Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi sotsiopatni o'ziga xos ijtimoiy buzuqligi bo'lgan odam deb ta'riflaydi, u ko'pincha o'z atrofidagi axloq va madaniy me'yorlarni e'tiborsiz qoldiradi. Garchi ular tez -tez jozibali va xushmuomala odamlar sifatida noto'g'ri tushunilgan bo'lsada, boshqalarga nisbatan hamdardlik juda past va o'z harakatlari uchun o'zini aybdor his qilmaydi. Sotsiopat yolg'on gapirishi va boshqalarni shaxsiy manfaatlari uchun manipulyatsiya qilishi mumkin. Sotsiopat bilan munosabatlarni tugatgandan so'ng o'zingizni davolash juda qiyin bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, siz qila oladigan bir nechta narsalar bor, masalan, masofani yaratish, davolanishga vaqt ajratish va tegishli terapiyani kuzatish.
Qadam
2 -usul 1: davom eting
Qadam 1. Siz boshdan kechirganlaringizni tushuning
O'zingizni davolashingiz kerak bo'lgan birinchi qadam - bu o'z tajribangizni tushunishdir. O'z tajribangiz haqida o'ylang; Siz nima bo'layotganini tushunish va davom etishning eng yaxshi yo'lini bilish uchun buni qilishingiz kerak. Ijtimoiy shaxsiyat buzilishi bo'lgan odam bilan munosabatda bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki bunday odamlar kamdan -kam hollarda sizni xafa qiladigan xatti -harakatlari yoki so'zlari uchun o'zini aybdor his qilishadi.
- Sotsiopat ham sizga hamdard bo'la olmaydi. Ko'pincha, u sizni boshingizga tushgan vaziyatlar uchun ayblaydi. U kamdan -kam hollarda qoniqqan ko'rinadi, chunki u sizni stress va xafa bo'lganingizni ko'rdi.
- O'z tajribangizni tushunish va sobiq turmush o'rtog'ingizning xatti -harakatlarini aniqlash juda muhimdir.
- Bu sizga nima bo'lishidan qat'i nazar, sizning mas'uliyatingiz emasligini tushunishga yordam beradi. Siz aybsizsiz va uning harakatlari uchun javobgarlikka tortilishingiz shart emas.
2 -qadam. His -tuyg'ularingizni tasdiqlang
Vaziyatni tushunganingizdan so'ng, yashirgan his-tuyg'ularingizni (hatto sobiq sherigingiz tomonidan manipulyatsiya qilinganligi sababli noto'g'ri yoki ahamiyatsiz deb hisoblagan his-tuyg'ularingizni) tushunishni boshlang. Agar siz bu his -tuyg'ularni boshdan kechirganingizda, afsuslansangiz yoki ahmoq bo'lsangiz, o'zingizni shunday his qilishni bas qiling. Qabul qiling va bu his -tuyg'ular juda kuchli va mantiqiy sabablarga asoslanganligini tushuning.
- Bu his -tuyg'ulardan xabardor bo'lish, nima bo'layotganini tushunishga yordam beradi. Bundan xabardor bo'lish, kelajakda hissiy javoblaringizga ishonishni o'rganishga yordam beradi.
- Hamdardlikdan mahrum bo'lgan va o'zini kamdan-kam aybdor his qiladigan sotsiopat hissiy ongni bostirishi va o'z-o'zini anglashini buzishi mumkin.
- Esda tutingki, bunday holatlarga hissiy munosabatda bo'lish odatiy holdir. Sizning hissiy reaktsiyalaringiz qonuniy va asosli ekanligini ham bilib oling.
Qadam 3. sobiq sherigingizni uzoqroq tuting
Sizning sobiq sherigingiz bilan haqiqiy masofani tanlash juda muhim. Masofa sizga o'zingizni davolashga, bo'shashishga, shuningdek, hamma narsani noldan qayta aks ettirishga va qurishga imkon beradi. Sotsiopat odatda uni tashlab ketgan odamlarga ergashishga dangasa bo'ladi, shuning uchun bir muddat shahar tashqarisida "qochib", do'stingiz yoki qarindoshingizning uyida qolish yaxshidir.
- Ko'chib yuradigan uy juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ayniqsa sizda yangi narsalarni ko'rish va nuqtai nazar qo'shish imkoniyati bor.
- Siz ularning barcha kontaktlarini o'chirib tashlashingiz yoki hatto bir muncha vaqt ijtimoiy tarmoqlardan tanaffus qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Xavfsiz chegara yarating
Sog'ayish jarayonining eng muhim qismlaridan biri sizni sobiq odamingizdan ajratib turadigan aniq chegaralarni yaratishdir. Sizning sobiq sobiqingiz siz belgilagan chegaralarga ahamiyat bermasligi mumkin, shuning uchun hech bo'lmaganda buzilmaydigan chegaralarni belgilang. Davolanish uchun masofani saqlash uchun nima qilmasligingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak.
- Siz qila olmaydigan narsalarni yozing, masalan, uning qo'ng'iroqlarini qabul qilish yoki biron -bir tarzda u bilan bog'lanish.
- Chegaralarni belgilash, o'tmishdagi munosabatlardagi kerak bo'lmagan narsalardan voz kechishga yordam beradi.
- Siz sobiq odamingiz bilan jismoniy chegaralarni tasavvur qilish zarurligini his qilishingiz mumkin. Xayolingizda ulkan devorni quring, so'ng uning devordan tushayotgan va sizning hududingizga kira olmaydigan barcha yomon so'zlari va harakatlarini tasavvur qiling.
5 -qadam. O'zingizni jabrlanuvchining o'rniga qo'yib yubormang
Doim qurbon bo'lishni xohlamasligingizni o'zingiz tushuntiring. Sizning munosabatlaringiz tugadi va siz hayotingizni davom ettirishga tayyormiz. Bu haqiqatni tan oling va har kuni xayolingizga o'rnating. Ijobiy bayonotlar va tasdiqlarni takrorlash sizga salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirishga yordam beradi.
- Kim bo'lishingiz, nima bo'lishni xohlayotganingiz, qaerga sayohat qilishni xohlayotganingiz va nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylashga biroz vaqt ajrating.
- Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz hech qachon sizga hamdardlik bildirmasligi mumkin. Shuning uchun, endi buni o'zingizga ko'rsatish sizning burchingizdir.
- Siz boshdan kechirgan qiyinchiliklarni tushuning. Yomon tajribalarni qutiga soling va o'tmishda qoldiring. Shundan so'ng, siz o'zingiz uchun yaxshiroq kelajakni rejalashtirishni boshlashingiz mumkin.
Qadam 6. Do'stlaringiz va qarindoshlaringizdan yordam so'rang
Sizning oldingi munosabatlaringiz, ehtimol, hamdardlik va g'amxo'rlikda juda yomon edi. Shunday ekan, siz bilan hamdard bo'lishga tayyor odamlar bilan vaqt o'tkazishingizga ishonch hosil qiling. Bu sizga o'z his -tuyg'ularingizni tasdiqlashga va o'tmishdagi yomon tajribalarni tushunishga yordam beradi. Do'stlar va qarindoshlar yordam so'rash uchun eng munosib tomonlardir. Bu haqda ularga o'zingizni qulay his qilishingizga ishonch hosil qiling va tinglovchilaringizga haqiqatan ham ishonishingizga ishonch hosil qiling.
- O'zaro munosabatlarida muammo bo'lmagan do'stlaringiz bilan gaplashishga harakat qiling.
- Vaqtni oilangiz va eng yaqin do'stlaringiz bilan o'tkazing. Ular kelajak haqida o'ylashga va o'tmish haqida o'ylashga yordam beradi.
- Tajribali maslahatchi yoki psixologdan yordam so'rang. Shuningdek, ular sizga neytral tarzda yordam beradigan mustaqil uchinchi shaxslar ekanligiga ishonch hosil qiling.
2 -usul 2: Tajribadan saboq olish
Qadam 1. Antisotsial shaxsiyat buzilishi ko'rsatkichlaridan xabardor bo'ling
Sizning o'tgan tajribalaringiz, qanchalik yomon bo'lmasin, baribir hayotingizga katta hissa qo'shadi. O'z tajribangizni o'rganing va mulohaza qiling; sobiq turmush o'rtog'ingizning jamiyatga xos bo'lmagan buzilishini ko'rsatadigan xatti -harakatlarni aniqlashga harakat qiling. Umuman olganda, sotsiopatlar o'z harakatlarida hech qanday yomonlik yo'q deb o'ylamaydilar. Ba'zan ular tasodifan boshqalarga, hissiy, jismoniy yoki moliyaviy zarar etkazganini tan olishadi. Ular ko'pincha qurbonlarni ayblashadi va qurbonlarni soddalik deb atashadi. Bu xatti -harakatlardan xabardor bo'lish kelajakda sezgir bo'lishga yordam beradi. Kimdir sotsiopat ekanligini ko'rsatadigan ba'zi ko'rsatkichlar:
- U tez -tez sizni xafa qiladi va hech narsa bo'lmagandek harakat qilishingizni kutadi.
- U boshqalarni to'g'ridan -to'g'ri yoki bilvosita boshqaradi.
- U sizga hech qanday sababsiz boshqacha munosabatda bo'lishi mumkin.
- U javobgarlikdan qochish uchun yolg'on gapirishni qulay his qildi.
- U har doim boshqalarni ayblaydi va qilmishi uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi.
- Ba'zan, u boshqalarni manipulyatsiya qilishdan yoki xafa qilishdan xursand bo'lib tuyuladi.
Qadam 2. Xulq -atvor sizga bevosita bog'liq emasligini tan oling
Bir payt siz vaziyatni o'zgartirish uchun biror narsa qila olganday his qilasiz va vaziyat sizning aybingizmi deb o'ylaysiz. Shaxsga qarshi ijtimoiy buzuqlik haqida qanchalik ko'p bilsangiz, sotsiopatlar qilgan ishlaridan hech qachon afsuslanmasligini tushunasiz. Kamdan -kam hollarda, ular aslida boshqalarni manipulyatsiya qilishdan va xafa qilishdan zavqlanishadi.
- Sotsiopatlar juda yaxshi manipulyator bo'lishi mumkin. Uning o'zini qanday tutishini siz emas, balki o'zi belgilaydi.
- Sotsiopat juda xarizmatik va soxta his -tuyg'ularni (aybdorlik kabi) yaxshi bo'lishi mumkin.
- Uning harakatlarini taxmin qilish qiyin bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, sotsiopatlar o'zlarining xatti -harakatlari va boshqalarga oqibatlari haqida juda yaxshi bilishadi.
- Bu xabardorlik sotsiopatlarni shaxsiyatining buzilishi bo'lgan boshqa odamlardan ajratib turadi. Masalan, narsisizmni boshdan kechirgan odamlar boshqalarga ham zarar etkazishi mumkin. Farqi shundaki, ular ko'pincha o'zlarini himoya qilish uchun shunday qilishadi.
Qadam 3. Terapiya jarayoniga rioya qiling
Sotsiopat bilan bo'lgan munosabatlaringiz tugagandan so'ng, hayotingizni davom ettirish uchun professional yordam so'rang. Sotsiopatik xulq -atvorni tushunishga yordam beradigan psixologni izlashni unutmang. Uchrashuvni rejalashtirishdan oldin, ular sotsiopatlar bilan shug'ullangan odamlarning bilimi yoki tajribasi borligini so'rang.
- Tegishli qo'llab -quvvatlash guruhini toping. Sizni tushuna oladigan eng yaxshi odamlar, shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirganlardir.
- Maslahatchi yoki psixologdan yordam guruhining tegishli tavsiyalarini so'rang. Shuningdek, siz Internetda zo'ravonlik qurbonlarini joylashtirishga bag'ishlangan forumlarni topishingiz mumkin.
Qadam 4. Yangi munosabatlarga shoshilishning hojati yo'q
Agar yaqinda sotsiopat bilan og'riqli munosabatlardan chiqqan bo'lsangiz, bir oz vaqtingizni davolang va normal hayotingizga qayting. Yangi munosabatlarga shoshilmang va potentsial sherigingizda shunga o'xshash alomatlarga e'tibor bermang. Oldingi munosabatlaringiz qanday bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring, so'ngra sizning yangi munosabatlaringiz bilan umumiy tomoningiz bor yoki yo'qligini aniqlashni boshlang. Bu savollarning ba'zilarini avval o'zingizdan so'rashingiz kerak:
- Sizning yangi sherigingiz uning harakatlari boshqalarga qanday ta'sir qilganini biladimi va buning uchun javobgarlikni olishga tayyormisiz?
- U har doim vaziyatda boshqalarni ayblaydimi?
- U chin dildan kechirim so'raydimi?
- U xatosini tan oladimi?
Ogohlantirish
- Sobiq sheriklar bilan muomala qilishda ehtiyot bo'ling, ayniqsa sotsiopatlar siz sezmagan holda juda xavfli bo'lishi mumkin. Vaziyatdan qochish yoki uni tark etish; agar kerak bo'lsa, o'zingizni xavf ostida deb hisoblasangiz, politsiyadan yordam so'rang.
- Agar siz doimiy qo'rquv, tushkunlik yoki kundalik ishlarni bajarishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, darhol shifokor yoki psixolog bilan maslahatlashing.
