Salomatlik 2024, Noyabr

Kaloriya, kaloriya - bu tabiatning oddiy qonunidir. Agar chindan ham ochlikni jilovlamoqchi bo'lsangiz va ishtahangizni nazorat qilmoqchi bo'lsangiz, leptin miqdorini oshirishingiz kerak - bu gormon to'yganingizda sizga aytadi. Leptin darajasi juda past bo'lsa, ovqatlanish va ochlik istagi paydo bo'ladi.

"Haqiqiy" so'zi yangi tendentsiyaga aylandi. Jinlardan tortib kartoshka chiplari va tarixiy ekskursiyalarga qadar hamma narsa "haqiqiy" deb belgilandi, ya'ni haqiqiy. Biroq, haqiqiylik tushunchasining orqasida yana bir narsa bor.

Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)-bu obsesif fikrlar, qo'rquv va majburiy xatti-harakatlar bilan tavsiflanadigan, bu fikr va qo'rquv bilan birga keladigan holat. Odamda faqat obsesif fikrlar yoki majburiy xatti -harakatlar bo'lishi mumkin bo'lsa -da, odatda ikkalasi birlashadi, chunki xatti -harakatlar qo'rqinchli fikrlar bilan kurashishning mantiqsiz usuli sifatida ko'rinadi.

Ovqatlanish istagi haqiqiy ochlikdan kuchayishi mumkin, bu holda sog'lom atıştırmalık yoki kechki ovqat ishtahani bostirishga yordam beradi. Boshqa tomondan, biz faqat biror narsa eyishdan zavq olish uchun ovqatlanishni xohlaymiz. Bunday holda, siz uxlashni osonlashtirishga, o'zingizni chalg'itishga va o'zingizni ushlab turishga o'rgatishingiz kerak.

Agar qalqonsimon bezni ogohlantiruvchi gormon darajasi yuqori bo'lsa, bu, ehtimol, qalqonsimon bezingiz faol emasligini ko'rsatadi. Tibbiyot dunyosida bu kasallik hipotiroidizm deb ataladi va odatda tanangizda qayta ishlanadigan muhim metabolitlar yoki kimyoviy moddalarni nazorat qilish uchun etarli gormonlar ishlab chiqarilmaganda paydo bo'ladi.

Mushaklar singari, miyaning ham to'g'ri ishlashi uchun doimiy ravishda o'qitilishi kerak. Miya salomatligini saqlashning samarali usullari isbotlangan: sog'lom ovqatlanish, muntazam mashq qilish va etarlicha uxlash. Bundan tashqari, miya faoliyatini yaxshilashning bir qancha usullari mavjud.

Ishoning yoki ishonmang, degelmintizatsiya nafaqat uy hayvonlarida amalga oshiriladi. Ushbu protsedura parazitlar bilan kasallangan har bir kishiga qo'llaniladi, xoh tasmasimon qurt, xoh qurt, xoh chuvalchang yoki boshqa qurtlar. Infektsiya og'ir bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz shifokor nazorati ostida davolanishingiz va undan qutulishingiz mumkin.

Egomaniacs - har doim o'zlarini to'g'ri deb hisoblaydigan odamlar. Ular boshqalarning fikrini qabul qila olmaydi va faqat o'zi haqida gapira oladi. Egomaniya tanqidiy va tez g'azablanadi va har doim diqqat markazida bo'lishni xohlaydi. Bunday odamlar hayotingizni qiyinlashtirishi mumkin, lekin bir nechta psixologik fokuslar yordamida siz egomaniak bilan ishda, maktabda yoki hatto uyda yaxshiroq kurashishingiz mumkin.

Odamlarning ko'pchiligi tashvishlanish darajasiga ega bo'lsa -da, vahima hujumlari sizni o'zingizni nazoratdan mahrum qilgandek his qilishingizga olib kelishi mumkin. Vahima hujumlari, odatda, odamni to'satdan haddan tashqari qo'rquv va tashvishga soladi.

Orqa og'rig'ining ko'p sabablari bor, lekin ko'pchiligi mexanik bo'lib, to'satdan shikastlanish (ishda yoki mashqda) yoki takrorlanuvchi bel og'rig'i tufayli yuzaga keladi. Yallig'lanishli artrit, infektsiya yoki saraton kabi kamdan -kam uchraydigan, lekin ancha jiddiy sabablar ham bor.

Siz har doim o'zingizni noqulay va baxtsiz his qila boshlaganga o'xshaysizmi? Agar siz salbiy fikrlar sizning hayotingizni egallay boshlaganini sezsangiz, stress sizni bosib olishidan oldin harakat qiling. Salbiy fikrlarni aniqlashni va yo'q qilishni o'rganing, so'ngra ularni ijobiy fikrlar bilan almashtiring.

Oyoqlarda yaxshi qon aylanishi oyoq to'qimalariga ozuqa moddalarini o'zlashtirishga va kerak bo'lmagan moddalardan xalos bo'lishga yordam beradi. Albatta, bu oyoqlarning salomatligi va mustahkamligi uchun juda muhim. Kichik odatlar, masalan, o'simlik tarkibiy qismlarini yoki boshqa turdagi qo'shimchalarni iste'mol qilish orqali qon aylanishining sifatini yaxshilash yoki kundalik ratsioningizni o'zgartirish orqali ham yaxshilash mumkin.

Eshikka tutilgan qo'l yoki barmoq juda og'riqli bo'lishi kerak. Sizning ahvolingiz qanchalik og'irligiga qarab, uzoq muddatli og'riq yoki shikastlanishni oldini olish uchun tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Ammo, agar bu holat tibbiy yordamni talab qilmasa, uyda og'riqni o'zingiz hal qilishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud.

Do'stlar bilan suhbatlar ba'zida hissiyotli bo'lishi mumkin. Agar niyatingiz yaxshi bo'lsa ham, siz boshqalarning his -tuyg'ulariga zarar etkazishingiz mumkin. Boshqa odamlarning his -tuyg'ulariga sezgir bo'lishning eng yaxshi usuli - ularning gaplarini diqqat bilan tinglash va yaxshi gapirishdir.

Ingliz tilida kesuvchi atamasi hissiy stress, baxtsizlik yoki travmadan keyingi stress, zo'ravonlik (jinsiy, jismoniy yoki emotsional) va o'zini past baho tufayli o'z-o'zini shikastlagan kishini anglatishi mumkin. Agar sevgan insoningiz tez -tez bu xatti -harakatini namoyon qilsa, u buni tinchlantirish, uni jarohatidan chalg'itish yoki yordamga muhtojligini ko'rsatish uchun qilayotgan bo'lishi mumkin.

Kreatinin - har kimning qonida mavjud bo'lgan chiqindi mahsulot. Oddiy sharoitlarda buyraklaringiz bu moddalarni tanangizdan filtrlashi va yuvishi kerak. Bir qator sog'liq muammolari bu funktsiyaga xalaqit berishi va ko'p kreatinin ishlab chiqarishi mumkin.

Bizni doimo "ideal" tana shakli tasvirlari real bombardimon va xavfli bo'lishga majbur qiladi. Bu sizning tanangizni qabul qilishni, sevishni va o'zingizga ishonishni qiyinlashtirishi mumkin, bu juda muhim. Sizning tanangiz jismonan nima qila olishini bilish va o'z imkoniyatlarini qulay his qilish ham muhimdir.

Kattalar odatda dam olish vaqtida yurak urish tezligi daqiqada 60-100 atrofida. Yuqori formadagi sportchilarning yurak urish tezligi daqiqada 40-60 gacha bo'lishi mumkin. Yaxshi holatda bo'lgan odamlarda odatda yurak urish tezligi sekinroq bo'ladi, chunki ularning yuragi samaraliroq uradi.

Kaftlarning haddan tashqari terlashi yoki palmoplantar giperhidroz ko'pincha 13 yoshdan boshlanadi va hayot davomida davom etadi. Qo'llarning terlashi uyatchan bo'lishi va mashg'ulotlarga xalaqit berishi mumkin. Ammo yaxshi xabar shundaki, bu muammoni muntazam davolash va davolash bilan u sizning qo'lingizdagi namlikni nazorat qila oladi.

Koksiksiniya, koksiks yoki koksiks og'rig'i deb ham ataladi, tizimli anormallik yoki yiqilish sabab bo'lishi mumkin, garchi og'riqlarning sabablari taxminan uchdan birida ma'lum bo'lmasa. Dum suyagi og'rig'i ko'pincha uzoq vaqt o'tirganda seziladi.

Apikal puls - bu yurak tepasida seziladigan puls. Sog'lom odamning yuragi shunday joylashganki, tepasi ko'kragining chap tomonida, pastga va chapga qaratiladi. Bu puls tezligini ba'zan "maksimal impuls nuqtasi" yoki PMI deb ham atashadi.

Sizga g'azablangan odamlar bilan muomala qilish qiyin bo'lishi mumkin. G'azab deyarli har qanday vaziyatda paydo bo'lishi mumkin: do'stlaringiz, notanish odam bilan, uyda yoki ko'chada. G'azablangan qarama -qarshiliklar ish joyida hamkasblar, rahbarlar yoki mijozlar bilan yuz berishi mumkin - ayniqsa, agar sizning ishingiz keng jamoatchilik bilan bevosita aloqada bo'lsa, masalan, xizmat ko'rsatish yoki moliyaviy boshqaruv.

Homiladorlik paytida bachadon amniotik suyuqlik hosil qiladigan amniotik qop hosil qiladi. Bu suyuqlik sizning bachadoningizda bo'lganingizda bolangizni himoya qiladi. Oligohidramnioz - amniotik suyuqligingiz kam bo'lganda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan holat.

Yurak xurujlari ko'pincha odamlar yolg'iz qolganda ro'y beradi va infarkt belgilari paydo bo'lganda nima qilish kerakligini bilish hayotingizni saqlab qolishi mumkin. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun ushbu maqolani o'qishni davom eting. Qadam 3dan 1 qism:

Qoidasi, gapirishdan oldin o'ylab ko'ring. Ammo, agar siz juda ko'p o'ylab, harakat qila olmasangiz yoki ko'p o'ylab, nazorat qilib bo'lmaydigan tashvish his qilsangiz, muammoga duch kelishingiz mumkin. Siz haddan tashqari o'ylash odatidan voz kechmoqchimisiz?

Achchiqlanish - baquvvat bolaning odatiy xususiyati, lekin u balog'at yoshiga qadar davom etishi va undan voz kechish qiyin odatga aylanishi mumkin. Kattalardagi sukunat bezovta qiluvchi odat bo'lib, ishda yoki ijtimoiy hayotda ishlashga ta'sir qilishi mumkin.

SGOT (sarum glutamik oksaloasetik transaminaza) yoki AST (aspartat aminotransferaza) deb ham ataladi, odatda yurak, jigar, mushaklar, buyraklar, oshqozon osti bezi va qizil qon hujayralarida topiladigan ferment. Qonda aylanib yuradigan SGOT odatda juda kichik (0 dan 42 U/L gacha), lekin agar sizning mushaklaringiz yoki a'zolaringiz shikastlangan bo'lsa, masalan, jigar kasalligi, yurak xuruji yoki baxtsiz hodisa tufayli darajalar oshadi.

Tomoq og'rig'i, odatda, qichishish hissi bilan boshlanadi va har safar yutganda qattiq og'riqqa aylanadi. Agar siz yo'tal va sovuq alomatlarini retseptisiz dori-darmonlar, dam olish va ko'p suyuqlik ichish bilan davolasangiz ham, tomoq og'rig'ini engillashtirish uchun siz ham tabiiy, ham retseptsiz dori vositalaridan foydalanishingiz mumkin.

Odamning vaznining ko'tarilishi va tushishi har kungi iste'mol qilinadigan kaloriya bilan belgilanadi. Har kuni yoqadigan kaloriya miqdorini qanday hisoblashni bilish sizga sog'lom vaznni saqlashga yoki mashg'ulotlarning borishini kuzatishga yordam beradi.

Balog'at yoshlari uchun noqulay va chalkash vaqt. Ko'p yosh o'g'il va qizlar bu safar qanday javob berishlarini bilishmaydi. Sizning tanangizda ko'p o'zgarishlar bo'ladi, lekin qo'rqmang: bu odatiy hol va hamma bilan sodir bo'ladi. Siz bu vaqtga yaxshi javob berish uchun sodir bo'ladigan o'zgarishlarni oldindan ko'rishingiz mumkin Qadam 3 -usul 1:

Tiz tizmasining ishqalanishi nisbatan kichik jarohatlar bo'lsa -da, yara iloji boricha tez va yaxshi sog'ayib ketishi uchun hali ham davolanish kerak. Bir nechta tayyor tibbiy buyumlar bilan, aşınmaları tozalash va davolash mumkin. Tiz tizzasidagi yaralarni to'g'ri davolang, shunda ular tezda tuzalib ketadi.

Siz insho yozganmisiz va keyin qo'llaringiz qotib qolganmi? Bu muammolar mayda tuyulishi mumkin bo'lsa -da, noto'g'ri pozitsiya va tutish aslida uzoq muddatda jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Qo'l og'rig'idan qochib, iloji boricha bemalol yozish uchun, siz bir oz vaqt sarflab, eng yaxshi yozish texnikasini va og'riqni engillashtirish bo'yicha maslahatlarni o'rganishingiz kerak.

Sportchining yelka og'rig'iga duch kelishi odatiy hol emas, chunki elkasi bo'g'imdir, bu tanadagi eng katta harakat diapazoniga ega, shuning uchun u shikastlanishga juda moyil. Yelka og'rig'ining aksariyat holatlariga mushaklar tortilishi sabab bo'ladi, garchi bo'g'imlarning burilishi va elkaning dislokatsiyasi ham keng tarqalgan.

Siz jarohatdan tuzalayapsizmi yoki faqat oyog'ingiz og'riyotganini davolayapsizmi, qo'ltiq tayog'i sizga harakatlanishingizga yordam beradi. Yurish vositasini tanlash va ishlatish bo'yicha ba'zi maslahatlarni bilib oling. Qadam 2 -chi usul:

Hech qachon lablar sohasida kuyganmisiz? Yaralarning ko'rinishi, albatta, juda og'riqli va kundalik ishlarga aralashishdan tashqari, tashqi ko'rinishingizni buzadi. Yaxshiyamki, uyda kichik kuyishlarni davolashda qo'llash mumkin bo'lgan bir nechta maslahatlar bor.

Hayvonlarning chaqishi juda tez -tez uchraydi, faqat Qo'shma Shtatlarda har yili taxminan 2-5 mln. Bolalar kattalarga qaraganda tez-tez tishlashadi, hayvonlarning chaqishi (85-90%) itlardan kelib chiqadi. Hayvonlarning chaqishi bilan eng ko'p uchraydigan asorat teri infektsiyasi hisoblanadi.

Mushaklar shikastlanishidan tiklanish ko'p vaqtni oladi. Agar sizda jarohat bo'lsa, bu maqolada mushaklarning tiklanishini tezlashtirish haqida gap boradi. Bundan tashqari, quyidagi maslahatlar sizga mushaklarning kuchini saqlashga yordam beradi va qisqa vaqt ichida siz yana mashq qilishga tayyor bo'lasiz.

Tugun bo'g'imlarining chiqishi tufayli shikastlangan barmoqlar juda og'riqli! Yaxshiyamki, bu shikoyat jiddiy shikastlanish emas va uni shifokor yordamida bartaraf etish mumkin. Barmoqlar, agar ular barmog'ining tabiiy harakat yo'nalishiga qarama -qarshi tomonga urilsa yoki tortilsa, shikastlanishlari mumkin, bu esa bo'g'imlarning bir yoki bir nechtasini bo'g'im bo'shlig'idan chiqib ketishiga olib keladi.

Tibbiyot xodimlari terini in'ektsiya qilish yoki kesish uchun keng qo'llaniladigan igna va boshqa tibbiy asbob -uskunalardan shikastlanish xavfi ostida (o'tkir asboblar). Hisob -kitoblarga ko'ra, har yili Qo'shma Shtatlardagi tibbiyot xodimlari tomonidan 600 mingta igna tayoqchalari shikastlanishi gepatit B, gepatit C va OIV kabi kasalliklarni yuqtirish imkoniyatiga ega.

Odam chaqishi - bu eng kam baholangan jarohat turlaridan biri, chunki ko'pchilik bu yaralar hayvonlar chaqishi kabi xavfli emas deb o'ylashadi. Darhaqiqat, odamning og'zida bakteriyalar va viruslar borligi sababli, tishlangan yaralarga jiddiy e'tibor berish kerak.