Yaxshi va sifatli uyqu ertasi kuni kayfiyatingizga ta'sir etuvchi omillardan biridir. Xo'sh, sizning uyqu har doim xonangiz tashqarisidan kelgan shovqinlardan bezovta bo'lsa, qanday his qilasiz? Ehtiyot bo'ling, uyqusizlik ham charchoq, 2 -toifa diabet, yurak muammolari va vazn ortishi kabi turli sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Shovqin ostida hali ham tinch uxlashni xohlaysizmi? Xavotir olmang; Kiruvchi shovqinlarni yo'q qilish uchun siz bir nechta usullardan foydalanishingiz mumkin. Shak -shubhasiz, siz xonangiz oldida meteor tushsa ham, siz tinch uxlaysiz!
Qadam
3dan 1 qism: yotoqxonani o'zgartirish
Qadam 1. Xonangizdagi mebellarning tartibini o'zgartiring
Agar siz devorlarni qo'shnilaringiz yoki shovqinli avtomagistral bilan bo'lishsangiz, mebelni qayta tartibga solish - bu sinab ko'rishga arziydigan usul. Yotoqxonangizga mebel qo'shishga harakat qiling yoki to'shagingizni shovqin manbalaridan uzoqroq tutish uchun mavjud mebelni o'zgartiring.
- To'shakni shovqin manbalaridan uzoqroq tuting. Agar siz yotoqxonadagi devorni qo'shnining yashash xonasi devori bilan bo'lishsangiz, to'shagingizni devor bo'ylab siljitishga harakat qiling.
- Katta, qalin mebelni devor oldiga qo'ying; Albatta, bu sizning uyquni buzadigan shovqinni kamaytirishi mumkin. Masalan, siz devor oldiga baland, katta, qalin kitob javonini qo'yib, kitoblar to'plamingiz bilan to'ldirishingiz mumkin.
2 -qadam. Devorlarni yoping
Ovozni tashqaridan o'chirish uchun xonaning devorlarini tovushni yaxshi qabul qiladigan material bilan o'rab ko'ring. Akustik panellar - bu siz sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan eng zo'r tanlovdir. Uning funktsiyasini maksimal darajada oshirish uchun siz qalin mato bilan qoplangan akustik panellarni sotib olishingiz mumkin.
- Akustik koeffitsienti 0,85 va undan yuqori bo'lgan panelni tanlang.
- Akustik qoplamani ishlatishga harakat qiling. Akustik adyol - bu devorga osib qo'yish va tashqi tomondan tovushlarni o'chirish uchun maxsus mo'ljallangan matolar.
Qadam 3. Xonangizning poliga va tomiga izolyatorlarni o'rnating
Agar shovqin xonangiz ostidan chiqayotgan bo'lsa, izolyatorni xonangizning tagiga o'rnatishga harakat qiling. Masalan, siz qalin gilam o'rnatishingiz yoki plitka ostiga izolyator o'rnatishingiz mumkin.
- Yog'och bilan taqqoslaganda, mantar tovushni o'chirish qobiliyatiga ega.
- Agar siz devorga gilam qo'yolmasangiz (xonaning butun devorini va polini qoplaydigan doimiy gilam), juda qalin va butun polingizni qoplaydigan gilam qo'yishga harakat qiling.
- Agar shovqin uyingizning chodiridan chiqayotgan bo'lsa, chodirga izolyatsiyani o'rnatishga harakat qiling. Qalinligi kamida 20 sm bo'lgan R25 shisha tolasidan foydalaning. xonangiz ustidagi bo'shliqni yopish uchun.
- Shiftni pasaytirish klassi /CAC (plitalardan o'tishga ruxsat berilgan tovush miqdori) 40 va shovqinni pasaytirish koeffitsienti /NRC 55 bo'lgan akustik plitalardan foydalaning. Bu turdagi akustik plitkalar ko'pincha aeroportlar yaqinidagi uylar uchun ishlatiladi. Bu sizning xonangiz atrofidagi turli shovqinlarni kamaytira oladi.
Qadam 4. Derazalaringizni ovoz o'tkazmaydigan qilib qo'ying
Agar shovqin manbai yo'l yoki qo'shningizning uyi bo'lsa, yotoqxonangiz oynalarini ovoz o'tkazmaydigan qilib qo'yishga harakat qiling. Ushbu turdagi oynaga mos keladigan pardalarni o'rnatganingizga ham ishonch hosil qiling. Bu variant ko'proq kuch va xarajatlarni talab qiladi, lekin tashqi shovqinni bostirishda samarali ekanligini isbotladi.
- Ikkita oynali oynalarni o'rnatish; Bu turdagi shisha xonadagi haroratni saqlashda va tashqi tomondan ovozni o'chirishda juda samarali.
- Yotoqxonangizning derazasiga qalin pardalar o'rnatish tashqi tomondan shovqinni biroz kamaytirishi mumkin.
- Xonangizdagi deraza va devor orasidagi bo'shliqni tekshiring. Eng kichik bo'shliq nafaqat havo, balki xonangizga ovoz ham etkazib berishi mumkin. Xonangizning eshik va derazalaridagi bo'shliqlarni izolyatsiyalash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan maxsus ko'pikli kauchuk shaklidagi izolyatordan foydalaning.
3 -qismning 2 -qismi: Tashqi tovushlarni o'chirish
Qadam 1. Oq shovqindan foydalaning
Oq shovqin kabi tabiiy tovushlar (atrofdagi tovushlar) sizning eshitish uchun yumshoq va toqatli tovushlar bilan baland va o'tkir tovushlarni yashirishda samarali bo'ladi; asosan, oq shovqin har xil chastotali tovushlarni birlashtira oladi.
- Oq shovqin umumiy fon shovqini va uyquni buzishi mumkin bo'lgan to'satdan paydo bo'ladigan tovushlar (masalan, avtomobil shoxi yoki eshik shovqini) o'rtasidagi farqni yashirishga qodir.
- Siz maxsus oq shovqin mashinasini sotib olishingiz, telefoningizga oq shovqinli dasturni yuklab olishingiz yoki fanatni bir kechada ishga tushirishingiz mumkin.
Qadam 2. Shovqinni o'chirish uchun biror narsani yoqing
Agar sizda fanat bo'lmasa, uydagi maishiy texnikadan foydalaning, shovqinni o'chiring. Masalan, siz tun bo'yi televizor yoki radio yoqishingiz mumkin. Ammo ehtiyot bo'ling, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, tun bo'yi televizor yoki radio yoqish odamning tabiiy uyqu ritmini buzishi mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun radio yoki televizorni ma'lum vaqtlarda avtomatik ravishda o'chirishga harakat qilib ko'ring.
Qadam 3. Quloqchalarni taqing
Quloq vilkalari - uxlab yotganingizda ovozni bostirish uchun samarali vosita. Aslida, oq shovqinni quloqchinlar bilan birlashtirish, shovqinni kamaytirishda ancha samaraliroq bo'ladi. Siz eng yaxshi dorixonalarda yoki Internet -do'konlarda sifatli quloqchinlarni sotib olishingiz mumkin. Quloqchin taqishga odatlanmaganlar uchun, avvaliga bu noqulay tuyulishi mumkin.
- Infektsiya xavfini kamaytirish uchun quloqchalarni taqishdan oldin har doim qo'lingizni yuving.
- Quloq tiqinini olib tashlash uchun qulog'ini tortayotganda muloyimlik bilan burang.
- Agar siz sotib olgan quloqchalar quloq kanaliga to'g'ri kelmasa, ularni majburlamang. Har bir brendning shakli va o'lchami har xil; Agar bitta tovar mos kelmasa, siz har doim boshqa brendni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Quloqchalarni ishlatishdan oldin ularning xavfini bilib oling. Quloq tiqinlarini juda tez olib tashlash yoki juda chuqur surish quloq pardasiga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, quloq tiqinlari ham yomon bakteriyalarning qulog'ingizga kirishi va infektsiyaga sabab bo'lishi uchun transport vositasi bo'lishi mumkin. Ba'zi quloq vilkalari hatto uyg'onish, yong'in signallari yoki o'g'rilar kabi muhim tovushlarni eshitishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
3dan 3 qism: shovqin manbasini yengish
Qadam 1. Shovqin manbasini aniqlang
Muammoni hal qilishdan oldin uning ildizini aniqlang; Siz tanlagan davolanish haqiqatan ham muammoning ildiziga bog'liq.
- Ko'pincha, shovqin manbai sizning qo'shnilaringizdir. Sizning qo'shnilaringiz bormi, har doim baland ovozda musiqa chalishadi yoki yarim tunda mehmonlar ko'pmi? Uydagi uy har doim uxlashingizga to'g'ri kelganda janjallashadigan juftliklar bilan to'lganmi?
- Shovqin uyning yaqinidagi kafe yoki restoranlardan, aeroportlar, poezd yo'llari va pullik yo'llar kabi transport transport markazlaridan ham bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Qo'shningizga shikoyat qiling
Agar shovqin sizning qo'shningizning uyidan chiqayotgan bo'lsa, halol va to'g'ridan -to'g'ri gapirish - bu eng yaxshi usul (amalda bu oson bo'lmasa ham!). Bir tomondan, siz doimo uyquni buzadigan barcha shovqinlarni to'xtatmoqchisiz; lekin boshqa tomondan, siz ham qo'shnilaringiz bilan jang qilishni xohlamaysiz. Shuning uchun, shikoyatni muloyimlik va xotirjamlik bilan etkazishga harakat qiling; G'azablanish yoki qo'shnilaringizga baqirish vasvasasiga tushmang.
- Yaqiningizning eshigini taqillatmang. Bu ularni faqat g'azablantiradi va himoya qiladi. Shovqin bosilganda ularga yaqinlashing yoki ertangi kungacha kuting.
- Bu haqda darhol politsiyaga xabar bermang! Katta ehtimol bilan, sizning hisobotingiz e'tiborga olinmaydi, chunki u unchalik jiddiy qabul qilinmaydi; Qolaversa, bu qo'shnilaringizga urush bayrog'ini ko'tarishni anglatadi. Hatto ular sizni asabiylashtiradigan boshqa harakatlarga ham moyil bo'lishadi. Shuning uchun, iloji boricha, huquqni muhofaza qilish organlarini jalb qilish va shikoyatingizni shaxsan etkazishning hojati yo'q.
- Qo'shnilaringizga do'stona va muloyim munosabatda bo'ling. Muammoni aniq tushuntiring va ohangni do'stona tuting. Ularga ayting: "Salom! Sizda bir necha daqiqa vaqtingiz bormi? Siz bilan gaplashmoqchi bo'lgan narsa bor."
- Agar ular vaqt ajratishga tayyor bo'lsa, shikoyatingizni mantiqiy va batafsil bayon qiling. Masalan, siz: “Siz kechasi gitarada ko'p o'ynaysiz, shunday emasmi? Aslida sizning gitara chalishingiz zo'r! Ammo keyingi safar siz 23:00 dan oldin gitara chala olasizmi? So'nggi paytlarda, men ertasi kuni juda erta uyg'ongan bo'lsam ham, sening gitara ovozing tufayli uxlay olmay qoldim."
- Agar qilayotgan ishingiz natija bermasa, sizning hududingizdagi RT/RW rahbari kabi uchinchi tomondan yordam so'rang. Ular ikkala tomonga ham foyda keltiradigan o'rta joyni topishga yordam berishi mumkin.
3 -qadam. Atrofingizdagi shovqin ifloslanishi haqida xabar bering
Agar shovqin sizning mahallangizda (masalan, yo'lning kengayishi tufayli) sodir bo'lgan tadbirlardan kelib chiqsa, bu haqda o'z shahringizdagi hukumat vakiliga xabar berishga harakat qiling. Ba'zi hududlarda shovqin muammolarini hal qilish uchun maxsus ishchi guruhi mavjud. Ba'zi hududlar shikoyatlarni qabul qilish va shovqin muammosi bo'yicha qat'iy choralar ko'rish uchun maxsus ofitserlarni taqdim etadi. Agar sizning hududingizda ikkalasi ham bo'lmasa, bu haqda to'g'ridan -to'g'ri shahar hokimiyatiga xabar berishga harakat qiling.
