Garchi biz ba'zida unutib qo'ysak ham, hayot ajoyib sovg'adir. Bu ulkan olamda biz tirik va ongli, idrok qilish, his qilish va fikrlash qobiliyatiga egamiz. O'qish yoki hisob -kitoblarni to'lash uchun tinimsiz ishlash bilan hayotni behuda sarflash oson kechadi. Esda tutish qiyinki, ba'zida qo'rquv, fobiya, umidsizlik va ba'zida takrorlanadigan, odatiy odatlar orasida, ba'zida yashashga to'g'ri keladi. Ammo hayotda bizni yana hayajonga soladigan narsalar ko'p bo'lishi mumkin. Hayotdan hayajonlanish nafaqat ruhiy salomatlik uchun, balki jismoniy salomatlik uchun ham yaxshi: zerikish hissi hatto o'lim ehtimoli bilan ham bog'liq.
Qadam
2 -usul 1: Hayajonlanish uchun harakatlar qilish
Qadam 1. Notanish odam bilan gaplashing
Boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatish. Texnologiya orqali boshqalar bilan bog'lanish oson bo'lgan dunyoda, biz o'zimizni yakkalanib qolgandek his qila olamiz. Avtobusda minigarnituralar bilan jim o'tirish odatidan voz keching va kimdir bilan suhbatni boshlang. Natijada nima bo'lishini kim biladi ?! Siz bu sizga yoqmaydi deb o'ylashingiz mumkin, ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ko'p odamlar kutilmaganda notanish odamlar bilan suhbatlashishni yoqtirishadi.
2 -qadam. Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning
Aqlni rag'batlantiruvchi sevimli mashg'ulotlarda mashq qiling. Musiqa asbobini chalishni yoki yangi sport o'yinida qatnashishni o'rganing. Qiziqarli ko'rinishi uchun, xuddi shu sevimli mashg'ulotiga ega bo'lgan boshqa odamlarni toping. Siz ulardan o'rganishingiz va yangi do'stlar orttirishingiz mumkin.
3 -qadam. Boshqalarga yordam bering
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqalarga yordam berish yoki pul ishlatish, o'zimizni pul sarflashdan ko'ra, o'zimizni yaxshi his qiladi. Boshqalarga hayotdan hayajonlanishiga yordam berishdan kelib chiqadigan ijobiy his -tuyg'ulardan foydalaning. Fikr haqida o'ylab ko'ring: siz dunyoda ijobiy o'zgarishlarga sababchi bo'lishingiz mumkin va bu o'zingizni yaxshi his qiladi. Boshqalarga yordam berish uchun siz qila oladigan bir qancha narsalar mavjud:
- Sizni qiziqtirgan ijtimoiy masalalarga vaqt ajrating.
- Orqangizda turgan odamlar uchun kino chiptalarini sotib, baham ko'ring.
- Uysizlar uchun oziq -ovqat yoki issiq adyol sotib oling.
4 -qadam. Sevgini his eting
Biz chuqur ijtimoiy mavjudotlarmiz. Sevgi - atrofimizdagi eng yaxshi tuyg'ulardan biri; sevgi idrokni o'zgartiradi; sevgi yaxshi va quvnoq his qiladi. Siz oshiq bo'lishga qaror qila olmasangiz ham, ehtimolligingizni oshirishga yordam beradigan bir qancha narsalarni qilishingiz mumkin:
- Tanishuv. Agar o'zingizni u erga tashlamasangiz, ehtimol oshiq bo'lmaysiz.
- Boshqalarni ko'proq qabul qilishga harakat qiling.
5 -qadam. Hayot haqidagi qiziqarli yozuvlarni yoki iqtiboslarni o'qing
Hayot va hayotning tabiati haqida ajoyib narsalar yozgan yoki aytganlar son -sanoqsiz. Ilhom oling va ularning so'zlari orqali yashash uchun ilhom oling. Boshlanish uchun quyidagi xabarlarni o'qib ko'ring:
- Richard Dawkins tomonidan yozilgan, "Kamalakni ochish: ilm-fan, adashish va ajoyib tuyadi" kitobidan: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are- going-to-die-and-that- qiladi -bizni
- Robert Braultdan iqtibos:
6 -qadam. Tashqaridan yordam oling
Ba'zida hayotga bo'lgan ishtiyoqning etishmasligi ruhiy holatni aks ettirishi mumkin. Balki sizda baxtga to'sqinlik qiladigan depressiya yoki bezovtalik kasalligi bor. Bu borada yordam olishning bir qancha usullari mavjud.
-
Ruhiy kasallikka chalingan yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni topishdan boshlang.
Siz bu erda ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarni topishingiz mumkin:
2 -chi usul: ichki ruhni uyg'ot
Qadam 1. Sizning hayotingiz qanchalik kamligini eslang
Biz yashaymiz va keyin o'lamiz. Bu ko'plab fikrlarni keltirib chiqaradigan fikr. Qiziqarli fikrlardan biri shundaki, sizning hayotingiz kamdan -kam uchraydi; bu undan maksimal darajada foydalanish uchun imkoniyatdir; hayot behuda ketmasligi kerak bo'lgan narsadir.
Qadam 2. Imkoniyatlar ro'yxatini tuzing
Vaqtingiz bilan qila oladigan hamma narsani tasavvur qiling. Qog'ozga hayotda erishmoqchi bo'lgan 5 narsani yozing. Siz yashashi mumkin bo'lgan barcha hayot yo'llarini tasavvur qilish qiziqarli fikr bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Hayotingizda biror narsani o'zgartiring
Agar siz ham xuddi shu tartibda qolib ketganingiz uchun zeriksangiz, o'zgarmang! Katta -kichikni o'zgartirish mumkin bo'lgan bir qancha o'zgarishlar mavjud.
- Kichik o'zgarishlarga har safar ovqatlanayotganda bir xil ovqatni sotib olish o'rniga menyuga turli xil ovqatlarga buyurtma berish kabi narsalar kiradi.
- Katta o'zgarishlarga yangi ishga qabul qilish, boshqa shaharga ko'chish, o'zingizni boshqa madaniyatga joylashtirish uchun bir yillik almashinuv dasturi kiradi.
Qadam 4. O'zingizga tasodifiy hayot qanday tuyulishi mumkinligini eslatib qo'ying
Bir -biriga ta'sir qiladigan juda ko'p qismlar, nazariy jihatdan deyarli hamma narsa bo'lishi mumkin. Kim biladi, siz filmlari sizga yoqqan mashhur odam bilan uchrashishingiz, ko'chada o'n minglik yozuvni topishingiz yoki eski do'stingiz bilan uchrashishingiz mumkin. Imkoniyatlar cheksiz!
Qadam 5. O'zingizni dam oling
Ba'zida biz hayotda kurashishga shunchalik berilib ketamizki, o'zimizga dam olishga vaqt berishni unutamiz. O'zingizga eslatib qo'yingki, dam olish uchun vaqt ajratib o'ynash va dam olish - bu juda sog'lom ish. O'ynashning bir qancha usullari mavjud; Siz uchun eng qiziqarli usulni toping:
- Video o'yinlar o'ynang; Bu bolalikmi yoki ahmoqlikmi, deb xavotir olmang, tajribadan rohatlaning - o'zingizni unga botirib oling.
- Do'stlaringiz bilan stol o'yinlarini o'ynang. Bir nechta do'stlarni taklif qiling.
- Sport o'yinlarini o'ynang. Do'stona sport ligasiga qo'shiling va do'stona musobaqalarni rivojlantiring.
Maslahatlar
- Siz doimo qilishni xohlagan narsani qiling. Siz yangi sevimli mashg'ulotingiz ustida ishlashni boshlashingiz yoki o'zingiz uchun yangi ish qilishingiz mumkin.
- O'zingizga esda tutingki, hayot - bu sovg'a - har kuni biz bilan shug'ullanish va undan zavqlanish.
Ogohlantirish
- Agar siz ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotganingizni o'ylasangiz, to'g'ri tashxis qo'yish va davolanish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
- Giyohvandlik va spirtli ichimliklarni zavqlanishdan saqlaning, chunki ular sizni uzoq muddatda yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin.
