Salomatlik 2024, Noyabr

Hayotingizning ma'nosi sizning kundalik fikrlaringiz va harakatlaringiz orqali shakllanadi. Hayotingizni yaxshilash uchun nimani o'rganish va nima qilish kerakligini so'rang. Hech narsa siz xohlamagan paytda boshqalarni ayblamang. Siz baxtli hayot nimani anglatishini aniqlay olasiz va ushbu maqolani o'qib, uni amalga oshirishni boshlashingiz mumkin.

Hayotning tez va shoshqaloqligi oxir-oqibat sog'ligingizga va boshqalar bilan yaxshi munosabatlarga putur etkazadi. Siz sodda va tinch hayot kechirishni xohlaysiz, barkamol inson bo'lish uchun haqiqiy maqsadlar va bosimlardan qoching. Siz o'z hayot jadvalingizni belgilash, ustuvorliklaringizni qayta ko'rib chiqish va jismoniy muhitni o'zgartirish orqali shunday hayotga erishishingiz mumkin.

"Yupqa" bo'lish - ko'p odamlar orzu qiladigan narsa. Yupqa bo'lish nozik deb ta'riflanadi va bunga erishish uchun sog'lom turmush tarzi kerak. Doimiy ravishda vazn yo'qotishning tezkor hiylasi yo'q. Qattiq dietalar va haddan tashqari jismoniy mashqlar bir muncha vaqt ishlashi mumkin, ammo vazn yo'qotishning yagona yo'li - kundalik mashg'ulotlaringizni sog'lom turmush tarziga o'zgartirish.

Qachonki baland ovozda yugurish bolalik davridagi do'stlaringizga o'ldiruvchi hujum bo'lsa, kattalar orasida baland ovoz bilan yugurish sizni odamlardan ham, muxlislardan ham uzoqlashtirishi mumkin. Biroq, fartsni ushlab turish, shuningdek, shishish, ko'ngil aynishi va hazmsizlik kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Uinston Cherchill. Volter. Bob Dilan. Charlz Bukovskiy. Bu odamlarning siyosatda, ijodda yoki falsafada daho bo'lishidan boshqa umumiy jihatlari nimada? Ular tungi odamlar bo'lishlari bilan mashhur. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tunda ishlaydigan odamlar odatda kunduzi ishlaydiganlarga qaraganda yuqori IQga ega bo'lishadi, chunki bu ijodiy natijalar va qorong'u kechalar o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin.

Olimlar hali ham bir odamni doim yosh bo'lib ko'rinadigan, boshqa odamlar esa erta qarishga moyil bo'lgan narsalarni o'rganmoqdalar. Ehtimol, tanangiz va ongingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa, iloji boricha jismoniy faollikdir. Biroq, iloji boricha uzoq vaqt yosh bo'lish uchun kundalik, haftalik va yillik tartibingizni yangilashning boshqa ko'plab usullari mavjud.

Biror narsa qilishni xohlaysizmi, lekin nimadan boshlashni bilmayapsizmi? Vaqtni behuda sarflamang, faqat o'zingiz xohlagan narsalar haqida o'ylang; buni hozir qiling! Fikrlarni topib, ma'lumot qidirib, siz doimo xohlagan narsani qilishingiz mumkin!

Sizning kelajagingiz qanday bo'lishini tasavvur qilayotganda, sizning xohishingiz amalga oshdi, masalan, marafon chempioni, yozuvchi, gitara chaluvchi yoki muvaffaqiyatli biznesmen bo'lishingiz mumkin. Siz nimani orzu qilsangiz, biror narsa qilishingiz va uni amalga oshirishingiz mumkin, agar bu siz uchun ustuvor vazifa bo'lsa.

Bolalar va o'smirlarning yoshi - o'sish davri. Ya'ni, tanangizga qilgan ishingiz kelajakda sizning ahvolingizni aniqlab beradi. Albatta, siz sog'lom va uzoq umr ko'radigan inson bo'lib ulg'ayishni xohlaysiz, to'g'rimi? Buning uchun tanangizni to'g'ri ovqatlantirib, astoydil mashq qiling.

Ko'p odamlar do'stlar bilan yoki kechki ovqat paytida spirtli ichimliklar ichishni yaxshi ko'radilar. Biroq, spirtli ichimliklar kaloriya iste'molini ko'paytirishi mumkin, bu esa vazn ortishiga olib kelishi yoki og'irlikni saqlashni qiyinlashtirishi mumkin.

Agar siz xokangizni toza tutsangiz ham, vaqti -vaqti bilan xokaning eng yaxshi ta'mga ega bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun yaxshilab tozalash kerak bo'ladi. Tozalash jarayonini to'rt bosqichga bo'lish kerak: shlanglar, kichik qismlar, novdalar va vazalar/idishlar.

Hech kim sovuqqonlikni yoqtirmaydi, lekin ba'zida sizda boshqa iloj yo'q. Sovuq havo o'zingizni noqulay his qilishingizga, kasallikni qo'zg'atishga va agar siz bunga tayyor bo'lmasangiz, sekinlashishingizga olib kelishi mumkin. Siz sovuq iqlimga ko'chasizmi yoki shunchaki sovuqda/qishda o'zingizni qulayroq his qilishni xohlaysizmi, sovuq haroratga yaxshiroq moslashish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin.

Nima uchun bunchalik jiddiy? Joker xarakteri mashhur bo'lgan ibora sizning quloqlaringizga tanish bo'lishi kerak. Siz hayotga jiddiy yondashadigan odamlardan birisiz? Bu jiddiylik sizni xotirjam va quvnoq bo'lishingizga to'sqinlik qiladimi? Juda jiddiy odamlar, tabiiy tanqidga, narsalarga tanqidiy munosabatda bo'lishga moyil.

Hozirgi zamonda biz ko'pincha ish, maktab yoki hisob -kitoblar bilan bandmiz. Biz hech qachon o'zimizga vaqt topolmaymiz va bo'sh vaqtimizda faqat televizor ko'rish, xayolparast o'tirish yoki uyni tozalash bilan shug'ullanamiz. Biz faqat bir marta yashaymiz, shuning uchun biz tashqi dunyoga chiqib, haqiqiy hayotni boshlashimiz va o'zimizni butun his qiladigan narsalarni qilishimiz kerak.

Bizning har bir so'zimiz va harakatimiz ongli yoki xohlamagan holda har kuni qabul qilingan qaror natijasidir. Tanlovlar hajmidan qat'i nazar, biz qaror qabul qilishni osonlashtiradigan maxsus formula yo'q. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - har bir variantni har xil nuqtai nazardan ko'rib chiqish va keyin oqilona va mutanosib tanlash.

Agar siz kimnidir sevsangiz, uning o'zlariga va boshqalarga zararli odatlar bilan shug'ullanishini ko'rishni xohlamaysiz. Afsuski, chekishning ikkala ta'siri bor. Siz unga chekishni butunlay tark etishni osonlashtirishga yordam bera olasiz. Ammo, agar siz kimnidir chekishni tashlashga majbur qila olmasangiz, oxir -oqibat qaror qabul qilish sizga bog'liq.

Ko'p odamlar maktab uchrashuvi, tug'ilgan kun yoki to'y kabi maxsus tadbirda qatnashgani uchun ozgina vazn yo'qotishni xohlashadi. Sog'liqni saqlash mutaxassislari qisqa vaqt ichida keskin vazn yo'qotishni tavsiya etmaydi. Shu bilan birga, o'zingizni ishonchli his qilish uchun yoki vazningizni yo'qotishingiz mumkin, badaningiz kattaligiga mos kiyimda jozibali ko'rinasiz.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish sizning xayolingizga kelganmi? Balki siz ozishni, faol odamga aylanishni yoki o'zingizni sog'lom his qilishni xohlaysiz. Sog'lom hayot kechirish uchun, ehtimol, siz turli sohalarda o'zgarishlar qilishingiz kerak bo'ladi.

Yaxshi tungi uyqu sog'liq va mahsuldorlikni saqlash uchun zarurdir. Uyqu paytida issiq his qilish - bezovtalanishga yoki uyqusizlikka olib keladigan keng tarqalgan muammo. Ushbu maslahatlar va fokuslarga amal qilib, siz tanangizni salqin tutasiz va tun bo'yi yaxshi uxlay olasiz.

Kabuslar juda yoqimsiz bo'lishi mumkin, qo'rquv va xavotirga sabab bo'lishi va uyqu sifatiga ta'sir qilishi mumkin. Bu jismoniy charchash va ruhiy stressga olib kelishi mumkin. Biroq, ular bilan kurashishdan oldin, tushlarning sabablarini tushunish kerak.

Horlama ovozi uydagilarni xafa qilishi mumkin va ertasi kuni ertalab sizni charchatib qo'yishi mumkin. Agar siz horlamani to'xtatmoqchi bo'lsangiz, horlama xavfini kamaytirish uchun turmush tarzingizni o'zgartiring va nafas yo'llaringizni ochish uchun ba'zi narsalarni qiling.

Siz har doim ertalab charchaganingizni his qilasizmi, chunki tez -tez uxlab yotganingizda yoqimsiz narsalarni orzu qilasizmi? Agar shunday bo'lsa, tushlarning ko'rinishini oldini olish yoki kamaytirish - bu ertalab uyqu sifatini va energiyangizni yaxshilash uchun qilinadigan qadamdir.

Faol va ijodiy tasavvurga ega bo'lish - bu ajoyib sovg'adir, lekin agar bu tunda sodir bo'lsa, ayniqsa, siz doimo uyg'onib tursangiz, bu yaxshi yangilik emas. Bo'sh kelmang! Ushbu maqolada sizning ongingiz haddan tashqari faol bo'lganda uxlashga yordam beradigan bir necha usullar tasvirlangan.

Horlama bilan uxlash juda qiyin. Yaxshiyamki, siz va snoringiz yaxshiroq uxlashining bir necha yo'li bor. Uxlash paytida sherigingizga horlamaning ovozini kamaytirishga yordam berishni o'rganing. Qadam 2 -usul 1: Uyquni yaxshilashga urinish Qadam 1.

Ba'zida biz tush ko'rayotganimizni aniqlashimiz kerak, ayniqsa qo'rqinchli tush ko'rganimizda. Bundan tashqari, agar siz ongli ravishda tush ko'rishni xohlasangiz va siz qattiq zarba olganingizda yoki biron bir hodisaga duch kelganingizda hushyor yoki tushli bo'lishingizni aniqlasangiz, tush fazasini belgilashingiz mumkin.

Bu jiddiy yoki hayot uchun xavf tug'diradigan muammo bo'lmasa-da, ayniqsa, agar siz sherik yoki do'stingiz bilan yashasangiz, bu noqulay va noqulay bo'lishi mumkin. Biroq, xavotir olmang. Maqolada siz va siz yashaydigan odamlar yaxshi uxlashlari uchun tez -tez beriladigan savollarga javob berilgan.

Orzular - bu sizning tanangizning hayotingizdan keladigan stimullarni qayta ishlash usuli. Siz uxlagandan oldin ko'rgan, hidlagan, eshitgan yoki qilgan narsalaringiz tushingizning go'zalligiga ta'sir qilishi mumkin. Atrofingizni sozlash va yaxshi tush ko'rayotganingizni tasavvur qilish orqali siz qanday shirin tush ko'rishni o'rganishingiz mumkin.

Garchi tushlarni talqin qilish an'anasi ming yillar oldinga borib taqalsa -da, siz tushlar har bir inson hayotining sirli qismi bo'lib qolishiga qo'shilasiz. Aslida kitlar yoki delfinlar kabi suvda yashovchi sutemizuvchilar bilan bog'liq tushlar sirli munosabatlarni yoki odamning ongli va uxlab yotgan (ongsiz) miyasini anglatadi.

Oshqozonda uxlash tanangizga zarar etkazishi mumkin va ko'pincha bel, bo'yin, elka va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Sizning oshqozoningizda uxlashning sababi to'liq tushunilmagan, lekin bu iliqroq bo'lishga, himoyalangan bo'lishga yoki hatto sizning shaxsiy xususiyatlaringizga bog'liq bo'lishga bog'liq bo'lishi mumkin.

Uyqusiraganlar yotoqda o'tirishlari va ko'zlarini ochishlari, bo'sh qarab turishlari, yotoqdan turishlari, kundalik ishlarni bajarishlari mumkin: gapirish va kiyinish, boshqalarga javob bermaslik, uyg'onish qiyin, uyg'onganida chalkashlik va ertasiga bularning hammasini eslamaslik!

Og'zingizni ochib uxlasangiz, ertalab og'zingiz qurib qolishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, uxlash paytida og'zingizni yopish yaxshi dam olish uchun juda muhimdir. Agar siz og'zingizni yumib uxlamoqchi bo'lsangiz, sizga yordam beradigan ko'plab usullar va vositalar mavjud.

Suv - tushlarda qayta -qayta paydo bo'ladigan tasvirlardan biri. Agar siz suv ko'rsatadigan tushning ma'nosini bilmoqchi bo'lsangiz, uni talqin qilishning ko'plab usullari mavjud. Tushingizda to'xtaydigan barcha tushlarning batafsil ro'yxatini saqlang, hayotingiz haqida o'ylang, keyin tushning ma'nosi haqida o'ylang.

Odamlar o'zlarini sudralib yuruvchilar kabi ko'zlarini ochib uxlashga o'rgata olmaydilar. Ko'zlari ochiq holda uxlay oladigan yagona odamlar - bu tungi lagoftalmos deb ataladigan kasallikdan aziyat chekadiganlar yoki uyqu buzilishi va shikastlanishlari (masalan, insult yoki yuz mushaklarining falaji).

Meva daraxtini orzu qilish har xil narsani anglatishi mumkin. Agar siz mevali daraxtni orzu qilsangiz, birinchi navbatda, tushingizning mazmunini iloji boricha tezroq yozib olishingiz kerak. Keyin tushingizning ma'nosini aniqlash uchun siz ushbu tafsilotlardan foydalanishingiz kerak.

Hamma orzu qilgan. Darhaqiqat, o'rtacha odam har kecha 3-5 marta tush ko'radi! Xususan, tushlar odam REM fazasiga kirganda sodir bo'ladi, bu odatda uxlab qolgandan 90 minut o'tgach sodir bo'ladi. Tushni talqin qilish uchun, birinchi navbatda, uyg'onganingizda tushni eslashga harakat qilish kerak.

Sizga ko'proq uyqu kerak degan qarorga keldingizmi va uxlash erta yotishi kerakmi? Biroq, juda ko'p vasvasalar va qilinadigan ishlar bizni tun bo'yi ushlab turishi mumkin. Natijada siz erta uxlay olmaysiz. Yaxshiyamki, tanangizni va ongingizni erta yotish va ertalab uyg'onish maqsadingizga erishishga tayyorlashning bir qancha usullari mavjud.

Agar uxlash paytida nafasingiz uzilib qolsa, siz qattiq va qattiq ovoz chiqarishingiz mumkin. Horlama juda zerikarli bo'lishi mumkin. Horlama tufayli nafaqat sizning uyqu davringiz buziladi, balki ertasi kuni siz charchagan va uxlab qolasiz.

Yaxshi tungi uyqu-bu insonning kundalik hayotining eng muhim qismlaridan biri, shuningdek uning farovonligi va salomatligi uchun. Ammo hozirgi gavjum zamonda ko'pchilikka uxlab qolish va tinch uxlash qiyin. Uyqusizlikdan qutulishning turli usullari mavjud.

O'zingiz yoqtirgan yigit haqida orzu qilishni orzu qilganmisiz? Garchi tushlarning ba'zi tarkibiy qismlari olimlar uchun sir bo'lib qolsa -da, tushni boshqarish va aniq tush ko'rish sizning orzularingizni boshqarishning eng samarali usullari hisoblanadi.

Kabuslar yoqimsiz tajriba bo'lishi mumkin. Siz ularning paydo bo'lish ehtimolini kamaytira olasiz, lekin ba'zida qo'rqinchli tushlar siz oldini ololmaydigan narsaga aylanadi. Qo'rqinchli tushlar bilan yaxshiroq kurashish uchun siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi texnikalar.