Yaxshi inson bo'lishning 3 usuli

Mundarija:

Yaxshi inson bo'lishning 3 usuli
Yaxshi inson bo'lishning 3 usuli

Video: Yaxshi inson bo'lishning 3 usuli

Video: Yaxshi inson bo'lishning 3 usuli
Video: JINSIY ALOQADA AYOLNING 3 TA ENG KATTA XATOSI. AYOLLAR BILIB OLING MAXFIY MALUMOT.. 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Hayot - bu o'zingizni yaxshilashni o'rganishning doimiy jarayoni. Har doim o'zlarini bilimli bo'lishga yoki ish joyida ko'tarilishga harakat qilayotgan odamlar bo'lsa -da, ba'zida biz o'zimizga va atrofdagilarga bo'lgan munosabatimizni yaxshilashni unutamiz. Muvaffaqiyatga intilish, odam bo'lishni xohlash fikri yaxshiroq oxir -oqibat shuhratparastlik va xudbinlik g'oyasida g'oyib bo'ldi. Siz ushbu maqolani o'qib, o'zingizni qanday yaxshilashni va o'zingizni va boshqalarni sevish qobiliyatini oshirishni o'rganishingiz mumkin.

Qadam

3 -usul 1: O'zingizni yaxshilashni boshlang

Yaxshi inson bo'ling 1 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 1 -qadam

Qadam 1. Buni jarayon sifatida qabul qiling

"Yaxshi odam bo'lish" - bu siz butun umr yashaydigan jarayon. Bu jarayonda siz muvaffaqiyat qozongan muddat yo'q va o'sish uchun boshqa imkoniyatlar yo'q. O'zgarish va o'sish jarayonida sizning ochilishga tayyorligingiz moslashuvchanlikni oshiradi. Moslashuvchanlik - bu muhim omil, shuning uchun siz doimo o'zingizni har qanday vaziyatda bo'lishni xohlagan odamga aylantira olasiz.

Vaqt o'tishi bilan hayotdagi maqsadlaringiz va qadriyatlaringiz o'zgarishi mumkinligini qabul qiling. Agar muammo bo'lsa va bu normal bo'lsa, o'zgarish ham bo'lishi mumkin

Yaxshi inson bo'ling 2 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 2 -qadam

Qadam 2. O'zingiz ishonadigan qadriyatlarni aniqlang

Hatto eng yaxshi niyatlarga ham, agar siz ishonadigan qadriyatlarni yaxshi tushunmasangiz, hech qachon erishib bo'lmaydi. "Qadriyatlar" - bu sizning hayotingizda eng muhim narsa. Qadriyatlar - bu sizning shaxs sifatida kimligingizni va hayot tarzingizni belgilaydigan asosiy e'tiqodlar. Fikrlash orqali siz haqiqatan ham nima muhimligini aniqlashingiz mumkin.

  • Masalan, "yaxshi ota -ona bo'lish" yoki "do'stlar bilan vaqt o'tkazish" qimmatli bo'lishi mumkin. Siz bu qadriyatlar asosida o'zingizni eng yaxshi his qilishingizni tan olishingiz mumkin.
  • "Qiymatlarga muvofiq" sizning xatti -harakatlaringiz qadriyatlaringizga qanchalik mos kelishini ko'rsatadi. Misol uchun, agar sizning qadr -qimmatingiz "do'stlar bilan vaqt o'tkazish" bo'lsa, lekin siz har doim muloqot qilishdan ustun tursangiz, bu qiymatni tenglashtirish emas. Qadriyatlarga mos kelmaydigan xatti -harakatlar umidsizlik, baxtsizlik yoki aybdorlikka olib kelishi mumkin.
Yaxshi inson bo'ling 3 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 3 -qadam

3 -qadam. O'zingiz haqingizda nimalarga ishonayotganingizni sinab ko'ring

Bizning kimligimizni atrofimizdagi odamlar ham aniqlaydi. Masalan, psixologiya sohasidagi bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odam juda erta yoshidan xurofotga berila boshlaydi. Bu o'rganilgan xatti -harakatlar va e'tiqodlar o'zimizni va atrofimizdagi boshqalarni qanday qabul qilishimizga ta'sir qiladi. O'zingiz haqidagi g'oyalaringiz qayerdan kelib chiqqanini bilib, foydasiz e'tiqodlarni o'zgartirib, to'g'ri fikrlarni tanlashingiz mumkin.

Biz katta guruhda bo'lganimizda, masalan, ma'lum bir irq yoki jinsga qarab, o'zimizni boshqalardan qanday hukm qilishni o'rganamiz. Bu yo'l kimligimizni belgilaydigan muhim omil bo'lishi mumkin

Yaxshi inson bo'ling 4 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 4 -qadam

4 -qadam. Xulq -atvoringizni yaxshilab va halol bilib oling

Stressga uchraganingizda, yo'qolganingizda, g'azabda, yaqinlaringizga munosabatda bo'lganingizda qanday munosabatda bo'lganingizni eslashga harakat qiling. O'zingizni qanday yaxshilashni aniqlash uchun hozirgi xatti -harakatingizni aniqlashga harakat qiling.

O'zingizning xulq -atvoringiz haqida mulohaza yuritgandan so'ng, albatta, siz qanday o'zgarishlar qilish kerakligini aniq belgilashingiz mumkin

Yaxshi inson bo'ling 5 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 5 -qadam

Qadam 5. Nimani o'zgartirish kerakligini ko'rsating

"Men yaxshiroq do'st bo'lishni xohlayman" deb aytishning o'rniga, uni kichik rejalarga bo'ling. Bu nimani anglatadi? Boshqa odamlarni tez -tez ko'rishni xohlaysizmi? Do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishni xohlaysizmi?

  • Bir marta ixtirochi va tadbirkor Stiv Djobs har kuni ertalab o'z -o'zidan shunday savol berishini aytdi: "Agar bugun hayotimning oxirgi kuni bo'lganida, men bugun nima qilishim kerak?" Agar u "ha" deb javob bera olmasa, u o'zgartirish kiritadi. Agar siz o'zingizga savol bersangiz, bu savol ham foydali bo'ladi.
  • O'zgartirish to'g'risida oqilona fikrga keling. Masalan, agar siz introvert bo'lsangiz, "partiyalarga borish" orqali "yaxshi odam bo'lishni" xohlasangiz, bu o'rinli bo'lmasligi mumkin yoki qadriyatlar mos kelmaydi. Buning o'rniga, o'z fikringizni o'zgartirish mumkin bo'lgan narsaga aylantiring, masalan: "Men tanimagan odamlarga salom ayting."
Yaxshi inson bo'ling 6 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 6 -qadam

6 -qadam. O'zingizga maqsadlar qo'ying

Maqsadlaringizni qog'ozga yozing yoki jurnalni boshlasangiz yaxshiroq bo'ladi. Shunday qilib, ob'ektiv nuqtai nazardan o'zingizni yaxshiroq anglash va tanishish osonroq bo'ladi.

  • Jurnal yozish faol aks ettiruvchi faoliyat bo'lishi kerak. Agar siz tasodifiy fikrlarni yozsangiz, bu juda yaxshi bo'lmaydi. Buning o'rniga, siz boshdan kechirgan muammo, o'sha paytda o'zingizni qanday his qilganingiz, qanday munosabatda bo'lganingiz, keyin qanday his qilganingiz va buni qanday boshqa yo'llar bilan hal qilmoqchi ekanligingiz haqida yozing.
  • Boshlash uchun quyidagi savollarni berishga harakat qiling: Siz sevgan insoningiz bilan qanday munosabatlarni yaxshilashni xohlaysiz? Siz ko'proq saxiy bo'lishni xohlaysizmi? Atrof -muhitga ko'proq hissa qo'shmoqchimisiz? Siz yaxshiroq er/xotin yoki sevgilisi bo'lishni o'rganmoqchimisiz?
Yaxshi inson bo'ling 7 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 7 -qadam

Qadam 7. Ijobiy maqsadlarni belgilang

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar sizning maqsadlaringiz salbiy (siz xohlamagan narsani) emas, balki "ijobiy" (siz xohlagan narsani) tuzilsa, maqsadingizga erishish osonroq bo'ladi. Salbiy maqsadlarni shakllantirish, unga erishish jarayonida o'zini o'zi baholash yoki o'zini aybdor his qilishiga olib keladi. Maqsadingizni oldini olishni emas, balki intilishni xohlagan narsani o'ylab ko'ring.

Misol uchun, agar siz ko'proq minnatdor bo'lishni xohlasangiz, bu istagingizni ijobiy tarzda shakllantiring: "Menga yaxshilik qilgan odamlarga rahmat aytaman". Maqsadni o'tmishdagi xatti -harakatlarning bahosi sifatida belgilamang, masalan: "Men endi noshukur bo'lishni xohlamayman"

Yaxshi inson bo'ling 8 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 8 -qadam

8 -qadam. Rol modellarini qidiring

Rol modellari yaxshi ilhom manbai bo'lishi mumkin va ularning tajribalari haqidagi hikoyalar bizga qiyin paytlarda kuch bag'ishlaydi. Siz ruhoniy, siyosatchi, rassom yoki o'zingiz yoqtirgan yaqin odamni tanlashingiz mumkin.

  • Odatda biz tanigan odamlarni namuna sifatida tanlasak yaxshi bo'lardi. Agar siz notanish odamning xulq -atvoriga taqlid qilsangiz, noto'g'ri qarashni shakllantirishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz o'zingizni noto'g'ri tomondan ko'rasiz. Biroq, hatto diniy rahbarlar ham xatolardan mutlaqo xoli emas.
  • Namunali odam dunyoni o'zgartira oladigan odam bo'lishi shart emas. Mahatma Gandi va Tereza ona juda ilhomlantiruvchi figuralar, lekin biz ularning fe'l -atvoriga ergashishga loyiq bo'lgan yagona odamlar emas. Kichkina, kundalik voqealar orqali ko'pincha xulq -atvori va fikrlash tarzidan biz o'rnak oladigan odamlar uchraydi. Masalan, agar sizning hamkasbingiz doimo baxtli ko'rinadigan bo'lsa, sababini so'rashga harakat qiling. Shuningdek, u hayot haqida nima deb o'ylayotganini va odatda nima qilayotganini so'rang. Siz so'rash orqali qancha narsani o'rganishingiz mumkinligiga hayron bo'lishingiz mumkin.
  • Men siz boshqalarning boshidan kechirgan voqealari orqali ilhom topa olmaysiz deb aytmayapman, lekin siz o'zingizning hayotiy hikoyangiz bilan bog'lay oladigan odamni topishga harakat qiling, ayniqsa siz ko'rib chiqadigan odamlar ko'p bo'lmasa.
  • Nil deGras Tayson, taniqli astrofizik, sizga o'xshagan odamni namuna qilish haqidagi an'anaviy qarashga qarshi. xohlamoq. Buning o'rniga, u siz xohlagan narsaga erishishi uchun sizga bu namuna nima qilganini bilib olishni taklif qiladi. U qaysi kitobni o'qidi? U qanday odat bilan shug'ullanadi? U siz xohlagan joyga qanday etib keldi? Bu savollarni berib va javob izlab, siz boshqalarning yo'lini nusxalashning o'rniga, o'zingizning yo'lingizni aniqlashingiz mumkin.

3 -usul 2: Sevgini tarbiyalash

Yaxshi inson bo'ling 9 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 9 -qadam

Qadam 1. O'zingizni seving

Siz boshqalarni sevishdan oldin o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerak. O'z-o'zini sevish shunchaki xudbin bo'lishni anglatmaydi, bu sizni o'zligingizdek qabul qilishga majbur qiladi. Bu sevgi sizni haqiqatan ham kimligingizni shakllantiradigan barcha qobiliyat va qadriyatlarni rivojlantirish uchun ichkaridan o'sadi. O'zingizga mehribon, mehribon inson ekanligingizni va eng muhimi, siz qadrli ekanligingizni eslatib qo'ying. Aqlli va mehribon bo'lish orqali siz o'zingizni yaxshiroq qabul qila olasiz va tushunasiz.

  • O'zingizning nuqtai nazaringizdan ko'ra, o'zingizni juda mehribon va tushunadigan do'stning o'rniga qo'yib, barcha tajribalaringizni yozib olishga harakat qiling. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, masofani bosib, siz salbiy his -tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirish yoki bostirish o'rniga ularni qayta ishlashingiz mumkin. Tuyg'ularni tan olish qobiliyati - o'zingizni sevishning muhim jihati. Ko'pincha, biz o'zimizga qaraganda boshqalarga nisbatan mehribonmiz. O'zingizni boshqalarni qanday qabul qilgandek qabul qiling.
  • O'zingizga kun bo'yi o'zingizni sevishning qisqa daqiqalarini o'tkazishga ruxsat bering, ayniqsa yoqimsiz voqea sodir bo'lganda. Masalan, agar siz ishga kechiksangiz, o'zingizni hukm qila boshlaysiz yoki vahima qo'zg'aysiz. O'zingizning stressli holatingizdan xabardor bo'lish uchun ongingizni tinchlantirishga harakat qiling: "Men hozir stressdaman". Shuni tushunib etingki, har bir kishi buni birdaniga boshdan kechirishi mumkin: "Men bilan bu muammoga duch kelgan yagona odam emas". Nihoyat, o'zingizga mehrli teginishni bering, masalan, qo'lingizni ko'kragingizga qo'yib, o'zingizga ijobiy so'zlar aytganda: "Men kuchli odam bo'lishni o'rganishim mumkin. Men sabr -toqatli bo'lishni o'rganishim mumkin. Men o'zimni qabul qilishni o'rganishim mumkin."
Yaxshi inson bo'ling 10 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 10 -qadam

2 -qadam. O'zingizni tanqid qilmang

O'zingizning eng yaxshi iste'dod va qobiliyatingizni ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan qadrlashga harakat qiling. Agar siz doimo o'zingizga dushman bo'lsangiz, boshqalarga ham dushman bo'lasiz.

  • O'zingiz haqingizda salbiy fikrda bo'lganingizda, qayd etishni boshlang. O'sha paytda vaziyat qanday bo'lganini, nima deb o'ylaganingizni va fikrlaringiz qanday oqibatlarga olib kelganini yozing.
  • Masalan, dastlab siz quyidagi yozuvlarni yozishni boshlashingiz mumkin: “Men sport zaliga bordim. Ma'lum bo'lishicha, u erda juda nozik odamlar bor edi va men o'zimni semiz his qila boshladim. Men o'zimdan g'azablandim va juda uyaldim. Nihoyat, mashg'ulotlarni tugatmagan bo'lsam ham, uyga qaytdim ».
  • Keyingi safar, fikrga oqilona javob berishga harakat qiling. Avvaliga qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz haqiqatga asoslangan mantiqiy fikrlash orqali o'zingiz haqingizda salbiy fikrlarga qarshi kurashishda davom etsangiz, fikringizni o'zgartirishingiz mumkin.
  • Masalan, vaziyatga oqilona javob quyidagicha bo'lishi mumkin: “Men o'zimni sog'lom va formada saqlash uchun sport zaliga boraman. Mening harakatlarim yaxshi va men o'zimga g'amxo'rlik qilaman. Nega men o'zimga g'amxo'rlik qilishdan uyalishim kerak? Hammaning tana shakli boshqacha, mening tanam boshqalarga o'xshamaydi. Juda mos ko'rinadigan odamlar, ehtimol, mendan uzoqroq mashg'ulot o'tkazishgan. Ularda yaxshi genlar ham bo'lishi mumkin. Agar boshqalar meni tashqi ko'rinishga qarab baholasa, men ularning fikrini hurmat qilishim kerakmi? Yoki meni qo'llab -quvvatlaydigan va o'zimga g'amxo'rlik qilishga undaydigan odamlarni qadrlashim kerakmi?”
  • O'z-o'zini tanqid qilish odati odatda "kerak" shaklida bo'ladi, masalan "menda hashamatli mashinam bo'lishi kerak" yoki "ma'lum o'lchamdagi kiyim kiyishim kerak edi". Biz baxtli bo'la olmaymiz va o'zimizni boshqalarning me'yorlari bilan solishtirsak, uyalamiz. O'zingiz xohlagan narsani aniqlang va boshqalarning sizning "kerakligingiz" haqida aytganlarini rad eting.
Yaxshi inson bo'ling 11 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 11 -qadam

3 -qadam. Odatiy odatlaringiz bilan tanishing

Ba'zida biz o'zimizdan va hayotimizdan mamnunmiz. Monoton tartib bizni faqat reaktiv yoki qochuvchi xulq -atvor tuzog'iga soladi. Siz bilmasangiz, yomon odatlar va xatti -harakatlar paydo bo'ladi.

  • Masalan, agar kimdir sizni xafa qilsa, o'zingizni bu odamdan uzoqlashtirish uchun chegaralar yaratishingiz mumkin. Bu chegaralar sizni yana xafa bo'lishdan himoya qiladi, lekin eng muhimi, siz baxtni his qila olmaysiz va boshqa odamlar bilan bog'lana olmaysiz.
  • Yangi tartiblarni topish orqali, masalan, ijtimoiy tadbirlarda qatnashish yoki yangi do'stlar orttirish orqali, siz bilmagan qobiliyatlarni kashf eta olasiz. Bundan tashqari, siz boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishingiz va his -tuyg'ularingiz haqida yangi narsalarni kashf qilishingiz mumkin.
  • Yomon odatlardan voz kechish yo'llarini topish sizni hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartiradigan odamlar bilan uchrashishga olib keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, noto'g'ri xulq -atvor yoki qo'rquv kabi salbiy xatti -harakatlar ko'pincha madaniy ta'sir yoki boshqa odamlarning qarashlari natijasidir. Oxir -oqibat, siz boshqalardan va boshqalar ham sizdan o'rganishi mumkinligini bilib olasiz.
Yaxshi odam bo'ling 12 -qadam
Yaxshi odam bo'ling 12 -qadam

Qadam 4. Jahlingiz yoki rashkingizni jilovlashga harakat qiling

Bu his -tuyg'ular kundalik hayotda odatiy holdir, lekin har doim g'azablansangiz yoki boshqalarga hasad qilsangiz, o'zingizni baxtli his qilish qiyin. Agar siz o'zingizga bo'lgan muhabbatni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz va xohlagan odam bo'lishni xohlasangiz, boshqalarning xatti -harakatlari va istaklarini qabul qilishingiz kerak.

  • G'azab, odatda, biz biror narsani taxmin qilganimiz uchun paydo bo'ladi kerak biz bilan sodir bo'lmaydi yoki ishlar biz xohlamagan paytda. Siz g'azab bilan kurashishingiz mumkin, chunki siz rejalashtirgan narsa har doim ham siz kutganingizdek ishlamasligini tushunish qobiliyatini rivojlantirasiz.
  • E'tiboringizni nazorat qila olmaydigan narsalarga qarating va qila oladigan narsalar haqida ko'p tashvishlanmang. Esda tutingki, siz o'zingizning harakatlaringizni nazorat qila olasiz, oqibatlari emas. O'zingiz nazorat qila olmaydigan oqibatlarni boshqarishga urinishdan ko'ra, harakatlarga e'tibor qaratish orqali, hamma narsa yaxshi bo'lmaganda (bu har qanday vaqtda sodir bo'lishi mumkin), siz o'zingizni xotirjam va asabiyroq his qila olasiz.
Yaxshi inson bo'ling 13 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 13 -qadam

5 -qadam Boshqa odamni kechiring

Boshqalarni kechirish qobiliyati jismoniy sog'likka foyda keltiradi. G'azabni ushlab turish va o'tgan xatolarni eslash qon bosimini oshirishi va yurak tezligini tezlashtirishi mumkin, kechirim esa stressni engillashtiradi. Uning foydasiga qaramay, boshqalarni kechirish, ehtimol kundalik hayotda eng qiyin narsa.

  • Siz kechirmoqchi bo'lgan xato haqida o'ylang. Ushbu xatodan kelib chiqadigan fikrlarga e'tibor berishga harakat qiling. Noto'g'ri ish qilgan odamlarga qanday qaraysiz? Sizning tanangiz qanday his qiladi?
  • Ushbu tajribani o'rganish nuqtai nazaridan ko'rib chiqing. Siz boshqa yo'lni tanlagan bo'larmidingiz? Bu odamning boshqa yo'llari bormi? Siz bu tajribadan o'rgana olasizmi? Og'riqli tajribani o'rganishga aylantirish qobiliyatingiz og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
  • Bu odam bilan gaplashing. Boshqalarni ayblamang, chunki ular hujumga uchraganini his qilishadi. Buning o'rniga, bayonotdan foydalaning Men his -tuyg'ularingizni ifoda etish va o'z his -tuyg'ularini siz bilan bo'lishishini so'rash.
  • Tinchlikni adolatdan ko'ra qadrlang. Kechirishni qiyinlashtiradigan sabablardan biri bu hissiyotlardir adolat. Sizga zulm qilgan odam hech qachon uning xatti -harakatlarining oqibatlarini boshdan kechirmasligi mumkin, lekin agar siz g'azab va xafagarchilikni davom ettirsangiz, ziyon ko'rasiz. Kechirim biron bir sabab yoki natijaga bog'liq bo'lmasligi kerak.
  • Shuni yodda tutingki, kechirim - bu kimnidir aybidan ozod qilmaydi. Xatolarga yo'l qo'yildi va siz bu gunohingizni oqlamaysiz, chunki siz kechirasiz. Siz nima qilyapsiz - yuragingizda g'azabni saqlamoqchi bo'lmaslik yukidan voz keching.
Yaxshi inson bo'ling 14 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 14 -qadam

6 -qadam. Rahmat ayting

Minnatdorchilik shunchaki tuyg'u emas, balki harakatni talab qiladi. Minnatdor bo'lish odati sizni yanada ijobiy, baxtli va sog'lom odamga aylantiradi. Minnatdorchilik odamlarga jarohatni engishga, munosabatlarini mustahkamlashga va boshqalarga muhabbat bag'ishlashga yordam berishi ko'rsatildi.

  • Minnatdorchilik jurnalini saqlang. Minnatdor bo'lishni istagan voqeani yozing. Balki quyoshli tong yoki issiq chashka qahva kabi kichik narsalar orqali. Siz ham o'lchab bo'lmaydigan narsalar uchun minnatdor bo'lishingiz mumkin, masalan, sizning sherigingiz yoki do'stligingiz sizni sevishi mumkin. Kichkina narsalarga e'tibor berib, ularni yozib qo'yib, bu tajribani keyinroq saqlashingiz mumkin.
  • Ajablanadigan narsalardan zavqlaning. Kutilmagan yoki hayratlanarli hodisalar kundalik voqealarga qaraganda kuchliroqdir. Sizni kichik ajablanib kutishi mumkin, masalan: sherigingiz idishlarni yuvishga yordam bergan vaqtni yoki siz bilan bir necha oy davomida siz bilan bog'lanmagan do'stingizdan matn olganingizni yozib oling.
  • O'z minnatdorchiligingizni boshqalar bilan baham ko'ring. Agar siz boshqalar bilan baham ko'rsangiz, ijobiy narsalarni eslab qolish osonroq bo'ladi. Umumiy almashish odatlari ham boshqalarni baxtli qiladi va minnatdor bo'lishni xohlaydi.
Yaxshi inson bo'ling 15 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 15 -qadam

7 -qadam. Hamdardlikni tarbiyalang

Odamlar atrofida bir -birlari bilan ijtimoiy munosabatlar o'rnatish uchun yaratilgan. Biz yoshligimizdan boshqalarning xatti -harakatlarini "o'qishni" va unga taqlid qilishni o'rganamiz. Biz buni atrof -muhit tomonidan qabul qilish, xohlagan va kerakli narsalarga ega bo'lish va boshqalar bilan aloqada bo'lishimizni his qilish uchun qilamiz. Biroq, hamdardlik boshqalarning xatti -harakatlarini tushunish va his -tuyg'ularini his qilishdan ko'ra ko'proqdir. Hamdardlik boshqa odamning hayoti qanday bo'lishini tasavvur qilish, boshqa odamning fikrlash tarzini o'ylash va boshqa odam nimani his qilayotganini his qilish qobiliyatini talab qiladi. Hamdardlik qobiliyatini rivojlantirsangiz, siz boshqalarning his -tuyg'ulariga nisbatan sezgir bo'lasiz, boshqalar bilan yaxshi munosabatda bo'lasiz va ular bilan til topisha olasiz. Bundan tashqari, siz o'zingizga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, boshqalarga ham shunday munosabatda bo'lishingiz mumkin.

  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sevish uchun meditatsiya yoki meditatsiya qilish, miyaning hissiy faoliyati uchun mas'ul bo'lgan ayrim sohalarini rag'batlantiradi. Meditatsiya stressni kamaytirishga va o'zingizni barqaror his qilishga yordam beradi. Aqlni tinchlantirish uchun meditatsiya mashqlari ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi, lekin empatiyani rivojlantirish uchun unchalik foydali emas.
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz boshqa odam nimani boshdan kechirayotganini faol tasavvur qilib, hamdard bo'lish qobiliyatini oshirishingiz mumkin. Badiiy adabiyotni o'qish, boshqa odamlarning nuqtai nazarini tushunish qobiliyatini ham rivojlantiradi.
  • Iloji bo'lsa, darhol hukm qilmang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz odatda azob chekayotganimiz uchun, "munosib bo'lgan narsalarini boshdan kechirgan" odamlarga hamdardlik bildirmaymiz. Esda tutingki, siz ularning yashash sharoitlari va o'tmishini bilmayapsiz.
  • Turli kelib chiqishi bo'lgan odamlarni qidiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz turli madaniyatli yoki e'tiqodli odamlarga hamdard bo'lishingiz mumkin. Har xil fikrlash va xulq -atvorli odamlar bilan qanchalik ko'p uchrashsangiz, asossiz hukm chiqarish yoki taxmin qilish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.
Yaxshi inson bo'ling 16 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 16 -qadam

Qadam 8. Voqealarga emas, odamlarga e'tibor qarating

Biz moddiy bo'lmagan narsalar uchun minnatdor bo'lishni xohlamaymiz, masalan, biz sevganimizni his qilganimizda yoki mehr -muruvvat olganimizda. Darhaqiqat, ko'proq moddiy boylik uchun kurash, odatda, siz mazmunli narsalar uchun pul topishga harakat qilayotganingizning belgisidir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odatda materialist odamlar yetarli emas do'stlaridan ko'ra baxtliroq. Ular umuman o'z hayotidan baxtli emas va ko'pincha qo'rquv va qayg'u kabi salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirishadi.

Yaxshi odam bo'ling 17 -qadam
Yaxshi odam bo'ling 17 -qadam

9 -qadam. Boshqalarga berishni odat qiling

Hamma ham sevimli xayriya tashkilotiga yuz millionlab rupiya berishga qodir emas, lekin bu muhtoj odamlarga ozgina hissa qo'sha olmaysiz degani emas. Boshqalarga yordam berish nafaqat oluvchiga, balki siz uchun ham foydali. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fidoyi odamlar odatda baxtli bo'lishadi. Ular hatto gormonlar deb ataladigan endorfinlarning ko'payishini boshdan kechirishdi, chunki ular boshqalarga yaxshilik qilishadi.

  • Ko'ngilli bo'ling. Dam olish kunlarini televizor ko'rish o'rniga, yaqin atrofdagi bolalar uyida yoki qariyalar uyida ko'ngilli bo'lishga harakat qiling. Boshqalarga xizmat qilish orqali siz o'zingizni ular bilan yanada yaqinroq va jamiyatning bir qismi sifatida his qilasiz, shuning uchun o'zingizni chetda qolmasligingiz kerak.
  • Har kuni yaxshi narsa bering. Ehtimol, siz keksa odamning oziq -ovqatini mashinasiga olib kelib, yoki mashinani boshqarayotgan kishiga to'g'ri yo'l -yo'riq berib, ozgina yordam bera olasiz. Buni qanchalik ko'p qilsang, boshqalarga yordam berish naqadar ulug'vorligini anglaysan va oxir -oqibat, xudbin istaklarni engishga qodir bo'lasan.
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "fidoyilik bilan yaxshilik qilish" printsipi haqiqatan ham amal qiladi. Boshqalarga yordam berish harakati bir odamdan boshqasiga o'tadi. Yaxshilik va saxiylik bilan qilgan kichik ishlaringiz boshqalarni ham shunday qilishga undashi mumkin. Bu shuni anglatadiki, boshqa odamlar bo'ladi, ular ham ilhomlantiradi va boshqalarga ilhom beradi va hokazo.
Yaxshi inson bo'ling 18 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 18 -qadam

10 -qadam. Sizning xatti -harakatlaringiz boshqalarga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering

Biz o'z xatti -harakatlarimizga shunchalik ko'p vaqt sarflashimiz mumkinki, boshqalarga qanday ta'sir qilishiga e'tibor berishga vaqtimiz yo'q. Bu biz boshqalar bilan muloqot qilishda foydalanadigan psixologik himoya mexanizmlari bilan bog'liq. Agar hamma sizga xuddi shunday javob bersa, sizda yomon odatlar paydo bo'lishi mumkin. Ehtimol, o'zingizni himoya qilish mexanizmlari sizning rivojlanishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.

  • Masalan, boshqa odamlar sizga qanday javob berishini ko'rib chiqing. Siz aytayotgan gapdan ular osonlikcha ranjishadimi? Ehtimol, bu boshqa odam haddan tashqari sezgir emas, balki o'zingizni yaxshi his qilish uchun boshqa odamlarni xafa qilib, o'z himoya mexanizmingizni yaratgansiz. Bir xil og'riqli javobni bermaslik uchun boshqa odamlar bilan muloqot qilishning turli usullarini qo'llang.
  • Boshqa odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishingizga e'tibor bering. Naqshlarni topishga harakat qiling va qaysi naqsh yaxshi va qaysi emasligini aniqlang. O'zingizning xatti -harakatingizga qanchalik moslashuvchan va moslashuvchan bo'lishga qodir bo'lsangiz, atrofingizdagilar bilan shunchalik uyg'un bo'lasiz.

3 -usul 3: to'g'ri tanlov

Yaxshi inson bo'ling 19 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 19 -qadam

1 -qadam. O'z iste'dodlaringizni rivojlantiring

Har bir insonda o'zlari yaxshi biladigan va qiziqqan qiziqish va ko'nikmalar bor. Agar siz o'zingizni iqtidorli deb hisoblamasangiz, ehtimol siz hali uni topa olmagansiz. Odatda sizga eng mos keladigan narsani topmaguningizcha, har xil narsalarni sinab ko'rish uchun ko'p kuch sarflashingiz kerak bo'ladi.

  • O'xshash xususiyatlarga ega odamlar odatda bir xil mashg'ulotlarga jalb qilinadi. Masalan, adrenalin quyish bilan shug'ullanadigan odamlar, tinchroq, o'tirgan trikotaj guruhiga qo'shilishni xohlamasliklari mumkin, lekin jim ishlarni yaxshi ko'radiganlar bu guruhga juda qiziqishi mumkin. topishingiz mumkin nima belgilash orqali sizga nima yoqadi JSSV Do'st sifatida sizga yoqadigan odamlar yig'ilishadi.
  • Sabrli bo'ling. O'zgarish birdaniga sodir bo'lmaydi, lekin vaqt va kuch talab etiladi. Qattiq harakat qiling, chunki eski odatlardan voz kechish, yangi do'stlar orttirish yoki yangi mashg'ulotlar bilan shug'ullanish oson emas, ayniqsa siz band bo'lsangiz.
  • O'zingiz yoqtirgan kursga yoziling, musiqa asbobini mashq qiling yoki sport bilan shug'ullaning. Siz nafaqat yangi narsalarni o'rganibgina qolmay, balki bir xil qiziqishga ega bo'lgan odamlarni ham uchratishingiz mumkin. Xavfsiz va foydali tarzda sizni qulaylik zonasidan olib chiqadigan yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling.
Yaxshi inson bo'ling 20 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 20 -qadam

Qadam 2. O'zingiz yoqtirgan ishni qiling

Qancha pul topsangiz ham, butun umringiz nafratlanadigan ish bilan shug'ullanishga to'g'ri kelsa, baxtli bo'lmaydi. Hammaga sevimli mashg'ulotlariga asoslangan ish topish nasib qilmasa-da, sizni baxtli qiladigan ishlarga vaqt ajratishga harakat qiling.

  • Hayotingiz uchun mazmunli ishlarni bajarganingizda o'zingizni baxtli va qoniqarli his qilasiz. O'zingizning his -tuyg'ularingiz va fikrlaringizni sog'lom va foydali tarzda ifoda etish uchun san'at yoki musiqa kabi ijodiy faoliyat bilan shug'ullaning.
  • Muvaffaqiyatli odamlar odatda faqat ma'lum maqsadlarga yo'naltirilgan degan afsona bor. Ular o'z maqsadlariga hech narsa to'sqinlik qilmaydi, shu jumladan o'zlariga vaqt ajratish. Afsuski, bu turmush tarzi juda nosog'lom. Hayotingizning bir tomoniga shunchalik ko'p e'tibor qaratmaslikka harakat qilingki, siz boshqa tomonlarini rivojlantirishni unutasiz.
  • Agar ishda juda baxtsiz bo'lsangiz, sababini bilishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, his -tuyg'ularingiz ham o'zgarishi uchun o'zgartirishlar kiriting. Agar o'zingizni baxtsiz his qilsangiz, chunki ishingiz istiqbolli emas yoki sizning qadriyatlaringizga mos kelmasa, boshqa ish qidirishga harakat qiling.
Yaxshi inson bo'ling 21 -qadam
Yaxshi inson bo'ling 21 -qadam

3 -qadam. Hayotingizdan rohatlaning

Ish va o'yin o'rtasidagi muvozanatni saqlash orqali hayot kechiring. Agar siz faqat bitta faoliyatga e'tibor qaratgan bo'lsangiz, hayotingiz rivojlana olmaydi va monoton bo'lib qoladi. Odamlar ijobiy hodisalarga juda tez moslashish qobiliyatiga ega. Shunday qilib, biz ijobiy tajribalarga befarq bo'lishimiz mumkin, ayniqsa, agar bu biz boshdan kechirgan narsalar bo'lsa.

  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz qulay zonamizda bo'lganimizda, biz konfor zonamiz tashqarisida bo'lgani kabi unumli emasmiz. Yangi tajribalarni topishga va boshqa odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling, garchi bu biroz qo'rqinchli bo'lsa ham, siz ko'proq narsaga erishishingiz mumkin.
  • Noqulaylikdan qochish va xafa bo'lmaslik istagi moslashuvchanlikni rad etishni anglatishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zaifliklarni boshdan kechirish, shu jumladan xato yuzaga kelishi ehtimoli, siz boshdan kechirishingiz juda muhim. hamma narsa tirik hayotda.
  • Aqlni tinchlantirish uchun meditatsiyadan boshlang. Ushbu meditatsiyaning maqsadlaridan biri sizni o'zingizni tushunish va qabul qilish qobiliyatingizga to'sqinlik qiladigan har qanday takrorlanuvchi fikrlar haqida ko'proq xabardor qilishdir. Sizga yaqin bo'lgan meditatsiya sinfini toping yoki sizga eng mos keladigan meditatsiya texnikasi haqida ma'lumot toping.

Maslahatlar

  • Boshqalarni hurmat qiling.
  • O'zingiz bo'ling, shunda boshqalar sizning kimligingizni ko'radi.
  • Har kuni ertalab uydan chiqishdan oldin, bir oz vaqtingizni oynaga qarang va o'zingizni maqtang. Siz har qanday narsani maqtashga haqlisiz, "kiyimingiz chiroyli" ham yaxshi. Siz ko'proq ishonch bilan yurasiz va o'zingizni baxtli his qilasiz!
  • Agar siz boshqalarga yomonlik qilsangiz, darhol xatolaringizni tan oling.
  • O'zingizni qanday bilish kerakligini va hayotingizning qaysi jihatlarini yaxshilashingiz kerakligini tushunish uchun sizga yillar kerak bo'lishi mumkin. Sabrli bo'ling!
  • Boshqalarga va o'zingizga ikkinchi imkoniyat bering.
  • O'zingizga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, boshqalarga ham shunday munosabatda bo'ling.
  • Ko'ngillilik sizning ufqingizni kengaytirish va xizmat qilish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Vaqtingiz va e'tiboringizni baham ko'rish orqali jamoangiz uchun eng muhim sovg'alarni bering.

Tavsiya: