BRAT dietasi (banan, guruch, olma va tost, yoki banan, guruch, olma, tost) ko'p yillar davomida diareya yoki ertalabki kasalliklarni davolash uchun ovqat sifatida ishlatilgan. BRAT dietasi oshqozon og'rig'i uchun yaxshi bo'lsa -da, so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, BRAT dietasi oqsil, kaloriya va vitamin etishmasligi tufayli kasal bo'lganingizda tiklanishni sekinlashtiradi. Qayta tiklanishning eng yaxshi usuli - BRAT va oshqozon uchun oson hazm bo'ladigan ko'proq to'yimli ovqatlar.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: BRAT taomlarini iste'mol qilish
1 -qadam. Banan iste'mol qiling
Bananlarni hazm qilish oson. Uning yuqori kaliy miqdori qusish va diareya tufayli tanadan chiqadigan kaliy o'rnini bosadi. Banan amilazaga chidamli kraxmalga boy, chunki u diareyani tezroq davolay oladi.
Ba'zi odamlar pishgan bananlarni xom ashyodan ko'ra hazm qilishni osonroq deb bilishadi. Qaysi biri sizga mos kelishini bilib oling
Qadam 2. Oq guruch tayyorlang
Guruch suvsizlanish darajasini oshirishga yordam beradi va kasallik davomiyligini kamaytiradi. Guruch tayyorlashning bir necha usullari mavjud:
- Guruch pishirgichidan foydalaning.
- 1 stakan guruch va 1,5 stakan suvni qaynatib oling. Suvning to'liq so'rilishini kuting, taxminan 20 daqiqa.
- Guruchni pishirish uchun yumshoq bo'lguncha qaynab turgan suvda pishiring. Shundan so'ng, suvni to'kib tashlang.
3 -qadam. Supermarketda olma sosini sotib oling yoki shunchaki tayyorlang
Olma - tarkibida tolasi kam bo'lgan meva, axloqsizlikni qattiqlashtiradi. Tana uchun xom mevalarni hazm qilish qiyin, shuning uchun olma butun olma yoki olma bo'laklariga qaraganda afzalroqdir. O'z qo'lingiz bilan olma tayyorlash uchun:
- Katta idishga to'rt qismli, to'g'ralgan, tozalangan va yadroli oltita olma qo'ying. Bir stakan suv va 1 ml limon sharbati qo'shing.
- Qaynatishga keltiring, so'ng olovni kamaytiring va 30 daqiqa qaynatib oling.
- Katta olma bo'laklarini sindirish uchun kartoshka pyuresini ishlating.
- 1 choy qoshiq qo'shing. shakar va aralashtiring. Bundan tashqari, choy qoshig'ini qo'shishingiz mumkin. doljin, lekin u sizga oshqozon og'rig'ini berishi mumkin.
- Siz sotib olgan olma tarkibida shirinliklar yoki shakar yo'qligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Tost tayyorlang
Tost, shuningdek, tolasi kam oziq-ovqat bo'lib, oson hazm qilinadi va najasni qotishiga yordam beradi. Uni yanada to'yimli qilish uchun siz tostga murabbo sepishingiz mumkin, agar oshqozon uni hazm qilishiga amin bo'lsangiz. Yong'oq yoki sariyog'dan saqlaning, chunki ular tarkibida yog'ning yuqori miqdori bor, bu oshqozon hazm qilish qiyin.
Bug'doy noni odatda oq nondan ko'ra sog'lomroq bo'lsa -da, bu erda bunday emas. Aslida, bug'doy mahsulotlarida tolaning ko'pligi sizni kuydirishi mumkin
2dan 2 qism: BRATga qo'shilish
1 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Agar siz qusishni davom ettirsangiz, qattiq ovqat yemang. Buning o'rniga ko'p miqdordagi elektrolitlar bo'lgan suyuqliklarni iching, masalan, Pedialyte. Qusishdan keyin siz bulonni, suv bilan aralashtirilgan meva sharbatini, kofeinsiz soda yoki choy va asalni sinab ko'rishingiz mumkin. Uni mayda -chuyda iching va suyuqlikning ko'p qismi ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilinadi.
Ba'zi odamlar muz kublarini chaynash ko'ngil aynishi va suvsizlanishni kamaytirishga yordam beradi deb o'ylashadi
Qadam 2. Kraker, qaynatilgan kartoshka, makaron yoki pishirilgan sabzi kabi oddiy uglevodlarni qo'shing
Ammo, oshqozoningiz hazm qilishiga amin bo'lmasangiz, makaronga sos qo'shmang. Kartoshkaning qobig'ini olib tashlashni unutmang.
3 -qadam. Protein iste'mol qilish uchun tovuqni iste'mol qiling
Oddiy yog'siz tovuq oshqozon uchun oson hazm qilinadi va tanani tiklashga yordam beradigan oqsilning yaxshi manbaidir.
Oddiy tuxum yoki tuxum oqi oshqozon uchun juda oson hazm qilinadi va oqsilning ajoyib manbaidir
4 -qadam. Ko'p miqdorda qatiq iching
Yogurt tarkibidagi probiyotiklar (yoki yaxshi bakteriyalar) diareya davomiyligi va intensivligini kamaytirishi isbotlangan. Bakteriyalarning eng foydali shtammlari: Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus reuteri, Bifidobacteria bifidum va Lactobacillus acidophilus.
Probiyotiklarni chang yoki hap shaklida ham olish mumkin. Kukunlar yoki tabletkalar odatda foydali bakteriyalarning turli shtammlarini o'z ichiga oladi
5 -qadam. Kakao ichimligini tayyorlang yoki qora shokolad iste'mol qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kakao tarkibida ichakni suv chiqarishiga olib keladigan oqsillarni nishonga oladigan va inaktivatsiya qiluvchi moddalar mavjud. Bir oz shokolad kirni qattiqlashtirishga yordam beradi. Agar siz kakao ichimligi tayyorlayotgan bo'lsangiz, ozgina sut qo'shing, chunki oshqozon oshqozonga mos kelmaydi.
Qadam 6. Karabu kukuni yoki psyllium urug'ini sinab ko'ring
Olma bilan aralashtirilgan bir osh qoshiq karabuak kukuni oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi. Kundalik 9-30 gramm psyllium urug'ini iste'mol qilish najasni qalinlashtirishi va diareya intensivligini kamaytirishi mumkin.
Qadam 7. Oshqozonni bezovta qiladigan yoki suvsizlantiradigan ovqatlardan voz kechganingizga ishonch hosil qiling
Tez orada odatdagi ovqatlanishingizga qaytishingiz kerak bo'lsa -da, yuqorida ta'riflangan oddiy ovqatlardan boshlang, so'ngra asta -sekin qolganlarga qo'shing. Biroq, siz quyidagilardan qochishingiz kerak:
- Yog'li va yog'li ovqatlar, ayniqsa qovurilgan ovqatlar.
- Yogurtdan tashqari sut mahsulotlari.
- Quritilgan yoki xom meva va sabzavotlar, toza meva sharbatlari.
- Spirtli ichimliklar va kofein, chunki ular diuretikdir (suvsizlanishni keltirib chiqaradi).
- Pishiriqlar va shirinliklar, chunki oshqozonga shirin taomlarni hazm qilish qiyin.
- Tuzli taom. Suv etishmasligi, lekin tuzning ko'pligi suvsizlanishni yomonlashtiradi.
Ogohlantirish
-
Shifokorga boring, agar:
- Uch kundan ortiq davom etadigan qusish yoki diareya.
- Tana harorati 39 darajadan yuqori.
- Bosh og'rig'i.
- Siydik kam yoki umuman yo'q.
- Yonoqlari yoki quruq ko'z yoshlari.
