Salomatlik
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Orzularni boshqarish - bu inson boshidan kechiradigan eng hayajonli voqealardan biridir. Siz hech qachon eng hayolli orzularingizni qayta ko'rishni yoki uxlab yotganingizda ongingizning ustasi bo'lishni xohlaganmisiz? Qadam 3 -usul 1:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tomog'ingiz og'riyotganida va qichishganda uxlash juda qiyinligini payqashingiz mumkin. Yaxshiyamki, yotishdan oldin qulay bo'lishning ko'plab oddiy usullari mavjud. Siz tomog'ingizni namlash uchun retseptisiz dori-darmonlarni qabul qilishingiz va yutishni engillashtirish uchun uy sharoitida davolanishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ertalab bezovta qiluvchi signal eshitilganda, adyolingizni yuqoriga tortasizmi? Agar siz kun bo'yi to'shakdan sakrab tushayotgan odamni sog'insangiz, uxlashni xohlaganingizda uyg'onishingizga yordam beradigan bir nechta oddiy fokuslar mavjud.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz bezovta qiladigan dahshatli tush ko'rsangiz yoki faqat ma'lum bir mavzu haqida orzu qilmoqchi bo'lsangiz, orzularingizga ta'sir qilishning ko'plab usullari mavjud. O'zingizni aqliy tayyorgarlikdan tortib, atrofingizni boshqarishga, tush ko'rishgacha, siz orzularingizning tabiatiga ta'sir qilish uchun bir qancha qadamlarni qo'yishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
To'shakning boshini ko'tarish horlamani, uyqu apnesini, kislotali reflyuksni va yotgan gipertoniya yoki ortostatik gipotenziyani kamaytirishga yordam beradi. To'shakni ko'tarish - bu juda arzon va yaxshi vosita, va to'shakning bir uchini ko'tarish uchun mo'ljallangan maxsus mahsulotlar mavjud.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Horlama bezovta qiladi. Ovoz baland bo'lsa, u sherigingizni, xonadoshlaringizni va (o'ta og'ir hollarda) hatto qo'shnilaringizni bezovta qilishi mumkin. Horlama tez -tez uchraydi: Kutish jamg'armasining hisob -kitoblariga ko'ra, 90 million amerikalik kattalar (kattalar aholisining 37 foizi) horg'inlashadi va ularning 37 millioni doimiy horg'inchilar.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tasavvur qiling, qachon kasal bo'lib, charchaysiz, lekin uxlay olmaysiz? Bunday sharoitlar sizni xafa qilishi aniq. Tananing kasallikka qarshi kurashishi uchun dam olish kerak. Shunday qilib, kasal bo'lganingizda yaxshi uxlash juda muhimdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zi odamlar hDEC2 geni bilan tug'ilishadi, bu esa 4-5 soatlik uyqu bilan tanasining to'g'ri ishlashiga imkon beradi. Bu qisqa shpallar boshqalarga qaraganda ancha qisqa uyqu davrlarini saqlab turishi mumkin va kun davomida esnab yoki uxlamasdan yaxshi kun o'tkazishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Biz hammamiz buni boshdan kechirdik. Siz uxlaysiz va erta turish niyatidasiz; va ertasi kuni kechiktirish tugmachasini bosasiz. Va yana bosing. Va yana. Tezda bir soat o'tdi va siz hali ham "va" kech uxlayapsiz. Xo'sh, qanday qilib bu odatni o'zgartirib, erta uyg'onishni o'rganish mumkin?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz juda ko'p horlayotgan odam bilan bir xonada uxlasangiz, yaxshi uxlash juda qiyin ish ekanligini bilasiz! Siz buni quloqchinlar yoki naushniklar yordamida shovqinni o'chirish kabi bir necha oddiy qadam bilan qilishingiz mumkin. Agar siz hali ham uxlay olmasangiz, odamga horlamasini kamaytirishga yordam bera olasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar sizning uyqu jadvalingiz buzilgan bo'lsa yoki siz uyqu jadvalini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, uni to'g'ri yo'lga qaytarish usullari mavjud. Odatda, uyqu jadvalini yotishdan oldin odat qilish, kunduzgi odatlar va o'z uyqu ehtiyojlarini bilish orqali o'zgartirish mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Orzular - sirli narsalar. Nega biz orzu qilayotganimiz haqida bir qancha nazariyalar bor, lekin hech kim qaysi g'oyalar to'g'riligini yoki ularning har biri ma'lum darajada haqiqatligini aniq bilmaydi. Tushdagi jurnal xotira tetiği bo'lib xizmat qilishi mumkin va bu sizning ichki dunyongizni tushunishning ajoyib manbaidir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz to'shaksiz joyda yoki yotishga ruxsat bermaydigan joyda charchaganingizni his qilganmisiz? O'tirish paytida uxlash biroz mashq qilishi mumkin, lekin bu favqulodda vaziyatda yuqoridagi kabi hal bo'lishi mumkin. Agar siz atrofingizni iloji boricha qulayroq qila olsangiz, uxlab o'tirishga harakat qilishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Vaqti -vaqti bilan qiynoqqa soladigan bandlik sizni har kuni juda erta uyg'onishga majbur qiladi. Erta turish odati yaxshi; lekin shunday paytlar borki, sizda kech turish imkoniyati bor va uni behuda sarflashni xohlamaysiz. Afsuski, sizning tanangiz o'z ritmini yaratdi, bu sizga buni oldini oladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shamol esdi va momaqaldiroq gumburladi. Momaqaldiroq urmoqda. Qanday qilib shovqin -suron bilan tinch uxlay olasiz? Tashqaridagi zerikarli shovqin va yorug'likni qanday to'sish kerak? Ba'zi joylarda momaqaldiroq odamlarning uyqusini buzishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Uyqu sog'liq uchun juda muhimdir. Agar siz chiroyli ko'rinishni xohlasangiz, yaxshi uxlashingiz ham muhimdir, chunki agar siz etarlicha dam olsangiz, tabiiyki, siz yanada jozibali bo'lasiz. Shunday qilib, uyquni yaxshilash uchun kundalik hayotingizga oddiy o'zgartirishlar kiritishga harakat qiling.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zi odamlar uchun erta turish juda qiyin vazifa. Olimlar bu atamani ishlatishadi uyqu inertiyasi ertalab sizni tez -tez ta'qib qiladigan charchoq, bosh aylanishi, dangasa va uyg'onish qiyinligini tasvirlash. Uyqusizlik hujumlari sizning kundalik hayotingizni buzishni boshlaydi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zilarimiz uchun, erta turish - yotoqdan yiqilish, zombi kabi u yoqqa -bu yoqqa yurish va uch chashka qahva ichishni tugatish, keyin o'zimizni biroz yaxshi his qilishimiz uchun uxlab qolish demakdir. Yo'q Boshqa! Erta samarali turish uchun siz uyqu jadvalini o'zgartirishingiz, erta turishni odat qilishingiz va erta turadigan bo'lishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz rasman direktor etib tayinlanmagan yoki xizmat qilmagan bo'lsangiz ham, siz rahbar bo'lishingiz mumkin. Kundalik hayotda, maktabda yoki ishda etakchilar - misollar, yo'l -yo'riq va yo'l -yo'riq bera oladigan odamlar. Haqiqiy etakchi lavozimi bilan emas, fe'l -atvori va harakatlari bilan belgilanadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Stress to'plarini osonlikcha topiladigan ingredientlar yordamida qilish juda oson. Sizga faqat bir nechta balon va plomba kerak bo'ladi. Agar siz bozorda sotiladiganlar kabi stress to'pini xohlasangiz, tikuv usulidan foydalaning. Qadam 2 -usul 1:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Xato qilganingizdan keyin kechirim so'rash, bir necha so'z aytish kabi oson emas. Kechirim so'rash - xato qilganingizni tan olganingizni va undan saboq olganingizni ko'rsatish usuli. Birovdan kechirim so'rash uchun siz xatti -harakatlaringiz va ular sizga zarar etkazgan kishiga qanday ta'sir qilgani haqida o'ylashingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'z bilan aloqa qilish - ishonchni mustahkamlash va tomoshabinlarni jalb qilishning muhim jihati. Biroq, uyatchan yoki asabiy odamlar ko'z bilan aloqa qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Agar siz ham xuddi shunday narsani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu erda siz boshqalarga ishonch bilan qarashingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Hikmat - adolat, qat'iyat va sabr -toqat kabi boshqa fazilatlarni namoyon etishga imkon beradigan asosiy fazilat. Aqlli bo'lish - umumiy qabul qilingan tamoyillar asosida qaror qabul qila olish va kundalik hayotda aqlli va munosib hayot kechirish demakdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Hayotdan zavqlanish, odatda, tafakkur, harakat va minnatdorchilikning natijasi sifatida tushuniladi. Ko'pchiligimiz baxtga yo'l topish uchun yolg'izlik uchun etarli bo'sh vaqtimiz bo'lmasa -da, baxtni topishning eng yaxshi usuli - kundalik hayotimizda qo'llanilishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni kiritish.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Har bir inson, hatto eng ishonchli odam, asabiylashish, xavotirlanish va shubhalanish paytlarini boshdan kechirgan. Biroq, o'ziga ishongan odamlar bunday daqiqalarni qanday boshqarishni bilishadi va asabiylik energiyasini shaxsiy manfaatlari uchun ishlatishadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz semiz tanaga chiday olmaysizmi? Ortiqcha vazndan qutulish uchun siz ozish asoslarini, shuningdek, sog'lom ovqatlanishni, ko'proq mashq qilishni va o'zingizni rag'batlantirishni o'rganishingiz kerak. Qadam 4 -usul 1: to'g'ri ovqatlaning 1 -qadam:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Muvaffaqiyat va baxtga erishishning bir usuli-o'zingizga bo'lgan yuqori ishonch. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zini o'zi qadrlaydigan, o'z fikrlari, hissiyotlari va e'tiqodiga ega bo'lgan odamlarda depressiya kam uchraydi. Aksincha, o'ziga ishonmaslik odamning ruhiy salomatligiga, munosabatlariga, ta'limiga yoki martabasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bu kunlarda ko'p odamlar kundalik hayotning tinimsiz bandligi tufayli jismoniy zo'riqishni boshdan kechirishadi. Vaqtinchalik yoki surunkali stress va xavotirlik tanangizni chindan ham og'ritishi mumkin. Agar siz jismoniy taranglikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ushbu maqolani o'qib, uni qanday engish kerakligini bilib oling.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Proaktiv voqealar sodir bo'lishidan oldin o'ylash va harakat qilishni anglatadi. Bu usul nafaqat foydali, balki yarim yo'lda ko'p ishlarga duch kelmaslik uchun, balki muammolarni oldini olish ham muhim. Faolroq bo'lish uchun harakatni, javobgarlikni qabul qilishni va javobni nazorat qilishni boshlang.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
To'rt olijanob haqiqat buddizmning mohiyatidir, u inson hayotidagi azob -uqubatlarga qarshi kurashishni o'rgatadi. Bu haqiqat shuni ko'rsatadiki, hayot azob -uqubatlarga to'la, azob -uqubatlarning sababi va oxiri bor va har bir inson azob -uqubatlarni tugatib nirvanaga erishishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
"Vipassana" so'zi "ma'rifat" degan ma'noni anglatadi. Vipassana meditatsiyasi yoki ma'rifiy meditatsiya kundalik hayotda katta o'zgarishlarni amalga oshirish uchun ong va tana istaklarini qat'iy nazorat qilish orqali amalga oshiriladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Orzularni amalga oshirishning eng yaxshi vaqti - bu hozir. Buning uchun siz aniq reja tuzishingiz va uni izchil bajarishingiz kerak. Birinchidan, nimani xohlayotganingizni aniqlang va keyin uni bosqichma -bosqich amalga oshirishga harakat qiling.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Baxtli hayot siz muhim deb bilgan narsalar bilan belgilanadi. Yoqimli hayot kechirish uchun hayotdagi e'tiqodlar, ustuvorliklar va maqsadlarning qadriyatlarini aniqlashdan boshlang. O'zingiz xohlagan narsani olishga harakat qiling. Yaxshi oila a'zosi va do'st bo'ling.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kundalik hayotdagi o'zgarishlar sizni asabiylashtirishi va davom etishdan ikkilanishi mumkin. Moliyaviy muammolar, ajrashish yoki ajrashish paytida nima qilish kerakligini hal qilish, ba'zida juda og'ir bo'lishi mumkin. Biroq, siz stressni quyidagi yo'llar bilan kutilmagan hodisalardan xalos qilishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
O'ziga zarar etkazish odati, odam o'zini yoqimsiz his-tuyg'ular yoki stressli vaziyatlar bilan ataylab xafa qilganda paydo bo'lishi mumkin. Bu odat bilan shug'ullanadigan odamlar o'zlarini yaxshi his qilishadi va bir muncha vaqt qiyinchiliklarga dosh bera oladilar.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Klinik tushkunlik ba'zida shunchaki "qayg'u" yoki vaqti -vaqti bilan qayg'uga sabab bo'lmaydi. Klinik depressiya sizda klinik tashxis darajasida depressiya borligini anglatadi, ya'ni sizda ruhiy salomatlik asosida shunday tashxis qo'yilgan.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Boshqalarning xushmuomala munosabati ularni masofani saqlashni afzal ko'radi. Bunday munosabatni turli yo'llar bilan ko'rsatish mumkin, lekin odatda gapirish va o'zingizni aqlli yoki muhimroq qilib ko'rsatish orqali amalga oshiriladi. Bunday xatti -harakatlar do'stlaringizni yo'qotadi va o'zingizni chetda his qiladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Qachonki siz bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, o'zingizni boshingiz qalin rezina bantlar bilan mahkam bog'lab qo'yilganini his qilishingiz mumkin. Bosh suyagi yoki bo'ynida ham og'riq sezishingiz mumkin. Kuchlanish bosh aylanishi bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi bo'lsa -da, uning sababi to'liq tushunilmagan.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Depressiya - xuddi sovuq yoki gripp kabi haqiqiy klinik holat. Odamning ruhiy tushkunlik yoki chuqur qayg'uni boshdan kechirayotganini tushunishning kaliti - bu his -tuyg'ular yoki alomatlar paydo bo'lishining jiddiyligi va chastotasini bilishdir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kechirim - bu qilish kerak bo'lgan narsa. Agar oqilona va samarali bajarilsa, kechirim sizning fikrlash, his qilish va yashash tarzingizni o'zgartirishi mumkin. Muammoga munosabat yoki ishonch bilan yondashish sizni qiyinchilikni engishga undashi mumkin.