boshlang.
Agar sizda ish bo'lsa, dam olishingizga to'g'ri keladi. Uzoq emas-ishdan bo'shatilmang. Bir yoki ikki kun dam olish va diqqatni jamlash uchun. Hozir siz o'zingizga e'tibor qaratishingiz kerak
Qadam 3. Barqaror daromadga ega bo'ling
Inson hayotida aniq ehtiyojlar ierarxiyasi mavjud. Ba'zilarimiz uchun bu ehtiyoj uni bajarish uchun pulga ega bo'lishdir. Stolda ovqat berish uchun cho'ntagingizda pul bo'lishi kerak. Sizga ortiqcha pul kerak emas, lekin ierarxiyani ko'tarish uchun (va yuqoriga ko'tarilish haqida o'ylashni boshlash uchun) sizga doimiy daromad kerak.
Xulosa qilib aytganda, agar siz ishsiz bo'lsangiz, ish qidirishni boshlang. Sizni haftasiga 40 soat ishlashga majbur qiladigan ishni qidiring. Hozirgi iqtisodiyotda ish topish oson emas, lekin siz ularni albatta topasiz. Ehtiyotkorlik bilan qarang va hech qanday imkoniyatni qo'ldan boy bermang
Qadam 4. Maktabni tugating
Agar siz o'rta maktabni tugatmagan bo'lsangiz, bu juda muhim. Ishga kirish uchun sizga diplom kerak. Google -da qidirish va Ta'lim vazirligiga murojaat qilish kifoya. Aksariyat agentliklar maktablarni moliyalashtirishga yordam beradi va sizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi. Qolaversa, so'rashning nima yomonligi bor?
Agar siz kollejda o'qigan bo'lsangiz, lekin uni tugatmagan bo'lsangiz, kollejga qaytishni o'ylab ko'ring. Siz nafaqat ish imkoniyatlarini kengaytirasiz, balki o'zingizni yaxshi his qilasiz. Siz o'zingizni biror narsaga erishgandek his qilasiz. Oxir -oqibat, tushkunlikka tushish - bu faqat fikrlash usuli. Boshqalarga past nazar bilan qaraydigan, lekin o'zini ajoyib his qiladigan odamlar ko'p. Kollejni tugatish sizning fikringizni butunlay o'zgartirishi mumkin
5 -qadam Yomon odatlardan voz keching
Agar siz doimo sigaret cheksangiz, ichsangiz yoki boshqa odatlarga qo'shilsa, bu odatlar hozir to'xtashi kerak. Odat to'xtamasa, shaxsiy taraqqiyot bo'lmaydi. Taraqqiyotni ko'rish uchun siz eski odatlaringizni saqlay olmaysiz. Boshqa pulni behuda sarflamang.
O'zingiz yoqtirgan odamni tasavvur qiling. Bu odam o'z hayoti uchun boshqa odamlarga yoki boshqa narsaga bog'liqmi? O'z-o'zini loyihalash haqida gap ketganda, nima uchun idealdan boshqa narsani o'ylash kerak? Siz bo'lishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi odam bo'lishni o'z oldingizga qarzdormiz. Agar siz bu odatni tashlay olmasangiz, sizga yangi, yaxshiroq odatlar kelmaydi
6 -qadam. Faol o'ylashni boshlang
Qachonki siz barcha holatlaringizni o'zgartirib, hayotni chindan ham boshidan boshlashingiz kerak bo'lsa, avval siz katta tartiblarni tuzishingiz kerak bo'ladi. Siz yangi odam kabi o'ylashingiz, harakat qilishingiz va kiyinishingiz va yangi odamlar atrofida bo'lishingiz kerak. Lekin buning uchun siz ijobiy fikrlashga va ishonch bilan to'la boshlashingiz kerak. "Men qila olmayman", "nima bo'lsa" va "ehtimol" so'zlarini saqlang. Bu erda bunday fikrlashga o'rin yo'q. Qanday qilib hayotni qaytadan boshlash kerak? Siz.. qilasiz.
Miyani boshqacha fikrlashga o'rgatish bu vaziyatni engillashtirishi mumkin. Siz o'z fikrlaringizdan tuzilgansiz. Boshqa birovni bunga majburlash imkonsiz bo'lsa -da, bilingki, maqolaning qolgan qismi bu jarayonni osonlashtiradi. Ijobiy va ishonch bilan o'ylash bu qadamlarning barchasini amalga oshiradi
Qadam 7. Siz qanday inson bo'lishingizni hal qiling
Qanday qaraysiz? Siz nima kiyasiz? Sizning munosabatlaringiz qanday ko'rinishga ega bo'ladi? Qaerda yashaysiz? Siz qanday mashina haydaysiz? 15 daqiqa vaqt ajrating, ko'zingizni yuming va qalbingizda xohlagan hayotingizni tasavvur qiling. Sizning mukammal hayotingizning rasmini yodingizda saqlang. Siz shubhasiz, ishonishingiz kerakki, kelajakda siz tasavvur qilgan odam sizsiz.
Sayohatni qanday va qaerdan boshlash kerakligini bilish uchun siz oxirgi nuqta kerak. Sizning sayohatingiz qayerda tugaydi? Qaysi maqsadga erishmoqchisiz? Hammasini yozib oling. Hamma narsaga muhtoj, chunki mukammal inson yo'q. Endi uni tanlash imkoniyati. Bu siz maqsad qilgan narsadir
4 -usul 2: tanaga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Dush qabul qiling
Bu biroz kulgili tuyulishi mumkin, lekin fikringizni ochish uchun tanangiz toza bo'lishi kerak. Yangi hayot boshlash uchun siz ham yangi bo'lishingiz kerak. Kun bo'yi axloqsizlik bilan cho'kib ketish, siz turgan vaziyatni eslatish uchun xizmat qiladi.
Yuqorida aytib o'tganimizdek-"tanazzul"-bu fikrlash usuli, shuning uchun bu davlatlar kelishi va ketishi mumkin. Dush qabul qilish (va boshqa foydasiz urinishlar) sizni tinchlantiradi, stressni engillashtiradi va ongingizga yangi kunni boshlash vaqti kelganligini ko'rsatadi. Siz nafaqat tozalanasiz, balki tayyorlanasiz
2 -qadam. Mashq qilishni boshlang
Bu biroz kulgili ko'rinadi, shunday emasmi? Qanday ruhiy tushkunlikka tushgan odamda mashq qilish istagi (yoki ehtimol harakatlari) bor? Biroq, siz bu narsalarni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Aslida, siz bu haqda boshqacha o'ylashingiz kerak. Muvaffaqiyatli odamlar mashq qiladimi yoki mashq qilganlar muvaffaqiyat qozonadimi? Tovuq birinchi kelganmi yoki tuxummi?
Yotganingizda g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu tanangiz. Siz kun bo'yi to'shakda yotib, quyoshni orqaga qaytarish uchun salom berasiz. Qolaversa, bu odat yovuz doiradir, u faqat tarqaladi. Tana holatingiz yomonlasha boshlaydi va fikrlash ham yomonlashadi. Mashq qilganda, ongingiz aksincha emas, balki tanangizdan signallarni qabul qila boshlaydi. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, tashqi ko'rinishingiz yaxshilanadi va mashg'ulot paytida o'zingizni yaxshi his qilasiz - bu aqldan ozgan hayotdagi boshqa muammolarni hal qila olasiz
3 -qadam. Sog'lom taomlarni iste'mol qilishga e'tibor qarating
Siz bilmasdan oldin, siz bir necha soat davomida tez tayyorlanadigan ovqat, konservalangan ichimliklar va muzqaymoq qutilari yeb keldingiz, keyin esa nafrat paydo bo'ladi. Ovqatlanishdan so'ng, siz o'zingizni aybdor his qilasiz va bu jarayonni takrorlashga undaydi. Siz qila oladigan yagona narsa - divanda yotish va ovqat hazm qilishdan qutulish uchun ibodat qilish. Juda unumli emas, to'g'rimi?
Oziq -ovqat sizni kuchliroq qilib qo'yishi kerak, letargik va pushaymon bo'lmang. Sog'lom ovqatlar iste'mol qilgandan so'ng, tanangiz yaxshi bo'ladi va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Siz biron bir naqsh ko'rasizmi? Tushkunlikdan chiqish - harakat qilish uchun o'zingizni yaxshi his qilishdir (yaxshilanmaydi). Sog'lom ovqat eyish - bu sizning fikringizni ijobiy o'ylashga undaydigan aqliy hiylalarning bir qismi
Qadam 4. Tashqarida harakat qiling
Ma'lumot uchun, bu bo'lim materializm yoki takabburlik tarafdori emas. Ammo tashqi tomondan yaxshi ko'rinishga ega bo'lish, o'zingizni yaxshi his qilishingizga olib keladi. Shunday qilib, yuvinishdan keyin (mashg'ulotdan keyin), chiroyli kiyim kiying va muloqot qiling. Sen bunga loyiqsan.
O'zingizni yaxshi ko'rinishingizni bilish hamma narsaga bo'lgan munosabatingizni va odamlarning sizga bo'lgan munosabatini o'zgartirishi mumkin (achinarli, lekin bu shunday). Siz o'zingizga bo'lgan ishonch sizning xatti-harakatingizni butunlay o'zgartirishi mumkinligini bilib olasiz (yaxshi tomonga). Dunyo, ehtimol, biroz mehribon bo'ladi va buning evaziga o'zingizni sevishni osonlashtirasiz
3 -usul 4: Aqlga g'amxo'rlik
Qadam 1. Salbiylikni to'xtating
Qani, to'xtating! Negativlik qanday ishlashini bilasiz. Foydali va oqilona narsalar haqida o'ylashning o'rniga, siz: "Men chindan ham so'rib qolaman - meni hech qachon qadrlashmagan, shuning uchun nima uchun urinish kerak?" Mana sizga bir taklif: Bunday fikrlash haqiqat emas. Fikrlar - bu tuyg'ular, va hislar o'zgarishi mumkin.
Agar siz salbiy narsa haqida o'ylayotganingizni payqasangiz, uni darhol to'xtatishga yoki uni yaxshilash uchun biror narsa qo'shishga undashingiz mumkin. "Men o'zimni muvaffaqiyatsiz his qilyapman", "Men bugun muvaffaqiyatsiz bo'ldim. Ammo ertaga butunlay yangi hikoya. " Hamma narsa qora va oq deb o'ylamang. Hech narsa 100% to'g'ri emas. "Bo'ron o'tib ketadi" deganida, bu nimani anglatadi
Qadam 2. Eski sevimli mashg'ulotlarini qayta tiklang va yangisini toping
Uyqusizlik va eng yangi filmlar orasida eski qiyofangizni yo'qotish oson. O'zingizni jonlantirish uchun, ehtimol siz xohlamagan narsalarni qilishingiz kerak - va eski hayotingizni cho'kishdan oldin saqlash - ulardan biri. Agar siz ilgari musiqa chalishni yaxshi ko'rsangiz, o'zingizni qayta o'ynashga majburlang. Agar siz ilgari pishirishni yaxshi ko'rsangiz, pishiring. Bu siz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa bo'lishi mumkin, lekin bir vaqtlar sizni xursand qilgan sevimli mashg'ulotingizni qayta kashf qilish sizga kerakli o'zgarish vositasi bo'lishi mumkin.
Eski sevimli mashg'ulotlarini (yaxshi mashg'ulotlarni) saqlashdan tashqari, yangisi ham shuncha foyda keltiradi! Faol turish (ham jismoniy, ham aqliy jihatdan) sizni dangasa, g'ayrioddiy fikrlashdan qaytaradi. Maktab yoki ofisda imkoniyatlar bormi? Sizning do'stingiz qiziq ko'rinadigan narsani sinab ko'rdimi? Bo'sh vaqtingizni o'tkazishning eng foydali usuli qanday? Boshqacha aytganda, sizni nima chalg'itishi mumkin?
Qadam 3. Kundalik ishlar ro'yxatini tuzing
"Dangasa" nomli qasam ichgan dushman har kuni hujum qiladi. Tong o'tdi, to'shakdan turishning yagona sababi hammomga borish edi. Bu erda har kuni bajariladigan ishlar ro'yxati yordam beradi. Bu ro'yxatga kun bo'yi bajarishni istagan barcha kichik narsalarni yozib qo'ying. Ular dunyoni o'zgartira oladigan katta narsalar bo'lishi shart emas, faqat sizni to'shagingizdan chiqaradigan va mahsuldor qiladigan kichik narsalar.
Hammasi jarayonda sizning pozitsiyangizga bog'liq. Bu "5 ta ilova yuborish", "3 kilometr yugurish" yoki "yangi odamlar bilan suhbat" bo'lishi mumkin. Kelgusida qanday voqealar sodir bo'lishini xohlaysiz - ularga erishish uchun har kuni qanday kichik narsalarni qila olasiz?
4 -qadam. Boshqalarga yordam bering
Dunyoga chiqish va boshqa odamlar dunyosiga ko'proq jalb qilishning yana bir hiylasi - bu boshqalarga yordam berishdir. Siz nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki boshqa odamlarga ham o'zingizni yaxshi his qilasiz. Siz darhol minnatdorchilikni his qilishingiz mumkin.
Katta imkoniyatlardan tashqari kichik imkoniyatlarni qidiring. Qo'shnining keksa itini yurishga yordam berish, homilador ayolning oziq -ovqat mahsulotlariga yordam berish, oila a'zolaringizga yordam berish - bu kabi mehribonlik ko'payadi. Siz maqsadni his qilasiz. Siz, shuningdek, yangi do'stlar orttirishingiz va dunyoni yaxshi joyga aylantirishingiz mumkin. Bu "bir qator, ikkita yoki uchta orol kesib o'tilgan" degan maqolga o'xshaydi
5 -qadam. O'zingizni ijobiy ta'sirlar bilan o'rab oling
Sizning tanazzulga sababingiz, atrofingizdagilar bo'lishi mumkin. Ishonish qiyin, lekin atrofimizdagi odamlar biz uchun potentsial kanal bo'lishi mumkin. Balki sizning munosabatlaringiz sizni charchatib qo'ygandir? Agar sizning javobingiz "ehtimol" bo'lsa, o'z kuchingizni boshqa narsaga sarflashingiz kerak.
Ba'zida zaharli do'stlikni tugatish kerak. Biz kattalar bo'lib ulg'ayamiz va do'stlarimiz biz ko'rgan yangi identifikatsiyalarni ko'rmaydilar. Bu mutlaqo normal holat. Agar do'stingiz (yoki sevgilingiz) sizni xursand qilmasa, ehtimol uni qo'yib yuborish vaqti keldi
6 -qadam. Uyni ko'chiring
Albatta, buni aytish osonroq, lekin agar sizning hozirgi holatingiz joylashuvingizga bog'liq bo'lsa (ish joylari, do'stlaringiz yo'q), agar moliyaviy imkoniyat bo'lsa, uyni ko'chirish haqida o'ylash yaxshidir. Siz uzoqqa ketishingiz shart emas, lekin atrofingizdagi o'zgarish sizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Sizni hamma hislaringizni tiklashdan ko'ra yaxshiroq nima tiklay oladi?
Yashash joyini o'zgartirib, siz tezda eski hayotingizni unutasiz. Axir, siz ilgari kim edingiz? Agar yomon xotiralar siz yashayotgan joy bilan bog'liq bo'lsa, bu fikrni diqqat bilan ko'rib chiqing. Siz boradigan joy bormi, lekin siz hali ham qo'llab -quvvatlash tarmog'ini saqlab tura olasizmi? Yaxshilab o'ylab ko'ring va o'zingizdan so'rang, bu jarayon haqiqatan ham zarurmi? Bu jarayon sizning quchog'ingizga yangi dunyoni qo'yishga o'xshaydi
4 -usul 4: Balans va tartib yaratish
Qadam 1. Sabrli bo'ling
Albatta, yangi hayot boshlash birdaniga amalga oshmaydi. Bu yillar talab qiladi. Siz o'zingiz bilmagan kichik o'zgarishlarni amalga oshirayotgan bo'lishingiz mumkin. Tasavvur qiling, siz kuniga taxminan 1/8 kg yo'qotasiz. Siz buni uzoq vaqt payqay olmaysiz, lekin bir kun kelib sizning kiyimingiz kattalashib ketadi.
Buni tushunganingizda, siz o'zingizni shunday ajoyib, baxtli va mamnun his qilasizki, o'sha yomon paytlar hech qachon bo'lmaganidek tuyulardi. Siz uyg'onganingizcha va shu paytgacha: "Jin ursin. Men ilgari shunday edim, to'g'rimi?” keling, tinchlaning. Bu vaqt albatta keladi. Bu vaqt har doim keladi. Yomg'irdan keyin quyosh keladi. Bu maqolni eslaysizmi?
Qadam 2. O'tishlarga e'tibor qarating
Bu "oqim bo'ylab rafting, qirg'oqqa suzish", deyishning yana bir usuli. Ba'zida o'zingizni juda hafsalangiz pir bo'lgandek his qilasiz - o'zingizni o'tmishdagidan ham battar tubsiz tubanlikka tushib qolganday his qilasiz (tushkunlikka tushishdan ko'ra yomonroq narsa bormi?). Bunday paytlarda diqqatni jamlash, ijobiy fikrda bo'lish va bu normal holat ekanligini anglash - bu juda zarur harakat.
Siz eski hayotingizni yangi hayotingiz bilan muvozanatlashtirasiz va bu juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Hech kim sizning yordamisiz buni kutmaydi. Aslida, biz qo'llab -quvvatlash uchun elkamizga suyanishingizni kutamiz. Biz buning uchunmiz. Bu o'tish davri qiyin bo'lishiga qaramay, bilingki, bu vaqtinchalik. E'tiboringizni qarating va siz buni uddalaysiz
3 -qadam. O'z ehtirosingizni rivojlantiring
Siz yuqori cho'qqidasiz va yuqori cho'qqilarni qidirasiz. Mutlaqo ajoyib. Endi yangi narsani kashf qilish vaqti keldi. Qoniqarli narsa. Sizni rag'batlantiradigan narsa. Salbiy fikrlardan uzoqlashtiradigan narsa. Siz darhol nima deb o'ylaysiz? Barcha ehtiroslar, agar siz haqiqatan ham shunday qilsangiz, ta'qib qilishingiz mumkin. Bu sizni band qiladi, ijodingizdan foydalanadi va maqsad beradi. Hamma narsa juda chiroyli.
Biror narsani o'zlashtirish juda qoniqarli tuyuladi. Haqiqatan ham zavqlanadigan narsani o'zlashtirish yanada baxtli bo'ladi. Ehtirosni rivojlantirish, nima bo'lishidan qat'i nazar, sizning kimligingizga ko'p foyda keltirishi mumkin. Siz o'zingizni kuchli his qilasiz, hatto eng yomon vaziyat ham sizning lug'atingizda bo'lmaydi. Bu holat o'chirildi
Qadam 4. Qoniqarli tartibga ega bo'ling
Endi siz yangi va qiziqarli yangi g'oyaga ega bo'lsangiz, uni barqaror va kundalik hayotingizning bir qismiga aylantirishingiz kerak. Bu bir necha hafta davom etishi mumkin, lekin ish hayoti, ijtimoiy hayot, ehtiros va bo'sh vaqtni muvozanatlash oxir -oqibat o'z samarasini beradi. Buni qilmaslik uchun hech qanday sabab yo'q.
Bu erda yaxshi xabar shundaki, tartiblar o'z -o'zidan paydo bo'ladi. Agar siz ustuvorliklaringizni nazorat qilib tursangiz (yuqorida ta'riflanganidek, tanangiz va ongingizga g'amxo'rlik qiling), tartib o'z samarasini beradi
Maslahatlar
- Siz yangi hayot boshlayotganingizni tushuning. Yangi odam kabi harakat qiling.
- Sabablaringizni biling. Yangi hayotni rejalashtirayotganda, nima uchun bu maqsadga erishishni xohlayotganingizni bilib oling. Bu juda muhim, chunki u sizni rag'batlantiradi.
- Qo'llab -quvvatlash guruhini qidiring (oflayn yoki onlayn). Boshqa odamlar ham buni boshdan kechirgan bo'lishi kerak. Siz buni bilmasligingiz mumkin, lekin ular buni boshidan kechirishgan.
- Siz buni qila olasiz! "Agar xohish bo'lsa, yo'l bor" degan maqolni bilasizmi? Bu so'z bu erda qo'llaniladi.
- Qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, ya'ni o'zingiz bo'lish. Ba'zida shaxsiy sabablarga ko'ra tushkunlikka tushasiz, chunki kimdir yoki biror narsa sizni shunday his qilgan. Biroq, barchani xursand qila olmaysiz. Sizga hozirgi holatingiz yoqmasa, ertasi kuni yoki keyingi kunlarda uchrashgan odamlar sizni kimligingiz uchun sevmasligini anglatmaydi. O'zligingizni yo'qotmang.
- Ijobiy odamlar va o'zingizni ko'proq ijobiy energiyaga qaratadigan vaziyatlar bilan o'rab oling.
