Susana, yuragingiz a'lo darajada. Sizning kuningiz juda yaxshi o'tmoqda. To'satdan, siz barcha energiya so'nib, ruh yo'qolayotganini his qilasiz. Nima uchun? Balki siz shunchaki yomon munosabatli, kayfiyatingizni buzgan odam bilan uchrashgandirsiz. Bu turdagi shaxslarni qanday aniqlash va undan qochish kerakligini bilish sizga ijobiy bo'lishga yordam beradi. O'z hayotingizni qanday boshqarishni bilib oling.
Qadam
3dan 1 qism: toksik odamlarni tanib olish
Qadam 1. Toksik odamning asosiy xususiyatlarini aniqlang
Hammamizda yomon kunlar bo'lgan. Biroq, zaharli odam bo'lsa, bu qayg'u doimiy bo'lishi mumkin. Agar odam haftada bir necha kundan ko'proq salbiy bo'lsa, siz zaharli shaxs bilan shug'ullanishingiz mumkin. Zaharli shaxsni ko'rsatadigan xususiyatlarni qidiring, masalan:
- Asab energiyasi
- Qayg'u g'azabi
- Shikoyat qilishda davom eting
- Boshqalarga juda bog'liq
- Tanqid qilishdan xursandman
- Dunyoga salbiy yoki beparvolik bilan qarang
2 -qadam. Atrofingizdagi odamlarning energiyasiga ko'proq e'tibor qarating
Agar sizda iliq nuqtai nazar bo'lsa, ba'zida hayotingizdagi zaharli odamlarni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz odamning energiyasini taniy olsangiz, negativlikni osonroq aniqlashingiz mumkin.
- Siz hech qachon do'konga kirganmisiz va uni dadil sotuvchi kutib olganmi? Sizni qaytib kelishga tayyorligingizni yanada orttirish yaxshi tuyuladi. Salbiy odamlar atrofida bo'lish, atmosfera qorong'i bo'lgan do'konga kirgandek edi, do'kondor salom so'zini zo'rg'a aytmoqchi edi. Siz buni darhol his qilishingiz mumkin.
- Tana tiliga va ovoz ohangiga e'tibor bering. Faqat aytilgan so'zlar o'rniga, chiqadigan tovushga e'tibor berishga harakat qiling. Bularning barchasidan haqiqatan ham qanday his qilishini bilib olishingiz mumkin. Suhbatdosh siz bilan qanday bog'langan? Ular gaplashayotganda nimani o'ylardi?
3 -qadam. Har doim g'azablanadigan odamlardan ehtiyot bo'ling
G'azab, qichqiriq va salbiy tanqid toksik shaxsiyatning haqiqiy belgisidir. G'azablangan odamlarga odatda ko'p yordam kerak bo'ladi, lekin bu ularning havosini berishga tayyor bo'lish kerak degani emas. Bunday odamlar bilan bo'lish sizni ham g'azablantirishi mumkin. O'zingizni bunday salbiy narsalarga berilishiga yo'l qo'ymang.
- Ovozlari tez -tez ko'tariladigan odamlar xunuk bo'lishi mumkin. O'z his -tuyg'ularini boshqaradigan odamlar odatda qichqirishga hojat sezmaydilar.
- Bundan tashqari, g'azabdan ehtiyot bo'lish kerak. Ba'zi odamlar ko'p gapirishni xohlamaydilar, lekin ular yomon tana tilidan foydalanadilar va uni yuragida saqlaydilar. Bunday odam g'azabini g'ayritabiiy paytlarda, g'azablanish noo'rin tuyulganda, bildirishi mumkin.
Qadam 4. Salbiy nuqtai nazarga ega bo'lgan odamlar bilan ehtiyot bo'ling
Siz har doim narsaning qorong'u tomonini biladigan odamni bilasizmi? Qiyinchilik do'st bo'lishni yaxshi ko'radi, shuning uchun bunday xarakterga ega odamlar ko'pincha xuddi shunday his qiladigan do'stlarni topishni xohlashadi va bu sinovda raqobatlashadi. Ular sizni salbiy tomonga jalb qilishga harakat qilishadi.
- Salbiy nuqtai nazarga ega bo'lgan odamlar ko'pincha baxtsizlikda raqobatlashadilar va iloji boricha eng baxtsiz odam bo'lishga intilishadi. Bunday odamlar ko'pincha boshqalarning xatolarini jiddiy xato deb bilishadi va ularni kechirish qiyin.
- Har doim muvaffaqiyatsizliklar va qayg'ular haqida gapiradigan odamlardan ehtiyot bo'ling, ba'zida hatto quvnoq. Kimdir boshqalarning muvaffaqiyatsizligini tanqid qilsa yoki haddan tashqari beparvo bo'lib tuyulsa, bunday zaharli xarakterga ega bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Har doim e'tiborni qidiradigan odamlardan ehtiyot bo'ling
O'ziga ishonmaydigan odamlar o'zlariga ishonmaydilar va ko'pincha boshqalarga ishonishadi. Ular sizning e'tiboringizni xohlashadi va hamma narsaning markazi bo'lishi kerak. Bu e'tiborga bo'lgan ehtiyoj doimiy va sizni charchatishi mumkin.
- Facebook va boshqa ijtimoiy tarmoqlarga qarang, bu shaxsiy fazilatlar. Maqtanish va tez -tez xabar berishga moyillik, bu zaharli shaxsning belgisi bo'lishi mumkin.
- Bu odamlar ko'pincha atrofdagilardan ustun bo'lishga harakat qilishadi yoki har doim suhbatni ular haqidagi mavzuga qaytarishadi.
Qadam 6. G'iybatni yoqtiradigan odamlardan ehtiyot bo'ling
G'iybat boshqa odamlarning tashvishi uchun emas, balki hasad tufayli sodir bo'ladi. Va ba'zi hollarda, g'iybat qiziqarli bo'lishi mumkin va siz o'zingizni g'iybat qilayotgan odamlarga yaqin his qilasiz, shuning uchun ham undan qochish qiyin. Agar siz hech qachon g'iybat qilmoqchi bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz.
G'iybatchilar har doim o'zlarini boshqalar bilan solishtirishadi va bu sizni umidsizlik va omadsizlik yo'liga tayyorlashning ishonchli usuli. Boshqa odamlar haqida ko'p tashvishlanmang, faqat o'zingizga g'amxo'rlik qiling
7 -qadam. Boshqalarni qo'rqitmoqchi bo'lgan odamlardan ehtiyot bo'ling
Bunday odamlar uchun hamma narsa qo'rqinchli. Bu odamning dunyoga bo'lgan tashvishi yuqumli bo'lishi mumkin. Qo'rquv bunday odamlarga xavfsizlik hissi beradi va qo'rquv ularga maqsad tuyg'usini beradi. Siz. Sizning kayfiyatingiz yaxshi emas.
Har doim narsaning qorong'u tomonini topadigan salbiy odamlar bilan ehtiyot bo'ling. Agar siz yaqinlashib kelayotgan ta'tilni maroqli o'tkazishni muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, bu kishi samolyotda tutilishi mumkin bo'lgan o'lik kasalliklar va sayohat paytida yashirinadigan xavflarni muhokama qiladi
3dan 2 qism: toksik odamlar bilan muomala
Qadam 1. Atrofingizdagi odamlarga qarang
Bu odamlar sizni eng yaxshi shaxs bo'lishga undaydimi? Yoki siz uning salbiy tomoniga berilasizmi? Oldingi bo'limda muhokama qilingan mezonlardan foydalanib, hayotingizdagi eng xavfli munosabatlar ro'yxatini tuzishga harakat qiling va ular bilan kurashishning aniq va batafsil rejasini tuzing. Bilan munosabatlar haqida o'ylab ko'ring:
- Sizning juftligingiz
- Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz
- Do'st
- Oila
- Ish hamkasbi
- Qo'shni
- Aloqa
Qadam 2. Odamlarni kimligi uchun qabul qilishga harakat qiling
Zaharli shaxs, agar u sizga salbiy ta'sir ko'rsatsa, o'zini yomon his qilishi mumkin. Siz g'azablangan odamlar bilan do'stlashishingiz mumkin. Siz salbiy odamlar bilan do'st bo'lishingiz mumkin. Ularda hech qanday yomonlik yo'q. Odamlarni kimligini qabul qiling va sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang.
- O'zingizni ham xuddi shunday qabul qiling. Agar siz ijobiy odam bo'lsangiz, salbiy odamlar bilan til topisha olmasligingiz mumkin. Ammo bu sizning yomon odam ekanligingizni anglatmaydi. Siz faqat o'zingiz uchun nima sog'lom ekanligini bilishingiz kerak.
- Salbiy his -tuyg'ularning vaqt chegarasi bor. Bu salbiy tuyg'u davom etmaydi, chunki u tugaydi. Uchrashuv tugagandan so'ng, kimdir bilan uchrashishdan bosh tortish kerak emas.
3 -qadam. Hamdard bo'lishga harakat qiling
Agar kimdir o'z tashvishlari bilan bo'lishmoqchi bo'lsa, ularning salbiy so'zlarini rad eting. Misol uchun, agar odam sizning yangi ishingiz muvaffaqiyatsiz bo'lishini talab qilsa, undan: "Agar qilmasangiz nima bo'ladi?" Ularga negativlik emas, balki sizning imkoniyatlaringizni ko'rishga yordam berishga harakat qiling.
Boshqa odamlarni o'zgartirishga urinmang. Shuni unutmangki, siz boshqalarni o'zgartira olmaysiz, faqat o'zingizni o'zgartira olasiz. Shuning uchun, boshqa odam uchun javobgarlikni his qilish yoki unga achinish haqida o'ylamang. Siz faqat salbiy odamlarga ta'sir qila olmaganingizda yordam bera olasiz
Qadam 4. E'tibor bermaslikni o'rganishga harakat qiling
Agar kimningdir so'zlari sizga yoqmasa, ularga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Siz suhbatning faqat ijobiy va konstruktiv qismlariga e'tibor qaratishingiz va odam salbiy narsalar haqida gapira boshlagach, tush ko'rishni boshlashingiz mumkin.
- Suhbatda ijobiy va qo'llab -quvvatlashga harakat qiling. Agar sizning do'stingiz "Mening ishim yomon va men uni juda yomon ko'raman" degan gapni to'xtata olmasa, unga kirmang. "Hech bo'lmaganda tushlik qildingiz" deb aytishga harakat qiling. Shunday qilib, siz orangizda masofani yaratasiz. Agar siz bunday mavzuda salbiy nuqtai nazardan gapirishga tayyor emasligingizni ko'rsatsangiz, salbiy narsalar kam muhokama qilinadi.
- O'zingizni tanlab tinglashni eslatish uchun kichik ogohlantirishlardan foydalaning. Siz sochlaringizni tortishingiz, tirnoqlaringizni kaftingizga ko'mishingiz, bilaklaringizni silkitishingiz yoki tizzangizga urishingiz mumkin. Tanangizga negativlik sizga hujum qilayotganini va undan qochish kerakligini eslatib qo'ying.
5 -qadam. Mavzuni o'zgartiring
Agar kimningdir gapi sizga yoqmasa, mavzuni o'zgartiring. Agar biron bir salbiy narsani sezsangiz, boshqa narsa haqida gapirishga harakat qiling. Qachonki kimdir suhbatni salbiy tomonga burmoqchi bo'lsa, gaplashadigan boshqa narsani toping. Agar do'stingiz: "Mening ishim yomon, xo'jayinim ham", - demoqchi bo'lsa, mavzuni o'zgartirishga harakat qiling. Ayting: "Ha. Hech bo'lmaganda futbol qiziqarli. O'tgan yakshanba kuni qanday o'yinni ko'rdingiz?"
- Agar kimdir muammo uchun kimdir aybdor qidirsa, xotirjam bo'lishga harakat qiling. Noqulaylik haqida o'ylashning o'rniga, muammolarning echimini topishga va ijobiy tomonlarini izlashga e'tibor qarating.
- Achchiq odamlar bilan har doim haqiqatni aytishga harakat qiling. Muammoni hal qilish uchun nima qilish kerakligini ko'rsating. Agar ular tobora g'azablansa, ulardan uzoqroq turing va ularga salqinlash uchun joy bering.
Qadam 6. Toksik odamlar bilan o'zaro aloqani minimallashtirishni boshlang
Agar siz bu odamlar sizning hayotingizga olib keladigan salbiy narsalarga qarshi kurashishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ular bilan bo'lgan munosabatingizni sezilarli darajada cheklash vaqti keldi. Siz boshqa odamning munosabatini o'zgartira olmaysiz, lekin u bilan umuman shug'ullanmaslikka harakat qilishingiz mumkin.
- Agar siz tez -tez bu odam bilan muloqot qilishni boshlayotgan bo'lsangiz, to'xtating. Agar bu odam siz bilan bog'lanishni to'xtatsa, buni sizning munosabatingiz uning nazarida bunga loyiq emasligining belgisi sifatida qabul qiling.
- Agar kimdir sizdan biror narsa noto'g'ri deb so'rasa, ular bilan halol bo'lishga harakat qiling. Ayting: "Men sizning negativligingiz bilan shug'ullanishim qiyin. Siz doimo salbiy odamsiz va bu menga qanday his qilishimni yoqtirmaydi. Men sizni yaxshi ko'raman, lekin menimcha, biz bir -birimizni kamroq ko'rishimiz kerak".
Qadam 7. Toksik munosabatlarni tugating
Agar kimdir sizning manfiyatingiz orqali sizning ruhiy salomatligingiz va farovonligingizga ta'sir qilsa, ular bilan munosabatingizni uzing. Agar u sizning atrofingizda ijobiy fikrlay olmasa, uni boshqa ko'rmang.
Insonning shaxsiyatiga nisbatan ultimatumlardan foydalanishga urinmang. Biror kishiga: "Agar siz salbiy bo'lmasangiz, biz do'st bo'la olamiz", deyish, agar u bo'lmaganida, siz u bilan do'st bo'lishni xohlayotganingizni aytishga o'xshaydi. Agar o'zgartirish mumkin bo'lmasa, uni qabul qiling. O'zingizga halol bo'lishga harakat qiling
3dan 3 qism: O'zingizni qutqarish
Qadam 1. Sizning ehtiyojlaringiz va ehtiyojlaringiz haqida o'ylang
Siz uchun eng muhim narsa nima? Hayotdan nimani xohlaysiz? Sizga nima yoqishini va nima yoqmasligini biling va kelajakda qanday shaxs bo'lishni xohlayotganingizni aniqlashga harakat qiling. Boshqalar nima deyayotganini tinglang, lekin oxirgi qaror chiqaruvchi siz ekanligingizni eslatib qo'ying. Siz o'z hayotingizdagi mamlakat prezidentisiz.
Qisqa va uzoq muddatli rejalarni qog'ozga yozing. Bu qog'ozni devorga yopishtiring, shunda siz doimo eslay olasiz va diqqatni jamlay olasiz. Bu sizga qiyin paytlarda yordam berishi mumkin va siz eski salbiy odatlarga tushib qolish istagini his qilasiz
2 -qadam. O'z qarorlaringizni qabul qiling
Ko'p odamlar "Ota -onam X qilishimni xohlagan, men X qilganman" yoki "Mening sherigim X shahriga borishni xohlagan, shuning uchun biz X shahriga bordik" deb hayot kechirishadi. Sizning hayotingizni boshqa birov boshqarishini xohlaysizmi? Yaxshi yoki yomon bo'lsin, qaror qabul qilishga harakat qiling va oqibatlari bilan hayot kechiring.
Boshqa odamlar yoki ularning fikri sizga sabab bo'lishiga yo'l qo'ymang. "X boshqacha bo'lsa, men baxtli bo'lardim!" "Men o'z hayotimni nazorat qila olmayman" deganga o'xshaydi. To'g'ri, ba'zida yaqinlaringiz bilan murosaga kelishingizga to'g'ri keladi. Ammo murosaga kelish har doim ham sizning hayot tarzingiz bo'lishiga yo'l qo'ymang
3-qadam. Hayotingizni to'ldirish uchun fikrli odamlarni tanlang
Shubhasiz, sizga yoqmaydigan odamlar bilan muloqot qilishni xohlamaysiz, to'g'rimi? Sog'lom tana va ongga erishishga yordam beradigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Optimist, ehtirosli va baxtli odamlarni qidiring.
- Bu odamlar bilan qancha ko'p vaqt o'tkazsangiz, shunchalik baxtli va baxtli bo'lasiz. Ularning sog'lom va ijobiy munosabati sizga yaxshi hayot kechirishga yordam beradi.
- Hayotingizda katta o'zgarishlar qilish kerakmi yoki yo'qmi, o'ylab ko'ring. Agar eski ofisingizda salbiy odamlar qurshovida bo'lsa, yangi shaharga ko'ching yoki ish joyingizni o'zgartiring. O'zaro munosabatlarni tugating va sizni pastga tushirish o'rniga sizni qurgan odam bilan yangi munosabatlarni boshlang.
Qadam 4. Qaerda bo'lsangiz ham ijobiy bo'lishga harakat qiling
Sizni zaharli odamlardan uzoqlashtirish uchun hayotingizdagi ijobiy odamlarning ilhomlantiruvchi misollaridan foydalaning. Boshqa odamlarning yaxshi tomonlarini ko'rish va o'sha odamning yaxshiliklarini maqtash orqali yanada optimistik odam bo'lishga harakat qiling. Hayajonli bo'lishga harakat qiling. Iltifotlarni minnatdorchilik bilan qabul qiling va ayting, ular bilan ko'z uzmang va tabassum qiling.
5 -qadam. Dam olishni hayotda birinchi o'ringa qo'ying
Agar siz doimo atrofdagilarning salbiyligi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, stressni keltirib chiqaradigan stress bilan kurashishingiz kerak bo'ladi. O'zingizni tinchlantiradigan va muvozanatlaydigan narsani toping va kerak bo'lganda buni qiling, shunda energiyangizni qaytarib olasiz. Stress bilan kurashish uchun keng tarqalgan usullardan ba'zilari:
- Meditatsiya
- Yoga
- Tog'ga yoki toqqa chiqish
- Jang san'ati
Maslahatlar
- Minnatdor bo'lish uchun bir kunda bir narsani toping.
- Salbiy odamlar bilan imkon qadar kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Agar siz, masalan, bir kunda atigi besh daqiqa sarflasangiz ham, bu sizning ijobiy va samarali vaqtingiz besh daqiqaga qisqarishini anglatadi.
- Agar siz ba'zi odamlardan uzoq turishni istasangiz, odamlar sizni jamiyatga qarshi deb o'ylashidan qo'rqmang. Siz hayotingizdagi eng muhim odam bo'lishingiz kerak. Siz o'zingiz uchun nima yaxshiroq ekanligini bilasiz.
- Kichkina, yoqimli foto ramkadan foydalanib, "Har doim minnatdorman" degan yozuvni ko'rsatish uchun uni tez -tez ko'radigan joyga qo'ying.
- O'zingizni majburlab, mavjud munosabatlarni tahlil qilishga odatlanmaguningizcha majburlang. Siz buni miyangizdagi negativlikni yo'q qilib, yanada uyg'un, baxtli va samarali fikrlar bilan almashtirasiz.
Ogohlantirish
- Asosiy ijtimoiy ehtiyojlaringizni qondirganingizga ishonch hosil qiling. Bu odamning kasalligi sizning hayotingizga va baxtingizga xalaqit bermasligi uchun har doim chegaralarni belgilang.
- Ba'zida ruhiy kasalliklarga chalingan yoki zaharli odamlardan zarar ko'rgan odamlar bu belgilarni namoyon qiladi. Agar ular sizni bezovta qilsalar, endi bu haqda o'ylamang, ulardan uzoqroq turing, chunki siz xafa bo'lishga loyiq emassiz. Ammo, agar ular shunchaki shikoyat qilsalar yoki haddan tashqari hissiyotli bo'lsalar, lekin sizni xafa qilmoqchi bo'lmasa, siz ularga yordam berishga urinib ko'rishingiz mumkin, chunki muammo tugagach, bu odam toksik emas va yana zavqlanadi.
- Agar siz ularga yordam berishga qaror qilsangiz, ularni tuzatish uchun siz javobgar emasligingizni unutmang. Siz ularga qiyin paytlarni engishga yordam berasiz. Bu ixtiyoriy, faqat agar siz hal qila olsangiz va munosabatlaringiz sog'lom bo'lsa va odam sizga zarar etkazmasa.
- Narsissistik, antisotsial, chegaradagi shaxsiyat buzilishi va gistrionik shaxsiyat buzilishi kabi ba'zi kasalliklar shaxsiyatning buzilishidir. Bu to'rtta kasallikni professional terapevtlar davolashlari qiyin va bu to'rtta shaxs toksik bo'lib, ko'pincha boshqalarga zarar etkazadi. Bu kasallikka chalingan odamlarga yordam berish maqsadga muvofiq emas, ayniqsa, odam yordam so'rashdan bosh tortsa.
