Salomatlik 2024, Noyabr

Ba'zan, "u ishlamaguncha, uni soxtalashtirish" strategiyasi sizni ijobiy tomonga yo'naltirishga yordam beradi. Boshqa odamlarning oldida nosog'lom bo'lish yoki niqob taqish hech qachon yaxshi fikr emas, lekin ba'zida o'zingizni kuch sarflab, vaziyatdan chiqish kerak bo'ladi.

Bizning tasavvurlarimiz boshqalarga o'xshamasligining bir nechta sabablari bor. Bizda o'z-o'zini anglash etishmasligi mumkin, chunki odatlarni anglamasdan shakllantirish odatiy holdir. Biz o'zimizni keraksiz fikrlar va his -tuyg'ulardan himoya qilish uchun aldashimiz mumkin.

Har kim vaqti -vaqti bilan tush ko'rishi yoki ongli holatda xayol surishi kerak. Qoida tariqasida, sizning qo'lingizdagi ishga e'tibor berishingiz kerak bo'lganda, ongingiz osonlikcha chalg'ib ketadi. Biroq, ba'zi odamlar borki, ular kundalik hayot bilan shug'ullanishni yoki o'zlarini xursand qilishni orzu qiladilar.

Ko'p odamlar o'z hayotidan yoki hatto o'zidan norozi bo'lishadi. Agar siz o'zingizni tubdan o'zgartirishga ehtiyoj sezsangiz, omadingiz bor; Siz o'zgartirishingiz mumkin! Ba'zida katta o'zgarishlar qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin agar siz aniq maqsadlar qo'yib, ularga sodiq qolishga qaror qilsangiz, bu albatta amalga oshadi.

Siğillarni inson papillomavirusi (HPV) keltirib chiqaradi va har xil o'lcham, rang va shakllarda bo'lishi mumkin. Siğil tananing istalgan joyida paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha oyoqlarda, yuzda va qo'llarda uchraydi. Ko'p siğil kasallik yoki boshqa sog'liq muammolariga olib kelmaydi.

Igna sterilizatsiyasi va dezinfektsiyalash - bu ikki xil amaliyot. Dezinfektsiya ko'pchilik bakteriyalar va ifloslantiruvchi moddalarni o'ldiradi, sterilizatsiya esa barchasini o'ldiradi. Agar siz ignalarni sterilizatsiya qilsangiz, ignalar ishlatilmaguncha ularni ifloslanmagan holda saqlashga juda ehtiyot bo'ling.

Siz uyg'onganmisiz va oynaga qaraganingizda qizil pimple chiqib ketayotganini ko'rganmisiz? Ba'zi odamlar uchun sivilceler hayotning bir qismidir, lekin uning shishishi va qizarishi mos kelmaydi. Akne oldini olish yoki unga qarshi kurashish singari, agar siz nima qilayotganingizni bilmasangiz, sivilcaning shishishi va qizarishini kamaytirish juda qiyin jang bo'lishi mumkin.

Akne soch follikulalari yog ', o'lik teri hujayralari va bakteriyalar bilan tiqilib qolganda paydo bo'ladi. Bu sivilcalarni, sivilcalarni va qizarishni keltirib chiqaradi. Garchi o'smirlarda akne tez -tez uchrab tursa -da, chaqaloqlardan qariyalargacha bo'lgan har bir kishi buni sezishi mumkin.

Bartolin bezlari vulva yoki qin lablarining bir qismida joylashgan bo'lib, vaginani nam ushlab turish va ayollarga jinsiy aloqada bo'lishni osonlashtirish uchun qindan moylovchi suyuqlik ajratish vazifasini bajaradi. Agar Bartolin bezining kanalida tiqilib qolsa, to'plangan suyuqlik bu sohada shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin;

Spiral kontratseptivlarni spiral deb ham atash mumkin, ularni istalgan vaqtda oson, og'riqsiz va nojo'ya ta'sirlarsiz olib tashlash mumkin. Agar siz o'z rejalaringizni shifokor bilan qanday tayyorlash va muhokama qilishni bilsangiz, spiral tug'ilishni nazorat qilishning to'g'ri vaqti va usulini topish uchun quyidagi oddiy qadamlarni bajarishingiz mumkin.

Tanada sog'likni saqlashda muhim rol o'ynaydigan minglab bakteriyalar mavjud. Bakterial infektsiyalar bu bakteriyalar nazoratsiz ko'payib, tananing boshqa qismlariga kirganda yoki yomon bakteriyalar organizm tizimiga kirganda paydo bo'lishi mumkin.

Ko'p odamlar ruhiy xotirjamlikni his qilishni xohlashadi, lekin bunga erishish qiyin. Biroq, siz ushbu maqolada batafsilroq tushuntiriladigan ba'zi texnikalarni qo'llash orqali ruhiy xotirjamlikni his qilishingiz mumkin. Agar siz ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, psixolog yoki psixiatr bilan maslahatlashing, chunki ular siz hal qila olmaydigan muammolarni hal qilishda yordam beradi.

Ko'krak og'rig'i, mastalgiya deb ham ataladi, bu ayollarda uchraydigan juda keng tarqalgan kasallik bo'lib, erkak va o'g'il bolalarda ham uchrashi mumkin. Ko'krak og'rig'ining turli sabablari bor, masalan, hayz ko'rish, homiladorlik, menopauza va saraton.

Erkaklarga o'xshab, ayollar, odatda, yurak xurujida ko'kragida bosim yoki siqilish sezadilar. Ammo ayollar ko'pincha boshqa alomatlarga duch kelishadi, ya'ni yurak xurujining alomatlari yaxshi tan olinmagan va aslida erkaklarga qaraganda noto'g'ri tashxis yoki davolanishni kechiktirishi tufayli yurak xurujidan o'lish ehtimoli ko'proq.

Ilgari, odamlar oshqozon yarasida (oshqozon shilliq qavatida ochiq yaralar) achchiq ovqat va stress asosiy sabab deb o'ylashgan. Darhaqiqat, oshqozon yarasining aksariyati Helicobacter pylori (qisqacha H. pylori) infektsiyasi natijasidir. H.

Biz har kuni kesish va tirnalishni boshdan kechiramiz. Ko'p yaralar muammosiz davolanadi. Biroq, ba'zida bakteriyalar yaraga kirib, xavfli infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin. Infektsiyani erta aniqlash davolashni tezroq va samaraliroq qiladi.

Bilak og'riqni keltirib chiqaradigan turli sharoitlarga sezgir. Bu og'riq shikastlanishdan kelib chiqishi mumkin, masalan, to'satdan zo'riqish yoki burilish yoki artrit va karpal tunnel sindromi kabi tibbiy holat. Bundan tashqari, og'riq, shuningdek, bouling yoki tennis kabi ba'zi sport turlarida qatnashish kabi haddan tashqari foydalanish natijasida ham paydo bo'lishi mumkin.

Birinchi yordam - bu bo'g'ilish, yurak xuruji, allergik reaktsiya, dori -darmonlar yoki boshqa tibbiy favqulodda vaziyat tufayli shikastlangan yoki fiziologik stress ostida bo'lgan odamning ehtiyojlarini baholash va ularga xizmat ko'rsatishning boshlang'ich jarayoni.

Afsuslanish - vaqti -vaqti bilan hammamiz boshdan kechiradigan narsa. Afsuslanish o'sish va rivojlanish uchun foydalarga ega bo'lsa -da, o'tmishda uzoq vaqt qolish sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

O'zingizni rag'batlantirish - bu munozaraga tayyor bo'lishni va diqqatni jamlangan tarzda olib borishni anglatadi. Bundan tashqari, siz manipulyatsiya qilinmasligi va ijobiy bo'lmasligi uchun sizni qat'iy va aqlli odam deb o'ylashni talab qiladigan qiyinchiliklarga tayyor bo'lishingiz kerak.

Yoshi, yashash joyi va martaba maqsadidan qat'i nazar, ko'pchiligimiz baxtli va muvaffaqiyatli hayotni orzu qilamiz. Muvaffaqiyatning ma'nosi shunchaki pulga ega bo'lish va maqsadlarga erishish emas. Muvaffaqiyatli hayot - bu kundalik hayotingizni sevgan ishingiz bilan yashash, vaqtingizni foydali sarflash va hozirdan zavqlanishni anglatadi.

Muvaffaqiyatsizlikni engish o'zingdan boshlanishi kerak. Birinchidan, muvaffaqiyatsizlik tuyg'usini engish kerak. Ish, munosabatlar yoki boshqa rejalardagi muvaffaqiyatsizliklar sizni tushkunlikka solishi mumkin. Biroq, siz qilgan umidsizliklar va xatolarni qabul qilishni o'rganib, muvaffaqiyatsizlikni engishingiz mumkin.

Yomon fikrlar sizni oylab ta'qib qilishi mumkin, agar darhol hal qilinmasa. Yomon fikrlar sezilmay qoladi, masalan, muammoni qayta ko'rib chiqsangiz yoki kimdir sizni yashirincha haqorat qilayotganiga ishonsangiz. Bu azob -uqubatlarni keltirib chiqarsa -da, yomon fikrlar odatiy holdir va inson miyasi ular bilan kurashishga odatlangan.

Juda kam energiyaga ega bo'lish, odamni dangasa qilib qo'yishi mumkin, uyda bo'shashadi, ishda bo'shashadi, xayolingizda bo'shashadi. Ehtirosli odam nafaqat boshqalarga yoqadi, balki ehtirosli, ilhomlantiruvchi va kuchli bo'lishdan zavqlanadi.

Introversiya - bu ijtimoiy muloqotdan ko'ra yolg'izlik va yolg'izlikni aks ettiruvchi asosiy ijtimoiy temperament. Oddiy qilib aytganda, introvertlar ichkariga, ekstrovertlar esa tashqi tomonga e'tibor qaratadilar. Agar siz introvert yoki yo'qligingizni bilmoqchi bo'lsangiz va o'zingiz uchun qanday aks ettirish muhitini yaratishni bilmoqchi bo'lsangiz, yolg'iz ko'proq vaqt o'tkazishni va o'zingiz xohlaganingizcha samarali bo'lishni o'rganishingiz mumkin.

Orzular amalga oshishi mumkin. Orzuni amalga oshirish uchun birinchi qadam - orzu qilgan narsangiz haqida o'ylash, boshdan kechirgan muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklaringizni eslab, baxtli narsalar haqida o'ylash orqali erishmoqchi bo'lgan hayotiy maqsadlaringizni aniqlash.

O'zgarishni ko'pchilik qabul qilishi qiyin. Shuni yodda tutish kerakki, shaxsan o'sish uchun biz hayot doimo o'zgarib borayotganini qabul qilishimiz kerak. Biz ishdan, yaqinimizdan ayrilishimiz, to'satdan ko'chib ketishimiz yoki boshqa katta o'zgarishlarga duch kelishimiz mumkin, lekin bu o'zgarishlar hayotning bir qismidir.

Ijobiy munosabat sizni baxtli his qilishingizga yordam beradi. Ijobiy munosabatni rivojlantirish uchun siz uni boshqara olishingiz kerak. Siz o'zingizni va vaqtingizni qadrlashni o'rganishni xohlashingiz mumkin. Bu ikki omil sizga ijobiy hayot kechirishga yordam beradi.

O'z-o'zini nazorat qilish oson emas, lekin siz impulsivligingizni nazorat qilib, kundalik hayotingizda o'zgarishlar qilishingiz mumkin. Xulq -atvoringizni boshqarish qobiliyati sizning hayotingizni ko'proq nazorat qiladi, o'zingizni kuchliroq his qiladi va o'zingizni qadr -qimmat his qilishingizga yordam beradi.

Odamlar aytishicha, kulgi - eng yaxshi dori. Bizning miyamizning kulgi uchun mas'ul qismi to'liq aniq bo'lmasa -da, biz bilamizki, kulgi bir vaqtning o'zida sodir bo'ladigan ko'plab hislar va fikrlardan kelib chiqadi va tanamizning ko'p qismlarini faollashtiradi.

Biz rad etgan narsa qoladi. Biz har doim azob -uqubatlardan, shu jumladan azob -uqubatlarga olib keladigan salbiy his -tuyg'ulardan qochishni xohlaymiz. Biz bir muncha vaqt salbiy his -tuyg'ularga qarshi tura olamiz, lekin bu xatti -harakatlar bizni ko'proq azob chekishga majbur qiladi.

Bola kabi harakat qilish qiziqarli bo'lishi mumkin, lekin ba'zida siz bolalikdan voyaga etganingizni isbotlash uchun kamolotni ko'rsatishingiz kerak bo'ladi. Siz hozirgacha qila olmagan narsalar haqida o'ylab ko'ring, lekin hozir siz etuk bo'lishni o'zingiz belgilagan yoki qilmoqchi bo'lgan usulni qo'llashingiz mumkin.

Hayotdagi eng katta qiyinchiliklardan biri bu o'zingizni qabul qilishdir. Qanchalik qiyin bo'lmasin, o'zingizni qabul qilishni o'rganish, ehtimol baxtli bo'lish uchun qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa. Hayotda qanday qiyinchiliklarga duch kelgan bo'lsangiz ham, o'zingizni qabul qilish va o'zingizni yoqtirishni o'rganish imkoniga egasiz.

Chidamsiz munosabat - bu odamning qiyin vaziyatlardan orqaga qaytish va ojizlik qurboni bo'lmaslikka harakat qilish qobiliyati. Bu qobiliyat stressni boshqarishga yordam beradi, depressiya ehtimolini kamaytiradi va odamlarni uzoq umr ko'rishiga yordam beradi.

Ongsiz ong - bu miyamizning ongsiz taassurotlar va qarorlar chiqaradigan qismi ("avtopilot"). Psixologlar ongsiz ongni ijodkorlik, intuitiv fikrlar va his -tuyg'ular, ilhom va ma'naviy xabardorlik manbai sifatida aniqlaydilar. Ko'p odamlar, biz ongli ongimiz yordamida ongimiz ostidagi o'zgarishlarni amalga oshirishimiz mumkin, deb o'ylashadi, keyin ular hayotimizda ko'rinadigan o'zgarishlarga aylanadi.

O'ziga ishonish qiyin bo'lgan odamlar bor, ayniqsa ular biror narsani bera olmasligini yoki loyiq emasligini his qilsalar. Biroq, siz haqiqatan ham munosib va qobiliyatlisiz. Agar siz o'zingizdagi barcha yaxshiliklarni ko'ra olmasangiz, o'zingizga ishonchni mustahkamlashning bir necha oson usullari mavjud.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB)-xavf yoki dahshatli hodisaga duch kelganingizda paydo bo'ladigan psixologik holat. Tadbir davomida siz o'zingizni himoya qilish uchun avtomatik boshqaruv yoki "jang yoki uchish" rejimida bo'lishingiz mumkin.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) va ichki kasalliklar arxivi tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq vaqt o'tirgan ishchilar kuniga 8-11 soatni tashkil qiladi, ular turli kasalliklardan 40 foiz ko'proq o'lishadi.

Ochlik - bu ko'p odamlar kundalik hayotlarida uchraydigan oddiy holat. Ochlik - bu tanangizdan, siz kerakli energiyani olishga harakat qilayotganingiz haqidagi signal. Ba'zida, ba'zi holatlar ochlikni kuchaytiradi, masalan, sizda pul yo'qligi, vazn yo'qotish dasturi yoki noto'g'ri dietani qo'llash.

Ko'p ayollar o'zlarini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun chiroyli ko'rinishni xohlashadi. Asosan, har bir ayol go'zal inson bo'lib tug'iladi. Biroq, tashqi ko'rinish ayolni chiroyli qiladigan yagona jihat emas. Boshqalarga bo'lgan munosabatingiz, aslida kimligingizni ko'rsatadi.